(參加路跑) 2013-10-20 (日) 2013 Samsung活力路跑 /三星路跑－艾慢跑 Eric Lee 李秋雄幸福魚鯊魚哥香魚哥

(參加路跑) 2013-10-20 (日) 2013Samsung活力路跑 /三星路跑 / SAMSUNG活力路跑 /2013三星路跑/2013 三星活力路跑

( 第二個目標 : 64 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )

這是第三次參加三星跑活動，終於等到了這一天的來臨。這次也是全家及朋友一起參加路跑活動。
~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ (不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！)

一早出發早上的天氣還下小雨，真有一點小擔心，出門後下天氣也越來越好了，感覺非常的開心。這個路跑活動屬於闔家一起來參與的健康路跑活動，參加的選手都是充滿快樂的心情來參加路跑。一路路上看到許多親子好溫馨一起來參加路跑活動。今天主辦單位很專業且用心，所有參予活動的工作人員、志義工、啦啦隊都非常熱心，給這些人員拍拍手 !!!!

【歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍】

(參加路跑) 2012-10-21(日) 2012 三星活力路跑

(參加路跑) 2011-10-16(日) 2011 SAMSUNG活力路跑活動

( 賽事後相關資訊 )

三星活力路跑兩萬五千民眾助偏鄉孩童

自由電子報 3C科技> SAMSUNG 活力路跑破兩萬五千人齊跑做公益助家扶孩童「e」起跑向未來 -

台海网，台湾>三星活力路跑 2.5万民众助偏乡孩童--

新聞_鉅亨網>三星活力路跑今晨鳴槍陳彥博領近3萬人飛奔

yam蕃薯藤新聞 >浩角翔起當爸超感性響應路跑用行動籲公益

娛樂新聞_Yes娛樂>浩角翔起晨起跑步搶奶粉錢 SAMSUNG活力路跑攜家扶孩童「e」起跑向未來

2013 Samsung 活力路跑 e 起跑向未來

SAMSUNG活力路跑 - 相簿

Marathon's World> 2013 SAMSUNG 活力路跑 - 2013/10/20

痞客邦 PIXNET>【就是愛路跑】-2013三星盃路跑 @ man哥愛生活

痞客邦 PIXNET>歡樂路跑嘉年華-2013Samsung三星活力路跑 @ 老頭碎碎唸

( 賽事前相關資訊 )

2013 Samsung活力路跑Amazing Starts Now

:::::歡迎來到中華民國路跑協會網站:::::

ETtoday 新聞雲>為解決數位落差、助學童三星活力路跑首度酌收報名費

數位時代>2013 SAMSUNG活力路跑 10月20日「e」起跑向未來

訓練與慢跑 - Mobile01>2013-10-20 三星盃路跑開始報名囉 ...不過這次要"擠霸摳" (第1頁) -

PChome 新聞>2013 SAMSUNG活力路跑

SAMSUNG活力路跑 - 賽事資訊

Marathon's World>2013 SAMSUNG 活力路跑 - 2013/10/20 |

( 活動簡章 & 相關活動資訊 )

簡介
城市	台灣‧台北市	地點	市府前廣場
報名	2013/8/1 ~ 2013/9/16	主辦	臺北市政府、臺灣三星電子股份有限公司
連結	線上報名簡章下載

備註	報名費用將全數捐贈公益單位

下載簡章

一、主辦單位：

臺北市政府、

臺灣三星電子股份有限公司

二、協辦單位：

臺北市政府體育局

三、承辦單位：

中華民國路跑協會

四、活動日期：2013年10月20日（星期日）

五、活動路線：Fun Run休閒組 ( 3公里 )
臺北市政府市民廣場(起點)→仁愛路四段→安和路折返→臺北市政府市民廣場(終點)

六、活動地點：臺北市政府市民廣場

七、活動項目：

活動項目	Fun Run休閒組3公里/3KM
人數限制	30,000人
報名費	NTD$：100元 (報名費用將全數捐贈家扶基金會)
報名日期	2013年8月1日14:00起至9月16日止(限額若已滿，亦不再接受報名)
集合時間	06：40 AM
起跑時間	07：00 AM
集合地點	臺北市政府市民廣場

