艾慢跑 Eric Lee 李秋雄 幸福魚鯊魚哥 香魚哥

(參加路跑)2020-09-06(日)  2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松  /  2020 國道馬拉松   / 為台灣路跑紀錄盡一份心力

(第二個目標 : 217 場路跑 ; 065 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)

21K 平安玩賽，今年因疫情關係，有來參賽的選手真的比較少了。

但因疫情關係，原本衝突不可以參加，時間錯開可以參加，終於被停掉好幾場路跑後的第一場路跑活動。

【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】       

(參加路跑) 2012-03-18(日) 2012 臺北國道馬拉松   

(參加路跑) 2013-03-17(日) 2013 台北國道馬拉松 

(參加路跑) 2014-03-16(日) 2014 臺北國道馬拉松  

(熱門路跑) 2015-03-15 (日) 2015 臺北國道馬拉松 

(參加路跑) 2016-03-20(日) 2016 臺北國道馬拉松 

(參加路跑)2018-03-11(日) 2018 臺北國道馬拉松賽

(參加路跑)2019-03-10(日) 2019 國道馬拉松 

【 賽事前相關資訊 】  

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中華民國路跑協會-2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

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【 賽事後相關資訊 】    

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【 賽事前感言 】        

終於沒有衝突了，再來體驗健康活動。   

【 賽事後感言 】  

平安玩賽，太久沒有這種緊張感了，感覺身體又變健康了        

【活動報名-過程】        

.......    

【活動資訊】 

新冠肺炎防疫措施 ※當日暖身活動流程取消，改由選手自行暖身。 ※建議所有選手在不跑步的情況下請自行佩戴口罩。 ●防疫相關措施 賽前一周隨回執單發送自主調查表，請選手事先填寫完畢。 活動主要出入口設置體溫檢查站，額溫≧37.5度者，不得參加賽事。 設置防疫專車。(僅載送額溫≧37.5度，不做其他用途) 設置防疫隔離區。 活動會場與賽道補給站皆提供消毒酒精或同質清潔液。 活動公廁備妥清潔液或肥皂。 大會定時宣導防疫注意事項。 工作人員和志工皆配戴帶口罩，並於工作執行前完成測量體溫及手部清潔消毒。 ※以上防疫措施依據疫情發展動向實施，以實際現場執行為主。   不看外表，用實力說話，一起為臉部平權而跑。 感謝您支持臉部平權運動臺北國道馬拉松！我們盼望藉由這場符合運動家精神的賽事，落實臉部平權理念：「友善對待每個人，不因外貌而有差別，讓社會上的每個人都能獲得應有的尊重及公平對待」，今年我們加開3K賽事，歡迎您邀請親友站上國道，為所有跑者與燒傷及顏損朋友一同喝采！ 一、指導單位： 二、主辦單位： 　 三、公益合辦單位： 四、協辦單位： 　  五、贊助單位：           　                                          　     　     　 六、訓練夥伴： 七、競賽日期： 2020年9月6日（星期日） 八、競賽地點： 中山高速公路五股－汐止高架段 九、競賽項目：   比賽項目 競速菁英馬拉松組 42.195KM 飆速半程馬拉松組 21.0975KM 飛速10公里組 10KM 疾速3公里 3KM 費 用 報名費 $1100 $800 $600 $450 晶片保證金 $100 無晶片 合計 $1200 $900 $700 $450 名額限制 500人 5,000人 4,500人 2,000人 比賽限時 4小時 2小時 40分鐘 集合時間 05:00 05:00 06:00 06:20 起跑時間 05:30 05:40 06:30 06:50 集合地點 淡水河六號-敦煌水門(環河北路與敦煌路口) 報 名 好 禮 號碼布 ● ● ● ● 專業運動背心 ● ● ● Ｘ 活動紀念T恤 Ｘ Ｘ Ｘ ● 摸彩卷 ● ● ● ● 競速菁英馬拉松組專屬背心 男 女 飆速半程馬拉松組/飛速10公里組 男 女 疾速3公里組 專業運動背心尺寸對照表 分項目及性別共四款，將依報名的比賽項目發放 尺寸 S M L XL XXL 胸圍 男 85cm 94cm 102cm 111cm 120cm 女 82cm 86cm 91cm 96cm 101cm 活動紀念T恤尺寸對照表 (限疾速3公里組，不分性別) 尺寸 XS S M L XL XXL 胸圍 76cm 85cm 94cm 102cm 111cm 120cm *報名後如需更換衣服尺寸，請於2020年8月3日前與本會聯繫，逾時恕不提供更換尺寸。 比賽項目 競速菁英馬拉松組 42.195KM 飆速半程馬拉松組 21.0975KM 飛速10公里組 10KM 疾速3公里 3KM 完 賽 好 禮 完賽紀念大浴巾 ● ● Ｘ Ｘ 完賽紀念獎章 ● ● ● ● 菁英馬拉松組 專屬紀念品 獎章收納牌 ● Ｘ Ｘ Ｘ ALL SPORTS照片 ● ● Ｘ Ｘ 精緻餐點 ● ● ● ● 電子成績證明 ● ● ● Ｘ 完賽紀念大浴巾 完賽紀念獎章 菁英馬拉松組專屬紀念品-獎章收納牌 比賽項目 競速菁英馬拉松組 42.195KM 飆速半程馬拉松組 21.0975KM 飛速10公里組 10KM 疾速3公里 3KM 晶片計時 ● ● ● Ｘ 揪團好康1 專屬NRC教練訓練課程(備註3) Ｘ Ｘ ● Ｘ 揪團好康2 專屬休息帳篷(備註4) ● ● ● ● 備註：1. 請依各組規定起跑時間出發，否則不予計時、列入排名或獲得競賽獎金。因應道路管制，為維護其他用路人之權益，敬請參賽選手依道路管制人員及裁判指示，如未能在活動限時內完成比賽，敬請聽從指揮搭乘大會預備車輛回終點站以免影響道路開放時間。未報名者請勿陪跑。 2. 賽道限時 項目 位置 限定通過時間 競速菁英馬拉松組 第二折返點(約21公里處) 07:30 第三折返點(汐止) 08:30 飆速半程馬拉松組 折返點 07:30 飛速10公里組 折返點 07:30 疾速3公里組 折返點 07:10 選手若無法於限時內通過指定位置，大會有權終止選手繼續比賽，敬請配合。 3. 單筆訂單報名飛速10公里組人數達25人以上團體，NIKE RUN CLUB提供每個團體專屬教練2名，自2020年8月1日起至9月4日安排飛速10公里組免費訓練課程，限20組團體，依繳費完成並符合人數之先後順序，如團體中後續有申請退費，於報名截止後，若人數未達指定人數，將不提供專屬訓練課程。專屬訓練課程的詳細時間與內容可能因實際狀況而調整，將另行通知。 4. 單筆訂單報名人數達指定人數(不限同項目)之團體，大會提供專屬休息帳篷，總數量限20頂，依繳費完成並符合人數之先後順序，如後續有申請退費，賽事日前人數未達指定人數，將減少或不提供專屬休息帳篷。 單筆訂單報名人數 25人~50人 51人以上 帳篷數量 1 2 5. 以上圖示僅供參考，以實品為準。

