艾慢跑 Eric Lee 李秋雄 幸福魚鯊魚哥 香魚哥

(參加路跑) 2013-06-09 (日) 2013第四屆阿甘盃路跑嘉年華 / 2013 第四屆阿甘盃路跑

( 第二個目標 : 55 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

今天參加了2013第四屆阿甘盃路跑嘉年華 ，今天的早上天氣很不錯 (太陽很大，但在後半段太陽就收起來，讓這個路跑活動更棒了)，此次路跑也有跟特奧會運動員一起參與，就是我穿的的公益單位T-shirt 特奧會的選手也來一起參與此路跑活動真的好高興。

(不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )

此路跑活動是我第二次參加 ( 去年參加10K，今年參加21K ) 去年感覺很不錯，今年也邀請親朋好友一起來參加這個，這個盛大的路跑活動，碰好很多熱愛路跑及公益的朋友 (陳大哥、HAWK、DAVID...等等)。

這次的路跑活動屬於闔家一起來參與的健康路跑活動 (去年的盛況感覺非常的棒) 。此次路線在河堤路段上，在同路線

下今天就有好好品嘗一下河堤路跑的感覺及景觀並好好用心的體會，更是一場享受的慢跑活動。

此次活動另一個重點，跟特奧會-陽光天使一起參與路跑活動，之前都有碰到幾次面，但這次是一起集合路

跑。帶著這些陽光天使一起參與路跑，並透過假日時間用心訓練及指導，讓這些陽光天使也可以去完成各種相關運動項

目(鐵人、馬拉松、登山...等等)，也讓我更確信了目標方向，也讓我陪著這些陽光天使一路跑下去。  

特別部份 : 這次參與的運動員中，芝雯 是女子21公里19歲以下組第一名 (21公里 02:02 曹芝雯 )。真的是給予鼓勵拍拍手~~真的讓我很感動。 " 勇敢嘗試，爭取勝利 "

【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】

 (參加路跑)2012-05-20(日) 2012 阿甘盃路跑嘉年華 路跑活動 

【 賽事後相關資訊  】

阿甘盃路跑嘉年華 - 相簿

Marathon's World> 2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」 - 賽事資訊 | 

All Sports Community> 2013 第四屆阿甘盃路跑嘉年華 - 活動照片

2013第四屆阿甘盃得獎名單與選手成績

第四屆阿甘盃路跑成績查詢與線上列印證書網址

2013第四屆阿甘盃路跑嘉年華-線上列印證書網址

聯合新聞網> 阿甘杯路跑／眼罩蒙眼 盲跑考驗默契 

◎ 阿甘盃路跑嘉年華 林信廷創佳績

聯合新聞網> 阿甘盃路跑 體驗視障跑步

凱西の吃喝玩樂生活 - 無名小站>【運動魚】2013第四屆阿甘盃路跑賽10K - 

【 賽事前相關資訊 】

社團法人台灣阿甘精神發展協會-首頁

2013第四屆阿甘盃路跑最新活動公告!!

社團法人台灣阿甘精神發展協會-『2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」』

阿甘盃路跑嘉年華 - 賽事資訊

( 活動簡章 & 相關活動資訊 ) 

五、贊助單位： 台灣紐巴倫股份有限公司、采和原創有限公司

六、活動時間： 102年6月09日（星期日）

七、集合地點： 圓山花博公園入口廣場

八、活動時間： 上午05:30開始報到

九、集合與起跑時間： 

(一) 競賽組(21K)： 上午6時集合，6時10分檢錄，6時30分起跑【限時3小時】

       競賽組(10K)： 上午6時10分集合，6時20分檢錄，6時40分起跑【限1.5小時】

(二) 休閒組(3K)： 上午6時30分集合，6時45分起跑【限時1小時】

(三) 盲跑體驗組(3K)： 上午6時30分集合，6時45分起跑【限時1小時】

十、 路線說明： 

1.21K競賽組： (起跑點)花博花海廣場→臨濟護國襌寺→右轉玉門街(北往南)單向2線車道 →右轉敦煌路(西向東)→兒童育樂中心旁花博專車道→大佳河濱公園自行車道→迎風河濱公園自行車道→觀山河濱公園自行車道→成美河濱公園(籃球場)折返→花海廣場(終點處)全程21公里

