(參加路跑) 2014-11-09(日) 第三屆田中馬拉松/ 田中馬拉松 / 台灣米倉田中馬拉松 /為台灣公益路跑盡一份心力/ 火炬跑
( 第二個目標 : 94 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
( 這場是我在台灣參加過的馬拉松中，我給予評價最高的賽事 。真不愧是選手票選台灣第一名的馬拉松，拍攝照片及寫作花最長時間 )
真不愧是台灣米倉- 田中馬拉松 2013年度十大優質賽事票選 NO.1 馬拉松，能有幸參加真的很開心。
這是我第一次來參加田中馬拉松，非常開心能報到這場馬拉松並參與，此賽務及賽道路線規劃上非常的用心 ( 都有經過精心設計，將田中當地人文、地理、觀光、美食結合起來)，今天就有慢慢跑好好品嘗次賽事活動規畫路線並用心感受及體會，更是一場享受美食、慢跑、人文互動的精彩馬拉松活動。
田中的鄉民實在太熱情了!!幾乎沿路都有加油聲，每當跑到累的時候聽到遠方的加油聲馬上就有動力， 一路上加油打氣聲 give five擊掌、敲鑼打鼓、鍋碗瓢盆、演唱會、那卡西、氣球....等等通通來，跑到我一路上都超high 不停，心中滿滿熱血沸騰。!
補給部份更是過份到極點，真有點搞不懂是每1K就一個補給站嗎 ? 補給品有: 烤乳豬、羊奶、炒麵、豆花、冰沙、麵線、田中名產、蜜麻花、鬆餅、烤玉米、水果大拼盤(香蕉、西瓜、檸檬片、白柚切片、小番茄、橘子) 鹽巴、梅子粉.....補給真的太超過了。
( 當然也要謝謝老婆及小孩的支持 。不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！)
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
第一次參加，明年我還要來報名 !! 快樂B 組
( 賽事後相關資訊 )
<運動筆記SportNote>2014 台灣米倉 田中馬拉松 - 相本
<運動筆記>[田中馬拉松] 千呼萬喚 Smart Video帶著最美賽事上場嘍
<聯合新聞網>鍋鏟加油、甜點補氣 田中馬拉松「揪感心」 | 中彰投 | 地方新聞 |
<蘋果日報>【更新】超級英雄踩街 為馬拉松暖身 | 即時新聞 | 20141108 |
2014_田中馬拉松_踩街遊行花絮 - 賽前一天的踩街花絮（影片來源：運動筆記）
<YouTube>2014田中馬拉松＿超人雙人組專輯 - YouTube（影片來源：運動筆記）
< 中央社即時新聞 CNA NEWS>田中馬開跑 田野風光相隨 | 運動休閒 |
<台灣米倉田中馬拉松> 2014台灣米倉田中馬拉松各組成績敘獎及總成績
<台灣米倉田中馬拉松>2014田中馬拉松提供完賽證書線上合成下載!
<聯合新聞網> 賽前感冒 男子拚全程馬拉松半途休克亡 | 意外現場 | 社會新聞 |
<自由時報電子報 >田中馬拉松傳憾事 一名選手猝死 - 社會 -
<痞客邦 PIXNET>[2014田中馬拉松] 評價五星的天堂賽事！人情味爆表的加油團，補給美食無上限，肥2公斤回家 - 路跑 @ 運動邦
一個好的馬拉松──米倉田中馬│動一動│主題賽事│跑步─田中馬拉松
( 賽事前相關資訊 )
<官網-活動簡章>2014 年台灣米倉 田中馬拉松 活動簡章(PDF)
<運動筆記>一報再報的經典賽事 田中馬拉松 7/15開放報名
超扯的:田中馬拉松 7/15開放報名(第一階段)額滿 (第1頁) - 訓練與慢跑 -
( 活動簡章 & 相關活動資訊 )
2014年台灣米倉 田中馬拉松 活動簡章
一、活動宗旨：準備迎接田中雙鐵新世代，營造友善田中，熱情人文運動首都， 藉由此次活動，行銷本鎮觀光特色，活化農特產品銷售商機，吸引觀光人潮，結合運動、休閒以及農業，推動發展健康經濟。
◆台灣米倉 活力田中與馬拉松：
我們在田中為台灣農業努力，歡迎全國跑者用您的腳步支持台灣的智耕農，以您的步伐體驗稻香、米香、稻米故鄉---台灣米倉田中小鎮！一起呼吸綠色田野與森林休閒廊道滿滿的芬多精，欣賞八堡圳孕育的阡陌黃金稻穗，讓田中的甘甜好水滋潤您跨出的每一步，品嘗田中優質米食輕盈您的步伐！本賽事因賽道特色，不鼓勵競速，請選手悠遊田園水圳與享受森林步道，感受田中熱情人文，歡迎全國跑友共同體驗台灣農業活力!
