(參加路跑)2015-09-13(日) 財政部104年統一發票盃新北場路跑活動(新北場) /2015 新北場路跑活動/為台灣公益路跑盡一份心力
( 第三個目標 : 119 場路跑 ; 013/100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。~
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
新北場，第一屆參加
【 賽事後相關資訊 】
<尋寶網> -2015.09.13 財政部104年統一發票盃新北場路跑活動
統一發票盃》新北場路跑 募集超過30萬張發票 - 麗台運動報
【 賽事前相關資訊 】
<財政部104年統一發票盃路跑活動> 財政部104年統一發票盃新北場路跑活動(新北場)
<跑者廣場>財政部104年統一發票盃新北場路跑活動(新北場)
【 賽事前感言 】
期待中
【 活動簡章 & 相關活動資訊 】
8/5 10:00 開放
(可以選擇 團體報名、個人報名) 報名程式判斷寫得有點.............無言 。
個人報名 模式也很順 !!!
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第三個目標 : 百馬前進 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
第一次跑到這個點來參加這次的路跑活動，路跑感覺很不錯(只是有點遠)，今年也邀請親朋好友一起來參加這個有意義的健康活動。!! 開心。
今天的路跑早上天氣還不錯(有點陰涼)有可能會下雨，但是選手及民眾要對水份的補給要特別注意。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
先來去(團體、個人)網路報到區報到。人潮滿滿的，大家對健康都非常的注意。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為悶熱狀況，請選手準備需求的晴天備案 )。
報到完成後，給予號碼布、摸彩卷及手背蓋章。
這次活動單位，有安排工作人員協助及詢問 (排隊、廁所、詢問.....等等，很貼心的服務)
現場報到排隊(補候補)，5:00就開放了(應該都被秒殺了)，現場剩下排隊的是為了候補(網路報名，沒有報到人員)。
大會會場也有很多告示牌。
現場也有提供另一種發票模式的捐贈方式(載具模式)
旁邊也有準備很多位置，提供民眾休息。
此活動有提供摸彩活動。(很多攤位都有擺放摸彩箱，不用一定都要跑到主舞台投遞)
活動主舞台。
這次活動的流程 (選手建議參考一下)
旁邊也有很多攤位 (有興趣的朋友可以去看看)
等活動結束後，再來逛逛走走
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
很多財務相關單位都有擺攤位。
這次活動也有提供很多互動攤位，選手有空可以去走走看看。
每一個攤位都有提供贈品，透過捐贈發票或有獎徵答方式 (有得玩遊戲、填問卷、捐發票、問問題、...等等)~~都可以得到一份精美贈品。
也有很多吉祥物人偶，提供民眾拍照。現場也有提供很多造型牆及道具讓選手娛樂拍照。
大會活動相關單位 (中獎公布、醫療、寄物、宣導攤位...等等)
【醫護站】再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
【寄物區】今天應該比較少人會寄物(3KM路程)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
今天的活動開始，有表演活動 。(公家單位舉辦的路跑活動很喜歡這一味)
旁邊也有水，選手要注意自身水份補給。
到處都有政令宣導的資訊
這次跟朋友玉龍一起來跑 !
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
大家準備集合中，今天的天氣狀況有點不太好。
終於等到出發了 ( 約 7:40起跑了)，長官們，你們也太慢了吧。
【選手們也準備準後出發的準備】。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
終於各位長官及來賓一起高舉鳴槍起跑，開始今天的路跑賽事
賽務工作人員也確認相關路線的狀況。
活動主持人在最後提醒動作。
主持人也會提醒各單位進行準備動作，也提醒各位選手多注意一下自身的安全 (如在路跑過程中如有不適，請立即跟旁邊的工作人員反映)。
起跑人潮有點多
【 起跑小塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
選手們用飛快穩定的步伐前進。起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
起跑後的人龍等待有點長，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。
還有馬隊幫忙交管 (只有政府舉辦的活動才有吧)
還有啦啦隊
感謝幫忙的工作人員或志工維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
這場活動很多人都是全家一起來運動。(大小朋友也一起來參加這個健康路跑活動。)
此活動【水站】約1KM 就有了 !!
【補給站】約1KM第一個補給站。
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
約起跑後 3分鐘 (天空突然下雨了，還好只下一陣子)
跑開心、跑健康就隨意吧 !! 當作散散步。
沿路上也有很多勵志標語+啦啦隊。
【水站】又到了。
【補給站】約1KM第二個補給站。
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
剩下約 1KM ( 好天氣、好心情。慢慢跑 !! 平安完賽就是冠軍 。)
回程路上，選手如果身體或肌肉有不適狀況，建議先休息一下。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
啦啦隊 ~~很HIGH
【左轉】準備進入終點。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
剩下約200公尺，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
馬術隊，又來了。
準備進入終點了
大家一起開心跑完 ! 一起回到終點。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安大小朋友都完成此路跑活動。
【水站】過終點的水站 (安排得有點奇怪)
【補給站】約1KM第三個補給站。
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
今天的天氣有點奇怪。(一下風、一下雨、一下大太陽)
大會安台的流動廁所數量非常的充足
(這邊觀光地區，也有很多規劃)
完畢後，就來走走逛逛吧 !
很多選手，活動完畢也會來走走。
開箱一下完賽禮 ! 感覺很不錯。這次完賽禮集合
整體感想 :
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣越來越熱，各補給都有到位( 3K來說補給品相檔的給力，非常棒的賽務管理 )，各單位負責工作區域都有到位非常的用心。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (感謝參與啦啦隊，因為你們沿途的加油聲，一路奔向終點。你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
(此賽事在補給及醫療部份，賽事相當的落實，此部份真要大大的鼓勵一下)
( 尤其在這大型的路跑運動活動， 有這樣的水平以上的水準~~~~真的是拍拍手，我相信主辦單位有這次經驗，下次一屆會辦的更好!! 並期待下一次的路跑活動 ，結合當地觀光經濟活絡及運動行銷推廣 )。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 起跑時間不準時，等長官到 !! (姍姍來遲)。
2. 里程數有點灌水不準，但開心就好 ( 紀錄跑約 2.5KM，完賽證書 3.5KM) 。
3. 現場報名，有點可惜太晚來一下就沒有 (5:00開放，可能不到10分鐘就秒掉了)。
【晴天備案】較大太陽慢跑個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)
1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒)
拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉意。
( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)
艾慢跑蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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