(參加路跑)2012-04-29(日) 第15屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽 路跑活動
( 第二個目標 : 18/100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
今天是我今年第四次路跑活動在至善系列路跑，這個上坡路跑的訊練，對我一般平地路跑非常有訓練及操作非常大的幫助，今天的跑的感覺還蠻順利的，天氣也是一個很重要的因素，一路上的連續上坡又讓我差點用步兵模式進行。但這次真的給他撐過去~~真的很高興，雖然是慢慢跑方式，但對我自己的路跑能力挑戰更邁進了一步(跟自己比，跑健康、跑公益、跑快樂)。
今天的路跑活動，當然也是一路的上坡 從 至善國中（0k）→楓林橋（3.8k）→再跑1.2 公里至萬溪產業道路處合計5 k（10 k折返點），雖然不是很輕鬆但覺得很棒，沿路上的風景更是讓我跑下去FU。
在路上跟上一位至少80歲以上的跑友一起跟跑，路跑過程中互相的加油讓我非常的感動，他的努力及熱情讓我更有信心，也讓我自己得到很多學習及鼓勵，非常謝謝這位跑友。"不要只因一次挫敗，就忘記你原先决定想達到的遠方。 "
接下來有機會就來挑戰21KM 至善路線( 陽明山至善路線實在太多了，要全部都攻略掉可能需要一點時間吧 )。
跑回去至善國中後，就有台灣菸酒的飲品可以喝還蠻棒的，8:00開始就有免費的熱食餐點提供(主辦單位給你100個讚) ，讓今天的路跑活動劃下完美的句點。
( 賽事後相關資訊 )
第15屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽 照片集
戶外樂活盃馬拉松賽交通管制
http://www.tora.org.tw/
( 賽事前相關資訊 )
第15屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽
第15屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽競賽路線變更啟事
http://www.tora.org.tw/
( 活動簡章 )
http://www.ibodygo.com/web/online_reg/detail.asp?n=7
第15屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽規程
一、主 旨：為響應樂活新觀念，倡導路跑風氣，增進全民健康。
二、指導單位：行政院體育委員會
三、主辦單位：臺北市體育處、社團法人臺灣戶外路跑協會
四、承辦單位：社團法人臺灣戶外路跑協會（網址：http://www.tora.org.tw）
五、協辦單位：臺北市士林分局、臺北市交通大隊、臺北市義勇交通警察大隊。
六、贊助單位：必爾斯藍基（股）公司（NIKE）、美伊娜多（股）司、穀盛（股）公司、保力達（股）公司、臺灣菸酒（股）公司臺北營業處、賀眾（股）公司。
七、活動時間：中華民國101年4月29日(星期日)
八、集合地點：臺北市士林區至善國中（臺北市士林區至善路2段360號）。
今天第一次到此協會位置拿衣服，哇!! 真的有點遠 。
下次改郵寄比較划算。
想說到了地址位置，怎都沒有看到(原來地點坐落在大廈內)
問一下此大樓警衛，說在大樓庭旁邊有臨時的桌椅座位，就是這個啦。
交付衣服、晶片、號碼布。此次活動為10KM 休閒組 1163 號
這個晶片有點眼熟
通知MAIL上面的(晶片使用說明) http://www.ibodygo.com/web/help/index.asp
此次的衣服，還不錯的材質質感
來一個漂亮的一張吧 號碼布+原賽事路跑衣服!! (火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝)
我當天要穿的公益火炬跑T恤 ( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
今天天氣非常的涼爽，也非常的棒，超非常適合路跑活動。一早就看到很多跑友在集合，此活動的魅力真的很大。
今天早上有點晚到，約5:50 到，錯過了熱身操運動(今年第四次跑此路段)。
先去衣物保管區寄物吧 (大多是路跑協會的袋子)。
有區分 10K / 21K /42 K 組的寄放位置。
工作人員很有秩序的進行寄物保管動作。
回到廣場，大家也陸陸續續進行集合
大會告知 : 6:05 42K 開跑、 6:15 10K/21K 一起開跑。
大家也在熱身準備動作。學校內的廁所有很多排隊中(學校內的也排滿人)。
救護單位及救護車也在一旁待命準備。
時間即將開始，大會工作人員也在準備開始動作。
42K 組的人員也在準備集合中。此時大家眼神及體力都專注了起來。
