(熱門路跑) 2014-10-05(日) 2014 New Balance 動物園路跑 / 2014 New Balance 動物園路跑 ZOO / 2014 動物園路跑 / 2014 ZOO路跑 / 為台灣公益路跑盡一份心力
( 第二個目標 : N 場 " 公益火炬路跑衣+ 號碼布 " 完成 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
這是第四次參加動物園路跑活動，終於到了這一天的來臨。這次全家及朋友一起參加路跑活動。
~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ (不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！)
一早出發早上的天還是還不錯模式 ( 昨天晚上飄小雨，真有一點小擔心)，出門後下天氣也越來越好了，感覺非常的開心。今天的參與活動是10KM、家人是4.2KM組，路跑後又可以動物園四處逛逛走走，感覺又可以運動又可逛逛走走動物園真是賺到了。
這次的路段跟去年一樣，沿途有著秀麗的山脈景色及健康的空氣相伴，而且每一個階段景山路都有完全不同的景觀，真的心曠神怡。 路上有點小困難坡度路段，也是一場非常享受的路跑活動 ( 我最喜歡這種山路的路跑活動，因為可以邊跑邊走邊享受美景 )。
這個路跑活動屬於闔家一起來參與的健康路跑活動，參加的選手都是充滿快樂的心情來參加路跑。一路路上看到許多親子好溫馨，也看到許多親子穿著動物套裝 ......超可愛的。
主辦單位讓參予選手路跑過程中享受美景，賽後的動物園參觀讓這個活動劃下完美的句點。今天主辦單位很專業且用心，所有參予活動的工作人員、志義工、啦啦隊都非常熱心，給這些人員拍拍手 !!!!
這次有點可惜的是，第一次碰到完賽因為製作廠商貨運運送問題，導致無法在活動當天發送完賽獎牌與NB 運動手環，讓今天活動的感覺都整體都變調。
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2013-10-13 (日) 2013 New Balance ZOO RUN 動物園路跑賽
(參加路跑) 2012-11-11(日) 2012 New Balance動物園路跑賽
(參加路跑) 2011-11-13(日) 2011 New Balance 動物園路跑賽
( 賽事後相關資訊 )
2014 New Balance動物園路跑完賽物品 寄出通知
( 賽事前相關資訊 )
最新消息--2014 New Balance動物園路跑賽緊急通知
New Balance台灣>「2014 New Balance動物園路跑賽」報名開跑創意扮裝路跑始祖 邀你一起狂Fun THIS IS #RUNNOVATION
「2014 New Balance動物園路跑賽」報名開跑 |
驊采整合行銷有限公司-『2014 New Balance 動物園路跑賽』
[報名提醒] 動物出閘啦！NB動物園路跑 8月12日上午10點開始報名
( 活動簡章 & 相關活動資訊 )
2014 New Balance 動物園路跑賽
| 城市 | 台灣‧台北市 | 地點 | 台北市立動物園(台北市文山區新光路二段) |
|---|---|---|---|
| 報名 | 2014/08/12 10:00 ~ 2014/08/19 | 主辦 | New Balance台灣紐巴倫股份有限公司 |
| 連結 | 官方網站 線上報名 簡章下載 | ||
| 簡介 | 路跑是件好玩的事，和家人、朋友們一起到動物園輕鬆跑、快樂跑、扮裝跑 ，用自己最熱血的跑步姿態，享受跑步的樂趣。 THIS IS #RUNNOVATION | ||
| 組別 | |||
| 本站 報導 |
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|---|
官網活動DM
| 2014 New Balance 動物園路跑賽 活動辦法 |
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2014-08-12 10:00 開始進入戰鬥模式 (每次路跑報名都心驚膽跳~~還好這次還蠻順利的，將11人都報名完成 ~~ 開心)
等待當天賽事的大型家庭活動。
終於收到這次路跑的物資啦~~開心
此次路跑活動，選用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. (無) 晶片 (無) 。
New Balance動物園路跑賽為了鼓勵民眾享受慢跑的樂趣，營造歡樂的氛圍，因此不採用晶片計時，只要努力完成比賽，人人都是贏家，因此New Balance規劃於終點發送完賽獎章，以號碼布及折返信物(NB運動手環)作為完賽識別。
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
4. 活動秩序冊一本。
5. 迴紋針。
6. 運動毛巾 (挑戰組才有)。
