(參加路跑)2016-12-10(六) 第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松  / 2016 烘爐地馬拉松 / 為台灣公益路跑盡一份心力

(第三個目標 : 141 場路跑 ; 021 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

(不論跑得快、跑得慢,跑出健康幸福最重要!~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )  

21KM平安玩賽 ~~ !  BLOG 資料持續更新中~~

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【 歷屆參加、參考資訊,慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】   

(參加路跑)2015-10-17(六) 第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松   

(參加路跑)2016-12-10(六) 第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松   

(參加路跑)2017-12-09(日) 第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松 

(參加路跑)2018-10-20(六) 2018 飛龍盃烘爐地馬拉松

(參加路跑)2019-12-07(六) 2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松 

(停辦公告)2020-12-12 (六) 2020 第六屆飛龍盃烘爐地馬拉松 

(參加路跑) 2023-12-09 (六) 2023 第七屆飛龍盃烘爐地馬拉松 2023 飛龍盃 

【 賽事前相關資訊 】

 <活動報名>新北市樂跑運動推廣協會-『第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松』 

【 賽事後相關資訊 】      

 

【 賽事前感言 】   

今年來陪朋友一起跑21km,再來挑戰性高的健康路跑活動,再次來開心慢跑 !       

【活動報名-過程】

 

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第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松賽事章程與活動
 
一、 賽事宗旨:
  烘爐地位於新北市中和區南勢角後方的山區,又名『南勢角山』,山中有許多的寺廟,成為信徒們朝山的旅遊聖地,烘爐地風光秀麗,也吸引眾多登山健行的人到此一遊,更是單車環島騎士評為最佳「朝聖路線」之一,大漢、新店二溪,遠眺觀音、大屯火山群及淡水出海口,烘爐地更是大台北地區觀看夜景的著名旅遊勝地。
在台灣知名的土地公廟中,北部首推南山福德宮、南部則以車城福安宮為代表,這二處都是台灣民間信仰中心。傳說南山福德宮的位置為風水極佳之地,廟址左右兩側各突出一塊山頭,三足鼎立,狀似烘爐,這也是『烘爐地』的名稱由來,福德宮下方約五十公尺處聳立一塊巨石,地理師稱此時為烘爐之火母,烘爐得火母,故能生生不息,當地居民皆相信該處為難得的福地,新北市樂跑運動推廣協會在此舉辦路跑活動,就是要把這個好地方推廣給每個跑者讓來這裡完成路跑挑戰後除了擁有健康之外還可以得到土地公公的保佑喔~相當靈驗喔
二、
指導單位: 游輝宂議員服務處
三、
主辦單位: 新北市樂跑運動推廣協會
四、
協辦單位: 南山福德宮、HlLL喜雅國際有限公司、真武山受玄宮、停不了行銷公司、偉鉅土地開發有限公司、和豐禮儀公司、母子鱷魚(龍峰體育用品有限公司)、台灣黑熊 DUMUN、坪新獅子會、三新汽車有限公司、錦和高中、日光幼兒園、中和工商婦女企業管理協會
五、
活動執行長: 房運成
六、
保險經紀人: 劉耀仁
七、
比賽日期: 民國105年12月10日(星期六)
八、
集合地點: 烘爐地第一停車場
九、 活動流程:
 
時間 活動項目
04:30 選手集合、衣物寄放
05:00 開幕式(來賓致詞、路線及規則說明)
05:20 全馬組 熱身操
05:30 全馬組 鳴槍開跑
06:20 半馬組 熱身操
06:30 半馬組 鳴槍開跑
07:20 樂跑組 熱身操
07:30 樂跑組 鳴槍開跑
10:00 樂跑組 比賽結束(限時2個半小時)
10:15 各組頒獎開始
10:30 半馬組 比賽結束(限時4個小時)
12:00 歡樂聚餐(辦桌)
12:30 全馬組 比賽結束(限時7個小時)
14:00 活動結束 場地復原
十、 比賽項目:
 
比賽項目 全程馬拉松 半程馬拉松 競速組
(42.2公里) (21.1公里) (12公里)
報名費用 1190元 890 690
(不含晶片) (不含晶片) (無晶片)
人數限制 1000人 1500人 1000人
報名資格 一般民眾皆可參與
(未滿18歲之選手,需檢附家長同意切結書)
報名日期 105年07月07日至105年09月07日止
報名方式 本賽會一率採網路報名
報到 本賽會一率採宅配報到
限時 7小時 4小時 2小時30分
集合時間 05:00 06:30 07:00
起跑時間 05:30 07:00 07:30
 
(一) 各組別物資
 
贈品/賽程 42K全馬組 21K半馬組 12K競技組
活動紀念衫
號碼布
號碼布安全扣
瞬間降溫冰涼帽
瞬間降溫毛巾  
貼身水壺腰包    
完賽獎牌
晶片  
成績證明書
保險
礦泉水
備註:賽後辦桌費用為每人400元,十人一桌,若是團報未滿十人者需與人共桌,於報名時勾選(限額1000名),中午12:00準時開席。
十一、 比賽分組:
 
