(參加路跑) 2014-12-21 (日) 2014 臺北馬拉松 / 2014台北富邦馬拉松 / 2014 臺北富邦馬拉松 / 2014富邦馬 /為台灣公益路跑盡一份心力
( 第二個目標 : 100 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
一早出發早上的天氣還是還不錯 (昨天還有飄小雨有點天氣偏涼冷，還有點擔心會下雨，還好地上只有慢慢快乾掉的水漬)，出門後下天氣保持這樣涼爽的天氣，非常適合運動開心的日子。今天跟老婆、小孩、夥伴、朋友一起參加這個有意義路跑活動真的很開心。跑完後活動會場有很多攤位很好玩、有吃的、有喝的、有換贈品、還有免費的按摩 !!
這場活動是我穿公益火炬跑T恤跑第100場路跑+Blog全程記錄，真不敢相信我一路跑下來終於完成這個階段性公益目標，接下來公益路跑目標就是往百馬+全程紀錄目標邁進 !!
真是漫長，終於花了快三年半期間，終於完成了100場公益路跑活動+blog紀錄 ! 感覺真的很開心 !
( 當然也要謝謝老婆及小孩的支持 。不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！)。
參加完成~~BLOG 持續撰寫中
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2013-12-15(日) 2013 臺北富邦馬拉松
(參加路跑) 2012-12-16(日) 2012 富邦臺北馬拉松
(參加路跑) 2011-12-18 (日) 2011富邦臺北馬拉松
( 賽事後相關資訊 )
<運動筆記SportNote>2014台北富邦馬拉松 -照片
<自由時報電子報>台北富邦馬拉松 「黑馬」蘇志濱奪國內冠軍 - 體育 -
<聯合新聞網>台北富邦馬拉松 體育主播拚了 | 運動 | 即時新聞 |
<聯合新聞網>全民瘋路跑！富邦馬拉松10萬人破紀錄 | 綜合 | 運動 |
( 賽事前相關資訊 )
<運動筆記> [報名提醒] 萬眾期待 富邦馬拉松9月25開始報名
<運動筆記>台北馬拉松 讓運動筆記adidas配速列車帶你航向終點
<運動筆記>立即上傳照片 白蘭氏送您adidas、Garmin多功能智慧運動錶
<富邦金控>2014臺北富邦馬拉松特刊(PDF)
【 賽事前感言 】
今年的路去跟往年一樣，剛好是我第100場路跑活動 ! 真開心完成這樣成就 (同時穿這件火炬跑衣一起完成100場)
( 活動簡章 & 相關活動資訊 )
2014台北富邦馬拉松
城市
台灣‧台北市
地點
市政府前廣場
報名
2014/09/25 08:30 ~ 2014/11/13
主辦
臺北市政府、社團法人中華民國路跑協會
連結
官方網站 線上報名 簡章下載 成績
簡介
更多...組別
本站
報導
08:30：開放報名前就有點卡卡，不時「完全沒有畫面」，時間到了8:30更是動彈不得，還一直顯示502 Bad Gateway，估計是因為大量跑友湧入造成大塞車。~~~~經過 2HR的 F5 終於報到了~~~開心 !! ~~
整個台北馬都是我的伸展台！運動筆記攝影點大公開
今天來去領物資去 【臺北田徑場】
【親自領取】
報到地點：臺北田徑場 (A側入口 檢錄室) 臺北市敦化北路3號
報到時間：2014年12月18日(四)~19日(五) 09:00~20:00;20日(六) 09:00~18:00， 逾時不候 !
