艾慢跑 Eric Lee 李秋雄 幸福魚鯊魚哥 香魚哥

<路跑協會網站> 2013臺北國道馬拉松

<路跑協會> 2013臺北國道馬拉松競賽組參賽人數及各組錄取人數公告

<運動筆記>2013 台北國道馬拉松

台北國道馬拉松賽17日開跑 高公局：汐五高架北上封閉 

<聯合新聞網 >2013台北國道馬拉松賽開跑囉 

2013台北國道馬拉松賽

<高速公路局中文版> 配合「2013臺北國道馬拉松賽」國1汐五高架北上封閉

<中華民國大型活動緊急救護協會> 「2013年台北國道馬拉松」

<臺北市政府警察局交通警察大隊> ─ 「2013臺北國道馬拉松」實施交通管制 請提前改道

<隨意窩 Xuite日誌> [台北] 我真的沒有很愛跑之 2013 台北國道馬拉松 報名篇  

( 活動簡章 & 相關活動資訊 ) 

2013臺北國道馬拉松-活動DM (相關檔案出處，路跑協會)

五、競賽日期：2013年3月17日（星期日）

六、競賽地點：中山高速公路五股－汐止高架段  

地點：台北市環河北路與敦煌路交叉口6號水門

距離：42.195K.21K.10K

  (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，資料訊息還是請以官網標準公佈為主 ) 

一週前也是會收到【路跑協會】報到通知單

也是一樣內有2張 (一張報到黃色通知單、一張是相關注意事項中英文版本)。

今年的領取位置在【路跑協會】，去年的2012國道馬在， 信義區 新光三越A9/A11之間 。

今天來去 領物資 ~~ 老地方【路跑協會】 

一早大就有很多人在排隊領取了，工作人員會貼心告知內容物及請點收 。

1. 號碼布 (上面的資訊是否正確)

2. 晶片 (上面的名子及號碼是否正確)

3. 秩序冊 (一本)

4. 衣服SIZE 是否拿錯 (這次只有區分SIZE 沒有區分男女衣服)

在路跑協會的外面桌子擺放的一些，讓跑友免費索取。(有興趣朋友就去拿)

(一些活動路跑DM、健康保健扇子、保健食品膠囊)

順便拿一份來參考一下 【保健食品膠囊】

【健康保健扇子】

【活動路跑DM】

袋子內的相關物品

路跑活動報名收據一張。

DM 資料 (有興趣可以上網址連結去查看)

秩序冊 (正反面) ~~很專業、很用心~拍拍手。今年的顏色跟此活動的背心一樣的顏色。 

主辦單位的資訊有區分 (中文版/英文版)

menu目錄+內容 (還有長官的話!!)

大會會場配置圖 (會場也會有大型立板堤供查看)



重要資訊，當天活動會場相關資訊。【主會場位置圖、賽事場位置圖】

跑友們一定看一下 (如寄物區、晶片區、集合點、水站、醫護站....這幾個優先站區)。

選手的路跑路線  ( 跟去年的線路是一樣的)

42K的要來回2趟 (21K/42K同一條路) ，10K跑另一條路

另一面為路跑的路線圖+ 食物飲水供應位置表(很完整的補給) 每2.5K就一個海綿站、5KM 補給站。



大會相關人員資訊。 (中英文版都有) 裁判名單+ 大會程序表

路跑相關注意事項  【 競賽規程 : 中文版 + 英文版】 

英文版本的大會關資訊。

去年入圍的選手名單+歷年馬拉松冠軍成績

接駁車、號碼布識別方式。

大會接駁公車：

去程：劍潭捷運站→環河北路、敦煌路口6號水門疏散門會場

發車時間：04:30～06:00(選手優先憑號碼布上車)

回程：會場→劍潭捷運站

發車時間：09:00～12:30(坐滿才發車)

