(參加路跑)2018-01-07(日) 2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松 / 烏來馬 / 烏來峽谷馬 / 為台灣公益路跑盡一份心力
(第三個目標 : 166 場路跑 ; 038 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
42K 平安玩賽 !
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
第一次參加
【 賽事前相關資訊 】
「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松-活動簡章
路跑／烏來峽谷馬拉松 2018年強勢回歸 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
新北唯一獲國際雙認證 烏峽馬1/7開跑 - Yahoo奇摩新聞
2018烏來峽谷馬拉松開始報名囉！Wulai Gorge Marathon - YouTube
【 賽事後相關資訊 】
Running Holidays－第二屆新北市烏來峽谷馬拉松 | 相簿影音 | 運動筆記 | tw.running.biji.co
尋寶網 - 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松
【 賽事前感言 】
應該很硬的山路路線。
【 賽事後感言 】
好冷、好濕，但風景真的棒呆了，感謝沿路的志工及工作人員。
【活動報名-過程】
順暢
【賽事相關簡章】
- ● 活動辦法
- 一、指導單位：新北市政府。
- 二、主辦單位：新北市政府觀光旅遊局。
- 三、協辦單位：新北市政府衛生局、新北市政府交通局、新北市政府警察局、新北市政府警察局新店分局、交通部公路總局第一區養護工程處中和工務段、新北市烏來區公所。
- 四、承辦單位：我尚網數位整合。
- 五、合作單位：蕭青陽工作室。
- 六、贊助單位：
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- 七、報名期程：本賽事統一採網路報名, 額滿為止。八、競賽日期：2018年1月7日(星期日)上午5時開幕。
- (一) 預填登記日期：2017年8月3日(星期四)中午 12 時至8月20日(星期日)晚上12時止。
- (二) 正式報名日期：2017年8月21日(星期一)中午12時至額滿即止。
- (三) 報名費用：繳費時間為報名後三日內，依指定繳費方式繳納，未於期限內進行繳款者，主辦單位有權取消其參加資格。
- (四) 團體報名單位（限一次統一報名者），50人以上將提供選手休息區帳蓬供團體使用，惟因場地限制帳棚數量有限，先完成報名單位之順序優先提供（暫限20 隊）
- (五) 優先保留參賽名額：醫護跑者及視障跑者(相關規定見報名方式），慈善跑者（辦法及名額另行公布）。
- 九、競賽集合地點：新北市烏來區立體停車場前廣場
- 十、欲報名者請務必事先詳閱以下規定，充分了解並願意遵守簡章上所有事項始登記報名：十一、 競賽項目相關資訊：
- (一) 一律搭乘大會接駁車往返：為避免跑者往返路途疲憊，影響交通安全，及降低烏來生態環境衝擊及道路負荷，且會場周邊停車位有限，活動當日凌晨起新烏路將實施交通管制，選手一律搭乘大會接駁車前往會場（賽前住宿當地者除外）；倘自行開車者因塞車、找不到停車位或交通管制，導致無法趕上起跑時間，大會恕無法負責。
- (二) 大會不提供拋棄式紙杯：同意配合大會規定，自備環保杯（報名費可折抵35元）或使用大會配發之環保矽膠杯。
（請務必全程隨身攜帶） - (三) 參與者報名時，請完成「自願參與活動同意書」填寫，始得報名參加；另參與者之健康為高風險者(如患有心臟病、高血壓等疾病)，另須檢具醫師證明
- (一) 競賽項目：
競賽項目 全程馬拉松 半程馬拉松 競賽距離 42.195公里 21.0975公里 參賽日期 2018年1月7日 2018年1月7日 報名費 新台幣1180元 新台幣980元 晶片押金 本賽事不另收晶片押金 集合時間 06:00 05:30 衣物保管時間 4:30-14:30 4:30-14:30 起跑時間 06:20 06:00 完賽時間 7小時 (即13:20前完成) 3小時30分鐘 (即9:30前完成) 折返點