沿路上都有貼一張 【告示牌】約步行100公尺(現在很多路跑都在這借用這邊進行領取物資作業)
約步行2~3分鐘門口到了，準備進去報到領物資。
到達【報到處】 臺北田徑場- A側入口
沿路上都有貼一張 【告示牌】約步行100公尺
門口就有一個非常大的立牌，旁邊牆壁上也有貼上大型海報DM
現場也有熱心義賣攤位 (大家可以多多參與這個活動)
工作人員也會提醒清點相關項目 ( 號碼布、晶片帶操作方式、寄物貼紙、短袖活動紀念衣狀況 )
選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 - 確認號碼及名子 ( 包含寄物號碼紙，寄物袋一定要用路跑協會的袋子)
2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致 (42KM、21KM、9KM 都有晶片、檢查是否貼對自己的號碼及名子)
3. 短袖活動紀念衣(背心) - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換，各相關DM、文宣、秩序冊、補給品 都直接放到衣服帶內) 。
4. 秩序冊一本
選手依續進行報到作業 (動線也安排非常不錯)
準備進去排隊領物資 (早上這個時間來人潮就比較少了，省去人潮排隊之苦)。
這次的報到活動會場非常的大，可以容納更多選手及人潮進行報到。
服務人員窗口，也可以查詢資訊。
核對完資料後，工作人員就會進行物資準備~~忙碌中 !!
這次的【號碼布】也是一樣 (號碼布+衣物保管卡)
此次【活動動晶片+迴紋針】，賽後請要退晶片100 NT (可以直接捐增給弱勢團體)
這次的活動號碼布及晶片
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
撒隆巴斯~~路跑運動的常客運動貼布、冷凍冰敷折價卷。
這次拍照，可是年度大事 (DM就是不一樣，並列出各攝影師位置)
此次活動有拍照服務，應該很不錯~~但是要新台幣的幫忙。( 需要的朋友可以去參考看看 )
這次還有博覽會，有興趣可以參觀
重點了【秩序冊】 這次的也是很厚一本 (官方 :今年報名人數超過數萬人以上)。
內容也是中、英、日共三文種版本，及大量的共襄盛取的廠商DM (看的內容寫完後非常的清楚) 。
看過後都有很詳細交代及注意事項都有標示到(很貼心的服務)。
活動秩序冊正面、反面及內容。
簡易介紹+目錄 活動相關流程資訊
集合當天活動流程及活動現場位置圖 (跟去年一樣，當天也會有很多表演)。
長官的話有興趣可以參考 (中英文版)
賽事路程路線
高度表及活動會場資訊 、各相關活動注意事項及相關號碼布的標示。
各活動內相關資訊+廠商DM都在這一本內
賽事現場配置圖
相關規則 (有中英日三種版本)
相關規則 (有中英日三種版本)
歷屆年度路跑名人、及相關成績。
這次的物資大集合。
TORCH RUN 也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
今天雖然是7:00起跑，當然照慣例早一點出門去 (還好沒有下雨)，天冷確澆不熄運動熱情，簡單梳洗、熱身、吃一些東西後，準備今天的路跑活動。!!!在往目的地一路上就有看到很多跑友也不畏風雨集合中~~真有莫名的激動。今天也是碰到寒流及外圍環流影響，從昨天天氣真不是很理想(天氣還真的有點冷)。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案 )。
當天路跑天候為，寒風細雨天候，天冷身體筋骨容易僵硬，容易造成運動傷害，請暖身、拉筋動作建議確實。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
現場已有很多選手在準備中。今天的天氣有點涼冷，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
時間越來接近，選手越來多了 (這次活動現場有也排3KM 組 健康組)
人潮多一點後，各家發放號碼布的攤位就開始慢慢人潮就出現了。
路跑活動即將開始活動會場已經有很多人 (時間還沒6:30領取，每個帳棚都已大排長龍)。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友
多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
【熱身操】 :
主舞台由幾位活力射老師及貴賓一起 帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的) 今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
