(參加路跑) 21015-07-04(六) 2015 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松 / 卿聲.夕語.愛情海~2015府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松 /2015 台南安平馬 /安平星光馬/ 為台灣公益路跑盡一份心力 / 火炬跑
( 第三個目標 : 112 場路跑 ; 011/100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。~
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ ) ~~~~準備參加~~~~
第二次參加臺南安平星光馬拉松路跑活動，整體慢跑的感覺非常不錯，今年跟同事、夥伴、朋友一起來參加。能夠跟大家一起參加路跑的感覺很棒。
此次參加2014臺南安平星光馬，賽道路線規劃上非常的用心，跟去年雖然類似但有改善及調整，主辦大會非常的用心傾聽選手聲音，將賽事舉辦越來越好 (路線都有經過精心設計，將台南當地人文、地理、觀光、美食結合起來)，今天就有好好品嘗次賽事活動規畫路線並用心感受及體會，更是一場享受美食及慢跑的活動。
( 當然也要謝謝老婆及小孩的支持 。不論跑得快、跑得慢，跑出幸福最重要！)。
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2014-07-12(六) 2014臺南安平星光馬拉松
【 賽事後相關資訊 】
【 賽事前相關資訊 】
臺南市星光馬拉松協會-『卿聲.夕語.愛情海~2015府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松』
【 賽事前感言 】
超級熱的~~~ !但非常的期待 。 ~~再來次挑戰 。
【 活動簡章 & 相關活動資訊 】
收到這次路跑的物資啦~~開心
此次路跑活動，選用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否晶片一致) 。
2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致 ( 檢查是否貼對自己的號碼及名子，這次為可拋棄式晶片) 。
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
4. 活動廠商DM、文宣。
5. (專屬透明)寄物袋。
1.號碼布背面為黏貼式晶片 (拋棄式之計時晶片)。
2.緊急連絡人、血型、藥物過敏、先天性疾病 (相當貼新的資訊提供)
【官方說明資訊】選手集結分區，都有工作人員舉牌 (均設標示，且有裁判工作人員負責管控)，非屬該分區之選手，一律不得進入，因參賽人潮爆量，請選手儘量提早進入集結區(15:30前開始集結)，大會將安排於集結原地進行開跑前熱身操。
廠商活動DM、迴紋針
這次路跑的寄物袋 (袋中袋的設計，非常不錯的IDEA)
【官方說明資訊】衣保區僅受理官方衣保袋寄物，衣保區各窗口前由大會志工發放「二聯式貼紙」由選手自行DIY，大張貼衣保袋，小張貼在自己號碼布上，依序排隊至窗口交予工作人員即可。
此次的【浪漫星光馬拉松 42.195k】跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
【活動秩序】
內容也是中版本及大量的共襄盛取的廠商DM (看的內容寫完後非常的清楚) 。
看過後都有很詳細交代及注意事項都有標示到(很貼心的服務)。
活動秩序冊正面、反面及內容。
活動目錄
活動路線、沿路補給品樣式
各相關注意事項。 (重要這幾個關門時間點，選手要特別注意)
另為保護選手安全及考量交管時間，大會將於賽道中途設置若干關門收容點(預擬如下表)，並於各點嚴格執行關門時間，凡未於各關門點限制時間內通過者，一律強制終止比賽並請上大會收容車，被關門選手不得異議。
各活動及廠商相關資訊
跑友文。
後面幾乎都是廠商DM，有興趣可以參考看看
這次選手物資開箱物資大合照。
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
今年自己一個人一早出發搭火車，準備到今天的路跑活動主會場，火車到達台南後~~天啊 ! 好熱的天氣啊，等下要跑在這樣的路線上，可是非常大的挑戰。
頂著攝氏33~35度的高溫烈陽，抵達台南市林默娘公園 。一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。這次參賽人數可是非常多 。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為悶熱狀況，請選手準備需求的晴天備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
當然也是先來逛逛，享受一下台南的美食及觀光，目前台南的天氣真的非常的熱 !!!
