(參加路跑) 2021-01-10 (日) 2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華 / 2021 南方澳海鮮馬 / 2021 海鮮馬 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 228 場路跑 ; 073 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
2021第一場42K，補給有點想失望，但平安寒流下完賽最重要 !
很久很久沒有全副寒流武裝
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
之前都衝突，第一次參加
【 賽事前相關資訊 】
台灣超級鐵人運動發展協會-『2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華』
【 賽事後相關資訊 】
2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華 - 2021/01/10 | Marathon's World
活動照片 - 2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華 - Phomi
【 賽事前感言 】
體驗中.................
【 賽事後感言 】
好冷 ! 好冷 .........平安完賽，第一次全副武裝(寒流).。
很久沒有跑期待落差這大的路跑活動
【活動報名-過程】
順利報名.................
【活動資訊】
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2021海鮮馬
選手物資領取 (依照報名時勾選)
1. 現場領取：1/9 (六) PM 2:00 – PM 5:20 主會場領取 ( 請依現場工作人員指示停車 )
2. 郵寄領取將在賽前一周寄出 (屆時再請留意是否為管理員或親友代收)
- 現場領取物資的選手請攜帶身分證明文件，可由親友代領，須出示選手本人證件影本或是照片。
- 海鮮馬當日停車登記將列印在號碼布上，活動當天出示即可依工作人員指示停車。
(今年參與人數較多，開車的選手敬請提早出門及共乘。 - 海鮮馬前一天開放停車，請依工作人員指示停車即可。
- 購買單程接駁選手，將印在號碼布上，請向工作人員出示號碼布即可乘車，敬請準時逾時不候。
| 2019年1月9日（星期六）主會場 |
| 14:00 – 17:20 選手物資領取 |
| 17:00 – 17:30 選手開始入座 (餐券隨物資發放，上印有桌次表) |
| 17:30 選手之夜辦桌 + 露天卡拉OK |
| ??:?? 吃飽喝足快點回去睡覺第二天要跑馬拉松 |
| 2021年1月10日（星期日）主會場 |
| 05：00 － 05：50 選手寄物 (寄物後給予寄物編號貼紙貼於號碼布上) |
| 06：00 選手出發 (5:50各組依現場廣播陸續集結) |
| 07：30 10公里挑戰組須通過10km折返點 (蘭陽隧道) |
| 08：00 半馬組須通過半馬組折返點 (新城溪堤防單車道) |
| 10 30 全馬組須通過全馬折返點 (蘭陽溪出海口) |
| 07：30 － 13：30 選手陸續抵達終點 |
| 08：00－11：00 頒獎典禮 (此為預計時間，該組取名次完成即先頒獎，依現場廣播為準) |
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選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約1周前，包裝得有點無言)
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 (不可退費式，縫在號碼布上)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊 (相關注意事項)
3:30 台北東三門，準時發車~~~10度好冷啊
搭車國光客運，約1HR到達今天的目的地
(溫度約8~10度，此時天空無雨寒風大~~天氣涼冷啊 ! 希望不要下雨啊 ! )
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食
(今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案50%+口罩防疫 )。
看到起跑拱門感覺，有點...............無言 。
怎廁所在起跑線旁邊，也真非常優秀無言(相當特別的規劃方式，起跑前要記的上廁所)
(起跑時，主持人告知廁所旁邊不能有人排隊，否則會擋到)
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在大會規定位置，方便晶片傳輸記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】此賽事有採用晶片記錄方式，配置晶片之選手的需要經過及踩踏。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發後必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
這次活動的主舞台 (電子花車系列)
有搭一個大帳篷 (讓選手/廠商/人員可以遮風地方)
很不錯，有聞到海味的海鮮 (非常期待等下補給站的表演.........我今天早餐都沒吃太多)
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
感覺有點稀疏 (工作攤位/廠商攤位)
大會整體怎感覺有點窄。
時間也慢慢接近，選手先快來準備今天的要的裝備 (請注意保暖+熱身)
寒冷的天氣讓逛逛的感覺都沒有 (攤位感覺有點少，應該這場賽事參加人數不多)
選手要注意自身熱身準備，今天的天氣屬於寒流天後。
活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點寒意，選手一定要自己保暖。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的晴天備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
主舞台 (也有很多看板可以拍照)
離開賽還有一點時間，但選手寄物盡量提早，以免排隊太長。
此賽事無特別規定寄物型態 (最重物品請自行保管)
物資內無寄物卡 (採用貼紙模式A/B，號碼布貼一張(小張)、寄物袋貼一張(大張))
基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
【各組選手們也準備中】。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
大會沒有安排熱身操，選手要自己熱身 !
