艾慢跑 Eric Lee 李秋雄 幸福魚鯊魚哥 香魚哥

(參加路跑) 2014-05-10(六) 2014 桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松 / 蘆竹濱海迎風盃馬拉松賽/蘆竹馬拉松/為台灣公益路跑盡一份心力

( 第二個目標 : 86 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~  ) 

(不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~    )

這次的路跑活動 ( 今年參加21K ) 參加的感覺很不錯，今年也邀請親朋好友一起來參加這個有意義的健康活動。這次的路跑活動屬於闔家一起來參與的健康路跑活動(雖然是第一屆舉辦但感覺非常的棒)。

今天的路跑活動在陰涼的天候下展開非常適合路跑的天氣，路線部分都在高架上面，完全不用擔心交管問題。沿途又有著一些景色及健康涼涼的的海風空氣相伴。真是一場享受的慢跑活動。

跑回終點後，就有大會就有準備園遊卷可兌換的餐點提供選手食用，還有很多贊助攤位提供無限飲用飲品真的超棒的，讓今天的路跑活動劃下完美的句點。 

【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】

 無 (第一屆參加)

( 賽事後相關資訊 )    

2014-05-10　2014 桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松 - 2014/05/10 

( 賽事前相關資訊 ) 

2014 桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

蘆竹濱海迎風盃馬拉松賽 - 賽事資訊

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

103.05.10蘆竹濱海馬拉松賽 @ 蘆竹路跑

※詳細內容請參考簡章※ 

 ( 活動簡章 & 相關活動資訊 )    

馬拉松 (42公里) 路線 : 台61號快速道路林口入口匝道→南行高架道路線外側→45K處→(折返)→台61線內側→台61線快速道路林口入口匝道處→蘆竹濱海遊憩區。

半程馬拉松 (21公里)路線 : 台61號快速道路林口入口匝道→南行高架道路線外側→33K處→(折返)→台61線內側→台61線快速道路林口入口匝道處→蘆竹濱海遊憩區。

健康組 (10公里) 路線 : 台61號快速道路林口入口匝道→南行高架道路線外側→27.5K處→(折返)→台61線內側→台61線快速道路林口入口匝道處→蘆竹濱海遊憩區。

2、頒獎時間：未免完賽選手過於久候，當各組錄取成績確定時，將立即頒獎。42K 馬拉松組與 21K 半程馬拉松選手與 10K 健康組完成證書，將直接於會場領取請完成之選手憑號碼布至指定位置領取，活動結束大會將不再另行寄發。

十九、晶片號碼布使用規定：
1. 本比賽提供所有競賽選手晶片計時服務，請勿彎折或揉捏晶片避免失效，賽後晶片不須回收，無收退押金。
2. 請將號碼布用別針或號碼帶固定於胸前位置，晶片需繫緊於鞋帶上方，以利感應記錄。(晶片請參閱晶片使用說明)。
3. 10K 健康組通過折返點時需領取信物，並將信物配戴於右手手腕上以利裁判識別。
4. 依據國際田徑規則 165.24 條規定，選手起跑時間為鳴槍時間。大會將依據鳴槍開跑時間做為選手名次成績統計之
判定，並以大會所公佈之成績為主。
5. 禁止互換晶片與號碼布、禁止配帶或夾帶他人晶片與號碼布，違者將被取消資格，成績不予計算。
6. 晶片為計時之依據，請確實通過感應拱門，未依照大會規定使用晶片導致無成績者大會一概不負責，選手不得異
議。
7. 請選手衡量自身實力，切勿爭先恐後，發揮運動家精神，禮讓有實力較佳選手優先出發。
8. 請選手準時出發，超過起跑時間 15 分鐘後出發者，大會有權禁止其出發即不予計算成績。
9. 主會場設有晶片檢測站，出發前可前往測試晶片及確認姓名，若發現異常請告知大會工作人員處理。
10. 晶片與號碼布配戴方式請參照。
二十、衣物保管需知：
1、 大會將於 5:00~6:00 開放寄物，請選手將寄放物品裝袋後，持號碼布至「衣保處」寄物。
2、 貴重物品請自行妥善保管，大會僅提供衣物保管，若有遺失請自行負責大會不付賠償責任。
3、 領回時請憑號碼布至原寄放處領回，大會工作認證不認人請勿冒領。
4、 當日 13:00 前需領回，逾時未領大會將依。


