(參加路跑) 2013-06-02 (日) 2013 NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽 / 2013奧林匹克路跑賽
( 第二個目標 : 54 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
今天參加 2013 NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽活動，整體跑的感覺很不錯，能夠跟家人朋友一起參加路跑的感覺
很棒。但天氣太過理想，但在沒多久就是艷陽高照真是一個耐力及體力的挑戰。
這次跟好友阿旺參加21KM組 ，家人準備自我挑戰一路慢跑回家去，跟家人一起參與運動的感覺真的很棒，讓身體健
康外並得到心靈滿足真是一個很不錯的活動。
這此的路跑活動天候狀況真的是考驗平常的體力及耐力，約6:30 開始就是艷陽高照，對於選手的體力及速度的調配真
是一大考驗，這次在高架賽道上並無遮蔽物 、 無風、 再加上兩旁隔音牆的反光，真得嚴厲路況模式跟國道路跑困難
度狀況一樣 。
( 當然也要感謝老婆及小孩的支持 。不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！)。
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
無參加過
( 賽事後相關資訊 )
NU SKIN新北市國際奧林匹克路跑賽競賽成績、 週邊活動得獎名單
Marathon's World>NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽 - 賽事資訊 |
yam蕃薯藤新聞> 新北國際奧林匹克路跑 萬名選手體驗賽事 |
新頭殼 newtalk> 桌球金牌陳建安 為新北路跑賽鳴槍 -
Yahoo!奇摩部落格> NU SKIN新北市2013國際奧林匹克路跑賽 (含五環美少女）
Mobile01> 2013奧林匹克完賽簽到 & 分享 (第1頁) - 訓練與慢跑 -
Yahoo!奇摩部落格>前輩在講，我們一定要聽喔！ 2013奧林匹克路跑賽--最後一場半馬
聯合新聞網>新北奧林匹克路跑賽 萬人參與 | 運動 | 即時新聞 |
Marathon's World> NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽 2013-06-02 -
( 賽事前相關資訊 )
( 活動簡章 & 相關活動資訊 )
| 城市 | 台灣‧新北市 | 簡介 | 2013年為聯合國『國際水資源合作年』，目的是希望在增加水資源合作的可能性上及面對水資源的取得、分配和服務需求逐漸增加所隨之而來水資源管理的挑戰上，都能有更高的體認。今年的NU SKIN奧林匹克國際路跑賽，為了響應這麼深具意義的活動，也結合了「水」這個主題，期許2013NU SKIN新北市奧林匹克國際路跑賽能舉辦得更加出色，同時能更響應環保，不浪費水資源，歡迎大家一同來參與，“新北市用跑步尚水” |
| 地點 | 市政府市民廣場 | ||
| 報名 | 2013/2/4 ~ 2013/4/3 | ||
| 主辦 | 新北市政府體育處、中華奧林匹克委員會 | ||
| 連結 | 官方網站 線上報名 |
贈品: 奧林匹克紀念衫及馬克杯、活動手冊、國際奧會成績證書、號碼布及保險、 於大會規定時間內完成者，可獲得完賽浴巾一條。
這次因為忘了(5/17~5/19)去領報到物資，只好大老遠跑到另一個報到地點領取物資 ( 一包紙袋)
報到地點 : 名衍行銷 新北市新店區寶中路120號2樓
去認身份及相關報到後，給予相關一【紙袋物資】 ( 告知並在對面，桌子進行物資點收的動作 )。
工作人員也會提醒清點相關項目 ( 號碼布、晶片帶、秩序冊、短袖活動紀念衣、迴紋針 )
選手自己也要確認下列物資袋內資訊是否正確 :
1. 號碼布 - 確認號碼
2. 晶片帶 - 請號碼及號碼布是否一致
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致
3. 別針 (4個 )
4. 秩序冊一本