2.10K競賽組： 花海廣場 →(起跑點)花海廣場→臨濟護國襌寺→右轉玉門街(北往南)單向2線車道 →右轉敦煌路(西向東)→兒童育樂中心旁花博專車道→大佳河濱公園自行車道→大佳河濱公園7號水門折返→原線折返後至玉門街(往南)→返回至花海廣場(終點處)全程10公里

3.3K健康休閒組： (起跑點)花海廣場→臨濟護國襌寺→右轉玉門街(北往南)單向2線車道 →右轉敦煌路(西向東)→兒童育樂中心旁花博專車道→大佳河濱公園自行車道→大佳河濱公園10號水門(圓山抽水站)折返→原線折返後至玉門街(往南) →返回至花海廣場(終點處)全程3公里

4.3K盲跑體驗組： (起跑點)花海廣場→臨濟護國襌寺→右轉玉門街(北往南)單向2線車道 →右轉敦煌路(西向東)→兒童育樂中心旁花博專車道→大佳河濱公園自行車道→大佳河濱公園10號水門(圓山抽水站)折返→原線折返後至玉門街(往南) →返回至花海廣場(終點處)全程3公里

大會賽前公告:    (更改現場報到領物地點)  

2013第四屆阿甘盃路跑嘉年華,因報名人數踴躍,原場地不敷使用,為避免各位跑友久候,更改現場報到地點至台北田徑場 

現場報到(領物)地點: 臺北田徑場 ⇒臺北市松山區南京東路4段10號(捷運南京東路站)

現場報到(領物)時間: 102年5月31日(星期五)及6月01日(星期六)上午10:00~下午20:00

當天也有用 手機簡訊通知，還蠻貼心的服務

寄物注意事項: 比賽當天寄物時間提早至上午05:30起開放!! 寄物區圖示:

2013第四屆阿甘盃路跑嘉年華 - 大會場佈圖:

~~~ (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，其他相關規定及資料訊息請以官網標準公佈為主 ) ~~~~

其他相關規定公佈於本活動官方網站，並以大會公告為準。  

6/1 來去領取物資了，因為有變更報到領取地點，應該還好

但實太不好早了，問了半天才到達位置~~~真的有點困難 (有詢問一下主辦單位，因為怕領物資人潮太多，所以更換

現場報到的領物處)

每個位置都有貼上標誌 (標示牌、牆腳、地面路標) 都有~~~很貼心，感覺要尋寶一樣。

終於到藏寶地了~~跟尋寶一樣的刺激。

果然會場非常的寬敞，的確可同時容納多人進行【現場報到】動作，原本的協會位置就比較像辦公室，的確不太適

合【現場報到】動作。

旁邊有查詢位置、各號碼區域範圍、團體組、個人組，來進去區分動作。

工作人員也會提醒清點相關項目 ( 號碼布、晶片帶操作方式、寄物貼紙、短袖活動紀念衣狀況選擇  ) 

選手自己也要確認下列物資袋內資訊是否正確 :  

1. 號碼布 - 確認號碼 

2. 晶片帶 - 請號碼及號碼布是否一致  (此次晶片帶跟號碼布黏一起)

3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (此次因為缺貨，可以選擇等待或選擇其他件衣服)

工作人員，告知【機能衣】不足，進口需要等待約2個月才能到貨。

可以選擇旁邊衣架的任何一款 【短袖活動紀念衣】或是 【等待約2個月，再寄送到地址 】

號碼布(含晶片) 、寄物貼紙、機能衣公告、 (機能衣選擇)

公告內容

1. 告知(機能衣)不足，需要進口要2個月時間才可以完成。

2.因應此(機能衣)不足，有三種方案如下。

方案1 : 高級Polo杉一件 (在旁邊有衣架可以隨選一種)。

方案2:  原休閒組的T-shirt 一件。

方案3: 登記(機能衣)一件 ( 需約2個月才可以拿到，並寄送到登記之選手)

晶片黏折位置

 來一個漂亮的一張吧 號碼布+ (缺) 原賽事路跑衣服!!

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤  

( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")    

特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/   

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/  

 6/9 今天4:30 起床，梳洗及簡易運動及吃一下東西後，準備今天的路跑活動

一路上就有看到很多跑友選手集合中。

賽前小提醒 :

活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 

比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食。

大會活動就在【捷運圓山站】旁邊，交通非常的便利。

時間還早，人潮還沒有開使 ( 已經有很多選手已經在準備了)

晶片檢查 ( 各位選手應該很不陌生吧 )。

趁有點空閒來走一走，造型牆、主活動拱門

主活動會場走走

【飲水區】真要好好注意一下，水份的補充很重要。

響應環保 : 請選手如果方便能盡量攜帶裝水的器具來重複使用，各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環

保、為地球、為水資源盡一份心力。 。

寄物區【方向指示牌】



這次活動的主舞台 (在旁邊有一個平坦無障礙步道) 非常貼心的設計。

這次活動的頒獎的獎牌及獎盃。 

選手如果時間有空可以來確認一下【晶片】是否正常! 

( 建議早一點確認，以免大排長龍 )。

準備來去寄物 

此次的寄物位置在【爭豔館】內，規劃設計很不錯。(官網也有貼心告知訊息)

【寄物區】【方向指示牌】標示很清楚做得很不錯。

一路上各相關【告示牌、指示牌】，都有很清楚指示位置及方向。(主辦單位很貼心)

這次【寄物範圍】腹地很大 (很不錯，提供很棒的寄物感覺)

環視一下 整個寄物活動會場 (滿滿的都是人潮，選手都在準備及熱身)

寄物的東西都可以放在【走廊】內，就算下雨也沒有關係。

 ( 有規劃到雨天備案機制~很貼心服務 ) 此次寄物區的志工服務真的~~只能給100%分。

周圍人潮及選手也越來越多了。

跟陳大哥合影拍照 (陳大哥，也是非常超超超~~~熱心公益的一份子)。

此時的【圓山捷運站】，已被選手佔領了。

此次參與健康路跑人相當的踴躍。媒體統計約1萬多人參與 。

時間越來接近，選手也越來越多。

(在晶片檢錄也排了長長的人龍，還好只是快速確認一下，共有三台提供驗證 ，提供晶片驗證 )

到處閒晃同時，再次看到陳大哥的朋友也一起來參加有意義的路跑活動。

98歲的郭老先生也有來參加~~看到他的背影，真是神一樣的表現。

另一位非常閃亮的跑友選手 (6/2的路跑也有來參加，真佩服他的勇氣及耐力 )

人潮越來越多了 ( 因為有三組 21KM、10KM、3KM 組別進行活動 )

提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友

多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。