流汗用飆的。
幾個重要的景點當然也要來走走逛一下 。(這次沒有租機車，只好用走的範圍內)
赤崁樓
來去買一下涼涼冬瓜茶。
台南府城赤崁「義豐阿川冬瓜茶」
中午來吃一下排隊超長的排骨飯。(台南正忠排骨飯)
正忠排骨飯
這次的接駁車有改善 (火車站旁邊)
(台南火車站往返林默娘公園會場，中途設招呼站)
註1、搭乘對象：選手、眷屬、志工均可搭乘
註2、搭乘費用：不論遠近，每人次一律20元，請自備零錢，上車收取
註3、招呼站位置
★1兵工場停車場出口前 ★2台南火車站前圓環(出站後靠右側) ★3台南市議會前(永華路旁) ★4億載公園停車場前(光州路旁，加油站斜對面)
接駁車約15~20分鐘後，就到達這次活動會場，停在加油站旁邊會先看到衣保區、廠商攤位。
現場有很多運動相關攤位，有興趣可以參考。
今天天氣很熱，選手及加油民眾一定多多補充水份。( 還好有颱風的關係，天氣有風 !! 不會像去年熱到37~38度高溫 )。
有些攤位還在準備中
(如果選手對需求用品有需求可以參觀一下)。
這次活動的主舞台
( 跟去年位置有點不一樣，感覺跟去年不一樣 !! 有點弱 )
今年這次也有大型電視牆，今年的主舞台改擺放這邊。
愛心造型牆
活動會場
活動廁所也規劃多處。
這次的另一個活動會場
(終點、完賽成績、賽後餐點....等等)
目前會場還在準備中
(早來了，先來看看一下也不錯)
非常大的完賽列印區。
【成績列印領取處】快10個帳篷，可以快速將選手消化掉。
旁邊的永華夜市。晚上應該會很熱鬧 !!
終點區範圍。
非常大的終點口。(準備好相關物資)
完賽禮區。
42.195 ~~完賽。
旁邊的選手帳篷及工作帳棚。
遠遠看到【寄物帳】篷區域範圍。
【衣物-保管區】
範圍非常的大，選手如果準備好也可以進行寄物動作。
這次也跟秘書長、薛帥、芝雯及媽媽一起參加。(大家都超健康的)
隨時間也慢慢接近，遠手們也要開始準備來去寄物吧。
(天氣真的爆熱，大家來排隊。還好有區分範圍及區域)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
選手行李寄放服務：請選手於開跑前將個人行李裝入「官方寄物袋」後，於大會指定衣保區領取二聯式標籤貼紙，一聯貼於寄物袋，另一聯貼於號碼布後，交由大會衣保區保管，未裝入官方寄物袋並貼妥標籤貼紙者一律不受理寄放，賽後憑號碼布貼附之行李標籤領回，貴重物品並請自行保管，遺失恕不負責。
同事RODE 及朋友也一起來參加 !
