艾慢跑 Eric Lee 李秋雄 幸福魚鯊魚哥 香魚哥

(參加路跑) 2014-07-12(六)  2014臺南安平星光馬拉松 / 第四屆安平星光馬拉松/萬馬奔騰熱蘭遮~2014府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松  / 2014台南星光馬 / 為台灣公益路跑盡一份心力

( 第二個目標 : 89 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~   )

今年的第一次全家遠征台南參加 2014臺南安平星光馬拉松路跑活動，整體慢跑的感覺非常不錯，今年跟同事、家人一起來參加。能夠跟家人一起參加路跑的感覺很棒。今年和家人一起慢跑的感覺真的很棒，跑完後順便在台南玩了2天一夜玩的非常的充實 。

此次第一次來參加2014臺南安平星光馬，賽道路線規劃上非常的用心(都有經過精心設計，將台南當地人文、地理、觀光、美食結合起來)，今天就有好好品嘗次賽事活動規畫路線並用心感受及體會，更是一場享受美食及慢跑的活動。
( 當然也要謝謝老婆及小孩的支持 。不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！)。

【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】

無

( 賽事後相關資訊 )   

<自由時報電子報> 府城安平星光馬拉松賽 逾1萬7千人參賽 

<運動筆記>府城萬人星光馬拉松 高溫考驗

<中時電子報>星光馬拉松 府城路跑嘗美食 

<自由時報電子報>安平星光馬拉松留下滿地垃圾 志工：丟臉  

2014 臺南安平星光馬拉松 - 馬拉松比賽照片

2014星光馬 - 府城2014星光馬拉松照片分享

2014 臺南安平星光馬拉松 - 2014/07/12   

2014安平星光馬拉松【全馬組】起跑！ - YouTube

【2014臺南安平星光馬拉松】活動全記錄 | 

2014 臺南安平星光馬拉松 

( 賽事前相關資訊 ) 

<官方網頁>第四屆安平星光馬拉松官方網頁

<官方FB>2014府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松官方FB

<運動筆記>2014臺南安平星光馬拉松 - 賽事資訊

<伊貝特-報名網>臺南府城星光馬拉松協會-『萬馬奔騰熱蘭遮~2014府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松』

<跑者廣場>2014 臺南安平星光馬拉松

<運動筆記>運動筆記adidas配速列車 與你一起劃過星空

( 活動簡章 & 相關活動資訊 )   

 萬馬奔騰熱蘭遮~2014府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松活動簡章 word檔下載 

一、 活動宗旨：為推廣全民路跑運動風氣，並促進台灣十大觀光小城─府城安平之文化觀光事業，一年一度的盛夏跑者盛宴─星光馬拉松，又將在安平港國家歷史風景區浪漫開跑！用您腳踏實地之步履，悠遊大員四鯤鯓，墜入黃金海岸夕陽大景驚豔，日落月升之際，復沉浸於安平港灣夜色極致浪漫，想像波濤擊岸萬馬奔騰之動畫，穿越劍獅御守古堡老街，重返十七世紀臺灣海洋文化歷史之源，感動熱蘭遮王城之再現。本賽事並將進一步結合社會公益，將千萬跑者達達馬蹄之意志及愛心，傳達予在地社福機關及弱勢團體，七月仲夏月圓平安夜，讓咱們一起跑馬瘋安平！

二、 指導單位：臺南市政府

三、 主辦單位： 臺南市政府(體育處)、臺南府城星光馬拉松協會

四、 協辦單位：臺南市政府相關局處、安平區公所、安平魅力商圈發展協會、台灣港務股份有限公司高雄港務分公司、李文正市議員服務處、財團法人伊甸社會福利基金會、台南市各路跑社團…(陸續新增)

五、 贊助單位：待定

六、 捐(募)款方式：待定

七、 活動日期：2014年7月12日(星期六) 13:00~23:30

八、 活動會場：臺南市安平港國家歷史風景區及林默娘公園

九、 大會報到：大會一律以郵寄方式寄發報到物資至原報名單位(預定於賽前10日內寄發)

十、 開幕儀式：14:00pm於林默娘公園會場舉行開幕儀式(熱場表演、長官致辭、來賓致詞、頒贈儀式、選手集結熱身、鳴砲開跑)。

十一、分組起跑時間：

 十二、參加資格：凡熱愛馬拉松及健康路跑活動之國內外跑友均歡迎報名參加，尤鼓勵夫妻檔、情侶檔一起來報名。馬拉松組(42.195k)限滿16歲以上者(1998年7月12日以前出生)始得報名參加。

十三、報名方式：

(一)      本活動一律以「網路報名方式」，必須進入本賽事線上報名系統(伊貝特報名網)，依序完成報名及繳款(報名登錄後需於3日內繳款始完成報名手續，完成報名手續後恕不受理取消報名及退款)

(二)      本活動分成三大組，(1)浪漫星光馬拉松(一般選手)：報名限額10000人 (2)浪漫星光馬拉松(星光戀人)：無名額限制(但需於大會公告之報名截止日期前完成報名)，需夫妻、情侶、或親屬關係兩人一起報名，不接受單獨報名。(3)漁光暮色健康跑：報名限額5000人。以上各組均不受理現場報名。

