(參加路跑) 2013-09-15 (日) 2013猴硐鐵道懷舊路跑 / 第一屆猴硐鐵道懷舊路跑 / 為台灣公益路跑盡一份心力
( 第二個目標 : 62 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
這是參加第一屆2013猴硐鐵道懷舊路跑，心情緊張又興奮 ，終於到了這一天的來臨。這次老婆小孩一起參加路跑活動。此報名參加 16.5KM、老婆小孩9KM 。
今天的天氣非常的棒，路跑賽事過程中，有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為大家跑友加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
此賽事路段為於侯硐鐵道懷舊溪路上，沿途有著壯麗景色及健康的空氣相伴 ( 比賽路線一路上都有美景相伴，順便跑步兼賞美景，而且景色秀麗山路有完全不同的景觀，真的心曠神怡。) 路上有點小困難坡度路段，也是一場非常享受的路跑活動 ( 我最喜歡這種山路的路跑活動，因為可以邊跑邊享受美景 )。
主辦單位讓參予選手路跑過程中享受美景，賽後的餐點更是相當貼心及豐盛。
當天馬拉松路跑活動過後，也跟家人一起去體驗一下美景及古街逛逛走走，順便再搭火車到猴硐看看貓咪，過了很充實
的一天。今天主辦單位很專業且用心，所有參予活動的工作人員、志義工、啦啦隊都非常熱心，給這些人員拍拍手 !!!!
~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ (不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！)
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
無，第一屆
( 賽事後相關資訊 )
<All Sports Community>2013 第一屆猴硐鐵道懷舊路跑
( 賽事前相關資訊 )
<All Sports Community>2013 第一屆猴硐鐵道懷舊路跑
<Marathon's World>2013猴硐鐵道懷舊路跑 - 2013/09/15
( 活動簡章 & 相關活動資訊 )
| 城市 | 台灣‧新北市 | 地點 | 瑞芳區瑞芳國中 |
|---|---|---|---|
| 報名 | 2013/7/10 ~ 2013/8/15 | 主辦 | 瑞芳國際獅子會/台灣鐵人運動協會 |
| 連結 | 官方網站 線上報名 簡章下載 | ||
| 簡介 | 為推廣全民運動，帶動路跑風氣，結合瑞芳地區景觀道路，使參與者體驗在地人文風情特色，進而培養路跑運動之風氣。 | ||
猴硐鐵道懷舊路跑
| 比賽項目 | 三貂嶺組(限2500人) | 貓村組(限1500人) |
| 報名費 | NT＄700元(含晶片押金100元) | NT＄450元(不使用晶片) |
| 費用內容 | 運動衫、號碼布、晶片計時、補給 | 運動衫、號碼布、補給 |
| 限時完成 大會提供 |
成績証明、完成獎牌、終點餐 | 完成獎牌、終點餐 |
| 限時 | 3小時 | 2小時 |
| 集合時間 | 06：20 | 06：40 |
| 鳴槍起跑 | 06：30 | 06：45 |
|
1. 選手報名時所暫收保證金100元，賽後繳回晶片時退還保證金。
2. 未能參與賽事晶片保證金不退回。
3.於折返點未取回信物者不計成績，不得異議。
4.未於比賽限時內抵達終點者成績不計。
|
||
八、比賽路線
| 項目 | 路線說明 |
|---|---|
| 三貂嶺組(16.5公里) | 瑞芳國中→瑞峰橋→102縣道→瑞侯公路→侯硐路→三貂嶺金字橋→折返→復興橋→貓村→柴寮路→瑞猴自行車道→蛇子形路→員山子路→瑞芳國中 |
| 貓村組(9公里) | 瑞芳國中→瑞峰橋→102縣道→瑞侯公路→侯硐路→介壽橋→貓村→柴寮路→瑞猴自行車道→蛇子形路→員山子路→瑞芳國中 |
九、補給站說明:
三貂嶺組: 瑞柑新村(2.7K)、侯硐生活廣場(5.8K)、三貂嶺金字橋(9K)、介壽橋(12.5K)
貓村組: 瑞柑新村(2.7K)、介壽橋(5.5K)
補給站內容: 水、運動飲料、鹽、香蕉等
終點餐點: 龍鳳腿、兩相好、魯肉飯、仙草、米苔目、綠豆湯、九份芋圓、番薯湯
| 三貂嶺組 | 貓村組 | |
|---|---|---|
|
男甲組
|
60歲以上(42年次以前)
|
不分組
|
|
男乙組
|
50~59歲(43~52年次)
|
|
|
男丙組
|
40~49歲(53~62年次)
|
|
|
男丁組
|
30~39歲(63~72年次)
|
|
|
男戊組
|
20~29歲(73~82年次)
|
|
|
男己組
|
19歲以下(83~86年次)
|
|
|
女甲組
|
50歲以上(52年次以前)
|
|
|
女乙組
|
40~49歲(53~62年次)
|
|
|
女丙組
|
30~39歲(63~72年次)
|
|
|
女丁組
|
29歲以下(73~86年次)
|
|
十一、紀念品: 運動衫
|
尺寸/ 公分
|
XS
|
S
|
M
|
L
|
XL
|
2L
|
3L
|
|
胸圍cm
|
90
|
95
|
100
|
105
|
110
|
115
|
120
|
|
衣長cm
|
60
|
62.5
|
65
|
67.5
|
70
|
72.5
|
75
|
十二、報名辦法：
|
人數
|
1-2人
|
3-10人
|
11人-30人
|
31人-80人
|
81人以上
|
|
費用
|
100元
|
300元
|
500元
|
800元
|
1000元
|
2.寄送服務僅限臺灣境內。
請點選以下連結進行閱覽
猴硐路跑貓村組
三貂嶺組路線圖
~~~ (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，其他相關規定及資料訊息請以官網標準公佈為主 ) ~~~~
其他相關規定公佈於本活動官方網站，並以大會公告為準。
郵寄報到的選手自己也要確認下列物資袋內資訊是否正確 :
1. 號碼布 - 確認號碼
2. 晶片 - 請確認晶片貼紙是否與號碼布一致 ( 此部份需要查看一下，以免上台頒獎尷尬 )
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致
4. 寄物貼紙號碼-確認是否一致
此次活動活動紀念衣，質感還不錯~~~顏色及質感穿起來很舒服。
此次的活動衣服 ( 感覺質感還不錯 ) 正面、背面。
衣服胸前的活動資訊 + 局部特寫 + LOGO
此次老婆小孩也參加 貓村組(9公里) 的路跑活動
三貂嶺組(16.5公里)- 紅色、 貓村組(9公里)- 綠色，對應之號碼及寄物號碼。
此次路跑活動的晶片、迴紋針 。
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
瑞芳車站 (選手陸續往目的地前進)
火車站到-->瑞芳國中 還有約一小段路 (可以當做熱身運動準備，慢慢步行到會場)
