(參加路跑)2020-04-19(日) 2020 三重全國馬拉松賽 / 三重馬 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 214 場路跑 ; 066 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K平安玩賽 ( 衝堂 ! 只跑25K，來不及也要去支持 )
42K報名完成，~~~但因疫情關係，讓計畫的賽事都被停擺了/ 延期了~~(到11/15)。
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑)2013-04-14 (日) 2013 三重區全國馬拉松賽
(參加路跑)2014-04-13(日) 2014三重區全國馬拉松賽
(參加路跑)2017-04-09(日) 2017 全國三重馬拉松賽
(參加路跑)2019-04-22(日) 2019 三重馬拉松
(參加路跑)2020-04-19(日) 2020 三重馬 三重全國馬拉松賽
(參加路跑)2022-11-06 (日) 2022 三重馬拉松 2022 三重全國馬拉松賽
【 賽事前相關資訊 】
【 賽事後相關資訊 】
【 賽事前感言 】
再來體驗健康活動。
【 賽事後感言 】
疫情讓很多賽事重疊 !
【活動報名-過程】
.......
【活動資訊】
活動簡章
- 活動簡介
響應教育部體育署「運動i台灣計畫~運動文化扎根計畫」，配合新北市政府「365王運動計畫」落實全民體育政策， - 達到增進國民身心靈健康，促進社會和諧，進而推動馬拉松長跑運動，提昇慢跑風氣及欣賞淡水河畔風光。
- 指導單位
新北市政府體育處、行政院教育部體育署 - 主辦單位
新北市三重區體育會 - 承辦單位
新北市三重區體育會馬拉松委員會 - 協辦單位
新北市政府河川高灘地工程管理處、新北市政府警察局(三重、蘆洲、及淡水分局)、彭佳芸市議員辦公室 - 報名平台
- 大會指定計時
樂活資訊服務股份有限公司 - 活動地點
- 活動地點 三重重陽橋下廣場(三重區龍門路底往重陽橋)
- 活動寄物
- 衣物保管時間為當天4時50分開始，活動結束前取回。
- 選手一律以置物袋寄物並貼好寄物號碼單(號碼布上有寄物號碼單)，賽後憑號碼布領回寄物。
- 貴重物品請自行保管，若有遺失，大會概不負責。
- 2公里組不提供寄物服務。
- 報名期間
自 2019 年 09 月 19 日 11:00 起 至 2020 年 02 月 29 日 23:59 止 (若額滿則提前截止)
- 報名資格
凡身心健康對路跑有興趣，並遵守大會規定者皆可報名參加。 - 團體招待
凡報名人數達30人，大會活動當天安排1處休息區。達60人安排2處休息區，依此類推。 - 活動分組
- 42公里組：依性別及年齡共分為14組(如下表)。
組別 男子組 組別 女子組 男70組 70歲以上 女70組 70歲以上 男60組 60~69歲 女60組 60~69歲 男50組 50~59歲 女50組 50~59歲 男40組 40~49歲 女40組 40~49歲 男30組 30~39歲 女30組 30-39歲 男20組 20-29歲 女20組 20-29歲 男19組 19歲以下 女19組 19歲以下 - 21公里組：依性別及年齡共分為12組(如下表)。
組別 男子組 組別 女子組 男60組 60歲以上 女60組 60歲以上 男50組 50-59歲 女50組 50-59歲 男40組 40-49歲 女40組 40-49歲 男30組 30-39歲 女30組 30-39歲 男20組 20-29歲 女20組 20-29歲 男19組 19歲以下 女19組 19歲以下 - 8公里組：依性別及年齡共分為12組(如下表)。
組別 男子組 組別 女子組 男60組 60歲以上 女60組 60歲以上 男50組 50-59歲 女50組 50-59歲 男40組 40-49歲 女40組 40-49歲 男30組 30-39歲 女30組 30-39歲 男20組 20-29歲 女20組 20-29歲 男19組 19歲以下 女19組 19歲以下 - 2公里組：不分組。
- 42公里組：依性別及年齡共分為14組(如下表)。
- 本次活動僅採用網路報名，不接受現場報名。
- 歡迎親自或通信(請以[周進福]為抬頭開立小額匯票或報值掛號郵寄)報名。
- 三重體育會馬拉松委員會：主任委員周進福(手機0910-443-660)
- 地址：24146新北市三重區三和路三段150號
- 電話：02-2986-8121。寄件人住址請書寫清晰正確。
- 電話：(05)533-6010
- 服務時間：週一至週五 08:30-12:00、13:30-17:00
