(參加路跑) 2014-03-22(六) 2014 基隆海科館濱海馬拉松 / 為台灣公益路跑盡一份心力
( 第二個目標 : 79 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
今天參加了，終於今天的早上天氣還算理想(之前路跑天氣都是又濕又冷、並在寒風細雨中展開) 。
(不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
這次的路跑活動應該屬於闔家一起來參與的健康路跑活動 ，在賽務品質及水準非常的理想，交管、補給、啦啦隊、路線風景、整體品質都是非的優質。
整場賽事在濱海公路海岸線慢跑，風景真是美不勝收，一邊欣賞海洋風光，讓身心都十分舒暢 ( 雖然當天溫度不是很高約14~15度，但這樣天候跑起來很舒服，吹海風輕鬆跑、邊跑邊享受海岸風光美景。) 不是只為了跑步而來，而是確實的用雙腳遊歷和體會沿途的風情。
此次路跑活動，有榮幸與特奧會的楊理事及陽光天使運動員一起參予路跑活動，楊理事的熱忱的行為帶領這些陽光天使一起參予各式活動登山、路跑...等等，並透過假日時間用心訓練及指導讓這些陽光天使也可以去完成各種相關運動項目(鐵人、馬拉松、登山...等等)，也讓我確信了目標方向，也讓我陪著這些運動員們一路跑紀錄下去。
特別部份 : 這次參予的運動員中，芝雯 是女子21公里19歲以下組第一名。真的是給予鼓勵拍拍手~~真的讓我很感動。 " 勇敢嘗試，爭取勝利 "
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(無、第一屆)
( 賽事後相關資訊 )
<尋寶網> - 2014.03.22 基隆海科館濱海馬拉松 (上傳中)
<痞客邦 PIXNET>基隆國立海科館濱海馬拉松 @ shc567的相簿 :: ::
<痞客邦 PIXNET>【八十一】漁港風情之基隆海科館濱海馬拉松 @ 八分之一的檸檬 :: ::
<自由電子報 即時新聞>海科館濱海馬拉松 2000多人開跑 -
( 賽事前相關資訊 )
<跑者留言版> 2014/3/22基隆國立海科館濱海馬拉松召幕水站志工 - 頁面 1
<痞客邦 PIXNET>2013~2014年42k馬拉松設有初馬獎之賽事 @ 小嵐趣走走 :: ::
( 活動簡章 & 相關活動資訊 )
| 城市 | 台灣‧基隆市 | 地點 | 中正區海科館 |
|---|---|---|---|
| 報名 | 2013/12/12 ~ 2013/12/31 | 主辦 | 基隆好馬長跑會 |
| 連結 | 官方網站線上報名 | ||
| 簡介 | 運動結合地方文化產業，促進觀光，活絡經濟 | ||
| 組別 | |||
活動名稱：基隆國立海科館濱海馬拉松賽
報名方式：網路報名，2013年12月12日09:00起至2013年12月31日23:59截止
報名費用：A. 全程馬拉松，NT$900(含晶片押金100元)
B. 半程馬拉松，NT$700(含晶片押金100元)
C. 10公里 ，NT$500(含晶片押金100元)
報名人數：全程馬拉松限1,600人，半程馬拉松限1,600人，10公里限1,800人，20人以上團體不限名額。
|
活動宗旨：運動結合地方文化產業，促進觀光，活絡經濟 指導單位：基隆市政府、市議會、教育處 主辦單位：基隆好馬長跑隊 承辦單位：基隆好馬長跑隊 協辦單位：一、國立海洋科技博物館、立委謝國樑辦公室、基市警察局、交通旅遊處、產業發展處、環保局、環保志工協會、新北 贊助單位：中華電信基隆營運處 指導顧問：王傳明、蕭萬呈 裁判長︰郭宗智 競賽日期：103年3月22日(星期六) 早上06：00~12:30 集合地點：基隆-國立海科館〈起點、終點〉 競賽路線：海科館→北寧路台2路標70→新北市建基路一段、二段→台2路標75(10公里折返) →台2路標80.5(21公里折返) → 台2路標 活動流程：
報名方式：一律採網路報名 1. 未滿17歲之跑者不得報名本次賽事。
3. 報名日期：102年12月12日9:00起至102年12月31日(星期二)23:59，或中途額滿即停止報名，網路上報名人數（全馬組報名人 基隆海科館濱海馬拉松意見箱 歡迎大家使用 報到方式： 本次活動一律採用郵寄報到：凡報名者，本會將於比賽前一週將所有物資包裹寄達。請務必填寫正確的郵寄地址，以免包裹無
選手分組︰ 競賽組別：馬拉松組、半程馬拉松組、10公里，各分13組(分組方式將依年齡自動分組)