全程馬拉松組
男甲組 男60歲以上(民國45年次(含)以前) 女甲組 女45歲(含)以上(民國60年次(含)以前)
男乙組 男50~59歲(民國55~46年次) 女乙組 女35~44歲(民國70~61年次)
男丙組 男40~49歲(民國65~56年次) 女丙組 女34歲(含)以下(民國71年次(含)以後
男丁組 男30~39歲(民國75~66年次)    
男戊組 男29歲(含)以下(民國76年次(含)以後)    
半程馬拉松組
男A組 男60歲以上(民國45年次(含)以前) 女A組 女45歲(含)以上(民國60年次(含)以前)
男B組 男50~59歲(民國55~46年次) 女B組 女35~44歲(民國70~61年次)
男C組 男40~49歲(民國65~56年次) 女C組 女34歲(含)以下(民國71年次(含)以後
男D組 男30~39歲(民國75~66年次)    
男E組 男29歲(含)以下(民國76年次(含)以後)    
競技組
男I組 男60歲以上(民國45年次(含)以前) 女A組 女45歲(含)以上(民國60年次(含)以前)
男組 男50~59歲(民國55~46年次) 女B組 女35~44歲(民國70~61年次)
男C組 男40~49歲(民國65~56年次) 女C組 女34歲(含)以下(民國71年次(含)以後
男D組 男30~39歲(民國75~66年次)    
男E組 男29歲(含)以下(民國76年次(含)以後)    
 
獎勵方式及辦法:
(一) 頒發獎盃、獎品:凡錄取總成績名次者,不再重複錄取分組名次。
 
名  次 全程馬拉松男、女總名次 半程馬拉松男、女總名次
第一名 獎盃+獎品 獎盃+獎品
第二名 獎盃+獎品 獎盃+獎品
第三名 獎盃+獎品 獎盃+獎品
第四名 獎盃+獎品 獎盃+獎品
第五名 獎盃+獎品 獎盃+獎品
(二) 分組名次人數及獎項:(42.195公里組.21公里組)
 
各組錄取名次 錄取人數 獎項
第一名 1 獎盃+獎品
第二名 1 獎盃+獎品
第三名 1 獎盃+獎品
每組50名內錄取3名,各組每增加50人,再錄取1名,以此類推。
十二、 比賽路線:
 
全程馬拉松(42.2K)
南山福德宮第一停車場(起點)→興南路二段399巷→興南路二段→華新街232巷→工專路
華新街109巷→安興路91巷→安民街→安利街→新店陽光運動公園(競技組折返)→
永和河濱自行車道→福和運動公園(半馬折返)→中正河濱公園→永和綠寶石綠地
河濱公園→華中河濱公園→光復賞鳥綠地河濱公園→江子翠景觀河濱公園→
大溪橋下自行車道(全馬組折返)→江子翠景觀河濱公園→光復賞鳥綠地河濱公園→
華中河濱公園→永和綠寶石綠地河濱公園→中正河濱公園→永和河濱自行車道→
新店陽光運動公園→安利街→安民街 →安興路91巷→華新街109巷→工專路→
華新街232巷→興南路二段→興南路二段399巷→南山福德宮第一停車場(終點)
半程馬拉松(21.1K)
南山福德宮第一停車場(起點)→興南路二段399巷→興南路二段→華新街232巷→工專路
華新街109巷→安興路91巷→安民街→安利街→新店陽光運動公園(競技組折返)→
永和河濱自行車道→福和運動公園(半馬折返)→永和河濱自行車道→新店陽光運動公園
安利街→安民街 →安興路91巷→華新街109巷→工專路→華新街232巷→
興南路二段→興南路二段399巷→南山福德宮第一停車場(終點)
競技組(12K)
南山福德宮第一停車場(起點)→興南路二段399巷→興南路二段→華新街232巷→工專路
華新街109巷→安興路91巷→安民街→安利街→新店陽光運動公園(競技組折返)→
安利街→安民街 →安興路91巷→華新街109巷→工專路→華新街232巷→
興南路二段→興南路二段399巷→南山福德宮第一停車場(終點)
十三、
報名方法: (比賽當天無接受現場報名)
 
(一) 本賽事一律採網路報名: (http://bao-ming.com/2016hunglodeirun)
(二) 報名日期自2016年07月07日中午12時起至2016年09月07日24時。(若報名額滿,則提前截止)
(三) 報名手續完成者(及繳費完成後),不論任何理由不得要求更換人名、參賽項目、衣服尺寸、物資寄送地址。
(四) 繳費方式:
 
7-ELEVEn 超商 ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7 -11超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 → 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
  賽事退費辦法:
 
1. 完成報名繳費後,若是有不可抗力之因素導致當天無法參賽,請於申請期限內致電伊貝特02-2951-6969提出取消申請,一旦確認取消後即喪失參賽權、物資所有權,取消報名一律會酌收200元手續費,並依照申請時間而有不同的退費標準,請斟酌情況再提出申請。
2. 退費時程表與退費金額比例 (工作天不含周末例假日):
 
申請時間 退費說明
2016/07/11–2016/09/06 報名費全額退費,另酌收200元手續費
2016/09/07~ 無法取消名額與退費
3. 因贈品各尺寸數量有限,如無合適尺寸,將以最接近尺寸提供。如欲更改紀念品尺寸,請於報名截止日期前自行至報名系統上修改,報名截止日後不得以任何理由要求尺寸變更。
4. 選手物資配達後,恕不受理更換,請參賽者於報名前依照簡章內提供之尺寸表謹慎選擇。
5. 任何有關賽事問題,請來信 E-mail : tpmarking@gmail.com
6. 相關活動資訊請參閱以下連結:
 
(1) 停不了行銷有限公司
(2) 真武山受玄宮FACEBOOK粉絲頁
(3) 賽事專屬FACEBOOK粉絲頁:Facebook粉絲專頁搜尋 ” 第二屆 飛龍盃 烘爐地馬拉松
(4) 伊貝特報名網
(5) 運動筆記
(6) 跑者廣場
十四、 紀念衫尺寸參考表:
 
