艾慢跑 Eric Lee 李秋雄 幸福魚鯊魚哥 香魚哥

(參加路跑) 2014-05-17(六) 2014 PUMA 螢光夜跑臺北站 / 為台灣公益路跑盡一份心力

( 第二個目標 : 86 /100 場" 公益火炬路跑+號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~  ) 

【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】

(參加路跑) 2013-05-11 (六) 2013 PUMA螢光夜跑 台北站 

(參加路跑) 2012-05-12(六) 2012 PUMA螢光夜跑 活動 

2011-05-28 --2011PUMA螢光夜跑活動 

( 賽事後相關資訊 )    

<自立晚報>PUMA螢光夜跑熱力引爆台北星空

<運動筆記>2014 PUMA螢光夜跑-臺北站 - 相簿

藝人瘋夜跑正夯 林可彤、夏語心、周靚、熊熊、GIGI 健康享瘦新主張 

( 賽事前相關資訊 ) 

<路跑協會> http://www.sportsnet.org.tw/

PUMA 2014 螢光夜跑

<官網>PUMA 2014 螢光夜跑

 ( 活動簡章 & 相關活動資訊 )    

報名方式重點說明 (下列僅為重點說明，報名前請務必至「活動官網-怎麼報名」參考詳細說明)：
。為提供更完善而便利的賽事報名機制，本賽事與路跑協會合作，採用分場次、分階段之抽籤報名方式。本活動報名者一律採用網路登記，並在律師公證之下，
   於抽籤登記截止後，以電腦抽籤方式抽出正備取名單，中籤錄取之登記參賽民眾必須於指定時間內完成繳費方符合參賽資格。 
。大會將以電腦抽籤方式抽出各站正備取名額(請參考下表)，其餘登記參加者將依電腦抽籤列出候補序號，依正取繳費狀況再進行後補程序。各站各組別開放抽籤
   正取名額如下： 

。登記前請先詳讀活動競賽規程，充分了解並願意遵守規程中所有事項後，請至活動報名網頁之登記抽籤專區，填妥報名資料，送出即不接受登記事項更改。 
。完成抽籤資料登記者不代表完成活動報名、亦不代表已取得參賽名額。
。待公布正取名單後，抽中者依據繳費方式    完成活動費用繳納。請確認資料無誤後再進行繳費，一經繳費完成後即不接受報名事項更改。
。登記抽籤資料時請詳加評估自身實力是否具有能力在限時內完成比賽。具中籤錄取資格並己完成繳費手續者，不得以任何理由要求更換人名、參賽項目、
   衣服尺寸或退費，亦不得因無法參賽轉讓參賽資格 (大會嚴禁任何轉讓或出售參賽名額行為，若經發現參賽者有上述意圖，則將立即取消相關人士之參賽
   資格並不予退費、參賽者不得異議)。未於規定時間內繳費者不具參賽資格，嚴禁代跑及陪跑。 
。具中籤錄取資格並於規定時間內完成繳費之參賽者，可至活動報名網頁之查詢專區查詢是否已完成報名程序。
。報名期程規劃： 

