(參加路跑) 2013-11-17(日) 財政部102年統一發票盃臺北場 /發票盃臺北場路跑活動 / 2013發票盃臺北場/ 為台灣公益路跑盡一份心力
( 第二個目標 : 75 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
一早出發早上的天還是還不錯(有點偏涼冷，還有點擔心會下雨)，出門後下天氣也越來越好了，涼爽的天氣，跑得很舒服感覺非常的開心。今天的參與活動是【 競賽組10KM】，此路發票杯跑活動是我第二次參加上次感覺很不錯，今年也邀請親朋好友一起來參加這個，這個盛大的路跑活動，碰好很多熱愛路跑及公益的朋友。
(捐發票做公益，幫助自己、也幫助別人)。
(不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
這次的路跑活動屬於闔家一起來參與的健康路跑活動 (上次的盛況感覺非常的棒) 。這次的路線是在高架路段上，線路非常的穩定及安全，是一場享受的慢跑活動。這次主辦單位非常的用心不論是硬體、軟體都很用心。
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 201-11-18(日) 財政部101年統一發票盃臺北場路跑活動
( 賽事後相關資訊 )
<新浪新聞中心>基隆關參加財政部102年統一發票盃路跑活動 行銷海關
<財政部 Ministry of Finance, R.O.C.>財政部102年統一發票盃臺北場路跑活動
<痞客邦 PIXNET>路跑第8回：統一發票盃台北場(10km) - 路跑 @ 運動邦
<痞客邦 PIXNET>[RUN] 2013統一發票盃台北場(10K) @ 我 就是我
( 賽事前相關資訊 )
<ETtoday 新聞雲>統一發票盃路跑臺北場記者會 最萌女神翁滋蔓站台
<訓練與慢跑 - Mobile01>2013統一發票盃台北場報名慘況 (第1頁)
( 活動簡章 & 相關活動資訊 ) 
| 城市 | 台灣‧台北市 | 地點 | 總統府前廣場 |
|---|---|---|---|
| 報名 | 尚未公佈 | 主辦 | 財政部、兆豐金控、彰化銀行、華南金控、第一金控、合庫金控 |
| 連結 | 官方網站 線上報名 簡章下載 | ||
| 活動名稱： | 財政部102年統一發票盃臺北場路跑活動 |
| 活動時間： | 102年11月17日(日) 04:00-12:00 |
| 活動集合： | 凱達格蘭大道(重慶南路-公園路段) 及總統府前廣場 |
| 活動終點： | 凱達格蘭大道(中山南路口) |
| 活動項目 | 10公里競賽組 | 3公里休閒組 |
| 活動費用 | 100元 | 免費，需捐贈三張102年9月份以後未列統一編號之統一發票 |
| 參與人數 | 6000人 | 14,000人 |
| 完跑禮 | 1.完跑證書 2.titan功能慢跑襪(市價270元) 3.活力補給（瓶水＋餅乾) 4.嘉年華摸彩券乙張 |
1.完跑證書 2.運動毛巾 3.活力補給（瓶水＋餅乾) 4.嘉年華摸彩券乙張 |
活動DM (廣告)
| a.賽前店點報到： | 於報名時選填報到地點，並於11/4~11/8至所填之報到處領取物資
a. 名衍行銷有限公司(新北市新店區寶中路120號2樓) 10:00~18:00 1.持身分證明文件及報到編號報到。 2.本人無法親自報到者，可委由受託人代理報到，惟受託者需出示本人及委託者身分證明文件以備查驗，如被冒領，本會恕不負責。 |
| b.現場報到： | (僅提供休閒組選手現場報到服務) 休閒組活動當天報到時間：04:00～06:15 |
原本 10/16 12:00 開放報名變更
因應文宣品送達時程，為維持傳真報名與郵寄報名公平性，報名開放時間預計10/21(一)09:30開始報名，造成任何不便，敬請見諒。
2013-10-21 09:30~~又是一個報名F5 的硬仗開始 (競賽組--網路報名真的報到快抓狂)
終於好不容易報名成功，網路實在是太慢了。電話及傳真又傳不進去，只好去他現場報名。
填好表格後直接現場繳費~~報名完成。
https://www.facebook.com/ntbt.mof?fref=ts
各位親愛的臺北場跑者們，非常感謝大家熱情大力的支持，由於大家非常踴躍，網路報名和傳真報名都出現"排隊"，以下一些遇到的問題與解答，請大家參閱，也請大家見諒：
1. 競賽組我動網報名大當機：我動網目前同時最大量一次約1000人在線上，若您在登入時發現超過五分鐘都尚未進入，請按重新整理，小編剛剛試了幾次，如果帳號密碼正確，五分鐘內即可進入，但整個程序會跑比較久，若帳號密碼錯誤，就會出現"資料不正確，請重新登入"類似畫面
2. 休閒組&競賽組網路報名編號呢？ 休閒組報名結束後，會收到系統傳的一封報名成功信件，但"沒有報到編號"，小編會在報到前整理相關報到訊息，並在11月初寄發"報到通知書"給報名成功的選手，也請跑友們特別注意喔(競賽組亦同)! 另外， 競賽組報名完，會需要進行付款動作，有ATM以及IBON兩種方式，皆有多餘的手續費會含在費用內，再請跑友們特別注意喔! 金額和虛擬帳號都要正確才有辦法匯款成功喔!