獎勵︰ 1. 各組別附送物品
2. 獎勵方式及辦法
(2) 半程馬拉松(21KM) (男總前十名，女總前十名)
(3) 10KM(男總前五名，女總前五名)
(4) 男女馬拉松各分組，前三名獎金分別1500、1200、1000元 (5) 全程、半程馬拉松、10KM各分組錄取人數
(6) 全程、半程馬拉松、10KM進入總排名則頒發獎盃一只及獎品一份；進入分組排名則頒發獎盃一只。 (7) 初馬獎︰ 衣服︰以下為紀念衫尺寸參考表，未填寫紀念衫尺寸者，一率以L尺寸發給
接駁車︰ 1. 台北火車站出發，第一班發車時間為4:00；第二班發車時間為4:15，車資(單程)每人100元。 晶片計時︰ 1. 完成報名因故無法報到參賽者，可憑貼有樂活標籤和編號的晶片，於往後任一場樂活晶片主辦比賽退還晶片押金，請注意！ 補給與醫療︰ 1. 本次比賽預計補給站設置：依照網站公布為主。 2. 本次比賽海綿站設置：依照網站公布為主。 注意事項︰ 1. 賽道位於開放性道路，將依現地流量狀況機動實施交通管制，請所有參賽跑者務必在指定安全區間內行進，並請遵從警察及交 |
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此次路跑活動，全部採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布、寄物卡 : 請選手確認號碼 ( 42KM、21KM 都有記時晶片、檢查是自己的號碼及名子)
2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致 (檢查是否貼對自己的號碼及名子，這主動式晶片500元押金)
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換)
4. 廠商DM 。
5. 海科館-當天八折入場卷。
8. 乘車卷 (如果有購買、只有去程票模式 )
海科館-當天八折入場卷+廠商折扣DM。
此次的活動衣服 ( 感覺質感還不錯，一般的排汗T桖衫 ) 正面、背面。
衣服胸前的活動資訊 + 局部特寫 + LOGO
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
今天 3/22六 終於到了，準備出發去今天的路跑活動目的地，解決最困難的對手【早起】後簡單梳洗及熱身一下，就往【台北火車站】出發，準備今天的路跑活動。到了【台北火車站】，就看到很多跑友選手已經在排隊等待中。
大會接駁車：
台北火車站出發，第一班發車時間為4:00；第二班發車時間為4:15，車資(單程)每人100元。
約40分鐘車程後就道到達今天的目的地
一路上都【寄物區-告示牌】，指引選手到達寄物位置。
這次的寄物區，在海科館的B1位置 (非常不錯的設計，如果有下雨也可以遮蔽，只是跟主會場有點距離)
時間越來越接近，寄物的選手也越來越多。
【熱身操時間】
約5點半開始，會場才開始慢慢熱鬧起來。 主舞台由幾位活力四射老師帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)
由幾位熱情美麗的運動教練，帶領大家一起熱身運動。還有點時間旁邊走走看看，此時天空慢慢亮起來。
早上的天氣有點涼冷，選手們更需要注意熱身運動 ， 選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
此次活動的晶片地墊
水站 (共設置三處，非常貼心的設計)，今天的天氣偏涼約 14度~15度，應該對水需求量不多。
隨著路跑時間越來接近，人潮也聚集越來越多。
主持人告知選手42KM組別，參加選手人員出發點準備。(請21M、10K選手請等下)。
天空也慢慢亮起來 (今天早上天氣溫度約14~15度，是一個非常涼爽的路跑的天氣) 終於沒有下雨的路跑日子。
這次楊理事、芝雯+芝雯媽媽也來參與路跑活動。
主持人一連串的介紹及長官來貴賓，終於準備今天的路跑活動。
6:00 時間快到，42KM準備出發起跑 (熟悉的澳摩油又為大家服務，真的佛心來了)
這次參加的42KM人潮也非常的踴躍。【 此路跑活動也有規劃初馬獎 】
就第一屆來說這次參加的42KM選手相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
長官及來貴賓也準備要鳴槍起跑。
6:00 時間到，第一梯次42KM 的鳴槍起跑 !!!