提醒 : 本活動適逢夏季氣溫偏高，建議參加跑友於賽前做好耐熱訓練，活動當天做好防熱保護措施且需衡量自身狀況量力而為，途中若身體不適或有中暑衰竭癥兆時，應立即停止跑步就近請求醫護站、機巡救護人力或大會協助支援。
【官方說明資訊】選手集結分區(英文分區)，大會並將依據該資料分配起跑區塊-以號碼牌第1碼英文字母表示)集結等待開跑(未依規定進入指定分區開跑者。
【各組別選手們也準備等下出發】。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
這次參加的選手相關的多。
時間也差不多了，大會通知提醒42KM 競賽組的前去集合
接下來選手依選手布號碼進行 (區域準備)
【官方說明資訊】選手集結分區(英文分區)，大會並將依據該資料分配起跑區塊-以號碼牌第1碼英文字母表示)集結等待開跑(未依規定進入指定分區開跑者。
在集合區又碰到很多好友也一起來參加。
起跑現場也有安排很多表演 。
(啦啦隊、鼓隊、...等等) !! 選手都在等待準備出發。
這次參加的選手也相當多， 此時離出發時間還有點時間，建議等待同時選手們也可以做一些簡單的熱身拉筋運動。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
這次參加的選手也相當多， 此時離出發時間還有點時間，建議等待同時選手們也可以做一些簡單的熱身拉筋運動。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
【熱身操】 :
主舞台由幾位活力四射的老師 帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約5分鐘的時間 (熱身是非常重要的) 今天早上天氣炎熱，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
賽務組也在準備及討論準備。
【選手們也準備準後出發的準備】。
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
路線說明: 林默娘公園、億載金城、健康路、安平工業區、四鯤鯓、安平商港聯外道路、黃金海岸、德陽艦(驅逐艦展示館)、安平港濱歷史公園、札哈木公園、台南運河河濱步道、劍獅公園、運河博物館、古堡老街、熱蘭遮城、朱玖瑩故居、德記洋行、安平樹屋、夕遊出張所、鹽水溪堤岸自行車道(湖濱水鳥公園)、四草大橋、橋頭海灘公園、觀夕平台、遊艇碼頭、安平觀光漁市場、咖啡博物館、安平歷史水景公園、安平小砲台、東興洋行、安平遊憩碼頭、安平夜明珠、浪漫星光大道等。
雖然此刻室外溫度僅攝氏34~35度，但體感溫度已接近攝氏40度。都還沒有起跑，汗水都用飆的留下來。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
終於各位長官及來賓一起高舉汽笛準備鳴笛起跑，開始今天的路跑賽事。
【 起跑小塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
起跑的的鳴笛聲音及五彩紙花與跑者的歡呼聲中起跑了。~~選手開始往前移動。(流動速度真的很慢，同時間要消化這多人真需要點時間)
選手人潮中大約平均七、八分速前進著，看來太陽下山前大家的策略都一樣----慢慢跑、慢慢玩、慢慢享受這個星光路跑活動。
這次活動也有高空攝影機進行拍攝動作。(而且還2~3架出動)
16:00 準時鳴槍起跑。
(起跑人潮超可怕，還好有區分)
起跑人朝~~實在太可怕了。選手快速衝跑出去，這次參予這個有意義的活動，吸引到很多跑友選手前來參加。
( 老婆+小孩 也是9KM的啦 )大家一起起跑人潮真的很多，感覺FU就很棒了。
小提醒 : 今天較為悶熱氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到
的速度快。
如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM)
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
今天的天候非常的熱，請選手要注意一下 (周圍溫度約34~35度，體感溫度約 38~39 度)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速
請醫護人員來治療，以免病情惡化。
本活動適逢夏季氣溫偏高，建議參加跑友於賽前做好耐熱訓練，活動當天做好防熱保護措施且需衡量自身狀況量力而為，途中若身體不適或有中暑衰竭癥兆時，應立即停止跑步就近請求醫護站、機巡救護人力或大會協助支援。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
出發選手大軍【右轉】前進。
這樣的溫度下跑步，真的有點吃力，選手的密集度也是相當高。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
選手自覺的能躲都都躲。
太陽太大， 我先採用慢慢跑的方式 (先求別中暑，平安完賽優先考量)
【1KM 路程-告示牌】
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