晶片使用方式中英文版)、接駁車路線圖。

寄物袋使用方式。 【解說寄物區+衣保管說明 (中英文版)】

此次的號碼布 ( 這次跑，今年老婆小孩有參加 10KM )。

當然路跑協會的專用袋的【衣保專用卡】號碼也在旁邊。

此次的【號碼布】在下方有2個欄位 【緊急聯絡人+聯絡電話】非常用心的設計。

(我當天路跑有觀察各位選手跑友，發現沒有多少人填寫資訊，但安全機制卻非常認同 )。

有些路跑活動也貼心印，但是印大會聯絡人的資訊(但猜應該很難撥通吧)。

此次路跑活動的背心 (去年是紅色亮系，今年為黃色亮系)

adidas 衣服的質感都很不錯



背心感覺很不錯 (款型一樣，只是顏色不同)



背面。背面有此次活動的2013 國道馬拉松



S號女生衣服，沒有特別有腰身 (男女都一樣，紙區分大小SIZE)

來一個漂亮的一張吧 號碼布+原賽事路跑衣服!! (火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤 

( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")   

特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/ 

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/  

3/17 終於到了，準備出發去今天的路跑活動目的地，解決最困難的對手【早起】後，就往【劍潭捷運站】出發，準備

今天的路跑活動。到了劍潭捷運站，就看到很多跑友選手已經在排隊等待中。

大會接駁公車：

去程：劍潭捷運站→環河北路、敦煌路口6號水門疏散門會場

發車時間：04:30～06:00(選手優先憑號碼布上車) 

一次就看到4台的大會接駁車在那邊standby，幾乎無須等待。

選手在後面等待上車(此次路跑活動的接駁車，還是由"首都客運" 進行接駁動作) 準備上車去會場去。接駁車車班很密

集，主辦單位很用心!!  ( 司機先生很有禮貌告知大家及歡迎搭乘，並告知約15~20分就可以到達目的地)

約開車15分鐘後終於到達目的地，下車後過天橋就可以到達今天的目的地會場了。



大家也非常有秩序地排隊，準備登樓梯到對面的活動會場。



接駁車也來回載選手到來。



這天橋的造型還蠻不錯的。此時天色還蠻黑的。



遠挑一下 等下的主會場。

時間還有就在這邊玩一下。

拍拍、玩玩夜景模式也還蠻不錯的。

到了主會場了(現場已經有很多跑友)。

很多攤位也還在準備中，晚一點在來看看。

趁人潮還少，先來拍一張。

(當然也要謝謝老婆及小孩的支持 。不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！)。



此次活動的主舞台。(很多跑友趁空拍照)。



約5點半開始，會場才開始慢慢熱鬧起來。 主舞台由老師帶"熱身操"時間，約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)

由三位熱情美麗的運動教練，帶領大家一起熱身運動。還有點時間旁邊走走看看，此時天空慢慢亮起來。

熱身運動可是很重要的。(不會跟去年一樣這三位吧)

時間也越來越近，各地參加的跑友也陸續集合中。

先來去寄物區~~~挖 !!! 排真多人 

42KM 只有一個帳篷 (全馬只有一個寄物帳篷，最多人排隊，有點不太公平)，

其他的都是 21KM 及 10 KM 的寄物帳篷區。




時間越接近，排隊的人潮也越來越多。 



熱身操完畢後，主持人就請 42K/21K參加選手人員，準備去出發點集合(橋上)。

準備出發去，競賽地點：中山高速公路五股－汐止高架段。

42K/21K人員，浩浩蕩蕩出發往準備出發點進行集合起跑。

跑友選手人潮真的很多。

此次的路跑的衣服，很亮!!!很亮!!!很亮!!!

