(參加路跑) 2014-04-13 (日) 2014三重區全國馬拉松賽 / 2014三重馬拉松 / 為台灣公益路跑盡一份心力
( 第二個目標 : 81 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
今年跑21K平安完賽
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑)2013-04-14 (日) 2013 三重區全國馬拉松賽
(參加路跑)2014-04-13(日) 2014三重區全國馬拉松賽
(參加路跑)2017-04-09(日) 2017 全國三重馬拉松賽
(參加路跑)2019-04-22(日) 2019 三重馬拉松
(參加路跑)2020-04-19(日) 2020 三重馬 三重全國馬拉松賽
(參加路跑)2022-11-06 (日) 2022 三重馬拉松 2022 三重全國馬拉松賽
( 賽事後相關資訊 )
2014 三重馬拉松21k與42k照片分享 (第1頁) - 訓練與慢跑 -
<Marathon's World>2014三重區全國馬拉松賽 - 2014/04/13 |
( 賽事前相關資訊 )
<官網>勁跑聯誼會G/ 三重馬拉松委員會 :: 痞客邦 PIXNET ::
( 活動簡章 & 相關活動資訊 )
七、比賽時間：民國103年4月13日(星期日)，起跑前15分鐘開始檢錄。42km 6:00AM起跑, 21km 6:10起跑, 8km 6:20起跑, 2.0km 6:25起跑。
八、比賽會場：三重重陽橋下廣場。(龍門路底往重陽橋).
九、競賽距離：馬拉松(42.195公里組) (類半程馬拉松路線 兩趟)限時6小時，半程馬拉松(21公里組)(重陽橋下往八里渡船頭方向跑)限時2小時50分，8公里限時1小時10分，休閒組2.0公里限時30分。一切限時及路線依大會裁判計時及規定為準.
( 路線規劃，應該跟去年路線一樣，可以參考去年路線，參考用請以官網公布為主) 2013-04-14 (日) 2013 三重區全國馬拉松。
會場圖.競賽路線
十、報名日期：自即日起 至民國103年3月14日截止。每組均需於截止前報名。
十一、報名費： 2.0Km休閒組每人100元整。 8Km組每人300元整(小毛巾)。 21Km組每人500元整。42Km組每人800元整。42km組男3小時內/女3小時30分內完跑可獲獎金1000元整。42Km完跑者可獲立體3D完跑獎盃(今年未完跑者將保留至2015年再度參賽者)及毛巾;21Km完跑者可獲完跑獎牌及毛巾。以上每(4)組都致贈排汗衫。
十二、報名地點：三重體育會馬拉松委員會：主任委員周進福 (手機0910-443660),24146新北市三重區三和路三段150號，電話02-2986-8121。寄件人住址請書寫清晰正確。
十三、報名方法:
(1)歡迎親自或通信(請以”周進福 ”為抬頭開立小額匯票或報值掛號郵寄)報名。 (2)請用委員會印製之報名表，可自行影印,列印.報名。
(3)傳真報名: (請務必先轉帳繳款後;填妥報名表.再傳真). 傳真02-2986-7657
轉帳繳款銀行: 永豐銀行代碼807(正義分行) 繳款帳號 128004-0004138-9 戶名:周進福
十四、報到時間:103年04月01~11日(星期二~五)上午10點至下午6點，請攜帶回執聯至馬拉松委員會:新北市三重區三和路三段150號。領取號碼布，組別卡及排汗衫。 無法親至會址報到者 以 預付款郵寄 (1人100元,2~5人200元或6人以上300元)。恕無法接受當天報到。
十五、奨勵: (1) (21km,8km)各組依報名人數按比例錄取優勝者(男性每10名取1名,女性每5名取1名) ; 但各組最多錄取以20名為上限，各組不足10人則併組。被錄取者每人獎盃乙座(限現場領取)。休閒組,需著今年所領排汗衫參賽;男,女各錄取成績前5名，每人獎牌乙份。
(2) 42km 男性各組每10名取1名, 但各組最多錄取5名為上限。(NT500,200,100,100,100)42km 女性取總排名前三名(NT500,300,200)
(3) 42km成績證明(其他項目不提供)將統一於會後(約35天後)寄發或當面轉交方式交。
(4) 大會提供綠豆湯供參加者完跑後享用。競賽組總參加人數達20名享有1休息帳篷.