 可以進行，報名查詢動作。

~~~ (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，其他相關規定及資料訊息請以官網標準公佈為主 ) ~~~~

其他相關規定公佈於本活動官方網站，並以大會公告為準。  

此次路跑活動，選擇【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :   

1. 號碼布、寄物卡 :   請選手確認號碼是否晶片一致。

2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致  ( 檢查是否貼對自己的號碼及名子，這為可退費式晶片)  。

3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。

4. 廠商DM  * N 。 

5.  活動贈品

此次也是跟家人朋友一起報名 2 組別  【 菁英挑戰組、螢光體驗組 】 

菁英挑戰組，路線全長約14.3 KM 

螢光體驗組，路線全長約5.0 KM 

晶片 * 1  、 號碼布、寄物卡 
提醒 : 此次寄物部分可以用 ( 路跑協會袋子、PUMA 的寄物帶 2 種可以選擇 )

路跑的物資 : 運動貼布、運動沐浴乳、廠商廣告DM



此次的跑跑的紀念衣 【菁英挑戰組衣服】【螢光體驗組 】

衣服的質感都很不錯，穿起來感覺很不錯 ( 超亮眼的衣服穿起來還不錯，感覺很舒服很透氣，非常棒的衣服)

衣服胸前的活動資訊 + 局部特寫 + LOGO  

這次活動衣服在後面有加長裙擺 (很貼心的設計方式，很多人會習慣拉後面衣服 )

小常識 : polo運動衫下襬處則以「前短後長」兩片式開叉處理，以避免彎腰時上衣露出，以隨時維持優雅的形象。

這次體驗組的衣服 (亮黃色~~超顯眼)

螢光體驗組 (樣式一樣，只是顏色不同)  LOGO 的位置也是一樣。

螢光體驗組也是有晶片。

這次開箱的物資大合照。

來一個漂亮的一張吧 號碼布+原賽事路跑衣服!! (火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤 

( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")   

特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/ 

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/  

今天的參加路跑時間也快到了，準備換裝出發去。

台北站：[活動地點] 臺北市-大佳河濱公園 

(今天的天氣很不錯，目前沒有看到下雨的感覺，氣象有說有雷陣雨機會) 此次路跑活動，也有免費的接駁車。

活動會場也停滿選手的車輛，選手人帶多了車輛非常雍塞。

到了會場後發現還是有很多熱血的選手在這集合出現。

活動會場已經很多人了~~大家都來玩遊戲兌換贈品 (天空灰矇矇的，感覺隨時都會下雨)

現場也有安排非常多的活動廁所。(選手也可以在旁邊的公園廁所)。

醫護站也是非常重要的一環。

準備來去領【參賽者-報到】。

選手依大會提供之參賽編號(號碼布) 進行報到、領取贈品、寄物、集合。

看到各攤位前等待拿贈品的人龍，後面還有很多攤位可以領取。

選手們趁現在有空時間都去各攤位走走逛逛 (今有來有點晚，每一個攤位都有排不少人龍 ) 。

 ( 建議 : 今天天氣濕涼，如果排隊時間太長，選手可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展。)

整排攤位都是，大家可以選後面的攤位進行 (至少有5個帳篷以上進行發送動作)。

參賽者領取賽前贈品(包含運動毛巾、多功能腰包、香蕉、賓果摸彩券)。

每位工作人員都依序發送物資給每位選手。

此次路跑友區分三組 ( 由工作人員去拉線去區分 ) 

菁英挑戰組、螢光體驗組、LOVE RUN愛跑組

活動會場人潮越來約多了。


朋友、同事。也都來參予這個路跑活動。大家都是健康一族。

早點來的好處，還有點空來旁邊攤位走走逛逛。看到各攤位前等待玩遊戲拿贈品的人龍。

活動時間慢慢接近，大會主持人也請各組別，進行整隊。

 ( 也是由2位工作人員去拉線去區分三個區域。(區分三組區域) ) 



活動即將開始，主持人介紹一下與會的來貴賓。


介紹來貴賓完畢後先來一段 PUMA GIRL 的表演後，準備進行熱身操。

【熱身操時間】

約6點開始，會場非常熱鬧起來。 主舞台由幾位活力四射的老師帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)

今天天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

熱身完畢後，主持人通知準備出發。(告知此階段為【菁英挑戰組衣服】組別) 

活動主持人也在說明相關注意事項，並提醒大家注意安全。 

補充水份還是很中要，先來出發先小補充一下。

活動主持人也在說明相關注意事項，並提醒大家注意安全。

大會通知引領【 菁英挑戰組 】準備往等下起跑的出發點齊合。

 ( 此次也是採用晶片計時方式，所以選手可以依自行體力調節順序，不用爭先恐後。)

說這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。 

 ( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。) 

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

這次螢光夜跑，有提供完賽獎牌 (三個組別都有，只是色帶不一樣顏色)

選手等待6:30 鳴搶起跑。

路線還是一樣由大佳河濱公園 出發後繞行大佳-迎風-觀山-彩虹-美堤河濱公園 

菁英挑戰組依紅色指示路線，路線全長約14.3 KM  

已經有很多選手就定位了，大家都迫不及待準備路跑出發，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。

 ( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

【晶片地墊】晶片組也準備完畢。

計時組人員及各工昨人員也在最後確認。

媒體攝影組也是非常大陣仗。

活動主持人也提醒各位選手多注意一下自身的安全 (如在路跑過程中如有不適，請立即跟旁邊的工作人員反映)。  

1.  腳上晶片是否攜帶綁緊、其他安全注意事項 。
2.  第一梯次菁英挑戰組鳴槍起跑，請選手一定要在15分鐘內通過終點 。
3.  地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的成績 。