十、報名資格：   競速菁英馬拉松組年齡限制為2003年以前出生且曾參加過2018~2020年7月間任一全程馬拉松賽於4小時內完賽者，需於網路報名時同時上傳成績證明供審核，線上馬拉松成績證明不列入審核，報名時敬請多加留意。 飆速半程馬拉松組參賽年齡限制為2003年以前出生者。 飛速10公里組參賽年齡限制為2013年以前出生者。 疾速3公里組參賽年齡不限。 每人限報名一個項目，未符合以上資格者，請勿報名參加。 十一、報名辦法(報名日期:即日起至2020年7月31日17:00止)： 1. 僅限網路報名，請上 http://www.sportsnet.org.tw 線上報名專區填妥比賽報名表後進行繳費。請於報名額滿前完成報名，報名截止日前如遇名額已滿，報名截止日將以額滿日為準，恕不再接受報名。 2. 競速菁英馬拉松組於報名時需同時上傳成績證明並先完成繳費，後續將審核成績證明，符合參賽標準者，方屬成功報名。如成績證明未達標準，將取消其報名且退回原繳交費用總額之80% (如退款方式為匯款，每筆退款將再扣除$30匯款手續費)。 ◎ 線上刷卡#適用已綁定振興三倍券之信用卡：使用MASTER、VISA、JCB，不限金額，不限持卡人，輸入信用卡卡號進行線上刷卡付費。請勿重覆點選付費確認鈕。繳費結束後頁面將提供完成繳費之資訊，如未能成功看到繳費頁面，請致電信用卡公司查詢信用卡授權狀況。（相關行政費用由參賽者自行負擔） ◎ 超商繳費#不適用紙本振興三倍券線上報名網站登錄，完成資料填寫後，選擇超商繳費 (需自付兩萬元以下每筆18元手續費)，並於隔日下午14:00前至超商列印繳費單繳交報名費，敬請把握繳費時間，完成繳費後請妥善保留繳費單據。未依照規定時間內繳交報名費者視同未報名成功,如有名額的情況下請重新再上線報名。如人數額滿將不開放報名。(每筆訂單金額限於2萬元內，如超過2萬元請分次報名，另需自付每筆繳費單18元手續費) 3. 報名時請依實際參賽人身分證字號(外籍人士則以護照號碼)之有效證件(身分證或護照)上個資為依據進行報名，請詳加評估自身實力，報名手續完成者，不得以任何理由要求更換人名、參賽項目，亦不得轉讓參賽資格，代跑或轉讓者，如有意外發生應負連帶保險理賠及法律責任。無完成報名者將不具參賽資格，嚴禁陪跑。如報名時所填寫之個資與身分證(外籍人士則以??照)上個資不符時，皆以身分證(外籍人士則以護照)上個資為準。 4. 繳費完成後，系統將自動發送報名成功email給參賽選手，如未收到email亦可至路跑協會網站「報名查詢」區確認報名成功資料。 5. 已完成報名繳費者，如因故要取消報名，請依下列退費方式辦理:   申請退費日期 退款比例 備註 報名後~2020/8/10 17:30 原報名費80% 申請即受理 2020/8/10 17:30~ 2020/8/21 17:30 原報名費60% 申請即受理 2020/8/21 17:31~ 2020/9/3 17:30 (報到前一日) 原報名費50% 僅限下列情況並檢附證明者得以申請 *兵役或點閱、教育召集 *傷病或妊娠 *參賽者或配偶一親等內親屬喪葬 2020/9/3 17:31~ 2020/9/7 17:30 原報名費50% 僅限下列情況並檢附證明者得以申請 *天然或人為災害 *交通中斷 若因重大災害導致活動停辦，大會主動退回，選手不需要申請 ◎ 上述退款方式若選擇匯款，每筆退款將再扣除$30匯款手續費 ◎ 退費流程：請先致電或email中華民國路跑協會提出退費需求，填寫申請表(如需檢附證明者請提供相關證明文件)後，大會將依相關退費規則審核後進行退款。如逾上述退費規範時間之後，大會將不再受理任何退費事宜。 ◎ 如已領取物資，所有物資需在全新完整未使用下歸還，如已使用則不予退費，選擇宅配已寄出包裹之情況下，宅配費用不予退款並需自行負擔退回包裹之費用。 ◎ 活動因不可歸責於主辦單位之事由致無法舉行，主辦單位有權決定是否取消、擇期比賽或改用其他替代活動場地、替代路線或延長/縮短路線，參賽選手不得有異議；若因此取消活動，報名費將以5折退還。(另將扣除匯費30元新臺幣) ◎ 如主辦單位非因不可抗力因素而宣布取消比賽或延期，報名費由主辦單位全額退回。如另訂比賽時間，再重新開放報名。 6. 視障選手報名: 請於名額額滿前或報名截止日前提供報名表、報名費、陪跑人員資料及視障證明影本。有關視障跑者及陪跑員報名注意事項，說明如下： (1) 參與路跑活動視障跑者,賽道全程需有陪跑員陪同參賽方可報名並計算成績。馬拉松組每名視障跑者得有陪跑員最少1名至最多4名，半程馬拉松組每名視障跑者得有最少1名至最多2名，10公里組及3公里組每名視障跑者須有1名陪跑員。陪跑員只准許在10K/20K/30K進行替換，必須在報名表上註記於第幾公里交棒，違者成績不列入計算。 (2) 陪跑員免報名費，亦不發給賽事紀念品，不計算成績，於選手領取參賽物資時領取陪跑員號碼布乙張。若陪跑人員非事先提供之本人，亦不發給視障選手成績。 7. 本次活動因名額有限，請於報名額滿前完成報名，報名截止日前如遇名額已滿，報名截止日將以額滿日為準，恕不再接受報名。請填寫完報名資料後依規定期限前完成繳費，以免因未繳費錯失參賽機會。 十二、參賽物品領取方式：（報名成功後賽前領取號碼布、晶片及紀念品） (一) 親自領取：   時間：2020年9月4日-5日（星期五-星期六）上午10時起至下午5時止，逾時不候。 地點：臺北市萬華運動中心（臺北市萬華區西寧南路6-1號） (1) 報名回執單電子檔將統一於活動前一星期寄發e-mail，請持本會e-mail寄發的賽前報名回執單以領取參賽物品。 (2) 領取時領取者需出示領取者之證件並簽收回執單副本。