(參加路跑) 2014-03-09(日) 2014 北馬雙溪櫻花馬拉松 / 為台灣公益路跑盡一份心力
( 第二個目標 : 77 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
~~~初馬挑戰完成~~~
今天參加了 2014 北馬雙溪櫻花馬拉松，今天的早上天氣非常不理想(果然路線+困難+天候。都是最硬的) 但是這故初馬是對我意非常的重大的 。(不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
此路跑活動是我第二次參加，之前參加是21KM組別，今年也邀請常一起路跑的阿旺好友一起來挑戰初馬。
這次的路跑路線回歸到全程上路模式 (去年一半平路+一半山路)，在今年回復成全部都是山路模式，老實說很高興因為這樣才是原汁原味的 【2014 北馬雙溪櫻花馬---號稱 : 雙溪硬化馬】。此次的會場，交管、補給站、志工群、啦啦隊、路線、整體品質都是超優，尤其是補給部份更是棒，在如此寒風細雨狀態下，不論是志工、啦啦隊、補給。都是超水準的準備，真是一場CP非常高、非常棒的馬拉松活動。
今天的路跑活動在受到寒流影響在風大雨大的下展開，一早風勢雨勢就呼大呼小，開跑後就跑在寒風細雨天候中，在連續不斷的寒風細雨下慢跑路上別有一番方味 (早就分不清的雨水或汗水 "痛快地淋，暢快地跑")。一直跑完結束準備離開雨勢還是沒有停歇狀況，但是這樣的天氣讓選手應該會區分喜歡及討厭吧 。對於在雨天天候路跑的選手更有挑戰感。整場賽事在沿途山巒風景真是美不勝收，在風大、雨大、霧大、低溫狀況下慢跑及欣賞更是賞心悅目，跑在這樣的路線上真是人生一種享受。
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2013-03-10(日) 2013北馬櫻花馬拉松活動
( 賽事後相關資訊 )
( 賽事前相關資訊 )
<跑者留言版>2014櫻花馬初馬教練團––錄哥上課筆記分享 -
<2014北馬雙溪櫻花馬拉松>2014北馬雙溪櫻花馬拉松試跑報名表
( 活動簡章 & 相關活動資訊 )
| 城市 | 台灣‧新北市 | 地點 | 雙溪國小 |
|---|---|---|---|
| 報名 | 2013/11/18 ~ 2013/12/10 | 主辦 | 新北市馬拉松協會，永和慢跑委員會 |
| 連結 | 線上報名 簡章下載 | ||
| 簡介 | 為提倡馬拉松運動，增加運動人口，促進國人邁向健康人生，並與雙溪地方特色結合，推廣雙溪的觀光事業活動。 | ||
| 組別 | |||
民國103年3月9日(週日) 新北市雙溪國小
活動流程
時間 |
活動項目 |
07：30~08：30 |
選手集合.衣物寄放 |
07:50 |
開幕典禮 |
08:00 |
來賓致詞 |
08:20 |
裁判長提示注意事項 |
08:30 |
鳴槍起跑 |
11:00~15:15 |
餐點供應 |
12：00 |
頒獎典禮 |
15：10 |
比賽結束 (限時6小時30分) |
15：30 |
※全部活動結束、珍重再見※ |
比賽項目
本次比賽因活動場地限制，限 額3000名。
項目 |
馬拉松(42.195公里) |
|
限額 |
3000名 |
|
比賽日期 |
2014年3月9日 |
|
起跑時間 |
8:30 |
|
限時 |
6小時30分(另加計人龍時間10分鐘) |
|
折返點關門時間 |
12:30 |
|
終點關門時間 |
15:10 |
|
報名日期 |
2013年11月18日08:00至12月10日23:59止 |
|
報 名 費 |
NT$1,000元(含晶片押金100元,郵寄費，大型置物袋乙件) |
|
完賽領取物品 |
完跑獎牌、完跑成績證明、大浴巾、餐盒、礦泉水。 |
|
※以上完跑限時時間，以大會時間為準，終點關門時間已加計人龍通過時間10分鐘。活動地點
新北市雙溪區雙溪國小(新北市雙溪區東榮街54號)，距雙溪火車站約1公里處。
報到時間及地點
1.本活動一律採郵寄報到，不另收郵資，大會將在比賽前一星期將參賽物品以快遞寄送至報名表上所填的地址(限臺灣境內)。請務必填寫正確完整的郵寄地址，以免包裹無法寄達。如因郵寄地址不全或無人簽收致包裹無法送達而退件者，將無法參賽，大會將不再另行補寄。
2014北馬雙溪櫻花馬拉松高程圖 & GPS完整路線圖
http://connect.garmin.com/
總爬升: 1,168 m
總下降: 1,157 m
最低高度: 22 m
最高高度: 486 m.