選手+長官+媒體 都準備好定位。等待長官鳴槍起跑。
時間到，貴賓長官舉槍鳴搶起跑。
鳴槍起跑，前面跑者用很快的速度衝線出去。
42K跑者也在陸續出發中。大家也在旁邊會自己親朋好友加油打氣。
此時更換 10K/21K 一起開跑。
大會也提醒大家，準備檢查一下自己的晶片是否有綁好。
選手+長官+媒體 都準備好定位。等待長官鳴槍起跑。
時間到，貴賓長官舉槍鳴搶起跑。
綠色+橘色號碼布組 10K/21K 選手都準備好定位。等待長官鳴槍起跑。
這2組一起跑，感覺很龐大的一團，大家的感覺很輕鬆。
警用車也在旁邊待命。
大會通知，42K組未出發快出發 (10K/21K 請盡快集合，因為調整出發的順序)。
10K/21K 改為一起出發模式。
晶片感應區，大會工作人員通知ㄧ定要通過。
大家也準備好出發了，等待時間到，貴賓長官舉槍鳴搶起跑。
時間到，貴賓長官舉槍鳴搶起跑。
親友及媒體 都準備好拍攝定位。
10K/21K 改為一起出發模式。人數有點多，有點塞車一下下。
貴賓及長官也在旁邊揮手，為選手加油打氣。
盲跑組也一起出發 (給這幾位領跑員拍拍手)
我當然也是最後一個出發的啦~~~
戶外路跑協會的工作人員背心
天氣真的很不錯~~這樣跑起來天氣、風景、感覺都很棒。
好天氣、好心情、好開心....。
碰到另一個領跑員~~辛苦這幾位領跑的大哥。
今天的天氣相當不錯。
上週的 "2012-04-21(六) 臺北市士林區 101 年「健康活力 運動臺北」路跑活動" 折返點位置
此坡度有點困難了，但我還至少慢慢跑方式往前進(我做到了)
如果往右走就是"白石森活休閒農場"。工作人員也在再邊進行交管辛苦了。
這個位置是 "2012-02-19(日) 2012 K-SWISS 臺北至善公園路跑賽" 折返點
看到這位置感覺很高興，因為自我的挑戰更向前了一步。
這位長者跑者非常的棒及熱情，給他100個讚 (非常感謝他的鼓勵)。
他的努力真是給我非常大的鼓勵，真的很謝謝他。
"不要只因一次挫敗，就忘記你原先决定想達到的遠方。 "
這為長者跑者還是跑21K組的，拍拍手!!!!!!
準備左轉 楓林橋（3.8k）→1.2 k萬溪產業道路處
左轉上去
楓林橋（3.8k）→1.2 k萬溪產業道路處
此時天氣很棒，風景非常的舒服。
兩旁的風景真的非常的享受。
此次段上坡還真有點硬，但加油 !!!!
開始有人陸續跑回程去 (給他們拍拍手~加油)。
跑健康、跑公益、跑快樂。
旁邊的風景也很宜人，迎面吹過來的風也很舒服。
這個標示牌也蠻有趣的。加油!!! 我雖然不是騎腳踏車，但也是一樣目標的。
大家努力加油，剩不到1KM 就好折返點了。
路旁水溝旁邊的小花也開的很漂亮。
看到此處位置，代表10KM折返點即將到了。
前面就是5KM的補給站
麵包、餅乾是提供給 42K/21K 的補充用。
21KM時間也差不多也該準備了，順便分享給10KM補充用。
口感還OK啦 !! 只是有點乾要配水，否則吞不下去。
旁邊有一個耐力達的運動飲料 (之前都是舒跑)
旁邊也是有提供一般水。
工作人員辛苦的分裝中。
大家有秩序的補充需要的水份。
工作人員說垃圾隨便丟。.......還真阿莎力 (這樣等下工作人員會辛苦點、對跑者也比較危險)。
還真的沒有垃圾筒或紙箱。帥。!!!
再往上一點就是10KM 折返點，要取折返點的信物ㄡ~~
工作人員在辛勤的發放10KM 信物，也是一個粉紅色小手環。
拿到信物，準備回程了。(接下來的路段大多是下坡)。
下山的風景，又有另一種的風味。
應該是回程的心情更快樂，看風景心情也變的更快樂。
此時天空越來越亮，看植物的感覺也很舒服。
旁邊的花花草草經過昨天的下雨後變的更翠綠。
轉彎後就準備出口了。
這個路標，...有點小。但意思到就好。
準備通過 "楓林橋 "往下山的路程跑下去。
此時太陽完全出來了，天氣真好~~但苦了 (加速準備跑回去)。
路標指示，還蠻好玩的。還鼓勵一下 (這是給42K看的)
疑? 怎多一個補給站 ? 剛剛跑上來沒有看到啊 !!
管他的順便補充一下水份。這站也沒有垃圾筒~~
天氣越來越好了，看到遠處的山，哪種心曠神怡的感覺很不錯。
看遠處的山，風景真的很不錯。
想到上上週的 "2012-04-15(日) THE NORTH FACE 100K Challenge" 路跑山上看下來風景更棒吧。
路標 2KM 。快到了。
即將完成路跑10KM部份。
風景好、心情好
看到這個路口即釣蝦場，就知道剩下沒多少了。
路標，只剩1KM
旁邊的民宅也慢慢變多了。(即將跑回到至善國中了)
~~~回到終點了~~~( 跑健康、跑公益、跑快樂 )~~~
( 第二個目標 : 18/100 " 公益路跑+號碼布 " 完成 !! )
攝影及工作人員也再進行晶片處理事宜。
工作人員給跑進來跑友給予 "名次卡+抽獎卡"
準備去換東西去
工作人員及晶片組人員也在處理相關事務。
完成了，當然來拍一張啦 !!!
