(參加路跑) 2015-02-28 (六) 第二屆三芝櫻木花道馬拉松路跑活動 / 2015櫻木花道馬拉松路跑 /2015三芝櫻花馬 / 三芝櫻木花道馬拉松 / 為台灣公益路跑盡一份心力 / 火炬跑
( 第三個目標 : 105 場路跑 ; 009/100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。~~
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
第一次參加三芝馬拉松活動，整體慢跑的感覺很不錯。大家一起慢跑的感覺真的很棒，一群人起參加運動，讓健康身體跟心靈得到很不錯的鼓勵。
三芝櫻花馬是我跑過最美的山路櫻花賽道，真要好好品嘗享受一下路跑的感覺及並好好用心的體會，沿路每個櫻花景配合濃霧，舖延成一張張美麗動人的畫面，
人生的進度彷彿也可以隨著風輕雲淡了，整個人都放鬆了。
這次的路線也是高高低低的山路路線，對選手來說也是一種考驗，跟雙溪的硬化馬有得拚。
今天的路跑活動在受到寒流影響在寒風細雨下展開，一早風勢雨勢就呼大呼小，開跑後就跑在寒風細雨天候中，在連續不斷的寒風細雨下慢跑路上別有一番方味 (早就分不清的雨
水或汗水 "痛快地淋，暢快地跑")。但是這樣的天氣讓選手應該會區分喜歡及討厭吧 。對於在雨天天候路跑的選手更有挑戰感。整場賽事在沿途山巒風景真是美不勝收，在風大、
雨大、霧大、低溫狀況下慢跑及欣賞更是賞心悅目，跑在這樣的路線上真是人生一種享受。
( 當然也要謝謝老婆及小孩的支持 。不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！)
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
第一次參加
【 賽事後相關資訊 】
<尋寶網> - 2015.02.28 第二屆三芝櫻木花道馬拉松 (全馬半馬組)33km公里處
<批踢踢實業坊>[心得] 三芝櫻木花道42K地雷馬拉松 - 看板 Road_Running -
< 隨意窩 Xuite日誌>104..2.28 風景極佳，補給極差的三芝櫻花馬-我的182馬
【 賽事前相關資訊 】
<運動筆記>2015 三芝櫻木花道馬拉松路跑活動 - 賽事資訊
【 賽事前感言 】
來去挑戰一下，跟雙溪櫻花馬差一點的山路挑戰 (賽道櫻花也是非常棒的享受)
【 活動簡章 & 相關活動資訊 】
2015 三芝櫻木花道馬拉松路跑活動
| 城市 | 台灣‧新北市 | 地點 | 三芝鄉 |
|---|---|---|---|
| 報名 | 2014/11/01 ~ 2014/12/31 | 主辦 | 台灣運動競技推廣協會 |
| 連結 | 官方網站 線上報名 簡章下載 | ||
| 簡介 | |||
| 組別 | |||
| 本站 報導 |
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|---|
報名簡章
一、活動時間：2015 年 2 月 28 日（星期六）
二、活動地點：新北市三芝區 三芝國中
校址：252 新北市三芝區淡金路一段 38 號
三、指導單位：新北市政府、交通部觀光局北海岸及觀音山國家風景區管理處
四、主辦單位：台灣運動競技推廣協會
五、活動項目：
1、全馬 42KM 組，限時 6.5 小時完賽
2、超半馬 25KM 組，限時 4 小時完賽
3、賞花 8KM 組，限時 1.5 小時完賽
六、活動路線：
42KM：
http://tour.xplova.com/routeDetail/index.php?GUID=9D12D3EE-C645-E772-6431-D71A3825DB8B&ts=1416809847253
http://tour.xplova.com/routeDetail/index.php?GUID=856D9EF5-804A-22EA-06FD-20AB3C1B3F5D&ts=1416810325104
◎聯絡電話： 0975-606-828 0978-277-514 櫻木花道 活動小組
◎ Email: tasa.service01@gmail.com
活動流程2015 年 2 月 28 日（星期六） 新北市三芝區 三芝國中
04：30－05：00 工作人員集合(發放 T 恤/水/早餐)
05：00－05：20 注意事項宣導，各就各位
05：30－07：30 選手陸續抵達現場 (現場不提供報到)
06：30－11：30 提供選手寄物/取物服務
07：00－07：30 主持人開場
07：30－07：50 選手集合、大會開幕、主席、貴賓致詞
07：50－08：00 選手熱身 (請主持人協助, 讓跑友動一動)
08：00－08：10 全馬組 42KM 出發
08：10－08：20 超半馬組 25KM 出發
08：20－08：30 賞花休閒組 8KM 出發
09：10 選手陸續進場
10：30－11：00 超半馬組頒獎典禮
11：00－12：00 全馬組頒獎典禮
15：00 全馬組關門時間
15：00 活動結束，明年再會
主辦單位也有貼心寄MAIL通知 : 2015三芝櫻木花道馬拉松 活動公告-選手活動通知書.pdf
https://mail.google.com/mail/u/0/?tab=wm#inbox/14bc9aad85772b1e?projector=1
終於收到這次路跑的物資啦~~開心 !