(三)      本活動預定於2014/4/24(星期四) 20:14 pm開始受理線上報名，報名截止日期為2014/5/11(星期日) 23:59 pm。截止日期前若已達限額，亦不再受理報名

十四、報名費用及領取物資：

(一)      報名費用：浪漫星光馬拉松(一般選手)每人1000元；浪漫星光馬拉松(星光戀人)限兩人一組合併報名，每人1250元；漁光暮色健康跑每人500元。所有選手物資將一律以郵寄方式送達各報名單位(不另加收郵資)。

(二)      各組可領取物資：

 註1：本賽事全馬組採用 Bib Tag 拋棄式計時晶片(附貼於號碼布後)，不收押金，賽後亦不回收。

註2：完成獎牌及完成証書均需於大會時限內完成始得領取；未能於時限內完成(或中途被關門)之選手，仍可憑號碼布至會場指定攤位領取浴巾(毛巾)、殘念証書、餐盒及飲料。

(三)      星光慈善募款：

為幫助全台灣近110萬名身心障礙朋友走出戶外迎向陽光完成夢想，若您願意於線上報名時另捐款100元予「財團法人伊甸社會福利基金會-成人身障服務計畫」，除由該會製發捐款收據外，將另獲贈「Able to run ,run to be able」星光夢想紀念手圈乙只 (併同選手物資寄發，限量5000只，贈完為止)。

十五、    賽道沿途景點：

(一)      浪漫星光馬拉松：林默娘公園、億載金城、健康路、安平工業區、四鯤鯓、安平商港聯外道路、黃金海岸(自行車道)、德陽艦(驅逐艦展示館)、安平港濱歷史公園、札哈木公園、台南運河河濱步道、劍獅公園、運河博物館、古堡老街、熱蘭遮城、德記洋行、安平樹屋、鹽水溪堤岸自行車道(湖濱水鳥公園)、四草大橋、橋頭海濱公園、觀夕平台、遊艇碼頭、安平觀光漁市場、咖啡博物館、安平歷史水景公園、安平小砲台、安平遊憩碼頭、安平夜明珠、浪漫星光大道等。

(二)      漁光暮色健康跑：林默娘公園、德陽艦(驅逐艦展示館)、漁光大橋、漁光島、億載金城、鳳鳴玉山(台灣燈會主燈)、港濱歷史公園。

十六、    參賽選手福利：

(一)      所有參賽選手及志工於7/11~7/13兩天免費暢遊台南府城一級古蹟(憑選手號碼布或志工証，每張號碼布或志工証可4人免費參觀)。另於7/10-7/13連續四天，憑選手及志工限定之臺灣歷史博物館參觀優惠券(單券可4人共用)，享門票及語音導覽半價及館內餐飲、相關紀念品折扣優惠。

(二)      團體報名單位（限一次統一報名者），30人以上將提供選手休息區帳蓬1頂供報名團體使用，惟因場地限制帳棚數量有限，先完成報名單位優先提供（暫限40頂）。

(三)      選手行李寄放服務：請選手於開跑前將個人行李裝入官方寄物袋後，於大會指定衣保區領取二聯式標籤貼紙，一聯貼於寄物袋，另一聯貼於號碼布後，交由大會衣保區保管，未裝入官方寄物袋並貼妥標籤貼紙者一律不受理，賽後憑號碼布貼附之行李標籤領回，貴重物品並請自行保管，遺失恕不負責。

(四)      全程馬拉松賽道共設置13處官方補給站，基本補給品內容包括水、運動(機能性)飲料、冰塊(若需要)、香蕉、鹽巴、肌肉噴劑等，另各站將分別加碼供應不同特色之台南在地美食，以饗選手。健康組設置2處官方補給站(供應基本補給品)。

(五)      賽道沿途設置若干醫護站(醫護跑者)、流動公廁及潑淋降溫站服務選手，並募集熱情星光啦啦隊一路為選手加油打氣，協助選手順利完成Romantic 42.195。

(六)      大會將於終點前衝線段為選手打造炫麗夢幻「浪漫星光大道」，迎接馬拉松英雄凱旋歸來。會場擬另設「星光戀人告白舞台」、「星光攝影棚」、「星光精品店」等特區，提供選手自由參觀選購，一起享受極致浪漫星光之夜。

(七)      完成選手依大會規劃動線於管制區內依序領取浴(毛)巾、完成獎牌、餐盒、完成証書、飲料(星光暢飲吧)。

(八)      會場設有男女淋浴區及更衣帳蓬，提供選手賽後簡單沖洗及更衣。

(九)      健康組及馬拉松完成証書均將於現場直接印發(健康組因不使用晶片，恕無列印完成時間及排名)，若因故未及發放，大會將於二週內補寄各報名單位。

(十)      本活動全部活動成果(含選手成績、影像及照片等)將於官方網站公告或分享。

十七、    頒發獎項

(一)      星光頭香獎：本活動開放網路報名後，全馬組(分一般選手、星光戀人)及健康路跑組之第一位(對)完成報名之選手，均將於開幕典禮中頒發大會精美紀念禮品，以茲感謝。

(二)      星光優勝獎：本活動非屬一般競賽性質，各里程均不設年齡分組。優勝獎項僅頒給全馬男子及女子總排名各前十名選手(以大會鳴槍時間為準)，頒發獎盃及獎品。