關門時間26.6公里處-10:30關門 11.8 公里處-8:00關門 注意事項 - 個人報名或團體報名，皆需在報名網頁上勾選「自願參與活動同意書」。(同意書格式，請參照最後一頁附件) 。
- 欲報名者請務必事先詳閱上述第十點規定，充分了解且願意遵守簡章上所有事項，並於系統報名時勾選願意始得報名。
- 起跑時間依照號碼布上組別分區出發。
- 賽事相關資訊及最新消息請報名選手加入Facebook粉絲團「Running Holidays－旅跑新北」及官網，避免影響個人參賽權益。
- (二) 賽事路線：本次全馬賽事申請「IAAF/AIMS路線長度認證」。(三) 選手贈品與完賽禮品：
- (1) 全程馬拉松路線圖：
新烏公路與妙心寺入口之交叉口(起點) →經過觀光大橋→新烏路→彩虹橋→台9甲線 (全馬折返點1)→彩虹橋→進入觀光大橋→環山路→溫泉街→瀑布路→信福路→五重溪瀑布→德拉楠橋→馬岸部落廣場(大羅蘭地標)→溪隴步道入口前(全馬折返點2)→勇士廣場(終點)。 - (2) 半程馬拉松路線圖：
新烏公路與妙心寺入口之交叉口(起點)→新烏路→觀光大橋→環山路→溫泉街→瀑布路→信福路→北107縣道(半馬折返點)→信福路→瀑布路→勇士廣場(終點)。 
- (1) 全程馬拉松路線圖：
-
參賽禮 全程馬拉松 半程馬拉松 跑衣乙件 ● ● 號碼布乙張 ● ● 大會專屬紀念晶片 ● ● 50元消費抵用券 ● ● 環保矽膠杯1個 (未勾選自行攜帶環保杯者) ● ● 公共意外險 ● ● 完賽禮 全程馬拉松 半程馬拉松 電子完賽證明 ● ● 完賽獎牌 ● ● 完賽運動毛巾 ● ● - (四) 報到方式：
- 本活動選手物資領取，區分「郵寄領取」與「現場領取」兩種方式，請於報名時填寫。
- 選擇「郵寄領取」時，請同時繳交宅配(含檢貨及作業處理)費用；完成繳費者將以快遞寄送至報名表上所填的地址(限臺灣境內)。請務必填寫正確完整的郵寄地址，以免包裹無法寄達。
人數 1人 2-4人 5-10人 11-20人 21-30人 31人以上 費用 NT:100元 NT:200元 NT:300元 NT:500元 NT:750元 NT:800元 - 選取「現場領取」跑友，可分於臺北市及新竹市兩處，親自領物報到；跑友可持大會寄發之「物資領取回執單」，前往「馬拉松世界-台北及新竹門市」領取物資。
(1) 憑本場賽事號碼布於2018年1月1日至1月7日滿1200折200(衣保袋、特價品除外)。報到地點 日期、時間 地址 馬拉松世界 台北門市 1月2日至1月6日 台北市中正區愛國東路70號
電話：0920-800-001馬拉松世界 新竹門市 1月2日至1月6日 新竹縣竹北市光明九路129號2樓
電話：0920-800-001
(2) 一張號碼布最多僅限折扣一次。 - 海外選手，統一採「現場領取」方式於大會指定處領取；如需1月7日活動前一天領取，請先e-mail告知，以利安排作業。此報名方式需酌收新台幣100元現場領物處理手續費
- 請務必於報名表上填寫正確的郵寄地址(國外地址、外島地址、及郵政信箱都不屬寄送範圍之內)，以免包裹無法寄達。如因郵寄地址不全或無人簽收而造成包裹無法送達而導致無法參加活動者，大會將不再另行補寄。
- 「郵寄領取」倘於2018年1月2日(二)18:00後還未收到包裹，請e-mail聯絡；來信煩請註明收件人：聯絡人姓名 / 電話 / 訂單編號，我們會盡速為您查詢回覆。請電洽02-86916089分機133(物流查詢)，或客服e-mail：2018wgm@gmail.com。
- (五) 大會接駁車：(六) 車輛管制：2018年1月7日(星期日)4:00至13:30大會會場（烏來立體停車場）及公告路線禁止一般車輛通行，請選手務必搭乘大會提供之接駁專車前往會場。
- 為避免跑者往返路途疲憊，影響交通安全，及降低烏來生態環境衝擊及道路負荷，且會場周邊停車位有限，活動當日凌晨起新烏路將實施交通管制，選手一律搭乘大會提供之接駁車前往會場（賽前住宿當地者除外），因交通管制無法準時起跑，大會恕無法負責。
- 《去程》2018年1月7日上午3:00開始發車，設有3個上車點。請選手於報名時，勾選登記搭車地點。
- 參加全馬組或半馬組發車時間如下，坐滿即發車，請依競賽組別搭乘。
- 發車時間及接駁站點：
《去程》
1. 路線A、B、C皆為直達大會會場(烏來立體停車場)的接駁車，請選擇最適合您的搭乘地點。上車地點 路線A：中正紀念堂
路線B：新店捷運站
路線C：寶橋停車場半馬 03:00起 最後一班04:00 全馬 04:00起 最後一班04:30