3. 傳真都傳不進去？! 不好意思，傳真機列印需要一些時間，請稍待，下午傳真會比較順暢，再麻煩利用這段時間傳真，也建議休閒組的選手以網路報名為主，謝謝^^
4. 傳真報名怎麼確認成功？! 小編會陸續統計，今天1300之前，不論是先匯款或先傳真，皆算成功，已完成其中一樣手續但尚未提供轉帳後五碼或報名表的跑者，再麻煩於明天中午1200前提供
5. 電話一直打不進去？! 請各位跑友們見諒，由於電話陸續進來，小編們已盡力協助處理，任何不周之處，請見諒。
目前報名剩餘人數：休閒組1500人、競賽組2500人
很抱歉造成大家的不便，也請大家見諒，謝謝各位!
休閒組-報名 (就沒有啥問題，報名完成會發一封E-Mail 通知)
競賽組--網路報名真的報到快抓狂 (光這個報名網站就等快五分鐘)
親愛的跑友們~~ 截至10/21 15:56
報名剩餘名額：休閒組1000人 競賽組 1000人
由於跑友們報名速度非常快速，活動小組預計再一下下就會額滿嘍!
故預計今晚10/21 18:00截止報名(包含網路、傳真、親自報名)，尚未繳費的跑友們，也請於明天10/22 2400前完成繳費，以免向隅，若您是使用傳真報名，也請於明日1800前提供後五碼以便查詢喔! 謝謝您們!!
2013-10-22 08:38 各位休閒組的跑友們，活動小組已將報名查詢系統建檔完成嘍!不論是網路、親自、傳真報名，只要輸入您的身分證，即可查詢是否完成報名喔! 競賽組的跑友們還要再稍待一下，活動小組還在努力對帳當中，再麻煩稍待。http://2013mofrun.bcom.tw/form_lastfivedigit.php
只要輸入您的身分證，即可查詢是否完成報名喔! 競賽組的跑友們還要再稍待一下，活動小組還在努力對帳當中，再麻煩稍待。
~~~2013-10-25 【增加開放報名 2000 名】~~~~
各位親愛的跑友們，感謝熱情參與統一發票盃臺北場路跑活動，因為報名非常踴躍，詢問電話不斷，為了回應跑友們的熱情，路跑活動小組研商後，特別限額增加2,000名競賽組名額，預定10/25早上12:00再次受理報名(額滿即停止囉)，為順利受理報名作業，本次將限制以網路受理報名，請跑友們體諒！(報名狀況將會隨時更新在官網及FB)
各位跑友們，休閒組和競賽組皆開放查詢嘍~
http://2013mofrun.bcom.tw/form_lastfivedigit.php
輸入-->身份証字號
領物資了!!! 到財政部-台北國稅局
工作人員也會提醒清點相關項目 ( 號碼布、晶片帶操作方式、寄物貼紙、等等狀況 )
選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 - 確認號碼
2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致 (10KM 競賽組才有晶片、檢查是否貼對自己的號碼及名子)
3. 3KM休閒組，只有號碼布、摸彩卷 (2個組別都有摸彩卷 )
4. 迴紋針 。
PS: 3KM 休閒組需要 1*3張當月發票
此次號碼布 (競賽組-紫色、休閒組-橘色)
2個組別號碼布、摸彩卷。
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ (無) 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
今天簡單梳洗一下準備出門去!! 愈接近會場，熟悉的路協紅色寄物袋及跑鞋+短褲人就愈來愈多，在往目的地一路上就有看到很多跑友也不畏寒風集合中~~真有莫名的激動。在騎車往活動會場的路上真的是超冷的，不管刮風下雨還是寒流來，大家都還是很愛跑。昨日氣象預告下雨機率約3成、天氣溫度約21度C。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食 (今天路跑氣候為涼冷狀況 )。
今天的天氣較為涼冷，請選手都要特別注意將自身將筋骨、肌肉、關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 :要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
到活動會場後，就先看到【競賽組-範圍-寄物區】 (此次寄物一般休閒組也有)，擺設方式跟上一週方式類似。
【休閒組】寄物區再另一邊。
【競賽組】完賽成績組攤位。
現場已有很多選手在準備中。今天的天氣有點涼冷，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
這次【休閒組】也有寄物攤位 (看起來不是很多帳棚，約3~4個) 。
旁邊也有很多【休閒組】現場報到民眾在旁邊等待中。(聽說現場報到人數已額滿了)
現場報到，也是需要準備當月的發票三張。
【休閒組】的場地人數就比較少一點
(休閒組3KM 6 :45 起跑、競賽組10KM 6:00 起跑)，所以民眾集合的時間也不太一樣。
現場報到 : 如果不是用電子發票也可以進行報名動作。
此次活動水站設置也很多(左右及中間位置都有設置)
很多選手在此位置進行熱身動作(有來回跑、拉筋、熱身、暖身....等等都有)。
