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(參加路跑)2020-04-25(六) 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松 / Formosa馬拉松 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 215 場路跑 ; 065 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K平安完賽，~~~疫情關係，報名繳費完成的計畫賽事只好割愛，賽事停擺/延期10/31六 。 - 但緣分關係，又有機會來體驗宜蘭的好山好水的。
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【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
第一次參加
【 賽事前相關資訊 】
跑者廣場::全國賽會-2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松
2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松 ~ 愛跑趣 iRunner - 賽事報名 | 晶片計時 | 視覺設計
2020 Formosa宜蘭國際馬拉松4月25日起跑 | 宜蘭新聞網
Formosa宜蘭國際馬拉松即將登場 邊飽邊欣賞田園美景 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
2020 Formosa宜蘭國際馬拉松 蘭陽城鄉之美熱情開跑 迎接東海岸的第一道曙光
【 賽事後相關資訊 】
2020 Formosa宜蘭國際馬拉松 4,000多位路跑好手參與 - 尖端新聞網 Cutting-edge News
2020 Formosa宜蘭國際馬拉松熱情開跑囉！ - 宜蘭新聞YilanNEWS
Formosa宜蘭國際馬拉松 | 新頭條-TheHubNews
2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松 - 2020/10/31 | Marathon's World
活動照片 - 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松 - Phomi
【 賽事前感言 】
來體驗宜蘭健康活動。
【 賽事後感言 】
非常棒的體驗...。
【活動報名-過程】
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【活動資訊】
2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松 競賽規程
一、活動宗旨：
1、2020 Formosa宜蘭國際馬拉松邀您於2020/04/25清晨，一起迎接東海岸的第一道曙光。
2、讓我們從宜蘭運動公園開始，跑向羅東運動公園、梅花湖、安農溪河畔，飽覽蘭陽平原多元化的綠色地景及公園、河岸風情，沿路盡是田園美景相伴，安農溪河畔微風輕拂、溪水音符輕揚，讓您沈浸在自然美景中。
3、除了人文地景，更邀您無限品嚐宜蘭在地美食小吃，端上宜蘭人外冷內熱最有溫度的熱情，以辦喜事的心情迎接您的參與。
二、主辦單位：
宜蘭縣政府、財團法人蘭陽城鄉美學基金會、台灣國際馬拉松交流協會
三、贊助單位：
飯店 民宿 贊助單位
礁溪冠翔世紀溫泉飯店、中冠礁溪大飯店、雪山溫泉會館、開蘭行旅、幼獅大 飯店、天山民宿、園仔湯旅店、蘇澳大飯店、富翔大飯店、
宜泰大飯店、捷絲 旅礁溪館、松滿緣渡假民宿、安農溪禾水岸民宿、塔塔屋民宿、幸運草庭園民 宿、和風嘉一飯店、和風時尚 villa 館
美食專區 贊助單位
紀元農莊、博士鴨觀光工廠、奇麗灣珍奶文化館、尚好記名產、羅東祥瑞渡小月餐廳、橘之鄉蜜餞形象館、礁溪滷之鄉、可為烘焙、壯圍沙丘*沙丘 Smile
四、協辦單位：
宜蘭市公所、五結鄉公所、羅東鎮公所、冬山鄉公所、三星鄉公所、員山鄉公所
宜蘭縣體育會、宜蘭縣農會、羅東鎮農會、五結鄉農會宜蘭縣立蘭陽博物館、全聯善美的文化藝術基金會
警察廣播電台宜蘭分台、財政部北區國稅局宜蘭分局、喜互惠股份有限公司、紀元農莊、宜蘭縣旅館商業同業公會、
礁溪湯仔城溫泉產業暨觀光發展協會、宜蘭縣安農溪綠遊休閒產業協會、宜蘭民宿發展協會、宜蘭鄉村民宿發展協會
宜蘭縣觀光工廠發展協會、財團法人宜蘭縣社會福利聯合勸募基金會、蘭陽21世紀不動產宏鎰集團、台灣婚禮產業聯盟發展協會、香草菲菲芳香植物博物館、宜蘭市東門夜市商圈發展協會
台北體院校友會宜蘭分會、宜蘭大學 EMBA 班友會、宜蘭縣排球委員會、宜蘭染工坊發展協會、宜蘭縣愛胰協會
蘭陽青年交響樂團、遇褆傳唱樂集、員山大黃蜂不老棒球隊、宜蘭市永慶不動產、威隆企業社攝影、宜蘭囝仔活動企劃顧問有限公司、張家瑋繪畫工作室、財團法人蘭陽城鄉美學基金會頭城及礁溪志工隊