(三)      星光初馬賞：凡於本賽事完成個人生涯初馬且欲擁有初馬紀念賞之選手，可於報名時登記「星光初馬」(為反應製作成本，每人另酌收350元)，並於活動當天憑號碼布逕向大會獎典組領取個人專屬星光初馬賞乙份(請於活動當日現場領取，若需賽後寄送則需自付郵資)。

(四)      星光百馬賞：凡於本賽事完成個人生涯100馬、200馬、300馬…且欲擁有百馬紀念賞之選手，可於報名時登記選購個人專屬星光百馬紀念獎座(為反應製作成本，每人另酌收1000元)，並於活動當天憑號碼布逕向大會獎典組領取(或協調大會安排上台領獎)。

(五)      星光戀人賞：凡報名「星光戀人組」選手，活動當日賽後憑號碼布逕向大會獎典組領取戀人專屬精美紀念賞乙份(兩人合送乙份)。

十八、    注意事項

(一)       本活動簡章及其他參賽注意事項均於大會官方網站公告週知，若另印製大會手冊將另隨同參賽物資寄發各選手。選手名單可於報名網頁線上查詢(需登入報名單位帳號密碼)。

(二)       本活動將為參加選手(及大會志工)投保公共意外險，惟特別提醒請選手視身體狀況量力而為，充份訓練，並請於賽前充足睡眠及適當補充能量，大會雖在現場設有必要之緊急醫療救護，惟對選手本身疾患引起之病症不在承保範圍內，公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。大會為本次活動針對所有參賽者及志工投保每人新台幣200萬元之公共意外險(細節依投保公司之保險契約為準)。 

 註：公共意外險承保範圍：

1、被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本活動公司對被保險人負賠償之責： (1)被保險人或其受僱人；因跑步在本次比賽保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。(2)被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。

2、特別不保事項：(1)個人疾病導致運動傷害。(2)因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。

(三)       為協助選手解決交通及停車問題，大會將規劃若干停車場並搭配選手接駁專車(台南火車站往返林默娘公園會場，中途設招呼站)，詳細計劃將俟確定後另於官網公告週知。另因選手人數眾多，會場廁所數量亦有限，建議各位選手儘量在抵達會場前另覓他處解決如廁問題，以避免大排長龍延誤開跑前準備作業。

(四)       賽道沿線重要路口均設置交通錐、標示牌、交維警力及志工，並將依現地流量狀況機動實施交通管制，請所有參賽跑者務必在指定安全區間內行進，穿越安平市區時並請減速避免與行人遊客發生碰撞，因全馬組後半程起為晚間時段，雖有街燈照明，惟視線一定較差，請選手更需隨時提高警覺遵照大會志工引導方向小心前進，以策安全。

(五)       本賽事雖不強調競賽性質，惟所有選手仍需遵守競賽規則，正確配戴號碼布於胸前(計時晶片已粘附於號碼布後，不得擅自拆卸或更換，否則後果自負)，並於賽前30分鐘起開始進入大會指定區間集結等待開跑(未依規定進入指定區間開跑者，或於鳴槍開跑後20分鐘內未通過起跑感應地墊者，大會均有權直接取消其參賽資格；另未配戴號碼布下場者，大會志工亦有權將其驅離賽道，違規選手不得異議)。

(六)       本屆全馬組賽道為單一圈路線，除起終點外，途中必須經過4處檢核點(含折返點*3處、中途關門點*1處)，，選手必須確實踏過各處晶片感應地墊取得4筆中途時間資料，凡檢核紀錄缺漏者，大會有權不發給完成証書。另為考慮選手安全及活動時間，大會將於中途關門點(位於會場前，約30k處)嚴格執行「關門時間」(開跑後5小時)，凡未於規定時間內通過中途點者，大會將強制要求終止比賽，選手不得異議。

(七)       本活動適逢夏季氣溫可能偏高，參加跑友務必衡量自身狀況量力而為並做好防熱保護措施，若身體不適或有中暑癥兆應立即停止跑步請求沿途醫護站、醫護跑者或大會志工支援。活動當天若下雨，請選手自備輕便雨衣，並請特別注意路上安全，惟若遇颱風豪雨或其他不可抗力因素，為顧及選手安全，大會有權決定延期或取消。

(八)       本活動會場及賽道均位於知名觀光區，請各位選手切勿將垃圾隨意丟棄(會場及補給站附近均設有足夠垃圾桶或丟棄區)，共同維護環境清潔及跑者之形象。凡缺乏公德心及違反大會相關規範之跑者，將由大會志工直接登記其選手編號，除由大會公告違規選手姓名外，並擬列為未來星光馬拒絕往來戶。

＊賽事資訊僅提供跑友參考，實際內容以官方網站公佈為準。 

■賽道路線里程表 (浪漫星光馬拉松 42.195k)：(稍後公告)

單一圈路線，途經林默娘公園、億載金城、健康路、安平工業區、四鯤鯓、安平商港聯外道路、黃金海岸(自行車道)、德陽艦(驅逐艦展示館)、安平港濱歷史公園、札哈木公園、台南運河河濱步道、劍獅公園、運河博物館、古堡老街、熱蘭遮城、德記洋行、安平樹屋、鹽水溪堤岸自行車道(湖濱水鳥公園)、四草大橋、橋頭海濱公園、觀夕平台、遊艇碼頭、安平觀光漁市場、咖啡博物館、安平歷史水景公園、安平小砲台、安平遊憩碼頭、安平夜明珠、浪漫星光大道等

