(參加路跑) 2022-08-28 (日) 2022 真武山超級馬拉松 / 2022 真武山馬拉松 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 241 場路跑 ; 080 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
53K報名完成，44K棄賽 ! 真的難的體驗，下次有機會再來挑戰
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
第一次參加
【 賽事前相關資訊 】
活動照片 - 2022真武山超級馬拉松挑戰賽 - Phomi
【 賽事後相關資訊 】
2022 真武山超級馬拉松 - 2022/08/28 | Marathon's World
【 賽事前感言 】
感覺很不錯賽事
【 賽事後感言 】
真的好硬的賽事，體力及補給跟時間規劃真要好好計算
【活動報名-過程】
順利報名.................
【活動資訊】
真武山一直都是最友善跑友的道教廟宇，更是臺灣超馬三太子的家，為讓更多人可以認識這正統道教文化及能在最接近都市叢林鄉野間盡情奔跑，讓你有奔馳在山林間的快感、享受山林裡那份寧靜與愜意，更是要將全新的真武山美景呈現給所有喜歡山徑挑戰的好朋友，希望能夠促進地方觀光產業發展，共同推廣超級馬拉松運動，鼓勵所有民眾親近大自然！除了享受真武山歡樂跑步之餘，我們也邀請您來一趟知性的道教文化洗禮，參拜北極玄天上帝保佑闔家平安、臺灣超馬三太子讓你跑步健康福氣來、黑虎將軍保佑您招財又進寶。
加碼贈送:
4/30前報名加贈 杏福花生-雙虎禮盒 *(限5/1前親自於<真武山受玄宮>自取)
*前往索取前請主動加入停不了官方帳號LINE ID: @vfa9230j 或 https://lin.ee/5wkQYasC 預約索取時間
- 指導單位：新北市政府民政局
- 主辦單位：
- 贊助單位：
(招商中！歡迎加入！) - 協辦單位：新北市道教玄天上帝會、羅明才立委服務處、新北市議員金中玉服務處、新北市議員陳儀君服務處、新北市新店區公所、新北市政府警察局新店分局、台灣鐵馬家族慈善協會、新北市新店區廣興社區發展協會、臺灣超馬三太子團隊、影流文創有限公司(陸續增加中)
- 停不了TeamPlayer臉書粉絲專頁：http://bit.ly/2GZm5M1
- 真武山受玄宮臉書粉絲專頁：http://bit.ly/2GXabC8
- 臺灣超馬三太子臉書粉絲專頁：http://bit.ly/2GX8KUo
- 山林馬拉松：http://bit.ly/2Ljot4h
伊貝特報名網
| 項目 | 里程 | 報名人數 | 備註 |
| 猛虎組 | 53K | 300人 | 一律使用B-Tag晶片 |
| 神龍組 | 23K | 150人 | 一律使用B-Tag晶片 |
| 錢龜組 | 13K | 50人 | 無晶片 |
- 53K猛虎組(年齡限制 18 歲(含)以上)
- 23K神龍組(年齡限制 16 歲(含)以上)但未滿18歲需家長同意
- 13K錢龜組(無，若年齡 7 歲(含)以下)需家長陪同及家長同意書
填寫完成請E-mail: tpmarking@gmail.com
| 時間 | 活動項目 |
| 04:00 | 參賽者集合、寄物 |
| 04:30 | 開幕式(來賓致詞、路線及規則說明) |
| 05:00 | 53K猛虎組 鳴笛起跑 |
| 06:00 | 23K神龍組 鳴笛起跑 |
| 06:30 | 13K錢龜組 鳴笛起跑 |
| 10:00 | 各組別 開始頒獎 |
| 13:00 | 玄武宴開桌 |
| 14:00 | 各組別 比賽結束 |
| 15:00 | 活動結束 |
| 比賽項目 | 猛虎組 (53公里) |
神龍組 (23公里) |
錢龜組 (13公里) |
| 報名價 | 1253元 | 853元 | 653元 |
| 晶片計時 | 一律使用B-Tag晶片 | 一律使用B-Tag晶片 | 無晶片 |
| 人數限制 | 300人 | 150人 | 50人 |
| 完賽限時 | 9小時 | 4.5小時 | 2.5小時 |
| 起跑時間 | 05：00 | 05：30 | 06：00 |
| 關門時間 | 14：00 | 10：00 | 08：30 |
| 報名日期 | 即日起至2022年6月20日23:59:59止(若人數額滿則提早結束報名) | ||
| 報名方式 | 統一採用線上報名 | ||
| 報到方式 | 統一採用郵寄報到 | ||
- 53K猛虎組：