此次路跑活動，選用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 + 寄物卡 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 這次活動是採用一次性式晶片帶)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
4. 各相關文宣、當地介紹、廠商DM、活動會場路線、停車資訊。
5. 迴紋針。
此次【號碼布、活動動晶片+迴紋針】
PS: 這次的紀錄晶片，不用繳回。
折價卷DM (當天活動可以兌換使用)
此次活動也有拍照服務 ( ALL SPORT)
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
這次的物資大集合。
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第三個目標 : 百馬前進 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
準備出發去活動會場，感覺今天的天氣感覺很錯 ( 有點低溫飄著毛毛雨很棒了)，起床後簡單梳洗及熱身一下，就往目的地出發。在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。約 7:00 就到了會場 。也看到很多跑者選手慢慢的開始聚集了這次參加活動非常多人。
小提醒 : 雨天備案不只是【主辦單位】應該的事，選手也應該有屬於【自己的雨天備案】可以參考最後面資訊。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
先騎機車到捷運然後坐捷運第一班車6:00，到達淡水捷運站 ! 再準備進行轉接駁車再到下個活動目的地。(有點麻煩)
大會接駁車由淡水捷運站2號出口,工作人員舉牌,請務必攜帶乘車卷繳交後上車 。
轉接駁車後約30~40分鐘後，就到達目的地。
賽前小提醒 : 當天路跑天候為寒風細雨天候 ( 因寒流週邊效應大，天候較不穩定)，天冷身體筋骨容易僵硬，容易造成運動傷害，請保暖衣物及暖身、拉筋動作建議確實。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
此時天空飄著毛毛細雨。
特別的活動場地 (馬路旁邊還真給力，第一次看到這樣的活動會場，感覺有點危險，如果後面車輛沒管制好就慘了)
現場已有很多選手在準備中。今天的天氣為濕冷天候，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
【寄物區】
今天的天氣為濕冷天候，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
寄物區旁邊也有準備一般選手帳篷，但數量有不夠。
雨天路跑個人想法 :
【天候】好壞都的任何戶外運動賽事重要考量因素之一，因為(天候關係)會直接影響活動費用的高低 ( 如 :帳篷數
量、活動場地範圍、人員操作及分配、物資配發、裝備保養、....等等衍生之費用問題)，所以主辦單位會在此部份操作
也會考量很多因素，但主辦單位在雨天備案中，應該首選考量【安全】，必儘雨天所帶來的不便利是一定會發生的，但
一個安全戶外活動是一定要必備的。
雨天備案不只是【主辦單位】的事，選手也應該有屬於【自己的雨天備案】。賽前準備如 : 小雨衣(防雨)、路跑
用防風外套(簡易防雨保暖)、帽子 (防止雨滴及汗水，一直流不停)、...其他等等簡易保護裝備，也可以視個人狀況進
行調整。 賽後準備更換、乾淨的衣服(替換汗水+雨水濕的衣服，防止感冒)、乾淨的襪子、鞋子(更換濕掉的襪子及跑
鞋，讓足部乾爽)、簡易乾毛巾擦拭.....等等讓身體保持乾爽及溫度，別讓賽後的濕冷讓自己感冒，並讓自己更能夠保
護及保養，迎接另一個路跑的挑戰。
寄物區都有標示各組選手寄物位置。(也有區分號碼範圍)
雨天寄物小技巧
1. 外保護 : 可以用大的寄物袋包起來 (如 : 台南安平馬拉松的類似袋子，或是可以自備白色大型垃圾袋套上去---白色原因，可以看到內部 )。
2. 內保護 : 保護袋內的乾淨衣物 (可以用袋子將，需要保護的衣物，用塑膠袋保護起來)。
地上鋪上防水帆布及帳棚區。
隨時間越來越接近，選手陸陸續續到達。(此時天氣還是下毛毛雨中)
這次天候較為不穩定， 選手要多注意身體狀況 !
