(參加路跑) 2025-02-02 (日) 2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松 / 2025 真武山超級馬拉松 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 09X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
43.5 K報名完成，準備出發，平安完賽 !
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2023-01-27(五) 2023 山林馬拉松 2023 山林馬拉松-癸卯年祈福場
(參加路跑)2024-02-14 (三) 2024 山林馬拉松 山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場
【 賽事前相關資訊 】
2025真武山翡翠水庫超馬_賽前通知 - Google 雲端硬碟
【 賽事後相關資訊 】
活動照片 - 2025真武山翡翠水庫超級馬拉松 - Phomi
2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松 - 2025/02/02 | Marathon's World
【 賽事前感言 】
期待中，很有意義的活動(採賽事物資只有現場報到)，
【 賽事後感言 】
期待中 ! 風景美、賽道佳，真的非常的路線及體驗，只是天氣也是很有挑戰性。
【活動報名-過程】
無，預計報名
【活動資訊】
一、活動宗旨
迎接新的一年，讓我們以健康跑馬開啟美好的一天！這次全新的「2025真武山翡翠水庫超級馬拉松」特別開放珍貴的翡翠水庫區域，讓跑者首次踏上這條隱秘且壯麗的路線，近距離感受翡翠水庫作為雙北地區「心臟中心」的巨大貢獻。翡翠水庫長期用心守護著600多萬人的民生用水，並在近年來擴大支援南北水源需求，確保整個地區的水資源供應穩定。
除了提供穩定的水源，翡翠水庫還是許多珍稀野生動物的棲息地，如翡翠樹蛙、食蛇龜、黑鳶等物種，這裡的自然環境對牠們的生長至關重要。水庫不僅守護著我們的生活用水，還在生態保護方面扮演著不可或缺的角色。
此次活動不僅鼓勵大家以健康迎新，也呼籲大眾珍惜這片寶貴的水資源，體會翡翠水庫長期守護的重要性。我們與在地發展協會合作，透過路跑共同維護環境健康，守護我們的水源。
賽道還將經過浪漫的落羽松秘境，讓您在挑戰自我的同時，享受大自然的美景。
讓我們以健康的方式守護大台北的水源，在這令人著迷的極致自然美景中找到新年的能量，並為保護珍貴的自然環境出一份力！
活動所帶來的效益及特色
2025真武山翡翠水庫超級馬拉松
守護地球，與大自然共跑，宣傳健康與珍惜水資源的正能量
這次的「2025真武山翡翠水庫超級馬拉松」將分為三個組別，依據不同動物象徵與里程設計：
• 黑鳶43.5公里組：挑戰自我，象徵勇敢無畏的精神。
• 翡翠樹蛙23.5公里組：專注於中距離挑戰，象徵靈活和持久的毅力。
• 食蛇龜12公里組：適合初階跑者，體驗自然的輕鬆跑步之旅，但此組將無法跑經翡翠水庫欣賞美景。
這場路跑活動不僅是體能的挑戰，更是一個充滿正能量的健康宣傳機會。每個參與者透過奔跑，不僅能為個人健康加分，還能為保護環境與水資源的意識發聲。
二、賽事資訊
（一）賽事名稱：2025真武山翡翠水庫超級馬拉松
（二）賽事日期：2025年02月02日 星期日 (正月初五)
（三）賽事地點：真武山受玄宮（新北市新店區廣興路156號）
（四）賽事組別：黑鳶組 43.5K、翡翠樹蛙組 23.5K、食蛇龜組 12K
（五）參賽對象：男女不拘，國內外熱愛路跑運動者均可報名參加。
三、相關單位
主辦單位：真武山受玄宮
協辦單位：新北市信徒宮廟交流協會
承辦單位：好幀行銷有限公司
四、活動項目
| 組別
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黑鳶組 （43.5K） |
翡翠樹蛙組 （23.5K） |
食蛇龜組 （12K） |
| 報名費
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1000元
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800元
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650元
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| 晶片押金
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100元
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100元
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無
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| 人數限制
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350人
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100人
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50人
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| 年齡限制
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需年滿18歲
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需年滿18歲
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需年滿10歲 *未滿18歲之參賽者需檢附家長同意書 |
| 比賽限時
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7.5小時
