艾慢跑 Eric Lee 李秋雄 幸福魚鯊魚哥 香魚哥

(參加路跑) 2013-04-28 (日) 第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

( 第二個目標 : 48 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

(不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~    )

今年此路跑活動是我第二次參加 ( 去年參加10K，今年也是參加10K~~不爭氣啊 ) 去年感覺很不錯，今年也邀請親朋好友一起來參加這個有意義的健康活動。這次的路跑活動屬於闔家一起來參與的健康路跑活動(去年的盛況感覺非常的棒)。

今天的路跑活動在陰涼的天候下展開非常適合路跑的天氣，路線部分也跟去年一樣有挑戰性。沿途又有著壯麗景色及健康的空氣相伴，沿路上的風景更是讓我跑下去FU。同時有點坡度的上坡路段，對於跑友來說更有挑戰感，更是一場享受的慢跑活動。在路跑路線，當然也是一路的上坡 從 至善國中（0k）→楓林橋（3.8k）→再跑1.2 公里至萬溪產業道路處合計5 k（10 k折返點）。是一場享受的慢跑活動。

跑回終點至善國中後，就有大會就有準備餐點提供選手食用，還有很多贊助攤位提供無限飲用飲品真的超棒的，9:00開始就有免費的熱食餐點提供(主辦單位給你100個讚) ，讓今天的路跑活動劃下完美的句點。 

在路上好好幾位 80歲以上的跑友一起跟跑，路跑過程中互相的加油讓我非常的感動，他的努力及熱情讓我更有信心，更讓自我學習及鼓勵。 

【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】 

 (參加路跑)2012-04-29(日) 第15屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽 路跑活動

( 賽事後相關資訊 )    

<運動筆記> 第16屆台灣戶外樂活盃全國馬拉松 - 相片 

 http://www.allsports.tw/ 第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松 - 馬拉松比賽照片 

<yam天空部落> apple888apple888 - 相簿 - 樂活盃全國馬拉松

( 賽事前相關資訊 )

<跑者廣場> 第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

<運動筆記>第16屆台灣戶外樂活盃全國馬拉松

<iBodyGo就是愛動-馬拉松 自行車 報名系統 路跑賽事訊息 > 第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽

<承辦單位> 社團法人臺灣戶外路跑協會

<報名網址> iBodyGo就是愛動

( 活動簡章 & 相關活動資訊 ) 

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽規程 

一、主    旨：為響應樂活新觀念，倡導路跑風氣，增進全民健康。

二、指導單位：行政院體育委員會

三、主辦單位：臺北市體育局、社團法人臺灣戶外路跑協會

四、承辦單位：社團法人臺灣戶外路跑協會（網址：http://www.tora.org.tw）

              聯絡人：陳世和 0933238691，02-29030668，傳真02-29019972

五、協辦單位：臺北市士林區至善國中、臺北市士林分局、臺北市交通大隊、臺北市義勇交通警察大隊、新北市汐止分局。

六、贊助單位：必爾斯藍基（股）公司（NIKE）、美伊娜多（股）公司、穀盛（股）公司、保力達（股）公司、臺灣菸酒（股）公司臺北營業處、賀眾（股）公司、唐榮運輸&崧富物流公司。

七、比賽日期：102年4月28日（星期日）

八、集合地點：臺北市士林區至善國中（臺北市士林區至善路2段360號）。

九、報名日期：101年12月1日起至102年3月12日（星期二）

十一、比賽項目、報名費及相關事項：

十二、競賽路線：至善國中（0k）→楓林橋（3.8k）→1.2 k萬溪產業道路處合計5 k（10 k折返點）→萬溪餐坊→風櫃嘴路口（10.1 k）→450公尺北28鄉道處合計10.55 k（21 k折返點）→五指山路口→汐止內湖交叉路口→汐萬4號橋→汐萬3號橋→彩虹橋→聖覺寺→柯子坪茶莊→廣修禪寺→種德廟處合計21.1k（42 k折返點）原路線折返。

MAIL 通知 列印  :  您已完成報名及繳費[正式報名回執單]。

4/27 來去【現場報到】領物資

當然這是第二次來這個位置，就很快到的。

人員很貼心的詢問相關資料及核對，同時貼心詢問領取的物資資料是否正確。(號碼布、組別卡、排汗衫)。

另一張是【停車資訊】當天開車可以參考一下。(告知此賽事的附近停車會很不方便，要有心理準備)