賽前小提醒 : 當天路跑天候為寒風細雨天候 ( 因寒流週邊效應大，天候較不穩定)，天冷身體筋骨容易僵硬，容易造成運動傷害，請保暖衣物及暖身、拉筋動作建議確實。
路旁也有一些相關運動相關攤位
(選手可以參觀看看)
旁邊大會服務處及補水站。
辛苦的工作人員 !
這次活動的起終點拱門。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
這次參加的選手也相當多 ( 大家都完全沒有受到天候影響，此時天空下著細雨) 此時離出發時間還有點時間，
建議等待同時選手們也可以做一些簡單的熱身拉筋運動。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
旁邊也有免費的健走活動
一般民眾也不畏寒風細雨，也來參加這個有意義活動。
活動主舞台
活動會場及流程。
【熱身操】 :
今天因為時間及場地關係沒有帶"熱身操"，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
時間越來越接近，選手開始集合 【42Km全馬 8:00 起跑 14:30關門】
這樣的集合會場環境還第一次看到，感覺有點小危險。
【選手們也準備等下出發】。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
活動主持人也貼心在告知選手相關注意 (如 : 腳上晶片是否綁緊、其他安全注意事項)
這次參加的選手相當多 ( 大家都完全沒有受到天候影響，此時天空下著細雨) 此時離出發時間還有點時間，
建議等待同時選手們也可以做一些簡單的熱身拉筋運動。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
介紹與會的來貴賓。
時間越來越近，台上來貴賓也準備鳴槍起跑，並幫選手加油打氣。
8:00 準時鳴槍起跑 : 42Km全馬 8:00 起跑 14:30關門
三生步道意象入口出發→ 1km河邊石板路 → 三生步道底→左轉
上坡道→接陽光路右轉 → 左轉隆山路(北18) → 叉路口靠左(北18)
→妙法寺(北18盡頭領取信物1折返) →叉路左轉屏山路(北15) →屏
山路直跑(龍嚴叉路口)→直走接上坡至北極真武寶殿(信物2折返)
→再返回路口 → 左轉接屏山路 → 接青山路櫻花步道 →接北7 →
至懷恩聖地(領取信物3折返) → 青山路→叉路口左轉屏山路(不須
右轉上真武寶殿) →叉路口左轉隆山路→叉路口右轉陽光路→下坡
道接回三生步道→石板路→右轉接王公路→直行至底(領取信物4
折返) →右轉路口→抵達終點。
今天一早天氣氣候較為濕涼陰雨氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
( 隨時間增加，身體溫度也會越來越高，請選手們多注意水份的補充)。
【 起跑小塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
旁邊也有很多當地攤位，跑完選手也可以參觀一下。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
一開始路線較狹小，天候也為濕冷的天氣，地面上也會濕滑，請選手多注意一下腳步。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
選手大軍，一路壓著跑 (很難跑出去，選手要多注意自身狀況)
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的(雨勢慢慢的變小了)，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為濕冷氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
起跑後的人龍等待有點長，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。
目前的地面為石頭路及濕滑 (凹凸不平，選手要特別注意一下腳步)
凹凸不平的景觀石板小路上，我每一步都戰戰兢兢小心前進，深怕等下跌倒或受傷 ! 這段路真的不建議用跑的。
要特別注意此路段，地上為石塊路面景觀石板凹凸不平，選手一定要注意腳步。
選手的密集度相當的高，請選手多注意一下。
提醒 : 參加的選手人潮非常的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
兩旁都有美美的櫻花及流水~~超棒的景。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
要特別注意此路段，地上為石塊路面凹凸不平，選手一定要注意腳步。
小提醒 : 這次路跑起跑時選手人潮及速度會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 因天雨的關係，路面上有很多【濕滑及積水處】較容易受傷滑倒，請選手注意一下自身腳步 。
選手飛快的前進 !