五、活動時間：2020年04月25日(星期六) 06：00~13：00
六、參加對象:
敬邀世界各國慢跑社團、路跑高手與所有長跑愛好者一起來參加。
七、競賽路線圖
全馬42K路線與地圖
公園路 - 宜科一路 - 建蘭北路 - 建蘭南路 - 縣政二街 -蘭陽大橋- 右轉自行車步道 - 溪濱路 - 河濱路 - 羅東運動公園自行車道口入 -
溪濱路自行車道口出 - 河濱路 - 廣興路682巷 - 廣興路680巷 -梅林路 -大埤路- 梅花湖 - 大埤二路 - 鼻頭橋 - 阿里史堤防- 境安路 -
長春路 - 安農八路 - 安農九路 - 尾塹橋 - 安農北路一段 - 安農北路二段 - 大州路 - 葫蘆堵大橋 - 右轉溪州路 - 右轉長堤路 -
全馬第二晶片感應區折返 - 長堤路 - 溪州路 - 左轉凱旋路 61巷 - 凱旋路 - 公園路 - 田徑場進入
半馬21K路線與地圖
公園路 - 宜科一路 - 建蘭北路 - 建蘭南路 - 縣政二街 –右轉環市南路 - 右轉南津路 – 直上浮洲橋 - 溪州路 – 長堤路 – 過水源二路 21K折返點告示牌前折返
– 長堤路 - 溪州路 – 過浮洲橋右轉自行車道-過浮洲橋涵洞 – 右轉凱旋路61巷 - 凱旋路 - 公園路 - 田徑場進入終點
挑戰組10K路線與地圖
公園路 - 宜科一路 - 建蘭北路 - 建蘭南路 - 縣政二街 –右轉環市南路 - 右轉南津路 – 直上浮洲橋 - 10K折返點告示牌前折返 -
溪州路 – 過浮洲橋右轉自行車道-過浮洲橋涵洞 – 右轉凱旋路61巷 - 凱旋路 - 公園路 - 田徑場進入終點
休閒組 3K路線與地圖
公園路 - 宜科一路 – 左轉建蘭北路 - 左轉凱旋路 – 左轉公園路 - 田徑場進入終點
八、競賽項目、人數及金額:
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項目 |
全程馬拉松 |
半程馬拉松 |
挑戰組 (10KM) |
休閒組(3KM) |
|---|---|---|---|---|
|
報名名額 |
1,000名 |
1,500名 |
1,500名 |
1,000名 |
|
報名費用 (不含計時晶片押金100元) |
NT$700 |
NT$600 |
NT$500 |
NT$400 |
|
限時時間 |
6.5小時 |
3.5小時 |
2小時 |
1小時 |
|
起點集合時間 |
05:50-06:00 |
06:00-06:10 |
06:10-06:20 |
06:20-06:30 |
|
起跑時間 |
06:00 |
06:10 |
06:20 |
06:30 |
備註
- 本賽事採用回收式計時晶片，另收押金100元，賽後回收退押金。
- 全馬組未滿16歲，半馬組未滿14歲，挑戰組未滿10歲禁止報名。
- 未滿18歲選手需檢附家長同意書始可報名，請下載同意書填寫，由家長簽名後，email到：service@irunner.com.tw。
九、報名日期與方式:
- 報名時間 : 即日起至2020年01月31日晚上12點止(或額滿為止)。
- 一律採網路報名：網路報名可選擇個人報名/團體報名(2人以上)。
報名網址：https://baoming.irunner.com.tw/yilan2020 - 繳費方式：
A、四大超商繳費(詳細流程請看報名網站” 繳費方式”頁面)
報名資料輸入後即可取得一組繳費代碼「NWxxxxxxxxxxxxxx」共16碼，請於三天內持此繳費代碼至全省四大超商繳費，才算完成報名程序，四大超商詳細繳費程序請看「繳費方式」頁面。(提醒您，四大超商繳費每兩萬元需自付手續費NT 30元，不足兩萬元以兩萬元計)，若超過時限仍未繳費，則該組繳費代碼即失效，已無法至超商繳費。選手若仍想繳費，可自行至iRunner報名網2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松官網點選【訂單查修】，輸入訂單編號及領隊身分證字號後，自行產生新的繳費代碼，繳費期限依然是三天。選手最多可重新產生兩張新的繳費代碼，若都逾期，則該張訂單將失效，選手無法再延長繳費時限，請務必留意繳費，以免喪失報名資格。
B、信用卡繳費(加收總金額3%行政處理費)
送出訂單後馬上按”前往付款”，輸入信用卡卡號及有效期限後繳費。若報名後跳出報名頁面，之後欲再繳費，請於iRunner報名網” 2020 Formosa宜蘭國際馬拉報”報名官網頁面左邊點選訂單查修按鈕，輸入訂單編號及領隊身分證字號，進入訂單頁面至按”前往付款”按鈕繳費。
- 報名時請詳加評估自身實力，報名繳費完成者，不得以任何理由要求更換人名、參加項目，亦不得因無法參加轉讓報名資格。無完成報名繳費手續者將不具參加資格。
- 因為贈品各尺寸數量有限，如無合適尺寸，將以最接近尺寸提供。如欲更改贈品尺寸請2020/01/31晚上12點前至報名系統上修改，報名截止後不得以任何理由要求變更尺寸。