太陽無情的撒落在每一位選手身上，選手一定要注意自身身體狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅
速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
準備進入【 降溫站】
熱到冰水降溫 (地面大量積水了)
澆水起來超棒的。
也有提供冰水袋。(選手可以自取)
大量的水+冰塊~~( 規劃不是很理想，很多選手都取用不到水，一大堆人擠成一團)
冰鎮後，選手大軍持續前進~~開跑。
這樣的溫度下跑步，真的有點吃力，選手的密集度也是相當高。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
太陽真的好大。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速
請醫護人員來治療，以免病情惡化。
路跑高手也來參加。
【3KM 路程-告示牌】
【補給站】第一個補給站。 選手跟難民一樣的跨張、補給跟不用錢一樣跨張
補給站提供物資(補給品) : 滷豆干、小黃瓜、 鹽巴、梅子粉。( 晚一點後面還有第二階段補給品 )
補給站提供物資(水果) : 檸檬片、火龍果。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
還沒到就開始塞車了。
連進去到前面的補給桌都有困難。(人潮太可怕了)
擠不進去啦 。
補給現場超混亂的。(實在太混亂了，動線規劃有很大改善空間)
往前面走一點，還是人超多。
(實在太混亂了，動線規劃有很大改善空間) 我想要喝水吃東西。
補給品超棒的 (水準超高的啦)。
真的很想吃，但真的熱到吃不下(跑等下邊跑邊肚子痛)，飲料倒是喝很多！
補給品份量超充足的，選手不必爭先恐後。
小黃瓜吃起來特別好吃。
後面也還有水、運動運料
這次每個補給站都有慈濟的志工進行回收。超感恩。
在每個補給站末端都有慈濟志工，協助大會及選手進行垃圾分類，以減少垃圾量，以及避免補給站環境髒亂 !!
補給完畢滿足的開工了。
熱情的啦啦隊加油團，讓選手整個氣勢都起來了。
每拍一下手 ! 整個力氣都來了。
大家都超HIGH的啦~~~超熱情的。馬上就感受到大家熱情加油。
超感謝這些志工們!! 給予選手大大的鼓勵 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
熱情的啦啦隊加油團。
欣賞一下旁邊的運河。(熱到當步兵前進)
提醒 : 此路段較為狹小，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
這樣的溫度下跑步，真的有點吃力，沿路上選手的密集度也是相當高。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
一個愛心私補站
補給站大家都搶裝冰塊。(天氣實在太熱了)
前面開始塞車了。
【4.34KM + 降溫站】
也有提供冰水袋。(選手可以自取)
大量的水+冰塊~~( 規劃不是很理想，很多選手都取用不到水，一大堆人擠成一團)
大家都超HIGH的啦~~~超熱情的。
滿出來的加油聲 !! 馬上就感受到大家熱情加油。
大家的加油標語真的都好有趣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【5KM-路程標示牌】
這樣的溫度下跑步，真的有點吃力，選手的密集度也是相當高。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
【補給站】第二個補給站。 選手還是跟難民一樣 !!!
補給站提供物資(補給品) : 各式夾層蛋糕、蜜餞、福州包、 鹽巴、梅子粉。( 晚一點後面還有第二階段補給品 )
補給站提供物資(水果) : 檸檬片、芭樂。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
擠不進去啦 。
補給現場超混亂的。(實在太混亂了，動線規劃有很大改善空間)
再往前面走一點，還是人超多。
(現場實在太混亂了，動線規劃有很大改善空間) 想要馬上吃到，真要靠點技巧。
水、運動印料、冰塊。都很搶手
後面的物資還有很多。(選手都很急)
各式水果拼盤，吃去來蠻開心的。
夾層蛋糕 !! 超給力的啦補給品。
(忍不住多吃了幾個)
果然還是水、運動飲料、冰塊最搶手。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
辛苦的醫護站人員 ! 感謝您。
也有提供冰水袋。(選手可以自取)
大量的水+冰塊~~( 規劃不是很理想，很多選手都取用不到水，一大堆人擠成一團)
【6KM-路程標示牌】
【降溫站】選手最愛的一站
這邊壅擠跟起跑的壅擠有點拼了，請選多注意一下自身的腳步。
提醒 : 參加的選手人潮非常的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速
請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
遠遠就聽到令人振奮的啦啦隊鼓聲加油聲 !