【起跑晶片帳】(地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的成績)
主持人也提醒各位選手多注意一下自身的安全(如在路跑過程中如有不適，請立即跟旁邊的工作人員反映)。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採
用晶片計時方試，但起跑時間已大會鳴槍時間為主，經通過晶片站成績大會佐證參考用。
路線 42KM : 路線從海科館出發，沿著海岸線經過北部四大漁港、潮境公園、望幽谷觀景平台及和平島社寮大橋等地。其中全馬組跑者，更從長潭里漁村直奔海科館，穿越主題館後方保留有舊北火電廠基座的廊道。
現在輪到第二梯次 21KM 組別開始集結 (10KM組，在6:20才會起跑，請大家要主要起跑 )。
此次參與活動 42KM 約 4百多人、21KM約8百多人、10KM 也約8百多人，在出發比較不會太多壅擠現象。
第二梯次21KM 組的，6:10 起跑也在旁邊等待。
此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
6:10 準時鳴起搶跑。
起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 也提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
先跑一圈大圈市區 (為了里程數)
小提醒 : 今天氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練
時所能達到的速度快。
先跑一圈大圈市區 (市區還蠻熱鬧的共約1.5KM)
小建議 : 如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM)
選手準備【右轉】進入。
週邊路線也可以看到美麗海景。~~此時涼涼海風，跑起還很舒服。
現在市區內很安靜。
感謝幫忙工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
繞一圈後，再回到海科館出發去 (直行) 終於到這次主菜路線 濱海公路及各魚港路線。
直行後就是可以看一片濱海公路的海岸線~~~真是心曠神怡。( 跑起來很舒服，吹海風輕鬆跑、邊跑邊享受風光美景)
跟今年的萬金石線路也有部份是海岸線，完全感受不一樣的感覺。
沿著濱海公路海岸線慢跑，一邊欣賞海洋風光，身心都十分舒暢。 (涼涼的海風，吹起來很舒服)
旁邊的山巒起伏風景也非常的壯闊，不時還有看到老鷹天空盤旋。
歡迎還到瑞芳
美麗的海岸，跑在這樣的路線上真的超享受的。一邊享受壯麗的視覺，一邊享受慢跑健康。
因為這次的折返點有點多短，一下子就看到42KM的領先集團出現。(42KM要繞2大圈=4小圈)
這個【好馬】也非常的棒，沿途為選手加油打氣。
感謝辛苦的攝影師
簡單的緩小上下坡度模式。(這邊的坡度還不是很困難，我還可以小跑步上去)。
即將到一個重要【轉折點】右線直行。~~路線在管制上應該會會很混亂吧。
感謝幫忙工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
這個路口是交管最大車流量，感謝警察及義交的幫忙及協助。
繼續【直行】前進。
天然海景的風景很真美，跑起來很舒服，吹海風輕鬆跑、邊跑邊享受風光美景。
即將到第一個 【折返點】
折返的人潮也是很多
休息一下順便享受一下美麗的海岸，跑在這樣的路線上真的超享受的。
回到剛剛的【轉折點位置】準備右轉進入
一段緩下坡模式。
準備進入補給站
【補給站】超熱情、超給力、超營養、補給站
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、沙其碼、鳳梨酥、小番茄、巧克力、鹽巴、小餐包、肌樂。
補給站提供物資(飲料品) : 水、礦泉水、沙士、可樂、維大力、啤酒。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 啦啦隊也超給力。
補給品超給力的~~~無限暢飲、吃到飽。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
超給力啦啦隊及補給完後準備上工。
此路段有很多車輛進出，選手要多多注意。
碰到芝雯，加油 !!! 加油 !!!