二、指導單位：彰化縣政府、田中鎮民代表會、國防部陸軍司令部、交通部觀光局參山國家風景區管理處、大腳Y路跑協會、 (陸續邀請中)
三、主辦單位：田中鎮公所、田中扶輪社、田中鎮觀光商圈發展協會、田中獅子會、 田中婦聯會
四、執行單位：田中高中、達德商工、文興高中、田中扶輪社扶少團、川石路跑協會、舒康跑跑樂協會、慈恩獅子會，自強獅子會，田中青商會、田中青工會、田中救國團、二八水棒壘球協會、彰化縣棒壘球協會、鼓山登山協會、田中人RUN米樂、社田八抬會、愛米樂團、乾德宮管理委員會、天峰寺管委會、仁和醫院、員榮醫院、署立彰化醫院.... (陸續 增加中）
五、協辦單位：台灣省政府、彰化縣警察局田中分局、全國各慢跑委員會、田中鎮各級學校暨家長會、田中鎮各里辦公室暨社區發展協會、田中鎮農會、彰化縣農田水利會、運動筆記、龍虎自行車隊、活力單車隊、全家福單車隊、豐柏車隊、維力張君雅車隊、田中桌球協會、田中後憲、田中義消暨婦宣隊、田中義警中(分)隊、田中民防分隊、田中婦聯會、洪麗娜，蕭淑芬，蕭延青，劉錦昌議員服務處、新民里巡守隊、三安里巡守隊、麒麟兄弟會、田中家扶中心、慈濟功德會、順天宮管委會、香聖宮管委會、世芳宮管委會、江湖跑堂文化事業有限公司....（陸續 增加中）
六、贊助單位：壯格照明、維力食品工業(股)公司、歐典食品(股)公司、泰山食品(股)公司、愛康製藥公司、向上心文教機構、台生健康實業(股)公司、一品名食品公司、皇益紡織(股)公司、金福隆公司、進發蜜麻花、台中商銀、天掌五金、美利達公司、華新醫材公司、彰聯公司....（陸續邀請增加中）
七、活動時間：2014年11月9日(星期日) 06：20~14：00
八、活動會場：彰化縣田中鎮兒童公園(福安路與新福路口)
九、競賽路線： (42.195 公里全馬 A、B 組、10.7 公里健跑 C 組)
*本次競賽路線因部分路段屬高鐵重劃區施工範圍,將視必要性於開賽前 20 日因應調
整路線或健跑組公里數，請注意大會賽前發佈之路線圖與高度表。
1. 42.195 公里全馬菁英 A 組(建議 5 小時內完賽選手報名)
2013 路線參考http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=658339
田中兒童公園、福安路、火車站、興工路、文化街田中高中、員集路、大社路、
世芳宮、八堡圳南側、八堡圳地下道、八堡圳復興橋左轉、復興路、左轉鴻門圳、北
玄宮右轉清興路、山腳路南行、太平坑橋左轉上長青自行車道(3000M 處)南行、休閒廊
道、山腳路南行、香聖宮、香山自行車道甲線上丙線下、山腳路南行、折返點(惠民路
口附近)山腳路北行、八堡圳香山橋、沿八堡圳東北側至世芳宮(里仁橋) 折返、三潭國
小陸橋、員集路、田中高中、興工路、火車站、福安路、田中兒童公園
2. 42.195 公里快樂 B 組: (體會風光人情,本組成績不敘奬)~不上天堂路、長青車道
田中兒童公園、福安路、火車站、興工路、文化街田中高中、員集路、大社路、八
堡圳南側、玉池宮、過橋折返、八堡圳北側、八堡圳地下道、八堡圳復興橋左轉、復
興路、左轉鴻門圳、北玄宮右轉清興路、山腳路南行、香聖宮、香山自行車道甲線上
丙線下、山腳路南行、折返點(惠民路口附近)山腳路北行、八堡圳香山橋、沿八堡圳東
北側至世芳宮(里仁橋) 折返、三潭國小陸橋、員集路、田中高中、興工路、火車站、
福安路、田中兒童公園
3. 10.7 公里健康樂跑 C 組
田中兒童公園、福安路、火車站、興工路、文化街田中高中、員集路、大社路、八
堡圳南側、玉池宮、過橋折返、八堡圳北側、三潭國小陸橋、員集路、兒童公園
十、參加對象：敬邀全國各慢跑社團及所有長跑愛好者一起來參加。(全馬組未滿18歲
禁止報名，健康組未滿12歲，需檢附家長同意書始可報名。)
十一、活動流程：
比賽前一天2014年11月8日(周六)
15:00 台灣米倉祈福慶豐收妝扮踩街遊行
(歡迎各地跑友踩街同歡.參加團體請於報名網頁填報人數與妝扮主題)
18:30.. 米食饗宴
19:00—21:00 選手之夜 晚會
比賽當天2014年11月9日星期日06：20~14：00
全馬組比賽結束 (限時6小時20分)
14：00
全部活動結束、珍重再見 * 08:00-13:20 餐點供應
※檢錄以晶片地墊感應取代人工劃記，未通過起跑地墊及提早起跑者成績無效，鳴槍起跑10分鐘後，晶片地墊感應設備將移除，超過起跑時間10分鐘後出發者，為安全考量大會有權限制其出發及不予計算成績。
十二、選手分組：(42.195公里全馬A、B組;健跑C組;共10000人)
1、全馬菁英A組42.195公里---5小時內完賽選手（男子分五組、女子分三組共八組）
2.42.195公里快樂B組:
本組別因賽道與出發順序,不宜競速，成績不敘奬,僅取本組晶片大會時間為總排名成績參考
3、健康樂跑C組10.7公里 :
本賽事年齡不分組、僅分男、女組。12歲以下需由家長陪同參加，
本組別因賽道與出發順序,不宜競速。
十三、報名方式：
42.195公里全馬A、B組;健跑C組(限額2000人);共10000人
報名期間：2014年7月15日～7月21日
第一階段：2014年7月15日上午 8 點～7月15日下午18點 開放40人以上大團體報名，
限額：A.B.C組限額共 5000人；健跑C組(限額1000人)
※第一階段報名最後繳款期限為7月17日下午15:30以前，逾期未繳費視同放棄，名額將釋放
到第二階段
※額滿當天系統將暫時關閉，7月18日上午 8 點開放第二階段報名。
※團報未達40人的團體，第一階段結束後，報名資料將會被全部刪除
※第一階段限額未用完，剩下名額將移至第二階段使用
第二階段：2014年7月18日上午8點～7月21日23點59分 開放個人及團體報名，
人數：全部限額扣除第一階段已使用的名額，如報名日期終止前人數已額滿，恕不再接
受報名。
1. 費用：全馬組900元；健跑組 500元；
登錄初馬奬酌收獎盃製作費用400元。
加購賽事紀念T恤每件250元。
本次選手紀念衣為黃色T恤.另有綠色供加購.有意購買者請於報名時勾選.