碰到 David 也來參加路跑

【熱身操】 : 活動帶操時間。由幾位活力四射的運動教練，帶領台下選手一起來參予。

競賽組 21KM，熱身運動時間 ( 熱身運動可是非常重要的 ) 今天的天氣非常的熱，但還是要注意一下熱身狀況。

今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

熱身操完畢後，大會主持人通知準備21KM 請準備移動到出發點及合。

與【特奧會-運動員】選手及家人一起合影 。

運動員聖元、日鴻、芝雯3人一起參與路跑活動(大家都跑21KM)

也讓我更確信了目標方向，也讓我陪著這些陽光天使一路跑下去。

熱身完畢後，大會通知 21KM 選手準備集合。

此時離出發時間還有5分鐘，等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。  

【晴天備案】在大太陽下的運動建議，可以直接參考文章最下面一段話

這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。 

 ( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。) 

提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

大會工作人員，準備等下來貴賓的鳴槍工具。

活動主持人也貼心在告知選手相關注意  (如 : 折返點信物取件、晶片是否綁繫在胸前、其他安全注意事項)

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

21K競賽組： (起跑點)花博花海廣場→臨濟護國襌寺→右轉玉門街(北往南)單向2線車道 →右轉敦煌路(西向東)→兒童育樂中心旁花博專車道→大佳河濱公園自行車道→迎風河濱公園自行車道→觀山河濱公園自行車道→成美河濱公園(籃球場)折返→花海廣場(終點處)  全程21公里。

6:00 時間到，長官準時鳴搶起跑 。 並為選手加油打氣。

競賽組(21K)： 6時30分起跑【限時3小時】

競賽組(10K)：6時40分起跑【限1.5小時】

休閒組(3K)： 6時45分起跑【限時1小時】

盲跑體驗組(3K)：6時45分起跑【限時1小時】

大家快速衝跑出去，這次參予這個有意義的活動，吸引到很多跑友選手前來參加。

大家一起起跑人潮真的很多，感覺FU就很棒了。

提醒 : 今天較為悶熱氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。

現在才是通過記時【晶片感應區】前面那個拱門可不是ㄡ。選手起跑時間為鳴槍後通過晶片計時拱門後開始計算。

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。 

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

起跑的人龍等待有點長，慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。

【 臨濟護國襌寺】一路直行 ( 等下準備左轉 )

提醒 : 此路段較不平坦，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

左轉後，準備進入【兒童育樂中心】

準備進入【兒童育樂中心】 (並在周圍繞一圈後，準備進入河堤跑道)

兒童育樂中心遊樂器材

出去中心後，選手就要準備區分向轉 【 21K、10K 左轉】、【3KM 右轉】

提醒 : 此路段較小的一線道路段，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ (如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

別跑錯方向 : 路程方向指示牌【 21K、10K 左轉】、【3KM 右轉】

路程方向指示牌【 21K、10K 左轉】、【3KM 右轉】

21KM 人員快速通過。(大家速度都很飛快，平均都6分速以上，不知不覺就跟上此速度)。

旁邊的攝影師(第一位攝影師)

開始今天的河堤路跑段 (太陽也慢慢越來越熱了) 此處位置約 500公尺左右。

選手大家一起對抗酷熱的陽光同時也飛快的前進。

還好部份路段兩旁的樹木，為選手提供一些遮蔽 。

選手隊伍準備右轉。

還好兩旁的樹木，為選手提供一些遮蔽 。

終於到了，【百齡橋】第一個補給站 (大家對水份的需求還是一樣大)。

【補給站】超多人的

補給站提供物資(補給品) : 無。  

補給站提供物資(飲料品) : 水。 

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！   

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。   

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。 

天氣真的太熱了

選手喝水的用量速度真的太快了。(工作人員都快來不及裝水)

此補給站位置有點狹小，請選手要多注一下腳步。

小提醒 : 各選手經過給水站使用紙杯後請將紙杯丟入大會設置的垃圾桶中，以響應環保並利賽後這群熱心工作人員清

潔工作~~感謝您的舉手之勞做環保。

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