■賽道路線 (漁光暮色健康跑 9k)

~~ 就在今晚的20:14分 !!準備好開始報名廝殺 !! ~~

2014-04-24 20:00在電腦前面準時守候，原本報名系統 20:14 要開放.時間一到...當機、當機、當機......。一直都登不進去，這個些系統訊息應該是將報名網站備塞爆了。(整個火氣都上來了)
( 這次賽事很熱門ㄡ，最後報名官網，告知22:00再重新開放報名) 

2014-04-24  22:00 之前也電腦前面守候，一開始還登不進去，約10分鐘後終於可以報名了 YA~開心。~~~
終於報名完成了。這次在報名中，如果不是【初馬】，也可以在報名選擇加購 ( 需要費用 350元 ) ，在登入後不到30分鐘9K組也秒殺全滿，只剩下42KM組別。
PS: 大家都非常想要參加，但網路報名不給力的抱怨聲~~~就非常可觀了。

【報名人數統計】萬馬奔騰熱蘭遮~2014府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松~~~~(超熱門的)
資料統計時間：2014-04-25 07:30:48

＊賽事資訊僅提供跑友參考，實際內容以官方網站公佈為準。

 收到這次路跑的物資啦~~開心

此次路跑活動，選用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :   

1. 號碼布  (  請選手確認號碼是否晶片一致) 。

2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致  ( 檢查是否貼對自己的號碼及名子，這次為可拋棄式晶片)  。

3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。

4. 活動廠商DM、文宣、折價卷、入場卷、停車位置。 

5. 寄物袋。

【選手包裝袋】的設計也非常用心 (很少有單位能夠將外袋有特別，大多是簡單透明袋子)
上面有有提供相關物資注意事項。

第一次看到【號碼布】背後有文章

1.黏貼式晶片 (拋棄式之計時晶片)。
2.緊急連絡人、血型、藥物過敏、先天性疾病 (相當貼新的資訊提供)
【官方說明資訊】選手集結分區(A~L共12分區)，每個分區大約1000人，左右各設置一個出入閘口(均設標示，且有裁判工作人員負責管控)，非屬該分區之選手，一律不得進入，因參賽人潮爆量，請選手儘量提早進入集結區(15:30前開始集結)，大會將安排於集結原地進行開跑前熱身操。

BibTag 計時系統 -晶片使用(PDF)
MYLAPS BibTag 計時晶片將預先黏貼在號碼布的背面，參賽者只須如以往一樣
把號碼布掛在胸前，即可使用，不單縮短賽前準備時間，更能大大減低調換或
錯誤配帶計時晶片的可能性。


會場週邊停車場資訊

註1：選手接駁專車不分去回程，每次上車票價為20元(上車收取，請自備零錢)，憑星光悠遊卡者可享免費接駁，預計每10-15分鐘一班，坐滿即發車。

註2：去程接駁車：7/12(六)13:00~16:30，台南火車站前站，出站後往右走約350公尺，有志工會引導，在「台南公園」上車，中途停靠「台南市議會」及「慈濟高中」，終點為億載公園北側角落(永華路與安億路口，距會場約350M)

註3： 回程接駁車：7/12(六)19:00~23:30，從億載公園北側角落(永華路與安億路口)發車，中途停靠「慈濟高中」及「台南市議會」，終點為台南火車站「統聯客運對面」(北門路)

這次這次路跑的寄物袋 (袋中袋的設計，非常不錯的IDEA)
聽去年跑友說非常棒的設計還可以防水。
【官方說明資訊】衣保區僅受理官方衣保袋寄物，衣保區各窗口前由大會志工發放「二聯式貼紙」由選手自行DIY，大張貼衣保袋，小張貼在自己號碼布上，依序排隊至窗口交予工作人員即可。

前面也有一個區域是【寄物貼紙黏貼處】非常貼心的設計。


實際測試一下，將路協、北櫻 最大的袋子裝進去測試都OK。

此次的廣告、宣傳、文宣物資可是非常的豐富及多元化。
吃、喝、玩、樂 。廣告、宣傳、文宣樣樣都有，這次運動行銷廣告非常的給力。
並結合當地觀光經濟活絡及運動行銷推廣。

國立台灣歷史博物館DM+門票卷+個人語音導覽 (優惠卷)、奉茶台史博店-折價卷、博物館商店-商品折價卷。

廣告文宣DM  
安平豆花- 產品折扣卷+同棧-住宿抵用卷 (豆花當然一定去吃啦)
結合當地豐富觀光資源與大型運動賽事，成功吸引上萬人以上人選手及相關人潮進行消費活動。

運動用品廣告文宣DM。
(TITAN 功能慢跑衣-現場優惠卷、SHAPER MAN壓縮機能品牌-現場優惠折價卷 )

廣告文宣DM (綠鎛電動機車、美若康)

廣告文宣DM
mySports APP 活動、ALL SPOTS 照片

廣告文宣DM
(職達外語、GARMIN運動手錶-現場優惠折價卷)

產品折扣卷
(酷聖石冰淇淋-折扣卷、Mister Donut甜甜圈-折扣卷)