尺寸/公分 XS S M L XL 2XL
胸圍 91 94 99 104 109 114
衣長 58 63 66 69 71 73
十五、 請選手考量自己的身體狀況及長跑實力報名不同距離組別,本賽事不設初馬獎。
十六、 本賽事統一採用黑貓宅急便方式寄送所有比賽物資,預計於比賽前一週開始
寄出,不提供親自或現場報到,請務必填寫正確之可收件地址,以免包裹無法送達。如因報名時選手填寫資料有誤,以致物資無法送達,則以選手自行放棄參賽方式處理,大會不再接受退費或物資賽後領取,請選手們報名時務必填寫清楚與再三校正!
報名時應同時繳交運送包裝費,費用如下:
 
人數 1-2人 3-5人 6-10人 11-20人 21-30人 31人以上
費用 100元 200元 300元 400元 500元 600元
(一) 寄送之物品僅限台灣境內(離島地區需加收費用,依中華郵政包裹郵寄費用計算,並酌收300元含包裝費用;不接受郵政信箱)
(二) 比賽物品:紀念衫、晶片、號碼布、號碼布安全扣等物品
(三) 未攜帶號碼布者,將自動喪失比賽資格,不得進入比賽路線,裁判有權終止無號碼布選手進行比賽
(四) 本賽事有提供接駁車服務,(接駁車地點為:興南路二段399巷39號大會指定停車場;早上四點整準時發車至南山福德宮,之後每十分鐘發車(或滿車)來回至活動結束。) 賽事進行時將酌量調整車次。
(五) 大會停車場:
 
1. 烘爐地第一停車場約可停180輛(早上4點前進場停放中午12點後方可開出)
2. 興南路二段399巷39號約可停210輛(接駁車乘車處)
十七、 計時系統:
 
(一) 本賽事全程、半程馬拉松組,將派發一枚計時晶片(晶片請務必牢固繫於鞋上,請勿將晶片置於腰袋或肩帶中,以免感應不良)。晶片使用之操作方式請選手於賽前詳閱報名網站晶片使用說明,或是依現場服務人員的協助操作。
(二) 依據國際田徑規則165.24條規定,選手起跑時間為鳴槍時間。本次賽會全程、半程馬拉松及競技組採晶片計時,成績一律採大會時間(鳴槍)計算,大會依選手抵達終點時之時間作為成績統計之依據(選手自通過起點至終點的晶片時間會在完跑證書上註明)。沿途之折返點,選手必須通過感應區(或領取信物),無折返點之感應區時間(或信物)之選手將被取消資格,不予計時,不發給獎牌及成績證明。
(三) 馬拉松組選手請依序排列出發,切勿爭先恐後,發揮運動家精神,禮讓實力較佳的選手優先出發。
(四) 請依出發時間出發,超過起跑時間20分鐘後出發者,大會有權限制其出發及不予計算成績,各組關門時間如下
十八、
犯規罰則: 違反下列規定者,取消比賽成績:
 
(一) 不遵守裁判引導者
(二) 違反運動精神和道德(如打架辱罵裁判及大會工作人員等)。
(三) 嚴禁於比賽行進路線攜帶寵物,推行娃娃車,滑行直排輪、滑板、滑板車。
(四) 比賽進行中選手借助他人之幫忙而獲利者(如搭車、扶持)
(五) 本次活動使用晶片計時,請依規定將晶片配帶於鞋子或腳上,無任一檢查站時間之選手將被取消資格,不予計時,不發給成績證明。
(六) 報名組別與身分證資格不符合者。
十九、 申訴:
 
(一) 比賽爭議:競賽中各選手不得當場質詢裁判,若以田徑比賽規則有同等異議者,均以裁判為準不得提出申訴。
(二) 申訴程序:有關競賽所發生的問題須於各組成績公佈30分鐘內向大會提出,同時繳交保證金NT1,000元由競賽組簽收並發給收執聯,所有申訴以裁判長之判決為終決,若判決認為無理則沒收保證金。
二十、 注意事項:
 
(一) 衣物保管事項:
 
1. 保管時間:105年12月10日
2. 保管地點:會場寄物處與領物處。
3. 貴重物品請自行保管,若有貴重物品遺失,一概不負責。
(二) 安全事項:
 
1. 請考量自身體能,可於限制時間內完成者,再報名不同距離組別,安全第一,大會裁判或醫護人員有權視選手體能狀況,中止選手繼續比賽資格,不得有異議。
2. 參加本次活動者請注意身體健康,請慎重考量自我健康狀況,如有不適,請勿逞強,如有心臟、血管、糖尿病等方面病歷者,請勿隱瞞病情並請勿參加,否則,競賽中若發生任何意外事件選手應自行負責,主辦單位不負任何責任。
3. 參賽選手無法於規定時間內跑完全程者,中途必須自行設法返回終點與大會聯絡人聯繫。
(三) 晶片使用保管事項:
 
1. 本賽事全程、半程馬拉松組使用一次性使用晶片計時,請詳閱晶片使用說明,如因個人操作不當造成無成績者,本會一概不負責。
2. 請小心保管晶片或號碼布,遺失恕不再補發。無號碼布者將喪失參賽資格。
3. 隨身攜帶身分證明備查。
(四) 比賽前如遇人力不可抵力之天災,由大會以選手安全為考量,比賽將以延期或改用其他替代路線,參賽選手不得有議;若因延期而無法參加者,報名費恕不退還。
(五) 大會有權將此項比賽之錄影、相片及成績於世界各地播放、展出、登陸於本賽會網站與本府刊物上暨參賽者必須同意肖像與成績,用於相關比賽之宣傳與播放活動上。
二十一、 公共意外險:
 