本賽事採用茂德拋棄式計時晶片，不收押金，賽後亦不回收。
團體報名單位（限一次統一報名者），50人以上將提供選手休息區帳蓬供報名團體 使用，惟因場地限制帳棚數量有限，先完成報名單位優先提供（暫限30區）
2. 官方網址http://www.tienchun.gov.tw/marathon，
報名網址: http://sport.promos.com.tw/tienchun2014/reg.php?products_id=56
3. 登入[線上報名]專區填妥報名相關資料後，系統將自動產生您個人專屬轉帳帳號及應繳交金額，請於五天內以下述任一方式繳款：(1)自動繳款機(ATM，含網路ATM)、( 2)跨行匯款、(3)語音服務轉帳、(4)網路銀行。
系統確認收到報名費後，寄發報名成功確認信函至參賽者電子信箱(請於填寫報名資料前確認電子信箱是否能正常收發)。
4. 請於繳款後第二天以後進入網站查詢報名結果並列印報名回執單(不另郵寄)，憑單據於報到時間內報到並領取比賽用物品。
★ 報名手續完成者，不論任何理由不得要求更換人名、參賽項目、衣服尺寸或退費。
★ 網路報名截止日期 2014年7月21日止，為了維護比賽品質，如報名人數額滿，即不予接受報名，請見諒。（逾期未完成繳費手續者，則報名資格將被系統自動取消，恕不得異議）。
★ 服務電話:
網路報名繳費問題請上班時間洽:
茂德科技 (08:10 ~ 17:30)撥打電話：(03)566-3691 ~ 566-3694，
晚間電話：0939-776-166蔡先生
報名資料專屬處理信箱：2014520@promos.com.tw
行政事務請洽 田中鎮公所 民政課蕭君怡小姐04-8747863 FAX:04-8748775
選手村住宿: 葉振璋 04-8761122 轉238 tjcc.yeh@msa.hinet.net (報名請注意官網發佈訊息)
全省路跑巴士訂票RUN BUS:04-35079290 http://www.runbus.tw/
賽事諮詢電子郵件：e8755556@seed.net.tw .
★衣服尺寸對照表:
選手紀念衣為黃色T恤，另有綠色供加購。有意購買者請於報名時勾選衣服尺寸為歐美規格，如表列說明，請跑友斟酌點選（無勾選T恤尺寸者將以L發送）
第一階段團報模式 【田中馬拉松】 7/15 8:00即將開放報名 開始斯殺 ，40人團體報名約 30分鐘就報名滿了。
超可怕的。
<官網>2014年台灣米倉 田中馬拉松--2014 田中馬報名Q&A (PDF)
<官網>2014年台灣米倉 田中馬拉松第二階段報名特別注意事項 (PDF)
<官網>2014年台灣米倉 田中馬拉松第二階段報名特別注意事項 (PDF)
【台北訊】2014台灣米倉 田中馬拉松於今天（07/15）上午8點開始報名，總限額人數共10,000人：42.195公里全馬A、B組+健跑C組（限額2,000人）。今天上午開放的是第一階段、40人以上大團體報名！A、B、C組限額共5,000人（健跑C組限額1,000人）。沒想到開放後不到5分鐘，網頁已經顯示額滿！
（圖片來源：報名網頁）
想必很多跑友都措手不及吧？別氣餒，你還有第二階段報名的機會。
第二階段：2014年07月18日上午8點～07月21日下午23點59分
開放個人及團體報名！限額：全額10,000人扣除第一階段已使用的名額，如報名截止日期（07月21日）前人數已額滿，恕不再接受報名。
【田中馬拉松】第二階段報名 明早8:00開放！
2014-07-18 08:00 第二階段報名開始 (連首頁都怪怪的)，8:00 都進不去一直到 8:20 還無法顯示，
【F5】來吧 !!
天啊 都連不上去 9:00 重整一下 ~~滿了 !! 天啊的冤啊!!
<運動筆記>田中馬報名搶破頭 全數名額已滿
【台北訊】2014台灣米倉 田中馬拉松第二階段報名今天開跑，雖不若第一階段快速秒殺，但經過二十分鐘的大塞車後，全數10,000名名額也已於上午9:25分額滿！錯過的跑友雖然扼腕，也只能明年再來！
終於收到這次路跑的物資啦~~開心
此次路跑活動，選用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 + 寄物卡 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 這次活動是屬於可拋棄式晶片)。
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
4. 各相關文宣、當地介紹、廠商DM、活動會場路線、停車資訊。
5. 迴紋針。
相關文宣訂成一起，很不錯。
這次路跑的號碼布 42KM-B +活動晶片+迴紋針包
號碼布後面可以寫聯絡資訊 (很貼心的設計)
田中當地介紹 DM (非常的用心進行設計)。
當地的地圖，讓選手可以參考路線
當地的人文景點介紹，非常的詳細(選手可以跑完後可以參觀一下)
常見的活動贈品
當天地點的資訊 (會場、停車、現場)。
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
這次選手物資開箱物資大合照。
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
星期六準備出發，感覺今天的天氣感覺很錯，坐火車前就往目的地出發，準備明天的健康路跑活動 (這次還好有阿旺好友協助住宿，否則真的很難訂到民宿了)
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為悶熱狀況，請選手準備需求的晴天備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
星期六先到二水朋友家住 ! 有朋有在那邊真好 !