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4小時
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2小時
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| 報到時間
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5:00
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5:00
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7:00前
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| 起跑時間
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6:00
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6:00
|
7:00
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| 翡翠水庫關門時間
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08:30
|
08:30
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— |
| 集合地點
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真武山受玄宮（新北市新店區廣興路156號）
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*進入翡翠水庫有人員控管，需號碼布識別，沒有號碼布者無法進入，本活動額滿為止，請儘早報名參加。
五、活動流程
| 時間
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活動內容
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| 05：00
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開放寄物、報到
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| 05：30
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集合、活動講解
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| 06：00
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黑鳶組 43.5K、翡翠樹蛙組 23.5K出發
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| 07：00
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食蛇龜組 12K出發
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| 08：30
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翡翠樹蛙組 23.5K、食蛇龜組 12K 頒獎
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| 08：30
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翡翠水庫檢查點 關門
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| 10：00
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黑鳶組 43.5K 頒獎
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| 13：30
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終點關門、活動結束
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六、獎勵辦法
黑鳶組 43.5K
男子組 1-10名 獎盃、女子組 1-5名 獎盃
翡翠樹蛙組 23.5K
男子組 1-3名 獎盃、女子組 1-3名 獎盃
食蛇龜組 12K
男子組 1名 獎狀、女子組 1名 獎狀
七、活動規則說明
（一）大會提供號碼布、保險、電子成績證明。
（二）補給與醫護設置：
1、補給站：於起終點及中間點設置定點補給站。
2、設置EMT 及救護站，配備救護包、AED。
八、選手注意事項
（一）當天 5點00分 開始現場報到，領取選手號碼布、晶片和寄物。選手必須佩帶大會發給之號碼布參加比賽，未帶者有權取消資格。
（二）報到完成後，請小心保管號碼布，遺失恕不再補發，視同喪失參賽資格。
（三）凡於大會規定時間內完成者，請至現場退晶片押金，及領取完賽獎牌，電子成績證明於賽後公布大會提供之成績證明查詢網址。
（四）嚴禁選手隨地亂丟垃圾，經檢舉並證據確鑿者，大會有權取消比賽資格及不予計算成績。
（五）大會有權將此項比賽之影片、相片及成績於世界各地播放，參賽者必須同意肖像與成績，用於相關比賽之宣傳與播放活動上，若不同意，切勿報名。
（六）本賽事雨天照常舉行，未報名參賽者請勿於比賽時間內進入賽道奔跑，影響選手權益。
九、報名辦法
（一）本賽事一律採網路報名：請上保庇旺報名系統。
（二）繳費方式：
★請於報名截止2024/12/31當天23:59前完成付款
以網路轉帳或自動提款機轉帳，付款後請記得到訂單頁面輸入付款末五碼，我們將協助進行對帳，以利報名確認作業，謝謝!