加油啦啦隊!都非常的用心。
大家都超HIGH的啦~~~超熱情的。
馬上就感受到大家熱情加油。大家都自製加油道具。
超感謝這些志工們!! 給予選手大大的鼓勵 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
每一站的加油標示都超有創意。
我看到小宇宙了。
太陽真的好大。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速
請醫護人員來治療，以免病情惡化。
【7KM-路程標示牌】
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
目前天氣溫度還是很高，選手要多注意。
【8KM-路程標示牌】
選手的密集度也越來越鬆了(慢慢跑，但還是有點緊張)
台南鄉親們將家中的鍋碗瓢盆拿出來敲鑼打鼓，為選手加油打氣。
一群老先生老太太們在旁邊為選手加油，心理真的超感動的 !
這一站最給加油聲力了 !!
超熱情的鄉親啊 !! 大家都非常的熱情 。
沿途的熱情鄉親們超HIGH 的啦，感受到在地居民的熱情。
受到婆婆媽媽這樣的鼓勵 !! 有哪個人力氣都起不來了的跟我說 !!! 。
還沒到就開始塞車了。
連進去到前面的補給桌都有困難。(人潮太可怕了，這一站一定有好東西 !! 才會排這樣誇張)
【補給站】第三個補給站。
補給站提供物資(補給品) : 馬卡隆、 鹽巴、梅子粉。( 晚一點後面還有第二階段補給品 )
補給站提供物資(水果) : 檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、黑糖水、檸檬水。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
想往前面走一點，但選手人潮超多。
(現場實在太混亂了，動線規劃有很大改善空間) 我想要喝水吃東西。
看到這樣補給人潮盛況!!!! 超可怕的啦。
(但也蠻開心的，大家一起開心的運動吃補給)
原來這站有黑糖水、馬卡龍~~超給力的補給品。
馬卡龍 !! 超好吃的啦。
各式補給品飲料都是選手的最愛。
滿足了 ! 離開。
這邊壅擠跟起跑的壅擠有點拼了，請選多注意一下自身的腳步。
提醒 : 參加的選手人潮非常的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
2旁都大量的流動有廁所可以讓選手使用。
選手大軍準備【右轉】前進。去年此位置也有大量給力的加油團
(今年這位置沒有，有點失望呢 !! )
前進 !! 對面的選手折返回去。
持續加油前進。
沿路上都有選手在拉筋及休息 (天氣熱及體力調配是很重要的課題)。
【9KM-路程標示牌】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
準備進入第一區域範圍折返點。
第一折返點位置 (晶片地墊)
選手要確實折返，都用晶片進行感應。
【晶片感應區-路程標示牌】通過晶片地墊感應區。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在對應位置上面，已便利晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
持續前進。
準備進入第一個時間點。
【第一關門時間點位置】安心了，可以繼續慢慢跑。
【10KM-路程標示牌】
私補站 !!