- 報名未繳費前，可更改選手資料、參加競賽項目、增減選手人數、紀念品尺寸等；報名費繳費後，僅能更改紀念品尺寸。請至iRunner報名網 “2020 Formosa宜蘭國際馬拉松”報名官網按【訂單查修】自行修正。
- 退費機制: 繳費完成後因故無法參賽，請至“2020 Formosa宜蘭國際馬拉松”報名官網點選退費申請】提出申請。
-
由團體報名者請領隊提出辦理(不受理非領隊申辦)，請提供銀行名稱、銀行代號、分行名稱、帳號、戶名等資料。
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團體報名可申請個人退費，其他團員參賽資格不受影響，請務必在退費項目填寫清楚何人退費。
-
亦可只退加價購物品，請務必在退費項目填寫清楚，以免被取消參賽資格。
-
未在退費項目清楚註明者，將視為選手申請整單退賽，將喪失參賽資格，無法恢復，請選手務必註明清楚。
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2020年01月31日前退費扣除新台幣200元行政作業費及匯款手續費30元後退全額。
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2020年02月01日至02月07日前退全額70%，並須扣除新台幣200元行政作業費及匯款手續費30元。
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2020年02月08日至02月14日前退全額50%，並須扣除新台幣200元行政作業費及匯款手續費30元。
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02月15日起因所有物資都已訂製，不受理任何理由退費。
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退費金額統一於2020年04月21日匯回指定帳戶。
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- 報名服務平台：網路報名繳費問題請洽iRunner客服，服務時間 09:00~18:00 手機: 0905-597537，
E-Mail: service@irunner.com.tw，LINE ID: @irunner，賽務諮詢請洽台灣馬拉松交流協會 黃敏翠秘書 服務時間 09:00~18:00 手機: 0982-032044
十、報到方式:
- 本賽事統一使用郵寄報到，不提供現場報到，請務必填寫正確的郵寄地址，以免包裹無法寄達，
如因郵寄地址不全或無人簽收造成包裹無法送達，本會將不再另行補寄；確認時間至2020/04/22(三)晚上17:00截止，逾期視同放棄，本會將不予保留未收件的物品。 - 郵寄報到費用(限臺灣境內)
|
人數 |
1人 |
2-3人 |
4-6人 |
7-10人 |
11-30人 |
31-50人 |
51人以上 |
100人以上 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
郵寄費用 |
100 |
200 |
300 |
400 |
500 |
1,000 |
1,500 |
2,500 |
- 於賽事前二週寄出報到物品，選手於賽前一週若無收取到報到物品，請盡速與主辦單位黃敏翠秘書聯絡，
服務時間 09:00~18:00 手機: 0982-032044，比賽當天不設報到處。 - 報到完成後，晶片、號碼布請妥善保管，遺失恕不再補發。如有報到物品未全數收到，請聯絡主辦單位處理。
- 選手收到比賽物資後請務必詳細核對競賽組別等資料，如有錯誤，請務必聯絡主辦單位處理。
- 離島及外籍跑者：採現場報到(不提供郵寄以免延誤)，地點設於會場服務台，比賽當日上午05時30分起受理檢錄報到(加收物資處理費$100/人)。
十一、選手分組(全馬組、半馬組):
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男子組 |
女子組 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
|
組別 |
年次 |
年齡 |
組別 |
年次 |
年齡 |
|
男A組 |
民國49年以前 |
60歲以上 |
女A組 |
民國49年以前 |
60歲以上 |
|
男B組 |
民國50-59年 |
50-59歲 |
女B組 |
民國50-59年 |
50-59歲 |
|
男C組 |
民國60-69年 |
40-49歲 |
女C組 |
民國60-69年 |
40-49歲 |
|
男D組 |
民國70-79年 |
30-39歲 |
女D組 |
民國70-79年 |
30-39歲 |
|
男E組 |
民國80-93年 |
16-29歲 |
女E組 |
民國80-93年 |
16-29歲 |
- 請於報名時正確填入出生年月日，報名系統將自動分組。