2014路線和2013不同，少了前10公里的平路
2014雙溪櫻花志工馬暨試跑活動01-起跑0804-0819 - YouTube
此次路線已申請中華民國田徑協會認證！證書如以下連結http://www.taipeimarathon.org.tw/yhrc/marathon/2014cherry/docs/北馬雙溪馬拉松路線認證證書.pdf
[2014北馬雙溪櫻花馬拉松配速員及配速時間公告]
1. 完賽時間5:30 配速員為 方凱弘&黃明順
2. 完賽時間5:45 配速員為 劉庭瑋&黃尚彬
3. 完賽時間6:00 配速員為 黃日峰
4. 完賽時間6:15 配速員為 陳辰昭&俞大偉
...
所有配速員將配戴氣球，以利辨認
配速員將依據公告時間配速，誤差盡量不要超過10分鐘
(除非有其他重要因素影響)
歡迎初馬或初次跑櫻花馬跑友多多利用
[2014北馬雙溪櫻花馬拉松會場圖]
1. 只有設置禁止停車區，5點半開始交管，越早來停越近。
2. 起點設置於雙溪高中大門，終點位於雙溪高中側門。
3. 團體報名超過50人的單位，才有預留帳篷。還有很多空餘的帳篷可供使用，掛上團體布條，想掛好位置趁早。
4. 置物區位於雙溪高中活動中心，這次開了三個方向的大門供寄物使用，切勿全部擠在同一個方向，會浪費跑友等候的時間。
5. 這次比賽物資無發放寄物卡，將在當日寄物時貼上您的寄物號碼。寄物任何包包都可以使用，但請捆成一包。
6. 無開放地區，禁止使用，另請跑友保持雙溪高中整潔。
7. 清潔隊這次強調，不准懸掛大型垃圾袋，請所有跑者務必做垃圾及廚餘分類。您的一點點時間，將大大節省志工善後的工作。
8. 當日會下雨，請跑友務必多攜帶一套乾淨衣物 (含鞋)，賽後替換，以免感冒。
9. 折返請取橘色手環信物，於近終點時回收證據。
10. 初馬跑者，憑號碼布兌換初馬獎即可。
此次路跑活動，全部都用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 - 選手確認號碼是否正確。
2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致 (檢查是否貼對自己的號碼及名子)
3. 寄物袋 (很棒的又實用袋子)
4. 選手須知一張、 廠商DM、當地觀光文宣 。
5. 此次路跑活動沒有活動衣服 (櫻花馬這次沒送衣服，改送包包，簡章寫得很清楚。)
PS: 號碼布、晶片、寄物卡等請妥善保管，遺失恕不再補發。
此次的贈品【寄物袋】非常的不錯~~還有螢光帶 (前面的袋子放號碼布，也比較深及寬)
當個成功的跑者，也要做好功課，櫻花馬這次沒送衣服，改送包包，簡章寫得很清楚。
這個【寄物袋】非常棒，內共有4個內裡袋非常的棒。可以放水壺不會倒。功能面非常的棒 !!!
此次號碼布 + 晶片 ( 初馬~~有印耶~好高興 !!! 加油 !!!)
IPICO Sports - Shoe Tag - YouTube
賽事選手須知
當然有一些活動DM 及介紹當地的文宣 (結合當地觀光，非常的棒的運動行銷延伸)
此次活動物資大合照 ( 號碼布、晶片、衣服 )
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ (無) 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
今天3:20起床，準備梳洗及簡單吃東西後，準備往板橋火車站出發(此時外面的天候，實在是寒風細雨)真想直接去睡回頭覺，但卻澆不熄我這次初馬挑戰的熱情。!!!