浩浩蕩蕩出發往準備出發點進行集合起跑。

從橋上回頭看一下，第一活動會場 (此時天色已慢慢亮起來了)

在下面位置區域，應該是10KM選手。

此大會個1~3名次的前導車人員。

大會攝影車

今年一開始防止部相關人員進入，有設立管制點(需要有42K、21K號碼布人員才可進去)

親屬、加油團、沒有背心之廠商...........沒有識別無法進入。(此部分管制非常的棒)。

但是還是有很多人會趁亂進去。

親屬、加油團、就在旁邊加油打氣就OK啦~~~10K部分也不能進去。

等下要起跑路線【起跑區 】看起來真空曠，等下就會有大軍壓境。

地上的晶片毯(2片防止沒有紀錄到)，通過會發出ㄅㄧ的一聲。

常在跑步的朋友應該很不陌生了。

這拱門就是 21K/ 42K 路跑的 (起點/終點)。跟去年的拱門一樣設計方式，只是字樣換了。

10K部份在另一邊 (跟去年一樣的分流動作)

鳴槍起跑台(等下來賓要鳴槍起跑的位置)

等下來貴賓就要這邊介紹致詞!!!~~~都一樣的話。

大家也準備好在起跑點集合了

 ( 我當然慢一點出發，因為這起跑跑門太小輪到我可能要5分鐘後了) 反正都有晶片計時。

前一排都是黑人，看他們的腿~~真的很會跑的感覺。

剩下沒有幾分鐘就6:00開始起跑了，大家也開始準備出發熱身一下。

時間一到第一排的應該馬上就飛出去了。

此時離出發還有點時間，大家都已準備好 (此時大會還在介紹來貴賓) 

有的選手趁現在有空去上廁所的、拉筋的、熱身的....等等。

真的好多人啊 !!! 

旁邊的醫護站+水站。

人潮真的很多，都快走到後面了還沒到 (都快走到 10K 拱門位置了)



等出發，那就順便等排隊上廁所也不錯。

最後面大家就比較鬆些了。

10KM 組的起跑拱門 : 汐止五股高架道路(環河北路匝道與敦煌路出路口)

旁邊的救護車及管制車也在旁邊待命。

終於6:00 各位長官及來賓一起高舉鳴槍起跑，開始今天的路跑賽事 (這次排到最後面去，看看不一樣的感覺 )。

42K/21K 06:00 開始起跑、10KM 07:00 另一邊起跑。 

時間一分一秒的過去~~~我還在原地熱身 !!!

人潮真的很多，看看等下要起跑就要等待5分鐘左右了。




終於快輪到我這邊了，我預計約7分鐘通過起跑晶片感應區



台上的來賓跟參與的跑者揮手加油。

通過紀錄晶片地墊了。

雖然開始起跑了，但後面的人潮還是很多~~入口太小(大家還在等待中)

但用晶片計時就也沒有關係了( 我是跑快樂，所以順利跑完及安全完賽最重要) !! 

跑不到3分鐘，就到第一站區 (不是沒有水，這站區是42KM折返點用 )。

看起來感覺還蠻奇怪的。




第一個 廁所站~~不少人排隊等待中。

起跑了，此時天氣還蠻涼爽的~~跑起來蠻舒服的，旁邊還有吹起涼爽的風。

(今年的天氣比較好，不像去年此時天氣已經很熱了!!!! )

【 20 KM 路程 告示牌】

看到了第一個立牌 "20km" 別誤會了，認命去跑吧。

此時天氣還蠻涼爽，太陽還沒有出來 (旁邊還吹起涼涼的風)

從上面拍一這些高架橋及車流，也蠻好玩的。 

沿途可以看到圓山大飯店、兒童樂園、松山機場飛機起降

此時天氣越來越亮了~~太陽公公要上班了。

我還是慢慢的跑，因為我跑不快。

【海棉站 告示牌】

到了2.5KM 第一個補給站。大會工作人員辛苦幫大家服務 (這些工作人員+志工，辛苦了) 。

此站也有提供水，如果選手需要可以順便補充一下。




此站也有提供水。



小口喝水一下，準備繼續出發。

此時天氣還算涼爽。

左邊就是一排的汽車系列公司



此時感覺國道的路是起起伏伏的升緩坡!!! (目前是緩升坡狀況)