這次活動【活動手冊-秩序冊】
第一頁當然 目錄 (此次手冊中有 中文版本，所以只有一單語言)
奧會主席的賀詞
活動流程 、競賽規則(相關注意事項)
活動路線 & 補給 、奧運動精神介紹 ( 有興趣可以參考看看 )
廣告、活動、DM。(也有些政令宣導，DM有興趣可以參考看看)
奧林匹克主義、奧林匹克日簡史
政令宣導、廠商DM。( 省水環保很重要 )
當天活動舞台配置及當天停車規劃
這次紀念品 (活動紀念杯)
感覺還好
這次的路跑活動晶片(是黏貼在鞋子上面) PS: 工作人員細心告知，別對折到，以免偵測異常。
這個晶片帶~~好像有點 (短) !!! 跟一般綁腳的不太一樣。(正反面來一張，所以這張使用完後可以紀念用 )
此次的號碼布、還有四個迴紋針。
競賽路線21KM : 市民廣場起點出發→縣民大道→環河路→新北環快(縣民大道下閘道口)→新北大橋→新北環快/龍門路前折返→新北環快→縣民大道→市民廣場終點。
次活動衣服 (此次是短袖活動紀念衣 )
此次的活動衣服 ( 感覺質感還不錯 ) 正面、背面。
衣服胸前的活動資訊 +局部特寫 + LOGO
2邊袖口處，也會相關活動及廠商字樣。
物資組全體合照 一張。
來一個漂亮的一張吧 號碼布+原賽事路跑衣服!! (火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
~~~ (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，其他相關規定及資料訊息請以官網標準公佈為主 ) ~~~~
其他相關規定公佈於本活動官方網站，並以大會公告為準。
6/2 早上約5:00出發，今天的天氣感覺很錯，約5:30多就到了會場。也看到很多跑者選手慢慢的開始聚集了。
準備前往今天的目的地 ( 這次新北市的地下停車場被管制封起來，停機車真的有點困難經驗，還有運氣好旁邊還有機
會可以搬一下，就當熱身操的準備) 。
停完機車後，準備陸續到會場去 (今天老婆小孩也來參加加油打氣，等下也預計自我挑戰慢跑回家的計畫 。)
到了會場，選手人潮相當的多。新北市市民廣場已經都是滿滿人潮 ( 大家都會運動有非常好的習慣 )
今天的天氣也不錯，吸引到很多民眾攜家帶眷一起來參加健康的活動。
小提醒 : 選手建議早一點到達會場後進行熱身及寄物準備動作。
得獎者集合處 (這些獎座~~真的是啵亮 )
有能力各位選手們加油，其他有興趣參加選手平安完賽才是冠軍 。
來去【寄物區】怕等下人數太多，先來去寄物去 (也是有區分號碼 )
還好這次寄物的人潮超級可怕不是很多。每個號碼範圍帳棚都擠滿了人龍排隊。
小提醒: 寄物時建議使用可封口式袋子，在保管上會比較沒有爭議。
還好旁邊排隊的跑友熱心的告知，不用依號碼排隊，那個空就去哪個攤位寄物 (此次只提供21KM寄物)
寄物說明：本次僅提供給21KM競賽組寄物，休閒組2.5K不提供寄物服務。
這次沒有( 寄物號碼) 用一個【釘在】寄物袋上，另一個【釘在】號碼布上
這樣比較容易在路跑過程中掉落 (這次路跑就看到地面上有幾張掉落)。
趁有空跟好友-阿旺、家人一起拍照紀念一下這個健康的時刻。
此時台上也在一一介紹各位來賓。(有介紹這次國際桌球賽的另一位，也來參予活動 : 桌球金牌陳建安 )
旁邊的告示牌，都有很清楚指示位置及方向。
環視一下 整個活動會場 (滿滿的都是人潮)
【熱身操】 : 活動帶操時間。由幾位活力四射的運動教練，帶領台下選手一起來參予。
競賽組 21KM，熱身運動時間 ( 熱身運動可是非常重要的 ) 今天的天氣非常的熱，但還是要注意一下熱身。
由幾位熱情美麗的運動教練，帶領大家一起熱身運動。還有點時間旁邊走走看看。
現在天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動 ， 選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
【熱身操】
第一階段熱身操完畢後(21KM選手往起點集合) 往出發的人潮太可怕了 。大家都是高手的啦。
其他2.5KM 休閒組選手人員留現場 (繼續熱身操時間 )
此次活動也是採用晶片記錄模式，選手要將晶片繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