二十一、注意事項：
1. 馬拉松組、半程馬拉松組比賽成績將配合晶片作業，參賽選手個人資料均將於大會電腦資料庫中建檔，姓名及編
號並印貼於號碼布上以供辨識，凡資料不實或代人參賽遭檢舉作弊並經大會查核屬實者(請參賽選手攜帶個人身份
証件備查)，一律取消該名選手參賽資格並不予登錄成績，違規選手不得提出異議。
2. 完成證書於賽後將於現場當場發放，活動結束後恕不補寄。
3. 為維持比賽秩序及品質，大會有權將未佩戴大會號碼布下場參賽之跑者隔離賽道，請各位跑者配合。4. 本項活動將依規定為各位參加選手與工作人員投保公共意外險。
二十二、公共意外險注意事項：
大會對於現場僅做必要緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，而公共意外險只承保因意
外所受之傷害做理賠。 (所有細節依投保公司之保險契約為準)。
二十三、公共意外險承保範圍：
一、被保險人於保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，承保單位依法應負賠償
責任而受賠償請求時，保險公司對被保險人負賠償之責
1、 被保險人於本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
2、 被保險人於競賽路線上受建築物、通道、機器或其他物品所發生之意外事故。
二、特別不保事項：
1、個人疾病導致運動傷害。
2、 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。
三、選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全。自行加保個人人身意外保險。
二十四、違規罰則：
一、違反下列規定者，取消本次比賽資格且不計成績。
1. 無本次活動號碼布、或未依規定使用晶片。
2. 不遵守競賽規則及裁判指揮，經判定者失格者。
3. 未將號碼布完整佩掛在胸前或號碼布腰帶者。
二、違反下列規定者，取消比賽成績。
1. 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者。
2. 報名組別與身分證明資格不符者。
3. 違反運動精神和道德(如打架、辱罵裁判等)。
4. 私自塗改、更換號碼布或與參賽資料不符者。
5. 參賽者有其餘同伴使用任何方式(或交通工具)之陪跑。

二、搭乘大眾運輸
1、搭乘火車於桃園火車站下車轉搭接駁車(需自費並向大會預定)，或搭乘客運至蘆竹鄉南崁中正路麥當勞對面 7-11
轉搭接駁車(需自費並向大會預定)。
3、 接駁車於上午 4:30 與 4:45 由桃園火車站往會場出發。4:45 與 5:00 由蘆竹鄉南崁中正路麥當勞對面 7-11 公車站
牌出發前往會場，請搭乘選手準時，逾時不候。
4、 由會場往蘆竹鄉南崁中正路麥當勞與桃園火車站首班接駁車坐滿即發車，最慢 11:30 出發。末班車出發時間為
12:30。
5、 接駁車採登記方式，費用每位 NT$：150 元，報名時訂購，乘車費連同報名費一同繳交。
6、 搭乘接駁車需憑乘車證始可上車，乘車證將連同相關物品一同寄發給有預定之參加選手，如有遺失大會恕不補發
請妥善保管。
7、 接駁車將視搭乘人數調整

 ＊賽事資訊僅提供跑友參考，實際內容以官方網站公佈為準。 

此次路跑活動，全部採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :   

1. 號碼布、寄物卡 :   請選手確認號碼是否晶片一致。

2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致  ( 檢查是否貼對自己的號碼及名子，這為可拋棄式晶片)  。

3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。

4. 廠商DM 。 

5. 乘車卷 (如果有購買 )

號碼布 (包含 寄物卡+園遊卷+號碼布)、競賽晶片。

這次有購買程車卷、活動廠商DM。

此次的活動衣服 ( 感覺質感還不錯，但拿來路跑用有點不建議，實在太厚了 ) 正面、背面。

衣服胸前的活動資訊 + 局部特寫 + LOGO ( 此次紀念衣設計太簡單太隨意了，有點小小失望)。

這次活動的 L 號衣服，感覺很大一件 。

此次報到活動的物資大合照。

來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤  

( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")    

特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/   

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/ 

＊賽事資訊僅提供跑友參考，實際內容以官方網站公佈為準。 

這次大會共規劃2處接駁公車：

接駁車於上午 4:30 與 4:45 由桃園火車站往會場出發。4:45 與 5:00 由蘆竹鄉南崁中正路麥當勞對面 7-11 公車站牌出發前往會場，請搭乘選手準時，逾時不候

今天 5/10 終於到了，準備出發去今天的路跑活動目的地，第一這次早起床，解決最困難的對手【早起】後，就往【桃園火車站】出發，準備今天的路跑活動。約到4:00 到了桃園火車站，就看到很多跑友選手已經在排隊等待中。