紋身貼紙、4個迴紋針

此次的【浪漫星光馬拉松 42.195k】跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 :  正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO  

正面、背面  (背面第一時間乍看，以為是是某某便利商店的制服 ) 。

這邊領口位置也暗藏玄機。(這衣服針對此路跑設計，標籤上都有印上這次馬拉松資訊)


背後部份也非常有特別質感及設計。

另一個組別【 漁光暮色健康跑 9K組】物資。(內容物資及文宣資訊都一樣)

老婆及小孩也都參加9KM組 (9KM組 沒有計時晶片)。
此次9K 號碼布為綠色 ( 背後  :  緊急連絡人、血型、藥物過敏、先天性疾病 (相當貼新的資訊提供))。

此次的【 漁光暮色健康跑 9K組】紀念衣(短袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 :  正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO  

這次選手物資開箱物資大合照。

來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤  

( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")    

特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/   

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/  

一早出發搭火車，準備到今天的路跑活動主會場，火車到達台南後~~天啊 ! 好熱的天氣啊，等下要跑在這樣的路線上，可是非常大的挑戰。 

頂著攝氏37~38度的高溫烈陽，抵達台南市林默娘公園。一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。這次參賽人數可是非常多(台灣第一場全馬人數破萬路跑活動)  。 

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 ! 

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

林默娘公園

大會有安排【有事問我】工作人員，解決一些選手問題狀況。 當然不會客氣一定要問一下，心中賽事的所有疑慮。

起終點拱門位置。(其中一個30K的晶片站位置也是在這一區)。

這次大會還有架設電視牆，選手進入時可以看見自己(超有FUN)。


來貴賓選手的鳴槍臺。

等下要起跑的範圍 (還蠻寬廣的，起跑人潮可是非常壯觀)

殘念證書發放區

這次有設定關門時間，選手要好好注意一下。

晶片地墊及晶片帳篷區。

造型拱門。(2個愛心連在一起，上面有LED 晚上開起來會很有FUN)

【醫護站】今天的這樣天氣溫度，相信應該會很忙的。

今天的溫度非常高，外面溫度約37~38度，體感溫度會更高，選手要多注意水份的補充。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 

破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速 

請醫護人員來治療，以免病情惡化。

【活動主舞台】看起來很HIGH ，但天氣實在太熱了，多待一下都不可能。


【初馬獎、戀人組】有預定的選手可以先來領取。



【餐飲發放區】

今天天氣很熱，選手及加油民眾一定多多補充水份。

【餐飲發送區】

【造型牆】提供選手拍照。

【成績列印領取處】快10個帳篷，可以快速將選手消化掉。


【衣物-保管區】
範圍非常的大，選手如果準備好也可以進行寄物動作。


旁邊也有很多廠商攤位，有空可以來逛逛。


台灣啤酒
(當然可以試喝一下，選手要注意一下自身狀況)


旁邊也有很多運動相關用品攤位。

很多攤位都有很多互動，可以抽獎領贈品。


很多攤位都跟選手互動(當然有好康的啦)


賽事時間也慢慢接近了，準備來去換裝準備今天路跑活動。今天天氣非常的炎熱，選手要注意自身裝備及保護。

基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。

增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。

心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。


時間也差不多了，大會通知提醒42KM 競賽組的前去集合，(9K組請原地等待，天氣真的爆熱的 )

接下來選手依選手布號碼進行 (區域準備)

【官方說明資訊】選手集結分區(A~L共12分區)，每個分區大約1000人，左右各設置一個出入閘口(均設標示，且有裁判工作人員負責管控)，非屬該分區之選手，一律不得進入，因參賽人潮爆量，請選手儘量提早進入集結區(15:30前開始集結)。

選手都喜歡最後一刻去寄物 (很容易大排長龍，選手要自行斟酌並時間掌握)。
我準備來去寄物了 (這次寄物需要，需要大會提供的寄物袋)。

工作人員會將 【貼紙】貼上寄物袋上及號碼布上， (因為排隊人潮太多了，工作人員先發給予排隊選手請先首先自行貼上，加速寄物的動線)   一張貼紙區分 (大張貼寄物袋上面、小張長條貼在號碼布上面)。

趁出發前跟家人拍照一下。(老婆小孩跑 9K【漁光暮色健康組】)

這次也有同事也來參與路跑活動，但電話都不通啦。( 這種大型活動通訊都是大問題 ，如選手如果有家人、朋友、小朋友...等等，建議先選好集合地點，以免找不到人狀況 )。

大會告知選手可以進行集結準備，選手需要依號碼布進行區域範圍準備。

【官方說明資訊】選手集結分區(A~L共12分區)，每個分區大約1000人，左右各設置一個出入閘口(均設標示，且有裁判工作人員負責管控)，非屬該分區之選手，一律不得進入，因參賽人潮爆量，請選手儘量提早進入集結區(15:30前開始集結)，大會將安排於集結原地進行開跑前熱身操。



這次熱身操不是在主舞台，而去分散在各區域 (每個區域範圍台上都有一位熱身教練，進行熱身操的帶動 )。

【熱身操時間】

每個舞台由一位活力四射的老師 帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)  今天天氣非常的熱，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