十六、保險:參加者每人均給予公共意外保險
十七、比賽規則:
1． 衣物保管: 大會將於4月13日上午4:40時起接受衣物保管(限42km,21km,8km)，賽後憑號碼布領取，並請於4月13日12:30pm 前領取保管物品。貴重物品請自行保管，若有遺失，本會恕不負責。
2． 申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於各組成績公佈十分鐘內，向大會提出，同時繳保證金新台幣壹仟元整，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以大會判決為終決，若判決敗訴得沒收其保證 金。
3．比賽爭議: 競賽中各選手不得當場質詢裁判，若與田徑規則同等意義之註明者，均以裁判為準不得提出申訴。
4.喪失資格：
A.選手無論在任何情況下絕不能借助他人之幫助競賽。選手應循比賽路徑競賽，不可超越捷徑，或以其他交通工具為之，違者喪失資格。
B.報名組別與身份證明資格不符者，沒收比賽成績。所有參賽選手必須佩帶大會發給之號碼布，別在胸前，以利裁判辨視，胸前無號碼布者裁判有權取消資格。
C.請選手拿到號碼布時不可將訂在號碼布上的『組別卡』撕下，無組別卡者視同棄權。組別卡上的資料不可私自塗改。
D.選手出場競賽前，身體不適請勿出場競賽；競賽期間身體不適應立即停止競賽。勉強參賽，發生任何事故，主辦單位概不負責。
E.選手跑回終點時向裁判領取名次卡，並由裁判撕下組別卡貼於成績表上，不可私自更動成績表上的組別卡，否則不予計算成績。領獎時請攜帶身份證明備查。
2014三重馬已報名名單 : 全馬2807名.半馬.1541名.8K.1090名
~~~ (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，其他相關規定及資料訊息請以官網標準公佈為主 ) ~~~~
其他相關規定公佈於本活動官方網站，並以大會公告為準。
今天來去領物資啦，老闆非常的熱情協助相關報到事宜。
請攜帶回執聯至馬拉松委員會地址: 新北市三重區三和路三段150號。領取號碼布，組別卡及排汗衫。
此次路跑活動，全部採用【郵寄+現場】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布、寄物卡 : 請選手確認號碼 ( 42KM、21KM、8KM 檢查是自己的號碼及名子)
2. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換)
來看一下這次路跑相關物資。(號碼布、寄物卡、活動衣服)
來看一下這次路跑衣服。
此次的活動衣服 ( 感覺質感還不錯，一般的排汗T桖衫 ) 正面、背面。
衣服胸前的活動資訊 + 局部特寫 + LOGO 。(此件衣服非常的排汗的機制~~Good)
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
~~~ (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，其他相關規定及資料訊息請以官網標準公佈為主 ) ~~~~
其他相關規定公佈於本活動官方網站，並以大會公告為準。
大家準備出發去今天的路跑活動目的地，早起後簡單梳洗及熱身一下，就往【重新橋】出發，準備今天的路跑活動，在往目的地一路上就有看到很多跑友也集合中~~真有莫名的激動。到了【重新橋】後就看到很多跑友選手已經在準備中。在騎車往目的的環河路道上，最接近會場的三個十字路口，都有三重馬拉松工作人員，再協助交管及選手方向指引，真的很貼心服務。
會場已經很多選手了在準備了。小提醒 : 選手建議早一點到達會場後進行熱身及寄物準備動作。
【寄物區】有區分 42KM 及 21KM+8KM 兩大區寄物區域。
這次參加的選手相的多，請選手要注意一下寄物的時間。
獎牌區~~~金光閃閃啊 !