星期六晚上也有非常棒的活動
15:00 台灣米倉祈福慶豐收妝扮踩街遊行
(歡迎各地跑友踩街同歡.參加團體請於報名網頁填報人數與妝扮主題)
18:30.. 米食饗宴 19:00—21:00 選手之夜 晚會
超熱鬧的~~~
到了這次活動會場，看一下這次活動相關路線。
現場已有很多攤位。
來拍一張。
米寶超人~~~超有人氣的啦 ! 逛逛一下準備回去休息。
終於期待的一天終於到達，約6:00 到達活動會場，會場已經有很多選手在準備中。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友
多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
到處都是滿滿選手的人潮。
先來去寄物一下 (寄物卡)
小提醒: 寄物時建議使用可封口式袋子，在保管上會比較沒有爭議。
基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
大帳棚模式，可以防水及管理 (也有區分 號碼範圍及各組別模式)。
這次大會有準備很多選手帳棚(很貼心的服務)、還有舉牌提供詢問的工作人員。
人潮超多的，競賽A組-42KM 6:20 準備出發集合中。
第一階段 【菁英A組-42KM 】6:20 準時鳴槍起跑。
起跑人龍相當的長，需要一點時間消化。
田中兒童公園、福安路、火車站、興工路、文化街田中高中、員集路、大社路、
世芳宮、八堡圳南側、八堡圳地下道、八堡圳復興橋左轉、復興路、左轉鴻門圳、北
玄宮右轉清興路、山腳路南行、太平坑橋左轉上長青自行車道(3000M 處)南行、休閒廊
道、山腳路南行、香聖宮、香山自行車道甲線上丙線下、山腳路南行、折返點(惠民路
口附近)山腳路北行、八堡圳香山橋、沿八堡圳東北側至世芳宮(里仁橋) 折返、三潭國
小陸橋、員集路、田中高中、興工路、火車站、福安路、田中兒童公園
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
會場慢慢越來越多選手集合準備中。(等下另一組 快樂B組 也會在6:50 準時出發)
約過了5分鐘~~第一階段 【菁英A組-42KM 】還在起跑中!! 起跑人潮真的非常多。
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
等待出發同時，來拍拍照 (人潮早就占領了主舞台了)
這次一起參加的好友阿旺 (感謝收留一晚這次參加。 快樂B組)，另外同學-張俊華 參加 【精英A組】。拍拍手 !!
還有約30分鐘，來去逛逛一下。(活動會場也有很多攤位可以逛逛走走)
非常完善的規劃 (不愧是第一名賽事，各種狀況都有思考到)
會場人潮還是非常的多
來去前面逛逛一下 (前方超大陣仗)
選手們也準備準後出發的準備。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
活動主持人也貼心在告知選手相關注意 (如 : 腳上晶片是否綁緊、其他安全注意事項)
這次活動的辣妹~~真的超多的。
工作人員也在最後相關確認動作。
主持人也會提醒各單位進行準備動作，也提醒各位選手多注意一下自身的安全 (如在路跑過程中如有不適，請立即跟旁邊的工作人員反映)。
超大的加油人潮 (感覺很棒 !! )
鳴槍臺
選手都準備中，期待等下鳴槍起跑。
這次賽事活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
田中米寶也來參加起跑儀式。
選手也在集合準備。(人潮超多了啦，起跑區都擠不下)
【熱身操】 :
主舞台由幾位活力射三位老師 帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的) 今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
熱身操完畢後，大會主持人通知準備【快樂B組-42KM】請準備移動到出發點集合。
大家都非常的HIGH~~進行熱身運動。
熱身完畢後，準備集合出發。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
這次也有空拍攝影機進行拍攝動作。
【快樂B組-42KM】6:50 終於準備出發去~~~開心!!
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
起跑人潮好多啊 !! 賽道閘道口有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後。)
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
一開始就感受到~~熱情加油的氛圍。
辣妹加油~~好HIGH~~
來貴賓也揮手跟選手們加油打氣。
一旁的民眾也超熱情的啦 !!
馬上就感受到加油熱情。
沿路上的攝影機超多的啦 !
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
起跑後的人龍等待有點長，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。
超熱情的啦~~旁邊還有放超HIGH 的音樂 。
到處都有補給站，超熱情、超熱心的啦。
這次還有錄影模式~~非常棒的機制。
社區內每個人都動起來幫忙加油打氣。
沉浸在人與人間真誠的互動及加油，那一種出自內心的加油，真希望我有超多手，跟每一位探手加油的人擊掌，那種加油深深感動我的身心，那才是最棒的享受 !! 玩賽 。
提醒 : 選手們發揮運動家精神，起的快的選手可以在前面，跑慢熱些的選手可以慢一些。
提醒 : 人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
【右轉】
大家的速度還真的很快耶 !!
左手邊映入眼簾的一片綠油油的稻田。
旁邊有一群大陣仗的流行樂團 !! 超熱情的熱情電音 !! 熱情的加油歡呼聲 !!!
真的超HIGH的啦 !!
【右轉】
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
小提醒 : 此路段較窄的道路段，容易會有爭道狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
【直行】~~到處都有熱情的加油歡呼聲 !!!
【晶片地墊站】通過晶片地墊感應區。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
沿路大家都好HIGH
又一群大陣仗的加油團 !! 超熱情的加油歡呼聲 !!!
人與人間真誠的互動及加油，那一種出自內心的加油，真希望我有超多手，
跟每一位探手加油的人擊掌，那種加油深深感動我的身心，那才是最棒的享受 !!
這一站有烤乳豬~~~哇 !!!
這樣會不會太犯規~~~超香的啦 !! 溫暖人情，田中的鄉親真是感謝您。
約每100公尺就有大陣仗的加油團~~大家加油 !!