組別 組別年齡 男子組 男子組總排名 取前5名 男甲組 男70歲(含)以上 (民國41年以前出生者) 男乙組 男60～69歲 (民國51～42年次) 男丙組 男50～59歲 (民國61～52年次) 男丁組 男40～49歲 (民國71～62年次) 男戊組 男30～39歲 (民國81～72年次) 男己組 男18～29歲 (民國93～82年次) 組別 組別年齡 女子組 女子組總排名 取前5名 女甲組 女60歲以上 (民國51年以前出生者) 女乙組 女50～59歲 (民國61～52年次) 女丙組 女40～49歲 (民國71～62年次) 女丁組 女30～39歲 (民國81～72年次) 女戊組 女18～29 歲 (民國93～82年次) ※ 各分組報名滿10人即錄取1名，頒發獎盃，以玆鼓勵；每增加10人另增額錄取1名，最多10名。
- 23K神龍組：
組別 組別年齡 男子組 男子組總排名 取前5名 男甲組 男70歲(含)以上 (民國41年以前出生者) 男乙組 男60～69歲 (民國51～42年次) 男丙組 男50～59歲 (民國61～52年次) 男丁組 男40～49歲 (民國71～62年次) 男戊組 男30～39歲 (民國81～72年次) 男己組 男16～29歲 (民國95～82年次)
※ 各分組報名滿10人即錄取1名，頒發獎盃，以玆鼓勵；每增加10人另增額錄取1名，最多10名。組別 組別年齡 女子組 女子組總排名 取前5名 女甲組 女60歲以上 (民國51年以前出生者) 女乙組 女50～59歲 (民國61～52年次) 女丙組 女40～49歲 (民國71～62年次) 女丁組 女30～39歲 (民國81～72年次) 女戊組 女16～29 歲 (民國95～82年次)
- 主辦單位保有最終接受報名與否之權利。
- 各組總成績錄取者，將不再列入分組成績計算名次。
- 頒獎時間為避免完賽選手過於久候，當各組錄取成績確定時，將立即頒獎。未領獎者，請各組得獎者於比賽當日活動結束前持身份證明至獎典組領取，逾時視同棄權。
- 得獎選手之獎盃、獎品(如有)請於當日大會頒獎時領取，會後恕不補寄。
- 選手於規定時間內完賽者，請憑號碼布至成績列印處領取完賽成績單，如未領取恕不補發。(若因特殊情況現場無法印發，將於事後補寄)
- 凡在報名截止後，更改任何一資料(包含姓名、組別)；活動當日忘記攜帶號碼布等，皆列為異動組且無法列入名次。
| 項目 / 組別 | 猛虎組 (53K) |
神龍組 (23K) |
錢龜組 (13K) |
| 紀念衫 | ★ | ★ | ★ |
| 號碼布 | ★ | ★ | ★ |
| 活動保險 | ★ | ★ | ★ |
| 賽道補給 | ★ | ★ | ★ |
| 晶片計時 | ★ | ★ | |
| 折疊旅行包 | ★ | ||
| 毛巾 | ★ | ||
| 招財開運虎爺筆 | ★ | ||
| 三太子口罩套 |
★ | ||
| 手機臂包 | ★ | ||
| 虎爺口罩套 | ★ | ||
| 艾瑪絲5α捷利爾洗髮沐浴露 3 in 1 80mL | ★ | ★ | ★ |
*前往索取前請主動加入停不了官方帳號LINE ID: @vfa9230j 或 https://lin.ee/5wkQYasC 預約索取時間
| 完賽禮 | 猛虎組 (53K) |
神龍組 (23K) |
錢龜組 (13K) |
| 東台灣4日遊抽獎 (限本國籍人士參加) |
★ | ★ | ★ |
| 完賽成績 | ★ | ★ | 電子化完賽證明 |
| 完賽獎牌 | ★ | ★ | ★ |
| 完賽餐點 | ★ | ★ | ★ |
- 猛虎組(53KM) 總爬升1471M：
- 神龍組 (23KM) 總爬升618M：
- 錢龜組 (13KM) 總爬升186M：
- 本賽事一律採網路報名：網路報名可選擇個人報名/團體報名（2人以上）。
- 報名網址：
- 報名時請詳加評估自身路跑實力，報名日截止前得更換人名，請致電
- 因紀念禮各尺寸數量有限，如無合適尺寸，將以最接近尺寸提供。如欲更改紀念衣尺寸，請於報名截止日期前自行至報名系統上修改，報名截止日後不得以任何理由要求尺寸變更。
- 選手物資配達後，恕不受理更換，請參賽者於報名前依照簡章內提供之尺寸表謹慎選擇。
- 報名費繳交不足或資料不全者，以退件處理，退件所衍生之費用將由報名者自行負擔並從報名費中扣除，因退件而逾期者，恕不負責。
- 相關資訊洽詢：
有關任何賽事問題，請來信「停不了TEAM PLAYER」E-mail : tpmarking@gmail.com
繳費、退費諮詢：伊貝特 02-2951-6969
活動、賽事諮詢：胡小姐02-2666-7856