- 挑戰組 (10KM)分男子組、女子組。
- 休閒組(3KM)不分組、不計時、不敘獎。
十二、活動流程:
|
時間 |
活動項目 |
備註 |
|---|---|---|
|
04:30-05:30 |
跑者衣物寄放、收件 |
|
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05:30-05:45 |
主持人開場、熱身 |
|
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05:45-06:00 |
全馬42K組準備開跑 |
|
|
06:00 |
全馬42K組 |
全馬42K組 |
|
06:00 -06:10 |
半馬21K組準備開跑 |
|
|
06:10 |
半馬21K組起跑 |
半馬21K組起跑 |
|
06:10-06:20 |
挑戰10K組準備開跑 |
|
|
06:20 |
挑戰10K組起跑 |
挑戰組10K組起跑 |
|
06:20-06:30 |
休閒3K組準備開跑 |
|
|
06:30 |
休閒3K組起跑 |
休閒組3K組起跑 |
|
08:00 |
表演活動開始 |
|
|
08:30 |
頒獎 |
|
|
09:40 |
會場表演活動 |
半馬21K組關門 |
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12:30 |
賽事結束，所有人員準備撤場 |
全馬42K組關門 |
|
14:00 |
撤場完畢 |
|
|
◎ 全馬關門時間：6.5小時，半馬關門時間：3.5小時 |
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十三、獎勵辦法:
- 獎金
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男子總排名/賽程 |
全馬組42K |
半馬組21K |
單位 |
|---|---|---|---|
|
男子組 總排名第一名 |
獎盃+獎金10,000+獎品 |
獎盃+獎金5,000+獎品 |
新台幣 |
|
男子組 總排名第二名 |
獎盃+獎金8,000+獎品 |
獎盃+獎金4,000+獎品 |
新台幣 |
|
男子組 總排名第三名 |
獎盃+獎金5,000+獎品 |
獎盃+獎金3,000+獎品 |
新台幣 |
|
女子總排名/賽程 |
全馬組42K |
半馬組21K |
單位 |
|
女子組 總排名第一名 |
獎盃+獎金10,000+獎品 |
獎盃+獎金5,000+獎品 |
新台幣 |
|
女子組 總排名第二名 |
獎盃+獎金8,000+獎品 |
獎盃+獎金4,000+獎品 |
新台幣 |
|
女子組 總排名第三名 |
獎盃+獎金5,000+獎品 |
獎盃+獎金3,000+獎品 |
新台幣 |
- 全程馬拉松組、男、女總排前3名各贈送精美獎品乙份。
- 成績證明完跑立即發給，請務必現場領取，如未領取恕不補寄。
（如因現場成績證明列印機器故障，則改採賽後一個月內寄發。）成績賽後一週內公佈於網站。
※本競賽活動使用專業運動晶片計時系統處理選手成績，使用方法參考網站說明，敘獎以大會時間為準，晶片時間僅供個人參考。
- 全馬42K組、半馬21K組之各分齡組，報名人數100人以上錄取10名，提供獎盃、獎品；100人以下錄取6名。
- 挑戰10K組男、女子組各錄取20名，提供獎盃、獎品。
- 休閒組3K組不計時、不敘獎。
- 全體參賽成績於賽後三天公布於運動筆記及官網。
十四、報名好禮
1、參賽紀念品(於賽前收到)
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贈品/賽程 |
全馬42K組 |
半馬21K組 |
挑戰10K組 |
休閒3K組 |
|---|---|---|---|---|
|
晶片 |
V |
V |
V |
|
|
防水號碼紙 |
V |
V |
V |
V |
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賽事紀念衣 |
V |
V |
V |
V |
2、完跑紀念品(於完賽後會場領取)
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贈品/賽程 |
全馬42K組 |
半馬21K組 |
挑戰10K組 |
休閒3K組 |
|---|---|---|---|---|
|
成績證明 |
V |
V |
V |
|
|
完賽證明 |
|
|
|
V |
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完賽獎牌 |
V |
V |
V |
V |
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礦泉水 |
V |
V |
V |
V |
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賽後餐點 |