本人無法親自領取者，可委託他人代理，受託者亦需出示證件以備查驗，如有被冒領，本會一概不負責。 (3) 於參賽物品領取日前尚未收到電子回執單者，請至中華民國路跑協會網站，「報名查詢」區下載回執單以利領取時使用，或憑參賽者身分證明文件，於領取期限內逕自領取地點查詢並辦理領取作業。 (二) 宅配領取（如無法在上述親自領取時間領取，請選擇宅配領取）請在報名同時勾選，繳交宅配領取費用，以方便作業，限臺灣境內 (1) 凡宅配領取者，本會將由物流公司於活動日前兩周將參賽袋（號碼布、晶片及紀念品）開始陸續配送到聯絡地址。請務必填寫正確的郵寄地址，如報名後需修改配送地址，請務必與本會聯繫，以免包裹無法寄達。 (2) 請於配送期間注意包裹配送情況，如於9月2日仍未收到包裹，於9/3上班期間主動來電02-25855659查詢；如包裹送達而無人接收導致無法參賽者，本會將不再另行補寄，報名禮請於賽後一星期內9/7~9/11上班時間（08:30~12:00；13:30~17:30）至本會領取，逾期視同放棄，完賽禮恕不接受補領。 (3) 宅配領取費依每筆訂單收取，請於報名同時繳交，不同訂單不可合併計算。 每筆訂單人數 1人 2人 3~5人 6~20人 21~50人 51~100人 101~200人 201~300人 宅配領取費 $100 $150 $300 $600 $800 $1,500 $2,000 $2,500 超過300人以上每增加100人費用增加600元(未滿100人仍以100人計算)。以此類推。 (4) 收到宅配包裹代表已完成領取參賽物品手續，請於活動當天9月6日逕自前往活動會場集合即可。 (三) 比賽當天付費領取參賽物品(非必要請勿使用) (1) 有鑑於選手因臨時有事無法在時間內領取參賽物品而喪失比賽資格，本會將開放活動當天付費領取參賽物品。 (2) 活動當天將於「晶片退費區」設立參賽物品領取處，惟領取者將必須比照宅配領取費用付費後始得領取。 (3) 請持本會報名回執單於活動當天早上04:00至05:00以前完成，超過05:00將不再接受以避免影響比賽的進行。 ※ 未完成領取參賽物品者，將自動喪失比賽資格，不得進入比賽路線，裁判有權終止無號碼布選手進行比賽。 ※ 因故無法領取亦無參加比賽者，請於賽後一個星期內9/7~9/11上班時間至路跑協會補領報名禮，逾時將視為放棄領取，完賽禮恕不接受補領。 ※ 賽事道路僅開放報名參賽者路跑，敬請非報名者勿前往，以免影響付費跑者的權益。 十三、大會接駁公車：   去程：福星國小(臺北市萬華區中華路一段66號)→迪化污水處理廠側門   回程：迪化污水處理廠側門→福星國小   時間：2020年9月6日     發車時間 備註 去程 04:00～05:50 選手憑號碼布優先上車 回程 08:30～10:30 坐滿才發車   備註：1.活動會場周邊停車不易，敬請多加利用大會接駁公車。 　　　2.福星國小鄰近洛陽停車場(臺北市萬華區環河南路一段1號/昆明街與洛陽街口)，請多加利用。 十四、獎勵方式及辦法： (一) 按男、女總名次成績給獎，凡得獎金超過新台幣20,000元以上者，國內選手須依稅法負擔10％之所得稅:；外籍人士無論金額多寡須依稅法負擔20%之所得稅。(請於領獎時附身份證影印本) (各組總名次錄取者，不再列入分組名次計算)     競速菁英馬拉松(42.195公里) 飆速半程馬拉松(21.0975公里) 飛速10公里組   男子組 女子組 男子組 女子組 男子組 女子組 第一名 NTD$50,000元 NTD$50,000元 NTD$6,000元 NTD$6,000元 NTD$3,000元 NTD$3,000元 第二名 NTD$25,000元 NTD$25,000元 NTD$4,000元 NTD$4,000元 NTD$2,000元 NTD$2,000元 第三名 NTD$12,000元 NTD$12,000元 NTD$2,000元 NTD$2,000元 NTD$1,000元 NTD$1,000元 第四名 NTD$8,000元 NTD$8,000元         第五名 NTD$5,000元 NTD$5,000元         (二) 競速菁英馬拉松組、飆速半程馬拉松組及飛速10公里組各組錄取名次如下： 競速菁英馬拉松組、飆速半程馬拉松組及飛速10公里組，各分13組及視障組(分組方式將依身分證之性別及出生年為最終依據)。   男60歲+ 男50-59歲 男40-49歲 男30-39歲 男20-29歲 男19歲- 視障男子組 女60歲+ 女50-59歲 女40-49歲 女30-39歲 女20-29歲 女19歲- 視障女子組 (1) 競速菁英馬拉松組、飆速半程馬拉松組及飛速10公里組各組錄取名次如下： 每組按報名人數1-100人錄取2名，101-200人錄取3名，201-300人錄取4名， 301名以上錄取5名，頒發獎牌及獎品各1份。 (2) 視障組錄取前3名(分男、女)，頒發獎牌及獎品一份。 (三) 各組得獎者限比賽當日活動結束10:30前領取，逾時視同棄權。 (四) 於規定時間內完成選手成績將於賽後三日內主動寄發成績證明電子檔給予限時內完賽選手,請參加者務必確實填寫email帳號,參賽選手亦可於中華民國路跑協會網站 http://www.sportsnet.org.tw下載。大會將不另寄紙本成績證明。選手可利用成績查詢列印功能，更快速找到成績紀錄，選手亦可將成績證明下載儲存方便日後使用。不在限時內完賽??缺任一晶片感應時間之選手恕不提供成績證明。 (五) 為鼓勵於規定時間內完成競速菁英馬拉松、飆速半程馬拉松之選手，將憑號碼布於終點入口道發給紀念獎牌及紀念毛巾。