此次活動晶片 (正反面)

此次活動的號碼布 

內還有一張 【摸彩卷】、2個迴紋針、黑色束線帶。



此次路跑活動紀念T恤  【42KM、21KM、10KM 】都是一樣的。

此次的衣服跟去年2012年度一樣款式，只是在胸前LOGO 年度變更為2013、第16屆。

衣服穿起來的質感也很不錯啦。

來一個漂亮的一張吧 號碼布+原賽事路跑衣服!! (火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝)

 我當天也會穿的公益火炬跑T恤  ( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")   

特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/ 

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/  

~~~ (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，其他相關規定及資料訊息請以官網標準公佈為主 ) ~~~~

其他相關規定公佈於本活動官方網站，並以大會公告為準。  

今天早上約4:30起床準備梳洗OK準被出發去，沒多久就到了今天的活動會場~~今天的天氣感覺很棒。

一路上看到跟自己相同目的跑友感覺很窩心，大家有志一同往同一個目標前進(大家都是熱血的啦)

陰天沒有下雨的啦(但看起來陰陰的)。這種天氣是最適合路跑的天氣。

門口就有救護站 (活動安全最重要) 

活動廁所，學校內也有廁所可以使用。



此廣場已經有很多人，部分人員在操場那邊進行寄物及準備。



【水站區】如果選手需要喝水也可以使用 (第一次看到這個廠牌水)。



此時大會開始進行 熱身操，大家也開始進行熱身動作。(熱身運動可是很重要的。)

熱身完畢後，主持人宣布告知可以往集合點出發，跑友也開始準備往出發點集合。

摸彩箱 : 今天的獎項很多，有投有機會的啦。 

來去寄物去，今年有10KM寄物了。

 (今年有開放 10KM 寄物，去年無有此10KM寄物機制，有改善很不錯 )。

放在操場上，曬一曬也不錯。但今天的天氣有點陰陰的不知是否會下雨。

感謝這些工作人員及志工協助將這些寄物擺放處理OK。

旁邊的一些活動帳篷，9:00會有的【供餐區】

熱身完畢後，主持人宣布告知可以往集合點出發，跑友也開始準備往出發點集合。

出發順序為 6:00 42KM出發、6:15 21KM出發、6:30 10KM出發



人潮慢慢聚集起來

第一階段 為 6:00 起跑的 42KM 選手。



這次路跑有2位選手，達到百馬~~真的超厲害的啦。

旁邊人員也用敲鑼打鼓為這2位加油打氣。~~~水啦(百馬)

巧遇 HAWK ，真的太有緣了。此次HAWK 參與 42KM路跑。

6:00 準時鳴槍起跑

至善國中（0k）→楓林橋（3.8k）→1.2 k萬溪產業道路處合計5 k（10 k折返點）→萬溪餐坊→風櫃嘴路口（10.1 k）→450公尺北28鄉道處合計10.55 k（21 k折返點）→五指山路口→汐止內湖交叉路口→汐萬4號橋→汐萬3號橋→彩虹橋→聖覺寺→柯子坪茶莊→廣修禪寺→種德廟處合計21.1k（42 k折返點）原路線折返。

斑馬兄也參與42KM路程。

此次無尾熊兄-也提供澳摩油讓選手暖身使用。(感謝免費提供給予選手使用 )

此時21KM 選手也在後方等待準備。

大家等待同時，也趁現在簡單拉拉筋一下。

06:15 21KM組鳴槍起跑 。21KM組也是一大群。約2~3分鐘後就大致上都起跑完畢。



接下來上場就是 10KM 組。報名的人數也不少。



活動主持人也貼心在告知選手相關注意

(如 : 折返點信物取件、腳上晶片是否綁緊、其他安全注意事項)



時間也即將到達，跑到也開始清空(旁邊的攝影師及加油團也在旁邊等待)

當然要拍一張啊，6:30 時間即將開始。

來賓長官也就定位完畢，準備今天的10KM起跑事宜。

至善國中（0k）→楓林橋（3.8k）→1.2 k萬溪產業道路處合計5 k（10 k折返點）



6:30 鳴搶起跑 10KM 組別開始進行活動。




起跑了，今天有很多 視障組的也來參與此活動。~~拍拍手。




此時領先集團已先跑出去了，我們還是依我的速度慢慢享受的前進。 一路跑~~GO !!!!

一開始就有點跑小上坡的度，還好剛剛有熱身一下，跑起來還蠻順的。

準備經過第一座橋 

旁邊也有告示今天的活動 4:30~12:30 將有路跑活動。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

開始有點小陡坡，但大家的速度還是很快。

老位置我來了，硬的來了。(當然此時我開始是步兵連)

 稱過去就是你的啦~~大家加油 !!!~~我還是慢慢的走。

兩旁的風景真的棒!!! 

看到這一段路就大概知道準備要右轉了進入【楓林橋】

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

此部分就開始平面階段，開始進行小慢路跑。



大家的速度還是很快。選手一下子就跑到前面去了。

此時聽到前方的警笛聲~~【前導車】出現，10KM 第一名折返回來了。~~拍拍手。

前幾名的選手都出現了~~我都還沒折返 (跑快樂就好)




沒多久準備【右轉】進入【楓林橋】，正是山路開始。