宜蘭美食Buffet吃到飽 |
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3、T恤示意圖及尺寸表
紀念衣以實物為主，圖片僅供參考
4、完賽獎牌
十四、注意事項:
- 賽道位於開放性道路，將依現地流量狀況機動實施交通管制，請所有參賽跑者務必在指定安全區間內行進，並請遵從警察及交管志工指揮，參賽選手應隨時注意自身安全。比賽沿途若發生身體不適情形，請切勿勉強，並就近向大會裁判請求協助支援，沿途並有機動救援裁判來回巡邏。
- 參賽選手抵達終點時若無大會之號碼布或於規定時間內無法完成者，其名次及成績均不予計算，恕不得進入終點，且恕不頒贈完成獎牌及成績証明書，大會裁判有權將選手隔離賽道，請跑者務必配合。
- 參賽選手跑抵終點時，請依大會設置之動線依序完成各程序：(1) 頒贈完成紀念獎牌(2) 領取紀念品、餐盒(3) 領取完賽證書(4)退還晶片。
- 得獎者請備身份證明文件，以備確認查詢。
- 參賽分組得獎選手成績將於大會現場張貼公告，如對成績有異議者，請於公告後60分鐘內，繳交保證金1000元向大會服務台申請查核及修正，逾期申訴者恕不受理。全部選手參賽官方成績並將於7日內公佈於本會網站。
- 全馬、半馬、挑戰組採晶片計時，成績計時以『鳴槍』為開始，大會依選手抵達終點時之時間作為成績之依據。沿途設有檢查點，選手必須從晶片感應地墊上方通過，若無起、終點與各檢查點感應時間紀錄之選手將被取消資格，不予計時，不發給成績證明。
- 本賽事設有寄物組服務，唯貴重物品請自行保管處理，若有遺失本會概不負責。
- 此次完成證書採當天發放，請務必活動結束前領取，會後不再另行寄發。惟若因現場成績證明列印機器故障，則改採賽後一個月內寄發。
- 大會有權將此項比賽之錄影、相片及成績於世界各地播放展出、登錄於網站及刊物上，參賽者需同意肖像及成績用相關比賽之宣傳及播放活動上。
- 按國際賽事規定，每5公里設置一個水站(補給站) ，水站與水站之間，得設海綿站(降溫站)。
十五、違規罰則:
大會為每位參賽選手製作個人專屬光榮影音，留存選手挑戰成功影像記錄，只要使用大會免費提供之手機APP愛跑趣(使用方法詳見報名網站)，人人皆可觀賞及下載。選手若有代跑、一人戴多個晶片等違規情事，很容易就會被人發現、檢舉，大會將以光榮影音內容作為佐證，取消其成績資格，光榮影音下架；若有進入敘獎名單者，大會將追回獎盃、獎品，並公佈違規者姓名及影片內容，敬請選手特別注意：
- 違反下列規定者，取消本次比賽資格且不計成績
(1)競賽中未貼著組別號碼布，無號碼布之選手將喪失參賽資格。
(2)晶片未確實繫戴好，導致沒有成績應自行負責。
(3)請選手誠實參賽，禁止互換晶片或號碼布、禁止配帶他人晶片或號碼布、禁止一人帶二個晶片，違者列為失格，成績全部不予以計算，並公佈違規名單，不得異議。
(4)起跑點位於開放性道路，選手需準時出發，鳴槍起跑10分鐘後，晶片地墊感應設備將移除，超過起跑時間10分鐘後出發者，為安全考量大會有權限制其出發及不予計算成績。
(5)不遵守裁判規則及指示。 - 違反下列規定者，取消比賽成績及禁止參加本會之賽事一年或數年
(1)比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者（如乘車、扶持…等）。
(2)報名組別與身分證明資格不符者，經事後舉發並查證屬實者。
(3)冒名頂替報名者資格參加比賽者。
(4)違反運動精神和道德（如打架、辱罵裁判及大會工作人員…等）。
(5)嚴禁非報名者取代報名者參加比賽，本賽事公開各感應點錄影畫面，代跑者及被代跑者一經查明屬實，由裁判長宣佈成績無效外，另將禁賽一年並於網路上公佈代跑者及被代跑者姓名，影像。
(6)如有代跑或轉讓者，發生任何意外，應自負連帶保險理賠及法律責任。
十六、會場寄物處規劃
- 本次活動將提供寄物服務，大會約設置25至30個窗口，採開放式寄物，由選手自選窗口寄物，再由工作人員協助放置。領回所寄放之衣物時，請出示號碼布(上有寄物貼紙號碼)，經工作人員確認後，才可領回所託管之衣物。
- 貴重物品請自行保管，若有遺失，本會恕不負責。
- 活動前1小時，接受衣物保管，賽後憑號碼布領取(上有寄物貼紙號碼)，並請於結束30分鐘內領取保管物品。如需寄物之選手敬請盡早完成寄物，以免延誤出發時間。
- 寄物完成後，請小心保管號碼布(上有寄物貼紙號碼)，遺失恕不再補發。
十七、公共意外險注意事項：
大會對於現場僅做必要緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，而公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。大會為本次活動針對參賽者投保每人新台幣三佰萬元之公共意外險。(所有細節依投保公司之保險契約為準)
公共意外險承保範圍：