熱身操完畢後，大會主持人通知準備【競賽組-42KM、21KM】請準備移動到出發點集合。
主舞台有有熱身操 (選手們要特別注意熱身)
當天路跑天候為，寒風細雨天候，天冷身體筋骨容易僵硬，容易造成運動傷害，請暖身、拉筋動作建議確實。
競賽組-42KM、21KM】請準備移動到出發點集合。
主舞台有有熱身操 (選手們要特別注意熱身)
當天路跑天候為，寒風細雨天候，天冷身體筋骨容易僵硬，容易造成運動傷害，請暖身、拉筋動作建議確實。
起跑點上已經有很多選手在準備中。(人潮實在多到可怕啊)
很多選手在此位置進行熱身動作(有來回跑、拉筋、熱身、暖身....等等都有)。
今天的天氣有點涼冷，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
現場也有很多互動攤位 (憑富邦APP 就可以換一個、或是打卡上傳FB 就可以兌換一個精美小贈品)
來去寄物~~~又是超可怕的一景，先來去寄物一下 (寄物的方式還是一樣)
基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
寄物的攤位也是非常的長
每次都會出現的富邦吉祥物
現場只有開放路協的寄物袋
各附近點都有水站可以飲用
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
很多企業或單位，都賣力進行宣傳(有旗幟、氣球、單位衣服...等等)。這是一個行銷的好機會。
有很多企業穿戴不同的衣服或旗幟路跑順便廣告宣傳。
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
時間越來越接近 7:00，準備慢慢往前方出發 ( 根本就不用動了，前面都是滿滿的人潮 )。
這次參加的選手相當多 ( 大家都完全沒有受到天冷候影響 ) 此時離出發時間還有5分鐘，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動，讓身體熱動起來。
主持人也提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，天候不是主要原因，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
【雨天備案】在雨天模式跑步之建議，可以直接參考文章最下面一段話。
【選手們也準備準後出發的準備】。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
還是來拍一下 101 大樓 (還蠻常拍) 常來參加這邊跑步。
菁英組的選手7:00分起跑 (這類組的選手一分鐘後起跑)。
42KM、21KM組別，也在 7:00 準時鳴槍起跑。此時後面終於可以前進了 ( 半馬全馬選手一起出發，選手人潮非常的多。起路時動線規劃不是很理想，大家都卡住了) 這次起跑人潮也是非常的多。小提醒 : 這次路跑起跑時選手人潮及速度會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
路跑路線 : 臺北市市民廣場→仁愛路→中山南路→中山北路→北安路→明水路→樂群一路→堤頂大道→環東大道→麥帥二橋 接下基隆路匝道→信義路→光復南路→仁愛路→進入終點臺北市市廣場。
終於起跑了 ! 這樣的人潮動線實在太可怕了。
兩旁及高位處都是一大票的攝影記者。(這次動員的攝影師，應該是歷屆最多的)。
來貴賓為選手加油打氣 ! 旁邊兩旁的啦啦隊也熱情的為大家加油。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
終於過了起跑點了 (時間過約5:00分鐘) 工作人員及交管人員也在旁邊指揮中。
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
兩旁都是攝影師及熱情的啦啦隊 (大家都很賣力的扮演自己的角色)
這些攝影師應該都是有備而來。
小建議 : 如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM)
熱傷害及熱衰竭，天候不是主要原因，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工】。
進入仁愛路路線，選手非常的多較為雍塞，此時天氣還蠻涼爽的。
提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑快的選手可以在前面，跑慢熱些的選手可以慢一些。
提醒 : 人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
選手人潮真的很多。 21KM、42KM 一起起跑出發(全線開放)。
起跑的人潮真的非常的多。人潮多到用走的都可以 !