選手集結分區(A~L共12分區)，選手都非常守秩序進行區域等待準備

(天氣真的爆熱，完全沒地方可以躲，還沒有開賽汗水及體力就快速的流失 )。

大會工作人員也舉牌告知範圍 (大會安排2位舉牌人員，兩面都有代號區域 )。

區域等待人龍真的很長。(人潮真的非常的多)

大會告知這次2014安平馬湧入2萬多人，大會廣播告知全馬組42KM 【含一般組及戀人組】約1萬2千人，其餘就是9KM的【漁光暮色健康組】和主辦單位服務志工，地區一下子湧入那麼多人，不但交通打結了，電信通訊也中斷狀況。

雖然此刻室外溫度僅攝氏36~37度，但體感溫度已接近攝氏40度。都還沒有起跑，汗水都用飆的留下來。

時間越來接近，集合的選手也越來越多了。

賽道路線里程表 (浪漫星光馬拉松 42.195k)

單一圈路線，途經林默娘公園、億載金城、健康路、安平工業區、四鯤鯓、安平商港聯外道路、黃金海岸(自行車道)、德陽艦(驅逐艦展示館)、安平港濱歷史公園、札哈木公園、台南運河河濱步道、劍獅公園、運河博物館、古堡老街、熱蘭遮城、德記洋行、安平樹屋、鹽水溪堤岸自行車道(湖濱水鳥公園)、四草大橋、橋頭海濱公園、觀夕平台、遊艇碼頭、安平觀光漁市場、咖啡博物館、安平歷史水景公園、安平小砲台、安平遊憩碼頭、安平夜明珠、浪漫星光大道等

這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。 

 ( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。) 

提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

這次活動也有高空攝影機進行拍攝動作。(而且還2~3架出動)


16:00 準時鳴槍起跑。(起跑人潮超可怕)

終於等到，那起跑的的鳴笛聲音。~~選手開始往前移動。(流動速度真的很慢，同時間要消化這多人真需要點時間)

還有大砲發射紙花 (超HIGH 的啦)，玩到這邊都快7分鐘了。



長官來貴賓幫選手加油打氣。


起跑人朝~~實在太可怕了。選手快速衝跑出去，這次參予這個有意義的活動，吸引到很多跑友選手前來參加。
( 老婆+小孩 也是9KM的啦 )大家一起起跑人潮真的很多，感覺FU就很棒了。 

小提醒 : 今天較為悶熱氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到

的速度快。

如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM) 

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

今天的天候非常的熱，請選手要注意一下 (周圍溫度約36~37度，體感溫度約 38~39 度)

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性

破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速

請醫護人員來治療，以免病情惡化。

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

出發選手大軍【右轉】前進。

這樣的溫度下跑步，真的有點吃力


太陽太大，採用慢慢跑的方式 (先求別中暑，平安完賽優先考量)


熱情的啦啦隊 !! 

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

真是辛苦的攝影師(這樣熱的天氣下拍照，可是非常辛苦的~~拍拍手)。

撐傘跑~也是不錯的選擇。

太陽無情的撒落在每一位選手身上，選手一定要注意自身身體狀況。 

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 

破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅

速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

準備進入【 潑水降溫站】

潑水降溫站，天氣實在太熱了。(以為是水站我快熱昏了，還好起跑前背包還有一瓶水在身上)

大量的水+冰塊~~(但規劃不是很理想，都用不到水一大堆人擠成一團) 


潑到地面都積水了。


冰鎮後，選手大軍持續前進。

【向右-路程告示牌】

太陽真的好大。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性

破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速

請醫護人員來治療，以免病情惡化。

欣賞一下旁邊的運河。(熱到當步兵前進)

提醒 : 此路段較為狹小，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。 

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

太陽好熱啊 ! 連躲都沒地方。


即將到達補給站

看到人潮塞車就知道補給站到了。

連進去到前面的補給桌都有困難。(人潮太可怕了)


工作人員都來不及裝水。(自己裝比較快的啦)

【補給站】選手跟難民一樣的跨張、補給跟不用錢一樣跨張

補給站提供物資(補給品) : 各式小蛋糕、小壽司、 沙威瑪、 豆干、滷蛋、海帶、豆皮 (黑白切大集合) 。
                                鹽巴、梅子粉。

補給站提供物資(水果) : 檸檬片、蘋果片、小番茄、西瓜、香蕉。

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、蜜茶。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！   

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。   

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

補給現場超混亂的。(實在太混亂了，動線規劃有很大改善空間)

補給品超棒的 (水準超高的啦)。
真的很想吃，但真的熱到吃不下(跑等下邊跑邊肚子痛)，飲料倒是喝很多！

補給品份量超充足的，選手不必爭先恐後。

工作人員也在準備水果，這補給站真是水果天堂。

蜜茶真的很不錯喝~~甜甜的。忍不住多喝了2杯。


前面一點 就一個【醫護站】替選手噴肌樂

熱情的啦啦隊加油團，讓選手整個氣勢都起來了。

熱情的啦啦隊加油團。


開始一路上滿滿一排，熱情的啦啦隊加油團。


熱情的啦啦隊加油團，擊掌加油打氣。


熱情的加油團，當然要PO一下每位熱情的身影。

一路上滿滿一排的超熱情的啦啦隊。

【潑水降溫站】

灑水拱門~~超棒的啦 (這樣設計非常的棒，共有2處)
旁邊工作人員也會幫忙噴水


雖然剛灑過水~~但天氣真的粉熱。

當處都有熱情民眾提供降溫。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性

破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速

請醫護人員來治療，以免病情惡化。

熱情啦啦隊

才6KM ~~~夭壽，快熱死了。

太陽真的太大了。


辛苦的攝影師

補給站到了，看到塞車就知道補給站到了。

【補給站】選手跟難民一樣的跨張、補給跟不用錢一樣跨張。

補給站提供物資(補給品) : 水餃、豆花、鹽巴、梅子粉。

補給站提供物資(水果) : 檸檬片、蘋果片、小番茄、西瓜、香蕉。

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒、葡萄酒。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！   