之前路跑都沒有特別注意，這次路跑會注意到路線路面的起伏。



看到另一個景 "松山機場" 此時天氣還霧濛濛的。



此選手非常的厲害，可以邊拿邊跑。

 【 25 KM 路程 告示牌】

22.2 公里處，此部分比較緩下坡~~跑起來還蠻順的 (我果然是偷懶的人) 

此時太陽越來越大了。內湖到了。

【 5 KM 路程 告示牌】這才是我的菜 !!!! 同時也是第一個 42K及21K共用【補給站】。

此站的補給功能就比較多些 (一般白水+運動飲料舒跑+香蕉+鹽味餅乾) ，此補給站也有廁所部分也都有設置。　

此處補給線拉的蠻長的不會有塞車狀況，這些志工也非常地棒。

也有提供飲跑飲料提供補充 (也不要一次喝太多)。

建議1:3 比例喝一下，這樣比較不會太脹。



補充品 (香蕉+鹹味餅乾) 可以吃到飽ㄡ~~~但別又吃太多。

工作人員也貼心將香蕉，削比較小塊，讓跑友可以吃的次數多一點。



工作人員熟練將物資準備好

此處補給線拉的蠻長的不會有塞車狀況。

學生志工服務態度非常的專業，並幫選手加油打氣。

工作人員也在旁邊 (一個人形影孤單) 應該是準備第一名到來。

這位跑友~~有點熟悉但又有點好奇~~跟那位【斑馬】是親屬關係嗎? 還是斑馬頭拿去乾洗去了。

旁邊隨時機動待命機動車輛及救護站

旁邊交管的路跑及下方的管制人員 ( 防制人車誤闖進來) 。

有感謝在交流道下方的交管人員。

傳說的單兵狗仔隊~~~勇氣可嘉 ，不畏日曬。

這位選手馬兄是跑半馬的~~~真佩服，這熱的天氣，還可以戴的住。

太陽也越來大了。



第一名選手折返，機動裁判也在引領這些跑者。

此時 42KM 第一個折返回來的 " 黑嚕嚕選手集團" 出現了。

但這次並沒有集團模式，國內選手也非常厲害。

也有國內的選手~~給他們加油 !!!

攝影組也很辛苦~~~感謝啦。



交管人員也在旁邊待命中。應付突然的狀況。



國內選手~~GO !! 此時 前幾名的選手也陸續折返回來。 



前幾名的選手也陸續折返回來。 




GO !!!! 大家都是第一名的啦 !!! 

【 海綿站 告示牌】也有提供水

21K 半馬的選手人員也開始陸續折返回來。

澳摩油~~這次也有參加 (去年也有參加 半馬國道，給他拍拍手 )

終於看到真正的本尊【斑馬哥】(他可是參加 42K 組的)。



看到21KM 配速員

【 30KM 路程 告示牌】 

此時天氣真的很熱~~太陽公公正式上班了。

辛苦了~~這些活動攝影師，拍照中。

【 水站 告示牌】 

這站設有 醫療站 ，及完整的醫療裝備。

也有提供【肌樂】服務。~~來噴補充一下。

工作人員有順便記錄有使用的選手 (有點好奇為啥要記錄，可能是為紀錄使用人次吧 ~~~難道要收費) 



【水站】的補給功能就比較多些

 (一般白水+運動飲料舒跑+香蕉+鹽味餅乾) ，此補給站也有廁所部分也都有配置。　

此處補給線拉的蠻長的不會有塞車狀況。

這位半馬人~~休息中，有累了 (這個姿勢很不錯) 

折返的也進行補充的動作。

也有提供運動飲料提供補充 (也不要一次喝太多)