感受到田中馬的威力了，給全鎮的鄉親一百個讚 !!
選手都跑得很開心 !!
每個騎樓下都不一樣的加油團 (這一團演奏，超HIGH 的台語歌) 整個氣份完全都超棒的啦 !!
即將要到廟口，那種加油聲遠遠就聽到~~~
小提醒 : 此路段較窄的道路段，容易會有爭道狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
好HGIH啊~~手不夠用啊 !!
一路上鎮民敲鑼打鼓，加油聲不斷，真的被震撼到! 超感動的。
沉浸在人與人間真誠的互動及加油，那一種出自內心的加油
好熱情啊~~手不夠多啊
大家都忙的擊掌 !! 哈哈。田中鄉親好熱情 !
熱情啊 !!!
大家都忙的擊掌 !! 哈哈。田中鄉親好熱情 !
【接駁車】沿路上都有很明顯的指示。
感謝工作人員也在此指導協助相關選手區分。 < 感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ >
大家都超HGIH ~~~
前方有點小塞車狀況，應該就是補給站到了。
【補給站】 (第一個大補給: 大部分的選手都會進行補給)。
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
好長的桌子，至少10張以上。
補給站的志工也都超熱情的~~~
垃圾也處理非常棒 !!
補充完畢繼續前進。
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
田間稻穗映入眼簾，邊跑邊享受田園風光，好心情。
這邊是田中高鐵預定地 (也快施工完成了)
此段路還是平面道路，大家的速度都非常的穩定。
選手人潮很多。因為賽道關係有點變窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後。)
【右轉】
選手人潮很多。因為賽道關係有點變窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後。)
哇~~天啊 !! 太吸睛了 ，享受田園風光整個心情都放鬆起來了。
田園風光，真讓人心曠神怡。
【5KM-路程告示牌】
選手一路上都非常的歡樂聊天打屁，這一組大家都是快樂B組。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備離開這邊的田園風光美景。
【右轉】
前面有點塞車，怎又到補給站了嗎 ? 也太快吧 !
第一階段分流。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【分流告示牌】
【菁英A組、C組】-->右轉、【快樂B組】-->左轉
超給力的補給品處現 : 熱騰騰的鬆餅~~好好吃ㄡ。(志工非常熱心端出來給選手享用)。
【補給站】 (第二個大補給: 人多到擠不擠去多吃一點~~ㄏㄏㄏ)。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤(香蕉、西瓜、檸檬片、白柚切片、小番茄、橘子) 鹽巴、梅子粉、現烤鬆餅。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
簡單補充一下體力。
( 熱騰騰的鬆餅~~好好吃ㄡ，我忍不住多吃了給個，這站飄出來的烤鬆餅味道 ! 真是太犯規了 )
補充完畢準備出發。
接下來的路段~~一句話 。超棒的
享受森林廊道清新的芬多精，跑起來真的很舒服。
等下也會跑在對面跑道上。
【6KM-路程告示牌】
準備進行轉向【右轉】。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
來享受另一邊的風光。悠遊田園水圳與享受森林步道。
兩旁高大的樹木亭供的樹蔭，讓選手跑在這樣的環境下真是一大享受。風景真的是一流的
( 跑在這樣的美景下，真讓人心曠神怡)不枉報名參加這個路跑活動 (好天氣、好心情、好健康)。
真的是超棒的景的 ! 很多選手都在這邊停留拍照。
對面的選手也在前進中。
今天一早天氣氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
( 隨時間增加，氣溫溫度也會慢慢越來越高，請選手們多注意水份的補充)。
持續享受的方式前進。
【7KM-路程告示牌】
對面C 組的也在第二補給站，進行補給動作。
【補給站】 (第三個補給站: 補給品夭壽豐富 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤(香蕉、西瓜、檸檬片、白柚切片、小番茄、橘子) 鹽巴、梅子粉、棉花糖、蜜麻花、餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
白柚切片真的很不錯，酸酸甜甜。(跟檸檬片有得拚)
超棒的補給，棉花軟糖果好好吃。
西瓜沾鹽巴更對味。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
對向C組 也是跑一樣的方向 (只是位置不同)。
跑這樣的風景上~~~享受。
風景真的是一流的 ( 跑在這樣的美景下，真讓人心曠神怡)
兩旁高大的樹木亭供的樹蔭，讓選手跑在這樣的環境下真是一大享受。風景真的是一流的
( 跑在這樣的美景下，真讓人心曠神怡)不枉報名參加這個路跑活動 (好天氣、好心情、好健康)。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
選手們路線真的很棒吧。
慢慢跑放慢腳步 ，享受田園風光 ，呼吸樹林中的芬多精 。
2組人馬持續前進。
【8KM-路程告示牌】
今天的天氣還不錯，太陽也曬不進來，跑這在路線上真的很享受。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【補給站】 (第三個補給站: 補給品更更更~~夭壽豐富 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤(香蕉、西瓜、檸檬片、白柚切片、小番茄、橘子) 鹽巴、梅子粉、棉花糖、餅乾、巧克力、豆花、冰綠豆沙。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、山粉圓、綠豆沙。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
人與人間真誠的互動及加油，那一種出自內心的加油，真希望我有超多手，
跟每一位探手加油的人擊掌，那種加油深深感動我的身心，那才是最棒的享受 !!
這一站超熱鬧的啦 !
大家都玩得很開心
補給品~~超給力
(堆的像山一樣高的補給品，看到就爽到極點了)
超棒的補給，隨便你吃
山粉圓~~冰冰涼涼超好喝。
田中名產~~真的好吃
豆花~~~哇 !! 哇 !! 哇 !!