(地面濕滑，選手一定要注意腳步)
這段兩旁的櫻花還沒有開，這樣的美景真的超棒。
慢慢跑~~~悠遊田園水圳與享受森林步道。
轉進了另一個石磚路線，終於可以慢跑一下了 (地面還是很濕滑，選手一定要注意腳步)
小提醒 : 這次路跑起跑時選手人潮及速度會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 因天雨的關係，路面上有很多【濕滑及積水處】較容易受傷滑倒，請選手注意一下自身腳步 。
遠方山巒部份路段起霧，增加一股朦朧美。
跑在這樣路線真的美呆了。
目前這段路線 25KM 及健走組也會經過。
跑在這樣的美景中真的超棒的。
低溫、霧大、飄著細雨~~這樣的FUN棒呆了。
看著遠方山巒，雲霧繚繞~~~景色超美的 (好還我有參加，如果沒來跑真的是超可惜的)
旁邊也再跨大種植櫻花。
這樣天氣跑起來很舒服 !
沿途欣賞兩旁的不一樣的景色~~棒 !!!
看著遠方山巒，雲霧繚繞~~~景色超美的
享受兩旁的風景真的棒!!! 沿途欣賞兩旁的不一樣的景色~~棒 !!!
目前這段路線 25KM 及健走組也會經過。
路上的櫻花樹朵朵綻放 !
怎拍怎樣美 !
準備右轉上坡了 ! 山路模式正式開始
本人操作上坡攻略採大步向前走的方式前進，規劃前半段體力進行前進模式
小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。
在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
上坡路段，目前選手的密集度相當的高，請選手多注意一下。 (2組的路線目前都是一樣，選手要多注意腳步安全)
小提醒 : 參加的選手人潮非常的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
碰到陳大哥
大步向前 ! 往上爬 ! 往上跑 ! <永無止盡的上坡>
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
大家上坡速度還是飛快地前進。
小提醒 : 這次路跑起跑時選手人潮及速度會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 因天雨的關係，路面上有很多【濕滑及積水處】較容易受傷滑倒，請選手注意一下自身腳步 。
遠挑在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
沿路的風景美呆了。
目前選手速度都穩定的前進。
快到補給站，沿路上也有很多名勝古蹟。
【補給站】補水站，選手需要適當補充水份
補給站提供物資(補給品) : 香蕉。 (後續還會擺放其他物資)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充完畢 ! 出發 GO
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
又一個上坡了 ! 小累一下 (很多選手都很神，一路殺上去 )
橫山國小
遠方雲霧繚繞 ! 感覺真的很棒 !
可以跑在詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
繼續前進 !
工作人員辛苦來回機巡 ! 非常感謝 。
25KM 超半馬第一選手出現了。
25KM 超半馬，先進行【右轉】動作。
今天一早天氣氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
( 隨時間增加，氣溫溫度也會越來越高，請選手們多注意水份的補充)。
在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
慢慢跑、慢慢欣賞
看著遠方山巒，雲霧繚繞~~~景色超美的。
兩旁的茂密的樹，讓路跑感覺很舒服。
【5KM 路程標示牌】
越持續跑向前，霧氣也越來越大了 (好開心啊)
~~呼吸一下新鮮空氣，那種芬多精的氛圍可以讓人心情愉快起來
還有新種櫻花樹。
慢慢跑、慢慢享受 !
連續上下的坡度，對選手是一種考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
越持續跑向前，霧氣也越來越大了 (好開心啊)
~~呼吸一下新鮮空氣，那種芬多精的氛圍可以讓人心情愉快起來
跑這樣的感覺真的很棒 !
越持續跑向前，山林霧氣也越來越大了，霧濛濛櫻花山好美 (好開心啊) !
在這兒的霧濛濛狀況中慢跑，是一般路跑路線無法體會的 !
碰到第一個折返點回程的陳大哥
兩旁的櫻花樹開的美不勝收。
感覺跑進五里霧中 ! 感覺很棒。
霧氣籠罩增加一股朦朧美。~~~跑在這樣路線真的美呆了。
只有參加的選手才有機會品嘗，那一種特的感覺真的超棒的。
第一個42KM折返點
折返點信物 (42KM 總共有4個 )
【7KM 路程標示牌】
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
慢慢跑 ! 慢慢享受 !
看著遠方山巒，雲霧繚繞~~~景色超美的 !