小提醒 : 參加人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
雍塞的狀況讓選手的腳步想快都快不了。(人潮實在超多的啦)
選手跟旁邊加油打氣的啦啦隊非常多的互動。
一路上的拍照及啦啦隊，讓整個選手隊伍都拖慢下來。(超熱情的啦)
選手跟旁邊加油打氣的啦啦隊非常多的互動。
這段仁愛路選手也混太久了。
小提醒 : 因為參賽選手人數相當的多，體感悶熱機率感覺會偏高，每位選手要多注意自身狀況及水份的補充。
小提醒 : 今天路線地面上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、人孔蓋、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
每位攝影師都是專業大砲伺候。
一旁的啦啦隊超有活動的加油打氣。
小提醒 : 因為參賽選手人數相當的多，體感悶熱機率感覺會偏高，每位選手要多注意自身狀況及水份的補充。
小提醒 : 今天路線地面上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、人孔蓋、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
選手的人潮實在帶多了，四線道+人行道都被選手佔領了。
壅擠也是對選手的一種挑戰考驗。
小提醒 : 因為參賽選手人數相當的多，體感悶熱機率感覺會偏高，每位選手要多注意自身狀況及水份的補充。
小提醒 : 今天路線地面上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、人孔蓋、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
只有比較大的路口，選手的密集度才不會太多 !
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
小提醒 : 參加人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
專業的攝影師 DAVID 進行拍攝。
沿路上拍攝都不間斷，讓選手另一個加油的方式。
(超感謝這些辛苦的工作人員，因為有你們在讓路跑更有樂趣)
選手的密集度還是很高 !
當然沿路上都有熱情的啦啦隊 !!
沿路上選手的人龍隊伍非常的密集
(連交管都沒法斷開，讓旁邊要經過的民眾及駕駛有很大的抱怨，這些路段口，機車、汽車、行人....~~~應該會等到瘋吧!!! )
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
仁愛路四線路上，都是滿滿的選手 (非常壯觀)~~而且都沒有停下來，跑友不斷後面追跑上來。
【2KM-路程表示牌 】終於邊跑邊擠到2K了 !! 開心。~~人多一起跑其實也還蠻好玩的 !
每個位置都很有多攝影師。
沿路上拍攝都不間斷，讓選手另一個加油的方式。
(超感謝這些辛苦的工作人員，因為有你們在讓路跑更有樂趣)
選手的密度有稍稍散開了。
選手的密度有稍稍散開了。
仁愛路4線道路都被選手大軍壓路真的很壯觀。
【3KM-路程表示牌 】
各路口選手都開始加速前進 (還好今天的天氣暫時為乾冷狀況，讓選手不用雨淋)
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓
小提醒 : 參加人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發練時所能達到的速度快。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
壅擠也是對選手的一種挑戰考驗。
小提醒 : 因為參賽選手人數相當的多，體感悶熱機率感覺會偏高，每位選手要多注意自身狀況及水份的補充。
小提醒 : 今天路線地面上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、人孔蓋、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
當然這樣的路跑活動，會造成民眾的行的不變 (有看到辛苦的警察同仁被民眾吼~~真有點不忍心)
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
小提醒 : 因為參賽選手人數相當的多，體感悶熱機率感覺會偏高，每位選手要多注意自身狀況及水份的補充。
小提醒 : 今天路線地面上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、人孔蓋、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
開始賽道又要縮減了，選手們的密集度相當的高，請選手多注意一下。
提醒 : 參加的選手人潮非常的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
【補給站】補水站，選手需要適當補充水份 (補給真的是一片混亂。(選手人潮密集度還是多到可怕 ))。
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
大會至少有排了10幾個以上的桌子 (提供水的服務)
工作人員喊前面還有水，但還是很多人再排隊 (選手可能也不知道，前面桌子還有水 ? 大家都非常有禮貌的排隊 )
選手們前面桌子還有水可以去用，不用擠在一開始的這幾桌 !
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
後半段的桌子水都還蠻多了 。
補給完畢準備出發。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
同時工作人員舉牌 【 路跑告示牌】告知方向準備動作。選手進行轉換時請注意步伐。
【4KM-路程表示牌 】
選手的速度還是一樣 (不知不覺整個速度都被拉上去，果然大家一起跑是最棒的)
即將要到 9KM的"折返點 及42K、21K轉折點。(台大醫院院區)
小提醒 : 因為參賽選手人數相當的多，體感悶熱機率感覺會偏高，每位選手要多注意自身狀況及水份的補充。
小提醒 : 今天路線地面上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、人孔蓋、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
一路上都有攝影師拍照。選手經過都會熱情招呼拍照 !