贊助、設攤諮詢：戴小姐 02-2666-7856 - 如需開立收據，請將抬頭/統編/訂單金額/聯絡人姓名/聯絡人電話/聯絡人地址等資料備齊，來信至TEAM PLAYER信箱tpmarking@gmail.com，將統一於活動結束後一週內以掛號方式寄送。
- 完成報名繳費後，若是有不可抗力之因素導致當天無法參賽，請於2022/5/31報名截止前致電伊貝特02-2951-6969提出取消申請，一旦確認取消後即喪失參賽權、物資所有權，取消報名一律會酌收100元手續費， 自 2022/6/1 後，請來信至TEAM PLAYER信箱 tpmarking@gmail.com 提出申請，並致電至02-2666-7856 。
- 並依照申請時間而有不同的退費標準，請斟酌情況再提出申請。
- 退費時程表與退費金額比例 (工作天不含周末例假日)：
申請時間 退費說明 2022/5/31前 報名費全額退費，另扣除新台幣100元行政作業費及匯款手續費30元後退全額 2022/6/1~6/20 於物資製作期間或寄出其間前申請取消報名或退費，退還報名費之70%，扣除匯款手續費30元後退款 2022/6/21後 無法取消名額與退費 備註 退費金額統一於活動結束後一週匯回指定帳戶 - 活動前如遇人力不可抗力之因素，如：颱風、地震、豪大雨特報等災害，為顧及選手與工作人員安全起見，主辦單位有權決定將比賽延期、取消或改用其他替代路線，參賽選手不得異議；若因延期而無法參加者，報名費恕不退還；如因故取消活動，大會扣除已支出費用後，退還剩餘報名費，詳細金額以大會公布為主，選手不得異議。
| 人數(人) | 1-2 | 3-5 | 6-10 | 11-20 | 21-30 | 31-50 | 51-100 | 101以上 |
| 費用(元) | 100 | 200 | 300 | 400 | 600 | 800 | 1000 | 1200 |
- 物資拆封前請全程錄影確保你我權益，若無錄影恕不做退換貨受理。
- 收到活動物資後即視為報到完成，請於活動當天前往會場集合即可，活動當日恕不開放現場報到領取活動物資。
- 物資退換貨，請於收到物資起七日內，立即拆封檢查，如有瑕疵、少包裝等問題，請於七日內拍照 私訊 停不了行銷公司 官網 七天後恕不接受辦理。
- 違反以下規定者，取消本次比賽資格且不予列入成績。
- 比賽行進路線中，選手使用直排輪、滑板車及滑板等有礙公平競賽之器械。
- 報名組別與身份證明資格不符者。
- 非原報名選手之代跑者。
- 不遵守裁判規則及指示。
- 競賽中無佩掛號碼布者。
- 違反下列規定者，取消比賽成績及禁賽一年。
- 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者(如乘車、扶持……等)。
- 報名組別與身分證明資格不符者，經事後舉發並查證屬實者。
- 違反運動精神和道德（如打架、辱罵裁判及主辦單位工作人員…等）。
- 嚴禁未報名者取代報名者參加比賽；亦禁止佩帶2個或以2個以上晶片，違反規定者，一經查明屬實，由裁判宣佈取消比賽資格，不予計時。另禁賽1年及網路上公佈代跑者與被代跑者姓名。
- 比賽爭議：競賽中各選手不得當場質詢裁判，若以田徑比賽規則有同等異議者，均以裁判為準不得提出申訴。據國際田徑規則165.24條規定，選手起跑時間為鳴槍時間。大會將依據鳴槍開跑時間開始計算時間記錄，並依據此時間記錄做為選手名次成績統計之判定。
- 申訴程序：有關競賽所發生的問題須於各組成績公佈30分鐘內向大會提出，同時繳交保證金NT5,000元由競賽組簽收並發給收執聯，所有申訴以裁判長之判決為終決，若判決認為無理則沒收保證金。
- 參賽選手明瞭本活動除上開相關約定外，並不負擔任何責任與義務。任何主辦單位所舉辦的活動錄取與否或其他與各該活動相關之事項，參賽選手同意不得就此對主辦單位、承辦單位或其他相關單位及有關人員 為民事損害賠償之請求，亦不任意公開散佈有損主辦單位、承辦單位或其他相關單位及有關人員之名譽言論或文字。
- 本活動所使用之軟體或程式、相關網站上所有內容，包括但不限於著作、圖片、檔案、資訊、資料、網站架構、網站畫面的安排、網頁設計，均由本活動主辦單位或其它權利人依法擁有其智慧財產權，包括但不限於商標權、專利權、著作權、營業秘密與專有技術等。任何人，包括參賽選手，不得逕自使用、出租、出借、出售、修改、重製、公開播送、散布、發行、公開發表、進行還原工程、解編或反向組譯。若任何人，包括參賽選手，欲引用或轉載前述軟體、程式或網站內容，必須依法取得本活動主辦單位或其他權利人的事前書面同意。如有違反，應對主辦單位或其他權利人負損害賠償責任(包括但不限於訴訟費用及律師費用等)。