今天的天氣有點涼冷，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
活動單位很貼心的服務，2邊都有工作人員舉牌告知。
來去寄物去~~此次路跑活動寄物時不限哪一種袋子，貴重物品請自行保管 (每一個帳篷都有英文代號)。
工作人員會再: 寄物的(袋子)、選手(號碼布) 釘上號碼條。
【熱身操】 : 活動帶操時間
活動單位有安排幾位活力四射的運動教練，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身。
(今天的天氣有點涼冷，選手們更需要注意熱身運動)
熱身運動 : 選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 :要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
熱身完畢後，主持人告知準備第一階段競賽組10KM-6:00的路跑活動，並告知注意事項。
今年台北場次參加的人數非常的踴躍。
這次參加的選手相當多，此時離出發時間還有3分鐘，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
今年參加的選手人數相當的多。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
起跑晶片帳(地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的成績)
主持人也提醒各位選手多注意一下自身的安全(如在路跑過程中友不適，請立即跟旁邊的工作人員反映)。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採
用 晶片計時方試，起跑時間已經通過晶片站為主。
6:00 時間到，來貴賓長官鳴槍起跑。
10KM 競賽組(6:00 開跑)：總統府前廣場凱達格蘭大道起跑→仁愛路 1-2 段→左轉金山南路→上新生高架→
新生高架 (濱江街匝道口原線折返) →回到凱達格蘭大道前廣場，臺北賓館側門【限時 90 分鐘】
這次參與的選手人潮有點多，大家請勿爭先恐後。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採
用 晶片計時方試，起跑時間已經通過晶片站為主。
計時鐘
終於開跑了 (前面的拱門為終點拱門，終點晶片地墊位置)
路線跟上一周的 【2013-11-10(日) 2013 三商企業盃公益路跑】活動一樣。
小提醒 : 今天氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練
時所能達到的速度快。
這次也有很多啦啦隊位選手加油打氣。
選手前進的速度也很快，選手跑友密集度真的很高。
小提醒 : 跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
路跑大軍準備左轉進入高架橋，準備【左轉金山南路1段→上新生高架橋】
此時天氣還算不錯~~涼涼的，最適合跑步了。
此位置也是3K休閒組的【3K-折返點】當然啦~~不能折返點，當然直接跑下去啦 !!! 工作人員加油打氣！
小提醒 : 這次參與的選手跑人數密集度高，速度也差不多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
【水站】進第一個補水站 (這應該是給3KM 組用的)~~~當然也有補一下水份。
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
準備進入【新生高架橋】
【新生高架橋】
這樣天氣跑起來也蠻舒服的，跑友的速度相的穩定，一直到約5KM才慢慢有空間出來。
小提醒 : 這次參與的選手跑人數密集度高，速度也差不多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 今天氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
這次參與的選手跑人數密集度高，速度也差不多，容易會有雍塞狀況。(大家的速度都很快，不知不覺被帶上去)
請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
對向出現前導車警車開到，領先選手已經折返了，~~第一名 回來了 。拍拍手
小提醒 : 這次參與的選手跑人數密集度高，速度也差不多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
此交流道位置，終於可以比較寬敞一點。
也開始有選手陸續出現 (因為選手數量太多，導致回程選手路線被壓縮)
陸續有選手折返了 (折返動線管制不是很理想)
路上也視障組進行路跑(加油)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
即將到達5KM 【折返點】位置，開始進行賽到管制。
折返人潮也將路段切分一半 (一直到目前為止，選手的平均速度都一樣快!!)