今天的天氣非常的涼爽，非常適合跑步，現在在漁港內~~~海港魚的味道 (海鮮的腥味跟海水的鹹味撲鼻)
一路上彎彎曲曲，感謝幫忙工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
海港風景也是很不錯的選擇。
享受一下不一樣的漁港風情 (之前只來吃海產)
領先集團出現了 (這樣彎來彎去路線，沒有前導車的只引，可能很困難 )
這些船上掛著燈泡，都是晚上出海捕魚的利器
海巡署
此位置算第二個 【折返點】
跑進小巷子，感謝幫忙工作人員或志工引導，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
感謝這位辛苦的攝影大哥。
補給站另一邊，也有提供肌樂服務 (好貼心~~~)
出漁港後【右轉】直行
碰到楊理事，這次也是跑42K的真的好神啊~~~說已經60幾馬以上了。
下坡的坡度有點，請要多注一下腳步。
往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
【補給站】超熱情、超給力、超營養、補給站~~~真的吃到飽。
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、沙其碼、鳳梨酥、小番茄、巧克力、鹽巴。
補給站提供物資(飲料品) : 水、礦泉水。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這位神級的選手+愛犬 (很多路跑都會碰到也是跑 42KM 組~~~心想汗顏)
快到終點了~~又轉了【右轉】上橋。
上橋去，感謝幫忙工作人員或志工引導，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
【補給站】超熱情、超給力、超營養、補給站~~真的是五星級補給。
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、沙其碼、鳳梨酥、小番茄、巧克力、糖果、鹽巴、小餐包、豆干。
補給站提供物資(飲料品) : 水、礦泉水、沙士、咖啡、維大力、啤酒。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補給品超給力
準備進入【潮境海洋中心】停車場 。好馬~~又出現了。
【潮境公園】是一處濱海的至高點，可以在折返處被壯觀的海景包圍，真是太棒的享受！ 真的捨不得離開。
這個海岸位置風景~~~真的沒美的沒話說。看得心曠神怡~~~整個疲憊的身心都放鬆了。
國立海洋科技博物館-認識海科-潮境海洋中心-潮境公園
一路的緩上坡，順便看一下海岸的美景，腳的酸麻一掃而空。可以在折返處被壯觀的海景包圍，真是太棒的享受！
第三個【折返點】
感謝幫忙工作人員或志工引導，真是太辛苦你們了！ (如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
風景真的很棒 ，旁邊登上就可以上101高台。( 可以享受更棒的美景及風光 )。
這個位置讓42KM組的有點混亂了。21KM右轉，42K(第二圈的才往右邊下走，否則要再一圈跟21KM路線一樣) 這樣42KM 很亂。 (42KM、21KM 都亂在一起了，這樣的路線讓選手有點麻煩 )。
還好有工作人員很努力進行指揮及說明，但此位置非常很容易混亂。
下橋【左轉】繼續回原路繼續跑。(又碰到楊理事了，42KM 要跑2圈 =4圈)
路線跟第一圈一樣 (42KM、21KM 都混在一起了，這樣的路線有點麻煩 )。
此位置點路上交管全程都由警察及義交負責，辛苦的為大家管制交通。
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些人員加油及鼓勵 )。
直線前進 。
即將到原本第一個最遠的【折返點】了。
再次休息一下，享受一下準備回程去 (這次風變大了再次感受一下，不一樣的體驗)，海浪撥打的消波塊的那種大自然的衝擊，真的超感動的。
再次回到此位置，【右轉】進去漁港。
到最底的漁港【折返點】地區，有放送【折返點信物】
(21KM拿取信物~~藍色、工作人員告知 42KM 不用拿信物 ??? 感覺這樣是對嗎 ? )
準備回程去 ，感謝一路上拍攝的攝影師。
後段班的我~~~享受路上慢慢跑的感覺。(一個人跑在管制的路線上，還真有點不好意思)
慢慢的下坡回程去，沿途欣賞在濱海公路天然風景，跑起真舒服，吹海風輕鬆跑、邊跑邊享受風光美景。
【補給站】，可以簡單補充一下體力。但真的補給太給力了，快吃不下去。
這個攝影師的~~超賣力的。
準備【右轉】上橋去。即將到達最後的終點了。
【補給站】最後一個21KM補給站，補給也是沒話說~~~
【補給站】超熱情、超給力、超營養、補給站~~真的是五星級補給。
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、沙其碼、鳳梨酥、小番茄、巧克力、糖果、鹽巴、小餐包、豆干。
補給站提供物資(飲料品) : 水、礦泉水、沙士、咖啡。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
熱咖啡~~~配沙其碼、鳳梨酥。超對味的。忍不住多喝了2杯，這邊吃吃喝喝超棒。
補給超棒 ! 超級熱情 ! 超感動喔 !
