(參加路跑) 2013-09-01 (日) 2013 台灣精工 (SEIKO)路跑賽 / 2013 SEIKO SUPER RUNNER / 2013 Seiko Super Runner城市路跑賽 / 為台灣公益路跑盡一份心力
( 第二個目標 : 61 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
今天參加了2013 SEIKO 路跑活動，想說這週天氣很不理想(有颱風環流)，沒想到今天早上天氣也是不理想(昨天晚上下了一個晚上的雨，早上也還在一直下小雨)，但這樣的天候來說OK，準備好後就跟家人一起出發去 。
(不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
此路跑活動是我第三次參加 ，今年也邀請親朋好友一起來參加這個有意義的健康活動。這次的路跑活動應該屬於闔家一起來參與的健康路跑活動(去年的盛況感覺非常的棒)，但因為天候下雨關係，應該很多選手及家人都放棄了今天的路跑活動有點可惜。
今天的路跑活動在寒風細雨的天氣下熱鬧的展開，一早雨勢忽大忽小，開跑後又驟然變大，跑綿綿細雨天氣慢跑在高架路段上別有一番方味。一直跑完結束準備離開雨勢還是沒有停歇狀況，但是這樣的天氣讓選手應該會區分喜歡及討厭吧 ，對於第一次在雨天路跑的選手更有挑戰感，更是一場享受的慢跑活動。
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2012-09-23(日) 2012 SEIKO城市路跑賽
(參加路跑) 2011-09-18(日) 台灣精工130周年慶路跑賽
( 賽事後相關資訊 )
<ETtoday體育新聞>萬人SEIKO城市路跑賽 何盡平勇奪三連霸
<路跑協會> 成績查詢 2013 Seiko 城市路跑賽 競賽組12.5KM
<運動筆記>SEIKO Super Runner城市路跑賽 - 相簿
<Marathon's World>2013台灣精工(SEIKO)路跑賽 - 2013/09/01
痞客邦 PIXNET[慢跑筆記] 2013 Seiko Super Runner城市路跑賽心得
( 賽事前相關資訊 )
<官網> 2013 SEIKO SUPER RUNNER | Run For The Moment
<路跑協會>2013 Seiko Super Runner城市路跑賽
<訓練與慢跑 - Mobile01> 2013 seiko 城市路跑賽，看來又被秒殺了，根本點不進去
<路跑協會>2013 Seiko Super Runner 相關Q&A
( 活動簡章 & 相關活動資訊 )
| 城市 | 台灣‧台北市 | 地點 | 總統府前廣場 |
|---|---|---|---|
| 報名 | 2013/7/8 ~ 2013/7/31 | 主辦 | |
| 連結 | 官方網站 線上報名 簡章下載 | ||
| 簡介 | |||
2013精工城市路跑
活動DM 海報 (檔案來自官網)
12.5KM（05時30分起跑至07時30分，限時120分鐘完成）凱達格蘭大道（懷寧街路口）起跑→ 仁愛路1-2段→左轉金山南路1段→上新生高架橋南往北路段(新生高架中山北路5段入口端折返、 通河街口不越過路口、劍潭活動中心前)→新生高架中山北路5段入口端（北往南路段）→金山南路1段→仁愛路1-2段→ 凱達格蘭大道外交部前抵達終點。
3KM（06時00分起跑至06時30分，限時30分鐘完成）凱達格蘭大道（懷寧街路口）起跑→仁愛路1-2段→ 金山南路1段口折返（不越過路口）原線折返回到終點凱達格蘭大道外交部前抵達終點。
7/9 18:00 第二次開放部分也是秒殺模式
~~~ (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，其他相關規定及資料訊息請以官網標準公佈為主 ) ~~~~
其他相關規定公佈於本活動官方網站，並以大會公告為準。
今天 7/8(一) 14:00 開始網路報名，我猜也是狀況一大推吧 !!!!