■ 被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本公司對被保險人負賠償之責(一)被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故(二)被保險人在競賽路線上之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
■保險特別說明
◆報名表內各欄請務必詳實填寫，如有錯漏導致喪失保險效力，應自行負責。
◆請選手檢視自己當日狀況量力而為，並於活動前一日做充足的睡眠及當日跑步前進食流質早餐。
1、本次活動提供每人新台幣壹佰萬元之公共意外險。（所有細節依投保公司之保險契約為準）公共意外險承保範圍：被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本公司對被保險人負賠償之責：（一）被保險人或其受僱人因經營業務之行為在本保險單載明之營業處所內上發生之意外事故。（二）被保險人在經營業務之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
2、特別不保事項：（一）個人疾病導致運動傷害。（二）因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
3、選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。
※如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請咨詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加。
1.不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛)
2.不明原因的呼吸困難
3.不明原因頭暈
4.突然失去知覺
5.高血壓(>140/90mmHg)
6.心臟病
7.腎功能異常
8.糖尿病
9.高血脂（總膽固>240mg/Dl）
10.家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
11.癲癇
12.近期感冒症狀
十八、雨天備案
下雨照常舉行，請跑友自行備妥雨衣、雨具，如遇不可抗拒之天災因素，或發布颱風警報等類似情形，為考量參賽者之安全，大會有權利宣布取消、延期或調整賽事路線。
十九、個資法與肖像權使用說明
2020 Formosa宜蘭國際馬拉松主辦單位依據個人資料保護法第八條第一項規定，謹向您告知
下列事項，敬請詳閱：
- 蒐集之目的： 為辦理2020 Formosa宜蘭國際馬拉松活動及辦理相關保險作業之用。
- 蒐集之個人資料類別：姓名、身分證字號、聯絡電話、戶籍地址、身分證、電子信箱、肖像、影音等資料。
- 個人資料使用之期間：依個人資料蒐集之特定目的存續期間或依相關法令規定或契約約定之保存年限或本單位因執行業務所必須之保存期間。
- 個人資料使用之地區：本活動宣傳地區。
- 個人資料使用之對象：本活動授權之相關主、承及協力單位、本會通匯銀行、本會業務委外機構、未受中央目的事業主管機關限制之國際傳輸個人資料之接收者、依法有調查權機關或金融監理機關。主辦單位共同行銷或合作對象。
- 個人資料使用之對象方式：以自動化機器或其他非自動化之利用方式。
依據個人資料保護法第三條規定，您就本公司保有台端之個人資料得行使下列權利：
- 得向本會查詢、請求閱覽或請求製給複製本，惟本會依法得酌收必要之成本費用。
- 得向主辦單位請求補充或更正，惟依法台端應為適當之釋明。
- 得向主辦單位請求停止蒐集、處理或利用及請求刪除，惟依法主辦單位因執行業務所必須者，得不依台端請求為之。
- 您不提供個人資料所致權益之影響：您得自由選擇是否提供相關個人資料，惟您若拒絕提供相關個人資料，本主辦單位將無法進行必要之審核及處理作業，致無法完成報名.成績.受獎.新聞媒體等相關活動作業。經向您告知上開事項，您已清楚瞭解本會蒐集、處理或利用您的個人資料之目的及用途。
- 您同意授權主辦單位及主辦單位指定之人得使用您的肖像、影音於相關廣告物件(包含但不限於官方網站、臉書、部落格..等)，公開使用、利用、販售前條之影音、照片。本人並拋棄對主辦單位及主辦單位指定之人，對前開影音、照片之所有民事請求權及刑事告訴權。
二十、本章程大會保留修改權利，如有未盡事宜，以大會當天公告事項為主。
最新消息
- 2020-02-18 17:56:08
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得獎名單→ 2020_4_25六-宜蘭國際馬拉松 (住宿抽獎券得獎名單).pdf - 2020-01-22 18:16:26
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2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松
阿正台北揪團跑專車, 歡迎登記搭乘!
