艾慢跑 Eric Lee 李秋雄 幸福魚鯊魚哥 香魚哥

(參加路跑)2019-12-07(六) 2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松 / 烘爐地馬拉松 / 公益路跑 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力

(第二個目標 : 207 場路跑 ; 058 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)

感謝保佑 42K 平安完賽 !! 繼續健康挑戰~~GO ! 

【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】       

(參加路跑)2015-10-17(六) 第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松    

(參加路跑)2016-12-10(六) 第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松    

(參加路跑)2017-12-09(日) 第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松  

(參加路跑)2018-10-20(六) 2018 飛龍盃烘爐地馬拉松 

(參加路跑)2019-12-07(六) 2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松  

(停辦公告)2020-12-12 (六) 2020 第六屆飛龍盃烘爐地馬拉松  

(參加路跑) 2023-12-09 (六) 2023 第七屆飛龍盃烘爐地馬拉松 2023 飛龍盃 

【 賽事前相關資訊 】 

跑者廣場-2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

(2) 飛龍盃烘爐地馬拉松 - 首頁

2019年第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松 運動平台 UPRO | U-PRO 

寫意人生國際股份有限公司-『2019年第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松』

【 賽事後相關資訊 】 

(2) 飛龍盃烘爐地馬拉松 - 首頁

2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松 - 2019/12/07 | Marathon's World

 尋寶網 - 2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

尋寶網 - 2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松 ★★精選★★

尋寶網 - 2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松(福和橋前及終點)

尋寶網 - 2019/12/07 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

活動照片 - 2019第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松 - Phomi

影流文創有限公司-2019年第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松-相片上線通知2019年第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

 

【 賽事前感言 】         

配合出差時間關係晚報了，再來體驗硬到不要不要前半段山路跑活動，再次來體驗健康慢跑。   

【 賽事後感言 】        

今年天氣好濕、好冷、風好大、前半段路線好硬.......真有挑戰性。  

交管及看板放生很大真需要改進下，這場優質當地路跑活動，只要不衝突會持續參加。    

【活動報名-過程】        

順利 

【活動資訊】 

 2019年第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松 

一、宗旨： 

南山福德宮 地處新北市中和南勢角山麓，俯看大台北盆地，源遠流長，歷史悠久，在土地公福德正神庇佑及信眾的支持下香火鼎盛，烘爐地已成為台灣知名的宗教及文化觀光勝地。 

新北市樂跑運動推廣協會及新北市游輝宂議員服務處 將活動結合馬拉松路跑及宗教文化觀光之旅，讓參加的選手們、陪伴的眷屬們、身、心、靈都能得到紓壓，除了伸展筋骨、健康歡樂跑步之餘，我們也邀請您來一趟知性的文化洗禮，參拜福德正神、招財童子、進寶童子保佑您招財又進寶，五路財神聚寶盆，保佑闔家平安 母錢賺大錢，五路財神橋讓您過橋轉運福氣來，蓮花祈願池祝您鯉躍龍門步步高升，誠摰的邀請大家跟著我們一起來熱血一番。 

二、活動特點： 

1. 免費賽後熱水沖洗服務。
2. 前一晚就可以先到會場休息，只需酌收清潔費$150。
3. 免費接駁及停車。
4. 鐵人三項等級晶片計時系統及主動式防水晶片，下雨天也一樣保有99.9%精確度。
5. UPRO PACER、EMT及救護車，個人保險、賽事安全盡力完善。
6. 賽後辦桌
7. 139元攝影師拍到飽，優先拍攝+網路辨識+無限量下載。
8. 登錄馬拉松普查賽事。 

三、參與單位： 

• 指導單位:  新北市政府教育局體育處
• 主辦單位： 新北市樂跑運動推廣協會
• 賽事規劃及承辦：影流文創PHOTOU
• 協辦單位：新北市游輝宂議員服務處、新北市中和區公所、新北市中和區南山福德宮、新北市政府高灘地工程管理處、新北市中和區竟南宮、新北市牙醫師公會、新北巿中和區新視波有線電視、偉鉅土地開發有限公司、春秋國際水大師、勤讚保全公司、台灣味喝桶海餐飲有限公司、運能延力生技股份有限公司、品皇咖啡、母子鱷魚、DUMUN 台灣黑熊、健妮專業運動壓力襪、大傑音響公司、聯合無線、坪新獅子會、理想創藝活動企劃有限公司、御騰人本禮儀有限公司、新亞石材有限公司、中華民國緬甸經濟文化交流協會、誌建企業股份有限公司 

四、活動型態： 

健走、馬拉松 

五、活動里程： 

3公里、12公里、21公里、42公里 

六、活動區域： 

中和、永和、板橋、新店 

七、活動時間與地點： 

1. 活動日期：中華民國108年12月7日(星期六)
2. 活動時間：12月7日(星期六)
3. 路跑時間：12月7日AM6:00~PM12:30
4. 會場地點：新北市中和南山福德宮烘爐地第一停車場 

八、參加對象： 

1. 熱愛戶外運動且身心健康之民眾均可報名參加。
2. 為安全考量，參賽者須年滿18歲方可報名。未滿18歲者，需經家長同意並簽署家長同意書，未簽署參賽同意書者，主辦單位有權不受理報名。
3. 團體報名由所屬已成年之隊長擔保，視同同意參賽，不需再檢附同意書。如隊長未成年者，則未滿18歲之選手需一一檢附家長同意書 