看到這華麗的舞台就HIGH起來了~~這個主舞台超多人多拍照。
隨著起跑時間逼近，選手跑友也集合越來越多，活動單位沒有安排熱身操，請各位選手要熱身保持身體狀況。
兩旁都有飲水站區。
第一階段42KM 選手 6:00 時間開賽，42K選手也開始準備開始。(這次42KM 參與選手非常的多)
2014三重馬已報名名單 : 全馬2807名.半馬.1541名.8K.1090名
這次參加的21KM選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
42KM選手實在太多了，原本起起跑線容納不下這多選手，大會告知全部選手都往前移動。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
此次賽事，42K選手非常的多 ( 此次42K完賽的獎盃~~可誘人歐)，這次我沒有報名此42KM 。
旁邊也有很多運動用品攤位，也在陸續準備中。
這次也跟老婆小孩一起參加這個活動。( 超感謝老婆及小孩的支持 )
活動主舞台 (終於人潮退去~~~趁機多拍拍照)
第二階段21KM 選手 6:10 時間開賽，21K選手也開始準備開始。(這次21KM 參與選手也非常的多)
大會也通知21KM人員盡快進行檢錄動作。
2014三重馬已報名名單 : 全馬2807名.半馬.1541名.8K.1090名
21KM 選手在 6:10 時間準時鳴槍起跑。
主持人也提醒各位選手多注意一下自身的安全(如在路跑過程中如有不適，請立即跟旁邊的工作人員反映)。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
路線為 : 2014三重馬的路線是從重陽橋跑到八里媽媽嘴咖啡。半馬來回跑1趟，全馬來回跑2趟
就跟老婆小孩慢慢的跑~~~跑健康的啦 !! 志在參加不在得獎。
脫離老婆小孩，我也是慢慢的跑~~~跑健康的啦!!
感謝幫忙工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
選手們持續地朝自己的目標前進 。選手們都飛快的前進，我當然慢慢的跑 。
準備【左轉】路線整理還算不錯。
42KM、21KM 跑上面 。8KM 跑下面跑道。工作人員指示方向。
去年所有組別都是同一條路線 (下面線路跑)。
42KM 及 21KM 河堤往上方進行路跑。
21KM選手陸續上來了。
河堤上面路線也很棒。(今天的天氣超棒的) 路線整理非常的平坦，非常棒的跑道。
8KM 選手跑在下面路線。( 下面跑道也有補給站，8KM的補給站 ，42KM、21KM後半段就會使用到 )
今天的天氣好熱啊，居然沒有補給站 (這個補給站規畫有點..........無言。 我要喝水 !!! )
8KM 選手也會跑上來進行匯流。( 8KM的折返點位置在上方)。
選手們持續地朝自己的目標前進 。 (8KM)匯流後就同一條路線上。
【 8KM 折返點】 折返點到達 ，並取得折返點信物。
這個信物都是一樣的啦。 折返信物 橡皮筋一條~~~水啦!!! 小而美、小而省。
繼續跑吧 ~~GO ! 太陽超大的。
天氣也越來越熱了。這段路也非常不錯，可以高處遠挑，整個遠景VIEW 超棒~~來跑過就知道了。
大家都跑得很快。經過水閘門
選手準備跑下去，進行另一段的路線。準備右轉下河堤
準備【右轉】下河堤去 ，跑下坡去 ! GO ~ GO ~~ ( 此路段有下坡及轉彎處，選手要多注意一下腳步 )
感謝幫忙工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
天氣好跑這段路，眼睛很舒服。~~可以看遠景又是綠色。
過了河堤，正式進入淡水八里路段。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 。
補給站提供物資(飲料品) : 水、礦泉水。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充一下，開始進行慢跑路程了。
觀音坑溪橋
此時大多選手都跑在前面~~我呢 ? 當然還是慢慢跑。(別笑太大聲)。
很多造型可以觀賞
第一名出現啦~~拍拍手
辛苦了~~
慢慢跑~~慢慢享受一下 路跑的樂趣。
欣賞河岸線也真的不錯
之前是下雨天候，這次是大太陽天候。
也越來越多選手折返了。
感謝這位辛苦的攝影師。
【蘆洲慢跑–加油補給站！】~~還好有這個補給站~~愛死你們了。
還好有這一個小補給站~~超貼心的~~拍拍手。
越來越多人折返了。
看到陳大哥，超輕鬆的路跑。
準備經過關渡橋。
折返人潮也越來多。
看到HAWK 也參加 42K。
這次參與人數真的非常多。我慢慢的欣賞河岸風光。
SYD 也參加這次路跑活動~~今天碰到真多熟人。
折返人潮也越來越多 (42K、21KM)
旁邊造型雕像也很可愛。
人潮越來多。
【補給站】超多人的 (補給站拉得不夠長，人群都擠在一起。)
補給站提供物資(補給品) : 鹽巴、梅子粉、香蕉、巧克力、海棉、柳丁。
補給站提供物資(飲料品) : 水、礦泉水。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
簡單補充一下水份~~出發去GO
這次路跑有很多百馬選手~~GO !!! GO 超神奇的啦
接下來都是21K 折返人員比較多。
即將到達折返點了。
折返點快到了~~到了 。八里媽媽嘴咖啡廳~~去年超熱門的話題景點。可能還早還是沒人潮 。
很多選手都有拍照留念。(我也在這邊小逗留一下時間 )。
【42KM、21KM 】折返點
旁邊還有一個大時鐘 (真的超殺~~我真的佩服想出來的人)
也是要拿折返點信物的
簡單休息一下準備回程啦 !!