非於規定時間內完成比賽之選手請勿領取。飛速10公里選手於食物兌換區領取紀念獎牌。 (六) 完賽後，各組選手憑號碼布領取餐盒乙份，限活動當日中午10:30前領取，逾時視同放棄。 (七) 現場摸彩多項好禮。摸彩券可於物資領取期間投入摸彩箱或於活動當日早上07:00前投入摸彩箱，限現場上午10:30前由本人領取，逾時視同放棄，獎品金額在NT$1,000元(含)以上之得獎者，領取獎品時請出示身分證或駕照等證件，否則視同棄權。現場摸彩獎品將依中華民國稅法規定扣抵所得稅。 十五、晶片： (一) 「2020臺北國道馬拉松賽」將提供競速菁英馬拉松組、飆速半程馬拉松組及飛速10公里組選手晶片計時服務，選手在報名時已預繳新台幣100元作為晶片保證金。每一位報名參加並完成報到手續之競賽參賽者，將派發一枚計時晶片，選手於參賽物品領取期間應領取號碼布、報名好禮及晶片，此晶片保證金將於比賽會場選手歸還晶片時發還，賽事當天未能歸還晶片者，請於賽後一個??期內至中華民國路跑協會退回，逾期未繳回晶片者，保證金恕不退還。晶片使用之操作方式請選手於賽前詳閱秩序冊晶片使用說明，或是依現場服務人員的協助操作。競賽公佈成績一律以大會公佈成績為準。 (二) 依據國際田徑規則165.24條規定，選手起跑時間為鳴槍時間。大會將依據鳴槍開跑時間開始計算時間記錄,並依據此時間記錄做為選手成績統計之判定。 (三) 請選手衡量自身實力，切勿爭先恐後，發揮運動家精神，禮讓實力較佳選手優先出發。 (四) 請依出發時間出發，超過起跑時間10分鐘後出發者，大會有權限制其出發及不予計算成績。 十六、犯規罰則： (一) 違反下列規定者，取消比賽成績。 (1) 非法接受他人供給飲料或食物。 (2) 無本次活動號碼布及比賽專用計時晶片。不依規定將晶片繫於鞋子上。 (3) 晶片計時無紀錄起跑時間，終點時間及任一檢測站時間之選手。 (4) 不遵從裁判引導者。 (5) 未將號碼布別在胸前。 (6) 嚴禁於比賽行進路線中騎乘腳踏車、推行娃娃車、滑行直排輪、滑板及滑板車。 (7) 禁止攜帶寵物(貓狗)進入賽道。 (8) 本次活動使用晶片計時，請依規定將晶片以鞋帶繫於鞋尖前，嚴禁使用金屬性物品繫綁，無任一檢查站時間之選手將被取消資格，不予計時，不發給成績證明。 (二) 違反下列規定者，取消比賽成績並禁止參加本會舉辦之活動一年 (1) 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者(如乘車、扶持……等)。 (2) 報名組別與身分證明資格不符者。 (3) 違反運動精神和道德者(如打架、辱罵裁判及大會工作人員……)。 (4) 嚴禁未報名者取代報名者參加比賽；亦禁止佩帶2個或以2個以上晶片，違反規定者，一經查明屬實，由裁判宣佈取消比賽資格，不予計時，另禁賽1年及網路上公佈代路者與被代跑者姓名。 十七、申訴： (一) 比賽爭議：競賽中各選手不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者，均以裁判為準，不得提出申訴。 (二) 申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於各組成績公佈十分鐘內，向大會提出，同時繳保證金新台幣參仟元整，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以審判委員會之判決為終決，若判決認為無理得沒收其保證金，作會大會賽事基金。 十八、注意事項：（請詳閱本注意事項） (一) 衣物保管：各組寄.領物時間一覽表 項目 寄物時間 領取時間 競速菁英馬拉松組 42.195KM 04:30~05:30 07:00~10:00 飆速半程馬拉松組 21.0975KM 飛速10公里組 10KM 05:30~06:30 07:30~10:00 疾速3公里組3KM 05:50~06:50 07:30~10:00 (1) 選手若需衣物保管，須使用大會專屬衣物保管袋(同規格不同色亦可)（圖示如右）才接受衣物保管。本次活動競賽組選手號碼布將另印製有衣保專用卡，請事先將衣保專用卡沿虛線撕下放置於衣保袋前口袋，工作人員於號碼布蓋收件章後方接受衣物保管，領回所寄放之衣物也必須出示號碼布，經工作人員蓋領回章後才可領回所託管衣物保管袋。 （貴重物品、易碎品或電子產品等請自行保管，若有遺失、受損，大會概不負責）。 (2) 活動現場衣保區(數量有限)均有販售衣物保管袋，可於中華民國路跑協會競賽活動重複使用，一般款$100元/防潑款$200元（貴重物品請自行保管，若有遺失，本會恕不負責）。 (3) 寄物之選手敬請盡早完成寄物，以免延誤出發時間。衣物保管袋遺失最高賠償金額新台幣1000元整。 (二) 安全第一，大會裁判或醫師有權視選手體能狀況，中止選手繼續比賽資格，選手不得有異議。 (三) 隨身攜帶身份證明備查。 (四) 代跑者及被代跑者一經查明屬實，由裁判長宣佈成績無效外，另禁賽一年及網路上公佈代跑者與被代跑者姓名。 (五) 本次賽會一律使用晶片，請詳閱晶片使用說明，如因個人操作不當造成無成績者，本會一概不負責。 (六) 參賽物品領取完成後，請妥善保管號碼布及晶片，遺失恕不再補發。無號碼布者將喪失參賽資格。 (七) 本人或本團體亦同意主辦或被主辦單位授權之單位得使用本賽事的錄影、相片、姓名、號碼布號碼及成績於本會及相關網站上於世界各地播放或展出與販售；本人或本團體亦同意主辦或被主辦單位授權之單位得蒐集、處理及利用本人/本團體所提供之個人資料，及寄送相關路跑/商品優惠活動訊息或使用本人或本團體肖像及成績於宣傳活動上。 (八) 跑者及活動參與人員不得攜帶毒品、刀(槍)械、爆裂物等違禁物品進入活動會場。 