例假日請Email(lohasnet.tw@gmail.com)或(填單)留言
- 一律採用郵寄報到，活動當日不需再檢錄，郵資及處理費如下表。
人數 1-2人 3-10人 11人以上 郵資 100元 200元 500元 - 主辦單位將於活動前一至二週將所有物資包裹寄達。請務必填寫正確的郵寄地址(請勿填寫郵政信箱)，郵寄物品如因地址不全或無人簽收而造成包裹無法送達者，將不再另行補寄。
- 收到參加物品後即視為報到完成，請於活動當天前往會場集合即可，活動當日恕不開放現場報到領取參加物品。晶片、號碼布等物資請妥善保管，若有缺漏請最慢於活動前三日反應，否則一律視為遺失處理。
- 補發：晶片或號碼布遺失或未帶補發者，可於當日活動開始前至大會服務台辦理新晶片或號碼布(數量有限)，辦理時須出示報名人身分證，並補繳手續費$100元，辦理新晶片需另付押金$100元(活動後可退還)。活動當日因現場作業不便，請留下寄送地址與收件人姓名電話，日後補寄手續費收據。
- 外國參加者：採現場報到(不提供郵寄以免延誤)，地點設於會場服務台，活動當日起跑前受理檢錄報到(處理費參照第一點費用表計算)。
樣式僅供參考，實品以現場為主，大會保留最終修改權益
| 尺寸(單位/CM) | 前長 | 1/2胸寬 | 1/2下擺寬 |
|---|---|---|---|
| S | 66 | 42.5 | 42.5 |
| M | 68.5 | 47 | 47 |
| L | 71 | 51 | 51 |
| XL | 73.5 | 55.5 | 55.5 |
| 2XL | 76 | 60 | 60 |
- 每台螢幕皆有色差，顏色以實品為準。
- 衣服尺寸表僅供參考，符合國際標準，誤差值5%屬正常範圍，請以實際物品為主。
42公里組 - 激勵獎金
- 男子組3小時內完跑／女子組3小時30分內完跑，凡達標者可獲獎金3,000元整
- 總排名第一名且成績優於場地記錄(2:34:03)者，另頒贈獎金12,000元整，以茲鼓勵。
女力爆發
- 凡女子報名全馬組，一律錄取名額，上凸台，享殊榮，就在三重馬！
分組獎勵／42公里組、21公里組、8公里組
- 男子組每10名錄取1名，各組最多錄取15名。
- 女子組每5名錄取1名，各組最多錄取15名。 ※ 錄取者每人錦旗(40cm*60cm)乙面(限現場領取)。
- ※ 各組若參賽人數不足10人則由大會實施併組頒贈獎勵。
2公里組
- 男、女各錄取成績前5名，每人獎牌乙份。
領獎注意事項
- 領獎選手需提供證件，核對身份並簽章，獎項不得代領，需允許頒獎影像公佈於相關公開網路平台。
- 獲得總成績獎勵者當日請攜帶身分證件(外籍選手請攜帶護照)至獎典組登記填寫資料。
- 得獎選手請於現場領取，若未及時上台領獎者，請自行至獎典組領取，活動結束仍未領取者恕不補發。
- 依中華民國稅法規定，中獎贈品或獎金都算所得稅，價值超過市價1,000元，年度報稅時必須計入個人所得，得獎者需配合繳交身份證影印作為申報依據。
本活動採晶片計時，請各位參與者詳閱以下晶片配戴注意事項，並預祝順利完賽取得佳績。
- 請將晶片以鞋帶繫於鞋尖前或利用綠鐵絲繫於腳踝上。
- 以提供之綠鐵絲繫於鞋尖前，使晶片面保持水平狀。
- 利用綠鐵絲繫於腳踝上時，請經過晶片感應墊時，將晶片面保持水平狀進行感應。
- 若您的晶片配戴方式並非如上所述，則可能會影響您的晶片感應，配戴上如有任何問題，請至晶片計時組或主辦單位服務台詢問相關事宜。
- 配戴兩個或兩個以上晶片者、互換晶片者、未依規定配戴者，將被取消資格，不予計時亦不發給成績證明。
- 晶片配戴方式，請參考下方圖示說明，非正確配戴將導致晶片無法被讀取，亦無法紀錄成績。
- 為維護活動品質，保障選手權益，凡於報名截止後異動組別或更名者皆取消敘獎資格。
- 活動當天請於鳴槍開始前至指定地點集合，選手檢錄以晶片地墊感應取代人工劃記，提早出發者成績無效。
- 依據國際田徑規則165.24條規定，選手出發時間為鳴槍時間，大會將依據鳴槍出發時間開始計算時間記錄，並依據此時間記錄做為選手名次成績統計之判定。選手必須從晶片感應地墊上方通過，若無起、終點或賽道上檢查點感應時間紀錄之選手將被取消資格亦不發給成績證明。
- 出發點位於開放性道路，選手需準時出發，提早出發或出發未通過感應地墊者成績無效，遲到者為安全考量大會有權限制其出發及不予計算成績。
- 活動當日無號碼布者，將自動喪失活動資格，且不得進入活動路線，裁判有權終止無號碼布選手進行活動。
- 無受檢查點晶片感應或無持有信物者皆判定為失格，不得異議。
- 棄賽、賽種異動者皆判定為失格，不得異議。
- 號碼布未確實佩帶好於胸前或未將信物戴於手腕處，導致無法辨識身份，終點裁判將禁止選手進入終點前30M賽道。