2.開車跑友可利用各上車點附近停車場或周邊停車格停放汽車後搭乘大會接駁車，停車費用需請自行負擔。
3.寶橋停車場地址：231新北市新店區寶橋路10號。https://goo.gl/maps/8hgGDbjHWin。
《回程》上車地點：烏來立體停車場前（當天請依工作人員引導至指定動線排隊）上車地點 路線A：中正紀念堂
路線B：新店捷運站
路線C：寶橋停車場備註 發車時間 10:00起 最後一班14:30 坐滿即發車
- (七) 晶片計時：
- 本賽事將發送一枚大會專屬紀念晶片，晶片請務必依大會規定牢固繫於鞋帶上，請勿將晶片置於他處，以免感應不良、影響成績。
- 本賽事採晶片計時，成績一律採大會時間（鳴槍）計算，大會依選手抵達終點時之時間作為成績統計之依據。沿途設有檢查點，選手必須從檢查點取得信物方可通過，若無起、終點時間與檢查點信物之選手將被取消資格，不予計時，不發給成績證明。
- 請依出發時間出發，超過起跑時間 15 分鐘後出發者，因安全因素大會有權限制其出發及不予計算成績。
- (八) 參加資格及組別：
- 凡身心健康、愛好運動之年滿16歲民眾，均歡迎報名參加，唯16~17歲者，需經家長同意並簽署家長同意書
。 - 參與者報名時，請完成「自願參與活動同意書」填寫後，始得報名參加；另參與者之健康為高風險者(如患有心臟病、高血壓等疾病)，另須檢具醫師證明。
- 選手分組：全程馬拉松與半程馬拉松：滿16歲以上(2001年(含)以前出生)，依性別、年齡共分成9組。
組別 年齡 男高齡組 男高齡組:65歲以上(1952年(含)以前出生) 男甲組 64歲至55歲(1953年－1962年) 男乙組 54歲至45歲(1963年－1972年) 男丙組 44歲至35歲(1973年－1982年) 男丁組 34歲至25歲(1983年－1992年) 男戊組 24歲至18歲(1993年－1999年) 組別 年齡 女甲組 45歲以上(1972年（含）以前出生) 女乙組 44歲至35歲(1973年－1982年) 女丙組 34歲至18歲(1983年－1999年)
- 凡身心健康、愛好運動之年滿16歲民眾，均歡迎報名參加，唯16~17歲者，需經家長同意並簽署家長同意書
- (九) 競賽獎勵
- 男女均取全程馬拉松與半程馬拉松總排名各10名，頒發獎牌
＊總排名不列入分組排名名次。總排名名次 全程馬拉松 男子組/女子組 半程馬拉松組 男子組/女子組 第一名~第十名 獎牌 - 男女共區分九組(依年齡，組別年齡請參照第八大項)，每分組各取前3名人員頒發獎牌
分組名次
(男高齡、男甲組、男乙組、男丙組、男丁組、男戊組、女甲組、女乙組、女丙組)全程馬拉松
男子組/女子組半程馬拉松組
男子組/女子組第一名 獎牌 第二名 第三名 - 頒獎時間：107年1月7日上午8:30起於勇士廣場公開頒獎。(實際時間以大會公布為準)
- 男女均取全程馬拉松與半程馬拉松總排名各10名，頒發獎牌
- (十) 報名方式：
- 報名流程
本活動一律採網路報名，網址：www.eventpal.com.tw/2018WuLai.html。本次活動報名統一採網路報名, 額滿為止，請大家於8月3日中午12時開始至報名網站完成個人資料登記，並於8月21日中午12時開始正式報名，取得報名資格者請於三日內繳費完成，即為完成報名。請在登記前詳讀活動簡章，充分了解並願意遵守簡章上所有事項。日期時間 事項 8/3(星期四)中午12時至8/20(星期日)晚上12時 預填報名登記 8/21 (星期一)中午12時至額滿為止 正式報名日期 正式報名後三日內 繳費時間 - 網路登入登記注意事項：受理個人與團體登記
官方報名網址：http://www.eventpal.com.tw/wulaigorgemarathon.html
FB粉絲團：https://www.facebook.com/runntpc/ - 大會保留參賽資格：視障組選手與陪跑人員(壹名)符合資格；請預填登記截止日前，將證明文件與陪跑人員報名資料，傳真至我尚網數位科技有限公司(02-27076338)進行審核進行審核。惟名額有限，敬請把握時間。
- 大會優待免費參賽：醫護跑者，共10個名額；請於登記報名截止日前，傳真相關證照至 (02-27076338)進行審核進行審核，再進行繳費。注意事項如下：
- (1) 須具備緊急護理專長如醫師、護理人員、急救人員等。醫護跑者需具備醫護背景，活動當天伴隨各組別跑友一同出發，全程跟隨，若活動進行中，遇緊急狀況發生，必須放棄參賽權益，協助投入相關之即時救護任務