- 大會有權將此項比賽之錄影、相片及成績於世界各地播放、展出、登錄於本賽會網站與大會刊物上暨參賽者必須同意肖像與成績，用於相關比賽之宣傳與播放活動上。
各位親愛的跑友們，運動是保持健康身體的重要元素，請各位視自己跑步當日狀況量力而為，並請於活動前一日做充足的睡眠，並在當日跑步前2個鐘頭用餐完畢。活動現場只做必要緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，而公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。主辦單位為本次活動針對參賽選手投保每人新台幣參佰萬元之公共意外險。（所有細節依投保公司之保險契約為準）
- 被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本活動對被保險人負賠償之責任：
- 被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
- 被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
- 特別不保事項：
- 個人疾病導致運動傷害。
- 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
- 行加保個人人身意外保險。
- 如您曾發生過以下病況或有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業的判斷，切勿勉強參加：
- 不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛)、不明原因的呼吸困難。
- 不明原因頭暈、突然失去知覺。
- 高血壓(>140/90mmHg) 、高血脂(總膽固>240mg/Dl)。
- 心臟病、腎功能異常、糖尿病。
- 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)。
- 癲癇。
- 因應個資法規，所有參賽選手於報名時皆須勾選同意授權公共意外險保單位使用身分證明資訊。
- 主辦單位會依照原報名資料進行體育署規定之公共意外險投保，故嚴禁代跑行為，敬請遵循主辦單位之規範，代跑參賽若發生意外傷害，不得對主辦單位與承保公司究責。
- 活動當天請務必遵守報名之梯次參賽，以達成人潮分流之目的。
- 參賽前請先評估個人健康狀況，若活動當天體溫達37.5度以上，或有劇烈咳嗽、噁心、四肢無力，或其他不適症狀，建議在家自主健康管理，避免前往會場。
- 現場防疫措施：
- 宣導現場民眾在活動期間儘量保持1.5公尺的社交距離，或配戴口罩。
- 於會場入口設置體溫測量，如有選手體溫超過37.5度，會請參賽選手稍做休息，等待醫護人員判定狀況，若判定為不適合參與活動，主辦單位將請選手返家自主管理活動入口處、補給區、大會服務處準備酒精，供民眾自行使用。
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼翻出這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約幾週前-延三次 )
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 無提供、當天憑號碼布置大會領取)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊DM、贈品
▼晶片相關事宜、賽務相關 (選手需要注意)
▼活動資訊
▼此次的跑跑的紀念衣(背心活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
這次我參加是組別53KM 組路跑是5:00 起跑 (大會也有安排接搏車非常方便，選手可以參考簡章)
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食
(今天路跑氣候為炎熱狀況，請選手準備備案+口罩防疫 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼大會拱門，第一次來參加，聽說主會場試另一邊 (另一邊在準備辦桌)
天色灰矇矇的
▼大會相關攤位，及兌換晶片作業 (選手一定要來兌換晶片、否則不會有賽事成績，賽後也要歸還晶片)
▼大會相關攤位 (各賽事組攤位及完賽禮區)，賽務相關問題可以詢問大會 !