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

也是一樣遠遠的就開始塞車了。

現煮的水餃。

豆花真的好好吃。

人潮真得不誇張。

準備進入巷弄內 (大塞車) 連走都走不動。

提醒 : 此路段較為狹小，會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。 

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

兩旁的住家民眾也提供降溫。(揪感心)


天氣真的很熱到爆，人潮也擠到爆。

兩旁熱情民眾也潑水替選手降溫並加油打氣。

哇~~遠遠聽到熱情的電音，音樂的熱情讓整個力氣都來了，約快到到了四鯤鯓遇到宮廟祭典剛好幾車的鋼管辣妹，每台車上面站著身材火辣的鋼管舞女郎，更是讓委靡不振的精神一下就好了起來 !! 

個辣妹鋼管秀加油打氣，讓每位男選手都感受到。~~~超HIGH的啦(此位置跟補給站一樣的塞)。

 【9KM路程告示牌】終於9KM

【 潑水降溫站】

灑水消暑的拱門到了~~超棒的啦 (這樣設計非常的棒，共有2處) 
旁邊工作人員也會幫忙噴水

天氣還是真的粉熱

這些熱情的啦啦隊，也幫選手加油 ! 



真的沒得躲，太陽真的很大。

第一折返點位置 (晶片地墊)


回到補給站了，這是最大的補給站

需要補給的人潮超多的啦 

【補給站】選手跟難民一樣的跨張、補給跟不用錢一樣跨張。每個補給站物資充沛

補給站提供物資(補給品) : 各式餅乾、甜不辣、 豆干、滷蛋、海帶、豆皮 (黑白切大集合)、蘿菠糕 。
                                鹽巴、梅子粉。

補給站提供物資(水果) : 檸檬片、蘋果片、小番茄、西瓜、香蕉。

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！   

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。   

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

還有蘿菠糕 (這味好吃)

每一站都被難民掃過去，杯盤狼藉。

吃飽喝足，上路吧 !! (吃得有點撐)

等下迴轉鐘中繼站會在這邊，也會有另一潑補給大塞車。

【13KM 路程標示牌】

路線 : 安平商港聯外道路。(這一段路都沒遮，選手加油)
開始有人折返了(第一名早過去了，此時天氣還是粉熱，應該快6:00 吧 ~~熱斃了)

每個出入口都有工昨人員管制 。

沿路上都有選手在拉筋及休息 (天氣熱及體力調配是很重要的課題)。

【醫療站】很多選手多有狀況，在這邊進行歇息並醫護動作。

肌樂還是最大宗需求。

前面有塞車狀況，就代表補給站到了。(真的一路上都沒得遮陽，熱到我頭昏眼花了)

【補給站】壅擠到超誇張的補給。 

補給站提供物資(補給品) : 仙草、粉圓、 玉米粒、 鹽巴、梅子粉。 

補給站提供物資(水果) : 香蕉、檸檬片、蘋果片、。 

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、濃縮柳橙汁、濃縮葡萄汁。 

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！   

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。    

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。    

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

濃縮柳橙汁、濃縮葡萄汁。(單喝超濃的)

鹽巴、梅子粉。都絞再一起了有點小小的噁心。

如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 ! 
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

粉圓、仙草 (桌上亂七八糟了樣子，因為用倒選手杯子的關係)


水、運動飲料

每一站的活動廁所都是大排長龍。

太陽慢慢下山了，溫度也慢慢降下來 (順便欣賞一下夕陽美景)

【15KM 路程標示牌】

準備【右轉】轉進去馬術場，連接這次賽道景點之一 【 黃金海岸(自行車道) 】

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 


一路上人潮超多的。

進去沒多久後，就是晶片感應站。

現在的太陽就比較和善些了。

我當然要來去享受一下 河堤上的夕陽美景。


超美的享受一下 【黃金海岸(自行車道)】
夕陽西下之時，炫目的落日餘暉在天空、海面與沙灘上照映出流金般燦爛的光芒，將眼前的景色都染上了金黃色，因而被稱為黃金海岸。

我整段都跑在上面，享受這樣的時光 (這段路真的超棒的，海風維維吹過真棒)

即將要階段性線路結束，準備進入補給站了。



【補給站】。 

補給站提供物資(補給品) : 仙草、粉圓、 玉米粒、 鹽巴、梅子粉、冰塊、 隨身小冰袋 。

補給站提供物資(水果) : 香蕉、葡萄、荔枝、火龍果。 

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、蜜茶、  

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！    

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。    

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。    

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

隨身小冰袋 ，超貼心的服務啦
需要的人一人一包，可以帶著跑，跟海綿一樣的模式。


這次大會準備的衛生冰塊相當的多。

葡萄、荔枝、火龍果。 (超棒的啦)