- (2) 活動當天需自行攜帶簡易救護包。備:簡易救護包: 基本處理傷口用品 如紗布、膠帶(或ok繃)、棉花棒、小瓶生理食鹽水、消毒藥水—優碘 ..等
- (3) 醫護跑者於報名時需先繳交報名費，完賽後憑號碼布至大會服務台退費並簽收(運費及繳款手續費需自付)，限活動當天撤場前退費，逾期不予退款。
- (4) 醫護跑者同一般跑友可獲得相同之參賽禮及完賽禮。
- 預填登記日期：2017年8月3日(星期四)中午 12 時至8月20(星期日)晚上12時止。
正式報名日期：2017年8月21日(星期一)中午12時至額滿即止。
- 報名流程
- (十一) 繳費方式：
- 繳費方式為四大超商繳費，需依全家超商規定另繳手續費，其他繳費方式一律不受理。
- 請在完成正式報名3日內，依照網頁中所產生之匯款帳號與報名費用，至四大超商完成繳費，才算完成報名；未在期限內進行匯款者，主辦單位有權取消參加資格。
- 每組編號均為唯一帳號，不會與他人或其他參賽團隊重複，系統可自行判斷誰的報名費入帳；請勿用別人的繳款帳號進行匯款。
- 須確實依訂單金額進行匯款，主辦單位有權取消金額不足的報名訂單。
- 報名費繳款完成後即可到所報名賽事[報名查詢]功能查詢繳款狀況。
- 未依照規定時間內繳交報名費者或繳交報名費時已額滿，皆視同未報名成功，無法再進行繳費。報名費繳費完成後即可到報名系統上之本賽會【訂單查詢/修改】 查詢繳款狀況。
- 繳費完成之前，可自行上網修改部份資料，繳費完成後，恕不得以任何理由要求更換人名、參賽項目、衣服選擇及退費等。已完成報名手續並繳費成功之選手，網路報名之資料即無法修改。請於繳費前先行確認報名資料是否正確，並於轉帳後至原報名網頁確認繳費是否成功。
- (十二) 申訴：
- 比賽爭議：比賽中各跑者不得當場質詢裁判，若與田徑規則同等意義之註明者，均以裁判為準，不得提出申訴。
- (十三) 犯規罰則：
- 跑者無論在任何情況下絕不能借助他人之幫助競賽。跑者應循比賽路徑競賽，不可超越捷徑，或以其他交通工具為之，違者喪失資格。
- 所有參賽跑者必須佩帶大會發給之號碼布，號碼布別於胸前以利裁判辨識，跑者跑抵終點時，若無大會號碼布、無起點檢錄標記、無折返點信物、或於大會規定時間內無法完成全程者，均不予計算名次及成績。另為維持賽會秩序及品質，大會有權將未佩戴大會號碼布下場參賽之跑者隔離，以維其他跑者權益，請各位跑者配合。
- 巡迴裁判會收取中途棄賽跑者晶片，並註記不予完賽計時，跑者不得異議。
- 大會嚴格執行關門時間，凡未及於時限內通過關門指定點之跑者，大會將強制收容，並收容裁判註計取消計時，以配合當地賽道交管管制時間，跑者不得異議。
- 違反下列規定者，取消比賽資格，嚴重影響他人者，工作人員有權立即請離賽道：
- (1) 不遵從大會工作人員引導活動路線、交管措施及時間等安排者。
- (2) 未依規定配掛活動號碼布、比賽專用計時晶片。
- (3) 晶片計時未通過而導致無紀錄起跑時間、中繼時間及終點時間之選手。
- (4) 半馬或全馬無各個折返點信物之選手。
- (5) 不遵從裁判引導、經裁判紀錄判定失格者。
- 違反下列規定者，取消比賽資格並列入資料庫黑名單禁止參加「Running Holidays」舉辦之活動三年：
- (1) 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者 ( 如乘車、扶持……等 )。
- (2) 報名組別與身分證明資格不符者。
- (3) 違反運動精神和道德者 ( 如打架、辱罵裁判及大會工作人員……等)。
- (4) 嚴禁未報名者取代報名者參加比賽，亦禁止配戴2(含)個以上複數晶片，違反規定者，一經查明屬實，由裁判宣佈取消比賽資格。
- (十四) 注意事項：
- 跑者報名時請詳加評估自身實力，是否具有能力在限時內完成比賽。於報名截止日後，已完成報名手續者，不得以任何理由要求更換人名、參賽項目、衣服選擇，亦不得因無法參賽轉讓報名資格。無完成報名者不具參賽資格，嚴禁代跑。若發生代跑情事，大會得公開註明代跑者及被代跑者姓名等相關資料。
- 跑者出場比賽前，若身體不適，請勿出場比賽；比賽期間身體不適，應即停止比賽或經裁判人員勸導立即退出比賽，若勉強參賽，而發生任何事故，主辦單位概不負責。
- 參賽選手須依道路管制人員及裁判指示，未能限時完成比賽時須聽從指揮搭乘大會服務車。未報名者禁止陪跑。全程馬拉松選手如未能於上午10：30前、半程馬拉松選手未能於上午8：00分關門時間通過折返點者，依大會競賽規則沒收比賽，選手不得異議。沒收比賽之選手請務必遵循指示於折返點由大會專車載回會場，不得續留於賽道上，選手不得提出異議。