【補給站】補水站，選手需要適當補充水份
補給站提供物資(補給品) : 無。 (後續還會擺放其他物資)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
【9KM 路程標示牌】
42KM選手準備左轉。
連續上下的坡度，對選手是一種考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
【10KM 路程標示牌】
【補給站】補水站，選手需要適當補充水份
補給站提供物資(補給品) : 糖果、餅感、鹽巴、水果。 (後續還會擺放其他物資)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
挖 ! 好大的上坡啊 !
切換步兵模式 (已經切換很久了)
越山上濃霧越來越大。早就分不出汗水還是雨水。
【12KM 路程標示牌】
櫻花盛開美不勝收。
濃霧越來大
【13KM 路程標示牌】
【補給站】此賽事最大最多交集點的補給站 ，2組的來回都會經過。(補給此站補給嚴重不足，只剩水)
補給站提供物資(補給品) : 糖果、餅感、鹽巴、水果。 (後續還會擺放其他物資)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
選手們準備往上跑 !
從上面跑下來的選手 ! 請往左跑。
碰到陳大哥 ! 跑很快耶 !
這個霧真的很大。
全程寒風細雨雨，對選手體力及耐力都是一個考驗 !
【14KM- 路程標示牌】
這邊路線就比較少櫻花了。
真武寶殿、陽明山地標
在往上跑一點就會到折返點。
【折返點】選手要取得綠色手環信物。
雲霧繚繞。蛇龜都快看不到了
往回程跑
【16KM 路程標示牌】
約2~3KM 回到剛剛的補給站，目前此站只剩下水 !! 天啊 !
等下還要回來耶。
沒關係等下應該還有補給站，就繼續跑吧~~GO !
【17KM 路程標示牌】
一路上櫻花花瓣超多了，整段路上都是美景。
進入最棒的路線之一【青山路-櫻花道】
有選手折返了 (25KM選手組)
前方雲霧繚繞! 霧真的大的快看不到來或對向的選手了。
【18KM 路程標示牌】
眼下的每一個景都是這樣詩情畫意!!! 美呆了
滿山遍野的櫻花。
其中以山櫻花和八重櫻為主。目前山櫻花已經開了近八成
跑在這樣的美景下真是享受。
沿路上都是花瓣。
沿途櫻花林蔭大道，呼吸自然的芬多精。
兩旁高大的櫻花樹木亭供的樹蔭，讓選手跑在這樣的環境下真是一大享受。風景真的是一流的
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : (後續還會擺放其他物資)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
真的美呆了。
青山路! 櫻花真得很漂亮!
直行路標。
櫻木花道真的太美了!到處都是櫻花，再加上濃霧來襲，整個路線都美得簡直就是仙境般!
【20KM 路程標示牌】
【折返點】
25KM 取信物折返 (只有25KM 需要取信物)
42KM 繼續前進 (並取一個補給品)
感謝幫忙的工作人員或志工冒寒風細雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
每位選手還能領取一瓶ENERVIT ENERVITENE SPORT 高濃度能量飲料包
櫻花真得很漂亮! 青山路! 接下來的路段，只有42K選手獨享的美景
這邊路線的櫻花真的像隧道一樣生長。
第一次在濃霧中<慢跑>這麼久，努力的追隨著前面的跑者，怕看美景看到錯路。
三芝櫻花馬是我跑過最美的賽道
旁邊的雲霧真的很大
一路上櫻花盛開，真的是很美麗的一條路，雙腳幾乎一路上都會踩到櫻花花瓣，霧大到看不清楚前方的道路，除了愜意也更加詩意了！
每到爆 ! 的一條路
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : (後續還會擺放其他物資)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
杜鵑花也開得很漂亮。
選手跑在這樣的路線上，真是一大享受。
跑在路線上的真是一大享受。
杜鵑花也開了非常多。
這邊的櫻花真的太美了。
真太美了。
越持續跑向前，山林霧氣也越來越大了，霧濛濛的好美 (好開心啊)~~在這兒的霧濛濛狀況中慢跑，是一般路跑路線無法體會的 !
