(參加路跑)2016-04-23(六) 2016新光登高 / 新光人壽 - 登高大賽 /101登高賽 /為台灣公益路跑盡一份心力
(第三個目標 : 133 場路跑 ; 018/100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
平安玩賽 ! BLOG 資料持續更新中~~
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加活動) 2012-07-28(六) 2012 新光人壽登高賽
(參加活動) 2013-05-04 (六) 第三十一屆新光摩天大樓登高大賽
(參加路跑) 2014-04-19(六) 第32屆新光摩天大樓登高大賽
(參加登高) 2015-07-18(六) 2015 新光摩天大樓登高
(參加路跑) 2016-04-23(六) 第34屆新光摩天大樓登高賽
(參加路跑) 2017-05-06(六) 2017新光登高 第35屆 新光摩天大樓登高大賽
(參加路跑)2018-05-19(六) 2018第36屆 新光人壽登高大賽
(參加路跑)2018-09-01(六) 第37屆 新光人壽登高大賽
【 賽事前相關資訊 】
<YouTube>2016第34屆新光摩天大樓登高大賽開始報名囉!! -
<>2016新光人壽登高大賽 與光而行 為生命安全而跑 | 泡菜公主的芝麻綠豆
<聯合新聞網>新光登高賽 樹懶任親善大使 | 財經 | 即時 |
【 賽事前感言 】
連續幾年都參加了，很不錯的賽事 !
【活動報名-過程】
蠻順利的 ! 此賽事活動屬於登高系列。
【 活動簡章 & 相關活動資訊 】
團體及親子組有相關的注意事項選手報名需要注意。
透過信用卡繳費模式 (此次報名有三種繳費方式)
資料準備中~~~
~~＊Blog 所有賽事資訊僅提供跑友參考，(活動賽務之相關圖片、文子、影片...擷取活動官網)實際內容以官方網站公佈為準。~~~
~~＊本競賽規程及相關資訊將陸續於各網站公佈。若有未盡事宜，得隨時增補修訂之，並以大會發佈消息為準。~~
一早起床，就輕輕鬆鬆的往今天2016新光登高活動會場報到 。
今年也是跟家人、朋友一起來參加。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
慢慢的走過來，第一個會先看到【西側處】的起跑處。
這次活動的晶片地墊。
西側入口處 (也有工作人員守住中)
等下的賽道。
工作人員也在做相關晶片地墊相關確認作業。
西側起跑點
地上的就是排隊遵循路線。
地下室就是寄物區、完賽禮區
活動會場也越來越多人
旁邊也很多攤位準備中。
這次活動主舞台
馬場常見好友。 陳大哥也有來參加。
這邊是東側入口。
各相關注意事項也有貼在牆壁上。
也是有相關設備(跟西側一樣)
飲用水~【飲水機】，跟去年的擺設方式一樣。(今年的天氣感覺蠻涼爽，選手飲用水需求量也不用很多)。
【東側-藍色】【西側-紅色】兩側的起跑點，也在緊鑼密鼓加緊進行連線測試。
2側每組NB + SCAN 設備，等下要刷及感應 + 腳上的【晶片-條碼】(等下每位選手出發前，都須要SCAN一下 確認身份及資訊)。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
等下要登入的入口處。
活動會場還是有很多拍照活動。
現場也有很多攤位可以兌換贈品，可以跟互動(打卡、拍照、填問卷.....贈送精美小禮物)
旁邊也是有政令及防災宣導攤位。
也有很多政令攤位，可以簡單互動換贈品
也有提供現場報到(個人、團體) ，需要報名前就要選擇。
寄物處在B1地下室 (玩賽禮也在B1)
也有提供紀念章。
告知各樓層有補水的地方。
【寄物區】
來去寄物區寄物去【寄物處】在新光大樓地下室附近位置。(下樓梯請小心)
寄物方式也是之前一樣，任何袋子都可以，都會束上袋子後號碼及給選手一張號碼紙。
目前寄物人潮還沒有到。
這次跟女兒一起來參加登高。
【熱身操時間】
約7點半開始，會場已經熱鬧起來。 主舞台由一位活力四射的老師帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)
由位熱情美麗的運動教練，帶領大家一起熱身運動。還有點時間旁邊走走看看。
現在天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動 ， 選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何登高才健康，就事前準備(暖身+熱身+伸展)，事後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
免不了的來貴賓級長官致詞~~~跳過。
人常越來越多。
這次也跟同事一起來參加。
(這群是第一次參加)
工作人員也加緊準備中
時間到，第一梯次準備出發。
8:00 準時鳴槍起跑 (西側先進行表演賽)