- 因住宿烏來，不搭乘接駁車，憑接駁/住宿抵用劵可做烏來及新店大會指定合作旅宿住宿折抵費用，各人僅能選擇接駁車或旅宿折抵，方式二擇一。
- (1) 旅宿折抵券需於入住時直接出示旅館櫃台人員，僅限電話訂房，現場現金、信用卡付費，恕不提供網路訂房及線上付款。
- (2) 每一房可使用之折價券數量需以該房型原設定人數為上限，例如：4人房最多只能 使用4張抵用券，2人房最多只能使用2張抵用券。
- 嚴禁於比賽路線中騎乘腳踏車、推行娃娃車、滑行直排輪、滑板及滑板車。
- 禁止攜帶寵物 (如貓、狗等) 進入賽道。
- 晶片使用之操作方式請跑者於賽前詳閱晶片使用說明，或是依現場服務人員的協助操作。
- 晶片為計時的依據，請確實通過感應點，並確認佩帶晶片之腳有踩踏過感應地墊，沒有按照大會規定使用晶片，導致無成績者，大會一概不負責。
- 選手若有需要衣物保管，請自備衣物保管袋，裝妥隨身物品，大會將於上午4時30分起接受衣物保管，賽後憑號碼布領取，並請於活動規定時間前領回保管物品。(貴重物品請自行保管，若有遺失，本會恕不負責)
- 為提倡環保概念，此次完賽證明一律提供電子證書，不另提供紙本證書。
- 報名(繳費)完成者，贈送跑衣一件。未填寫衣服選擇者，一律以L選擇發給，若L選擇短缺，以其選擇代替。
- 於時限內完成比賽發放2018烏峽馬運動毛巾1條、獎牌1面(憑號碼布領取)，若無號碼布，請恕無法發放。跑衣請於報名時填寫型號(臺灣地區型號)
- 請跑者衡量自身實力，切勿爭先恐後，發揮運動家精神，禮讓實力較佳跑者優先出發。
- 請跑者準時出發，且務必經過起點晶片感應區，完成起點檢錄標記；超過起跑時間15分鐘後出發者，大會有權禁止其出發及不予計算成績。
- 活動期間氣溫偏低，山區氣溫變化多，請參賽跑者務必攜帶保暖衣物、雨具等，並衡量自身狀況，量力而為，做好必要之防熱或保暖保護措施；若身體不適，或有中暑或失溫癥兆，應立即停止繼續參賽，並向沿線志工或裁判請求協助；為保護選手安全，若經大會醫護人員現場判定不宜繼續參賽者，大會得強制收容。 本活動除氣象局發佈本活動地區海上颱風警報及豪大雨特報外，均照常舉行。若因颱風警報暫停本活動(依人事行政局發布颱風動向為主)，則本活動得延後於三個月內(依場地復原情形而定)舉辦，屆時會於本活動網站公告詳情。若因延期因故不能參賽，可申請退費。但須扣除必要成本後退費。
- (十五) 保險：
- 請視身體狀況量力而為，並請於活動前一日做充足的睡眠及當日跑步前2個鐘頭吃早餐，大會於現場僅做必要緊急醫療救護，並為參賽跑者投保公共意外險(每一個人身體傷500萬)。所有細節依投保公司之保險契約為準，並在官網公告。
- 保險類型：
- (1) 公共意外險
- 甲、承保範圍：被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，保險公司對被保險人負賠償之責：
- 被保險人因跑步在本次比賽保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
- 被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外。
- 保險金額:
每人體傷責任新臺幣五百萬元。
每一意外事故體傷責任新臺幣一億元。
每一意外事故財物損失責任新臺幣二百萬元。
保險期間最高賠償金額新臺幣兩億四千萬元。
- 乙、特別不保事項：
- 個人疾病導致運動傷害。
- 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟病、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。活動當天現場將由大會提供必要之緊急醫療救護，對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因意外所受之傷害理賠。
- 甲、承保範圍：被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，保險公司對被保險人負賠償之責：
- (2) 精彩人生路跑險(加價購)：費用為142元/人，由富邦產險公司承保。
- 甲、承保範圍：
- 從事路跑活動因意外傷害事故所致死亡或殘廢時給付保險金。