PS:最近收到的各路跑物資，都好像都是黑貓急便送到。 相關物品有紀念衫乙件、活動手冊、號碼布；挑戰組另包含運動毛巾。
這次的 挑戰組、 Fun Run組 的物資帶。包裝得有點~~亂。
這次是每天家庭運動日，這次報名人數11人。
運動毛巾，感覺還不錯啦。
這次路跑的號碼布 10KM 、4KM組
活動手冊一本 。活動秩序冊 (正、反面) (內有詳細的賽事相關資訊+抽獎+兌換卷)
活動事項、活動配置圖、活動路線圖、線路等高圖、注意事項...等等。請選手有空觀看一下。
挑戰組
總長約10km動物園入口廣場 → 新光路二段 → 新光路二段74巷 → 木柵清龍宮(折返) → 新光路二段文和橋頭/國道高速公路警察局 (折返) → 動物園公務門 → 公務門園內車道 → 遊園列車總站 → 熊貓館 → 酷cool節能屋 → 鳥園站 → 企鵝館 → 溼地生態池 → 光平隧道 → 熱帶雨林預定地 → 作業道路 → 教育中心。
Fun Run組
總長約4km動物園外廣場新光路2段 → 公務門 → 列車總站 → 熊貓館 → 酷cool節能屋 → 鳥園站 → 企鵝館 → 溼地生態池 → 光平隧道 → 熱帶雨林預定地 → 作業道路 → 教育中心。
當然有很多贊助廠商的DM及相關注意事項 (有興趣可以參考看看) :
Akwatek、EPSON運動表、拍照服務、全身健身、ACE、NB鞋、台灣黑熊保育協會、TOYOTA、....等等。
抽獎+兌換卷
這次選手物資開箱物資大合照。
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
今天收到主辦單位的mail 通知 (超失望+超誇張)，連這種東西都可以 【括NB完賽獎牌乙個與NB運動手環乙個】都可以漏掉..........整個FU都沒了。
最新消息--2014 New Balance動物園路跑賽緊急通知
5:20 準備出發，感覺今天的天氣感覺很錯，起床後簡單梳洗及熱身一下，就往目的地出發，準備今天的健康路跑活動，
在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。約 6:00 就到了會場 。也看到很多跑者選手慢慢的開始聚集了這次參加活動非常多人。
這次10KM 組路跑是6:40 起跑 ( 還好今天天氣還不錯 )。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為悶熱狀況，請選手準備需求的晴天備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
選手們慢慢的往會場集合，很多選手多盛裝打扮。
活動會場已經有很多選手在準備了 (暖熱身、等朋友、補充能量....等等)。
NB 路跑活動必出的~~大型充氣鞋 (當然啦，等下就會很多人來拍照了)
第一階段到的家人就先來拍拍照一下。
每次NB 路跑都或出現的四個NB跑鞋活動吉祥物。(大家看到都會湊過去拍照)
路跑活動即將開始活動會場已經有很多人。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友
多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
先來去寄物一下 (寄物的方式還是一樣)
此次活動【寄物區】跟之前一樣的模式
(老實說這樣的模式是省到錢，但沒有省到工作人員時間， 領寄物時，請讓工作人員看到號碼後再請他去找(別把號碼給他，以免他忘了)
基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
這次也有提供大型造型球。
等下這2顆大氣球，大會活動要用的 (熱身操+起跑等待) 讓選手超HIGH 的道具之一。
造型背板牆，提供等下拍照用。
旁邊各攤位 (也可以公益做愛心，保護黑熊)
此次活動舞台之一【活動主舞台】
【熱身操】 :
主舞台由幾位活力射三位老師 帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的) 今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
熱身操完畢後，大會主持人通知準備【競賽組-10KM】請準備移動到出發點集合。
工作人員也在舉牌告知選手位置【準備區指示牌】
挑戰組
總長約10km動物園入口廣場 → 新光路二段 → 新光路二段74巷 → 木柵清龍宮(折返) → 新光路二段文和橋頭/國道高速公路警察局 (折返) → 動物園公務門 → 公務門園內車道 → 遊園列車總站 → 熊貓館 → 酷cool節能屋 → 鳥園站 → 企鵝館 → 溼地生態池 → 光平隧道 → 熱帶雨林預定地 → 作業道路 → 教育中心。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
這次的活動拱門很特別造型。
工作人員也在最後相關確認動作。
待會的來貴賓【鳴槍台】
這次此舞台造型非常特別。
挑戰組也在集合中
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