此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續，提醒熱身運動非常重要，動部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。)
LCD SCAN 後會顯示晶片號碼及相關資訊
先站在晶片地墊確認身份，再依工作人員指示出發。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
現場旁邊也有很多表演互動。
起跑也持續進行中。
起跑如果人太密集，工作人員會檔一下。
這個晶片才是經過起跑地墊。
輪到陳大哥起跑。
工作人員也會舉牌，告知目前的號碼順序。
大會工作人員【舉牌-號碼範圍】也將人潮目標集中此處。現場的每位選手都準備中(也在關心目前跳號狀況)
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續，提醒熱身運動非常重要，動部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。)
排隊人潮很多。 (舉牌工作人員會提醒目前號碼)
大家依序排隊前進。
大家都很迫不急待的要出發等待中。
大部分選手都會提前出發 (選手可以慢慢等待一下)
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
後方工作人員會一段時間放人。(大會會告知)
工作人員用小蜜蜂或大聲公或大聲呼喊管理區域內選手 !!
號碼布範圍 : 號碼範圍驗證，非次號碼範圍內的選手請後面稍待一下。
旁邊也有電視牆，有攝影師直播現場狀況。
工作人員也確認相關資訊，準備出發了。
工作人員再次細心確認，確認每位選手都有驗證手續。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
終於進入新光登高 (一開始先從平地跑進入口約20多公尺)
參賽選手中有很多年長的跑者( 真是優秀啦，這些可都是高手中的高手)
提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知個樓層工作人員請切莫勉強。
第二層開始就看到工作人員了~~~。
看到2層、3層、4層、5層樓每一層樓都有工作人員。真的對選手照顧很貼心。工作人員也會很貼心幫選手加油。
樓梯間都會有貼上加油標語， 大家都很快的往上爬 !!
心得建議 : 上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
心得建議 : 讓體力保持均速，避免心跳過快。
心得建議 : 有打算拉扶手的選手，建議可以戴個手套方式，主要是扶手有點濕+止滑，參賽選手的汗漬。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
大會非常的貼心在比賽時的樓梯間，空氣中含氧、溫度、氣流都會跟一般開放空間不大一樣。
每個樓層都有擺放【大型工業型風扇】進行空氣的流通機制。
前半段選手們用飛快穩定的步伐前進。起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
提醒 : 起跑登高選手人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
每 10F、16F、20F、25F、30F、35F、40F 都有【補給站】提供水的補給。工作人員很貼心詢問及遞水給選手飲用。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
8F 有現場活動攝影機
感謝幫忙工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
這次在登高水站設置很多，不用怕沒水喝。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
對應樓層水站都會有人幫忙。感謝您 !
真的有喘的感覺了~~
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
工作人員都會幫大家加油打氣 !!!
地板上有加油【GO ~GO ~GO 字樣】。
樓梯區間的， 都加油貼紙標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣。
16-水站
B1、1F、10F、16F、20F、25F、30F、35F、40F 都有【補給站】提供水的補給。工作人員很貼心詢問及遞水給選手飲用。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
地板上有加油【字樣】。愛拼才會嬴!!! GO~GO~GO !!! 沒錯 。
各樓層都有熱心工作人員
GO 加油!!!~~每層樓的工作人員都很熱誠為選手加油打氣!!!