天氣很炎熱。
超感謝這些志工們!! 給予選手大大的鼓勵 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
每次聽到加油聲 !! 都不知覺得跑了起來。
對向補給站，等下再來吃。
【補給站】第三個補給站。
補給站提供物資(補給品) : 麵包、方塊酥、小餅乾、 鹽巴、梅子粉。( 晚一點後面還有第二階段補給品 )
補給站提供物資(水果) : 芭樂、檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、檸檬水、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
很給力的補給站
(天氣很熱及很乾的補給品，一定要多喝水)
選手的密集度還是高。
天氣很熱啊。
對向已有選手開始折返回去 !! 真神。
【13KM-路程標示牌】
快了 ! 前進。太陽慢慢下山了，越接近海邊風也徐徐吹來。
辛苦的攝影師。
熱情的啦啦隊。
這時的夕陽真是美。
超美的享受一下 【黃金海岸(自行車道)】
夕陽西下之時，炫目的落日餘暉在天空、海面與沙灘上照映出流金般燦爛的光芒，將眼前的景色都染上了金黃色，因而被稱為黃金海岸
天氣也慢慢涼爽起來。
很多選手都受到此美景駐足拍照。
部份路段跑在上面，享受這樣的時光 (這段路真的超棒的，海風維維吹過真棒)
趁天氣涼爽回復一下體力。
【14KM-路程標示牌】
對向折返選手越來越多了。
(看起來今年的路線有做修改，去年跑河堤路線，整個大塞車而且沒有路燈很危險)
去年是在黃金海岸的路段去年跑在單車道上，選手多路線狹小頗有怨言(2人並排就塞車)，今年則規畫跑在安平港聯外道路及台17線旁，賽道感覺寬闊許多，不會擁擠和塞車。
這一隊的跑友真有創意。
這邊選手就會進行區分動作。
進入親水公園路線-->河堤-->馬場。
進入河堤路線後，這邊看夕陽更是美呆了。
太陽的威力也慢慢緩和，但現在溫度也約在32度左右，選手還是要多注意自身狀況。
【15KM-路程標示牌】
此路段線路較狹小，選手要多注意。
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速
請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 
準備進入，晶片站點。
【晶片感應區】通過晶片地墊感應區。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在對應位置上面，已便利晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
馬場位置折返。
訓練馬場。
準備進入補給站
【補給站】第五個補給站，這一站沒話說!~~~~太給力了。
補給站提供物資(補給品) : 魚丸、冰仙草、九層糕、 鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(水果) : 檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、檸檬水、蜜茶。
補給站提供物資(補充) : 肌樂、冰塊、冰桶、冰袋。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
肌樂這一味，可是大家用的很兇。
這站有好料的出現~~~開始大排長龍。
魚丸 : 超Q彈的啦 。
湖內名產 : 九層糕 (這個好吃~~~忍不住多吃了一點)
冰仙草被掃光了。
還有特調的補給品 !!! 棒 。
這站吃太飽了，先慢慢走。
【16KM - 路程標示牌】
這次回程路線改為馬路模式。(不走河堤)
啦啦隊真的超給力。
天氣也慢慢暗下來。
選手對自身狀況要注意，需要降溫千萬別客氣。
【補給站】第六個補給站，這一站沒話說!~~~~太給力了。
補給站提供物資(補給品) : 鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(水果) : 西瓜、芭樂、檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 黑糖水、水、運動飲料、檸檬水。
補給站提供物資(補充) : 肌樂、冰塊、冰桶、冰袋。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這一位黑糖檸檬水真的很棒 !! 馬上打包一壺走。
蜜茶，這一味喝起來超讚。( 喝起來後超解渴止熱 )
各式水果
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
加油聲 !! 遠遠就會聽到。
【19KM-路程標示牌】
【20.1KM + 降溫站】
我想回家~~~這張很貼切。
再次提醒選手 !!! 自身狀況檢查。太陽大不一定熱衰竭的主因。
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速
請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
也有醫療帳棚 (選手有需要可以自便)
中間有有一個【 肌樂桌】真是貼切的服務。
補充完畢後 ! 上工去。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
這隊開場表演啦啦隊 ~~~也到這邊幫忙加油打氣。
這一站的超熱情的啦啦隊 ~~~~
第二個關門點 : 還好~~。
終於跑完一半了，心情有點開心了。終於是回程模式。
【補給站】這一站沒話說!~~~~堅果類、木瓜...真的更給力了。
補給站提供物資(補給品) : 鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(水果) : 各式堅果、木瓜、芭樂、檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、檸檬水。
補給站提供物資(補充) : 肌樂、冰塊、冰桶、冰袋。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
一小杯的堅果類補給品 ~~~超有口感，這個超有力的。
水、運動飲料
檸檬片+鹽吧+鹽子粉
補充一下 木瓜、芭樂、檸檬片
補完畢上工去 ~~~
後面的堅果打包帶上一杯走。
一路跑 ! 終於準備進入市區內。
【22K 降溫站】
準備進入另一個補給站。
回到補給站，福州包出動 ~~~天哪 !!超好吃
(還有不同口味可以沾: 純醬油、蒜茸醬油、辣椒、豆瓣醬)~~~每一口味都超好吃的啦
水果及夾層蛋糕也很好吃
(真的肚子餓了，都好吃)
都是冰水喝起來真棒 !!