感謝幫忙的工作人員或志工冒寒風細雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
【24KM 路程標示牌】
看到大會機巡說前面就是折返點補給站了，快到了!! 整個人力氣都上來了。
連續的上下緩坡+低溫濕冷的溫度，考驗著每位參與的選手。
感謝幫忙的工作人員或志工冒寒風細雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
42KM第三個折返點信物
【補給站】天啊 !! 只有水 ~~~~又餓又冷 ! 終於感受到飢寒交迫的馬拉松。
補給站提供物資(補給品) : 無 (後續還會擺放其他物資)
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
簡單補充一下回程去 (好冷、好餓)
懷恩聖地
【25KM 路程標示牌】
小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
接下來就是回程路線。
感謝幫忙的工作人員或志工冒寒風細雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
每一個彎道都有不一樣的美景 ! 每一個眼前的美景都襯托出不一樣感覺。
連續的上下緩坡+低溫濕冷的溫度，考驗著每位參與的選手。
【27KM 路程標示牌】
目前還是上坡路段 ! 撞牆期還碰到上坡路線~~~ !
真太美了。
越持續跑向前，山林霧氣也越來越大了，霧濛濛的好美 (好開心啊)~~在這兒的霧濛濛狀況中慢跑，是一般路跑路線無法體會的 !
一路上雲霧繚繞 ! 讓整個美景都詩情畫意 !
每一個彎道都有不一樣的美景 !
美呆了
接下來就以下坡為主，別以為下坡就可隨便了，收起心態先完賽最重要 。
這次三芝馬的後半段攻略
1. 收起玩樂的心態專心跑，相機能收就收。
2. 上坡大步走、平地一般跑、下坡碎步跑。
3. 前半場能拉快時間就拉快時間，在後半場才有機會補回或調整。
4. 後半場採用平安時間內完賽機制，時間內完賽就是當步兵也沒有關係
接下來都是為下坡為主的坡度路段，請要多注一下腳步。(如果膝蓋有點狀況的，請放慢腳步前進)
往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
【28KM 路程標示牌】
全程寒風細雨雨，對選手體力及耐力都是一個考驗 !
還好有美景陪伴。
這次的馬拉松又餓又累又冷 ! 還好有櫻花美陪伴著我 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【29KM 路程標示牌】
這邊的蜘蛛網真的美到絕 !
剛剛 20KM 折返點 ! 人都撤了。
這樣的美景，恩是值得。
旁邊的涓涓細流，讓整個心靈都得到滿足。
剛經過的神木樹
(這邊是一個叉路，沒有工作人員或路標只好問一下路人，往那跑 !!! )
【30KM 路程標示牌】
終於看到這個牌子，心理安心點沒有跑錯。接下來都是下坡模式，選手要特別注意體力的調配。
接下來都是為下坡為主的坡度路段，請要多注一下腳步。(如果膝蓋有點狀況的，請放慢腳步前進)
往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
這邊的櫻花又是一品種，開的好漂亮 !
櫻木花道真的太美了!到處都是櫻花，再加上有濃霧搭配，美得簡直就是仙境般!
這邊的櫻花又是一品種，開的好漂亮 !
沿路上都是在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
【32KM 路程標示牌】山上超冷的。
接下來又來大霧，整個山區溫度都降下來了，真的第一次跑在飢寒交迫的路線上。
接下的路線大多都是下坡路線，選手要多注意 下 !!
【補水站】。還好在【天元宮】附近位置補給站，終於有個小塊的吐司丁可以吃了，真的飢寒交迫形容啊 !
雖然沒有多少吐司丁可以吃，不好意思吃太多後面還有選手更需要他。
補給站提供物資(補給品) : 吐司丁(少許)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
【38KM 路程標示牌】
路程約剩下沒多少，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
【補水站】最後一個補給站，終於有個補給站有東西吃了。
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、夾心餅乾、鹽味餅乾、水果、肉粽、麵包、吐司丁、糖果。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
下坡為主的坡度路段，請要多注一下腳步。(如果膝蓋有點狀況的，請放慢腳步前進)
往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
換另一個路線下去 ! 看看前面跑友 ! 真怕跑錯。
(這段下坡有點陡，選手要注意一下)
終於快回到終點了。
接下來的路段是石頭路，選手要注意一下腳步。
哇 ! 跑錯邊 ! 這邊都沒有工作人員指引或是方向指示牌，應該不只我跑錯邊 ~~~ㄏㄏㄏ。
跑到溪的對面去 ! 快跑回去 。
【41KM 路程標示牌】
42KM 要右轉 ! 左轉終點 (應該是要補里程數吧)
這邊路線約 1KM，前面約500公尺進行進行折返。
最後一個折返點信物。
感謝工作人員也在此指導協助相關選手區分。
< 感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ >
總共42KM 要拿4個折返點信物 (第一次拿這多信物的)
終於快到終點了。
終於啊 !! 工作人員說快到了。最後約 200 公尺了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【典禮組】 工作人員遞上 完賽獎牌+完賽毛巾
感謝辛苦的工作人員
熱心的澳摩油
來去領完賽證書 (外面飄小雨 ! 拿到沒多久就濕了)
來去領賽後餐點 !! 好冷啊 ~~無言啊 !! 7-11 國民便當+礦泉水
又餓又冷還是要補充一下
來取寄物，趕快換下濕掉衣服。
還是要補充一下水份。
看一下這樣的活動會場真的很危險 !