在前往目的地一路上就有看到很多跑友也不畏風雨集合中~~真有莫名的激動。今天是碰到寒流流影響，整個天就就非常的糟 (而且今年的路線也是回到最難的一場，天候也回到這難的一次)。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食 (今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案 )。
當天路跑天候為寒風細雨天候(東北角附近風大，三越分天候較不穩定)，天冷身體筋骨容易僵硬，容易造成運動傷害，請保暖衣物及暖身、拉筋動作建議確實。
經過約1小時後，終於到了雙溪火車站 (出站後延續著毛毛雨天氣，來到雙溪氣溫又更低了。)，今天的火車就沒有去年這樣的可怕的滿~~去年有21KM組而今天只有42KM。
準備往這次活動的會場出發( 離8:30還有點時間來去簡單吃一下 早餐)。
此時天氣還真的不是很理想(寒風細雨)，等下要跑在樣的天候，真是一大挑戰~~~目前溫度13度C
終於到目的地(雙溪國中)
這次賽事沒有21KM組別，只有42K組(感覺人潮有點少，應該是我們太早到)，這次參與初馬挑戰約一半以上，果然選這個來當初馬果然是對的。
物資及工作人員集合處 (感謝這些不畏風雨的志工及工作人員)
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
活動主舞台
主持人不斷持續廣播說明各相關資訊及提醒，2014北馬雙溪櫻花馬拉松在低溫下雨的天候下舉行, 惡劣的氣候仍擋不住6千多名跑友的熱情其中還有3800多位的初馬選手。
雖然還沒有完賽，但先來加油打氣 !!
活動單位很貼心，很多教室都開放給選手遮風避雨。讓選手可以遮風蔽雨一下感覺非常的貼心。
這次寄物在運動中心內，選手不用擔心寄物內容物會濕 (這次共開四個門口，方便大家寄物，但大家也都剩下半小時去寄物，還是大排長龍)
排隊寄物同時，現場人潮也越來越多。
終於輪到寄物了 (這次也是在室內，真是貼心)主辦單位，在排隊時就有人在發送寄物貼紙，加速寄物速度。
這次是貼紙+號碼訂在號碼布上。(很貼心的服務，每一個出入口都有3~4桌在服務大家寄物，非常有效率)
壯觀的寄物場面 (動員的人員一定相關的可觀)
小白，專業的攝影師，也來參與這個路跑攝影活動。
準備往側門出發，都還沒到側門口就不會動了(人潮真的超多的)
選手在集合準備中 (42KM 8:30 出發) 工作人員及交管人員也在旁邊準備中
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
等下回程一下要過這個 【完賽拱門】我一定要平安完賽 !!!
參加的人潮好多啊!! 大家都很超興奮。此次參加初馬超過一半以上 (果然是優質賽事才可以吸引到這多人)
這次參加的選手相當多 ( 大家都完全沒有受到天候影響，此時天空下著細雨) 此時離出發時間還有10~20分鐘，建議等
待同時選手們也可以做一些簡單的拉筋運動。
人潮好多，大家都很開心來參與及挑戰這個路跑活動。
路跑活動即將開始
起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
此路跑活動有配速員(關門兔)，只要看到配速員~~OK的啦 !!
1. 完賽時間5:30 配速員為 方凱弘&黃明順
2. 完賽時間5:45 配速員為 劉庭瑋&黃尚彬
3. 完賽時間6:00 配速員為 黃日峰
4. 完賽時間6:15 配速員為 陳辰昭&俞大偉 (我的目標~~~哈哈)
8:30時間到，鳴搶起跑了，參與這次路跑人潮真的超多的。
小提醒 : 這次路跑起跑時選手人潮及速度會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 因天雨的關係，路面上有很多【濕滑及積水處】較容易受傷滑倒，請選手注意一下自身腳步 。
路線從大同街右轉，經過三忠廟，跑上東榮街後右轉共和大橋，開始往主要的比賽路線雙泰產業道路前進。
小提醒 : 這次路跑起跑時選手人潮及速度會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 因天雨的關係，路面上有很多【濕滑及積水處】較容易受傷滑倒，請選手注意一下自身腳步 。
繞一圈，順便增加觀光人氣+緩和一下 上坡所產生大量的擁擠人潮，一舉數得。
小建議 : 如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM)
熱傷害及熱衰竭，天候不是主要原因，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工】。
左手邊的【三忠廟】
旁邊拉拉超熱情的啦
準備要右轉共和大橋
離開橋面後準備【左轉】
去年的2013櫻花馬的起跑點位置，這次往左手邊下去
人潮還是非常的多 (平面路段約 1KM的熱身前菜)
小提醒 : 這次路跑起跑時選手人潮及速度會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 因天雨的關係，路面上有很多【濕滑及積水處】較容易受傷滑倒，請選手注意一下自身腳步 。
大家都很精心裝扮。大家很熱情為大家加油打氣。(雖然今天的天候不理想，但澆不熄大家的熱情)
最備左轉進入，準備上主菜了，進這場比賽進入山路部分後，前8~9公里都是主要上坡路線，第一階段最大的考驗就是這邊了(我個人上坡策略為大步步兵模式)。
山路模式正式開始 (約9K的上坡路線，此路線的第一道關卡考驗)