再次提醒選手 !!! 自身狀況檢查。太陽大不一定熱衰竭的主因。
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速
請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
感謝工作人員的辛苦協助。
【25KM-路程標示牌】
這群啦啦隊更是熱情。
(攝影技術太差，原諒我)
【補給站】這一站沒話說!~~~~台南名產都端出來了，太犯規啦 。
補給站提供物資(補給品) : 魚丸、台南名產、小黃瓜、鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(水果) : 芭樂、檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、可樂。
補給站提供物資(補充) : 肌樂、冰塊、冰桶、冰袋。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
【26KM 路程標示牌】
【26.5KM降溫站到了】
簡單補充一下，繼續前進。
【補給站】天啊~~~為啥有這一補給站，日後我吃不到怎辦呢 !!! 。
補給站提供物資(補給品) : 各式現做滷味(海帶、豆乾、豬血糕、甜不辣)、鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(水果) : 鳳梨、芭樂、檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、檸檬水。
補給站提供物資(補充) : 肌樂、冰塊、冰桶、冰袋。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這一個補給站可以過份一點。
(一定要補這好嗎 ? ~~真好吃)
現做的 !!
【第三個關門點】安心慢慢吃
【晶片感應區】通過晶片地墊感應區。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在對應位置上面，已便利晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
選手要準備進入終點範圍附近 (遠遠就聽到，活動會場的加油聲)。
準備進入公園內。(好樣有點昏暗)
還好兩旁都有造型燈光，讓這條路線非常的聲光美麗。
出公園後右轉 準備上河堤路線。
【28.5KM 降溫站】
選手大多不太需要了。
準備進入第二階段河堤路線
熱情啦啦隊，還有樂隊表演。
這段河堤路線還不錯。
這補給站也不錯 !!
各式補給品都有 。
【補給站】可以簡單補充一下，沒胃口。都怪上一站吃太好 !!! 。
補給站提供物資(補給品) : 餅感、蝦餅、鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(水果) : 檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、檸檬水。
補給站提供物資(補充) : 肌樂、冰塊、冰桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
【醫療站】
上橋，準備左轉。
下橋後直行。
路線有點壅擠，選手要多意自身腳步及安全。
【31KM-路程標示牌】
【31.6KM-降溫站 ~~~堅持到底】
我也真要堅持到底 !!
選手指引準備進入。
大型快走散步軍團 !!
準備進入徒步區。
32K左右下運河以後轉進安平老街。
一路走在步道上 ! 正常應該是逛街吃美食。
路上人潮吃熱炒(安平老街)大喊加油 !! 但真的好香啊。
很多店家都關門了(這邊的作息比較早，不過也快10:00了)
旁邊還有歌仔戲表演舞台。
剩下沒有多少了，在堅持一下。
這條步道感覺蠻不錯的。
【補給站】有點累了，也不知到底幾個了
旁邊也有肌樂可以使用。
還有噴水降溫 !! 很不錯。
【補給站】為這補給站，吃的也不錯! 。
補給站提供物資(補給品) :涼麵、干貝炒飯、鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(水果) : 西瓜、木瓜、芒果、芭樂、檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、檸檬水。
補給站提供物資(補充) : 肌樂、冰塊、冰桶、冰袋、醫療站。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
涼麵、干貝炒飯
干貝炒飯~~微辣，超下飯的，忍不住多吃了幾口。
這站有補充到，準備滿足離開。
準備進入跟去年一樣的路線 ( 伸手不見五指的位置，今年應該會有所改變及調整 )
準備進入今年的這條路線(地上、樹上、隆起物、.....等等)都有明顯的標示 。
約兩公里的「螢光大道」沿路上辛苦的志工在黑漆漆的堤岸旁不只用螢光棒排出一條賽道，甚至還加上很多的標語，讓精神為之一振。
經過一段漫長黑暗道，終於出了這一段路線。
也終於出去了這個河堤路線位置，準備進入市區路線。
左轉上橋
這段四草大橋也太長了吧。
【補給站】這補給站，都是甜的! 。
補給站提供物資(補給品) : 糖果、果凍、巧克力糖、鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(水果) : 檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(補充) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這邊需要那折返點信物。