超好吃的啦，配上綠豆冰沙 ! 絕配
選手們還真的有點捨不得走 !
還是要前進的啦 !
這加油補給站~~直接發氣球耶 ~~好棒啊 !!
我也拿了三個不一樣顏色氣球一起跑 ! 好開心
氣球分給選手，大家拿得很開心 ~~
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備進入地下道
【8KM-路程告示牌】
這段路跑起來超棒的啦 ! 兩的的樹木及微微的涼風，讓整個身心都放鬆了。
到處都有攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
一路上大家有說有笑，大家都跑得很開心。
超熱情的啦 !! 沿路敲鑼打鼓
這樣天氣跑起來很舒服。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
跑再鄉間小道上，風景非常漂亮，金黃色的稻穗隨風擺動~~真的很美呆了
這樣的美景在加上熱情的啦啦隊 ! 真的值的啦
超有特色的鼓團啦啦隊，超有氣勢 !! 棒
沿路上都有不同特色的啦啦隊位選手加油打氣，好感動。
遠挑金黃色的稻穗隨風擺動~~真的很美呆了 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
【10KM-路程告示牌】
沿路上都有加油牌。
都有不同特色的加油團
跑得好開心
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
【補給站】 (第四個補給站: 田中米餅好好吃 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤(香蕉、西瓜、檸檬片、橘子、白柚切片、小番茄、橘子) 鹽巴、梅子粉、田中名產。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
夭壽ㄡ補給品~~超給力 !! 怎越跑吃的越開心 ~~
(堆的像山一樣高的補給品，看到就爽到極點了)
鄉親都超熱情的
熱情有力的加油 !! 大鼓陣伺候。
簡單吃喝一下 慢慢享受去。
(看到這位攝影師超神的啦) 攝影師越來越專業。
跟民眾一起分享快樂、一起分享氣球。
地下都會有 噴【田中馬】路線方向。
因為是快樂B組，大家都跑得很開心。
(競速已經不是重點了，重點享受這場路跑了)
一路感謝志工及工作人員的協助。
選手們踏著輕快的步伐前進。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【13KM-路程告示牌】
【A、B 組分流指示牌】
A組就右轉直接上山去，B組繼續前進 (B組也會上田堂路及好漢坡)
這群也加油非常的開心、還有補充水
QK補給站~~好貼切。
熱情的鄉親為選手加油打氣。
鄉民們敲鑼打鼓的加油超大陣仗的。
【補給站】 (第五個補給站: 瑞士捲、羊奶~~我投降了，我還想跑啦~~不要再拿給我吃了 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 檸檬片、橘子、白柚切片、橘子) 鹽巴、梅子粉、瑞士捲。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、羊奶。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
瑞士捲 ! ! 真的好好吃 ( 忍不住多吃了給個 )
夭壽ㄡ補給品~~超給力 !! 怎越跑吃的越開心 ~~
(堆的像山一樣高的補給品，看到就爽到極點了)
羊奶~~居然有這一味超級好好喝、瑞士捲~~好好吃 !
這站你讓我超捨不得走。
超給力的補給啊 !
一定要滿到吃不完感覺嗎 ?
【14KM-路程告示牌】
大家越跑越開心 ! 邊跑邊聊天。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
當地田中鄉民也會有開私補給站，補給站到處都有。
因為閘道賽道口有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後。)
超熱情 !! 好熱心啊
接下來就是考驗的開始 (上坡路線到)
此小緩上坡對很多選手可是小菜一碟。選手的速度非常的穩定快速。(這地方容易貪速，選手要安排好體力分配)
【方向-路程告示牌】接下來路先都是緩上坡模式。
第一階段的(上升坡度)路段開始了。跟大家一起起跑，感覺FU就很棒了。
建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。
建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
當然我切換步兵模式
選手人潮很多。因為賽道關係有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後。)
建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。
建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
經過約1KM ，到了補給站了 (到處都有補給站啊)
第一個緩下坡路段，請注意腳步。
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
【補給站】 (第六個補給站: 太歡樂、補給站的誘惑太可怕了 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 檸檬片、橘子、白柚切片、橘子) 鹽巴、梅子粉、炸醬麵。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、蘋果醋。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
蘋國醋~~超好喝。
炸醬麵~~好好吃 !!
肌樂、水桶
真得大家都吃得超開心的。
【晶片地墊站】通過晶片地墊感應區。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
接下來都是下坡模式 (地上都是有彩繪)，選手要小心地面濕滑。
地面上漂亮的彩繪，貼心的工作人員在上方大喊油漆很滑要小心避開走(真的很滑，請選手步伐咬小心)。
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
選手這一路上都的玩得超開心 !
地面上漂亮的彩繪，油漆很滑要小心避開走 ( 真的很滑，請選手步伐要小心)。
準備到了出口。
【16KM-路程告示牌】
又是一團超熱情的加油 !! 感受田中熱情人文 !
每位都盛裝打扮，你們的熱情我們收到了。
又補給站到了 !! 天啊 超棒的~~巧克力隨你吃。
準備離開這的歡樂路段。
沿路上都有很多加油團打氣 。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
【17KM-路程告示牌】
大家用空的大桶做成加油桶~~敲打為選手加油 !!! 超熱情的啦 !
每個人都跟選手擊掌加油打氣，真的感受到最棒的熱情 !!
這社區的人全部都動員起來，連不太能站太久也出來幫選手加油 !! 超感動的
等待紅綠燈，大家互相禮讓。
每個路口都有熱心的志工及工作人員幫忙協助~~並為選手加油。
開心的跑 !
到處都有加油及補給站，吃喝真滿足 !
感受田中熱情人文。
【18KM-路程告示牌】
田中的鄉民實在太熱情了!!一路上加油打氣 。
跑到我一路超HIGH的停不了心中熱血沸騰 !