*請注意：轉帳時，備註欄一欄【請勿備註任何文字訊息】以免查帳不到。
★進入翡翠水庫（43.5K組、23.5K組）有人員控管，需號碼布識別，沒有號碼布者無法進入，本活動額滿為止，請儘早報名參加。
（三）相關資訊洽詢：
有關任何活動問題，請連絡山林馬官方帳號LINE ID:@vfa9230j 或 https://lin.ee/5wkQYasC 、來信E-mail:gogoldchill@gmail.com
十、退費方式
※於報名截止2024年12月31日前，已完成報名繳費程序者，因故取消參賽申請退費，將扣除行政手續費100元/位，餘額退還。
※報名截止後至2025年1月10日23:59前申請退費，將酌收行政手續費為報名費的50%，1月11後恕不退費，比賽資格亦不得轉讓。
比賽前如遇颱風等人力不可抗力之天災、因素，由大會以選手安全為考量，有權決定是否取消或擇期比賽或改用其他替代路線，參賽選手不得有異議；若因故取消，報名費將扣除必要費用後退還。
十一、公共意外險注意事項
請視身體狀況量力而為，並請於活動前一日有充份的睡眠及當日跑步前2-3小時吃完早餐，本會在現場設有必要之緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，公共意外險只承保因大會疏失導致及意外發生所受之傷害理賠，另外本次賽會提供公共意外責任險於參賽選手(競賽期間）、大會工作人員，其投保項目及金額如下：(細節依投保公司之保險契約為準)
(1)每人體傷責任新臺幣壹百萬元。
(2)每一意外事故體傷責任新臺幣伍百萬元。
(3)每一意外事故財物損失責任新臺幣一百萬元。
(4)保險期間內之最高賠償金額新臺幣壹仟貳百萬元。
公共意外險承保範圍：被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，保險公司對被保險人負賠償之責。本案依中華民國104年11月2日內政部研訂發文之字號內授消字第 1040823601 號之規定投保。
承保範圍：被保險人因為在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本活動委託辦理之保險公司對被保險人負賠償之責：
．被保險人或工作人員，在本次比賽保險單載明之比賽場地及活動期間內發生之意外事故。
．被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
特別不保事項：
．個人疾病導致運動傷害。
．因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。
．選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身醫療及意外保險。大會不為選手進行任何賽前健康評估與檢查，由選手自行承擔參賽風險。
您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請咨詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加：
．不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛)
．不明原因的呼吸困難
．不明原因頭暈
．突然失去知覺
．高血壓
．心臟病
．腎功能異常
．糖尿病
．高血脂
．家族心臟病史
．癲癇
．曾有中暑或熱衰竭症狀者。
十一、參加者一旦報名，視為同意本活動規程所有規定。
十二、本活動規程如有未盡事宜，由主辦單位修正後公布之。
※本活動所使用翡翠水庫實景照片，經臺北翡翠水庫管理局同意使用※
※本活動簡章內容如有未盡事宜，主辦單位保有修改之權利※
加購商品：經典真武山 超馬魂跑Ｔ $390/件
123
12K 第1圈 (綠線)
真武山受玄宮(廣興路156號)往新烏路方向->沿路行經廣興路->廣興河濱公園->進入廣興大草皮->跨橋->落羽杉觀景步道->廣興路60巷1之2號->廣興路60巷->長福岩牌樓->右轉廣興路(往起點方向)->廣興河濱公園->再回到起點
43.5K、23.5K 第1圈(紅線)
真武山受玄宮(廣興路156號)往新烏路方向->沿路行經廣興路->廣興河濱公園->進入廣興大草皮->跨橋->落羽杉觀景步道->廣興路60巷1之2號->廣興路60巷->長福岩牌樓直行->廣興國小->廣興路->右轉松林路->新烏路口過馬路->翡翠水庫門口管制站->翡翠水庫一號橋->櫻緣->眺望臺->大壩參觀臺->大壩平臺->翡翠水庫一號隧道折返->再回到起點
43.5K 折返3圈(藍線)
12K、23.5K 折返1圈(藍線)
真武山受玄宮(廣興路156號)->沿路行經平廣路1段->黑橋->育空營地(平廣路1段310巷)->折返再回到起點
單趟200、來回250
去程1：台北車站 東三門 -真武山(不開放現場購票)
發車時間 04:00
去程2：板橋車站 北二門 -真武山(不開放現場購票)
發車時間 04:00
去程3：新店捷運站 -真武山(不開放現場購票)
發車時間 04:30
回程：真武山 - 新店捷運站(車滿即出發)
．11:00 開始發車
．末班發車時間 13:30
＊搭乘接駁車，需攜帶有效證件核對身份。
＊主會場-真武山受玄宮(新北市新店區廣興路156號)
由於接駁車是大型車輛，活動當天無法進入主會場，接駁車的（上車／下車位置），均會安排在廣興河濱公園。（*廣興河濱公園步行至主會場約600公尺)
- 主會場：真武山受玄宮 新北市新店區廣興路156號
停車資訊：廣興河濱公園停車場（新北市新店區廣興路110號旁）
由新店往北宜公路方向，於北宜路12K處右轉新烏路一段，往烏來方向行駛，在經過中油（屈尺加油站)後，沒多久右轉過「廣興橋」，順著山路走廣興路至長福巖牌樓前左轉即可先抵達「廣興河濱公園停車場」，停好車輛，再步行600公尺至主會場。
▼終於到了每年初五的日子，準備參加馬拉松活動
離家也算不遠，就騎機車上來了，選手也可以搭乘接駁車
▼今天的天氣會很有挑戰性(選手要注意保暖+雨天備案)
【晶片地墊】
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。 (依大會配置規定)
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確依大會指示規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼1F部分，為10K、團體的報到區
▼此活動的主舞台
▼工作人員指導，先去報到區領號碼布+晶片 (選手要去報到領取)
再次提醒 : 晶片、號碼布， 選手取的後一定提前先確認 !