▼主舞台，很就沒有看到電子花車了 (今天的車迷路了，快起跑才出現)
▼來去寄物，請選手把握時間 (注意寄物排隊狀況) 此53K賽事別 5:00 起跑 !!!
準備完畢後就來去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，選手請寄物前別忘了東西未取件)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒
▼熱身準備，今天早上天氣預計非常炎熱，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼大會主持人也提醒及貼心告知相關注意事項，此賽事路線、注意事項、晶片.....等等
▼大會都有安排醫療站、救護車，再次提醒選手，健康運動為優先指導原則
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點悶，太陽出來後天氣就會慢慢炎熱。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼再次提醒選手，防疫及健康運動為優先指導原則，大會相關資訊及看板，選手可以參考 !
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
活動會場陸續選手到會場了，請選手要注意相關自身安全及大會通知，請選手要多注意安全及自身狀況。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
活動會場已經很多選手到陸續到達會場了，今天的一早天氣開始慢慢炎熱，選手要注意水分補充。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼【各組選手們也準備中，賽事各組別出發不一樣，請選手要注意】。
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼大會都有安排 醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
▼ 5:00 即將時間到，主持人介紹來貴賓長官及簡單致詞後要準備鳴槍起跑。
活動主持人也貼心在廣播提醒告知選手相關注意 (如 : 號碼布、熱身運動、水份補給、等等其他安全注意事項。)
▼ 各組別53K 選手鳴迪出發 !
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
▼一路慢跑終於看到真武廟 (之前參加過選手，說的起跑點)
▼選手的速度很快約平均 6.00，不知不覺就被帶上來。
一開始路為緩上下坡路線，選手務必別貪快(選手一開始熱情，會不知不覺跑快)
起跑的選手流動速度剛開始有點慢，雖然在路線很寬，但是同時間要消化這多人真需要點時間，
一開始的速度配置很重要選手要注意，由其是新手挑戰。
灰暗涼涼天氣及天空，希望一路持續下去 !
▼持續慢跑，天氣會慢慢變熱了，選手要注意自身狀況 (準備挑戰山路路線)
▼此賽事山路路線為連續上下坡路線 !
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。(第一次跑此路線選手要注意，山路起伏大)
選手要注意腳步的運用及技巧，切勿忽快忽慢會造成膝蓋、肌肉的勞損
賽事路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
沿路上緩上坡模式，感覺天色慢慢變亮了
▼切換到此山路路線，也還是一連串的上坡路線。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
小建議: 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。
小建議:在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
▼提醒選手，此關門點為 10:30
(老實說此賽道路線有點硬)
▼【補給站】 第一站補給站就這樣，感覺後面應該會很不錯.........
補給站提供物資(補給品) : 各式水果(香蕉、芭樂、檸檬片、西瓜)、各式餅乾、鹽巴、酸梅粉、鹽糖、....後續會持續補充。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、石花凍、山粉圓、。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼熱情的志工，連脆瓜也可以當補給 !
山粉圓、石花凍
▼感謝辛苦的攝影師(大叔)，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼我手殘 ! 今天感覺不是很順
▼沿路路標及地上都有指示 !
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
遠方太陽來了 !
▼我依自己配速方式持續上坡大步走、下坡慢跑 ! 滿享受沿路的山林美景及芬多精 (選手配速可依自行狀況進行調整)
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼開始連續的持續上坡模式，好累歐 ! 約5km
本人操作上坡攻略採大步向前走的方式前進，規劃前半段體力進行前進模式
小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。
在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
▼沿路上林美景真的很棒 ! 滿享受沿路的山林美景及芬多精，
連續上坡但真的粉累耶 !
▼持續的上坡走到懷疑人生 !
▼終於看到補給站 (這次補給站規劃這補給太遠了，連續上坡真的有點累了)
▼【補給站】 上坡感覺.........
補給站提供物資(補給品) : 各式水果(香蕉、柳丁、芭樂、檸檬片、西瓜)、各式餅乾糖果、鹽巴、酸梅粉、...後續會持續補充。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼又開始連續的持續上坡模式 !
本人操作上坡攻略採大步向前走的方式前進，規劃前半段體力進行前進模式
小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。
在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
▼開始無盡的上坡來了，太陽也非常認真值勤，選手千萬要注意自身狀況 !
一路大步走上去，真的很想..................
▼上坡持續大步走 !