【補給站】提供水的補給。工作人員很貼心詢問及遞水給選手飲用。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
地板上有加油【字樣】。 衝 ! 衝 ! 衝 !
20層樓到很多選手第一關卡，盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
選手盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
樓層地板上有加油【字樣】。勇往直前 !!!
30F、35F、40F 都有【補給站】提供水的補給。工作人員很貼心詢問及遞水給選手飲用。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
地板上有加油【字樣】。新光 Let,s go ! 衝 !! ~~~~!
提醒 : 每層樓都會有塊小空間休息，選手要注意自身身體狀況調整。如果過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
終點快到了，選手一定要特別注意自身狀況。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，
請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
地板上有加油【字樣】。相信自己 ! 加油 !! 沒錯 。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
40F 都有【補給站】提供水的補給。工作人員很貼心詢問及遞水給選手飲用。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
40F以上~~喘 ! 喘 ! 喘 !
每個樓層都是挑戰 (每爬上一層都是跟自己的挑戰 )
地板上有加油【字樣】。堅持到底 。~~~終點快到了 !!!!
即將到達終點了，選手要更特別注意自身狀況。
地板上有加油【字樣】。最後衝刺 。 ~~GO！GO！GO！GO！
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
45層到了~~終點到了。
46層最後一層了~~~地板上有加油【字樣】 YA !! You are NO.1 成功 !
完賽 ！！！！ 家人都也平安健康完賽 " 勇敢嘗試，爭取勝利 "
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。( 平安健康完賽就冠軍 )
【 終點刷卡處 】終點組 : 工作人員進行刷卡確認時間~~
女兒也第三次參加(今年就沒辦法參加親子組了)
不會連吉祥物都也爬上來吧 !! (應該坐電梯上來)
順便參觀一下風景也很不錯 !
如果選手有身體不適的，請要特別注意。
進終點後請自主檢查一下，旁有【醫療、補給】，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手可於稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至16F大廳，領取完跑證書。
另一側的終點位置。
選手如果要下樓，工作人員也會協助方向指引。
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
選手陸續完成比賽。
電梯到16層，進行玩賽成績列印
之前是直接到B1領完賽成績，這次到16層樓。
人潮還好，進行短暫的排隊。
動線及人潮還好 !
16層樓，也還有樹懶、浣熊...等等活動。
行銷規劃不錯
先進行領水(會在號碼布記錄)
接下來領救難包
領取寄物，準備回家去。
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
這次的完賽禮感覺很不錯 (完賽證明、水、報紙=每年都有的)
這救難包，內容非常的物超所值(一次都幫你準備OK)
約2天，就收到新光的拍照MAIL 連結，蠻貼心的服務
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。
今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的，補給部分也非常地棒 ( 幾乎每層樓都有安排工作人員 ，今年在補給部份每站都多了巧克力)
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
更特別感謝謝新光登高賽事全程中，有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣， 讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
( 尤其在這大型的運動活動中，也能夠辦這樣非常地不簡單，在對於選手安全部分也非常用心，有安排非常多的醫療小組人員進行協助，讓選手能更安心的參賽這部份細心非常的棒。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 今年狀況還是一樣，現場等待時間長 (大部分時間都在等待及排隊)，雖然這是登高活動專屬的狀況，
但相信可以在流程或動線上可以做一些適當調整，讓此優質的得到更多的迴響。
【登高】個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防護的機制。
1. 登高活動為快速累積的心肺功能運動，請選手要依自身體力進行調整 (安全第一)。
2. 通風排汗裝備 ( 視個人體力狀況，流汗速度會相當的快速) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
4. 參賽中選手流滴下的汗水，容易讓樓梯間濕滑，選手要多注意自身的腳步。
5. 參賽中，選手可以多多利用扶手進行登高攻略技巧。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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