▼現場報到，取得這次賽事的號碼布及晶片 (各組選手一定要先確認，號碼+晶片是否正確)
▼2F為報到區
▼現場領取，取得號碼布 (晶片貼在後面，可以退費)
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
▼選手們，如要更換衣物，請到對面的2F的寄物區。
▼大家要對神明尊敬 ! 保佑大家今天平安順利。
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼外面天很黑，雨勢持續下，選手要注意自身狀態及保暖。
▼感謝各位大德
▼寄物區 (旁邊2F，可以上去)
▼寄物區 (大會有提供塑膠袋)
▼來去寄物，各組選手把握時間 此位置42K、21K 選手 6:00 起跑 !
準備完畢後就來去寄物去 ( 選手請寄物前別忘了東西未取件)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒
▼一早天氣溫度很涼冷，選手要注意自身狀況 (天氣涼冷需要賽前注意保暖+熱身)
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要，今天路線補給、交管、安全 選手一定提前先確認 !
▼外面還是持續下雨中，選手要注意自身狀況。
▼一早天氣溫度很涼冷，選手要注意自身狀況 (天氣涼冷需要賽前保暖，目前山上溫度約10度左右)
現在溫度約10度，選手要注意自身體力狀況 (其實這種天氣對選手是非常適合破PB的好天氣 !! )
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要，今天路線補給、交管、安全 選手一定提前先確認 !
▼在更換同時，選手要注意熱身
▼大會也有安排熱身活動，但參加選手也要確實以免有狀況。
▼6:00 即將到，選手們也準備集合 (43K、23K) 2 組一起準備出發。
10K選手請不要跑錯時間點
▼6:00 準時鳴槍起跑了，選手也開始熱血出發。
開始往左邊出發，往今天的重頭戲翡翠水庫路線，非常期待的路線。
▼起跑的選手流動速度剛開始有點慢，路線有點路線窄，但是同時間要消化這多人真需要點時間，
天很黑，選手持續前進 (先往水庫方向前進)，先由真武山往翡翠水庫跑
起跑的選手流動速度剛開始有點慢，路線有點路線窄，但是同時間要消化這多人真需要點時間，
▼一開始的速度配置很重要選手要注意，由其是新手挑戰，今天賽事為全山路模式，選手的體力及配置需要特別注意。
▼雨持續下，天氣不是很穩定
▼起跑選手的速度很快約平均 7.00，不知不覺就被帶上來。
一開始路為緩上坡路線，選手務必別貪快(選手一開始熱情，會不知不覺跑快)
起跑的選手流動速度剛開始有點慢，雖然在路線還算很寬，但是同時間開始要消化這多人真需要點時間。
▼一開始的速度配置很重要選手要注意，由其是新手挑戰，今天賽事為山路模式，選手的體力及配置需要特別注意。
繞道旁邊湖堤小徑(天很黑看不到東西，選手要注意腳步)
▼ 追上許大哥，很多熟悉朋友一起參加路跑活動，大家平安順心。
▼過年期間大家 互道恭喜、一起加油 ! 開心慢跑。
選手持續慢跑 (沿路也都霧茫茫的)
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
▼雨太大了，先收相機
▼持續慢跑選手要更注意腳步 (路上濕滑)，一路緩上下坡到達翡翠水庫
▼選手快穩定前進中，大家都享受路跑樂趣。
▼持續慢跑，準備到達水庫位置
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
▼大家開心一起合照，大家開心往水庫出發。
▼進入翡翠水庫
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。(第一次跑此路線選手要注意，山路起伏大)
選手要注意腳步的運用及技巧，切勿忽快忽慢會造成膝蓋、肌肉的勞損
賽事路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼兩旁的樹木林立，跑起來非常舒服 ! 持續上坡慢跑。
▼持續上坡中，持續享受慢跑(連續緩上坡模式，很適合慢跑練習)。