【晶片地墊站】通過晶片地墊感應區。 (42K、21K、9K的晶片感應地墊)
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
超多熱情的啦啦隊 !! (熱情的啦啦隊，沒拍好真的對不住)
啦啦隊都非常熱情為選手加油打氣。(熱情的啦啦隊，沒拍好真的對不住)
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
42KM & 21 KM 選手準備【右轉】。
42KM & 21 KM 選手準備【右轉】仁愛路→中山南路→中山北路 。路段的動作
9KM 選手繞一圈折返點後返回。(跟去年的路線是一樣的)。
還是有些9K選手一起跑出來了，應該是看到告示牌出來了(可惜這幾位英勇的9K選手是沒有成績分數的)。
選手轉進【 中山南北路】
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手9KM 選手繞一圈折返點後返回。(跟去年的路線是一樣的)。
還是有些9K選手一起跑出來了，應該是看到告示牌出來了(可惜這幾位英勇的9K選手是沒有成績分數的)。
選手大軍壓陣真的非常壯觀 !
這位高手中的高手 ! 邊跑邊滾鐵圈相當的利害 !
整段路都封閉起來。
這路段選手的密集度就沒這高了。
準備跑過【市民大道】
進入縮減路段(路線變為2線)
【7KM -路程標示牌】人潮太多了，很多標示牌都沒有看到。看到都是隨緣的。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
2旁都有啦啦隊很熱情為大家加油。啦啦隊的加油聲很振奮人心。
開始有路標告知【 路跑方向-告示牌】 21KM準備靠左 、42準備靠右
21KM 準備上橋 、42KM 準備進入 新生北路→濱江街
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
開始有路標告知【 路跑方向-告示牌】 21KM準備靠左 、42準備靠右
21KM 準備上橋 、42KM 準備進入 新生北路→濱江街（林安泰古厝 ）→大佳河濱公園
【補給站】補水站，選手需要適當補充水份 ( 補給真的是一片混亂 )。
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 海綿。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
看到這樣景觀真的超可怕的。
選手一直要水 (還好今天天氣算不錯)。
工作人員都來不及了。
看到這樣景觀真的超可怕的。
果然是年度最大的路跑活動 !
今天的天氣還算不錯 (涼冷)大家對海綿的需求度就不會很高。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充完畢出發 ~~ GO !
這位攝影師真專業(直接殺到路中間拍)
準備進入分流區域。
北美館、花博公園與花博故事館 ，全馬半馬也在此要開始分流了。
路標告知牌【 路跑方向-告示牌】 21KM準備靠左 、42準備靠右 。
【8KM -路程標示牌】快到花博位置也快跑一半了。~~開心 !
路標告知牌【 路跑方向-告示牌】 21KM準備靠左 、42準備靠右 。
選手要開始注意一下(工作人員也用廣播器及大聲告知選手進行分流動作)
路上有攝影師，選手們都會超HGIH的啦 (這次攝影師在天橋上面)。
哇~~美麗超熱熱情的啦啦隊 (台灣花博)~~這些啦啦隊吸引到很多跑友駐足拍照。
很多人都在這邊拍照 ! 。
旁邊也有很多團體的啦啦隊，大家都很精心裝扮。
大家很熱情為選手加油打氣。
還有春麗裝、藍色小精靈裝~~超多特色。
啦啦隊們超熱情的啦 ! (後面還有一大群選手持續前進中)
準備上高架橋 (21K左邊上橋、42KM往右邊.....42K的加油啦 )
選手們一路上工作人員要求進行分流 (如果這位置沒有分流就會跑錯了，選手一要多加注意)
路上的醫療小組也準備待命，確保賽事能夠安全。
小提醒 : 參加人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
此路段上坡有小點陡 (但跑友都沒再在意，也是一路殺上去)
小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量
21KM選手大軍(準備上橋，後面還一大票選手)
42KM準備轉進河堤 (21KM選手們要注意一下)
選手如果對上坡不太給力，請用走的沒有關係。
約200公尺就準備開始下坡了轉進【北安路】。
準備下橋，進入 【北安路】路段 。
沿路路上都有很多告示牌 (針對 活動的時段、托掉、管制、方向....等等主辦單位標示很清楚)。
怎選手的密度還是這樣高啊 !