跑在悠遊田園水圳與享受森林步道，感受田中熱情人文 。
感謝各位辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
約沒多久~~~補給站又快到了又要吃了。真開心
【補給站】 (第七個補給站: 怎每一個補給站的誘惑都這樣邪惡 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 香蕉、檸檬片、橘子、白柚切片、橘子) 鹽巴、梅子粉、米苔目、麵線。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、蘋果醋。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
水果大拼盤 。
米苔目~~真的超好吃。
這麵線~~怎這好吃啊 !
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
每一個都吃一輪完後，滿足的出發了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
此位置為 A 組 跟B 組 交流處。
看到 A 組應該要回程去。
田中馬的主菜準備來了 【好漢坡】準備【右轉】進入。
開始上菜了，緊接而來的是一個長達約一公里的上坡，既陡又狹小的坡路。總長1050M 的"好漢坡"。
切換步兵模式。
建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
還真的有陡 ! 好天氣、好心情、好上坡、好陡啊~~~
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)
建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
【20KM-路程告示牌】
終於到頂啦 !!
遠挑遠方，旁邊的山林美景，讓人心曠神怡，剛剛經歷上坡的疲累感一掃而空。
真的沒跑過【好漢坡】~~別說跑過田中馬 !
【補給站】 (第八個補給站: 真的跑到現在累了 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 香蕉、檸檬片、橘子、白柚切片、橘子) 鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這一個補給站，大家真都累了 !
還有冰塊服務。
當然一定要肌樂一下。
補充完畢後準備出發 (接下都是下坡路線)
下坡攻略 : 下坡時請選手要注意腳步。
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
下坡選手要多注意一下腳步。
【21KM-路程告示牌】終於半馬跑完了
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
下坡選手要多注意一下。
風景真的是一流的 ( 跑在這樣的美景下，真讓人心曠神怡)
兩旁高大的樹木亭供的樹蔭，讓選手跑在這樣的環境下真是一大享受。風景真的是一流的
( 跑在這樣的美景下，真讓人心曠神怡)不枉報名參加這個路跑活動 (好天氣、好心情、好健康)。
【22KM-路程告示牌】
補給站~~~可以選手休息或上廁所一下。
啥~~補給站又到了
【補給站】 (第九個補給站: 還有炒麵啊~~真要吃到撐嗎 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 香蕉、檸檬片、橘子、白柚切片、橘子) 鹽巴、梅子粉、炒麵、田中各式米餅、蜜麻花。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
還有炒麵 (牛奶炒麵)~~~太可怕了。
此位置為B組回程交流點。選手去程需要【往左】再繼續前進。
旁邊有醫護站，如果選手有需要請便。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
沿路上，大會醫療及機巡人員也來回巡邏。
【23KM-路程告示牌】
這邊沿路都是賣當地白柚名產。
此路段有點狹小，選手要注意腳步及來車。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 此路段選手相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
【25KM-路程告示牌】
這位火影也是馬拉松高手 !
【折返點】折返點、補給站又到了
準備通過【晶片地墊】感應區。
通過【晶片地墊】感應區。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
啥~~補給站又到了
【補給站】 (第十個補給站: 還有這站的麵線啊~~超好吃的，有點撐了我吃了2碗 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 香蕉、檸檬片、橘子、白柚切片、橘子) 鹽巴、梅子粉、麵線。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力P、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充一下準備開跑了。
折返點附近阿旺也來了。
鄉民太熱情了!!一路上加油打氣 !
折返點後約 2KM 準備回到剛剛下山位的補給站。
剛剛山上跑下來的選手還是有的，比較少些 !
【補給站】 (山下補給站: 再給他吃一碗炒麵啊，真的好好吃 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 香蕉、檸檬片、橘子、白柚切片、橘子) 鹽巴、梅子粉、炒麵、田中各式米餅。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
看到滿桌的補給品~~~我飽了。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充完畢後~繼續慢慢跑下去。
【29KM-路程告示牌】
碰到 30KM 撞牆期了，還是慢慢一步一步跑下去。
選手也可以旁邊簡單拉拉筋，休息一下。
慢慢走~~~悠遊田園水圳與享受森林步道。
真的下次還會再來。一路慢慢GO ! 一路享受慢跑GO ! 。
太陽也無情灑落在每一位選手身上，考驗每位選手。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
每個地方都有攝影師~~感謝您。
超熱情的啦啦隊~~~一路超HIGH的 。
加油補給站又到了。
旁邊也有救護車及水桶。
真的辛苦了這些啦啦隊 !
【補給站】 (補給站數量多到數不清: 冰塊袋出現的是時候 !、當地芭樂也超甜超好吃 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 香蕉、檸檬片、橘子、白柚切片、橘子) 鹽巴、梅子粉、炒麵、田中各式米餅。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力P、百香果冰沙。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、救護車、冰塊袋。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
超熱心的阿嬤，端出水果讓選手享用。
還有提供冰塊
時間還有，這一組選手都玩得很開心。
看到這一立牌出現，有點緊張了 。
【32KM-路程告示牌】
感謝辛苦的攝影師。
這位小妹妹超熱心的，直接就端出來讓選手享用。
【補給站】 (補給站數量多到數不清: 居然有奶茶、碗粿、....太棒了 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 檸檬片、橘子、白柚切片) 餅乾、碗粿。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、奶茶。
補給站提供物資(物品) : 冰塊袋。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
居然有這個~~~天啊 !! 碗粿 ~~我居然把他克掉了。
各式餅乾 ~~~
感謝這群優秀的補給站。
準備過馬路了
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
有點不玩太久，開始慢慢跑了。
看到了~~看到了 【33KM-路程告示牌】心裡踏實了。
剩下不到10KM了，看手錶時間還有2HR 應該可以慢慢吃回去了。
感謝辛苦的攝影師。
準備下地下道，感覺要回到終點了 (要跑完了嗎 ? 有點開心又有點失落 ~~)
又回到此路線上，感覺快要終點了。
哇一大群加油啦啦隊~~~又HGIH 起來了。
跟選手擊掌加油打氣 !! ~~好HGIH啊 。每位熱情的啦啦隊都擊掌一下。
感謝沿路上的攝影師。
【補給站】 (補給站數量多到數不清，回到第一個豆花補給站 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 檸檬片、橘子、白柚切片) 鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
感謝沿路上的攝影師。
【補給站】 (補給站數量多到數不清，回到第一個棉花軟糖補給站 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 檸檬片、橘子、白柚切片) 鹽巴、梅子粉、棉花軟糖、餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
對面主持人有超HIGH的。
再次回到悠遊田園水圳與享受森林步道
最後一個折返點了。
有肌樂防護人員，協助選手噴~~揪感心 !!