時間顯示板(雙面擺放)、DV錄影記錄、晶片地毯(4條)、設備晶片帳、醫療帳。
【起跑晶片帳】( 地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的成績)
主持人也提醒各位選手多注意一下自身的安全(如在路跑過程中如有不適，請立即跟旁邊的工作人員反映)。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採
用晶片計時方試。
背面看一下等下鳴槍的貴賓，人真的好多(動線有點規劃不良)
此時離出發時間還有5分鐘，等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
醫護帳 : 很重要的位置 (幫助別人、也可以幫助自己)
6:00 準時鳴槍出發 (這樣的人潮真的有的等了)
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採
用晶片計時方試。
競賽路線21KM : 市民廣場起點出發→縣民大道→環河路→新北環快(縣民大道下閘道口)→新北大橋→新北環快/龍門
路前折返→新北環快→縣民大道→市民廣場終點。
參加21KM選手人潮~~真是可怕到極點。
等待輪到我們起跑點都快4 分鐘去了。(人多有人多的跑法，但人多一起跑感覺很有FU)
活動主持人也貼心在告知選手相關注意 (如 : 折返點信物取件、腳上晶片是否綁緊、其他安全注意事項)
台上貴賓，也會參與的選手加油打氣。( 陳建安也有到場加油)
開跑了~~2013奧林匹克路跑賽21K開跑 - YouTube
人潮真的很多
小建議 : 如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM)
小提醒 : 今天較為悶熱氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
此路段為比較寬敞的路段區
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
線路開始變成2線到了 (選手已經開始有雍塞狀況~~大家的速度還是很快 : 大約6分半速 )
準備經過民生橋下 (老實說還真想~~右轉準備回家睡覺去~~哈哈)
接下路線就可是~~小路一條
這段路渴非常的悶熱~~主要 ( 線路小條雍塞+ 兩旁住家的冷氣機的熱氣~~~)。
小提醒 : 此路段較小的一線道路段，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
沿路上小巷口一大堆，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
這段路真的很悶熱，跑起來很不順。( 兩旁住家的冷氣機的熱氣~~~一直吹過來! 悶熱就算了，還吸吹熱氣!!! )
【1KM 路程告示牌】
大家的配速還是 5~6分速~持續的進行。
小提醒 : 此路段較小的一線道路段，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
快到了【2.5 KM 補給站】了~~終於可以擺脫 冷氣機抽的熱氣攻擊。
選手大軍準備左轉進入。
【2.5KM 補給站告示牌】
終於有水可以補給了。 此補給站提供 : 礦泉水、肌樂 。
今天一早天氣氣候較為炎熱氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。( 隨時間增加，氣溫溫度也會越來越高，請選手們多注意水份的補充)。
大家真的熱壞了~~大家都對水非常的渴望 !!!
這樣排隊喝水的景象，真是盛大空前，很久沒有這樣的擠的感覺了。(天氣也變熱起來，喝水的人潮有增無減)
小提醒 :各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，因為等下上橋後就沒有太多遮蔽，水分的流失會更快。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
此站也有提供【肌樂】的服務。天氣還是很悶熱 !!