十九、本規程如有未盡之事宜，得由大會修正公佈之。 廿十、中華民國路跑協會網址：http://www.sportsnet.org.tw 廿一、電子郵件信箱 E-mail：service@sportsnet.org.tw   公共意外險注意事項： 各位親愛的跑友們：運動是保持健康身體的重要元素，請各位視自己跑步當日狀況量力而為，並請於活動前一日有充足的睡眠及當日跑步前2小時吃早餐。大會為本次活動投保公共意外責任險(所有細節依大會與保險公司簽訂之保險契約為準);投保項目及金額如下: (1) 每一個人體傷責任新臺幣三百萬元 (2) 每一意外事故體傷責任新臺幣一千五百萬元 (3) 每一意外事故財物損失責任新臺幣二百萬元 (4) 本保險契約之最高賠償金額新臺幣三千四百萬元 公共意外險承保範圍： 一、被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠請求時，本公司對被保險人負賠償之責： 　　(1) 被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。 　　(2) 被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。 二、特別不保事項： 　　(1) 個人疾病導致運動傷害。 　　(2) 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等 　　(3) 對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外責任險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。 　　(4) 選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。 如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加： (1)不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛) (2)不明原因的呼吸困難 (3)不明原因頭暈 (4)突然失去知覺 (5)高血壓(>140/90mmHg) (6)心臟病 (7)腎功能異常 (8)糖尿病 (9)高血脂(總膽固>240mg/Dl) (10)家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死) (11)癲癇 「每張臉都與眾不同，卻一樣獨一無二；無論顏面外觀如何，每個人都應該被尊重及公平地對待。」 據陽光基金會調查，在台灣，每8人中就有1人因外貌遭受不友善對待，被取笑、批評、取不喜歡的綽號，更有許多人因為外表而失去被認識的機會。2014年起，陽光於每年5/17舉辦「臉部平權日」活動，期待透過持續推動「臉部平權」，讓每個人無論顏面外觀如何，都能獲得應有的尊重及公平對待。 當我們尊重與自己想法、外貌甚至立場不同的人，透過不同角度拓展視野，世界將無限寬廣、繽紛美好。   陽光基金會成立於1981年，致力提升顏損及燒傷者之生活品質與自我價值，促進健康、安全及平權的社會環境。並整合社工、復健、心理、社教等專業團隊，全方位協助顏損及燒傷者改善生理功能、提升職業能力、增進社會參與、促進社區安全、健康與平等尊重，並於2010年開始推動「臉部平權」議題，期盼營造友善、同理、尊重的平權社會文化。 於2014年高雄氣爆及2015年八仙塵燃事件，為傷者提供生心理重建服務，陪伴傷者逐步返回生活常軌。   舒跑，可迅速補充流失的水份，還能補充人體所需的五大電解質鉀、鎂、鈣、鈉、氯。 幫你把流失的補回來！ 全民瘋運動、全民更健康，舒跑低鈉更健康！舒跑符合國家低鈉標準，讓你解渴暢快無負擔！   健喬集團成立於1980年，於2020邁向40週年，秉持「以人為本，從心出發」精神，致力於心血管、呼吸道、婦女健康照護、泌尿道、眼科與中樞神經等特色產品領域用藥以及保健食品開發， 產品深受醫療院所與民眾信賴。多年來，健喬積極建置符合國際規格之製造廠，深耕發展「定量噴霧吸入劑、鼻噴劑、發泡錠劑型、顆粒劑、荷爾蒙」五大技術平台，旗下關係企業共擁有六座製藥廠、 一座食品廠。其中，食品廠為台灣第一座「低溼度製造」保健食品製造廠，具備優勢技術，專精開發製造發泡錠與發泡顆粒產品，並持續朝多角化經營，與大型連鎖藥妝店如屈臣氏、康是美合作， 成功開發特色保健食品，是國內專精發展特色製藥與保健食品的楷模企業。   All Sports Community是日本最大的運動攝影公司。 也是第一家提供運動照片的公司，在各賽事中為參加者留下珍貴的一刻。 參賽選手可於活動結束後於 All Sports Community 官網 輸入號碼布編號搜藏個人專屬的照片。目前除了馬拉松之外在自行車，鐵人三項等各大運動賽事積極參與記錄臺灣各地的運動家   身為美國當今最受歡迎的頂級餅乾品牌之一，琣伯莉致力於提供美味、高品質的產品給消費者。 我們精選最好品質的原料製作多種滿足不同大眾需求的美味精緻餅乾。絕不添加人工調味料及防腐劑，堅持提供天然且一嚐即愛上的優質餅乾。 五大系列餅乾：歐洲經典系列/簡單美味系列/美式大巧克力系列/美式軟餅乾系列/小金魚餅乾系列 滿足各種不同喜好的朋友，你一定也能在琣伯莉找到喜愛的口味，還沒吃過的趕快來試試！ 加入粉絲團獲得更多資訊 Pepperidge Farm 琣伯莉餅乾 官方網站： https://www.pepperidgefarm.com.tw