果然 !!!! 報名報到一肚子火 ( 都經歷過這多次的經驗，怎還不改善) ，我一直TRY 登入，連上就斷，寫了又斷、一
直重複重複再重複.....這樣一直重複到 15:30 ，終於可以全都都填一寫完 (上次2012太魯閣線上刷卡不良的經驗，被
多扣了5次) 。 這次改IbON~~~天啊，另一個慘劇的開始，居然連7-11店員都看不動操作 ，這到底是那個環節出錯
啦 !!!! 這次打電話給 IBON 客服，也是等半天 (說是路協網路) 網路登不進去，導致................OOXXX
16:00 去7-11繳費 ~~失敗。17:00 失敗 、18:30 也失敗 ~~真的是失敗中的失敗 。
想說看到路協也公告~~晚上20:30 去繳看看~~有可以了繳費，馬上領錢去繳費去。~~~終於讓心神不寧的一天終
於過去了。
親自領取 : 8/30 今天來去報到處 (新光三越)
時間：102年8月30日~8月31日（星期五~星期六）上午9時起至下午5時止，逾時不候。
地點：台北市信義區松壽路9號 新光三越A8/A9/A11香堤廣場
時間還蠻早的，已景有很多跑友來報到了。
會場非常的寬敞，可同時容納多人進行【現場報到】動作，旁邊也有很多相關攤位提供選手逛逛。
工作人員也會提醒清點相關項目 ( 號碼布、晶片 )
選手自己也要確認下列物資袋內資訊是否正確 :
1. 號碼布 - 確認號碼 。
2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致 (此次晶片帶跟號碼布釘在一起)。
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 。
號碼布(含晶片) 、寄物貼紙、 摸彩卷也在號碼布上
(現場摸彩多項好禮。摸彩券請於07:30前投入摸彩箱，限現場上午09：00前由本人領取，逾時視同放棄)
此次的活動衣服 ( 感覺質感還不錯 ) 正面、背面。
凡報名之選手將於報到時獲得由SEIKO與adidas合作限量紀念款T恤一件
(採Climacool吸濕排汗透氣布料 市價$980元)
物資大合照 ( 號碼布、抽獎卷、晶片、衣服 )
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ (缺) 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
早上起床後看窗外天候有點不太理想，但卻澆不熄運動熱情，簡單梳洗、熱身、吃一些東西後，準備今天的路跑活
動。!!!在往目的地一路上就有看到很多跑友也不畏風雨集合中~~真有莫名的激動。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食 (今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
到會場後，就先看到寄物區 (這樣等下如果雨大起來怎辦，詢問後等下寄物時間到後，會蓋上帆布 )
到了活動會場後就很看到多選手在集合了，大家都不畏風雨來參加路跑活動。
同事Vincent 及家人合照
約6:10 大會開始熱身活動。
【熱身操】 : 活動帶操時間。安排幾位活力四射的運動教練，帶領台下選手一起來參與熱身。
競賽組 12.5KM，熱身運動可是非常重要的，而且今天的天氣有點陰雨狀況，熱身運動更要落實。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
熱身操完畢後，大會主持人通知準備【競賽組】請準備移動到出發點集合。
此時天色還是很昏暗、並下毛毛細雨。( 選手也陸陸續續到達會場 )
3KM 6:00 起跑、12.5KM 5:30 起跑 。
此次活動的主舞台之一 ( 旁邊還有一個搖滾舞台 )
選手也開始陸續集合中
將摸彩卷投入(雖然投心酸)
趁有空閒旁邊逛逛。
時間也差不多出發了 【競賽組出發時間為 : 05: 30 】 大家都在準備等待中。
提醒 : 3KM 6:00 起跑、12.5KM 5:30 起跑 。
這次參加的選手相當多 ( 大家都完全沒有受到天候影響，此時天空飄著毛毛細雨) 此時離出發時間還有5分鐘。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
【雨天備案】在雨天模式跑步之建議，可以直接參考文章最下面一段話
5:30 時間到大會鳴搶起跑
12.5KM（05時30分起跑至07時30分，限時120分鐘完成）凱達格蘭大道（懷寧街路口）起跑→ 仁愛路1-2段→左轉金山南路1段→上新生高架橋南往北路段(新生高架中山北路5段入口端折返、 通河街口不越過路口、劍潭活動中心前)→新生高架中山北路5段入口端（北往南路段）→金山南路1段→仁愛路1-2段→ 凱達格蘭大道外交部前抵達終點。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
