(參加路跑) 2013-11-10(日) 2013 三商企業盃公益路跑 / 三商企業盃公益路跑賽 / 為台灣公益路跑盡一份心力
( 第二個目標 : 69 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
一早出發早上的天還是還不錯(有點偏涼冷)，出門後天氣也越來越好了，感覺非常的開心。今天的參與活動是 競賽組10KM，此路跑活動是我第二次參加上次感覺很不錯，今年也邀請親朋好友一起來參加這個，這個盛大的路跑活動，碰好很多熱愛路跑及公益的朋友 (陳大哥、HAWK、同學...等等)。
(不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
這次的路跑活動屬於闔家一起來參與的健康路跑活動 (上次的盛況感覺非常的棒) 。這次的路線是在高架路段上，線路非常的穩定及安全，是一場享受的慢跑活動。
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2011-10-30(日) 2011三商企業盃公益路跑賽
( 賽事後相關資訊 )
<Marathon's World>2013 三商企業盃公益路跑 - 2013/11/10 |
<ETtoday 新聞雲>路跑／環保創意加油團吸睛 為三商公益路跑加油
( 賽事前相關資訊 )
( 活動簡章 & 相關活動資訊 )
| 城市 | 台灣‧台北市 | 地點 | 總統府前廣場 |
|---|---|---|---|
| 報名 | 2013/8/22 ~ 2013/9/20 | 主辦 | 三商美邦人壽 |
| 連結 | 官方網站 線上報名 簡章下載 | ||
| 簡介 | 三商企業不但希大家越跑越健康,更響應公益,為每位成功報名參加「2013三商企業公益路跑賽」的朋友們,捐出新戈幣15元給兒童福利聯盟基金會,歡迎大家一起揪團跑步做愛心! | ||
活動DM
一、指導單位：臺北市政府
二、主辦單位：三商美邦人壽
三、協辦單位：臺北市政府體育局
四、承辦單位：中華民國路跑協會
五、活動日期及地點：2013 年 11 月 10 日(星期日) 總統府前廣場
六、競賽路線：
●10KM 競賽組(6:00 開跑)：總統府前廣場凱達格蘭大道起跑→仁愛路 1-2 段→左轉金山南路→上新生高架→
新生高架 (濱江街匝道口原線折返) →回到凱達格蘭大道前廣場，臺北賓館側門【限時 90 分鐘】
●3KM 趣味組(06:20 開跑)：總統府前廣場凱達格蘭大道起跑→仁愛路 1-2 段→至金山南路口(不越過路口)
原線折返回到凱達格蘭大道前廣場【限時 30 分鐘】
＊競賽組選手未於 6:00 起跑，大會有權限制其出發；若未於 06:20 前通過金山南路與濟南路交叉口(上新生高架之入口) 或未於 07:00 前通過新生高架上之折返點，大會有權以選手無法於限時內完成比賽終止選手繼續比賽。
~~~ (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，其他相關規定及資料訊息請以官網標準公佈為主 ) ~~~~
其他相關規定公佈於本活動官方網站，並以大會公告為準。
今天來去領寄物去，這是寄物在此運動場位置 (而不是路跑協會辦公室ㄡ)
這個位置來第二次，這樣也不錯空間夠，一次性服務窗口的人數也可以增加(降低選手等待的時間)。
空間非常的寬闊
會場非常的寬敞，可同時容納多人進行【現場報到】動作，旁邊也有很多相關攤位提供選手逛逛。
工作人員也會提醒清點相關項目 ( 號碼布、晶片 )
選手自己也要確認下列物資袋內資訊是否正確 :
1. 號碼布 - 確認號碼 。
2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致 (此次晶片帶跟號碼布釘在一起，如果團體報名請當場確認)。
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (已報名資料為主，現場是不能更換的)。
4. 弱勢團體--絲帶 *1
回家看一下資料
此次的【號碼布】也是一樣 (號碼布+衣物保管卡) PS: 此次在號碼布下緣，有抽獎卷
此次【活動動晶片+迴紋針】，賽後請要退晶片(可以捐增給弱勢團體)
弱勢團體【兒福聯盟】-- 絲帶 (當天也可以綁在手上)
此次的活動衣服 ( 感覺質感還不錯 ) 正面、背面。
衣服胸前的活動資訊 + 局部特寫 + LOGO
此次活動物資大合照 ( 號碼布、抽獎卷、晶片、衣服、絲帶 )
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
今天早上出門去!!!在往目的地一路上就有看到很多跑友也不畏風雨集合中~~真有莫名的激動。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食 (今天路跑氣候為涼冷狀況 )。
到會場後，就先看到寄物區 (此次寄物一般休閒組也有)
到了活動會場後就很看到多選手在集合了
這此也有碰到之前同事hawk (真的很有緣)
旁邊也有水站 (今天天氣偏涼爽，水的需求應該不會太多 )
來去寄物去
這次家人也一起來運動
熱身運動 : 選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身
小提醒 :要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
約快6:00 突然，鳴槍起跑了 (哇!! 太遠還聽不太到，也太低調吧 )
10KM 6:00 起跑、3KM 6:20 起跑 。
參加的人潮也非常的踴躍
這次參加的選手相當多，此時離出發時間還有5分鐘，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
路跑也是兩段模式
大家的速度也是非常穩定前進 (相關交管人員也在旁邊待命準備中)
●10KM 競賽組(6:00 開跑)：總統府前廣場凱達格蘭大道起跑→仁愛路 1-2 段→左轉金山南路→上新生高架→
新生高架 (濱江街匝道口原線折返) →回到凱達格蘭大道前廣場，臺北賓館側門【限時 90 分鐘】
小提醒 : 今天氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練
時所能達到的速度快。
跑友密集度真的很高有點悶熱感。
小提醒 : 跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
旁邊也有很多熱情的啦啦隊。
【水站】進第一個補水站 (這應該是給3KM 組用的)~~~當然也有補一下水份。
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
準備【左轉金山南路1段→上新生高架橋】 此時天氣還算不錯~~涼涼的，最適合跑步了。
此位置也是3K休閒組的【3K-折返點】
當然啦~~不能折返點，當然直接跑下去啦 !!! 工作人員加油打氣！
準備【上新生高架橋】
小提醒 : 跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
【新生高架橋】
這樣天氣跑起來也蠻舒服的，跑友的速度相的穩定，一直到約5KM才慢慢有空間出來。
小提醒 : 今天氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練
時所能達到的速度快。
【 2KM 路程 告示牌】
選手一路的用穩定速度前進~~~我當然慢慢前進啦 !!!