九、活動流程： 

	活動時間		活動流程	備註
12/6(五)	17:00-20:30		住宿報到	12/6 有登記住宿者.請依住宿券報到. 並自行攜帶睡袋或於加價購由大會代為出租睡袋及充氣枕及枕頭套. 可依停車券停車.山上無提供餐食.有熱水 12/7需寄存衣物者，請使用相同規格保管袋(點擊查看保管袋樣式)。 託管前請自行將活動衣物保管卡置放於衣物保管袋前方透明夾層。
	20:30-21:00		賽事說明及交流
	21:00		休息
12/7(六)	05:00-06:40		寄物
	05:40-05:55		熱身及致詞
	起跑時間	06:00	42公里全馬組
		06:20	21公里半馬組
		06:40	12公里樂跑組
		07:00	3公里休閒組
	07:30-13:00		列印證書
	關門時間	08:10	3公里休閒組
		09:10	12公里樂跑組
		10:20	21公里半馬組
		12:30	42公里全馬組
	15:00		活動結束

 

十、報名方式： 

　1.報名時間：中華民國108年4月20日至108年9月30日，名額3000人，額滿即截止。 

　2.報到方式：國內:郵寄報到  國外:現場報到 

　3.比賽當天設有『慈善團體』專櫃並設立捐款箱，提供自由捐款，讓愛ˋ永不止息，願大家共襄盛舉。 

比賽項目		全馬組42K	半馬組21K	樂跑組12K	休閒組3K
費用		$1200/人	$900/人	$700/人	$400/人
優惠		1. 團體報名10人以上9折 2. 第一屆、第二屆、第三屆報名者9折優惠 (限42K/21K/12K組) *部份資料小編沒有取到，因此請參加過的跑友在UPRO運動平台粉絲團上將之前 的參賽照片或完賽證書發訊息給我們(記得要先按讚，再發訊息) 給我們您的身分證字號，我們匯入後，您報名就會有9折優惠*
人數		3000人，額滿即截止。
晶片		鐵人三項等級 J-CHIP主動式晶片 $200/人(活動結束後，當日退還。)			X
路跑日期		中華民國108年12月7日(星期六)
會場地點		新北市南山福德宮 烘爐地第一停車場
起跑時間		6:00	6:20	6:40	7:00
關門時間		12:30	10:20	9:10	8:10
限時		6.5小時	4小時	2.5小時	70分鐘
補給		V
參賽禮	跑衣	機能T-shirt	機能T-shirt	機能T-shirt	機能T-shirt
	環保杯	V
完賽禮	毛巾	V
	礦泉水	V
	發財金	V
	完賽證書	V
	完賽餐食	現場提供熱食完賽餐點
	完賽獎牌	V
賽事安全	救護車	V
	前導車 (電動自行車)	V
	回收車	V
	EMT、AED、 UPRO PACER	V
	保險	公共意外責任險
		100萬意外險
		10萬個人旅行險
辦桌		辦桌費用為每人400元，十人一桌，團報未滿10人者將由大會安排隨機併桌， 此活動於中午12：00~12:30 開席。(限額1000名)
賽事服務	UPRO PHOTOVIP 相片拍到飽	報名時加購129元 提供專屬號碼牌讓攝影師辮識 進行優先拍攝. 2日內上傳網路可運用號碼牌及中英文字辨識. *可下載全部自己的相片* 未加購PHOTOVIP，每張相片69元
	初半馬/初馬/百馬獎	獎座 加購價 500元
	烘爐地勇者獎	首次挑戰烘爐地馬拉松可以加購500元
	UPRO選手村 住宿服務	活動中心. 報名時加購住宿券，只提供空位酌清潔費150元/人. 提供充氣睡墊+充氣枕 250元/人.(已含清潔費)  提供充氣睡墊+充氣枕+睡袋 350元/人.(已含清潔費)
	免費熱水沖洗服務	報名時免費加購登記，預約登記以預先統計數量
	免費寄物服務	使用符合路跑規格之衣保袋寄物
	免費停車服務	報名時預約登記加購停車券(請務必登記車號) 因停車位數量有限，請儘量共乘或搭乘大眾交通工具。
	免費接駁車	報名時預約登記加購接駁券，南勢角捷運站來回免費接駁，憑票上車。

 

 

十一、路線補給圖： 

全馬組42公里： 

南山福德宮第一停車場(起點)→興南路二段399巷→興南路二段→華新街232巷→工專路→華新街109巷→安興路91巷→安民街→安業街→新店陽光運動公園(競技組折返)→永和河濱自行車道→福和運動公園(半馬折返)→中正河濱公園→永和綠寶石綠地河濱公園→華中河濱公園→光復賞鳥綠地河濱公園→江子翠景觀河濱公園→新海橋下自行車道(全馬組折返)→江子翠景觀河濱公園→光復賞鳥綠地河濱公園→華中河濱公園→永和綠寶石綠地河濱公園→中正河濱公園→永和河濱自行車道→新店陽光運動公園→安業街→安民街 →安興路91巷→華新街109巷→工專路→華新街232巷→興南路二段→興南路二段399巷→興南路三段→興南路三段47巷→竟南宮→興南路二段399巷→南山福德宮第一停車場(終點) 

 

半馬組21公里： 

南山福德宮第一停車場(起點)→興南路二段399巷→興南路二段→華新街232巷→工專路→華新街109巷→安興路91巷→安民街→安業街→新店陽光運動公園(競技組折返)→永和河濱自行車道→福和運動公園_永福橋下(半馬折返)→永和河濱自行車道→新店陽光運動公園→安業街→安民街 →安興路91巷→華新街109巷→工專路→華新街232巷→興南路二段→興南路二段399巷→興南路三段→興南路三段47巷→竟南宮→興南路二段399巷→南山福德宮第一停車場(終點) 

 

樂跑組12公里： 

南山福德宮第一停車場(起點)→興南路二段399巷→興南路二段→華新街232巷→工專路→華新街109巷→安興路91巷→安民街→安業街→新店陽光運動公園(競技組折返)→安業街→安民街 →安興路91巷→華新街109巷→工專路→華新街232巷→興南路二段→興南路二段399巷→興南路三段→興南路三段47巷→竟南宮→興南路二段399巷→南山福德宮第一停車場(終點) 