選手們用飛快穩定的步伐前進。這種陰雨的天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練
時所能達到的速度快。
此時天候還算不錯 ( 沒有下很大的雨了，天候非常的涼爽，非常適合跑步天氣)
跑友密集度真的很高有點悶熱感。
小提醒 : 跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
準備【左轉金山南路1段→上新生高架橋】 此時天氣還算不錯~~涼涼的，最適合跑步了。
此位置也是3K休閒組的【3K-折返點】
當然啦~~不能折返點，當然直接跑下去啦 !!! 工作人員加油打氣！
準備【上新生高架橋】
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
【新生高架橋】
此時天候又開始飄起毛毛細雨 (這樣天氣跑起來也蠻舒服的)
跑友的速度相的穩定，一直到約5KM才慢慢有空間出來。
小提醒 : 今天氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練
時所能達到的速度快。
小提醒 : 因天雨的關係，高架橋路面上有【結合處-金屬】地方容易滑倒，請選手注意一下自身腳步 。
第一名出現了~~真神奇啊 (又是金門 熟面孔~~跑友加油歡呼聲中 !!! GO ~~)。
我想我都還沒跑到一半，就有人快到回程了。
第一個【補水站】今天的天氣非常的涼爽 ( 陰雨綿綿不斷 )。
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
飲用完畢後，出發。(雨勢這大，不知飲用是礦泉水還是雨水)
小雨不斷，快到圓山附近~~雨勢有慢慢變大了趨勢。
開始對面有開始折返人潮了。
對向折返的跑友也越來多了。
雨勢有明顯的變大情況 (這樣的天候跑起來真的很特別)
即將到達折返點位置
小提醒 : 因天雨的關係，高架橋路面上有【結合處--金屬】地方容易濕滑，請選手注意一下自身腳步 。
遠處聽到~晶片的過地墊的ㄅㄧ ㄅㄧ聲音 ( 這次路跑的晶片帳，在這個位置是【晶片地墊】要避雨嗎 ? )
去年【晶片地墊】是在橋下折返點位置。
過晶片帳後，持續前進，此時雨勢又慢慢變大了。
可能是這個圓山地區雨勢會較大。
【 6KM 路程 告示牌】
在約500公尺就是此路跑活動的 【折返點】
真正的【折返點】到了
工作人員也在此指導協助相關選手導引。 < 感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ >
【 競賽組折返點 告示牌】
這位蜘蛛人~~超搶戲的~~水啦 (我真佩服他的勇氣，這樣的天候穿這樣)
準備上橋回程了 (雨勢還是一樣不饒人)
分不清身上是雨水還是汗水。
準備進入【晶片地墊】帳區 (不知旁邊的道的跑者也會被先偵測到嗎 ? )
橋下有2台【殿後車】準備動作。如果在對應時間未經過，大會墊候車會強制收容。
出來後~~開工啦!! GO
【 7KM 路程 告示牌】
天氣雨勢有變小了。
小提醒 : 因天雨的關係，高架橋路面上有【結合處】地方容易滑倒，請選手注意一下自身腳步 。
GO~~趁天氣好一些加速一下 (天氣的感覺蠻舒服的)
【 補水站 告示牌】
第二個【補水站】沒錯~~只有水。
不用想太多，沒有運動飲料、沒有補給品、沒有其他...........只有水+雨水。
這位蜘蛛人也在旁邊喝水
小提醒 : 各選手經過給水站使用紙杯後請將紙杯丟入大會設置的垃圾桶中，以響應環保並利賽後這群熱心工作人員清潔工作~~感謝您的舉手之勞做環保。
補水完畢後，準備出發。GO~~~雨勢忽大忽小。
【 8KM 路程 告示牌】
【 9KM 路程 告示牌】
【 10KM 路程 告示牌】
第三個【補水站】
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
準備下高架交流道，終於快回到終點了。(這次跑的還蠻輕鬆的，果然在家鍛鍊有差 )
此時天氣雨勢又變大了，此時溫度約 22度 ~~冷!(但身體應該非常熱)
應該沒的拍了吧，準備正常慢跑回程吧。
準備進入最後
下新生高架橋→右轉金山南路1段→ 仁愛路1-2段
感謝工作人員及警察同仁交管。
旁邊還有熱情的啦啦隊~~這些啦啦隊真不畏風雨 (這些SHOW GIRL 真辛苦~~這錢不好賺)
剩下不到約2KM了~GO 雨勢很大，風也很大 ( 是颱風要來啊 ，感覺超新鮮的啦 )。
【 12KM 路程 告示牌】
剩下最後500公尺了~~GO
準備進入終點了~~開心。
這次跑得很順暢 ( 應該是天氣的關係 )
終點附近也有熱情的啦啦隊，為大家加油 !!
終於回到終點了~~YA 終於平安完賽 。平安賺到健康時數 !