準備要開始折返了

【 10KM 路程 告示牌】 

工作人員也在陸續觀察選手狀況 ，準備折返。

DV 錄影中，旁邊的消防車待命 ( 放一台灑水車 ，進行管制及安全維護 )。



【 折返點 告示牌】

今年沒有正妹啦啦隊加油感覺有點空虛，只好簡單的拍一拍回程去也。

(去年有HTC 辣妹加油團，可參考去前2012國道馬拉松)



 通過晶片地墊

【折返點】 :  42K/21K 的共同折返點 及記錄【晶片毯】



通過晶片地墊 會發出ㄆㄧ ㄆㄧ 聲音

開始回程了~~~拍攝動作就告一段落了。

要返回了~~開心開心 (但現在天氣真的有熱了)

折返回去了~~GO ! 



辛苦了~~這些活動攝影師，拍照中。(這些拍攝的媒體非常盡責，不畏日曬!!!! 拍拍手)

這次拍攝點數量粉多。



42KM的第一名也快接近來了。




【 海綿站 告示牌】也有提供水，天氣很熱要多補充水份。




【 35KM 路程 告示牌】 



攝影師!!!! 辛苦了~~這些拍攝的媒體非常盡責，不畏日曬!!!! 拍拍手。

【 15KM 路程 告示牌】 ~~終於剩下沒多少K數了( 今年的狀況好很多，有多練有差)。



攝影師!!!! 辛苦了~~單兵作戰最高效率。(這些拍攝的媒體非常盡責，不畏日曬!!!! 拍拍手)

【 水站 告示牌】

也是有提供 ( 一般白水+運動飲料舒跑+香蕉+鹽味餅乾 ) 。 

旁邊待命的【醫護隊】 中繼站。

剛好拍到飛機起飛

在這邊拍飛機也不錯，看一下很特別位置的飛機起降。

【 5KM 路程 告示牌】，旁邊那顆球是3D雷達站。

42K部分，有較大規模的折返人潮。



有時間點的【配速員】引領~~大家會有依據目標進行配速。

跟著【配速員】跑，就不會落馬下車了，很不錯的方式。

這些配速員可都是箇中高手。

天氣爆熱~~大家的毅力超強的。



還好每2.5KM都有補給站提供水的服務。(還可以拿個海綿降溫一下)



女子組的 配速員~~帥。



【  4KM-->3KM-->2KM-->1KM  路程 告示牌】 

終於快到終點了~~~今天的路跑活動。




圓山飯店，來正面拍一張。



最後的【水站 告示牌】

辛苦了~~這些活動攝影師，拍照中。

旁邊就是 42k的折返點區 (真的很佩服跑42KM，快到終點還要跑一次)

21KM。準備進入終點了~~~~YA ! YA ! YA ! 

很高興可以平安完成此21K的路跑活動。

進入終點後，就是工作人員提供 【完賽獎牌】+【完賽毛巾】

典禮組工作人員遞上(毛巾+完賽獎牌)

完賽禮:馬拉松、半程馬拉松之選手於規定限時內完賽者，憑號碼布將發給紀念浴巾及紀念獎牌。

選手成績將於賽後三日內主動寄發成績證明電子檔給予限時內完賽選手。

在跑者要離開出去， 工作人員也會在進行紀錄(畫號碼布)及管制。 

旁邊的跑友也在一旁休息。

我的心滿足了，拖著疲憊的身體慢慢的走下橋!!!準備去找老婆小孩了 (此時試撥電話看看~~果然連通都沒通!!! )

當然要先拉筋一下。~~一定要賽後暖身動作。(很多完賽的跑友也在休息或拍照)

旁邊一旁待命的【大會殿後車】+【大會工作車】應該要準備出發去了

【大會工作車】應該就是要準備回收路上的山腳椎及相關物品

準備回去，跟這些優秀的國外跑者拍一張。

準備回去主會場

路口人潮來來去去。



非常謝謝這些交管人員，協助此活動順利完成。

非常佩服他(這位澳摩油也是專業跑者)。

回到主會場~~太陽依舊非常的熱~~

依舊電話打不通~~~還好先預訂好碰面的位置。



先來去補充一下 水份。

大同分局帳篷 (感謝這些警察同仁進行交管)