- 於時間內無法完成全程者，請遵照裁判人員指示，搭乘巡迴車輛返回終點。
- 成績證書：完賽後立即發給，請務必現場領取。若遇大風大雨、停電、當機、網路斷線等意外，活動證書改由活動一週後，於樂活報名網自行下載列印。
- 選手成績將於賽後一週內公告於樂活報名網平台。
- 如現場未領取證書，請自行至成績公告網頁查詢您的成績並下載電子證書，亦可於該網頁付費申請補寄紙本證書。
違反下列規定者，取消活動成績、並拒絕往後參與大會相關活動。
- 互換晶片、配帶他人號碼布或晶片、一人帶二個晶片等違反活動規則者皆判定失格，成績全部不予以計算。
- 不遵從裁判引導者。
- 活動途中借助車輛(含自行車)或人員陪同(如乘車、扶持…等)。
- 違反運動精神與道德者，如(打架、辱罵裁判或大會工作人員。不當行為或散播謠言或不實言論、行為足以影響大會聲譽者)。
- 嚴禁非報名者取代報名者參加活動，或(私下轉售者)，代跑者及被代跑者一經查明屬實，由裁判宣佈成績無效外，另將於網路上公佈代跑者及被代跑者姓名(歡迎選手具體舉發)。
- 活動爭議：活動中各選手不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者，均以裁判為準，不得提出申訴。
- 成績異議：參加選手對於成績如有異議，請向主辦單位計時組申請查核及更正，並以裁判長之判決為終決。
- 申訴程序：有關活動所發生之爭議，須於各組成績公佈30分鐘內向大會提出，同時繳交保證金NT＄1,000，由活動組簽發收執單，請妥善保管好；所有申訴以審判委員會之判決為終決，若審判委員會判決認為申訴無理，應沒收保證金。
- 緊急醫療規劃：安全維護工作及應變計畫是活動最重要的事情，有完善的安全計畫可快速解決問題，將傷害降至最低。
- 現場每位選手投保【公共意外險】。
- 現場設置專業醫療單位。
- 建立緊急醫護聯繫網-配合當地醫療單位達到最快速的緊急救援。
- 主要醫療團隊將由專業醫療小組協助，提供活動會場路線上及主會場所有參與者的人身安全。
- 雨備方案規劃
- 若因颱風來襲或天災，將透過活動官網平台公告活動延期或停辦資訊。
- 若活動前一周由天氣預報表示活動當天可能會有較高的機率下雨，將視情況增加活動會場帳篷數量。
- 未報名者請勿於活動時間內進入賽道內，影響選手權益。
- 活動路線為一般開放性道路，仍有大小車輛正常行駛，請注意自身安全。重要路口設有方向標示牌或大會志工協助指揮引導，活動舉辦以不干擾居民正常生活為要件。路口如遇管制請稍做等候，請勿對工作人員咆哮或硬闖、如無法認同本項約定者請勿勉強參與。
- 活動請衡量自身能力參與，除發揮精神、力克艱難、突破自我極限達成目標外，並請於活動前一日做充足的睡眠及當日活動開始前2個鐘頭補充飲食，切忌空腹出發，以免中途體力不濟，嚴重者可能因血糖過低而引發瞬間昏厥等危險。
- 賽道裁判或醫師(醫護)有權視選手體能狀況，中止選手繼續活動，選手不得有異議。
- 請參加選手務必考量本身健康狀況，安全第一。身體不適時，請立即停止參加活動切勿勉強，並就近向大會志工請求協助支援。
- 參加本次活動者請注意身體健康，如有心臟、血管、糖尿病等方面病歷者，請勿參加。
- 參與者皆為志願參加並願意承擔期間所發生之意外風險責任，若於活動過程中發生任何傷亡或其他任何形式上的損失，按本活動投保之公共意外險處理，所有細節依投保公司之保險契約為準，一切與主辦單位無關。
- 請攜帶身分證明及健保卡。
- 本活動雨天照常舉行，如遇海陸上颱風警報或不可抗拒之天然災害，為考量選手及參加者安全，大會有權宣佈取消、延期或調整活動路線。
- 參與活動者須同意大會有權將活動過程之錄影、相片(肖像)、成績含(報名者的姓名、所屬單位名稱等資訊)對外公告、或於世界各地播放、展出、刊登於網站及刊物上或用於相關活動宣傳活動上。
- 選手通過終點前後請勿逗留占用賽道，影響其他選手進場安全，如欲拍照請進入終點後至側邊拍照留影。
- 參與本次活動人員及選手一旦登入報名系統完成繳費者，視同同意本活動規範所有規定。
- 本活動規範及相關資訊將陸續於樂活報名網公佈。若有未盡事宜，大會得隨時增補修訂之，將不另行通知。
- 報名表內各欄請務必詳實填寫，如有錯漏導致喪失保險效力，應自行負責。
- 大會將替每位選手與工作人員投保公共意外險，所有細節依投保公司之保險契約為準。
- 請選手檢視自已當日狀況量力而為，並於活動前一日做充足的睡眠及當日出發前2個鐘頭補充飲食再行出發。本會在現場設有必要的緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。
1,000人以下公共意外險說明： - 每人體傷責任新台幣：伍佰萬元。