約5:10 (約30分鐘)到達目的地下車後，活動會場就很多人 (天空有點暗暗的)。

此時天色有點昏暗 (地上還有水漬痕跡，昨天有下雨 )。

看像子今天是路跑的好天氣，心裡暗自竊喜。(不用在大太陽下路跑，但我錯了天氣越來越好，太陽也越來越大)


這次路跑【現場活動配置圖】

【告示牌--有事請問我】大會很貼心安排工作人員，進行詢問的動作。

大會單位都有製作【指示標示牌】讓人潮可以快速知道需求位置。

這次的(維大力車)也出現，提供選手無限暢飲 (超貼心的服務啦)。

個人選手休息區 (昨天晚上有下雨，主辦單位很用心，有搭上這個大型帳棚區，提供選手及來到活動會場的人遮蔽) 

還好天氣越來越好，否則這樣的規模，下起雨來還是不太夠範圍的。

這次【寄物區】在橋下面，很貼心的設計 (可以當作雨天備案機制，防止選手的寄物淋濕) 。

此寄【寄物區】有區分(42K、21K、10K三個範圍區域)



好友 HAWK 也有來參加此路跑活動 (運動型男一枚) 

活動會場佈置圖  (天色終於比較亮了，可以更清楚看一下)。

這次比賽項目分組：42K 馬拉松組、21K 半程馬拉松組10K 健康組

活動主舞台 

此路跑活動的獎盃  ( 我志在參加，沒法得獎)~~還好完賽獎牌可以安撫我心~~哈哈 !!

活動有很多攤位，選手也可以逛一逛。

活動會場人潮越來越多了。

【完賽證明領取處】採用選手到達後，輸入晶片號碼列印成績方式。



大會也有準備很多表演活動，如: 迎賓舞表演、鼓陣表演。非常用心。


活動會場已經聚集相當多人(時間也越來接近了)

楊理事、芝雯、謝明淙。大家一起來參加這個健康活動。(三位都是參加 42KM 賽事，我當然還是21KM)。

謝明淙這次是初馬挑戰~~加油! 加油! 加油 !

此次的路跑起終點在另一邊，從會場到起跑點約300公尺的的小段路程。(可以當作熱熱身)

已經有很多選手就定位了，大家都迫不及待準備路跑出發。

說這次參加的42KM及21KM選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。

21KM及42KM都在同一條路線上。比賽路線：台61 線西濱快速道路南下２２Ｋ～４５Ｋ高架路段

 ( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

認真的澳摩油-無尾熊男人也出現此路跑活動，免費幫大家提供。

此次無尾熊兄-也提供澳摩油讓選手暖身使用。( 感謝免費提供給予選手使用，如果好用記得去攤位購買 )



大會也有提供【時間告示牌】，選手可以依時間進行路跑範圍選擇。




晶片站的工作人員及晶片地毯再次巡查確保OK。


起跑時間還有約5分鐘


主持人說明並介紹來貴賓。6:00 鳴槍起跑時間也即到達，活動來貴賓也準備鳴槍。

主持人也提醒各位選手多注意一下自身的安全 (如在路跑過程中如有不適，請立即跟旁邊的工作人員反映)。 

1.  折返點信物取件、腳上晶片是否攜帶綁緊、其他安全注意事項 。
2.  鳴槍起跑後，請選手一定要在15分鐘內通過終點 。
3.  地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的成績 。(晶片記錄方式)

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發。

約 06:10 準時組鳴槍起跑，大約3~5分鐘後就大致上都起跑完畢。(剛剛的來貴賓介紹太久了)

還好剛剛有熱身一下，跑起來還蠻順的 ，領先集團已先跑出去很久了，我們還是依我的速度慢慢享受的前進。一路慢跑~~。!!!!

21KM及42KM都在同一條路線上。比賽路線：台61 線西濱快速道路南下２２Ｋ～４５Ｋ高架路段

(42 公里)
台61 號快速道路林口入口匝道→南行高架道路線外側→45K 處→(折返)→台61 線內側→
台61 線快速道路林口入口匝道處→蘆竹濱海遊憩區。
半程馬拉松
(21 公里)
台61 號快速道路林口入口匝道→南行高架道路線外側→33K 處→(折返)→台61 線內側→
台61 線快速道路林口入口匝道處→蘆竹濱海遊憩區

很多造型特別的選手+帶狗一起參賽選手

99歲的郭庭虎 老爺爺 也參加此路跑活動 10KM ( 真的超厲害的啦 ) 活到老跑到老！

如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM) 

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。 

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

今天一早天氣氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。( 隨時間增加，氣溫溫度也會越來越高，請選手們多注意水份的補充)。

應該約2KM 處，有一個告示牌 【帥哥美女們 加油 ! 】這可不是路程告示牌 ! 