(一) 注意事項:運動是保持健康身體的重要元素,請各位視自己跑步當日狀況量力而為,並請於活動 前一日做充足的睡眠及當日跑步前2個鐘頭吃早餐。本次活動大會將提供參賽者投保每人新台幣參佰萬元之公共意外險。(所有細節依投保公司之保險契約為準)。
本活動公共意外責任險,由錠嵂保經保險業務人員-劉耀仁負責
TEL:02-2567-8138
手機:0930-072-208
(二) 承保範圍:
 
1. 被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害,依法應負賠償責任,而受賠償請求時,本公司對保險人負賠償之責:
 
(1) 被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
(2) 被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
2. 特別不保事項:
 
(1) 個人疾病導致運動傷害
(2) 因個人體質或因自身心血管所致之症狀,例如休克、心臟病、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、顛顯、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內,而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
(3) 選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史,建議選手慎重考慮自身安全,自行加保個人人身意外保險。
二十二、 本規程如有未盡事宜,得由大會修正公布之。
二十三、 路線圖及補給站:
 
(一) 全馬組路線(42.2K):
   
(二) 半馬組路線(21.1K):
   
(三) 競技組路線(12K):
   
(四) 補給點(依實際狀況而調整):
   
二十四、 紀念衫:(以下僅為示意圖,確認版依大會公告為主)

 

 

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~~*Blog 所有賽事資訊僅提供跑友參考,(活動賽務之相關圖片、文子、影片...擷取活動官網)實際內容以官方網站公佈為準。~~~     

~~*本競賽規程及相關資訊將陸續於各網站公佈。若有未盡事宜,得隨時增補修訂之,並以大會發佈消息為準。~~ 

 


 

終於收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約一周前,效率不錯)

此次路跑活動,採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :     

1. 號碼布  (  請選手確認號碼是否正確 ) 。  

2. 晶片。  

3.  短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。  

4. 迴紋針。 

5. 各項贈品。

6. 活動DM、廠商DM、廠商試用包。

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這次活動號碼布、寄物卡、晶片。

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活動DM,有興趣可以去逛逛。

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這次活動的贈品還不少。

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此次的跑跑的紀念衣
今天的衣服的質感很不錯,穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 :  正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO  

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這次豐富的物資大集合。

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來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!  

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤    

( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")      

特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/     

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/   

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今天充滿期待準備出發去,天氣預報今天的跑早上天氣會很不錯(昨天還有飄小雨),選手及民眾要對水份的補給要特別注意。 

起床後簡單梳洗及熱身一下,就往目的地出發,準備今天的路跑活動,在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中,大家都非常的熱血。

約4:30多就到了會場。也看到很多跑者選手慢慢的開始聚集了這次參加活動非常多人。

今天的天氣感覺應該也是非常的好,今年改跑21KM是7:00 起跑 !!!

路跑活動前的準備更不應疏忽大意,不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !    

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題,生病或睡眠不建議參加路跑活動。   

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度,作為身體狀況參考指標。   

3. 賽前的熱身非常重要,在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險,請選手需更加留意。   

4. 路跑過程中水份的補充,請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。   

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制,避免因活動氣氛感染而衝太快。   

最後 ~~~唯有健康完成整場活動,才能開心享受路跑的樂趣。~~~   

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今年也是把機車騎上來 (等接駁真的有點久)

經過一輪上山後,準備停車

(大會有告知停車時間,早一點來停,大會活動有管制時間)

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大會還在準備中。

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這次活動起終點拱門 !  

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這次活動鳴槍台。

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這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。 

此次活動有採用晶片記錄模式,選手要將晶片確實繫在鞋子上面,方便晶片記錄。 

小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊,選手出發必須經過此位置,才能有正確的紀錄,如各點有晶片稽核點紀錄,選手也必須確實經過。 

小提醒 : 選手們發揮運動家精神,起跑熱身快的選手可以在前面,起跑慢熱的選手可以慢一點出發,大會活動採晶片計時方試。 

小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式,選手的起跑是依選手起跑時間確認,請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。 

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大會活動現場跟去年一樣模式。

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大會主舞台。

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活動各攤位也在準備中,時間有點早 (大會、廠商、工作、醫療 都還在準備中)

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這次有安排選手休息帳棚。 

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休息帳,也有很多廠商很聰明在行銷產品。

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大會寄物帳。

【 寄物區 】(42KM、21KM、12KM)都有,在停車場內當寄物區,很不錯的規劃。 

寄物並沒有規定一定要哪種袋子, ( 建議用路跑協會類似的袋子,方便放寄物卡 )

基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)

2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪,(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。

增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。

心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣,留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
 

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如果選手都準備好,建議可以早一點進行寄物。

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成績列印也在此區。

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大會接駁車位置。

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也有安排廁所。(停車場內也有)

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選手也陸續到來。

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活動各攤位也在準備中,有缺裝備也可以來進行採買。

離開賽讀時間慢慢接近,準備一下。

現場已有很多選手在準備中。今天的天氣為濕冷天候,選手們更需要注意熱身運動,選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。 

小提醒 : 要如何慢跑才健康,就是跑前準備(暖身+熱身+伸展),跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是:過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動,在陰涼處安靜休憩,並迅速請醫護人員來治療,以免病情惡化。  

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大會也慣例介紹個來貴賓及裁判路跑注意事項。

活動主持人也貼心在廣播提醒告知選手相關注意

 (如 : 腳上晶片是否綁緊、熱身運動、水份補給、號碼布、等等其他安全注意事項、)

這次賽次有2段高地山路路線,選手要多注意自身狀況及配速。一開始是急下坡路線,選手要特別注意別貪快造成負擔。 

提醒 : 也再次提醒各位選手, 熱傷害及熱衰竭,請選手要多注意自身狀況,如果身體狀況有不適,請立即停止,通知旁邊工作人員或志工。  

小提醒 : 要如何慢跑才健康,就是跑前準備(暖身+熱身+伸展),跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。 

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是:過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動,在陰涼處安靜休憩,並迅速請醫護人員來治療,以免病情惡化。  

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這次大會也有安排代言人。

(去年是夏大哥,今年清一色改運動健康妹) 

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【選手們準備好裝備及心態】

這次參加的選手也相當多,此時離出發時間還有一些時間,等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。  

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意,不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !  