經過晶片地墊
準備回去領寄物、退晶片、領完賽禮、喝水、熱身....等等。
雖然不會很渴，還是要補充一下水份。
一早無緣拍到的【鳴槍台】
旁邊的大拱門怎這快就拆了原來是有事故 ( 我還以為我跑慢到連拱門都拆掉，原來是被大風吹倒了，所以無緣拍照 )。工作人員一直要求不要靠近 (希望沒有人受傷)。
【成績公布區】聚集很多跑友，查看成績。
來去領物資去 (排隊的人潮~~也是非常的多耶，動線蠻亂的 )
動線有點安排不良(每次都搞這樣)
終於快輪到我了 (趁此時間也做簡單的熱身運動)
其實領取速度還算快速 (只是一瞬間的人潮速度太多)
此次完賽禮 (礦泉水一瓶、運動腰包、相關補給品)
【寄物區 】
剛剛大雨情況下應該有【帆布】蓋住。
【晶片兌換區】此次2個帳篷，6個人一起兌換。
速度來算順暢。
此時天空也還在下著毛毛雨中。
此時另一個主舞台，準備中。
各攤位走走
這次活動有很多【造型板】可以拍照。
(第一次看到這多元化的造型板拍照，而且都有志工或工作人員協助)
大型記時時鐘，還可以配合設定(選手完賽時間~~超貼心的，我忍不住多玩了一下)
這個看板快倒了，工作人員協助扶助。
這個名次台造型板 ( 有提供很多花樣字手板，提供拍照選手選擇~~~有創意 !!! )
【SEIKO 遊戲區 】請選出對應國家的時間，很簡單過了後有簡單的小贈品
造型牆+造型手板
這次拍照板的用心非常有創意，但手板可累壞了辛苦的工作人員了。
【動元素】攤位，旁邊也有很多攤位。
來去個攤位逛逛一下。(很多攤位廠商都有提供，互動的小遊戲可以來玩玩)。
【動元素】領取運動飲料
今年發送改換小瓶方試(果然可以發比較多的啦)
旁邊也有很多運動相關攤位
【 3KM 完賽贈品區 】
這個攤位應該大家都知道吧
【醫護帳篷】
此次有規劃【休息區】
此時主舞台有安排表演 (雨勢也越來越大了，真想早點回家去)
此次12.5KM完賽禮
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。雖然今天天氣不是很理想，但都有做到基本的通知及操作。
今天的活動真很不錯，明年應該我也會繼續參加。
賽道線路管制部份，整體表現非常中規中矩，但整體感覺還蠻不錯的(在高架上跑就有這種好處)，補給部分也非常充
足。主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
特別感謝謝賽道路線上冒雨引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
如果要硬挑一些狀況 :
1. 雨天備案的準備度，需要再加強 ( 此活動偏向全家闔樂型態，所以如果碰到下雨天氣，人潮就會頓失很多 )。
2. 補給部份，雖然水站補給都有到位 ( 就缺了一點運動飲料的感覺)。
3. 很商業路跑行銷的模式，在路跑用心度有很大的改善空間。
雨天路跑個人想法 :
【天候】好壞都的任何戶外運動賽事重要考量因素之一，因為(天候關係)會直接影響活動費用的高低 ( 如 :帳篷數
量、活動場地範圍、人員操作及分配、物資配發、裝備保養、....等等衍生之費用問題)，所以主辦單位會在此部份操作
也會考量很多因素，但主辦單位在雨天備案中，應該首選考量【安全】，必儘雨天所帶來的不便利是一定會發生的，但
一個安全戶外活動是一定要必備的。
雨天備案不只是【主辦單位】的事，選手也應該有屬於【自己的雨天備案】。賽前準備如 : 小雨衣(防雨)、路跑
用防風外套(簡易防雨保暖)、帽子 (防止雨滴及汗水，一直流不停)、...其他等等簡易保護裝備，也可以視個人狀況進
行調整。 賽後準備更換、乾淨的衣服(替換汗水+雨水濕的衣服，防止感冒)、乾淨的襪子、鞋子(更換濕掉的襪子及跑
鞋，讓足部乾爽)、簡易乾毛巾擦拭.....等等讓身體保持乾爽及溫度，別讓賽後的濕冷讓自己感冒，並讓自己更能夠保
護及保養，迎接另一個路跑的挑戰。
===================================================================
分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不
好請多見諒) 拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉
意。( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)
( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) Eric 艾慢跑
mzejdy4@gmail.com ===================================================================
留言列表
00_路跑活動 (4)