來貴準備進行拍照及準備等下路跑活動開始鳴槍儀式。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
活動主持人也提醒各位選手多注意一下自身的安全 (如在路跑過程中如有不適，請立即跟旁邊的工作人員反映)。
這次還有安排啦啦隊表演，老實說是很不錯，但安全防護有點少，對啦啦隊選手的安全著想。
鳴動物獸聲起跑 ~~~~很特別的起跑方式。
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
起跑後的人龍等待有點長，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。
經過第一個叉路口
ZOO 門口 ( 如果是 【雲豹組-10KM 】--左轉直行、【黑熊組-4.2KM】--右轉直行)
開跑了，跟大家一起起跑，感覺FU就很棒了。
第一個緩上坡路段。選手們用飛快穩定的步伐前進。
大軍準備右轉直行 (此路段也是緩上坡模式) 此時天氣還蠻涼爽的。
很多選手也推小朋友一起來參加~~拍拍手
【1KM-路程標示牌】
大家也一起參加這個健康的路跑活動
即將到了第一個轉彎處【右轉】( 此路段跟去年的路線是一樣的，但今年先轉【右邊】先上坡去，也是很不錯的方式 )
這邊壅擠跟起跑的壅擠有點拼了，請選多注意一下自身的腳步。
提醒 : 參加的選手人潮非常的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
貓空後山上坡路段~~硬的開始。(我開始切換步兵模式，上坡大步走、下坡慢慢跑)
工作人員也在此指導協助相關選手區分。
選手們一路上坡衝殺上去 (我切換步兵模式，上坡大步走、下坡慢慢跑)
沒多久就看到有選手開始下坡了，速度還真快。
現在的天氣感覺很不錯。
下坡人數也越來越多了，代表前面就是第一個折返點了。
提醒 : 參加的選手人潮非常的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
邊跑邊享受一下山區的空氣 (老實說，空氣中都是肥料味道~~真的有點..........無言，快跑一跑離開始區域 )
單是風景就很棒了，就慢慢的跑、慢慢的欣賞一下兩旁的美景。
上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)
建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
【木柵清龍宮】要準備折返點 !
準備經過第一個【折返點】
【折返點-2.5KM 路程標示處】
此位置沒有【折返點】信物 + 沒有【補給站】。
去年此位置有放置【補水站】。
折返後，換檔下坡跑 ! 準備下坡挑戰了。
(下坡時請選手要注意腳步。)
慢慢跑下坡去 !
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
【3KM-路程標示牌】
即將到分叉口 ( 這次2014 ZOO 路跑路線，採先【左轉】上坡再【右轉】 )。
準備【右轉】去。
工作人員也在此指導協助相關選手區分。
前進約500公尺第一個【補給站】到了。
【補給站】補水站(一)
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、小番茄、高纖餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這次2014 ZOO路跑補給站居然有，香蕉、小番茄、高纖餅乾。 真的是佛心來了 ( 前三年的路跑活動都只有水 ) !
選手後半段桌子還有水可以喝，不用一定要排隊。
選手再前進約100公尺，就要進行折返了。
前面開始出現壅塞狀況 (代表【折返點】快到了)
選手也陸續折返。
折返點到了
【4.1KM-路程折返點】+ 【折返點信物-黃色信物】。這次的折返點都是用車子來貼，很特別的點子 !!
工作人員發放【第一個折返點信物】
第二個折返了 ( 之前在這位置也是有2個折返點 )。
慢慢的跑回去動物園。
今天的天氣還不錯，享受一下涼涼的微風 (路上有飄超小毛毛雨，讓天氣很舒服)。
感謝工作人員也在此指導協助相關選手區分。
準備【右轉】回動物園。
【5KM-路程指示牌】
此路段就是平面道路，選手可以用平常速度前進。
此路段為小緩下坡路段，選手們可以慢慢跑下去。
【準備左轉】導引入動物園路線
工作人員也在此指導協助相關選手區分。
準備進入 Fun Run組-動物園環園公路一圈 總長約4.2KM 路線 : 公務門-列車總站-熊貓館-酷cool節能屋-鳥園站-企鵝館-溼地生態池-光平隧道-熱帶雨林預定地-作業道路-教育中心。
哇天啊 !! 人山人海~~被 Fun Run組 淹沒了。
快樂路跑~~全家大家一起來。( 一路上很多爸媽都推車一起運動 )
大家邊跑邊玩~~快樂跑 ! (一路上看到很多選手精心打扮 )。
【最後 3KM-路程指示牌】
快樂的路程也快結束了。
家人一起參加這健康的路跑活動 !