此路跑活動，規畫每三KM就有一個補給站，目前規畫的攻略模式，前半場跟 5:30 速度，後半場跟6:15，這樣才有本錢慢慢來。
前面的上坡攻略採大步向前走的方式前進，規劃前半段體力進行前進模式
小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
【補給站】水站的水取用率超高(大家都擠在一起了)
補給站提供物資 : 礦泉水、運動飲料、水桶。
感謝雨中幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充完畢後繼續前進。
前面的上坡攻略採大步向前走的方式前進，規劃前半段體力8成出力模式(大步模式)
小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
【補給站-2】這樣天候補給站的水及補給品取用率超高。
補給站提供物資 : 礦泉水、香蕉、橘子、檸檬切片、小番茄、酸梅、巧克力、鹽巴、小餐包、肌樂。
感謝雨中幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充品，真要補充一下 (雨天跑步消耗的熱量可是非常可觀)
選手都餓壞了，不得不誇講一下這場的補給，什麼都有，餅乾、水果、麵包、....等等吃到飽，還有貢丸湯、啤酒，薑茶，每站都吃到捨不得離開 。
sy 也參加這次的志工活動，真是超熱血的啦
補給完成後~~準備上路啦 !! GO !! ~
永不放棄~~加油!
還有工作人員幫忙噴肌樂~~好貼心的服務
部份路段起霧，增加一股朦朧美。~~~跑在這樣路線真的美呆了。
約 7.5 公里左右，有兩個很重要的地標。一個是三叉坑產業道路的叉路，這是一條比雙泰產業道路更偏僻，景觀更原始的產業道路，兩旁盡是熱帶雨林般的景觀。此去下山，經過三叉坑，會到雙溪區的西邊，接上台 2 丙線。 經過這個叉路，馬上就可以看到一個重要的解說牌：「辭職嶺古道」。
到了辭職嶺，就代表約9K的上坡路線攻略完畢。
上次練跑經過的土地廟，感謝提供遮風避雨。~~合掌。
此時風雨越來越大了。
這位選手換馬蹄鐵~~
低溫、霧大、風大、雨大~~棒呆了。
看著遠方山巒，雲霧繚繞~~~景色超美的 (好還我有參加，如果沒來跑真的是超可惜的)
即將到第三個【補給站】
【蘭平千里碑】約8 公里是全程第一個高點，有一塊石碑，上書「蘭平千里」。石碑附近有一個階梯，可上至上方的瞭望臺。「蘭平千里」。在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
【補給站-3】這樣天候補給站的水及補給品取用率超高。
補給站提供物資 : 礦泉水、香蕉、橘子、檸檬切片、小番茄、酸梅、巧克力、鹽巴、小餐包、肌樂。
感謝雨中幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
不論是選手或是志工大家都非常的棒。
補給的物資也相當的齊全，掃完後馬上補足
最後再來噴一下肌樂，繼續上路啦!
在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
【補給站-4】此站有多熱飲薑茶
補給站提供物資 : 礦泉水、香蕉、酸梅、鹽巴、肌樂。
感謝雨中幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
大家都補充體力，跑到這選手也有點累 (此時天候還是寒風細雨)
還有備熱薑茶~~真的好棒啊，喝上一口熱薑茶，怎個身心都舒服了。
志工們都超熱心的，再次詢問選手是否需要水或運動飲料。
補充體力一下後來繼續上路。
【補給站-5】
這一站有熱力四射的音樂，怎個身心都活絡起來了。
補給站提供物資 : 礦泉水、香蕉、橘子、檸檬切片、小番茄、酸梅、巧克力、鹽巴、小餐包、肌樂。
感謝雨中幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
我真的餓了，這一站的補給很多選手都吃酸的(防止抽筋)
吃飽~~繼續路跑GO
【補給站-6】
補給站提供物資 : 礦泉水、香蕉、橘子、檸檬切片、小番茄、酸梅、巧克力、鹽巴、小餐包、吐司、小餅乾、肌樂。
感謝雨中幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
時間快12:00 肚子好餓啊
吃飽滿足了~~上工去，果然策略是對的。
終於到了21KM 折返點
折返選手也越來越多，好像人潮都跑不完的感覺。
工作人員說在一下個下坡轉個彎就到了。(下坡跑了200公尺多了，怎還沒有看到)
看道折返點的帳篷了~~開心。
【折返點】到，在折返點領了信物，轉身沿著來時路回雙溪。整個心情也愉悅起來了。
查看時間約3HR 左右到達超開心的，準備收起相機，開始迎接新的挑戰專心跑完櫻花馬後半段(最困難的部份)~~~後半段的天候也一樣，但別以為下坡就可隨便了，收起心態先完賽最重要，一路就跟上 6:15的配速員一路跑回來。
這次櫻花馬的攻略
1. 收起玩樂的心態專心跑，相機能收就收。
2. 上坡大步走、平地一般跑、下坡碎步跑。
3. 前半場能拉快時間就拉快時間，在後半場才有機會補回或調整。
4. 後半場採用平安時間內完賽機制，時間內完賽就是當步兵也沒有關係
終於剩下最後的1KM了~~
再轉個彎就可以看到了終點了~~開心!! ya (距離時間還有15分鐘)
【42KM 路程告示牌】終於看到你了~~
準備進終點了~~開心
準備進入終點了~~平安完賽 !!!