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題,生病或睡眠不建議參加路跑活動。 

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度,作為身體狀況參考指標。 

3. 賽前的熱身非常重要,在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險,請選手需更加留意。 

4. 路跑過程中水份的補充,請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。 

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制,避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動,才能開心享受路跑的樂趣。~~~

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離起跑活動時間越來越接近,活動會場已很多選手在此位置進行熱身動作(有來回跑、拉筋、熱身、暖身....等等都有)。

今天的預報天氣有點涼,但選手們更需要注意熱身運動,選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。 

這次天候較為不穩定, 選手要多注意身體狀況 ! 

賽前小提醒 : 當天路跑天候為寒風細雨天候 ( 因寒流週邊效應大,天候較不穩定),天冷身體筋骨容易僵硬,容易造成運動傷害,請保暖衣物及暖身、拉筋動作建議確實。 

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【熱身操】 :    

主舞台由幾位非常活力幾位老師 帶" 熱身操 "時間,帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身,熱身約15分鐘的時間 (熱身是非常重要的)  今天早上天氣非常的涼爽,選手們更需要注意熱身運動,選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。   

小提醒 : 要如何慢跑才健康,就是跑前準備(暖身+熱身+伸展),跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是:過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動,在陰涼處安靜休憩,並迅速請醫護人員來治療,以免病情惡化。   

提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與,也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友,如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。  

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【選手們也準備準後出發的準備】 

這次參加的選手也相當多,此時離出發時間還有一些時間,等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。   

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意,不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !   

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題,生病或睡眠不建議參加路跑活動。  

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度,作為身體狀況參考指標。  

3. 賽前的熱身非常重要,在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險,請選手需更加留意。  

4. 路跑過程中水份的補充,請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。  

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制,避免因活動氣氛感染而衝太快。 

最後 ~~~唯有健康完成整場活動,才能開心享受路跑的樂趣。~~~   

5:30 時間到(42KM),來貴賓長官鳴槍起跑。 (21KM 7:00 起跑、12KM 7:15 起跑 ) 

活動主持人也貼心在告知選手相關注意  (如 : 腳上晶片是否綁緊、其他安全注意事項) 

比賽路線:南山福德宮第一停車場(起點)、興南路二段399巷、興南路二段、華新街232巷、工專路、華新街109巷、安興路91巷、安民街、安利街、新店陽光運動公園(競技組折返)、永和河濱自行車道、福和運動公園(半馬折返)、中正河濱公園、永和綠寶石綠地河濱公園、華中河濱公園、光復賞鳥綠地河濱公園、江子翠景觀河濱公園、大漢橋下自行車道(全馬組折返)、江子翠景觀河濱公園、光復賞鳥綠地河濱公園、華中河濱公園、永和綠寶石綠地河濱公園、中正河濱公園、永和河濱自行車道、新店陽光運動公園、安利街、安民街、安興路91巷、華新街109巷、工專路、華新街232巷、興南路二段、興南路二段399巷、南山福德宮第一停車場(終點)

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大會前導也準備OK

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42KM 準備起跑。

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提醒 : 也再次提醒各位選手, 熱傷害及熱衰竭,請選手要多注意自身狀況,如果身體狀況有不適,請立即停止,通知旁邊工作人員或志工。   

小提醒 : 要如何慢跑才健康,就是跑前準備(暖身+熱身+伸展),跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。  

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是:過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動,在陰涼處安靜休憩,並迅速請醫護人員來治療,以免病情惡化。 

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42KM 組。5:30 來賓鳴槍起跑。

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這次路跑參加21KM 組

(去年參加42KM,今年也跟同事一起來參加21KM)

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當然準備寄物了。

42KM組已出發一段時間了。

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到快21KM 組起跑時間也有準備熱身操

(很操ㄡ !~要跳三次)
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【21KM-熱身操】 :    

主舞台由幾位非常活力幾位老師 帶" 熱身操 "時間,帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身,熱身約15分鐘的時間 (熱身是非常重要的)  今天早上天氣非常的涼爽,選手們更需要注意熱身運動,選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。   

小提醒 : 要如何慢跑才健康,就是跑前準備(暖身+熱身+伸展),跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是:過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動,在陰涼處安靜休憩,並迅速請醫護人員來治療,以免病情惡化。   

提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與,也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友,如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。  

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天氣變亮了,運動起來也很不錯。

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熱身可是非常重要的。

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來這地方,每次都會看到很多大恐龍。

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熱身操完畢後,就準備進行21KM 起跑了。

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澳摩油,每次都非常有佛心。大家需要可以去攤位選購。

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7:00 準時鳴笛起跑

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起跑了,選手要特別注意自身狀況。 

選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的,整個身心都放得很輕鬆。  

小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候,選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度,最好不要跑比平常訓時所能達到的速度快。  