4.  此次也是採用晶片計時方式，所以選手可以依自行體力調節順序，勿爭先恐後。 

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。

6:30 時間到，來貴賓準時鳴笛起跑。

如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM)

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。

今天天氣氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。( 隨時間增加，氣溫溫度也會越來越高，請選手們多注意水份的補充)。

鳴笛主舞台 ~~~來貴賓都離開了 (起跑人潮超多的)

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

參加的選手及跑友超多賽事路段較小，所有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

【 路程方向 告示牌】菁英組靠右直行、體驗組靠左。

配合5KM組的晶片帳。(第一個晶片帳)

【 2.5 KM 折返點路程 告示牌】

【 路程方向 告示牌】菁英組靠右直行、體驗組靠左。

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。    

有喝水的選手非常多，在此天天候下的補充水份還是需要注意一下。

補給站 : 沒錯只有水 !! 

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。  

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。  

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。 

持續的享受夜跑中慢跑的樂趣。河岸兩旁草堆中蛙聲此起彼落，好像是在大合唱一樣。

不用聽音樂也可以聽到美妙的聲音。

遠挑每一坐的光橋的夜景景色都深深吸引我目光，用心聆聽兩旁的蟲鳴蛙叫，體驗夜跑的魅力。

補給站 : 第二個補給站到了，沒錯還是只有水 !! 

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！  

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。 

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。 

接下只能專心慢跑了，相機居然不能開機。罷工!!! ~~~天啊! 地啊 ! 

下橋啦 !! 跑回去的路程 (一路上很多加油團~~加油)
最後過完橋後，運氣又回來了，居然又可以開機了。(剩下約2KM就可以回到終點了)

辛苦的攝影師 (這樣的環境下拍攝，可是很大的考驗 )。

最後準備進入終點位置。

旁邊舞台已經很多人都跑完回程了 

終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
平安健康完賽　" 勇敢嘗試，爭取勝利 "  ( 不論跑得快、跑得慢，健康完賽最重要 !!!!  )

【典禮組】選手完賽後獎勵 : 完成獎牌、完賽禮。

第一階段工作人員 : 工作人員對應組別及號碼布給予【完賽獎牌】。 

也可以去拍照。

【完賽禮-方向告示牌】

【晶片退費區】100元，兌換人員有點少，可以再多一點人更換。

晶片退費 選擇 : 今年比賽一樣結合公益，與肝病防治學術基金會合作推出「LOVE RUN愛跑組」，捐助報名所得作為

推廣防治肝病用途。

活動宣導 : PUMA螢光夜跑為呼應「愛∙∞(無限)」的概念，今年第三度與「財團法人肝病防治學術基金會」合作，現場貼心地為每位跑友們提供免費的肝病篩檢及肝臟超音波檢查服務，提醒大家重視親朋好友的肝臟健康，並將全額捐贈「LOVE Run愛跑組」報名費作為推廣肝病防治用途，讓2014 PUMA螢光夜跑，不僅成為夜貓嗜跑者的天堂，更展現對健康的無限關懷，共同守護好心肝。

來去領完賽物資了 (攤位非常的多，跟領報到物資一樣的攤位 )

先會給一個PUMA 袋子，工作人員會依續將物資放入袋內，工作人員熟練將每一樣物資放入袋中。(相當的豐富、還有一些廠商DM文宣)。 

賽後完賽禮 (又是滿滿的一大包，真是拿的蠻爽的啦 ，很久沒有滿滿的賽後物資感 )

這次完賽禮大合照

此時活動請到很多歌星現場演唱 【LUCKY螢光演唱會】 

朋友、同事。也都來參予這個路跑活動。大家都是健康一族。

隔天選手的成績就可以查詢了，相當有效率。

整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的。  

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣很炎熱，各補給站都有到位及非常的用心。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 。 

特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。  

( 尤其在這大型的路跑運動活動， 有這樣的水平以上的水準~~~~真的是拍拍手，我相信主辦單位有這次經驗，下次一屆會辦的更好!!  並期待下一次的路跑活動 ，結合當地觀光經濟活絡及運動行銷推廣  )。 

如果要硬挑一些狀況 :   

1. 路線每年都一樣，跑到有點膩了 (感覺有點弱，可以換換別的路線，連續三年都一樣 )。  

2. 獎牌，希望能夠凸顯PUMA的專屬獎牌 (獎牌專業部份能夠提升水準) 。 

3. 路跑規劃線路非常的棒，但交管部份管制有改善的空間。(很多車輛、腳踏車...人車爭道險象環生)  

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分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒) 拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉   

意。( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)   

艾慢跑蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)  

mzejdy4@gmail.com  

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