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼【選手自身狀況及安全要注意】 天氣越來越熱，選手要更注意 (機巡來回確認)
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼提醒選手，此關門點為 12:30
(選手補充下，此位置要來2趟.........) 我第二趟這邊棄賽了 !
▼【補給站】 終於上坡坡結束了，準備連續下坡考驗(中陡度下坡約5km)
補給站提供物資(補給品) : 各式水果(香蕉、芭樂、檸檬片、西瓜)、各式餅乾糖果、鹽巴、酸梅粉、...後續會持續補充。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
補充完畢後準備出發，接下就是下坡路線
▼一路半急陡下坡去 ! 選手體力及技巧非常重要，保持自身平衡來調整腳步運作。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
▼一路急陡下坡去，連續彎彎繞繞，選手腳步要特別注意。
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼一路急陡下坡去，連續彎彎繞繞，選手腳步要特別注意。
▼一路急陡彎彎繞繞下坡去，看到補給站了。
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式水果(香蕉、芭樂、檸檬片、西瓜)、各式餅乾糖果、鹽巴、酸梅粉、...後續會持續補充。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼切換到一路緩陡下坡去，也是連續彎彎繞繞，選手腳步要特別注意。
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼一路緩下陡，彎彎繞繞下坡去。
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式水果(香蕉、芭樂、檸檬片、西瓜)、各式餅乾糖果、鹽巴、酸梅粉、...後續會持續補充。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼回到熟悉的路線，熟悉的水庫 !
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼【補給站】 這個補給站會來回3次(補給有點不足，天氣真的太熱了)
補給站提供物資(補給品) : 各式水果(香蕉、柳丁、芭樂、檸檬片、西瓜)、各式餅乾糖果、鹽巴、酸梅粉、...後續會持續補充。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、酸梅汁、雞湯。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼第一次回到這邊補給站位置 ! (53K要回來三次)
▼補給有點不足，需要酸梅湯也太稀了吧
▼鄭大哥也跑回程了 !
▼終於快到了 (約3KM連續上披)
▼這個景點，應該很棒 ! (上來累歪歪了)
折返點+晶片紀錄+美景
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼【補給站】(運動飲料補給有點不足，天氣真的太熱了)
補給站提供物資(補給品) : 各式水果(香蕉、柳丁、芭樂、檸檬片)、各式餅乾糖果、鹽巴、酸梅粉、...後續會持續補充。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼秘境回程陡下坡去，下坡又要花費很多氣力。
▼一路急陡下坡去，連續彎彎繞繞，選手腳步要特別注意。
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼秘境出口到了 (53K只要一次即可)
▼【補給站】 這個補給站會來回3次(冰塊補給有點不足，天氣真的太熱了)
補給站提供物資(補給品) : 各式水果(香蕉、柳丁、芭樂、檸檬片、西瓜)、各式餅乾糖果、鹽巴、酸梅粉、...後續會持續補充。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、酸梅汁、雞湯。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼當然 ! 繼續53K 往前跑
(左邊約200 公尺回到終點、右邊20KM 回到終點 )
▼持續慢跑 ! 連續的上坡
(相機熱當機+沒電了先收起來)
▼回到補給站 提醒選手，此關門點為 10:30
(老實說此賽道路線有點硬，時間有點緊，我第二趟到此位置快10:20)
▼沿路路標及地上都有指示 !
▼準備切到連續上坡位置，又是一個非常訓練耐力+心智的好路線
回到連續的上坡 !
▼補給站到了 ! 自己超過11:30，工作人員加油打氣
▼體力實在不行了，等下的連續6KM下坡 可能會撐不住，只好招換機巡協助回到終點
▼感謝機巡載回終點，棄賽真不是很好感覺，但身體健康最重要 !
▼終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼拱門旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼來去領寄物
▼選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
完賽禮+大會服務
▼選手參賽完畢來去領完賽成績 (領完賽禮+完賽餐點)
進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員 !!
大會有安排接駁車
▼開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
▼感謝沿路的攝影師
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中後半段雖然炎熱晴天， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上為連續的上下坡路線，非常具有挑戰性，很適合對挑戰山路路線的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 賽後餐點補給，因為今年參加疫情關係，有所調整 ! 。
3. 賽事時間長度，也是非常親民貼心(我對工作+志工人員，說聲謝謝)
4. 路線、風景、安全、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬 。
5. 如下屆路線或行銷部分可以調整下，可以讓持續參加選手的動力 ! (今年的路線超硬的)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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