選手蝗蟲補水大隊補充完畢後，就開始上了。
太陽早就已經上菜，等待選手光臨。(都全身大汗了)
【 請上橋 路程指示告示牌 】
路跑選手大軍準備進入了~~準上要上坡模式了。
還好兩旁有遮蔽，可以擋一下毒辣的太陽。
準備上橋了
此小緩上坡對很多選手可是小菜一碟。選手的速度非常的穩定快速。
小提醒 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。
建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
約500公尺的小緩上坡路段
準備進入正式的高架橋面上，進行今天的豔陽高照的路跑活動。
還好一小路段都是緩上坡模式。
小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
上橋旁邊就有活動廁所(很貼心)
前面的選手跑友在第一階段折返了 (速度都很快)
我們才剛上橋!!! 我們是跑健康的。天氣也越來越熱了
小提醒 : 今天較為悶熱氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
在約1KM 左右，準備進入了第一個 【折返點區】
需要拿 【折返點信物-藍】
第一個折返點位置也是大塞車，這邊就當做事慢慢休息吧 。
這位仁兄可是非常吸睛。
中和折返點 : 為第一個【折返點-路程告示牌】 : 需要領取折返點信物，請各位選手別忘了。
此路跑活動總共需要領取2個折返點信物。
工作人員及志工協助發放【折返點信物-藍】，有些工作人員非常熱心幫忙套住【折返點信物】。
非常感謝引導、協助、志工、工作人員，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油
及鼓勵) 領完後就邁開腳步出發去。
【5KM 路程告示牌】
此時天氣越來越來熱了，再撐一下就到補給站了。
【 6KM 補給站告示牌】
補給站終於到了
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，因為上橋後就沒有太多遮蔽，水份及體力的流失會更快。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
進入補給站，此次的補給部份非常棒、非常給力 ! 工作人員辛苦了! 今天賽道實在太熱啦 。
【補給站】 : 提供礦泉水、香蕉、梅子粉、運動飲料、肌樂 的補給服務。
建議 : 補充一下水份就好，別一口氣喝太多水~~請慢慢的喝 !!!
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！這個補給站至少有10張桌子以上的補給線，讓選手可以彈性調整。 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補給的工作人員，都有戴上【手套】進行補給動作，非常有衛生觀念。
補充完畢上路去
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
補給完沒多久，就看到第一名出現了~~哇也太神奇啊 !!! 我連一半都還沒到。
天氣熱到~~無言啊
【 7KM 路程 告示牌】
今天的天氣真的好熱啊 !! (欠磨練)
新北大橋 (這樣的機會很難得) 用不同的角度多拍一下。
【 8 KM 路程 告示牌】
熱啊 !!!!
【 9 KM 補給站 告示牌】
【補給站】 : 提供礦泉水、香蕉、鹽巴、運動飲料、肌樂 的補給服務。
此站也有提供非常完善的補給動作
選手們跟蝗蟲一樣，對補給品都非常的需求(水的用量更是非常的大)。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
水的飲用速度非常的快，用乾淨的大箱子來存放水，在搖水去分裝水杯。
也有提供香蕉及鹽巴
香蕉及鹽巴，可以提供體力及有效降低抽筋的機率
運動飲料、水、肌樂都在旁邊待命中。
今天的天氣實在太熱了，選手對水的需求量非常大。
看到地上的水杯就知道用量了。
此站旁邊的救護車待命中。(這樣的天氣，熱中暑的選手可能會比較多 )
活動單位也有配置【灑水】機制，讓各位選手降溫。
雖然很人工，但至少主辦單位有心。
加油快到【折返點】了，選手們加油 !!!
救護車鳴笛聲來來回回~~讓整個路跑心情有點壓力 ( 擔心是否有很多跑友中暑 )
【 10 KM 路程 告示牌】
開始出現折返人潮。這次折返人潮比預計人間晚了約10分鐘 (因該是天氣的影響)
小提醒 : 今天較為悶熱氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
久違不見了斑馬哥也戴上水槍，也有看到很多有心跑友帶上水槍 (幫大家加油打氣~~~真是貼心的服務)
【 11 KM 路程 告示牌】
救護車的警笛及選手提醒車輛要經過 (這次救護車使用的頻率很高)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
當然有很多特別造型的跑友參與這個路跑活動。
好友阿旺也出現了。~~一各自字~~帥!
前面200公尺就是折返點了~~~加油 !!!