提醒 : 起跑人潮相當的多,容易會有雍塞狀況,請選手多注意一下自己的腳步,勿爭先恐後容易發生意外。   

提醒 : 也再次提醒各位選手, 熱傷害及熱衰竭,請選手要多注意自身狀況,如果身體狀況有不適,請立即停止,通知旁邊工作人員或志工。   

起跑後的人龍小等待一下,慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。 

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【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢,同時間要消化這多人真需要點時間。

提醒 : 起跑人潮相當的多,容易會有雍塞狀況,請選手多注意一下自己的腳步,勿爭先恐後容易發生意外。 

提醒 : 也再次提醒各位選手, 熱傷害及熱衰竭,請選手要多注意自身狀況,如果身體狀況有不適,請立即停止,通知旁邊工作人員或志工。 

提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式,選手的起跑是依選手起跑時間確認,請選手不用往前擠。 

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此路線一開始為急降坡路線,選手一定要特別注意,千萬別衝太快,造成膝蓋得太大負擔(因為後面還有一個急升急降坡等著選手,千萬要注意自身安全) 

【急速下坡】選手們一定要特別注意腳步。可以先200~500公尺讓身體的下坡活動關節慢慢拉開,身體略後仰,慢慢控制速度避免失速狀況 !  

建議 : 往下坡跑時,保持放鬆,就如同上坡跑一樣不要過度邁步,每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋,緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用,保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制, 

因為你正在跑下坡,所以雖然感覺上步伐較平地時略短,但實際上步幅會較長。 

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路線一開始為急降坡路線,選手一定要特別注意,千萬別衝太快,造成膝蓋得太大負擔。 

7:00 起跑早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的,整個身心都放得很輕鬆。 

小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候,選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度,最好不要跑比平常訓時所能達到的速度快。 

提醒 : 起跑人潮相當的多,容易會有雍塞狀況,請選手多注意一下自己的腳步,勿爭先恐後容易發生意外。  

提醒 : 也再次提醒各位選手, 熱傷害及熱衰竭,請選手要多注意自身狀況,如果身體狀況有不適,請立即停止,通知旁邊工作人員或志工。  

下坡路線起跑後的人龍等待有點長,慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。

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旁邊也有啦啦隊 ! 超賣力的啦。   

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。 

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急降坡路段,選手要特別注意。 

這邊的急下坡路線攻略,千萬先以安全下山為主,可以採用身體略後仰,慢慢控制速度避免失速狀況 !  

此路線一開始為急降坡路線,選手一定要特別注意,千萬別衝太快,造成膝蓋得太大負擔。

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去年跑整個黑摸摸的,今年感覺很不錯。

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好幾段的急彎急降坡路段,選手要特別注意。 

這邊的急下坡路線攻略,千萬先以安全下山為主,可以採用身體略後仰,慢慢控制速度避免失速狀況 !  

此路線一開始為急降坡路線,選手一定要特別注意,千萬別衝太快,造成膝蓋得太大負擔。

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【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。   

這邊為連續下坡灣道路線攻略,千萬先以安全下山為主,可以採用身體略後仰,慢慢控制速度避免失速狀況 !   

此路線為下降坡路線,選手一定要特別注意,千萬別衝太快,造成膝蓋得太大負擔。  

建議 : 往下坡跑時,保持放鬆,就如同上坡跑一樣不要過度邁步,每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋,緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用,保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制,因為你正在跑下坡,所以雖然感覺上步伐較平地時略短,但實際上步幅會較長。   

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終於準備到了山腳下 (約1.2KM 急下坡路段) 準備切入平面道路。

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切入平面道路。


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這邊也是接駁車位置。

感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。


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路上選手要多注意路上車輛 (並不是全面管制)。


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天氣感覺還蠻涼爽的。

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感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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準備進入第一個補給站。

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【補給站補給站  ( 1.5KM第一個補給站 )   

補給站提供物資(補給品) : 柳冰、橘子、香蕉、鹽巴、梅子粉、寶喀喀、巧克力。 (隨賽程時間後面會在補充)     

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。   

補給站提供物資(物品) : 無。      

感謝幫忙補給站的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!       

 ( 如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。     

小提醒 : 各位選手建議在此站,簡易補充一下水份,讓身體的所流失的體力及水份補充一下。    

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時,請盡量當下重複使用,為環保、為地球、為水資源盡一份心力。 

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在這部份路線,需要大量交管人員進行管制 (河堤路線之前)

感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。 

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準備【右轉進入。

終於切出來了,準備進入平面路線。

感謝沿路的交管及工作人員也在此指導協助。 < 感謝路上引導的工作人員、交管、志工,真是太辛苦你們了! > 

小提醒 : 此路段平面到路段,容易會有人車爭道狀況,請選手多注意一下自己的腳步。 

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此部份都還算平地路線,感覺還蠻不錯 ! 

選手們飛快地前進中。

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準備進入華夏位置,這段路已有小緩上坡模式。

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一路彎來彎去

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準備進入社區內

此階段第一階段的(上升坡度)路段開始了,好陡的社區 ! (感覺跟碧潭的那個非常陡的上坡非常有得拚)

建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手,建議可以切換小碎步方式進行。 

建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步,盡量別想要維持你在平地跑時的配速,那樣做將會耗盡您的能量)。

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真的好硬的上坡。

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第二階段的(上升坡度)路段開始了,好陡的山路 !   