- 從事路跑活動因意外傷害及特定事故，如：中暑、失溫等所致之實際醫療費用，就超過全民健保給付部份賠付保險金。
- 特定項目：狂犬病、雪盲、電銲眼、凍傷、凍瘡、失溫、中暑、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭、熱疲勞、熱水腫、潛水夫病、高山症
- 乙、承保要項：
- 滿15歲~未滿76歲
- 特定活動保障100萬
- 實支實付醫療保金
- 甲、承保範圍：
- (3) 旅遊平安險(加價購)：費用為35元/人，由南山人壽承保。
- 甲、保障內容：
- 身故保險金或喪葬費用保險金
- 身故關懷保險金或喪葬費用保險金
- 殘廢保險金
- 重大燒燙傷保險金
- 傷害醫療保險金
- 乙、承保要項：
- 單一保險金額死殘100萬元
- 意外醫療保險金實支實付型最高10萬元
- 甲、保障內容：
- (1) 公共意外險
- (十六) 退費及轉讓方式說明(十七) 其他
- 繳費完成後，若因故無法參加，將按照以下退費機制退費： 於2017年10月1日前提出申請者，可退全額費用百分之60之外，並扣除50元(匯款手續費及行政費用)。 於2017年10月2日至107年1月7日之間提出申請者，本大會恕無法受理。
- 欲進行退費者，請寄信至2018wgm@gmail.com進行登記，內容須提供報名者姓名、國民身分證、聯絡電話，並附上須退款帳戶資料，確認參加者身份與資料符合後，將於一周後辦理退款，退費者同時失去參賽資格。
- 為遵循運動精神及路跑活動慣例，本活動風雨無阻，建議選手攜帶輕便型雨衣及保暖衣物。
- 如遇颱風或其他不可抗力之天災(如落石、坍方)，由大會以選手安全為考量，有權決定是否取消或擇期比賽或改用其他替代路線，參賽選手不得有異議。
- 大會有權將此項比賽之錄影、相片及成績、於世界各地播放、展出或登載於主辦單位網站及刊物上、參賽者必須同意肖像及公布成績，用於比賽相關之宣傳活動上而相關版權由主辦單位所有。
- 主辦單位保留修改活動之權利，本活動如有任何變更或補充事項，以大會公告為準，並將隨時公佈於臉書及官網平台上。
- 賽事客服專線： 賽事相關問題 0920-800001 / 報名流程問題0973-993738 星期一～星期五 9:30~18:3
引頸期盼的物資，終於收到這次路跑的物資啦~~開心
此次路跑活動，選用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否晶片一致) 。
2. 晶片帶 - 請號碼及號碼布是否一致 ( 檢查是否貼對自己的號碼及名子，這次為可拋棄式晶片) 。
3. 活動廠商DM、文宣、折價卷、入場卷、停車位置。
4.毛巾*1。
5.乘車卷 *1
號碼布+乘車卷、50元抵用卷。
還有一個回收塑膠紙杯，全場賽事不提供，選手要攜帶。
廠商DM，有興趣可以參考看看。
很特別的號碼晶片。 (免回收)+迴紋針
活動相關住意事項及接駁車狀況。
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
3:00準備一早出發，往中正紀念堂-搭接駁車模式，前往目的地，今天賽事天候應該也是寒風細雨模式。
小提醒 : 雨天備案不只是【主辦單位】應該的事，選手也應該有屬於【自己的雨天備案】可以參考最後面資訊。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
小提醒 : 當天路跑天候為寒風細雨天候 ( 因寒流週邊效應大，天候較不穩定)
，天冷身體筋骨容易僵硬，容易造成運動傷害，請保暖衣物及暖身、拉筋動作建議確實。
【雨天路跑個人想法 】:
【天候】好壞都的任何戶外運動賽事重要考量因素之一，因為(天候關係)會直接影響活動費用的高低 ( 如 :帳篷數
量、活動場地範圍、人員操作及分配、物資配發、裝備保養、....等等衍生之費用問題)，所以主辦單位會在此部份操作
也會考量很多因素，但主辦單位在雨天備案中，應該首選考量【安全】，必儘雨天所帶來的不便利是一定會發生的，但
一個安全戶外活動是一定要必備的。
雨天備案不只是【主辦單位】的事，選手也應該有屬於【自己的雨天備案】。賽前準備如 : 小雨衣(防雨)、路跑
用防風外套(簡易防雨保暖)、帽子 (防止雨滴及汗水，一直流不停)、...其他等等簡易保護裝備，也可以視個人狀況進
行調整。 賽後準備更換、乾淨的衣服(替換汗水+雨水濕的衣服，防止感冒)、乾淨的襪子、鞋子(更換濕掉的襪子及跑
鞋，讓足部乾爽)、簡易乾毛巾擦拭.....等等讓身體保持乾爽及溫度，別讓賽後的濕冷讓自己感冒，並讓自己更能夠保