- 每一意外事故責任體傷新台幣：參仟萬元。
- 每一意外事故財物損失責任新台幣：貳佰萬元。
- 保險期間最高賠償金額新台幣：陸仟肆佰萬元。
1,001-3,000人公共意外險說明： - 每人體傷責任新台幣：伍佰萬元。
- 每一意外事故責任體傷新台幣：伍仟萬元。
- 每一意外事故財物損失責任新台幣：貳佰萬元。
- 保險期間最高賠償金額新台幣：壹億肆佰萬元。
3,001-10,000人公共意外險說明： - 每人體傷責任新台幣：伍佰萬元。
- 每一意外事故責任體傷新台幣：壹億元。
- 每一意外事故財物損失責任新台幣：貳佰萬元。
- 保險期間最高賠償金額新台幣：貳億肆佰萬元。
10,001人以上公共意外險說明： - 每人體傷責任新台幣：伍佰萬元。
- 每一意外事故責任體傷新台幣：壹億伍仟萬元。
- 每一意外事故財物損失責任新台幣：貳佰萬元。
- 保險期間最高賠償金額新台幣：參億肆佰萬元。
- 公共意外險承保範圍：被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本公司對被保險人負賠償之責：
- 被保險人或其受僱人在本保單載明之活動路線上因活動發生之意外事故。
- 被保險人在活動路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
- 個人疾病導致運動傷害。
- 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
- 選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。
- 如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加。
- 不明原因的胸部不適於(胸悶、胸痛)
- 不明原因的呼吸困難
- 不明原因頭暈
- 突然失去知覺
- 高血壓(>140/90㎜Hg)
- 心臟病
- 腎功能異常
- 糖尿病
- 高血脂(總膽固 → 240mg/D1)
- 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
- 癲癇
- 寄物貼的編號與分組無關，選擇任何一道寄物都一樣。
- 棄賽通道為棄賽選手通道，若您未完成賽事，請在終點時走此通道。
收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約1周前，效率不錯)
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 +寄物卡 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 (可退費式)。
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
4. 迴紋針。
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
12.5K發票杯完畢後，立馬殺到到了三重會場 ! 開始進行慢跑 ! 當然要支持下。
繞道最旁邊，進入路跑模式
可以跑多少、算多少 ! 支持一下三重路跑 (今天也有非常多場賽事)
天氣變熱了，但還是要來支持下當地路跑活動。
另一邊繞過來 !
42K是繞2圈
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
持續慢跑 !
跑得慢，就慢慢跑
今天選手有點稀疏 (今天太多賽事重疊)
疫情關係，很多賽事延來延去 (都會互相卡到)
- 【補給站】第一個補給站。
- 補給站提供物資(補給品) : 各類糖果、香蕉、橘子、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 無 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
上另一個河堤 ! 更曬了。
更曬 ! 但視野更棒 !
好天氣、好風景、好曬啊 !
持續河堤慢跑
慢跑 ! 都沒得遮
也非常棒的路線 !
漲潮了
持續慢跑
切到成蘆橋下
原本位置，封鎖 !
改跑成蘆橋下
回到河堤路線
好視野
- 【補給站】。
- 補給站提供物資(補給品) : 各類糖果、香蕉、橘子、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 無 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
天氣真的非常好 !