此部分是交管的重點路段，所有選手會【右轉】進入【楓林橋】進行另一個階段的路線攻略。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

旁邊也有一群攝影師 (感覺要拍攝特定人員或團體吧)



此路段上去就會有很明顯的陡坡，所有選手都要皮繃緊一點 (要上菜了)

此時約跑了 【楓林橋】（3.8k）




辛苦的攝影師

上菜啦 !!!!主菜來了

路程約再上去 1.2KM 就是 【折返點】+ 【補給站】。老實說友一點不太過癮(明年再來挑戰21KM)

看到折返回來的10KM選手了。



此路段有點陡了 (我變換為步兵模式，進行攻略)。

我的此路段攻略模式 : 大步向前走，順便欣賞兩旁的風景。

視障組的選手~~拍拍手!! 加油。(領跑員也辛苦了)

兩旁的風景看起來真的很舒服。(心情整個非常輕鬆)



我的此路段攻略模式 : 大步向前走。




開始陸續有10KM選手跑回。(上坡陡，下坡路段選手也要注意一下腳步)

準備進入補給站及折返點了。

這個路口進行【左轉】。有交管人員進行指揮。

大約100公尺，就會看到【補給站】選手可以補充一下水份。

今天的天氣非常的舒服，大家對水的需求度也相段比較低。(但是大家還是要補充一下水份)。

【補給站】到了，此站只提供水的服務。

(晚一點才會加菜的啦)

補充一下水份後，繼續往前跑。



約50公尺，就看到折返點了。(21KM、42KM的選手持續的前進，明年換我來挑戰)

回程時需要取得【折返點信物】，工作人員很快速的發送信物 。

【 10KM 路程折返點 告示牌】(21KM、42KM的選手繼續前進，往需求的折返點前進 )

旁邊也有選手進行拉筋的動作。

準備下坡折返回程了

工作人員也在旁邊指揮及替選手加油打氣。

這位爸爸真的很優秀。今年的2013 KIWSS 的路跑也有來參加。

推的娃娃車上來跑，不論是勇氣及體力都是一級棒 !!!! 

回程大多是下坡路線~~下坡時請選手多注意自己的腳步。



這些下坡路段的風景是我最愛的。好天氣、好心情~~慢慢跑、慢慢欣賞這個難得美景。

這次下坡也沒特別好拍的(用眼睛+心去欣賞)，就一路跑順順給他跑下去。



21KM 第一名跑回來了 。 拍拍手 !!! 

好天氣、好心情~~慢慢跑、慢慢欣賞這個難得美景。

準備進入終點了~~快跑完啦。

這邊由警車壓在旁邊，感覺有點擠一點 (但有警車擋住，對交管也有一定的幫助 ) 

此部分是【交管】的也是非常重點路段，所有選手會【右轉】進入【終點】。需要更細心進行交管。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)  

完賽了~~~YA !! 

平安健康完成 ( 第二個目標 : 48 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

準備【右轉】進入壓線終點。

旁邊的【計時器】及【晶片記錄】相關儀器。

後面的選手也陸續壓線跑進來啦 !!!! 

經過晶片地毯站 (旁邊的攝影師也辛苦了)

這位老伯伯的運動家精神~~真的用力拍拍手啦 !!!! 給予加油及鼓勵。

完賽後，進入眼簾第一個站區就是【成績證明】，第一眼到到排隊人潮了，我看有的等了。

成績列印人員告知約15分鐘再來看看 (我看這樣的人潮至少30分鐘跑不掉，工作人員辛苦了)

【成績證明處 】領成績須要等一點時間，結果大家都擠在成績處 !  

應該是有點狀況才讓列印成績出了狀況。

既然要等一下，就去各攤位走一走。

此攤位也聚集很多人潮【保力達公司】

免費喝運動飲料(運動飲料的競爭很激烈)

主辦大會非常有心。

大會的服務組、獎品組。



來去領一下【完賽餐盒】，工作人員並取下【折返點】信物手環。

典禮組的工作人員也快速遞上(毛巾+餐盒)，並在號碼布上面記錄。



當然也要來退晶片 : 100元。

10KM完賽禮 : 餐盒+毛巾

三個麵包，有點不太想吃，雖然有餓的感覺 ( 因為等下吃好料的~~~YA !  )

今天的全部完賽禮+完賽證明，拍一張吧。



這個攤位最有人氣了【台灣菸酒公司】

 (免費試喝 紅麴-黑麥汁+紅麴-餅感。超健康的搭配) ~~本很粗。

旁邊還有很多運動活動的相關的攤位，有空可以去參觀走走。



這次路跑有兩位跑友，是完成百馬~~~真的好厲害。

拍拍手 !!! 驚人的意志力。

活動現場也有很多選手在各攤位走走逛逛。

大會在垃圾及資源回收部分處理部分有到位。



~< 官網訊息 > 大會備有湯品，供跑友享用，敬請攜帶環保餐具。

現場還有提供熱騰騰的米粉湯、冰涼退火的綠豆湯、冰涼的仙草，提供跑友選手一起來吃。

還有供應 (米粉湯、綠豆湯、仙草)~~真的是好棒，跑完後還可以吃這些。

跑完後吃一碗熱呼呼的米粉湯真是棒啊~~米粉湯真料好實在。

主辦單位真是(就感心)~~~~體貼跑友。

選手跑友們都聞香而來，也在排隊等待這個美味。

大會主持人也廣播告知選手，此時天空飄起毛毛雨來了，也澆不熄大家一定要吃到米粉湯的熱情。

綠豆湯、仙草~~~在吃完彭湃的米粉湯後，各來一碗真的超棒的。

出完後一個字【爽】!!!!  

提醒 :  大家吃完也要注意一下 環保及分類 。

吃完後，準備要離開了在去各攤位走一下。

哇~~~好料又來了。吃完米粉湯後再來一個 冰冰涼涼的 (台灣啤酒) 哇，真是是高級享受。

有葡萄、柳橙 口味的，喝個冰冰涼涼的啤酒，真是跑完的一大享受(感謝主辦單位)