補完水後，準備前進 (準備進入第二個競賽組區分位置)

【21KM】 選手右轉上橋【百齡橋】、【10KM】選手直行折返。

提醒跑10KM 選手請往前直行，並取得折返點信物。

21KM 選手右轉上橋【百齡橋】

工作人員也在此指導協助相關選手區分。

上橋有小段緩陡坡

這邊有點小雍塞

小提醒 : 此路段較小的一線道路段，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ (如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

【百齡橋】上是直接封上一路機車慢車道。

上【百齡橋】橋上面跑。

此時太陽真的有夠大，讓我回想起6/2 2013 NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽 的慘烈的人肉乾狀況。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

俯瞰一下，等下要下橋的方向。(天氣非常的棒)

準備左轉下【百齡橋】 (下橋時請注意一下選手們的腳步)

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

準備進入河堤內線 。還好兩旁的樹木，為選手提供一些遮蔽 。

真的有夠熱

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

魯夫也來跑了

還好兩旁的樹木，為選手提供一些遮蔽 。

看到對岸繞了一圈，為啥剛剛不直接划過來 。(我可能曬暈了)

河堤旁邊的藝術塗鴉也蠻有趣。

左轉方向

 (思考方向，如果此位置沒有管制人員或方向指示牌子~~路跑選手，搞不好會傻傻跟前面一直跑)

準備進入第二個【補給站】~~我終於盼到你了。

醫護車+醫護人員 準備待命中。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

進入補給站，此次的補給部份非常棒、非常給力  !  工作人員辛苦了 !  今天賽道實在太熱啦 。~~~

【補給站】 : 提供礦泉水、香蕉、運動飲料、的補給服務。

選手真的熱壞了，大家對補給站的水~~喝的速度非常的快及多。

補充完畢~~上路啦 

老實講這位置風景真的很不錯，可以看到圓山飯店及旁邊的河流景象。

這個路段是我第一次跑。

河堤旁邊圍牆，替選手提供一個遮陽的機制。

老實說這段跑起來來蠻舒服的。

碰到HAWK~~這位可是高手中的高手

哇~~前幾名都出現了。(我自己安慰一下，我們是跑快樂的)。

持續前進吧

這座橋~~很眼熟吧 !! 

補給站，我來了

【補給站】 : 提供礦泉水、香蕉、運動飲料、的補給服務。

小提醒 : 各選手經過給水站使用紙杯後請將紙杯丟入大會設置的垃圾桶中，以響應環保並利賽後這群熱心工作人員清

潔工作~~感謝您的舉手之勞做環保。 

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

補給完後~~上工

領先集團選手開始陸陸續續回程了。

看到【特奧會】的-芝雯~~真是棒 ，這樣年紀跑者應該是分組第一名!! 

看到【特奧會】的-勝元~~ !! 大家也互相勉勵加油打氣。

還有很多造型特別跑友!!! 

領先集團的選手也越來約多折返了 (此時約快10KM 左右)

此路段開始有點塞車狀況 (道路有點縮減)

辛苦的攝影師 (現在拍攝也越來越專業了)

【補給站 方向指示牌】

陳大哥到 ~~~也是高手中的高手。感謝陳大哥的加油打氣。

補給站到了~~~(去、回) 2組人馬混在一起進行補給，現場動線有點混亂。

【補給站】 : 提供礦泉水、香蕉、運動飲料、的補給服務。

大會的香蕉非常給力~~讓我吃了好幾根去。

小提醒 : 各選手經過給水站使用紙杯後請將紙杯丟入大會設置的垃圾桶中，以響應環保並利賽後這群熱心工作人員清

潔工作~~感謝您的舉手之勞做環保。 

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

離開補給站約100公尺此位置， (去、回)2組人馬混在一起交叉，現場動線有點混亂。

離開此交叉點了，就路段就順了，還剩下一位【特奧會-選手】還沒有看到，

現在路段分開2線就沒有機會比較少了。

準備進入此賽事的折返點位置 

這個位置，應該大家很部陌生 ( NB 路跑 3KM 的折返點) 準備進行轉向。

準備進入 

小提醒 : 此路段較不平坦，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

【21KM 折返點 位置指示牌】

工作人員及志工協助發放【折返點信物】。 

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

 (如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

老天非常的幫忙賞臉，太陽暫時收起來了。

跑在河堤旁邊，享受一下這一個美景，放鬆身心。

一路慢跑到，回程的第一個補給站。

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

補充完畢後，繼續上路

大直橋下的龍舟比賽 

在河堤兩旁的應該植坡區，前幾天有打過草再加上天氣水氣較高。

讓很多燕子低飛暱食，看那燕子超高快速俯衝、急轉向、快速爬升...超高水準的表現。真是享受啊。