噴完後又是一尾活龍。
準備慢慢走回去 ~~還有點時間 ! 享受一下田園風光。
感謝辛苦的攝影師。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【補給站】 (補給站數量多到數不清，回到第一個鬆餅補給站 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 檸檬片、橘子、白柚切片) 鹽巴、梅子粉、各式餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
超HIGH 的主持人群~~~
通過【晶片地墊】感應區。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
感謝沿路上的拍攝的攝影師。
【38KM-路程告示牌】+【39KM-路程告示牌】
又是補給站了。
【補給站】 (補給站數量多到數不清，這個補幾站~~~~有啤酒，整個力氣都來了 )。
補給站提供物資(補給品) : 水果大拼盤 ( 檸檬片、橘子、白柚切片) 鹽巴、梅子粉、各式餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
超熱情加油 ~~~
這條補給站及加油路線超長的。
準備回到市區內，準備歡接另一種更盛大的沿路加油團 !!
遠遠就聽到加油聲了~~~老實說有點累了 (但雙腳不知不覺跑起來了)
敲鑼打鼓 超熱鬧的 !!!
旁邊也有補給站提供選手
田中的鄉民實在太熱情了 !一路上加油打氣聲give five擊掌、敲鑼打鼓演唱會、那卡西通通來 !! 有點累的雙腳又被加油聲動起來了。
沿路上有超棒的加油團體 !!
幾乎沿路都有加油聲，每當跑到累的時候聽到遠方的加油聲馬上就有動力
當然也有補給啦 ~~真的補給不愁吃喝
熱情的田中鄉民，沿路上除了啦啦隊也有很多一般民眾替選手加油，尤其最後2公里，民眾的夾道歡呼聲，腿酸超酸的但不好意思停下來，硬是給他撐下去。
田中的鄉民實在太熱情了 !一路上加油打氣聲give five擊掌、敲鑼打鼓演唱會、那卡西通通來 !! 有點累的雙腳又被加油聲動起來了。
享受的慢慢跑、慢慢走。
【最後2KM】田中鄉民及志工啦啦隊實在太熱情了 !一路上加油打氣聲give five擊掌
一路上加油打氣聲give five擊掌。
好香的烤肉味道~~
來補給一下 。
犯規的來了【烤山豬肉】~~~超給力的啦 !
超香的啦( 志工拿出一杯啤酒出來一口酒、一口肉.............享受)
通過【晶片地墊】感應區。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
最後【左轉】
田中的鄉民實在太熱情了 !一路上加油打氣聲give five擊掌、敲鑼打鼓!! 有點累的雙腳又被加油聲動起來了。
終於快到最後了
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
最後一團加油團了 (開心要進終點了、失落進終點了 )
剩下500公尺，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
剩下約200公尺。感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備進入終點 !!
準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。( 跟家人及朋友一起回到進終點感覺真的很棒耶 !! )
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
工作人員引導去領成績證明+完賽禮。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
3. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
典禮組 : 發送完賽獎牌，請辣妹幫忙掛獎牌。~~好棒啊 !!
典禮組 : 發完賽禮
當然也要來拍一張。
典禮組 : 工作人員同時畫記號
賽後有水可以領。
醫護站也有提供 冰塊~~真的超棒了。
旁邊還有很多攤位，選手可以逛逛走走。
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
賽後餐點
來去領完賽證明～～～玩賽！
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
完賽禮一包 (這袋子不錯)
此路跑得完賽獎牌。
裡面的東西還真多元化(穿的、吃的、補充的、用的)
襪子 、毛巾 (這毛巾有點加工過)
【伴手禮】田中馬拉松選手休閒襪
完賽成績 (也有附上 完賽證書資料夾 ，很貼心的服務 )
完賽禮大合照
非常感謝一路上各位辛苦的專業攝影師。(感謝運動筆記)
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的
( 這樣大型賽事還有這樣的水準~~拍拍手 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。整體過程中動員全鄉人員很有多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
路線上更是精挑細選，結合當地觀光、小吃、風景、....非常棒的路線規劃，補給部份更是超水準的表現，補給豐盛到結合當地所有美食非常棒的IDEA。
在這樣的超大型的活動上，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
( 尤其在這大型的路跑運動活動， 有水準以上的水準~~~~真的是拍拍手，我相信主辦單位有這次經驗，下次一屆會辦的更好!! 並期待下一次的路跑活動 ，再次結合當地觀光經濟活絡及運動行銷推廣 )。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 無~~沿路加油太熱情到，讓我想用走的都不好意思走。
2. 快樂B組實在太快樂，如果明年報不到該怎辦。
【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)
1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒) 拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉意。
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