護及保養，迎接另一個路跑的挑戰。
準備上接駁車
上車後還可以補一下眠。
到目的地後下車
(外面還在下雨，此時天氣真的很冷)。簡單步行到會場約1~2分鐘。
這次的主舞台。
這群人，可以非常熱情的工作人員+志工 (拍拍手)
大會也還在持續作業中。
這次選手的寄物中心，在停車場內。
超棒的，如果再外面不就冷死了(外面還下雨呢 !! )
來去逛逛一下 ，其他地方。
來準備一下，相關物資。
當然我的雨天備案，就是要纏上透氣膠帶 (降低 起水泡的機率)
越來越多，選手搭車到來
(慢慢停車場也越來越多人)
哇 !! 這組是超高速配速員。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手陸續來中(越來越多人了，因為外面下雨)
離開賽讀時間慢慢接近，準備一下。
現場已有很多選手在準備中。今天的天氣為涼冷天候，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
來去寄物了，賽前準備很重要的。
今天各組別都有寄物區 (42KM都在停車場內部、21K另一邊)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
6:00 到 21KM 準備起跑
這次路跑 21KM 先6:00起跑、42KM 6:20 起跑 (路線不一樣)
此時正下著大雨
還是有熱身操
【熱身操】 :
主舞台由幾位非常活力1位老師 帶" 熱身操 "時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約15分鐘的時間 (熱身是非常重要的) 今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
完畢之後，就準備進行路跑活動
此6:00出發為 21KM 組別。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
接下來準備42KM 組別進行作業。
也又來一段熱身操
(21K +42K 各來一次，真是辛苦了)
【熱身操】 :
主舞台由幾位非常活力1位老師 帶" 熱身操 "時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約15分鐘的時間 (熱身是非常重要的) 今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
熱身操完畢後，42K 準備好出發。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
活動主持人也廣播貼心提醒選手相關注意 (如 : 其他安全注意事項....等等 )
澳摩油 ! 也非常熱心幫選手抹油。
台上來貴賓也在台上幫選手加油打氣。
有區分 A、B 組發出時間，選手可以依自己能力。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
42K起跑了，選手要特別注意自身狀況。
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
今天的天候是下雨天氣，選手要更注意自身腳步安全。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
起跑後的人龍小等待一下，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。
天候真的很不理想 。
沿路一直跑，天氣非常不理想，沒辦法拿出來拍了 (怕相機掛掉)。
終於有這補給站-熱心補給站
(業家提供 好貼心啊 !!! 有橘子+熱薑茶)
沿路一直跑，天氣非常不理想 (怕相機掛掉)
第一次經過此地方，感覺路線跑在鐵軌旁邊。
山區濃霧及雨勢不定，遠遠看起來真的很棒。
沿路遠挑在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
我超愛這種FU感覺。
上坡路上旁邊有落葉及泥土，選手要特別注意腳步。
這邊路段開始路線較狹小，天候也為濕冷的天氣，地面上也會濕滑，請選手多注意一下腳步。
這地方感覺是 !! 終點站
旁邊的美景真的很棒。
跑旁邊，準備繼續跑 (剛剛終點回程是21KM組的) 。
好像有補給站了 (肚子好餓)
終於有點像樣的補給站了
【補給站】朦朧補給站出現了 !