收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約1周前，效率不錯)  

此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :       

1. 號碼布  (  請選手確認號碼是否正確 ) 。    

2. 晶片    (可以退費)。    

3.  短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。    

4. 迴紋針。   

5. 活動贈品(體驗包)。

號碼布(寄物卡)、活動晶片、迴紋針

廠商試用包

此次的跑跑的紀念衣(背心活動紀念衣模式)   

今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。   

此次活動衣服資訊 :  正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO

HI-Q髮箍

來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!     

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。       

( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)  

( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")

特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/ 

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/

今年也是騎車去會場 ! 沿路上就有很多選手一起到來。  

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食 
(今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案 )。    

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !     

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。    

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。    

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。    

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。    

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。    

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~  

到目的地，準備過橋 (選手要注意安全，別穿越馬路)

過天橋，在橋上看不一樣的遠景，大家可以慢慢看下。

看看不一樣的夜景 (紓解一下心情)

大會也有安排接駁車 (詳細資訊可以參考大會資訊)

今年因疫情關係，會有很多管理機制，參加的選手也變少了。

準備進入會場 (會先進行量體溫)

大會工作人員攤位 (在準備中)

今年的活動主舞台

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。 

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

活動摸彩箱 (等待有緣人)

選手休息區

 

各帳篷晶片、退費、工作人員、裁判人員...等等 準備中。 

今年沒有熱身操，選手要注意自身狀況。

大會活動造型牆

大會現場名面位置圖 

時間越接近，報到選手也越來越多了。

活動會場已很多選手在此位置進行熱身動作(有來回跑、拉筋、熱身、暖身....等等都有)。

水站+醫療區

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

完賽禮-區域範圍

大會廠商及贊助敞篷區

還有餐車服務

另一區近來的選手也需要檢查機制。

 

這次廁所有區分位置 (共有三處)

來準備寄物，寄物區

來去寄物帳篷看一下，等下來去寄物區~~~(選手要注意寄物時間，以免大排長龍)

42KM 只有2個帳篷 ( 其他的都是 21KM 及 10 KM 的寄物帳篷區。)

寄物區分2各區域 (42km+21km、10km )

選手需要購置對應的【衣物保管袋】。

也是一樣區分2邊

路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。

增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。

心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。

 感謝幫忙的工作人員或志工維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！    

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。  

真開心 ! 