來去做接駁車回家去。
這次的完賽大毛巾 ! 感覺還不錯 。
完賽獎牌
這次的完賽禮 !
感謝沿路的攝影師(感謝運動筆記拍攝)
整體感想 :
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣不是很理想(寒風細雨)，各補給部份有點需要改善，都有到位非常的用心。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (感謝參與啦啦隊，因為你們沿途的加油聲，一路奔向終點。你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
山路不斷上下、上下，選手對身體不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大挑戰！若要跟同樣有櫻花名稱的雙溪櫻花馬拉松來比較的話，這一場不見得會比較輕鬆，都是很大的考驗！
今年的天候非常具有挑戰性，很適合對雨中路跑選手來挑戰看看。雖然這次路跑的天候非常不理想，在物資的補給上就顯得非常的重要 ( 此賽事的補給有點弱 )，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
如果要硬挑一些狀況 :
1. 補給部份 : 只有水 沒有簡單熱食或補給品，很多站都補給不足 ! 在賽務規劃及設計上太成本考量，有很大改善空間 ( 跟去年落差太大 )
2. 完賽證書 : 沒有保護套，還在下雨都濕了。
3. 活動會場 : 有點隨意 ! 這會場模式實在點太可怕了，如果交管沒確實 ! 可能會造成很大傷害。
4. 路標及指引 : 很多選手都跑錯及問路狀況 ( 折返次數連工作人員都不清楚方向及混亂了 ) 有點不應該。
5. 賽務混搭模式 : 馬拉松、健走、農場市集推廣如果要一起辦在賽務規劃有很大改善空間。
【寒、雨天備案】個人想法 :
可以上網先看查看，當天賽事天候及 2~3天前天氣狀況，並配合準備相關機制。
1. 防風、防曬油、乳、防雨 (戶外活動長時間，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防風、防曬、防雨、通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲、頭套....等等裝備，視個人習慣而定) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
【 雨天路跑個人想法 】
【天候】好壞都的任何戶外運動賽事重要考量因素之一，因為(天候關係)會直接影響活動費用的高低 ( 如 :帳篷數
量、活動場地範圍、人員操作及分配、物資配發、裝備保養、....等等衍生之費用問題)，所以主辦單位會在此部份操作
也會考量很多因素，但主辦單位在雨天備案中，應該首選考量【安全】，必儘雨天所帶來的不便利是一定會發生的，但
一個安全戶外活動是一定要必備的。
雨天備案不只是【主辦單位】的事，選手也應該有屬於【自己的雨天備案】。賽前準備如 : 小雨衣(防雨)、路跑
用防風外套(簡易防雨保暖)、帽子 (防止雨滴及汗水，一直流不停)、...其他等等簡易保護裝備，也可以視個人狀況進
行調整。 賽後準備更換、乾淨的衣服(替換汗水+雨水濕的衣服，防止感冒)、乾淨的襪子、鞋子(更換濕掉的襪子及跑
鞋，讓足部乾爽)、簡易乾毛巾擦拭.....等等讓身體保持乾爽及溫度，別讓賽後的濕冷讓自己感冒，並讓自己更能夠保
護及保養，迎接另一個路跑的挑戰。
雨天寄物小技巧
1. 外保護 : 可以用大的寄物袋包起來 (如 : 台南安平馬拉松的類似袋子，或是可以自備白色大型垃圾袋套上去---白色原因，可以看到內部 )。
2. 內保護 : 保護袋內的乾淨衣物 (可以用袋子將，需要保護的衣物，用塑膠袋保護起來)。
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