 

3公里休閒組路線： 

南山福德宮第一停車場(起點)→興南路二段399巷→興南路三段→興南路三段47巷→竟南宮→興南路二段399巷→南山福德宮第一停車場(終點) 

 

十二、尺寸參考表：

 

 

十三、競賽組別： 

１.各組總成績男子組取前6名，女子組取前6名，獲頒獎盃乙座。領總名次即不可領分組名次。 

２.年齡分組各分組報名滿100名取前三名。每增加50名增加錄取一名，各分組未滿10名取前一名，各分組超過10名且未滿100名取二名，獲頒獎盃乙座。 

年齡	全馬組	半馬組	12公里組
男70歲以上	男A組	男A組	男A組
男60-69歲	男B組	男B組	男B組
男50-59歲	男C組	男C組	男C組
男40-49歲	男D組	男D組	男D組
男30-39歲	男E組	男E組	男E組
男20-29歲	男F組	男F組	男F組
男19歲以下	男G組	男G組	男G組
女60歲以上	女A組	女A組	女A組
女50-59歲	女B組	女B組	女B組
女40-49歲	女C組	女C組	女C組
女30-39歲	女D組	女D組	女D組
女20-29歲	女E組	女E組	女E組
女19歲以下	女F組	女F組	女F組

十四、報到方式： 

1.大會一律採郵寄方式報到，物品領取全部以郵寄處理，請務必填寫正確的郵寄地址及收件人姓名，以免包裹無法寄達。如因填寫錯誤致未收到大會寄送之資料，自行負責。 

2.如因郵寄地址不全或無人簽收，致無法送達而退件者，本會將不再另行補寄或退還郵資（請於上班時段向UPRO服務小組02-2933-8566查詢）。 

3.物資郵寄費用標準： 

人數	1-2人	3-4人    5-10人	11-30人	31-80人	81以上
費用（新台幣）	100元	200元      300元	500元	800元	1200元

 

十五、退費說明： 

1.退費請致信至：juinanch@gmail.com提出取消申請，一旦確認取消即喪失參賽權，物資所有權，依照申請時間而有不同的退費標準，請斟酌情況再提出申請。 

2.退費時程表與退費金額比例 (工作天不含周末例假日)，針對已繳費用者： 

  (1)參賽者報名後於物資寄送日前第十四日以前提出申請者，退回報名費之全額。

   (2)參賽者報名後於物資寄送日前第十日至十三日提出申請者，退回報名費之百分之七十。 

  (3)參賽者報名後於物資寄送日前第七日至第九日提出申請者，退回報名費之百分之五十。 

  (4)參賽者報名後於物資寄送日前第四日至第六日提出申請者，退回報名費之百分之四十。 

  (5)參賽者報名後於物資寄送日前第二日至第三日提出申請者，退回報名費之百分之三十。 

  (6)參賽者報名後於物資寄送日前一日提出申請者，退回報名費之百分之二十。 

  (7)參賽者報名後於物資寄送日當天提出申請者，主辦單位有權不退還其報名費。 

3. 退費另扣200元手續費後，於活動報名截止日後統一作業退費。 

十六、車輛控管： 

1.為配合當地觀光人潮不影響交通順暢，請選手車輛盡量搭乘交通工具。 

2.大會提供停車場供選手停車，選手需於活動當日4:30前憑停車券 (報名時請務必登記車號 ) 進入烘爐地第一停車場停車，4:30後之選手停車需於大會指定停車場(興南路二段39號). 現場一律以交管工作員引導為主 . 騎機車可直接停到 烘爐地的機車停車場 。 

3.本賽事有提供接駁車服務，(接駁車地點為:南勢角捷運站及大會指定停車場;早上四點整準時發車至南山福德宮，之後每十五分鐘發車(或滿車)來回至活動結束。) 賽事進行時將酌量調整車次。 

十七、其它： 

1.若氣象局發佈比賽當天預期會有天然災害時，為顧及選手與工作人員安全起見，本賽事將延後舉行。 

2.本競賽規程如有未盡事宜，得由大會修訂之。 

十八、申訴： 

活動中不得當場質詢裁判，田徑規則有明文規定或同等意義之註明者，均以裁判員之判決為準，對於活動成績有疑慮，須向大會提出申訴，同時繳保證金新台幣壹仟元整，所有申訴以大會之判決為終決，若判決認為申訴不成立得沒收其保證金。 

十九、犯規罰則： 

違反下列規定者，取消活動成績： 

1. 不遵從裁判引導者。
2. 未將號碼布固定於指定區域、或無活動信物者。
3. 嚴禁於活動行進路線中攜帶寵物、推行娃娃車、推行輪椅、滑行直排輪、滑板、滑板車。
4. 活動進行中借助他人之幫助而獲利者(如乘車、扶持…等)。
5. 報名組別與身分證明資格不符者。
6. 違反運動精神和道德(如打架、辱罵裁判及大會工作人員…等)。
7. 代跑及被代跑者。請勿以任何理由轉讓號碼布。 

二十、大會保險： 

本活動依照大型群聚活動安全管理要點投保公共意外險(所有細節依投保公司之保險契約為準)，公共意外險承保範圍： 

1. 每人體傷責任新台幣三百萬以上。
2. 每一意外事故體傷責任新台幣一千五百萬元以上。
3. 每一意外事故財物損失責任新台幣二百萬元以上。
4. 投保期間最高賠償金額新台幣三千四百萬元以上。 