壓線後給的名次卡
感謝 Marathon's World 拍的照片
http://www.marathonsworld.com/app/marathon_photo_single.php?rid=838&st=1335655800&et=1335656400&idx=15
接來下去逛攤位了
去 "成績證明 "單位，去拿成績了 (工作人員說要等半小時才會送到)。......那就等吧，順便去逛逛。
這個攤位，太多人看晚一點再來。
旁邊也有賣鞋子及衣服的攤位。
2個醫護組的帳棚
來去領餐盒了，有區份 ( 10K / 21K /42 K )當然吃的東西及送的東西不一樣啊 。
服務組
晶片退費區 200元耶~~當然一定要來退費先。
協會的衣服特賣區 (今天跑的衣服)
供餐區提供熱食，要等 8:00 才會有，那就在逛逛。
澳摩油，此次也有來設攤。也有提供免費的油，讓跑者舒緩很貼心的服務。
這位仁兄很多次路跑都有看到，真是辛苦了。
保力達公司 ，今天補給站的運動飲料是來自這邊。
回程後也可以憑號碼布兌換一瓶。
台灣菸酒公司
這個攤位，今天是人潮最熱的攤位 ( 有提供飲品暢飲，應該是香賓類的飲料) 3.5%的酒精濃度。
跑完後喝一杯冰冰涼涼的~真的很舒服 !!! 也有提供餅乾讓跑友食用。
服務人員將飲料到在杯子上 (看起來這杯很涼的感覺)。
服務非常的周到，也很有禮貌的替跑友詢問及解說。
當然幫忙做一點廣告 ( 我三種都喝了2杯，老實說蠻好喝的) 跑完後喝起來感覺更棒。
還蠻好喝的 "果微醺" 香賓飲料
放在水冰桶中~~這樣才會涼啦
百達生技攤位
大會服務台及音控區
舞台前面的摸彩箱
( 就剛剛跑進來時，工作人員發送的那一張，我也有放進去，放心酸的) 。
沒多人在上面 (來拍一張)
貴賓席、獎典組
來環視一下整個會場區。
8:00到了~~大家都集中到此位置
大會備有冷熱湯品， " 供跑友享用，敬請攜帶環保餐具 "。
有春捲、綠豆湯、仙草、米粉湯、滷豆干、炸包子 ~~~我每道都吃一點 ( 真的好好吃 !!!!) 大會真貼心。
感謝工作人員辛苦的幫忙，大家吃的津津有味，大家一碗接一碗。.
豆乾也是秒殺掉。
冰冰的~~綠豆湯+仙草 ，喝起來好順口。
米粉湯超好吃的~~料好實在，我忍不住多吃了2碗
( 熱熱的米粉湯，料好實在，湯頭好吃好喝，芋頭、蝦米、米粉、香菇....都好大塊)~~推薦!!!
這味炸包子也很好吃 (有點像炸由絲捲)。
旁邊還有很多~~因為還有人還沒回來 ，所以吃的夠的啦。
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炸包子，可以用秒殺形容。
大家都吃的很滿足!!!
吃飽了準備回家了~~真是大大的滿足 !! (早餐也以不用吃了) !!
去簡單整理一下及拉拉筋，準備回家去了。
回到家看一下今天的戰利品吧!!! 可以用 "料好實在" 來形容這些東西。
飲料、毛巾、麵包....很豐富。
今天戰利品大合照 (真的料好實在)，跟今天的熱食一樣。
感謝 Marathon's World 拍的照片
http://www.marathonsworld.com/app/marathon_photo_single.php?rid=838&st=1335655800&et=1335656400&idx=15
個人整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯，活動簡單、隆重、輕巧、少了商業運動行銷氣息，多了健康運動的活力 。工作人員也說今天的天氣非常的棒，老天很幫忙適合跑步的天氣。
而今天的路跑天氣、溫度、人數及交管管制、沿路風景 真的是一種享受，那種可以放鬆心情的路跑真的很棒。
此活動主辦單位非常用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。今天有看到很多國外籍的跑友一起來參加活動 (非競賽純休閒模式)代表這舉辦活動有成功，辦出好口俾。
這次主辦單位的攤位及熱食準備非常的棒!!!!第一次有參加到這用心的單位給100個讚。
主辦單位的完賽禮品很不錯連我都嚇到了，這樣豐富，沒有企業贊助也可以為跑友這貼心服務，主辦單位相當的用心 !!!。
如果要硬挑一些狀況 :
補給站的垃圾部份，如果能架一個紙箱或袋子會比較完保及乾淨些，那更完善就更棒了。 ( 雖然有放也會亂丟，可以讓工作人員別太辛苦)。
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( 跑健康、跑公益、跑快樂 ) Eric
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