再次回到此位置，好好享受一下此海岸美景。
這樣的景點VIEW 真棒 ，忍不住多逗留一下，好好享受一下。
感謝幫忙工作人員或志工引導，真是太辛苦你們了！ (如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
終於【左轉】下橋了，準備結束21KM的路線。
終於準備進入終點了。
感謝幫忙工作人員或志工引導，真是太辛苦你們了！ (如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
準備進入終點，平安完賽。 不論跑得快，不論跑得慢~~平安跑回終點就是冠軍。
終於完賽了~~超開心的~~終於回到終點了~~YA 終於平安完賽 。平安賺到健康時數 !
進入終點完賽後【典禮組】，工作人員發送完賽獎牌，並發放完賽毛巾、完賽紀念品。
旁邊頒獎還有樂隊奏樂。~~本錢下很大。
完賽紀念品(鑰時圈)、完賽毛巾
領完賽禮(內含補給品)、工作人員一邊回收折返手環及發送完賽禮
【退晶片+列印完賽成績】選手提供晶片感應後，直接列印完賽證明及退費 100 NT。
這次的完賽獎牌 (還蠻有份量及質感)
這次主辦單位，獎給的非常慷慨(有些組別名次18名~~~很大的手筆獎項)。
來去攤位逛逛走走。請一定要舒緩操，讓身體休息一下。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
3. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
21KM選手還可以去拿免費的(砂鍋粥)~~這攤位真貼心。(吃一碗熱熱的粥真棒)。
此次完賽禮的物資內容物
旁邊還有很多帳篷及路跑相關攤位
攤位有很多跟路跑有關，有需要的人可以參考看看。
還有很多團體報名的攤位
這次參與的運動員中，芝雯 是女子21公里19歲以下組第一名。真的值得給予鼓勵。
此次活動，跟特奧會的楊理事及陽光天使運動員一起參予路跑活動，楊理事的熱忱的行為讓我非常感動，楊理事帶領這些陽光天使一起參予各式活動登山、路跑...等等，並透過假日時間用心訓練及指導讓這些陽光天使也可以去完成各種相關運動項目(鐵人、馬拉松、登山...等等)，也讓我確信了目標方向，也讓我陪著這些陽光天使一路跑下去。
特別部份 : 這次參予的運動員中，芝雯 是女子21公里19歲以下組第一名。真的是給予鼓勵拍拍手~~真的讓我很感動。 " 勇敢嘗試，爭取勝利 "
這次完賽物資大集合(感覺不錯)
這次的獎牌很有質感。
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣不是很理想(寒風低溫)，各補給都有到位非常的用心。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 ( 感謝參與啦啦隊，因為你們沿途的加油聲，一路奔向終點。你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
這次的路跑路線在濱海公路天然風景，跑起來很舒服，吹海風輕鬆跑、邊跑邊享受風光美景。不得不誇講一下這場的補給，相當的給力，餅乾水果麵包吃到飽，每站都吃到捨不得離開，志工和啦啦隊也是打200分。
( 尤其在這大型的路跑運動活動， 第一屆有這樣的水平以上的水準~~~~真的是拍拍手，我相信主辦單位有這次經驗，下次一屆會辦的更好!! 並期待下一次的路跑活動 ，結合當地觀光經濟活絡及運動行銷推廣 )。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 路線的折返點，建議要有信物或晶片記錄區分(如果沒有可以把線路拉長，簡化降低問題)。
2. 圈數、曲折線路太多 ，容易造成工作人員及選手的負擔 (如果想用路跑行銷方式促進區域性觀光，可以更多思考)
3. 賽事各折返點及管制站並未設有晶片感應裝置或信物完整機制，很容易造成公平性問題。
4. 線路非常的棒，但三組人員撞在同一條線路上，路線有很大改善的空間。
5. 標示物改善 : 路線上沒有公里數、路線方位等等路程標示物，有很大改善的空間。
6. 台北交通接駁車集合點不是明確清楚，讓部分選手在台北車站其他門口痴痴等待。
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( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) Eric
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