終於補給站人潮退去了，還好有剩補給品。
【補給站】終於可以吃到了，肚子好餓啊! (補給站拉得不夠長，人群都擠在一起，補給品真的有點弱。)
補給站提供物資(補給品) : 鹽巴、梅子粉、香蕉、巧克力、海棉、柳丁。
補給站提供物資(飲料品) : 水、礦泉水。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這個補給站也補充一下。
排水~~還蠻壯觀的
天氣真的超熱的。
碰到HAWK ~~~拍一張 YA~~開心。
攝影師真的熱斃了。
楊理事~~也有來參加。
SYD~~帥
陳大哥~~帥
準備彎下去，也剩下沒有多少路程了。
倒數第2個補給站
最後一個 【補水站】剩下約 1.5 KM 路程。
真的天氣超熱的，都快要曬成人乾了，我真的欠操只好當步兵，慢慢的熱回終點。
一路慢慢跑~~終於快完賽了。!!!
感謝辛苦的攝影師，真是太辛苦你 !!
終於~~終於~~可以跟大太陽說 886
準備進入終點了
有區分 21KM 及 42KM 路線
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很高興可以平安完成此路跑活動。 ( 平安健康完賽就冠軍 )
因為這賽事活動都沒有【晶片】所以全部都是人工作業。
第一關 人員 : 工作人員，同時撕走【號碼布】上之標籤。
第二關 人員 : 同時給予【名次號卡】。
第三階段 典禮組的服務人員發放 : 毛巾+完賽獎牌 (識別 21 KM 或 42 KM) 工作人員的遞送的效率相當快速~~拍拍手。 我拿到時還真的很開心 YA~~~。工作人員說 : 旁邊攤位有提供 【綠豆湯】可以喝耶 !!! ~~~真溫馨。
無尾熊~~真是超熱心的啦
毛巾+完賽獎牌
旁邊攤位有提供 【綠豆湯+米苔目】~~今天天氣超熱的，跑完有綠豆米苔目湯可以吃喝耶 !!! ~~~棒 !!!!忍不住多吃了幾碗 (老實說真的肚子餓了)
會場旁邊還很多選手。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
3. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
旁邊還有很多運動用品攤位可以逛逛。
來去攤位逛逛走走。請一定要舒緩操，讓身體休息一下。
還有一台水車可以讓選水沖涼~~非常貼心的啦 。
全家一起回家去啦
明年的目標
非常感謝一路上各位辛苦的專業攝影師。
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。雖然今天天氣非常的棒，今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。
賽道線路管制部份，整體表現非常中規中矩，但整體感覺還蠻不錯的，補給部分也非常地棒，賽後還有綠豆米苔目湯可
以喝。主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！最接近會場的三個十字路口，都有三重馬拉松
工作人員，再協助交管及選手方向指引，真的很貼心服務。
( 尤其在這大型的運動活動中，運用這少的經費，也能夠辦這樣非常地不簡單，尤其在選手計時部份，不採用晶片計時
方式，採用人工方式還可以做到這樣的水準，以地區性的賽事活動可以舉辦這樣的規模真的很不錯。
( 此次賽事有很多安排攝影師，讓選手有更多的精采照片選擇)。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 天氣實在太熱了，補給水及補給品真要建議再補強一下。
2. 補給站拉得不夠長，人群都擠在一起，補給品真的有點弱。
3. 建議報名+晶片 電子化的機制能夠出現，讓完美的三重馬的活動更棒。
【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)
1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) Eric
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