▼大家開心一起慢跑 (持續飄雨中，選手要注意自身狀況)
▼沿路上，都碰到很多好朋友 (大家一起來參加)
▼過年期間大家 互道恭喜、一起加油 ! 開心慢跑。
▼補給站到了
▼補給站，大家可以休息下
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果巧克力、鹽巴、梅子粉、鹽糖、各式滷味、豆干、雞腳、豬雪糕、甜不辣。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱水、熱薑茶
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼沿路選手拍照留念。
▼持續上坡慢跑，選手速度都很快 (沿路的風景真的超美的)
▼此賽事為山路模式，選手準備上下坡路線開始。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗，因為沿路沒有交管，選手一定特別小心。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼每個景點，大家都會停下來拍照
▼過年期間大家 互道恭喜、一起加油 ! 開心慢跑。
▼持續上坡慢跑
▼遠挑美景，超棒的。
▼沿路的山景真的超棒的，煙雨濛濛讓風景更添一份不一樣的色彩
▼選手陸續上坡慢跑
▼ 沿路欣賞櫻花之美 (吉野櫻、河津櫻花) 沿路開滿真的超棒的
沿路櫻花開的超美的
▼水庫美景真的很棒 (另一種美)
▼煙雨濛濛，飄著小雨讓美景真的很棒
▼快到折返點了 (選手要取的信物+補給)
▼補給站，大家可以休息下
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果巧克力、鹽巴、梅子粉、鹽糖、各式滷味、豆干、雞腳、豬頭皮、乖乖、咖麗咖麗、甜不辣。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱水、熱薑茶
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼折返點
回程就都是下坡路線，選手要注意腳步
▼張大哥、蔡大哥，也有來參加此路跑活動
沿路上還有很多高手我就不一一具名了，這樣天氣跑起來很舒服。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼選手準備離開(水庫位置)
▼離開水庫旁邊還有機會可以拍照歐
▼準備切回山路路線，路線又回到到山下坡
▼旁邊的新店溪水
雨勢有變大了 (目前)
▼沿路跑者要注意自身狀況
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼準備進行湖岸路線
▼煙雨朦朧真的很美的
▼持續緩坡中
準備回到大會區域，選手將會有區分趟數，需要注意
▼42K組，在回真武山後，要跑後面的山三趟，是熟悉的路線
▼著是3趟的山林馬傳統路線，雖然坡度不是很陡，但是連續的長上坡和長下坡，還是需要準備下。
▼【晶片地墊】
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。 (選手請依大會配置規定)
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確依大會指示規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼這次補給站移到外面。也是非常澎湃。
▼【補給站】 (炒米粉，後面會出現)
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果巧克力、鹽巴、梅子粉、鹽糖、各式滷味、豆干、雞腳、豬頭皮、乖乖、咖麗咖麗、甜不辣。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱水、熱薑茶、啤酒
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼啤酒、水、紅茶
▼正式回到傳統山林馬的標準路線了，選手應該會比較順心些
▼此賽事山路路線為連續上下坡路線 !