保險內容			一	二	三
保險金額 (幣別:新臺幣)		每一個人體傷責任	500萬	500萬	500萬
		每一意外事故體傷責任	3,000萬	5,000萬	1億
		每一意外事故財損	200萬	200萬	200萬
		保險期間內之最高賠償金額	6,400萬	1億400萬	2億400萬
室 內	1.靜態	演講、座談會、藝文活動、研習會、記者會及其他靜態活動	200人以下	超過201人~1,000人以下	超過1,001人~3,000人以下
	2.動態	音樂會、餐會、謝年會、博覽會(美食、資訊、旅遊、動漫)、商展、運動球賽、園遊會、家庭日、…	500人以下	超過501人~2,000人以下	超過2,001人~5,000人以下
	3.風險性高	夜店、SPA會館、運動中心、電影院等；或 有施放煙火、爆竹或其他易爆易燃物質、跨年晚會、廟會活動、選舉造勢集會等室內活動	100人以下	超過101人~250人以下	超過251人~500人以下
室 外	1.室外 (非運動)	演講、座談會、藝文活動、研習會、記者會及其他靜態活動、音樂會、餐會、謝年會、博覽會(美食、資訊、旅遊、動漫)、商展、園遊會、家庭日、演唱會、展覽、露營活動	500人以下	超過500人~3,000人以下	超過3,001人~5,000人以下
	2.室外 (運動)	登山、健行、路跑、運動、自行車活動、各種演習（含水上救生、防災、消防等）、童玩節、運動球賽…	1,000人以下	超過1,001人~3,000人以下	超過3,001人~10,000人以下
	3.風險性高	施放煙火、爆竹或其他有易爆易燃物質之活動、跨年晚會、廟會活動、水域活動、選舉造勢集會遊行活動	200人以下	超過201人~500人以下	超過501人~1,000人以下

　公共意外險承保範圍： 

1. 被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本公司對被保險人負賠償之責：被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
2. 特別不保事項：個人疾病導致運動傷害。因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟病、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。 

二十一、注意事項： 

1. 參加烘爐地路跑及馬拉松競賽者，活動當日：舉凡停車、報到、熱身或預備，敬請配合工作人員引導，以維活動順暢，並確實遵守交通規則與活動注意事項。
2. 如遇緊急事件，請撥打號碼布上大會聯絡電話，本活動備有收容車、醫療車等車輛，活動中若感身體不適請待在活動路線中等待收容，行進間如發現有其他參與者因受傷無法繼續前進狀況，請協助連絡主辦單位前往處理。
3. 請務必隨身攜帶健保卡，遇有受傷，請於當日就醫，並向醫院拿取診斷證明正本與收據，以利後續保險理賠辦理。
4. 領獎時請攜帶個人身分證明備查。
5. 請慎重考量身體健康狀況及自身實力，如有心臟病、心血管等方面病史者或是不適合激烈運動者，請勿隱瞞病情報名參加活動。參加本次活動，參加者需保證個人身體健康確實符合活動參加資格，活動中若因身體不適發生任何意外，願意自行負責與主辦單位無關，並願合作遵守活動規定參加活動。
6. 請視個人實力與健康狀況，量力而為！遇有身體不適，請至路邊安全處休息，切莫超出身體負荷!
7. 活動路線多轉彎，請勿越線逆向，遇有下坡路段請注意減速慢行，維護自身安全。
8. 請各位視自己活動當日狀況量力而為，切勿冒險勉強，並請於活動前一日有充足的睡眠及當日活動前2個鐘頭吃早餐。本會對於現場只做必要之緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在保險承保範圍內，而公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。
9. 為安全考量，參賽者須年滿18歲方可報名。未滿18歲者，需經家長同意並簽署家長同意書，未簽署參賽同意書者，主辦單位有權不受理報名。
10. 活動日前一週，主辦單位應另公告參加者活動前說明。
11. 未完成報到者並未佩掛號碼布的選手，將自動喪失參加活動資格，不得進入活動路線，裁判有權終止無號碼布者進行活動。
12. 請依指定時間集合與出發，提前出發或超過出發時間者，大會有權取消參加活動資格且無法提供成績。有經過出發拱門的跑者，若自行中途放棄挑戰不回會場，必須主動聯繫大會緊急連絡電話，如超過活動關門時間尚未主動與大會聯繫者，發生任何異況概與本會無關。
13. 參與活動應發揮公德心與愛心，沿途不隨意拋棄垃圾。
14. 活動地區除遇大豪雨特報或颱風影響宣布停班停課、集會遊行等不可抗力之天災、人為因素、行政院環保署空氣品質指標達危害等級或活動單位公告延期外，其活動皆照常舉行。倘遇上述原因導致活動延期，因而無法參加者，所繳交之報名費，主辦（執行）單位應扣除已代辦或支出費用後，將餘額退回。倘遇上述原因導致活動未能舉辦，報名費將以5折退回。
15. 本活動雨天照常舉行，請參賽者自備輕便雨衣，若比賽前如遇天災不可抗力之因素(颱風、地震、海嘯、傳染病、登革熱、空氣品質PM2.5超標)等人為不可抗力之天災，大會有最高權力以選手安全為考量，決定是否取消或擇期比賽，恕不退還報名費，選手不得有議。
16. 細懸浮微粒(PM2.5)指標對照表與活動建議 

        

17. 參考行政院環保署空氣品質監測網係懸浮微粒（PM2.5)指標與行動建議(如上表)，當細懸浮微粒濃度達36 μg/m3（第4級）起，敏感性族群需開始注意戶外活動及身體情況，而一般健康民眾則於第7級(54 μg/m3)需開始注意戶外活動的強度，相關即時空氣品質訊息於環保署空氣品質監測網參閱。(http://taqm.epa.gov.tw/) 