小提醒 : 今天氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練
時所能達到的速度快。
約快4KM 處 ，第一名出現了~~真快 (這次旁邊有多一位了)
當然持續腳步慢慢的前進。
賽道出奇擁擠...爭道險象環生...
(高架道上的分流並沒做到很好，裁判一直要選手靠右，選手人數這多路路就這小條 )
小提醒 : 跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
陸續有選手折返了 (折返動線管制不是很理想)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
折返人潮也越來越多了。
即將到達5KM 【折返點】位置
折返人潮也將路段切分一半 (一直到目前為止，大家的速度都很一樣)
準備進入【晶片地墊】毯帳，折返點位置。
遠處聽到~晶片的過地墊的ㄅㄧ ㄅㄧ聲音 ( 這次路跑的晶片帳，在這個位置是【晶片地墊】
【 競賽組折返點- 路程 告示牌】
準備進行折返動作 (晶片折返點，以另一邊為主)
小提醒 : 跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
選手人潮還是非長的多。
第二個【補水站】今天的天氣非常的涼爽 ( 有陰雨細雨了 )。
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
【 6KM 路程 告示牌】
【 7KM 路程 告示牌】
路程也準備到尾聲了
【 8KM 路程 告示牌】
準備下高架交流道，終於快回到終點了。
準備進入最後
下新生高架橋→右轉金山南路1段→ 仁愛路1-2段
感謝工作人員及警察同仁交管。
旁邊還有熱情的啦啦隊~
剩下不到約2KM了~GO
【 8KM 路程 告示牌】
【 水站 告示牌】
最後一個【補水站】今天的天氣非常的涼爽 ，選手對水站需求不大。
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
最後約800公尺了
旁邊都有熱情加油的啦啦隊
剩下最後500公尺了~~準備進入終點
回到終點了~~YA 終於平安完賽 。平安賺到健康時數 !
好友玉龍，這次也有來參加這個路跑活動
今天天氣很不錯，吸引很多選手來參加。
此次活動的鳴槍舞台
起跑終點拱門
旁邊廣場也是 路跑成績公布處 (成績部份 : 請至路跑協會網站查詢，也會一併發MAIL 通知)
來去領取完賽證明+完賽禮
此次活動玩賽證明 (成績部份 : 請至路跑協會網站查詢，也會一併發MAIL 通知)
來排隊領取，排隊人龍有點長 (還好發送的帳篷數量很多，但動線規劃不明)
也可以退晶片100元 (或是捐給旁邊 兒福聯盟)
來去活動攤位走走逛逛 (很多攤位都有很多小遊戲，與現場選手或民眾互動)
很多攤位都有很多小遊戲，與現場選手或民眾互動
這次有有噴 撒隆巴斯服務~~~(這次是發產品折價卷) 之前都美女來噴~~~
這次旁邊也有很多單位 【鮮五丼、福勝亭】
【三商巧福、拿坡里】
大家都排隊參與各攤位的活動 (很多攤位廠商都有提供，互動的小遊戲可以來玩玩)
抽獎時間，果然會聚集大家的動作。(現場滿滿的都是人潮)
3KM 的趣味組的完賽禮兌換區
【醫護站】
活動場地平面圖、活動流程
準備回家了~~帶著滿足的心情回家去
這次活動這次送的袋子很不錯，袋內有飲料(茶)、護腕、撒隆巴斯、
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
這次路跑的天候非常的理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
( 尤其在這大型的運動活動， 地區性路跑還有這樣的服務水準~~真的是拍拍手 )。，整體狀況都能夠掌握到，這樣是非常地不簡單的 )。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 選手數量人數太多，賽道出奇擁擠，爭道情況險象環生(我看只要這條路線都會有此狀況)。
2. 排隊人潮太多，動線規劃不太優 (選手排隊分流部份，有很多改善進步空間)
3. 場地很大，但動線部分有改善空間。
【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)
1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) Eric
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