這個是【啦啦加油站】沒有補給品~~有熱情的學生及薩克斯風吹奏表演。


這隻狗也參與 (42KM) 。路上共有三隻狗一起參與路跑活動，都是42KM 路程的ㄡ !。


今天的路跑也有很多百馬選手一起參與，大家都一起陪跑，聲勢相當浩大。


大家跑的速度都配很快 (我還是慢慢跑) 今天早上天候涼涼的，跑起來還蠻舒服的 (但可能太陽也快出來了，有點悶熱的感覺)。

跑在高架路上，完全不用擔心交管問題可以安心跑。

今天一早天氣氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。( 隨時間增加，氣溫溫度也會越來越高，請選手們多注意水份的補充)。

這名跑友可是馬拉松的常客(已經百馬以上，拍拍手)

桃園機場快到了

即將要到第一個補給站 ( 此補給站的廁所只有一間實在有點少，這是好像是高架路跑的噩夢 )

【第一個 補給站】 

補給站提供物資(補給品) : 香蕉  ( 後半段才會開放使用更多元化的補給品 ) 

補給站提供物資(飲料品) :  水、運動飲料。  

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！    

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。    

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。    

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

旁邊也有準備香蕉 (這應該是晚一點才會拿出來，只會被眼尖的選手發現~~開動了)

旁邊也有很多熱情的啦啦隊 (辣媽團) 熱情的美女加油團，替我們加油。~~水啦 !! 


【告示牌  : 要通過感應區，才不會白跑ㄡ】

沙崙到了。

辛苦的攝影師 。

還好旁邊還有景色可以看，否則高架路跑會很單調。高架旁邊景象是台灣海峽..遼闊的大海.讓人看了心曠神怡.心情愉悅。

辛苦的攝影師 。

快到10KM 健康組的折返點了 (代表約 5KM 路程)

路程告示牌【10K 健康組折返】

工作人員也會發折返點信物。(粉黃色光手環)

看到2大團體百馬挑戰的集團啦啦隊加油團~~~陪跑聲勢超浩大的。

這次參加百馬的人數也很多。

旁邊的工廠。

【第二個-補給站】 

補給站提供物資(補給品) : 糖果、香蕉、小番茄、鹽巴、梅子粉、餅乾、冰水桶 (其他物資後半段才會出現) 。   

補給站提供物資(飲料品) :  水、運動飲料 、沙士 。  

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！    

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。    

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

還有【冰水桶】可以沖涼一下，天氣也越來越熱了。

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

大園-出口2KM

開始有領先集團的21KM 跑回了。我還是慢慢跑。

開始太陽開始曬，跑在快速道路上沒有任何遮蔽物，跑氣來真的讓人有點快熱昏頭了。


旁邊看看周邊景色也很不錯。


21KM跑回程的選手越來越多，也代表即將到達折返點及補給站。

【第三個-補給站】~~~超彭派及熱情的補給站~~~ 

補給站提供物資(補給品) : 巧克力、香蕉、小番茄、鹽巴、梅子粉、餅乾、冰水桶、西瓜、 鹽味餅乾、檸檬片                                        現炒高麗菜、現炒洋蔥炒蛋、仙草蜜 。   

補給站提供物資(飲料品) :  水、運動飲料 、沙士、可樂 。  

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！    

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。    

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

巧克力~好吃ㄝ (有點雷神的口味)

這種天氣吃西瓜超棒的，工作人員建議西瓜配鹽巴，這樣的天候吃的一味。真的太棒的。


超彭派的補給品大隊。(仙草料好實在，每一碗都次超大塊的 )

肚子餓了，有熱的吃超棒的，忍不住多吃了幾碗 ( 現場快炒，最新鮮熱騰騰的超棒的啦 )。

這一站吃快五分鐘了，帶著滿足的肚子，準備來去折返點去。(又要走個1KM的覺悟了)