18. 中暑危險係數【公式=室外溫度(°C)+室外相對溼度(%)*0.1】大於三十五者，主辦單位設置海綿站，協助參與者降溫；熱中暑危險係數大於四十者，主辦單位有權力取消活動，以避免參與者中暑，若取消活動恕不退還報名費，選手不得有議。
19. 大會有權決定是否取消、擇期舉辦活動、改用其他替代活動場地、替代路線或延長/縮短路線，參加者不得有異議。
20. 主辦單位對活動的結果保留最終決定權。如有未盡事宜，經主辦單位決議後得隨時修正於網站活動公告之。
21. 本活動路線及沿途補給站皆經過申請使用，為維持活動品質，保障報名者權益，無號碼布者禁止進入活動路線及使用補給站。
22. 代跑或轉讓者，如有意外發生恐無法獲得保險保障並應負相關連帶法律責任。
23. 參加本活動者同意活動單位使用參加者本次活動照片及資料，做為活動文宣及行銷使用。並同意活動單位因需發佈參加者編號而公告參加者姓名。活動單位有權將本活動之錄影、相片及成績，於世界各地播放、展出或登載於本會網站及刊物上，參加者必須同意肖像及公布成績，用於活動相關之宣傳活動上。
24. 活動退費請依第十五項退費規定。
25. 如需更換參加者名單，請於本活動報名截止日前提出申請。
26. 大會提供現場衣物保管服務，活動當天請將選手號碼布上之衣保卡置於衣保袋上交給保管人員，領取時用號碼布認證即可。請勿放入貴重物品，若遺失大會概不負責。
27. 參加者如需衣物保管，請使用本會專用或相同規格衣物保管袋，現場工作人員可拒絕非相同規格衣物保管袋託管。
28. 貴重物品、易碎物品及電子產品請自行保管，若有遺失、損壞，大會概不負責。若衣物保管袋遺失最高賠償金額新台幣1000 元整。備註:貴重物品例如鑽石、錢財、身分證件、信用卡、提款卡、汽機車鑰匙及住家鑰匙…..等。
29. 如有未盡事宜，經主辦單位決議後得隨時修正公告之。
30. 更多詳細資訊請洽 

U-Pro運動平台報名網 

U-Pro我的運動人生粉絲專頁 

**報名相關問題，請來電洽詢02-2933-8566，UPRO運動平台**

 

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收到這次路跑的物資啦~~開心  (當1周內收到，還算蠻快的)  

此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :      

1. 號碼布、衣保卡、晶片 (  請選手確認號碼是否正確 ) 。   

2. 晶片  ( 晶片貼、可退費200元)  。   

3.迴紋針、束線帶。   

4.當天活動題資訊DM、當地店家、廠商配合相關DM。  

5.活動紀念衣 (請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。)  

 

活動晶片、號碼布(可以黏貼模式)

寄物卡 (寄錯了，大會說可以當天服務台更換)

 

當天商家配合DM及折價卷


 

此次活動紀念衣     

今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。    

此次活動衣服資訊 :  正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO

物資大合照

 

來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!         

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤          

( 第二個目標 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")     

特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/    

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/ 

 

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一早終於到了感覺今天的天氣真的很有挑戰性(又濕又冷)。  

在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。 

這次參加是42KM 組路跑是6:00 起跑 ( 感覺今年天氣又濕又冷，選手的雨天備案需要準備 )。   

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食 
(今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案 )。   

 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !     

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。   

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。    

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。    

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。    

5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。    

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~    

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。    

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

約4:50 到了今天的活動會場，真冷 14度又下雨的天氣，真消磨人的意志。

今年也是把機車騎上來，經過一輪上山後，準備停車。

久違了烘爐地(天氣飄雨~~好冷啊)

慢慢走向活動會場，準備好心態迎接今天的挑戰。

 

大會接駁車也持續接送選手到來

 

活動起終點拱門 !

大會活動主舞台

 

此活動的鳴槍台

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。  

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。  

小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。  

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。  

小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。 

 

大會、工作人員、各攤位廠商也在準備中。 

感謝冒著寒風大雨的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！     

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。    

今天的天氣是涼冷濕與天氣，不論是選手或是賽務相關及志工人員要更注意自身保暖狀況。  

 

大會相關帳篷，成績列印、退晶片、晶片兌換區

 

【醫護站】

參加的選手真的要特別注意，今天的天候不是很理想，更考驗選手的體力配置。

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。     

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。     

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。     

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。     

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。     

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~   

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 ! 

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

 

感謝冒著寒風大雨的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！     

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。    

 

大會寄物帳。 【 寄物區 】(42KM、21KM、12KM)都有，在停車場內當寄物區，很不錯的規劃。   

寄物並沒有規定一定要哪種袋子， ( 建議用路跑協會類似的袋子，方便放寄物卡 )  

基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。

增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。

心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。 

 

大會服務台也在裡面

(完賽禮、退晶片、大會服務台....等等)

有登記吃辦桌的，賽後請上2樓。

 

時間越接近，報到選手也越來越多了。

活動會場已很多選手在此位置進行熱身動作(有來回跑、拉筋、熱身、暖身....等等都有)。

大會也有安排配速員 (42K、21K都有看到配速員)

隨時間人潮越來越多，選手也要注意時間 (寄物人潮會隨開賽時間約來越多)

起跑時間也快到了，選手陸續集合

離起跑活動時間越來越接近，活動會場已很多選手在此位置進行熱身動作(有來回跑、拉筋、熱身、暖身....等等都有)。

今天的預報天氣有點寒流天候模式，但選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。 

(今天天候較為不穩定， 選手更要多注意身體狀況 ! )

賽前小提醒 : 當天路跑天候為寒風細雨天候，天冷身體筋骨容易僵硬，容易造成運動傷害，請保暖衣物及暖身、拉筋動作建議確實。

現在天空飄雨

這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。 

 ( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)     

提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。    

主持人也廣播貼心提醒選手相關注意  (如 : 其他安全注意事項....等等 ) 