這次巧遇鐵人公司總經理、跟之前同事，也一起來參加路跑。

時間也慢慢接近，選手也準備上高架橋去。

今年取消熱身運動，請選手也要自行熱身。

現場已有很多選手在準備中。今天的一早天氣為涼冷天候，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。  

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。   

各選手要注意時間

上橋後，別有一番遠景 (跟之前人龍密度落差很多)

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。     

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。     

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。     

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。     

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。     

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~   

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 ! 

上橋啦 !! 

上高架橋後，又要一次量測溫度檢查

上橋後，為大會主舞台，準備第一批 42KM 選手起跑。 5:30 起跑

這次參加的選手有點少， 此時離出發時間還有點時間，建議等待同時選手們也可以做一些簡單的熱身拉筋運動。

小提醒 :  要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩 +伸展 )。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。 

21KM 組-選手後面待命 5:40 起跑

水站/醫良帳篷

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。   

42KM-選手準備 5:30 起跑

21KM選手準備範圍

42KM選手準備鳴槍起跑 (終於起跑了 42km菁英組)

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。  

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。  

小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。  

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。  

小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。  

與會的來貴賓在台上台下為選手加油打氣。   

活動主持人及裁判長也貼心在廣播提醒告知選手相關注意    

 (如 : 腳上晶片是否綁緊、熱身運動、水份補給、號碼布、關門時間、等等其他安全注意事項。)   

準備21KM 選手組  

準備換21K起跑，雖然選手有變少(但參加的人龍也需要一些時間) 

小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。   

提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。    

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。    

來貴賓也會加油打氣

 

21KM組，正式進入賽道

起跑開始就是緩上下模式，選手可以斟酌一下體力配置。

此段路還是平面道路，大家的速度都非常的穩定。  

選手人潮很多。一開始的賽道關係有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後 )

久違了 ! 路跑活動

起跑後的人龍小等待一下，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯  

起跑後，當然一開始小塞車 (今年感覺還好 ! 選手跑得快的衝出去吧 )

選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。     

小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。     

小提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。 

遠看一下會場

開始慢慢散去人龍

此賽事為連續上下的高架路線所組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。 

高架路線不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！  

起跑後的1K~2KM人龍有點長，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。

提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。  

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

選手飛快前進

地上的貓眼石，請選手步伐要特別注意

提醒 : 參加的選手人潮非常的多 ，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發 生意外。

碰到朋友，跑好快啊 ! 跟不上

辛苦的視障陪跑者 (超級棒的)

都有安排機巡及定點醫護

天氣慢慢熱起來，國道路線不斷緩上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！ 

選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。  

此時天氣越來越亮也越來感覺溫度的變化 。  

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。     

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

選手飛快地前進

路跑中，選挑下遠景也很不錯，可以順便看一下橋外面的風景。

此時天氣還蠻涼爽的~~跑起來蠻舒服的，旁邊還有吹起涼爽的風。

等下就可以從上面看這些高架橋及車流也蠻好 玩的，沿途可以看到圓山大飯店、兒童樂園、松山機場飛機起降。

大會安排醫護機巡

我這肉腳，配合速度穩定慢跑

準備一個杯子用到底，小小動作，讓環保持續下去。 

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。    

第一個海綿站(選手可以補充一下水份)

【海綿站】選手需要適當補充水份 

補給站提供物資(補給品) : 無。  ( 後續還會擺放其他物資 ) 

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。  

補給站提供物資(物品)   : 濕海綿。 

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！    

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。  

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。    

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

補給線很長，選手不用排第一個

 補充完畢後出發，目前天氣狀況還不錯 ! 

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。

選手飛快前進

地上的貓眼石，請選手步伐要特別注意

提醒 : 參加的選手人潮非常的多 ，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發 生意外。

遠挑美景 ! 感覺心情變好了。

地上的貓眼石，請選手步伐要特別注意

選手的密集度相當的高，請選手多注意一下。    

提醒 : 參加的選手人潮非常的多 ，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發 生意外。

透過路跑，來看看不一樣的高架美景。

鐵人三項總經理，果然不一樣 (飛快的腳步前進)
 

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。      

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

【水站預告】 

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !    

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。   

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。   

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。   

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。  

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。  

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~ 

準備進入補給

【補水站】  

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、小番結、夾心餅乾、鹽味餅乾。   

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。  

補給站提供物資(物品)   : 海綿、清潔酒精。 

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！    

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

這種賽事的補給品是標準夠用的 !!

沒有烤雞、烤豬、烤魚...............想吃路跑完後，自己去吃。

每個長長的補給線

我來慢慢跑，來享受高架的運動感覺 ! 

前面有涼意的感覺，原來有灑水車

選手經過灑水點，都會有心裡涼快 ! 

機場空空盪盪的

【5KM 路程告示牌】

賽務也有安排醫護+醫護站

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。  

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。 

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。     

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。 

選手持續飛快地前進 

此賽事為連續上下的高架路線所組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。  

高架路線不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！ 

準備進入補給站

補充完畢後出發 ! GO 。

太陽公平的灑向每位選手 ! 