時間也慢慢接近，各組選手也都要自行熱身。
現場已有很多選手在準備中。今天的一早天氣為寒風細雨天候，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
目前溫度約10度 (乾冷模式)
來貴賓準備鳴槍起跑
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
活動主持人也廣播貼心提醒選手相關注意 (如 : 介紹來貴賓+其他安全注意事項....等等 )
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
42K組選手6:00出發。 (其他組別也會隨後出發)
跑沒多久21K也一起出發、10K、3.8K 其他組別也跟上來了~~~~蛙哩 ! (其他組選手也傻傻跟著一起跑，歡樂馬隨意啦)
首先，繞出去後就會有小坡度上山 (感覺有挑戰性)
【起跑小塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
一開始的準備緩上坡 ! 其他組也起跑了，算了第一階段的上坡可以舒緩下人潮
(剛剛聽到21K起跑聲及其他組也陸續起跑了，怎這密集起跑，其他組別也落差不到5分鐘，隨緣啦 ! )
夜景很美..............但真的好冷 ! 好冷 ! 好冷 !
遠遠看蘇澳港
此部分路段為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
持續緩上坡模式
(各組別都卡在一起)
第一個折返點 :
選手折返回去 (好像有晶片站，又好像沒有晶片站??? 真的太神奇了 ! )
這樣的偽裝真的很不簡單 (我相說怎沒有，晶片感應聲音~~逼逼逼)
折返後接下來，就是下坡跑 !
下坡跑選手要注意腳步。
持續下坡跑 !
經過剛剛右轉上來的上坡點
跑繞內社區跑，彎來彎去，繞來繞去....還好社區的人還在睡，不然會念死
海港旁邊的漁船 ! (很特別感覺，跑在漁港路線上)
社區跑 (繞來繞去，沒有店面開這樣就有點行銷可惜點 ! )
好多漁船，很多漁船準備出發(燈具準備)
持續繞港跑
此次部分路線很特別的體驗 !
海風、寒風、鹹風...都一起來了。
漁船都吊燈具超多的。
剛剛上山去的路線 (對面還可以看到選手，慢慢跑不用急)
持續慢跑，回到剛剛出發點位置 (這邊也有補給站)
跑3.8KM 組選手，吃完海鮮粥，就可以進終點 !
感覺很熱血來了 ! 期待~~期待~~期待~~
【補給站】 海鮮粥~~可能暖胃用 ! 才第一站不用在意。
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、海鮮粥。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
熱熱的粥，真的很暖心 !
終於休閒組路線結束，開始正是路跑路線模式 !
沿路機巡很密集，大會對選手安全很重視
今天的天候，選手更要注意自身安全
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備進隧道 (感覺會很溫暖)
準備進補給站 (補給站....期待耶)
【補給站】 熱貢丸湯+啤酒 ~~很不錯的，很不錯 !
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、熱貢丸湯、鹽巴、酸梅粉。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 醫療站、救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
熱的貢丸湯 ! 真的很不錯
(暖心、暖胃)
啤酒出現了
(天氣冷，想喝的人應該不多吧，讓我想到2020年底虎尾馬~~~都沒有脾酒)
此位置也是10K 折返點 !
42K & 21K 組選手，持續慢跑。
選手請先自省下，看看自身狀況。(今天天候偏寒冷模式)
【醫護站】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
天氣目前狀況很不錯
(只是風寒冷，沒有下雨 ! 棒 ! )
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑，看看遠方遠景!
感覺別有風味
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑
持續跑 ! 感覺風變大
有特別的感覺出現 !
哇 ! 太棒了VIEW
切到海岸線 ! 真的很棒的體驗 (這邊值回票價)
此路段選手腳步要注意 !
此路段非平坦路線，要避水坑、避石頭 、避選手
跑起來真的很舒服，聽的海浪聲音
整個身心都舒坦了
地上路障礙物，請上要小心路線 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
9KM (感覺很舒服)
跑這樣的海岸線感覺，真的很棒 !
再次切回海岸線慢跑 !
準備離開海岸線慢跑 !
2旁也非常棒的生態保護區 !
這邊的規劃路線很不錯，拍拍手
持續慢跑
沿路的純樸的風光真的很有一番特色 !
目前風景給分 100分。
海岸線不同的街景
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
感謝沿路志工及交管
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、燒賣、鹽巴、酸梅粉。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 醫療站。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
燒賣 ! 補充體力的好東西 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
選手持續慢跑 ! 21K選手折返。
因為回程不會再跑約那3.8KM 路程 (所以會在這邊補上，非21K路程里程數就會進行折返)
沿路田園風光，跑起來很舒服 !
路上車很少，好冷啊 !!
這邊很棒，跑起來感覺很不錯 !
海風有點冷 !
21K選手準備折返 !
健康要多跑也可以啦。
42K選手們 ! 請繼續往前跑 !
今天天氣非常的棒，好天氣是給我最大的補給 ! (沒有下雨)
過橋後彎來繞去，進入平面道路
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑，補給站到了42K的第一個 (非常期待)
【補給站】 失望啊 !! 天啊 !! 魚塊~~~???