裁判長也貼心在廣播提醒告知選手相關注意   

 (如 : 腳上晶片是否綁緊、熱身運動、水份補給、號碼布、關門時間、等等其他安全注意事項。) 

佛心的澳摩油，也幫選手補充中

這次參加人潮很多

6:00 準時鳴槍起跑 : 42KM 起跑，來貴賓也在台上幫選手加油打氣，選手要特別注意自身狀況。    

選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。     

小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。     

提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。      

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。      

起跑後的人龍小等待一下，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。  

主持人也貼心告知選手，今天賽事為山路+平路模式，請要多注意水份的補充，多多注意自身狀況。 

(經過補給站一定進去補充水份，千萬別貪快) 

飛龍盃烘爐地馬拉松-42KM前1/3 賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。

路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！

約1.2KM為下坡度路段，請要多注一下腳步。(如果膝蓋有點狀況的，請放慢腳步前進) 

一開始路線為急下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快，造成膝蓋得太大負擔。

 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。   

42K選手起跑，選手要特別注意自身狀況。 

選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。  

提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。   

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。   

起跑後的人龍小等待一下，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。 

今天天候濕冷模式，地面潮溼及樹葉，選手要特別注意腳步，千萬不要貪快。

此路線一開始為急降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快，造成膝蓋得太大負擔(因為後面還有急降坡等著選手，千萬要注意自身安全)  

【急速下坡】選手們一定要特別注意腳步。可以先200~500公尺讓身體的下坡活動關節慢慢拉開，身體略後仰，慢慢控制速度避免失速狀況 !   

建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。 

此路線一開始為急降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快，造成膝蓋得太大負擔

(因為後面還有連續下坡彎道及急降坡等著選手，千萬要注意自身安全)   

好幾段的急彎急降坡路段，選手要特別注意腳步運作。  

這邊的急下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，可以採用身體略後仰，慢慢控制速度避免失速狀況 !   

此路線一開始為急降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快，造成膝蓋得太大負擔。

選手持續飛快前進 (42K選手果然都有練過)

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。    

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

 

終於準備到了山腳下 

(約1.2KM 急灣下坡路段) 準備切入平面道路，路上選手要多注意路上車輛 (並不是全面管制)。

目前天候還是飄雨模式

 

準備進入補給站 

【補給站  ( 1.5KM第一個補給站，選手必須拿環保水杯 ) 】  

補給站提供物資(補給品) : 檸檬片、橘子、香蕉、鹽巴、梅子粉、巧克力。 (隨賽程時間後面會在補充)      

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。   

補給站提供物資(物品) : 環保水杯 (後面無水杯)。       

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！        

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。      

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。     

 

選手必須取得環保杯，後面補給站不再提供杯子。

在這部份路線，需要大量交管人員進行管制 (河堤路線之前) 

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

各位選手要注意自身交通狀況。

 

雨勢忽大忽小，選手要注意自身狀況。 目前天候狀況還算不錯，寒風細雨模式。 

開始就是緩平路模式，選手可以斟酌一下體力配置。 

此段路還是平面道路，大家的速度都非常的穩定。   

選手人潮很多 ( 選手要注意交通安全 ) 

 

華夏技術學院

 

持續慢跑(小緩上坡模式)這邊就有人跑錯了.............天啊 ! 

 

天候不穩定，選手要注意自身狀況。

(一路彎來彎去的社區路線。)

感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !    

感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！      

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。 

準備【右轉】進入超陡的社區路線，準備【轉上】上坡路線開始。  

大步向前 ! 往上爬 ! 往上跑 !  <永無止盡的上坡>
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！ 

此階段第一階段的(上升坡度)路段開始了，好陡的社區 ! 

建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。  

建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。

華陰街社區上坡路線 (很多第一參加選手看到想..............) 

選手準備【轉上】上坡路線開始。  

慢慢跑、慢慢享受 ! 連續上下的坡度，對選手是一種不同的考驗。  

此部份路線為不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大訓練盤點！  

真的很喪志的陡上坡

 

第二階段的(上升坡度)路段開始了，好陡的山路 !     

建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。     

建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。

 

登山步道區 

 

上坡路線，大家都變成步兵模式

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。    

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

 

【補給站】補給站-給力的補給  ( 3.8KM第二個補給站 )   

補給站提供物資(補給品) : 橘子、香蕉、鹽巴、梅子粉、巧克力。 (隨賽程時間後面會在補充)     

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。   

補給站提供物資(物品) : 無。      

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！       

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。     

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。    

沒有下雨模式的山林遠景，

選手如果不趕時間，可以透過不一樣的方式來欣賞。 

 

 
 

約 1KM 的下坡彎道路線。大家加油 !!   

選手真要多注意一下腳步，建議用緩剎車模式跑下去。(下坡時請選手要注意腳步)   

建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。  

 

下坡腳步有多注意，連續的彎道及濕滑地面。 

此部份路上旁邊有落葉及泥土，選手要特別注意腳步。  

這邊路段開始路線較狹小，天候也為濕冷的天氣，地面上也會濕滑，請選手多注意一下腳步。

出了此山區路線，準備進入河堤平面路線。 

感謝沿路的交管及工作人員也在此指導協助。 < 感謝路上引導的工作人員、交管、志工，真是太辛苦你們了！ >  

小提醒 : 此路段平面到道路段，容易會有人車爭道狀況，請選手多注意一下自己的腳步。

進入平面道路了，到河堤這段路線為馬路模式(選手要注意自身交通安全)

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

 

持續彎來彎去的路線 (預定到河堤-陽光公園) 

這邊看到選手跑錯邊了，跑後半段的我算幸運吧 ~~哈哈。

準備進入陽光公園

很有特色的公園，選手有空可以走走逛逛

 

【補給站】第三補給站-新店陽光運動公園 ( 此位置為進入河堤路線及12KM折返點位置) 

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、柳丁、橘子、鹽巴、巧克力、檸檬切片、芭樂、各式糖果餅乾。  

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱咖啡、熱薑茶。  

補給站提供物資(物品)   : 肌樂、醫療帳組、水桶。 

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！    

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。  

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。   

 

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。    

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在大會規定位置，方便晶片傳輸記錄。    

小提醒 : 【晶片紀錄】此賽事有採用晶片記錄方式，配置晶片之選手的需要經過及踩踏。

小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發後必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

補充完畢後出發 ! 