跑的心情是好、但身體就不好了 (太熱了)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
沿路有很多景觀 !
天真的很好 !
慢慢跑 !
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
快到補給站
- 【補給站】。
- 補給站提供物資(補給品) : 各類糖果、香蕉、橘子、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 無 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
很久沒有跑這路段 !
太陽真大，考驗每位選手體力 !
準備進入折返點
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
天熱到，真的都沒得遮。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑
大型補給站
河堤的水都快溢出來了
天氣真好，熱到有點混亂了。
上河堤位置 !
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
持續慢跑，終於進入最後約剩下2~3KM距離。
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
快到了，選手堅持 !
選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
來喝水補給下
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於看到終點了，開心了 !
終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
慢慢跑，平安完賽就是冠軍 !
典禮組 : 發送完賽禮+獎牌+餐點 !!
工作人員引導去領成績證明+完賽禮。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
3. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
等了一下約 30秒，拿到完賽證明
( 健康證明書 ~~開心，不論跑快跑慢，平安完賽最重要)。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
退晶片 ! (100NT)
此活動主舞台
旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
心得分享補充 : 跑完後收尾 ( 舒緩+拉筋 )
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 拉筋伸展 : 建議做一些放鬆拉筋(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
7. 補充食物 : 如果可以建議補充一些食物。
選手在打包回家前請注意一下(身體狀況確認 + 東西要收好)
1. 確認減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 確認保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 確認水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 伸展休息放鬆 : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5.檢查收拾好物品，準備開心回家去(東西要記得收好)。
完賽禮 !
感謝沿路的攝影師 !
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣非常好、太陽大。
整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 此賽事也算地區型，高CP品質 ，說聲謝謝 !
2. 可能疫情關係，參加人數沒有之前這多。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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艾慢跑 蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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