這邊駐留太久了，還是要回程~~

此時對岸正在龍舟比賽，看現場的龍舟奪標~~真是很特別的體驗。

聽到對岸龍舟主持人，一邊賽況及隊伍時感覺身歷其境。

還是要回程啦 !! 此時天氣很不錯 !! 就慢慢跑吧 

準備進入補給站 (志工也是非常的熱心)

後半段水杯也運用的快差不多了，選手們要多多愛惜使用。

【5KM 路程標示牌-加油】

剩下【5KM】並準備上橋了~~好開心。

並準備上【百齡橋】

【3KM 路程標示牌-加油】下橋後，沒多久剩下3KM了

最後一個 【補給站】補充一下，準備回程啦。

最後享受一下慢跑的感覺。

【1KM 路程標示牌-加油】剩下1KM 

終點300公尺

終點100公尺。

終於回到終點了~~YA 終於平安完賽 。平安賺到健康時數 

( 第二個目標 : 55 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

典禮組工作人員遞上(完賽獎牌) 

這次的【完賽獎牌】~~第一次拿到這樣小而美小而省的獎牌。

【完賽獎牌】正面、背面。

看一下 時間 (這次也賺到了~~平安健康的運動 3HR 以上 ) 

這次的 單位的晶片計時很奇怪,作業時間及頒獎時間拖超級久的 。 

醫護站 ( 選手如有不適狀況，請別吝嗇~~~請直接殺進來 )

來水站喝一下水。

響應環保 : 請選手如果方便能盡量攜帶裝水的器具來重複使用，各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環

保、為地球、為水資源盡一份心力。 。

來去個攤位逛逛一下。(很多攤位廠商都有提供，互動的小遊戲可以來玩玩)

來去領完賽贈品。

來去領寄物吧。(工作人員非常的貼心，看到我們走過來馬上報號取件，並恭喜選手完賽 )

來去個攤位逛逛走走(很多體驗的攤位，可以玩一下)。

活動會場也是很多人潮

有很多不錯的攤位，可以體驗一下。

又碰到，國書兄~~來一張吧 。

女子組各組別的前幾名 (大會有通知，如果選手無法等待，會電話通知及寄送方式 )

主辦單位的晶片計時有狀況, 作業時間及頒獎時間拖超級久的 ，等到快中午才整個結束。~~~哇!!!

芝雯又拿到女子19歲以下組第1名。真不簡單~~給他拍拍手。

芝雯家人合影，再次恭喜。

大會提供的-成績查詢  2013第四屆阿甘盃路跑嘉年華 http://118.163.134.156/ 

可以選擇 pdf 列印或是jpg 格式。

這次路跑賺到了 3:13:51 HR 健康時數

整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常

中規中矩，整體感覺還蠻不錯的。

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過

程中雖然天氣非常的熱，補給都有到位非常的用心。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常

的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。

這次路跑的天候非常的理想 (後半段太陽收起來)，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，

活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!! 

( 尤其在這大型的運動活動及酷熱的氣候下，整體狀況都能夠掌握到，這樣是非常地不簡單的 )。

如果要硬挑一些狀況 : 

1.  這次晶片記錄流程緩慢，只有一站晶片記錄站，怎會資料回傳慢 (當機、資料不齊 ) ? 

2. 建議折返點可以規劃晶片記錄模式，降低一下沒必要的選手成績人工核對狀況問題。 

【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 : 

可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。

各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)

1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。

2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。

3. 最重要的體力及水份的補給。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

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分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不

好請多見諒) 拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉 

意。( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。) 

( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾慢跑 Eric

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