【第四關門點】剩下沒多少時間了，應該要慢慢跑了。
【晶片感應區】通過晶片地墊感應區。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在對應位置上面，已便利晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，各相關稽核點也會晶片紀錄，選手必須確實經過。
【38KM 路程標示牌】
剩下沒有多少了
【補給站】這最後一個補給站，準備回終點了 。
補給站提供物資(補給品) : 鹽巴、梅子粉。
補給站提供物資(水果) : 木瓜、芒果、檸檬片。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(補充) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
【39KM 路程標示牌】
【39.7KM 降溫站】
感謝辛苦的攝影師 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備上倒數最後一座橋。
最後一座橋，就剩下沒有多少了。
終於啊 !! 工作人員說快到了。最後約 1KM 。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
剩下沒有多少路程，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
前方就聽到大聲的加油聲 !!! 還有樂隊表演。
終於準備進入終點了。( 紅毯進入終點，超有FUN 的感覺 )
!! 終於沒多少了 !! 不論跑得快，不論跑得慢~~平安跑回終點就是冠軍。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
終點拱門也有電視牆。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
進終點後，就可以依序進行、領證書、拿完賽禮
【典禮組 : 遞上完賽毛巾、完賽獎牌、礦泉水一瓶....等等物資 】
【典禮組 : 發送完賽獎牌(一人一小盒)】
一大推人一起進終點，選手大排長龍。
排隊拿完賽禮
前方還有贈品及水可以拿
旁邊有醫療帳篷，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
領完賽證明 !
(跑了7HR 真是漫長的考驗)
領完賽餐點 !! 可以2選一 (炒飯或炒麵)
都晚上11:00 還真是漫長。
完賽餐點內容物
開心滿足了，拖著疲憊的身體慢慢的走回去!!!
賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
選手在打包回家前請注意一下，在查看一下自身狀況。
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
完賽成績
這次的完賽獎牌
清潔包
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，如果明年還是有舉辦的話，我應該也會繼續參加。今天大會整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 這樣大型賽事還有這樣的水準~~拍拍手 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣非常的熱。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
路線上更是精挑細選，結合當地觀光、小吃、風景、....非常棒的路線規劃，補給部份更是超水準的表現，補給豐盛到結合當地所有美食非常棒的IDEA。
今年在路線上多了4個稽核點，讓賽事變得很有挑戰性，非常棒的機制。
在這樣的超大型的活動上，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
( 尤其在這大型的路跑運動活動， 有水準以上的水準~~~~真的是拍拍手，我相信主辦單位有這次經驗，下次一屆會辦的更好!! 並期待下一次的路跑活動 ，再次結合當地觀光經濟活絡及運動行銷推廣 )。
個人優缺點心得 (2015 年度賽務在此部份，都有非常明確的改善，大會有非常的用心):
1. 路線有所變更及改善 ( 對選手安全及路線非常有幫助及安全)。
2. 部份路線都沒有燈光橋 (今年有很大的改善，沿路都有強化)。
3. 訊號部份，今年有數台基地台車到場，今年的訊號非常的好(不知人變少的關係)。
4. 今年的補給跟去年比較起來有點弱些(每年的主題不一樣，或是美食太多沒辦法選太多)。
5. 今年在稽核點及收容部份強化，非常不錯管理方式 (收容及關門時間非常的落實)
【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)
1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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艾慢跑蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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