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。(第一次跑此路線選手要注意，山路起伏大)
選手要注意腳步的運用及技巧，切勿忽快忽慢會造成膝蓋、肌肉的勞損
賽事路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼兩旁的樹木林立，跑起來非常舒服 ! 持續上坡慢跑。
▼持續上坡中，持續享受慢跑(連續緩上坡模式，很適合慢跑練習)。
▼第一趟先上坡、後下坡
一開始路為緩上坡路線，選手務必別貪快(選手一開始熱情，會不知不覺跑快)
▼等下就可以， 沿路欣賞櫻花之美 (河津櫻花)
▼持續雨中慢跑，真的很有挑戰性
▼醫護機巡、AED、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果巧克力、鹽巴、梅子粉、鹽糖、各式滷味、豆干、乖乖、咖麗咖麗、甜不辣。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱水、熱薑茶、啤酒
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼ 持續慢跑，遠挑山林 (天氣持續涼冷，冷風吹起來還是有點寒意)
▼跑起來就暖了 (剛剛跑有說的)
▼延綿毛細雨 (目前)
▼沿路跑者要注意自身狀況
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼遠挑山林美景
▼互相加油打氣 (這樣三趟也不錯)
▼選手折返點
43K-->3趟
23K-->1趟
【晶片地墊】
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。 (依大會配置規定)
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確依大會指示規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼折返跑回，選手補充完畢後出發，繼續慢跑。
▼折返回程， 選手準備切換為下坡路線 (路上很多落葉，選手要注意腳步)
▼【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
▼持續慢跑 (山區有落石，已處理)
持續慢跑，回程也是下坡跑
▼持續慢跑，跟參加場路跑活動選手一起慢跑，大家一起開心聊天。
(沿路彎道下坡選手要注意體力調配，下坡要注意安全)
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
▼持續回程慢跑中
▼醫護機巡、AED、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼3趟，也是非常不簡單的挑戰
▼選手自身狀況都要注意
▼醫護機巡 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
持續加油
▼43K共要取得3趟 ，考驗每位選手體力
▼此賽事由為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼此賽事路線非常清楚，非常適合山路挑戰的選手來體驗
▼ 很多高手都準備最後一趟了
▼準備回到補給站
▼參加每位選手要特別注意，每位選手身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !
▼再次補充下，完畢後出發
▼有炒米粉可以吃 (感謝美麗的艾將)
▼選手經過晶片後，折返3次
持續慢跑 (終於到最後一趟去程了)
▼終點在頒獎了43K高手
(我準備要最後一趟，預計慢慢跑，接下來沿路開心拍照、簽名、聊天，準備最後再次一路回到終點)
▼接下來就持續下坡，回到終點了 (最後一趟了)
▼整個賽事也慢慢接近尾聲， 即將到達終點。
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼開心平安回到終點(第三次)
▼進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績(QRCODE)及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員，如果有受傷千萬不要硬撐 !!
▼【典禮組】依大會動線，完賽禮-->完賽成績。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼完賽餐點及完賽禮
▼來去領寄物整理下 、準備回家去
▼選手在打包回家前請注意一下 ，一定要確認自身狀況。
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
▼很多選手都帶書來，跟選手一起蔡局長簽名+合照
▼感謝沿路的各攝影師
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
▼完賽禮+贈品
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過程中為低溫寒風天氣， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上為連續的上下坡路線，非常具有挑戰性，很適合對挑戰山路路線的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常有挑戰性，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，真的很棒不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很非常感謝及貼心。
補充說明 :
1. 路線、風景真的非常棒
2. 賽道補給5KM一個，非常棒的補給策略 (補給站都有熱食熱湯，讓身體都暖起來)。
3. 賽事時間長度充足 (此路線來回非常棒的規劃及型態，很適合新手山路練習)
4. 賽道安全 (交管沿路賽道安全 非常貼心)
5. 路線、風景、安全、交管、補給 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬 。
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艾慢跑 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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00_路跑活動 (4)