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- 2019-12-16 10:03:23
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收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約1周前，效率不錯)
在3月有報名取消活動，大會也將寄送紀念衣 (也很貼心的服務)
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片(可退費)。
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
4. 迴紋針。
5. 活動DM。
號碼布+晶片(可退費)
此次的跑跑的紀念衣(活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
\
這次搭 阿正接駁車(來回)，到了活動會場
大家都非常的熱血。 約5:00多就到了會場。 也看到很多跑者選手慢慢的開始聚集了 這次參加活動非常多人。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
已經有很多選手到達，這次因為疫情關係，沒有安排熱身活動，請選手自行熱身 !
隨起跑時間也越來越接近，選手要多注意狀況，今天參加路跑人潮真也很多的啦 !!
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
大會也在準備相關事宜
這次活動(主舞台、鳴槍台)
這次也有很多院動相關攤位，選手有空可以參觀下
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
一早天氣是涼冷，不論是選手或是賽務相關及志工人員要更注意自身保暖狀況。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
簡單逛逛走，準備來去寄物
來去寄物去 (工作人員也會協助說明位置)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
雖然寄物窗口很多，但此物活動寄物流程容易塞車
寄物排隊人潮有點小亂
大會很貼心，用大塑膠袋包起來~~
感覺寄物流程規劃的有點奇特。
這樣的人工手寫的寄物模式，容易大排長龍
楊秘書長也邀約大家一起來運動旅遊
慢跑及旅遊非常好的規劃。
幸福魚 ，當然重要的簽名 !!
時間越來越接近，選手這段時間也可以自行熱身 !
準備集合
42K 6:00 起跑
參加的選手相當多
台上貴賓，簡單介紹
6:00 42K組-鳴槍起跑，起跑人潮相當多。
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~3KM)
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
來貴賓也在台上幫選手加油打氣 ，選手要特別注意自身狀況。
參加路跑人真的相當多了，一開始起跑幾乎動不了，可以先慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
選手要注意自身狀況。
提醒 : 請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
路上選手密集度相當高，請注意自身狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
天氣很舒爽 !
秘書長跑好快啊 !
人潮散開，跑起來很舒服 (2旁的樹蔭很棒)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑 ! 這樣跑起來很舒服。
3KM
持續田野間慢跑 (選手的速度很快)
準備出口切換
42K前進、21K右轉
整段路的交管非常確實
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
沿路的田園風光
非常舒服的路線，整個心曠神怡
5KM
持續慢跑
準備進入補給站
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 柳丁、檸檬、小番茄、香蕉、餅乾、羊羹、巧克力
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
非常豐盛的補給品 (羊羔-好甜啊)
持續慢跑 ! 享受保護眼睛的時光
慢慢跑
沿路的路程標示非常的清楚
這種路線，真的各位選手要來體驗看看
7KM
持續路跑
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、巧克力
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
8KM
感覺河堤路線要完成 (準備進入公園路線)
整段路的交管非常確實
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
感覺是一座小山坡公園
蕙蘭姊~好快啊 !
這公園也太大吧
交管很落實
持續慢跑 !
(很特別的路線，慢活)
慢慢跑 (這公園真的很棒)
提醒現在的天氣不錯，但選手也要多注意自身狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫
護人員來治療，以免病情惡化。
感覺很大公園
準備進入，感謝沿路的管制人員(真的非常有管制的感覺)
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
超熱情啦啦隊 !
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 柳丁、檸檬、小番茄、香蕉、餅乾、羊羹、巧克力
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
晶片站記錄點 :
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
台灣最美的棒球場 (準備到出口)
天氣很舒服
12KM
補給站到了 (有熱情啦啦隊)
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
持續慢跑
現在的天氣感覺不錯。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫
護人員來治療，以免病情惡化。
遠遠看到梅花湖-三清宮
等下要切換
整段路的交管非常確實
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
遠遠就聽到，超熱情啦啦隊 !!
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 柳丁、檸檬、小番茄、香蕉、餅乾、羊羹、巧克力
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、醫護站。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
【醫療站】
選手參加路跑活動要更注意自身狀況 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
準備切換(到另一版馬路，這樣交管就很吃力 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
慢慢跑，準備進入梅花湖 ! (今年來2次了)
一旁都有很多特色民宿
準備進入梅花湖
持續慢跑 !
也有很多景點
慢慢跑 !
進入商店街
準備環湖一圈約 2KM
遠遠聽到熱情啦啦隊 !
補給站到了 (有熱情啦啦隊)
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
湖光山水風光 ! 真的很棒
旁邊鴨子群
山上的三清宮
持續慢跑 !
進入環湖路線
真的非常景點，很多選手都駐足拍照
持續慢跑
2KM的湖光路線真的很棒 !
晶片站記錄點 :
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
準備離開梅花湖路線
這次活動也有安排很多導覽 !
19KM
天氣熱起來 !