下橋後此賽事路線就完成 9KM 了真開心。
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
抓到了同事 國光 (跑很快耶 !! 都追不上去)
這段路選手要注意路面(人孔蓋) 容易造成腳步的跌倒問題。
沿路上拍攝都不間斷，讓選手另一個加油的方式。
(超感謝這些辛苦的工作人員，因為有你們在讓路跑更有樂趣)
【 10KM-路程告示牌】告示牌變了~~
旁邊也有很多團體的啦啦隊，大家都很精心裝扮。
大家很熱情為選手加油打氣。
【補給站】補水站，選手需要適當補充水份 ( 每個補給都是一片混亂 )。
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這站有提供運動飲料。
(選手對運動飲料的取用比較多，建議用混合比例的方式)
只要有廁所補給站，也是大排長龍。
補充完畢後出發去GO
沿路上拍攝都不間斷，讓選手另一個加油的方式。
(超感謝這些辛苦的工作人員，因為有你們在讓路跑更有樂趣)
每段都有熱情的啦啦隊為選手加油打氣。(這些加油的也玩得蠻HIGH)
沿路上也有很多團體的啦啦隊，大家都很精心裝扮。
大家很熱情為選手加油打氣。
【 12.5KM-路程告示牌】告示牌變了~~辣妹舉牌 !! 很不錯耶 !!
【補給站】補水站，選手需要適當補充水份 ( 每個補給都是一片混亂 )。
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 海綿。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充完畢後繼續出發。
【 13KM-路程告示牌】路程也快差不多了，剩下沒多少公里了。
大會機巡人員也在來回巡視。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
選手的密度真的不誇張 !
沿路上也有很多團體的啦啦隊，大家都很精心裝扮。
大家很熱情為選手加油打氣。
選手的飛快地前進。
【 14KM-路程告示牌】路程也快差不多了，剩下沒多少公里了。
人真的很多啦 ! 又塞車了應該是補給站到了
(這一站補給就會很多，難怪200公尺前就開始塞車了)
【水站-路程告示牌】
真的塞車了(有補給品的補給站)
【補給站】補水站，選手需要適當補充水份 ( 這個補給站有補給品 )。
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、鹽味餅乾、餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
老實說肚子真的有點餓了(每個都吃一點)
選手們大多都吃香蕉比較多
補充完畢後上工 (真有好好補充一下)
這邊路段人潮鬆一點了，但還是非常的多人。
賽道開始縮減。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
小提醒 : 因為參賽選手人數相當的多，體感悶熱機率感覺會偏高，每位選手要多注意自身狀況及水份的補充。
小提醒 : 今天路線地面上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、人孔蓋、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
沿路上也有很多團體的啦啦隊，大家很熱情為選手加油打氣。
路線開始雍塞
準備上橋去 (此時路線有慢速很多)
此路段上坡路線 (但跑友都沒再在意，也是一路殺上去)
小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量
【 15KM-路程告示牌】
選手非常的多較為雍塞。
提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑快的選手可以在前面，跑慢熱些的選手可以慢一些。
提醒 : 人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
這邊位置可以選挑遠景真的很不錯 (還可以看到對面河堤再跑42KM 的選手)
約在500公尺，就準備折返了。
開始看到折返的人潮了。
越來越多的選手 (到處都很多人)
即將要到折返點了
21KM 折返記錄點【晶片地墊】。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
【折返點-路程告示牌】
準備要折返的選手也一直來。
【 17.5KM-路程告示牌】
辣妹舉牌 !! 很不錯耶 !!