選手要特別注意，身體狀況優先考量。

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。  

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。 

持續慢跑 

42KM選手持續跑回，真是太神了

準備進行折返點。

折返人潮越來越多了。(因為也快到折返點了 21KM 一圈、42KM 要2圈)

醫護機巡

選手要特別注意，身體狀況優先考量。

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。  

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。

也有安排灑水車 

準備進入補給站 ! 

補充完畢出發 ! 

折返選手越來越多

慢慢跑，慢慢晃 ! 

醫護機巡安排得算很密集，選手要特別注意，身體狀況優先考量。

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。  

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。

鐵人三項總經理折返 ! 好可怕的速度啊 ! 

21KM折返越來越多人

同事的腳程真的超快的，我跟不上啦。

補給站到了 ! 在來補充下。

選手要注意自身狀況。

【醫療站】

選手更注意自身狀況 !     

小提醒 : 也再次提醒各位選手，  熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。   

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。  

【補水站】  

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、夾心餅乾、鹽味餅乾、梅干。   

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。  

補給站提供物資(物品)   : 肌樂。 

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！    

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。  

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。   

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

選手要注意身體狀況及補給。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！     

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。     

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。 

準備進入折返點 ! (10K折返準備完成)

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 :  【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

折返回程了

選手進行折返。

回程了，感覺比較輕鬆了。

選手如有經過補給站，就補充一下，順便休息一下 

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 :  【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

持續回程 ! 跑回家了。

選手如有經過補給站，就補充一下，順便休息一下

太久沒有拍了 ! 之前回程就會專心跑，這次要好好享受回程感覺。

持續慢跑 (天氣真的有熱)

選手回程跑，如身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。 

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。    

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。 

回程跑，請多注意腳步。 

小提醒 : 在轉換的高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。  

之前看飛機都還好 ! 這次看起來很特別。

哇 ! 終於等到42K回程了! ~~~哈哈，自己跑太慢，

42K超快啊。

補給站

 

【15KM路程告示牌】

21KM賽事也慢慢接近尾聲了，進入步兵模式。

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。

哈哈 ! 開啟耍廢模式啟動 !

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。     

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。  

好天氣 ! 回程跑 

超感謝這些醫護跑者 ! 

選手更注意自身狀況 !       

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。  

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。

雷達站 ! 

補給站 ! 建議選手補充下。

經過補給站也補充一下，也剩下沒有多少公里數 ，選手要注意自身狀況，千萬別貪快。 

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。   

沒剩下多少路程，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。    

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。    

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。 

最後的每公里都有告示牌

折返過橋後，路程也沒有剩下多少了。

選手更要注意自身狀況

剩下里數不多， 選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。

42KM 第 1、2名剛剛跑過去，終於沒有辜負我的等待好意 !!!~~哈哈

補給站到了，最後一個補給站選手該補給就要補給。

(選手要特別注意自身狀況，千萬別貪時間想要搶快) 

【2KM】

最後剩下沒有多少公里數  ， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。

沒剩下多少路程，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。     

最後1KM

選手也可以補充下，選手要注意自身狀況

選手回程路線，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！    

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。 

最後剩下不到1KM~~準備進入終點。     

準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了 ！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。  

看到了終點拱門 !!! 

準備進入終點， 工作人員指引方向

旁邊熱情啦啦隊 ! 

準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。     

終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。     

( 平安健康完賽就冠軍 !! ) 

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。   

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

典禮組 : 發送完賽獎牌、完賽毛巾、畫號碼布記錄  !!    

工作人員非常的貼心批上完賽毛巾。   

工作人員也會協助引導去領完賽禮，如果選手有身體不適，請告知工作人員。

終點旁邊也有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。   

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。     

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

晶片可也捐公益單位

鳴槍台 ! 

準備下橋回家啦 ! 選手可以領完賽禮 (橋下方) 

心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)     

1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。      

2. 保暖機制 :  ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。    

3. 水分補充 :  簡單補充一下水份和電解質 。   

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。 

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了  

人潮有點少

捐晶片、做公益

回到大會會場

門口也有公益單位捐晶片，選手也可以自行選擇。 

也可以SCAN 查詢當下成績

領完賽禮 ! 

來去領寄物，天氣非常好，選手完賽後要更要注意自身狀況。 

心得補充整理 :  活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2.  接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。       

心得補充整理 :  賽後保樣          

冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。

選手在打包回家前請注意一下   

1. 減緩心跳  :  減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。     

2. 保暖機制 :  更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。     

3. 水分補充 :  一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。    

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
   (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。     

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。   

6. 收拾好物品，準備開心回家去。

選手可以大會逛逛走走

這次的毛巾 (有點薄)

一旁也有很多運動相關廠商及攤位互動 !  

選手有空也可以來逛逛，打卡換贈品。

現場也有很多公益攤位活動，選手也可以參予。

這次的主題，也有攤位在旁邊，選手可以多多逛逛參予。

選手打卡換贈品，我當然也來一下啦 !!

有補給品、小贈品....等等。 (這邊送可樂) 

也有肌樂服務

大會也有安排免費接駁車道捷運站

都OK啦，滿足了準備回家去。

今年的完賽獎牌及完賽禮。

廠商DM及補給品(感覺很豐盛)



 

完賽禮 ! 

感謝沿路的攝影師 

整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過 程中雖然天氣非常的熱 。  整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。

今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!! 

特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。  

補充說明 :    

1. 真的天氣真的很幫忙，9月天氣沒有熱到不行 !  

2. 國道路線上真的沒法挑剔。  

3. 今年碰到疫情影響，很多選手都沒有參加

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。       

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