【冰水桶】真透心涼。真貼心啊 。

旁邊的水車待命中

21KM 折返人潮越來越多了。



準備到達21KM 折返點

過了半馬折返處有晶片感應(居然不是折返信物)，可見主辦大會很用心規劃 。

【路程標示牌-21KM 折返點】

42KM組的繼續前進。看到一望無際的高架路 (我腿都涼一半了，真佩服的些跑 42KM，尤其初馬人員 )。

休息一下，準備回程去。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

回到程到【第三補給站】，先來補充一下 (經過補給站，沒補給一下對不起自己及對不起這些辛苦的志工)

回到程到【第二補給站】，也先來補充歇息一下

【路程告示牌 最後3KM了】

每一個補給站太熱情了，沒吃太對不起這些辛苦地工作人員，但真的吃太飽了 ! 後半段明顯開始越來越耍賴 (反正時間內一定會完賽)...就當起步兵...。

美女啦啦隊也幫大家加油 !! (整個力氣都來了跑個1KM )


真的補給太棒了，只怕你吃不下，不怕你來吃 !! 


遠挑一下遠景，讓枯燥的高架路跑多一份不同的感覺。

【路程標示牌-最後2KM】

因為接近桃園機場，都有飛機起降的聲音。

第一名 42KM 快跑回到終點啦~~~哇!! 我也快回到終點了 ! 哈哈 。

看到啦啦隊~~整個力氣都起來了 (給他切換慢跑模式)

這些啦啦隊超棒的，跟每一個選手擊掌。整個力氣都起來了。


【路程標示牌-最後1KM】

終於快到終點了 (開始起步上工啦) 各位選手要跑起來ㄡ。

準備進入終點 (YA 開心，看到前面有攝影師，整個氣力都來了)

終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 )

【典禮組】選手完賽後獎勵 : 完成證書、完成獎牌、浴巾完成證書、完成獎牌、礦泉水。

第一階段工作人員 : 工作人員對應組別及號碼布給予【完賽獎牌】。 

終點的辛苦攝影師

第二階段工作人員 : 給予一袋完賽品 【 完賽浴巾、礦泉水 】


後勤典禮組，辛勤的進行包裝。

後勤典禮組，真是辛苦了。

感謝工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)  

這次完賽幾牌~~特別 ! 獎牌很用心設計非常精美。(很棒精緻的設計，第一次看到直立的獎牌)

跑完後，還有補給站評比。這次大會有舉辦每一個水站的投票箱 (還蠻有創意的)

回去主會場，警察也會協助交通管制 (這邊的交管吃重大)


感謝警察同仁指揮交通(快速道路)，讓選手及人員前進。

接駁車(先到南崁-->桃園火車站)

回到活動主會場

馬上就可以依選手號碼進行完賽成績列印。


旁邊的大型音響。

旁邊也有很多攤位可以逛逛



這個區域規劃還不錯，有些還在施工中。

活動會場滿滿都是人潮(主辦單位行銷機制還不錯)

先來去領寄物，換一下乾淨的衣服，並簡單做一些緩和操

賽後心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩) 

1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。 

2. 保暖機制 :  ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。 

3. 水分補充 :  簡單補充一下水份和電解質 。 

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。 

3. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。

這次的完賽理大集合。(這個大毛巾真的很大很棒~~跟國道馬的大毛巾還大還厚)。


取出100元的園遊卷~~來去吃東西了。

很多好吃的美食，可以用自己手上100園遊卷還兌換 (也可以用現金購買)


每個攤位都排滿人潮。

後面一點也有一些運動用品攤位，有興趣的朋友可以參考看看。

吃飽喝足，帶著滿足的心情，來準備回家去 (接泊車就在門口，人滿就出發)


整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的。 

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣很炎熱，各補給站都有到位及非常的用心。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 。

特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。 

( 尤其在這大型的路跑運動活動， 有這樣的水平以上的水準~~~~真的是拍拍手，我相信主辦單位有這次經驗，下次一屆會辦的更好!!  並期待下一次的路跑活動 ，結合當地觀光經濟活絡及運動行銷推廣  )。 

如果要硬挑一些狀況 :  

1. 賽道上路程指示不明確，也不太清楚跑多少了。(如果能有個表示那更棒)。 

2. 賽道上廁所太少，雖然每個補給站都有一個，但此賽事參加選手粉多可以改善一下。

3. 路跑規劃線路非常的棒，但交管部份管制有改善的空間。(很多車輛、腳踏車...人車爭道險象環生)  

4. 起跑時間，真要準時 6:00 起跑，約6:10 才起跑 (來貴賓請要提前到位 )。

【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 :  

可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。 

各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。) 

1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。 

2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。 

3. 最重要的體力及水份的補給。 

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。     

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艾慢跑蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee) 

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