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
再約300公尺通過【折返點-晶片站】
折返人潮越來越多，也代表越接近折返點位置。
小提醒 : 跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
【 5KM 路程 告示牌】
【 競賽組折返點- 路程 告示牌】
準備進入【晶片地墊】毯帳，折返點位置。
晶片的過地墊的小聲ㄅㄧ ㄅㄧ聲音 ( 這次路跑的晶片帳，在這個位置是【晶片地墊】 )
【 5KM 折返處-補給站- 告示牌】
旁邊也有救護車、殿後車準備等待。
【補給站】到了~~YA 真開心
【補給站提供物資】礦泉水、運動飲料、香蕉、巧克力、肌樂。
第一個看到發票杯如此超給力的補給，感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
建議 : 補充一下水份+食物就好OK，別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 !!!
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
【 7KM 告示牌】
準備下【新生高架橋】了。越接近下坡位置，選手要多注意一下自身安全，容易會有跌倒撞況。
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
最後一個【補水站】今天的天氣非常的涼爽，選手對水站補幾需求不大。
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
準備【右轉】進入仁愛路 ( 下新生高架橋→右轉金山南路1段→ 仁愛路1-2段線)
感謝工作人員及警察同仁交管。
想說怎會這多人，想到這是【休閒組】6:45起跑 (【休閒組】路跑選手陣勢超浩大的，感覺是大型集會遊行)
旁邊都有熱情加油的啦啦隊。
約不到2KM，路上人潮更可怕的啦。(2個組別都混在一起跑)。
【 1KM 告示牌】
準備進入終點了~~開心
工作人員區分選手跑到 【休閒組-左邊、競賽組-右邊】。
剩下最後100公尺了~~準備進入終點。
回到終點了~~YA 終於平安完賽 。平安賺到健康時數 !
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
3. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
這次很多好朋友都有來參加，來去找人順便逛逛。
準備來去領競賽組的完賽禮及完賽成績。
【競賽組-完賽禮】兌換處
【完賽成績-領取處】
先碰到同事的另一群跑友。(動物園也有碰面過)
跟同事RODE 合照一張
【休閒組】的寄物，有點小小落漆(但至少有此機制很不錯了，之前都還沒有)
來去領【休閒組】完賽禮。排隊人潮超多的啦。(老實說還不知該怎排隊，現場有點小混亂)
主舞台正在進行抽獎活動(大家都聚精會神聽取自己的號碼是否有念到)
PS:如果10:00之前抽到的人沒有來領，就會捐贈給公益單位。
這次活動旁邊有很多各相關政府單位 (很多攤位都有很多小遊戲，與現場選手或民眾互動)
(有得玩遊戲、填問卷、捐發票、問問題)~~都可以得到一份精美贈品。
每一個攤位都有排隊很多人。(有得玩遊戲、填問卷、捐發票、問問題)~~都可以得到一份精美贈品。
這次同學 志清、玉龍也有一起來參加此路跑活動。
大家聊聊天拍照後就準備回家去了。
這次活動的袋子(競賽組及休閒組都一樣，只是內容物不同)。
2個組別的袋內贈品都非常的棒。
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
這次路跑的天候非常的理想，在物資的補給上就顯得非常的重要(這次競賽組的補給超給力)，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
( 尤其在這大型的運動活動， 在報名費用低狀況下，路跑品質還有此服務水準~~真的是拍拍手 )。，整體狀況都能夠掌握到，這樣是非常地不簡單的 )。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 選手數量人數太多，賽道出奇擁擠，爭道情況險象環生(我看只要這條路線跑應該都會有此狀況)。
【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)
1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) Eric
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我們計劃將與特奧會-陽光天使運動員， 參予有４２．１９５ｋ全馬、標準５１．５ｋ鐵人三項、自行車環島、登玉山、泳渡日月潭 五項慢速挑戰，歡迎大家告訴大家參加。我們講求經常性、較長時間（連續１小時以上）的健康有氧運動，希望只要盡９成力即可，不要盡全力運動。 " 勇敢嘗試，爭取勝利 "
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