蜜茶，這一味喝起來超讚。( 喝起來後超解渴止熱 )


補充完後就開始前進了，接下來另一個惡夢來臨【黃金海岸折返的自行車棧道】沒想到路線窄成這樣。為了不被碰撞壞相機就把相機收起來，因為路段超狹小不滿3米寬的道路。

因為人潮太多，請選手多注意自身狀況

提醒 : 此路段跑友路段窄，容易有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。 

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

擠滿馬拉松跑者，往前要閃很多人， 無形間消耗太多能量。靠邊慢行也不行。後面一直喊借過、抱歉....。
這邊路上晚上還蠻熱鬧的~(之前晚上來的時候有賣小炒的和咖啡車喔~)。

一路上燈光真的沒有很亂，很多選手都看不清楚或跌倒，導致後面都狀況。一直到快停車場才比較安全些。

準備下去補給站 (這段路也是塞車下去)

現在這【補給站】已經沒有補給品了~~連水都沒了，天啊 !!! 只好跑醫護站或自己買飲料了。


給他繼續跑吧 ! 老實說體力都快耗光了 (只好當步兵慢慢跑)

【補給站】來補充體力一下，只剩下豆花沒有糖水，當然還是要嗑。

還有音樂可以聽，舒緩一下體力透支狀況 (感覺今年熱度比2014櫻花馬還硬 )，

體力都快沒了相機也快沒電了，只好收起來慢慢走慢慢跑。

路上的貴客~~螃蟹 (這次碰到2隻，應該不會同一隻吧，也參加星光馬拉松 )

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

感謝 陳大哥的拍攝。

【補給站】到了另一個超有力的補給站

【補給站】選手跟難民一樣的跨張、補給跟不用錢一樣跨張

補給站提供物資(補給品) : 各式小蛋糕餅乾、沙威瑪、 黑白切大集合、蝦餅、碳佐麻里燒肉、 鹽巴、梅子粉、小方塊酥。

補給站提供物資(水果) : 檸檬片、香蕉、葡萄。

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、台啤。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！   

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。 

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。   

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

下橋了，準備回終點了。 


終於準備進入終點了。( 紅毯進入終點，超有FUN 的感覺 )


終點拱門也有電視牆。

YA~~平安完賽回到終點。

終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。

( 平安健康完賽就冠軍 !! )  【 "奇蹟 不是我完成了; 奇蹟 是我開始了"】 

進入終點第二個拱門。
裁判組，檢查選手的折返點信物。


典禮組 : 發送完賽毛巾。


典禮組 : 發送完賽獎牌(一人一小盒)

典禮組 : 發送礦泉水一瓶

心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩) 

1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。  

2. 保暖機制 :  ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。  

3. 水分補充 :  簡單補充一下水份和電解質 。  

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。  

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。

~~~我們是跑健康快樂組~~

殘念紀念品 (殘念的選手只有一個文書夾+毛巾)
管它關不關門.....縱使殘念...也都是【勇者】....這是有跑馬的人才懂的感受！

典禮組 : 完賽成績發放處 ，成績發放速度很快。

準備去領完賽禮餐點 (聽說很有名)

準備領寄物去。

再打包回家前請注意一下 

1. 減緩心跳  :  減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。  

2. 保暖機制 :  更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。  

3. 水份補充 :  一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。  

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
   (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。  

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。

6. 收拾好物品，準備開心回家去。

超有緣碰到RODE~~~沒有想碰到了 (歡樂慢跑二人組)。當天電話都打不通，居然在人海中碰到真是有緣。

此次42KM 完賽禮 (禮品非常棒)



42KM 完賽禮-->大毛巾、9KM-->小毛巾。

這次的完賽獎牌相當的精緻

可以拆開。另一面試一個印章 (超有創意)

拆下來可以當印章用，還真得捨不得來蓋。

9KM 折返點信物 (2個)、42KM 折返點信物 (2個)。

9KM 完賽組--完賽禮 (吃起來很不錯) 還有一個 星光幸福御守鑰匙圈。



整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 這樣大型賽事還有這樣的水準~~拍拍手 )。

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣非常的熱。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。

路線上更是精挑細選，結合當地觀光、小吃、風景、....非常棒的路線規劃，補給部份更是超水準的表現，補給豐盛到結合當地所有美食非常棒的IDEA。

在這樣的超大型的活動上，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!! 

特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。 

( 尤其在這大型的路跑運動活動， 有水準以上的水準~~~~真的是拍拍手，我相信主辦單位有這次經驗，下次一屆會辦的更好!!  並期待下一次的路跑活動 ，再次結合當地觀光經濟活絡及運動行銷推廣  )。  

如果要硬挑一些狀況 : 

1.  部份路線實在太窄了非常容易危險。(現路規劃上可以改善空間)

2.  部份路線都沒有燈光非常危險(橋上、人專道、...等等，都快伸手不見五指了)。  

3.  這種 超大型賽事，通訊及網路是非常重要的 (當天完完全全沒有信號，建議要多增加電信移動車 )。

【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 :  

可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。 

各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。) 

1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。 

2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。 

3. 最重要的體力及水份的補給。 

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。     

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分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒) 拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉意。
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艾慢跑蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee) 

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