（一）親自領取：時間：2013年10月17日~10月19日（星期四~星期六）09:00~18:00止，逾時不候。

地點：台北市松山區敦化北路3號之177B & 177C (北寧路) 電話：02-25781616

①請持本會所寄發的賽前報名回執單辦理報到。報名回執單將統一於活動前一星期寄發。

②本人無法親自報到者，可將報名回執單交付受託人代理報到，惟受託者需出示證件以備查驗，如有被冒領，本會一概不負責。

③於報到日尚未收到報名回執單者，請憑報名收據或身分證明文件，於報到日內逕自報到地點查詢，領取報名回執單副本辦理報到。

注意事項

十三、注意事項：（請詳閱本注意事項）：

(一)活動當天，請參加選手穿著輕便運動裝，現場不提供寄物之服務。

(二)安全第一，大會裁判或醫師有權視選手體能狀況，中止選手繼續活動資格，選手不得有異議。

(三)報到完成後，請小心保管號碼布及T恤，遺失恕不再補發。無號碼布之選手將喪失參賽資格。

(四)凡完成報名因故無法事先報到之參賽者，可憑本會賽前報到單，於賽後一星期內10月21日~10月25日，星期一至五

（上班時間08:30～12:00及13:30～17:30）至本會領取參賽物品，逾時逾期視同放棄。

(五)大會有權將此項活動之錄影、相片及成績於世界各地播放、展出、販售並登錄於本會網站與本會刊物上暨參賽者必須同意肖像與成績，用於相關活動

之宣傳與播放活動上。

(六)活動前如遇颱風等人力不可抗力之天災，由大會以選手安全為考量，有權決定是否取消或擇期活動或改用其他替代路線，參賽選手不得有議；

若因故取消活動，報名費將以5折退還。

(七)路線上之橫向路口,將視交通流量彈性開放橫向車輛，請參賽者經過路口時務必聽從裁判與交通警員的指引。

(八)本活動路線經過申請使用，為維持活動品質，保障報名跑友權益，無號碼布跑者禁止進入賽道。

十四、本規程如有未盡之事宜，得由大會修正公佈之。

十五、本會網址：http://www.sportsnet.org.tw

2013-10-18 來去領物資去

今年的三星路跑需要報名費用 (去年、前年)都不用報名費用，還有送 T恤一件+毛巾，但報名費全數捐出愛心做公益。棒! (全數活動報名費捐贈給家扶基金會，幫助家扶孩童在數位教育上獲得更均衡的學習資源。)

工作人員也會提醒清點相關項目 ( 號碼布、短袖活動紀念衣、. )

選手自己也要確認下列物資袋內資訊是否正確 :

1. 號碼布 - 確認號碼及名子

2. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致

5. 迴紋針

找到了 (一開始以為在球場內) 【之前因為三星路跑都現場發放，第一次此模式】

報到的人潮也蠻多人的 ( 聽說約2~3萬人報名)

回家開箱了，今年2013三星路跑賽為了鼓勵民眾享受慢跑的樂趣，營造歡樂的氛圍，因此不採用晶片計時，只要努力完成比賽，人人都是贏家。每張號碼布都有【抽獎卷】

此次的活動衣服 ( 感覺質感還不錯 ) 正面、背面。( 衣服很薄的感覺，女性可以要多注意一下 )。
衣服胸前的活動資訊 + 局部特寫 + LOGO

來一個漂亮的一張吧號碼布+ 原賽事路跑衣服!!

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤

( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")

特奧會中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/

期待的 2013-10-20-三星路跑終於開始，早上出門的天氣有點不理想 (但還是澆熄不了，我愛運動的熱情)

地上還有點濕，但只下一下就沒了(天氣真幫忙，剛好天氣涼涼的非常適合路跑)

同學+好朋友，玉龍及家人一起來參加路跑。

公司同事也是全家人一起來參與健康路跑活動。

活動會場人山人海 (大家都非常的健康，電話都不通啦)

此活動主舞台

【熱身操】 : 活動帶操時間

活動單位有安排幾位活力四射的運動教練，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身。要如何慢跑才健康.....跑前準備(暖身+熱身),跑後收尾(暖身+舒緩)。熱身操完畢後，大會主持人通知準備移動到出發點集合。

大家都擠去舞台前面投【摸彩卷】此時有點小混亂。 (應該多擺幾個摸彩箱，最後再匯聚一個)

大家爭遷恐後要再7:00之前投入。

投入後大家準備出發去 (大家往出發拱門走去，老實說不用走了~~因為超擠的)