接下來路線就是平路模式(河濱路線)

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。    

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

接下來的路線部份，就是熟悉的河堤路段了。


 

AED 醫療救護人員 (拍拍手)

 

選手持續前進 

 

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。    

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

秀朗橋位置 

秀朗橋-簡易補給站

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。 

 

偶陣雨模式目前天氣還不錯，偶而飄一下寒風細雨。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。  

 

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。    

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。 

準備進入補給站

【補給站】福和橋補給站-熱咖啡、薑茶   

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、柳丁、橘子、鹽巴、巧克力 (糖、錠)、檸檬切片、芭樂、各式糖果餅乾。   

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱咖啡、熱薑茶。   

補給站提供物資(物品)   : 肌樂、醫療帳組、水桶。  

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！     

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。 

熱薑茶及咖非

補充完畢 ! GO

持續前進

準備進入 21KM 折返點位置

應該是傳說的21KM 折返點 (怎都沒人或沒路標協助確認)

沒有人交管至少放個折返牌子也可以吧。

 

42KM選手持續前進

 

這應該是跑錯多跑的21KM選手折返吧 ! 

 

河堤口

 

持續前進

還有21KM選手跑回去，這些領先選手半馬變成超半馬。

今天的天氣跑起來雖然有點冷，但感覺很舒服

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

 

準備進入中正橋 (之前這邊都會有大型補給站)

 

中正橋簡易補給站

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。  

 

中正橋目前在整修中

準備進入華中橋-恐龍園區

 

【補給站】華中橋給站  (感謝新北市水漾慢跑協會)

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、鹽巴、巧克力 (糖、錠)、檸檬切片、芭樂、各式糖果餅乾。   

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱咖啡、熱薑茶。   

補給站提供物資(物品)   : 肌樂、醫療帳組、水桶、肌樂。  

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！     

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

很多小朋友喜歡的地方 (來河堤必經之一)

超可愛的垃圾桶 (沿路都有)

持續慢跑前進

 

42K折返選手出現了 (哇~~~)

 

快到回家的河堤口(過家人而不入)

目前約15KM

沿路上有很多可愛造型的垃圾桶，選手持續前進 

 

光復橋路線 (目前已在整理中)

 

持續慢跑 

 

【補給站】

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、鹽巴、巧克力 (糖、錠)、檸檬切片、芭樂、各式糖果餅乾。   

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱咖啡、熱薑茶。   

補給站提供物資(物品)   : 肌樂、醫療帳組、水桶、肌樂。  

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！     

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

持續前進 (雨勢開始變大了，準備收相機了)

華江橋下

 

華江橋-補給站

 

雨勢大起來了 ! 選手體力調配請注意 

大漢橋補給站到了

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

 

【補給站】大漢橋-21KM補給站 (有玉米濃湯、酸辣湯~~這種低溫天氣好好喝) 

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、鹽巴、巧克力 (糖、錠)、檸檬切片、芭樂、各式糖果餅乾。    

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱咖啡、熱薑茶。    

補給站提供物資(物品)   : 肌樂、醫療帳組、水桶、肌樂。   

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！     

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

碰到另一場學校路跑活動，持續前進

42KM路線折返點剩下沒有多少了，選手堅持下去


 

42K折返點到了

(還好有這位辛苦冒雨指揮的志工在，建議也多放張牌子吧 ! 選手跑到失神會忘了折返)

感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !    

感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！      

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。 

折返了

河堤的壁畫，選手可以欣賞

 

準備回到大漢橋補給站

 

選手也可以補給再出發 ! 

旁邊另一場路跑的醫護站

 

雨勢忽大忽小，考驗每位選手的意志力

 

選手回程有空可以補充

持續前進

進入光復橋

 

很多活動因為下雨，改到橋下

 

持續前進

 

又回到離家最近的河堤出入口 ! 

 

感謝熱情的私捕熱情，讓後半段選手感受到濃濃的人情味

 

持續前進(雨勢又變大了)

選手沿路的補給站能補給就補給

(可以喝一些熱飲補充一下熱量)

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。     

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

持續慢跑 (雨勢慢慢變小了)

追上了 6:00 配速員~~好累啊

慢慢跑，享受一下雨後的河堤風光

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。    

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

秀朗橋-補給站

快到陽光公園了

 

準備緩上下坡模式

 

壯觀的連接橋工程

準備進入陽光公園

(路線剩下不多了，補充下準備進入硬到不要不要山路路段)

 

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。    

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

 

補給站補充下 (下一站，就是山頂才有了)

選手可以補充一下熱飲

回程還要翻兩座小山頭的情況之下 ! 大家補充準備 ! 

 

感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !     