典禮組，工作人員為完賽選手帶上獎牌，並發放完賽毛巾。
此時段完賽人潮真的很多，能夠平安完成初馬挑戰，超感動的。
完賽~~這次跟阿旺兄一起回到終點 (超感謝阿旺一路陪著我跑，給我加油支持及鼓勵)
看到排印完賽成績處~~排隊人龍繞2~3圈超可怕。(6:00之後的選手，因為電腦當機，所以用寄的)。
先來去排隊領餐，肚子好餓 (旁邊還有大會準備的熱薑茶可以暖暖身，真是貼心的服務)
完賽餐點內容有 : 便當一個、礦泉水、橘子。(老實說，便當都冷了~~越吃越冷)
重點來了，來去領我的【初馬獎】~~YA!! 超開心的，努力終於有回報了。
初馬獎+完賽獎牌+完賽毛巾 +(完賽證書，下次在補上來)
旁邊還有很多運動相關攤位、當然還是要去退晶片(100元)
電話告知一下平安後，準備來去回家去。
開心的回家在拍一張吧 !! 此次的初馬獎及獎牌的品質非常的棒 !!
非常感謝一路上各位辛苦的專業攝影師。(照片來源運動筆記)
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣不是很理想(寒風細雨)，各補給都有到位非常的用心。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (感謝參與啦啦隊，因為你們沿途的加油聲，一路奔向終點。你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
今年的天候是非常不理想但也是非常具有挑戰性，很適合對雨中路跑選手來挑戰看看。雖然這次路跑的天候非常不理想，在物資的補給上就顯得非常的重要(此賽事的補給超棒的，給200% 的評價)，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
不得不誇講一下這場的補給，什麼都有，餅乾水果麵包吃到飽，還有貢丸湯、啤酒，薑茶，每站都吃到捨不得離開，志工和啦啦隊也是打200分。
(尤其在這超大型的路跑運動活動， 還有這樣的水平以上的服務水準~~~~真的是拍拍手 )。賽事整體狀況都能夠掌握到，這樣是非常地不簡單的)。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 便當，因為天候急時間關係~~~冷飯~~~(我跑太慢了)
2. 完賽證書還印錯大當機，可以早一點說(不過寄信過來的速度很快，拍拍手).....。
雨天路跑個人想法 :
【天候】好壞都的任何戶外運動賽事重要考量因素之一，因為(天候關係)會直接影響活動費用的高低 ( 如 :帳篷數
量、活動場地範圍、人員操作及分配、物資配發、裝備保養、....等等衍生之費用問題)，所以主辦單位會在此部份操作
也會考量很多因素，但主辦單位在雨天備案中，應該首選考量【安全】，必儘雨天所帶來的不便利是一定會發生的，但
一個安全戶外活動是一定要必備的。
雨天備案不只是【主辦單位】的事，選手也應該有屬於【自己的雨天備案】。賽前準備如 : 小雨衣(防雨)、路跑
用防風外套(簡易防雨保暖)、帽子 (防止雨滴及汗水，一直流不停)、...其他等等簡易保護裝備，也可以視個人狀況進
行調整。 賽後準備更換、乾淨的衣服(替換汗水+雨水濕的衣服，防止感冒)、乾淨的襪子、鞋子(更換濕掉的襪子及跑
鞋，讓足部乾爽)、簡易乾毛巾擦拭.....等等讓身體保持乾爽及溫度，別讓賽後的濕冷讓自己感冒，並讓自己更能夠保
護及保養，迎接另一個路跑的挑戰。
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( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) Eric
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