跟折返點裁判聊一下 : 今天天氣太熱了，主辦單位也特別將每個點的關門時間延長20分鐘，可見得炎熱的天氣對於比
賽的影響有多大。 賽道路上平均溫度約 34度，很多跑友都變成了步兵團了，這次整個活動時間都被拉長了。
龍門路口折返點【 12 KM 折返點 告示牌】
工作人員及志工協助發放【折返點信物-紅】。
非常感謝引導、協助、志工、工作人員，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油
及鼓勵) 。 領完後就準備邁開腳步出發去~~終於拍到一個段落~~~好熱啊!!!! 準備跑步出發。
第二個【折返點-路程告示牌】 : 需要領取折返點信物，請各位選手別忘了。
此路跑活動總共需要領取2個折返點信物。( 藍+紅 )
【 12 KM 補給站 告示牌】
【補給站】 : 提供礦泉水、運動飲料、肌樂、海綿 的補給服務。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
海綿馬上抓2個放在肩上
拍拍手啦 !!! 真是佩服勇氣 !!
折返點 裁判人員 ，開始告知 【折返點站】以關閉。要求選手直接折返回去 (不用到到折返點了)
因為錄全教館的時間，這些後面的選手直接發(折返點信物)，加入折返陣容。
21公里選手未於上午07:30通過折返點者，將由裁判人員勸離直接折返
最後折返殿後車也出現了
【 11 KM 路程 告示牌】
【 12 KM 補給站 告示牌】
【補給站】 : 提供礦泉水、運動飲料 的補給服務。
現在我只想要喝水
沒紙杯啦 ~~水也快沒了~~~我還是要喝水 (選手們可以接手接、抬頭喝~~都可以啦 )
命比較重要!!!
不管了~~一路撐下去。有好幾此看到(遊覽車)都想上車去 。
平安完賽最重要。
終於回到終點了~~YA 終於平安完賽
進入終點後，就是工作人員提供 【完賽獎牌】+【完賽毛巾】
典禮組工作人員遞上(毛巾+完賽獎牌)
完賽禮:選手於規定限時內完賽者，憑號碼布將發給紀念浴巾及紀念獎牌。
來攤位走走，並領取相關物品 (完賽證明+完賽禮)
賽後領紀念品大排長龍 ( 晚一點再來領 ，來去攤位逛逛走走 )
此次完賽贈品 : 芬芳劑 、 礦泉水 、折價卷。
此次的活動的完賽獎牌。 (感覺蠻有質感的)
完賽獎牌 (正反面)
完賽逛逛碰到鐵人好友-國書兄 (也是帶家人一起來參與這個路跑活動)
活動旁邊很多的造型板，提供選手拍照用 (這個路跑活動看到的拍照造型板很多)
此次冠名打的粉兇(行銷廣告非常俐落)
成績公告板
去領完賽成績，剛剛的看到排隊人潮先等下~~等下來領吧
去旁邊攤位走走逛逛
T襪子，也可以用當場折價卷來購買。
旁邊的抽獎公告板 、活動水妹妹宣傳大使
主舞台音控帳
終於可以看到主舞台了
準備回家去~~高興。
這次的運動毛巾 (展開真的很大，很不錯的耶)
可以現場用或是網路購買
完賽證書
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常
中規中矩，整體感覺還蠻不錯的。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過
程中雖然天氣非常的熱，補給都有到位非常的用心。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常
的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
主辦單位也特別將每個點的關門時間延長20分鐘，可見得炎熱的天氣對於比賽的影響有多大。這次路跑的天候非常的
理想(好天氣也是煩惱)，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動
單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
( 尤其在這大型的運動活動及酷熱的氣候下，整體狀況都能夠掌握到，這樣是非常地不簡單的 )。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 活動主會場沒有看到水站提供水的服務，是配合省水資源運用嗎 ?
2. 在縣民後半段路上，因為有很多小巷子，很多居民都到抱怨管制時間過長，建議主辦單位要跟當地里長里民說明一
下，做一次好的互動。
大太陽慢跑個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)
1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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