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、餅乾、巧克力、糖果 (隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂 。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
提醒 : 每一站都沒有提供紙杯。
到了下一個補給站，一定補充下熱量，否則會累斃。
【補給站】朦朧補給站出現了 !
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、各式餅乾、巧克力、糖果 (隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂；醫護站 。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
提醒 : 每一站都沒有提供紙杯，選手要自行準備。
這補給站，也是開在瀑布旁邊 !! 太可惡了 !!
看到都忘記要跑步了。
天氣真的很不穩定 !!
目前也是持續緩上坡模式。
遠方山頭都被霧氣所瀰漫。邊跑邊遠挑山巒雲霧繚繞~~真有莫名的激動。
\
感覺真的很棒。
越持續跑向前，霧氣也越來越大了 (好開心啊)~~
越持續跑向前，山林霧氣也越來越大了，霧濛濛的山好美 (好開心啊)~~
在這兒的霧濛濛狀況中慢跑，是一般路跑路線無法體會的 !
到了下一個補給站，一定補充下熱量，否則會累斃。
【補給站】只有補給站把想機拿出來拍一下!
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、各式餅乾、巧克力、糖果 (隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂；醫護站 。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
提醒 : 每一站都沒有提供紙杯，選手要自行準備。
選手一定 ! 注意自身狀況。
適當的補給。
還有熱心的啦啦隊 !
旁邊的瀑布實在太犯規了。
氣勢磅礡的瀑布聲 ! 真的超有震駭力。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、各式餅乾、巧克力、糖果 (隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂 。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
提醒 : 每一站都沒有提供紙杯，選手要自行準備。
選手都會停下來補充一下。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、各式餅乾、巧克力、糖果、海帶、滷蛋、豆乾 (隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂；醫護站 。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
提醒 : 每一站都沒有提供紙杯，選手要自行準備。
越來越多選手折返，也代表快到了。
一直繼續向前慢慢跑 ! 終於快42K折返點了 (旁邊的補給站，回程再來補)
(再上去2KM 上坡模式，選手在撐一下吧)
這條路，都是櫻花樹。
如果開起來應該會很漂亮。
過晶片帳+取得折返點信物。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
剛剛沒有補給的，來補充一下。
【補給站】 折點點補給站
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、各式餅乾、各式糖果、巧克力 (隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、馬告水。
補給站提供物資(物品) : 肌樂；醫護站 。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
提醒 : 每一站都沒有提供紙杯，選手要自行準備。
準備回程下坡路線 !! 補充完畢後，繼續出發 GO 。
選手特別注意，接下來為下坡模式。(恭喜各位選手完成，最困難的部份)
【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
接下的路線都為下波模式為主 (選手要特別注意)
接下也是【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
雨一陣一陣，現在雨事OK !
跑這樣路線上真的很享受 !
補給站 ! 來補一下。
雨勢變小 ! 讓整個山區都看得清楚了。
整個1.5KM路線 霧茫茫的~~超美的啦 。
真的美呆了。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
路程也快到尾聲了。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
感謝指導交通的工作人員。
超感謝這些志工們!! 給予選手大大的鼓勵 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
旁邊的彩繪也非常有特色。
剛剛，都沒空看看兩旁的彩繪。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
遠ˇ遠 就聽瀑布的聲音了。
原路回程下坡，選手要注意自身狀況。
終於勝下沒有多少路程了。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
終於進入最後約剩下500 M距離。
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
最後了，感謝大會。這場活動終於要結束了。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於啊 !!!
準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
【典禮組】遞上，完賽獎牌 。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終點即時送上的薑湯跟保暖鋁箔衣令跑者覺得很貼心。
終點旁邊也有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
活動現場也有很廠商攤位，選手有空可以走走看看。
有興趣的選手可以去看看是否需要補充裝備。
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
來取領寄物
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
還要走約 2KM回停車場，才可以去拿寄物~~~(大會很貼心拿防失溫巾來給選手用)
準備接撥車回家去。
今年的完賽獎牌
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣寒風陰雨。 整體過程中有很多熱心的志工、加油
團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上有部份路段為連續的上下坡，非常具有挑戰性，很適合對此高地山路路線的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常不理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 山路路線真的很棒，充分利用到烏來的優勢 !
2. 今天的天候是寒風細雨，補給上建議多提供 熱的薑茶，可以降低更多選手失溫狀況。
3. 跑完後，在走2KM回到停車場寄物區，理念很不錯 ! 但一直淋雨回去有點不太好。
4. 塞物的操作上，有些小瑕疵(賽到補給狀況、路程KM、宣導...等等，在操作上，可以更細心點)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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艾慢跑 蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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