建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手,建議可以切換小碎步方式進行。   

建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步,盡量別想要維持你在平地跑時的配速,那樣做將會耗盡您的能量)。

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選手準備【轉上】上坡路線開始。  

大步向前 ! 往上爬 ! 往上跑 !  <永無止盡的上坡>
此賽事為連續上下的坡度組成,對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下,對身體來說,不同肌肉群的轉換使用,對跑者真的是一大考驗!

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【補給站補給站  ( 3.8KM第二個補給站 )   

補給站提供物資(補給品) : 柳丁、橘子、香蕉、鹽巴、梅子粉、巧克力。 (隨賽程時間後面會在補充)     

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。   

補給站提供物資(物品) : 無。      

感謝幫忙補給站的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!       

 ( 如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。     

小提醒 : 各位選手建議在此站,簡易補充一下水份,讓身體的所流失的體力及水份補充一下。    

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時,請盡量當下重複使用,為環保、為地球、為水資源盡一份心力。 

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補充完畢準備出發。

【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。   

這邊為連續下坡灣道路線攻略,千萬先以安全下山為主,可以採用身體略後仰,慢慢控制速度避免失速狀況 !   

此路線為下降坡路線,選手一定要特別注意,千萬別衝太快,造成膝蓋得太大負擔。  

建議 : 往下坡跑時,保持放鬆,就如同上坡跑一樣不要過度邁步,每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋,緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用,保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制,因為你正在跑下坡,所以雖然感覺上步伐較平地時略短,但實際上步幅會較長。  

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約 1KM 的下坡路線。大家加油 !!  

選手真要多注意一下腳步,建議用緩剎車模式跑下去。(下坡時請選手要注意腳步) 

建議 : 往下坡跑時,保持放鬆,就如同上坡跑一樣不要過度邁步,每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋,緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用,保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制,因為你正在跑下坡,所以雖然感覺上步伐較平地時略短,但實際上步幅會較長。  

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下坡腳步有多注意。

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終於切出來了,準備進入平面路線。 

感謝沿路的交管及工作人員也在此指導協助。 < 感謝路上引導的工作人員、交管、志工,真是太辛苦你們了! >  

小提醒 : 此路段平面到路段,容易會有人車爭道狀況,請選手多注意一下自己的腳步。

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感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了! 

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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沿路一路彎來彎去

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終於準備進入河堤路線。

隧道口 (經過這個位置,就準備進入河堤路線)

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感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了! 

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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準備進入陽光公園

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感謝辛苦的攝影師,整個力氣又來了。  

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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還有土地公保佑。

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【補給站】第三補給站-新店陽光運動公園 ( 此位置為進入河堤路線及12KM折返點位置)

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、柳丁、橘子、巧克力、葡萄、鹽巴、梅子粉、檸檬切片、芭樂、各式糖果。 

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱咖啡、熱薑茶。 

補給站提供物資(物品)   : 肌樂、醫療帳組。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!   

 ( 如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。 

小提醒 : 各位選手建議在此站,簡易補充一下水份,讓身體的所流失的體力及水份補充一下。   

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時,請盡量當下重複使用,為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

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超級給力的補給

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感謝辛苦的攝影師,整個力氣又來了。   

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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彩虹出來了 !! 心情很開心。

接下來的路線部份,就是熟悉的河堤路段了。

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21KM 折返了。好快啊。


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慢慢跑,慢慢享受。

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天氣還不錯。

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啦啦隊超貼心的。

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【補給站 】補給站  ( 第四個補給站 )    

補給站提供物資(補給品) : 柳丁、橘子、香蕉、鹽巴、梅子粉、夾心餅乾。 (隨賽程時間後面會在補充)      

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。   

補給站提供物資(物品) : 無。       

感謝幫忙補給站的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!        

 ( 如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。      

小提醒 : 各位選手建議在此站,簡易補充一下水份,讓身體的所流失的體力及水份補充一下。    

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時,請盡量當下重複使用,為環保、為地球、為水資源盡一份心力。 

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小提醒 : 各位選手建議在此站,簡易補充一下水份,讓身體的所流失的體力及水份補充一下。     

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時,請盡量當下重複使用,為環保、為地球、為水資源盡一份心力。 

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這場攝影師超多的。

感謝辛苦的攝影師,整個力氣又來了。  

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。


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開始有點飄雨了。

沿路還飄一小段毛毛雨 (感覺賺到了)

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小型休息站。

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感謝辛苦的攝影師,整個力氣又來了。  

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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目前天氣感覺還不錯 ! 

小提醒 : 也再次提醒各位選手, 熱傷害及熱衰竭,請選手要多注意自身狀況,如果身體狀況有不適,請立即停止,通知旁邊工作人員或志工。 

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是:過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動,在陰涼處安靜休憩,並迅速請醫護人員來治療,以免病情惡化。

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【補給站 】補給站  ( 第五個補給站+折返點+熱食站 )     

補給站提供物資(補給品) : 柳丁、橘子、香蕉、鹽巴、梅子粉、夾心餅乾、玉米、玉米濃湯、各式糖果。 (隨賽程時間後面會在補充)       

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。   

補給站提供物資(物品) : 醫護站。        

感謝幫忙補給站的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!         