主舞台也很有跑友拍照。

試穿跑鞋~~很多人也在排隊中。

全馬的配速列表

旁邊有讓選手的體驗區 (穿運動鞋測試)

運動筆記的配速人員



去領完賽禮餐盒。

領餐盒也是由志工分工進行，很有秩序，快又有效率。



志工的操作動線相當的順暢，果然很專業。




運動貼布區 (還蠻多人在排隊體驗)




今年在廣場有用三角錐+連桿 區分道路(很用心)

醫護站，今年的人潮就沒有太多了 (今年的天氣就沒太熱~~果然天氣更好，事情就少了)

今年好像沒有看到噴免費肌樂~~還是噴完了。

成績公布處

這個攤位有提供 【氣泡水】試飲，喝人家的水，就多拍一張吧。

喝起來還蠻特別的感覺。



旁邊的帳篷就是一些跑友或俱樂部的。



也可以去拍照，但是要 ~~新台幣啦 !!! (也蠻好玩的)

得獎者集合處及貴賓休息帳篷

旁邊也有很多【贊助廠商攤位】也很不錯，可以來看一看

今年沒有 HTC 及家樂福來擺設攤位，感覺有點小小空虛。

這個攤位填寫問卷送一個 【小方巾】好可愛啊!! 

【晶片退費區】抵押金歸還處工作人員很多，幾乎不用排隊，馬上就領回。

約3個退晶片帳篷，一個區至少三位退費。

來去領寄物區。

慢慢走過去時，工作人員就遠遠看到我的號碼，馬上就進行報號取件動作~~~相當快速及用心。



老婆及小孩在旁邊等待~~~

順便問一下狀況及休息一下，等下準備回家。




今天的完賽物資 ( 21K 及 10K ) 的物資是一樣的。

舒跑+小吐司麵包+青蔥麵包+水+香蕉+肌樂貼布。





這次路跑 21KM 完賽獎牌。




剛剛工作人員給我的配速表~~~還蠻貼心的。(路上黑色的氣球應該就是吧)

往天橋走的路上，2旁的杜鵑花開得很漂亮。




準備回家啦!!! (等待接駁車的時間快30分鐘~~老實說等好久啊 )。

去程很順，但回程就很..........................

這次路跑活動的 完賽毛巾~~好大一片

其中一個單位 填問卷，送的小方巾 (好可愛啊) 

整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯 ( 參加的人數非常多)。真是不愧是秒殺的路跑活動。今天的天氣非常賞

臉，不像去年一樣一大早就大太陽出來，今天的路跑天氣9:00之後才真正變熱。

今天的活動真的非常棒，明年我也會繼續參加。

今年有加強在關門時間及出入口人員管制有改善到，此部分操作非常的用心。

補給部份規模跟去一樣 (每2.5KM 都有完善的補給充足的海綿、礦泉水、運動飲料、香蕉、餅乾)

賽道線路、管制部份跟去年差不多，整體表現非常中規中矩，但整體感覺還蠻不錯的。

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行 ，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。

( 尤其在這大型的運動活動中，能夠掌握到秩序不至於太混亂非常地不簡單，而且此次賽事有很多攝影師，讓選手有更

多的精采照片選擇)。

如果要硬挑一些狀況 : 

1. 可能景氣的影響今年少了大型如 HTC 、家樂幅、...等等，一些贊助單位讓活動變得有稍歇單調。

2. 這是我第二次參加此路跑活動，活動跟去年類似規模 ( 路線、動線、操作)，如果能更增加一些操作項目。

=================================================================== 

分享一些自己的心得 ， 讓有興趣朋友參考看看 ( 不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不

好請多見諒) 拍攝會儘量躲開人面圖， 但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉 

意。( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。) 

( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) Eric

mzejdy4@gmail.com  ===================================================================