持續慢跑 (現在真的很熱啊 ! )
準備切換(到另一版馬路，交管辛勞了 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
20KM-跑完一半了，
接下來目標享受路線了~~
這座橋有印象 !
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 柳丁、檸檬、小番茄、香蕉、餅乾、羊羹、巧克力
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、醫護站。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
回收車，非常熱情的招呼我們上車。
持續跑步 ! 現在太陽真的很毒辣 !
用跑的來感受不一樣的宜蘭
補給站到了 (每一站都有熱情啦啦隊，真的很用心)
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
此場賽事動員及路線規劃，非常有看頭 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
補給站到了 (每一站都有熱情啦啦隊，真的很用心)
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這段路線美景 !! 真的超棒的
如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。 
真的心曠神怡 !
補給站到了 (每一站都有熱情啦啦隊，這站啦啦隊更HIGH)
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
29KM
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 柳丁、檸檬、小番茄、香蕉、餅乾、羊羹、巧克力
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、醫護站。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
天氣真的有熱 !
準備上橋 !
這段路線，真的美的亂七八糟~~~真的很棒 !
這銀白色花海-芒草海段，路線真的很棒
整片的芒草海，橋上看下去真的很舒服。
大家一起聊天，說起宜蘭的歷史。
吹著風，看那芒草海 !
心靈感覺很放鬆
跑這樣路線風景，真的很棒 !
一片白茫茫的模樣彷彿置身雪景中，隨便拍每張都是意境照
準備迴轉，進入河堤路線 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
折返點到了
折返點到了 (第三個)
晶片站記錄點 :
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
接下來就是直線回程路線了 !
回程慢慢享受，慢慢跑、慢慢欣賞。!
現在的天氣非常好，但選手也要多注意自身狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫
護人員來治療，以免病情惡化。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 柳丁、檸檬、小番茄、香蕉、餅乾、羊羹、巧克力
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、醫護站。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
持續慢跑 ! 跟慢慢跑的選手一起拉低賽
沒剩下多少路程，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
補出完畢，持續慢跑，選手要注意自身狀況。
剩下沒有多少路程了，更要注意安全
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
快回到終點了
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
40KM~~終於啊
賽事也慢慢接近尾聲，越快到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
慢慢跑 ! 散步模式
還有補給站 ! 最後一個了 (東西都光光了~~哈哈)
最後的補給站，經過補給站也補充一下
最後剩下沒有多少公里數 ，選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
這故補給站有啤酒 !
補充清涼的2杯完畢後，持續慢跑 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
最後1KM了
選手會開始加速，請注意自身狀況。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
感謝辛勞的AED跑者
選手要更注意自身狀況。
終於進入最後約剩下500 M距離。
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
準備進入終點了 !
最後了，感謝大會。這場活動終於要結束了。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
雖然短短的，怎感覺這長
42K 左邊 / 其他右邊
終於啊 !!!
準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
典禮組 : 發送完賽獎牌、完賽毛巾、畫號碼布記錄 !!
工作人員也會協助引導去領完賽禮，如果選手有身體不適，請告知工作人員。
晶片可也捐公益單位
終點旁邊也有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
列印成績+退晶片
鳴槍台 !
選手先休息一下，準備領寄物+餐點 !
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
一旁也有很多運動相關廠商及攤位互動 !
選手有空也可以來逛逛，打卡換贈品。
現場也有很多公益攤位活動，選手也可以參予。
這次的主題，也有攤位在旁邊，選手可以多多逛逛參予。
來去領寄物，天氣非常好，選手完賽後要更要注意自身狀況。
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
完賽禮帳篷區
也非常彭湃的完賽禮
選手可以各攤位逛逛走走
賽後餐點區 ! 這次賽事的特色
請準備餐卷出來。
非常多美食可以挑選，來去吃喝了
各式美食
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
快6HR內回來，累了 ~~
完賽物資 (很不錯)
42K完賽酒 !
這次完賽物資禮 (老實說很不錯)
幸福魚計畫簽名 
這次特奧選手，也女分組第三名 ! 相當優秀 !! 棒棒。
感謝沿路攝影師
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣寒風陰雨。 整體過程中有很多熱心的志工、加油
團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
今年路跑的天氣氣候非常理想，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 今年路路線規劃真的棒，42K充分利用到宜蘭美景優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝謝) !
2. 今天的天候很不錯，讓選手有充份的補給。
3. 賽事時間長度，也是非常貼心(我對工作+志工人員，說聲謝謝)
4. 最大的人力調配，不論是路線、風景、安全、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬。
5. 賽道補給如果可以，可以調整下。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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