~~~健康路跑+吃飽+喝飽~~~

感謝<運動筆記> 攝影師 ~~太感恩了。 賽事相簿 - 運動筆記SportsNote

 整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。

賽道線路管制部份，整體表現非常中規中矩，但整體感覺還蠻不錯的，補給部分也非常地棒，賽後主辦單位還提供米粉

湯、仙草、綠豆湯讓選手可食用非常的貼心。各家贊助商攤位也表現出高度的配合度及親和力(如保力達運動飲料、台

灣菸酒的飲品及健康食物)。主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相

關的工作人員拍拍手。 特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。 

( 尤其在這大型的運動活動中，運用這少的經費，也能夠辦這樣水準非常地不簡單，以地區性的賽事活動可以舉辦這樣

的規模真的很不錯。 ( 此次賽事有很多安排攝影師，讓選手有更多的精采照片選擇)。

如果要硬挑一些狀況 : 

1. 領成績可能瞬間大量的選手回到終點，導致發放成績造成了雍塞狀況。
    ( 頒獎時，有點小小的缺失，在頒獎時成績未即時完全統計出來，此部份需要改善一下 )。

2. 今年在【寄物】可能會碰到下雨的狀況，建議可以一開始就先更換【寄物區】地點在有遮蔽地區或迴廊，

   不建議在籃球場開放空間上。

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意。( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。) 

( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) Eric 

mzejdy4@gmail.com  ===================================================================