 ( 如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。      

小提醒 : 各位選手建議在此站,簡易補充一下水份,讓身體的所流失的體力及水份補充一下。     

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時,請盡量當下重複使用,為環保、為地球、為水資源盡一份心力。 

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有熱騰騰的玉米濃湯。 

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選手可以補給一下。

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【21KM 折返點+晶片站】 

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。   

此次活動有採用晶片記錄模式,選手要將晶片確實繫在鞋子上面,方便晶片記錄。   

小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊,選手必須經過此位置,才能有正確的紀錄,如各點有晶片稽核點紀錄,選手也必須確實經過。

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準備回程了(感覺心情很放鬆)

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部份路上旁邊有落葉及泥土,選手要特別注意腳步。 

這邊路段開始路線較狹小,天候也為濕冷的天氣,地面上也會濕滑,請選手多注意一下腳步。

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感謝辛苦的攝影師,整個力氣又來了。  

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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天氣還不錯,偶而飄一下毛雨。

感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。 

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感謝辛苦的攝影師,整個力氣又來了。  

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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剩下回程路程,選手們也開始進行加速的動作,選手還是要注意一下自身體力配置。 

小提醒 : 也再次提醒各位選手, 熱傷害及熱衰竭,請選手要多注意自身狀況,如果身體狀況有不適,請立即停止,通知旁邊工作人員或志工。 

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是:過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動,在陰涼處安靜休憩,並迅速請醫護人員來治療,以免病情惡化。

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補給站到了。

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河堤路線即將結束。

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好快的42K代言人。


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感謝辛苦的攝影師,整個力氣又來了。  

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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進入陽光公園 (也準備進入補給站+離開河堤路線)

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土地公也在旁邊加油打氣。

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感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。 

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哇 ! 這個12K跑到,真的太厲害了。

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沿路就是市區路線。

感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。 

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選手準備【轉上】上坡路線開始。  

 

大步向前 ! 往上爬 ! 往上跑 !  <永無止盡的上坡>
此賽事為連續上下的坡度組成,對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下,對身體來說,不同肌肉群的轉換使用,對跑者真的是一大考驗!

 

【上升坡度】路段開始了 

 

建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手,建議可以切換小碎步方式進行。 

 

建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步,盡量別想要維持你在平地跑時的配速,那樣做將會耗盡您的能量)。

 

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終於到頂了。

來補給一下

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接下來的2個下坡路路線,選手要特別注意。

這段急下坡也是非常有挑戰性

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社區的急下坡

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下坡完後,切回平地路線。


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路線目前都平路,等下就會最後1.5KM 的上坡。

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最後一個補給站。

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準備好了,來挑戰最後的上坡路線。

感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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上坡來了。

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上坡跑起來的動力 !! 

感謝辛苦的攝影師,整個力氣又來了。  

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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一步一腳印。

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上坡跑起來的動力 !! 

感謝辛苦的攝影師,整個力氣又來了。  

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。


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終於看到了 !! 心情好開心。


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感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!

(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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終於回到停車場了。


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剩下不到100公尺了

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準備進入終點,感謝路上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了!(如果各位選手經過時,請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。

( 平安健康完賽就冠軍 !! )

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典禮組 : 發送完賽獎牌 、發財金 !!   

工作人員引導去領成績證明+完賽禮+吃米粉。  

心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)   

1. 減緩心跳 : 首先,跑步之後不要馬上停下來,先行走或走路減緩心跳速度,請健走30公尺左右度。    

2. 保暖機制 :  ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。    

3. 水分補充 :  簡單補充一下水份和電解質 。  

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低,身體穩定下來之後,就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。  

3. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩,告知肌肉可以休息了 

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發送發財金

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也有號碼布上面記錄。

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平安玩賽 !!! 

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活動會場免費補給 (炒米粉、炒麵、熱魚丸湯)

好好吃ㄡ

此活動有有辦桌活動,有繳費別忘了去吃。

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旁邊等待接駁車的選手。

這此路跑活動也有安排辦桌 (如果選手有付費可以參加,別跑太快 12:00 開桌 )

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旁邊有醫療帳篷及補水站,選手要多注意一下自身狀況。  

小提醒 : 也再次提醒各位選手, 熱傷害及熱衰竭,請選手要多注意自身狀況,如果身體狀況有不適,請立即停止,通知旁邊工作人員或志工。    

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是:過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動,在陰涼處安靜休憩,並迅速請醫護人員來治療,以免病情惡化。

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可以退晶片

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有空選手也可以參考一下攤位。

選手也可以去看看是否需要補充裝備。 

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來去領寄物

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水隨意取用。

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等了一下約1分鐘,終於拿到完賽證明。
( 健康證明書 ~~開心,不論跑快跑慢,平安完賽最重要)。 

心得補充整理 :  活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2.  接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃,免得剛運動完過餓,反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃
 。  

心得補充整理 :  賽後保樣   

冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。 

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領賽後完賽禮

選手在打包回家前請注意一下   

1. 減緩心跳  :  減緩心跳速度,如果還是很喘請先休息一下。    

2. 保暖機制 :  更換較乾的衣物,或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。    

3. 水分補充 :  一定要補充一下水份和電解質,讓身體回復一下 。

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低,身體穩定下來之後,就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
   (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
    

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩,告知肌肉可以休息了。  

6. 收拾好物品,準備開心回家去。

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旁邊就是接駁車位置。

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玩賽禮 ! (水+完賽證明書)

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發財金。

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這次的完賽獎牌。

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完賽禮大集合一張。

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整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。第一屆的路跑活動今天整體表現非常中規中矩,整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到,補給站的數量也非常足夠 ,讓今天的補給部份有相當高的水準 )。

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行,給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣非常的熱。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒,為選手加油打氣,我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。

此路線上有部份路段為連續的上下坡,非常具有挑戰性,很適合對此高地山路路線的選手來攻略看看。 

這次路跑的天候非常的理想,在物資的補給上就顯得非常的重要,在這次的天候狀況的試煉下,活動單位將此活動狀況降到最低,非常不錯~~拍拍手 !!! 

特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工,真是太辛苦你們了! 真的很貼心服務。 

 

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