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM)
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
選手人潮很多。因為賽道關係有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後。)
【晴天備案】在大太陽下的運動建議，可以直接參考文章最下面一段話
如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM)
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
【瑞峰橋】選手準備右轉 (2次) 進入，此路段有點危險，請選手多注意腳步。
雖然現在還沒有看到太陽，但整體天氣很悶熱 (汗一直流不停) 還好有點風吹起來，否則會更悶。
遠挑一下對面的瑞芳國中 ，貓村組(9公里) 也準備出發。
旁邊溪谷的美景真的很不錯 (享受慢跑、又可以享受美景~~真是一大享受啊)
賽道路上人車爭道 (好像都沒有看到管制或交管人員，有點小危險)
選手大軍準備上橋
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
建議 : 補充一下水份就好，別一口氣喝太多水~~請慢慢的喝 !!!
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
旁邊溪谷的潺潺的流水聲及小鳥的悅耳的叫聲~~聽得讓心情都平靜。
工作人員也在此指導協助相關選手區分。 < 感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ >
辛苦的攝影師
【三貂嶺組】當然我這組要持續前進。~~GO ( 還蠻想去看貓的 )
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、鹽巴。
補給站提供物資(飲料品) : 礦泉水、運動飲料。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
建議 : 補充一下水份就好，別一口氣喝太多水~~請慢慢的 吃+喝 !!!
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
旁邊一點就有看貓了~~好開心 (這些貓都好乖啊~~跟這些貓也玩+拍了蠻久的)
旁邊也有很多運媒的列車及骨董
旁邊溪谷邊看到一個巧奪天工、鬼斧神工的藝術品~~~大自然的力量真的讓人又敬又畏。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、鹽巴。
補給站提供物資(飲料品) : 礦泉水、運動飲料。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
建議 : 補充一下水份就好，別一口氣喝太多水~~請慢慢的 吃+喝 !!!
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充完後，準備繼續欣賞美景
出社區後就是火車站周邊路線 【柴寮路】
經過 【猴硐火車站】 第一個隧道口。
跑在旁邊的懷舊鐵道，別一番風味。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、鹽巴。
補給站提供物資(飲料品) : 礦泉水、運動飲料。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
建議 : 補充一下水份就好，別一口氣喝太多水~~請慢慢的 吃+喝 !!!
感謝補給站幫忙的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！救護站人員也在旁邊待命。
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
旁邊還有煤礦博物園區
這邊還是有很多人在遛狗 (飼主要小心綁一下，為選手好也為貓好 )
【 2KM 路程 告示牌】
兩相好~~現炸的最好吃了。
領玩賽證明
來去退晶片 (旁邊有醫療組、服務台、相關運動攤位)
吃吃喝喝完後，準備快樂回家去。
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常
中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 地區性路跑還有這樣的服務水準~~真的是拍拍手 )。
主辦單位非常用心，參與各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過程中雖然天氣非常的熱但是都有照顧到選手。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的工作人員、都
非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 ( 你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
此賽事路段為於侯硐鐵道懷舊溪路段上，沿途有著壯麗景色及健康的空氣相伴 ( 比賽路線一路上都有美景相伴，順便跑步兼賞美景，而且景色秀麗山路有完全不同的景觀，真的心曠神怡。) 路上有點小困難坡度路段，也是一場非常享受的路跑活動 。
當天賽後補給更是一級棒(終點餐點: 龍鳳腿、兩相好、魯肉飯、仙草、米苔目、綠豆湯、九份芋圓、番薯湯 )，在這
樣酷熱天氣中能夠為選手提供多元化及貼心的補給，非常的用心給主辦單位非常高的認同，賽後餐點補給品非常的多元
化 ( 尤其在這大型的運動活動及酷熱的氣候下，整體狀況都能夠掌握到，這樣是非常地不簡單的 )。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 人車爭道問題及管制可以改善空間 ( 路線及交管有改善空間 )。
2. 里程數可能是GPS計算方是有落差，感覺好像少一點。
3. 賽務經驗不足 (建議可以多參考其他路跑)
4. 吃得很棒很高興，但建議可以用號碼布來區分次數。
【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)
1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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意。( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)
( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) Eric
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