小火車站到了，小朋友都跑得很開心 。
開始出現壅擠，代表準備進入補給站了。
【補給站】排隊人潮超多的啦 !
準備進入此路跑活動第二個路程最大的交流道塞車位置 (這邊路線快塞到幾乎不得動彈..)
選手們，前還桌子也有水。
【補給站】補水站(二)
補給站提供物資(補給品) : 小番茄、高纖餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這次沒有往上面【折返點-領信物區】，因為這此因為廠商問題造成延宕，連跑上去折返都免了。
因為沒有信物了。
家人也在這邊簡單補充及休息一下。
準備下坡
一路上大家都很開心慢慢跑 (雖然小朋友走得很累，但大家都玩得很開心)
路上的各【里程】都是排滿滿人拍照。
遠挑一下貓空纜車。
準備進入隧道。
今年在地上有3D立體雕拍攝，很多人都在拍照~~但還真有點危險。
出隧道後，就快到終點了。
感謝辛苦的攝影師 (今天要入鏡的機會很低~~)
快到了~~直行中 (此路段上坡就比較平穩些，恢復正常速度)
準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。( 跟家人及朋友一起回到進終點感覺真的很棒耶 !! )
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
感覺今年跑的感覺很差。
進入終點，沒有進終點的感覺。
主辦單位發說明 (沒獎牌........等個FU超差)。直接發說明
只剩下工作人員發放礦泉水了。
好像只剩水可以發了。
路跑活動結束啦 !! ~~非常重要的一件事 !
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
3. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
活動現場到處都是人潮。(現場排隊人潮超多，現場有點混亂)
旁邊也有很多攤位可以逛逛走走 (很多攤位可以玩互動小遊戲、填寫問卷、拍照上傳FB....等等)
排隊領完賽成績證明也是人滿為患
先來去領寄物~~也是都要排隊 ! 排隊的動線規劃有點亂。
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
黑熊樂捐區
旁邊也有很多攤位可以逛逛走走 (很多攤位可以玩互動小遊戲、填寫問卷、拍照上傳FB....等等)
動物園的內部舞台。
排隊好久，終於輪到我了。
這次活動的完賽贈品( 順便吃早餐啦補充了)
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里。)
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷
終於盼到完賽獎牌~~~天啊 !! 超失落+超失望 (跟一般的的完賽獎牌有點不太一樣)。
2014 New Balance動物園路跑完賽物品 寄出通知
打開一看~~~~這次也是跟家人一起來參加 ! 這次玩賽獎牌的期待真的失望好大。(青菜蘿波各有喜好，就當作不一樣的體驗吧) 。
~~~這不是完賽獎牌 !! 這不是完賽獎牌 !! 這不是完賽獎牌 !! ~~~~
拿到快遞送來時，感覺好輕啊 !
一人一包。
一張道歉說明。
5KM 黑熊組~~~完賽獎牌。
10KM 雲豹組~~完賽獎牌。
多功能，是不錯的操作技巧，但~~這不是完賽獎牌 !! 這不是完賽獎牌 !! 這不是完賽獎牌 !!
可以拆開使用 ，但設計的有點厚，實際裝裝看裝悠遊卡不太好裝，另一片太厚去BB不到，需要用另一面BB。
折返點信物。(還以為很特別，可能路跑多拿過很多個)。
還多送一個，手機塞(目前有看到紅色、藍色、黃色)
實際安裝一下 (不合)，試過 ASUS、SONY、HTC 不太合。
此送送到的完賽禮~~合照一張吧。
雖然有點失望，但對其他賽事拿到完賽獎牌後供起來或把玩，這次的完賽獎牌功能的確是好很多。(但是沒有完賽獎牌的 FUN)
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，今年這次有補充品，之前都只有水 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣非常的熱。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路跑活動並有這樣高水準，而且活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 這次期待的完賽獎牌+手環居然沒有，超可惜 ! (真不知單位怎安排的，感覺每年都有漏東西 )
2. 領完賽禮、領運完賽證明~~排隊人潮實在太多了，建議規劃一下動線。(每年動線都這樣亂，可以有很大的改善空間)
(去年+前年的動線模式也一樣塞，今年也一樣塞~~補水、領完賽、請證明..... 等等)
3. 這次雖然是闔家路跑活動，路線的里程不準，是否因為折返信物取消關係，讓此線路直接取消。
4. 這是我4年終參加有點亂的一年。
【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)
1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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