往前走，順便逛一逛旁邊的三星攤位

仙草蜜茶，提供選手試喝 (旁邊還有一個小攤位，可以跟選手互動玩遊戲【投球九宮格】)

三星相關產品攤位 (三星的電子產品可是非常的多，自家攤位應該都不夠擺了)

終於也慢慢走到前面去了 (時間也慢慢接近 7:00 了)

這次參加的選手相當多 ( 大家都完全沒有受到天候影響，此時天空越來越好了 ) 此時離出發時間還有5分鐘，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。剛剛聽到有很多名人來領跑。極地超級馬拉松運動員陳彥博與搞笑天團浩角翔起帶領三星活力路跑

( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)

起跑了~~超有氣勢的起跑鳴槍 (居然試放煙火炮方試)

活動主持人也貼心提醒選手相關注意 (如 : 安全注意事項....等等 )現在的天氣還算OK，但等下起跑後太陽應該就會出來了，起跑的人龍等待有點長，慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

同時起跑人潮也是非常的多。(四線到全部都被擠滿了)

小提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意

外，另外此次跑活動有很多小朋友請選手多注意一下。

老實說。本人覺得這種陰涼天的天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。( 天氣也慢慢越來越好 )

跟大家一起起跑，感覺FU就很棒了。

小提醒 : 今天前半段天氣較為微涼+悶熱氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。

超級壯觀的人潮 (不管怎看都非常的~~壯觀)

小提醒 : 選手人潮非常多，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

即將到第一個路口 (選手人潮也是一直一直來，大家都跑得很快)

不論是大朋友、小朋友~~大家都為健康而跑。

小提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意

外，另外此次跑活動有很多小朋友請選手多注意一下。

此仁愛路，跑起來就是很舒服 (兩旁的翠綠的樹木，看起就來就是很棒)

對向跑道，已有選手跑回程了(拍拍手)

小提醒 : 選手人潮非常多，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

人潮開始有雍塞狀況【安和路--折返點】

即將到【折返點】陸續折返的人潮相當的多 (大家的跑的速度都很快)

【折返點】

警察、交管、工作人員也在此指導協助相關選手導引。

超壯觀的折返人潮 (雖然有點慢，但大家的速度可沒慢下來)

小提醒 : 選手人潮非常多，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

小提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意

外，另外此次跑活動有很多小朋友請選手多注意一下。

折返原路直行了~~可以開工起跑了。(折返路段比較小，連騎樓都被選手佔領了)

小提醒 : 選手人潮非常多，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。(選擇騎樓的選手請注意腳步)

辛苦的攝影師，認真的男人最棒。

折返跑回程中~~沒想到大家的速度也是這樣快。

對向路道還是有很多選手路跑。

一路跑回去 (路上選手還是非常的多)

準備最後一個路口

人潮還是非常的多

小提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意

外，另外此次跑活動有很多小朋友請選手多注意一下。

路上也有很多團體、學校、公司...等等，一起來參與健康的路跑活動。

看到同事一家人出現了。

準備進入終點了~~開心。這次跑得很順暢 ( 應該是天氣的關係 )
回到終點了~~YA 終於平安完賽。平安賺到健康時數 ! 好天氣、好心情、好健康。

終點好多人啊。

旁邊有醫護帳，如果跑完有狀況，請不用客氣。

心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
3. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。

現場有很多互動攤位(有興趣選手可以參與看看，這個攤位要踢球)

相機互動區

現場活動配置圖、大會服務區

主持人也在台上與選手互動

大家都在排隊【完賽禮】，排隊人潮相當多 ( 兩邊都有攤位提供選手領取)

工作人員也進行【號碼布】確認。

此次的【完賽禮】礦泉水+八寶粥。(沒有毛巾)

補水站，今天後半段天氣~~非常的好，選手一要補充水份

建議 : 補充一下水份就好，別一口氣喝太多水~~請慢慢的喝 !!!

建議 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

排隊領完賽的人潮還是相當的多。

健康運動的同事

廣場上超多人的 (到處都是人潮)

心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質
2. 接下來補充熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西
(稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里。)
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃

剛剛活動舞台也有安排很多表演 (人太多擠不進去)

時間約8:00 排隊人潮才慢慢紓解散去。

現場有安排很多表演活動 (大家都在等待抽獎)