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、應該是魚塊(有鹹度剛剛好)、鹽巴、酸梅粉。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 醫療站。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
我投降了 ! 但鹹鹹也蠻好吃的。
持續慢跑 ! 風好大
沿路跑，沿路跑得好孤寂，此時讓我想到邰正宵的歌
這條路好長啊 ! (風真的好大)
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、小卷(有鹹度剛剛好)、鹽巴、酸梅粉。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 醫療站、救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
客倌們就這樣沒了，補給品就這樣了 !
選手安心去跑吧，大會怕選手吃太多跑不動
持續慢跑 !
22KM 這賽事在沿路路程標示很清楚 !拍拍手。
補給站
(這應該最後一站了，老實說真的有點失望.....專挑這場的補給盛況，感覺有點被呼巄)
還好補給站的志工超給力 ! 感謝大家的幫忙。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、炒麵、鹽巴、酸梅粉。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 醫療站、救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
給我一碗大大的炒麵，怕我吃不飽
(太多了啦，當然別人的愛心，一定要全部吃光光)
天氣非常的棒 !
還好天氣給我最大的補給 !
河堤霸路線 (暖暖的太陽好舒服)
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
別有特色的河堤 (旁邊有收鰻魚苗的招牌)
風景真的很不錯，跟跑友打屁聊天都很開心有這段路線。
保佑各選手平安完賽 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
聽到折返點聲音 ! 整個人都活起來了
42K 折返點 !
42K選手，回程啦 !
碰到詹警官也一起來跑 ! (真的很有緣分)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
回程路線都一樣 !
唯一不一樣有太陽幫忙加油打氣
這賽事在沿路路程標示很清楚 !
拍拍手。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
享受回程的快樂 !
補給站 (你們不要太熱情啦，剛剛給我這大一碗炒麵太多了啦)
不要看到我又要我喝啤酒~~我不是靠酒精在跑的啦 !!
純樸的鄉間小路，跑起來很舒服 !
車輛也少
如回程有補給站，選手不趕時間，建議補充下
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
30KM
頂的寒風，持續冷風下慢跑 !
孤寂路線又出現了
33KM
補給站到了
如回程有補給站，不趕時間，建議補充下
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
這段路好長、好冷清、好孤單
珍奶文化館
(行銷單位，可以思考下如何整合當地觀光產業，都經過了 ~~~)
持續慢跑 (經過原本21K紀錄點)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
補給站 到了 (肚子有餓了，吃點燒賣)
這位穿這樣選手陪跑一段路。我佩服佩服。
回程跑 ! 持續慢跑，醫療機巡也密集來回巡邏
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
剩下路程沒有多少了
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
不知不覺 ! 回到隧道口了 !
代表準備回終點了
最後補給站 !
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
再來喝一下暖暖身體的貢丸湯
補充完畢 GO ! 剛是最後補給站 !
有些選手應該會準備衝刺，選手要注意自身狀況 ! 如果不是千萬別勉強 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
小提醒 : 路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
出口了 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
持續慢跑
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
41KM
賽事也慢慢接近尾聲， 越快到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
沿路上42K的選手，耐寒度都是神人等級
看到山了 ! 準備回終點了
42K
終於啊 !!
再次感謝沿路指揮人員，準備切入 ! 最後終點路線
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
終於看到終點了，開心了 !
終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【典禮組】
告知先去補給及休息，過15分鐘後再來拿獎牌+成績.......這有點傻眼 ?????
第一次15分鐘去，成績還沒送到在等5分鐘下 !
【醫療站+水站】
再提醒選手放鬆後自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
賽後餐點 !! 炒麵 .................這也太神奇了(補給站吃過了)。
(水+運動飲料在旁邊，自行取用)
都是等，先來去拿寄物
開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
選手有空也可以逛一下運動用品
心得分享補充 : 跑完後收尾 ( 舒緩+拉筋 )
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 拉筋伸展 : 建議做一些放鬆拉筋(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
7. 補充食物 : 如果可以建議補充一些食物。
再次提醒 : 旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
今天也很有緣，碰到詹警官一起跑42K !
這次大會接駁車只有單程 (回程要自己想辦法)
選手可以選擇
1. 國光客運站 (可以到沿路...南港、台北-圓山終站)
2. 到達火車站轉乘(約5KM)
3. 當地玩一玩。
這次完賽禮 (有點失望............)
完賽禮合照
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中雖然天氣非常寒冷， 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣， 讓我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上有部份路段為平坦的海岸風景路線，屬於平路平緩路線，很合對此初馬選手來攻略看看(7HR完賽機制)。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
33補充說明(優點) :
1. 賽道風景部分非常非常棒，給你們200% (沿路風景很美)
2. 大會帳篷有全部人員都可容納 (有貼心，但感覺不太夠)
4. 路線、風景、安全、志工、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬。
33補充說明(缺點) :
1. 今年賽道補給有點冷清 (跟DM宣傳有很大落差.....)!
2. 可能受到疫情+寒流關係參加選手數量變少(這樣會讓選手明年再來參加意願變低)
3. 行銷單位可以思考下，要促進當地觀光及賽事平衡 ! (2者平衡選手及外界會拿放大鏡看)
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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