感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！       

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。 

沿路就是市區路線，路線彎彎曲曲，準備回到安興路

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。 

準備進入山路路線模式

 

選手準備【轉上】上坡路線開始。    

大步向前 ! 往上爬 ! 往上跑 !  <永無止盡的上坡>
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！  

【上升坡度】路段開始了   

建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。   

建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。

回程的上坡山路模式

慢慢跑、慢慢享受 ! 連續上下的坡度，對選手是一種不同的考驗。  

山路馬不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大訓練盤點！ 

 

快到山頂了，最後的一段了。

小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。 
在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。  

建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。 

到補給站了 (選手可以補充下，等下另一道主菜)

如果上坡累了，可以沿路遠挑在這樣的朧美景下路跑

 

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。    

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

雨勢變大也準備收起相機，準備接受急下坡挑戰。

 

選手要特別注意，這2段的急下坡 山路+社區的急下坡，也是非常有挑戰性。 

選手特別注意，這邊路線為急下坡模式，安全優先考量，請量力而為。 

【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。    

這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，可以採用身體略後仰，慢慢控制速度避免失速狀況 !    

此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快，造成膝蓋得太大負擔。   

建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。   

 

社區的急下坡，也是非常有挑戰性，選手特別注意，這邊路線為急下坡模式，安全優先考量，請量力而為。

(相機收起參考去年照片路線一樣) 

下坡完後，切回平地路線，回程一樣繞華夏後面教室。

 

接下來進入另區山路上坡路線(由竟南宮上山去，非由原路折返回去烘爐地)

今年的回程也是走【右邊】進入

這段路線比較緩和，雖然也有讓人厭世的上坡，比原先的輕鬆許多。

 

準備進入後最半段了。 

(也終於快完賽了，最後一段上坡路線，偏中緩上坡路線)。

沿路山林美景路線真的還不錯 ! 

 

這段路風景真的很不錯。 

兩旁的茂密的樹林，讓路跑感覺很舒服。

登入山野平台，遠挑美景~~~當然一定要的啦 !! 

快到終點的喜悅，同時看著遠方山巒，雲霧繚繞~~~景色超美的。 

兩旁的茂密的樹，讓路跑感覺很舒服。

竟南宮-補給站 (最後補給站)

 

【補給站】竟南宮-補給站 

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、橘子、鹽巴、巧克力 (糖、錠)、檸檬切片、芭樂、各式糖果餅乾。    

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱咖啡、熱薑茶。    

補給站提供物資(物品)   : 肌樂、醫療帳組、水桶、肌樂。   

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！      

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。    

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

慢慢走逛一下 ! 遠挑美景

古色古香的宮廟-竟南宮

最後上樓梯 ! 離開竟南宮 

感謝指導交通的工作人員，超感謝這些志工們!! 給予選手大大的鼓勵 !   

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

出此宮廟位置，準備最後幾個上坡彎道區。 

進入上坡路線道路 (山坡緩路線)一路慢慢跑回終點吧 !

終於進入最後約剩下不到1KM距離。  

選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。  

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。 

 

看到最後灣的土地公 ! 整個人都放鬆了。 

最後了，感謝大會。這場活動終於要結束了。   

選手們也開始進行加速跑回終點動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。      

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。       

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。 

 

終於啊 ! 6:6:0分回到終點~~平安完賽 

準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！     

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。     

終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。     

( 平安健康完賽就冠軍 !! )

 

【典禮組】遞上發財金 (完賽獎牌及完賽禮，在停車場內裡面)。     

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。  

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。     

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

來去領完賽成績 

終點旁邊也有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。  

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。         

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。   

活動現場也有很廠商攤位，選手有空可以走走看看。

有興趣的選手可以去看看是否需要補充裝備。  

【完賽餐點區】

有熱時可以食用 ! 選手可以參考。

 

隨你吃啦 ! 如果選手有吃辦桌的，就不要吃太多ㄡ。 

心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)    

1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。     

2. 保暖機制 :  ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。     

3. 水分補充 :  簡單補充一下水份和電解質 。   

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。   

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了 

來取領寄物、完賽獎牌、完賽禮

心得補充整理 :  活動後飲食

1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2.  接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。     

心得補充整理 :  賽後保樣         

冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。 

這次獎牌沒有終點發 (應該很特別)

完賽禮旁邊

退晶片200元或是兌換


 

心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)   

1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。    

2. 保暖機制 :  ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。    

3. 水分補充 :  簡單補充一下水份和電解質 。  

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。  

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了 

 

2F 是辦桌的地方，選手如有加購可以上來吃

人很多耶 ! 約20幾桌

接駁車搭乘位置

 

最後確認身體狀況及裝備 

 

感謝土地公保佑平安完賽 !

旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。  

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。    

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

跑完天變氣好了~~~

運氣真好，可以碰到這有挑戰性天氣下路跑

好好看一下剛剛跑下去的下坡(還真的非常挑戰性)


 

這次的完賽禮 (已近期賽事的完賽禮比來，很棒)

獎牌超棒的

發財金

完賽禮大合照

感謝沿路的攝影師

 

整體感想 : 

當天整個活動及各相關軟/硬體運作相當不錯。今天的活動真的非常棒，今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的

( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠，讓今天的補給部份有相當高的水準 )。 

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣不理想。 整體過程中有很多熱心的志工、加油

團、補給站的人員、警察先生或交管先生都非常的棒，並為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。  

此賽事路跑路線為連續的上下坡+河堤路線組成，非常具有挑戰性，很適合對此高地山路路線的選手來攻略看看。  

這次路跑的天候非常的不理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!  

特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。 

 

建議補充說明 :      

1. 今天的天氣寒風、低溫、細雨...........真的太有挑戰性 !   

2. 今年的里程數板、折返點板、交管看板.......都沒架上去，這如果要省交管人力，至少看板也要擺吧，讓一些第一次參加的選手自行判斷還真有難度。

    (21KM不知哪折返，42K還好有人擋)

3. 交管及引導部分不是很理想，很多人都跑錯位置，最後回程中和路線及山路區很多人都跑錯邊 。

   (第一次參加賽事交管放生這大，河堤路線都沒人，雖然選手會跟跑....但也省太兇，至少重要路口及節點需要放人協助)   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。     

 

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