【補給站】海綿站，( 這個補給站只有海綿 )。
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 無。
補給站提供物資(物品) : 海綿。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
【 17KM-路程告示牌】應該放錯位置，或是剛剛辣妹站錯點了。
旁邊也有一排廁所提供選手。
【補給站】補水站，選手需要適當補充水份 ( 這個補給站有補給品 )。
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、鹽味餅乾、餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
開始賽道準備要縮減了，選手們的密集度相當的高，請選手多注意一下。
提醒 : 參加的選手人潮非常的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
對面是醫療單位 ( 提供42KM 選手用 )
42KM、21KM 最後要匯集一起線路。(工作人員進行分流動作) 21KM 靠左、42KM靠右。
麥帥二橋 接下基隆路匝道→信義路→光復南路→仁愛路→進入終點臺北市市廣場。
終準備下橋 ( 準備迎接完賽了 )
準備下高架橋 ! 【相關路程指示牌】
【18 KM -路程告示牌】剩下沒有多少了 加油 !!! 。
麥帥二橋 接下基隆路匝道→信義路→光復南路→仁愛路→進入終點臺北市市廣場。
開始賽道準備縮減了，選手們的密集度相當的高，請選手多注意一下。
提醒 : 參加的選手人潮非常的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
沿路上也有很多團體的啦啦隊，大家都很精心裝扮。
大家很熱情為選手加油打氣。
旁邊也是有很多不畏寒風的熱情啦啦隊。( 大家超熱情的，沒辦法拍好大家真抱歉)
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
前幾名42KM的選手
【 21KM、42KM -路程告示牌】21KM 靠左、42KM靠右。
這邊通過42KM選手都是非常厲害的。
啦啦隊都超賣力地 !! 為選手加油
沿路上也有很多團體的啦啦隊，大家都很精心裝扮。
大家很熱情為選手加油打氣。
剩下沒有多少了~~YA ! GO
準備進入地下道。工作人員舉牌說明等下要進行動作 ( 區分 21KM、42KM)
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【19KM-路程告示牌】
國內前幾名選手
接下來攝影師的密度越來越高。
【最後2KM-路程告示牌】
剩下沒有多少了~~YA ! GO
地下道出來後，準備進行分流動作。工作人員舉牌說明等下要進行動作 ( 區分 21KM、42KM)
開始沿路上都會有很多攝影師，攝影師們都抓好位置。
沿路上拍攝都不間斷，讓選手另一個加油的方式。
(超感謝這些辛苦的工作人員，因為有你們在讓路跑更有樂趣)
小小兵，這樣跑全程~~厲害 !
選手的密集度還是很高 !
專業的攝影師 DAVID 進行拍攝。
感謝這些賣力的攝影師。
沿路上拍攝都不間斷，讓選手另一個加油的方式。
(超感謝這些辛苦的工作人員，因為有你們在讓路跑更有樂趣)
準備【右轉】直行 ，進入信義路上。
感謝熱情的啦啦隊 !
【20KM 路程告示牌】也代表剩下最後1KM了 (42KM & 21KM)
剩下不到最後1KM了
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
工作人員指揮 21KM靠左、42KM靠右。(準備進入終點了)。
準備進入最後的拱門了~~迎接勝利。
感謝沿路上辛苦的攝影師。
準備進入終點了---準備最後衝線~~YA
這次路跑的完賽獎牌
完賽大毛巾
完賽物資大集合 (很特別還有送牙膏~~)
富邦APP 贈品(今年的)
最後開箱大集合 (這次的完賽物資也蠻多的)
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