(參加路跑) 2015-07-26(日) 2015 全國社區盃慢跑錦標賽/2015 全國社區盃慢跑錦標賽 /為台灣公益路跑盡一份心力 / 火炬跑
( 第三個目標 : 114 場路跑 ; 011/100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。~
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
今年也有參加這次的路跑活動感覺很不錯，今年也邀請親朋好友一起來參加這個有意義的健康活動，這次老婆小孩也參加競賽組的路跑而且都完賽。!! 開心。
今天的路跑早上天氣非常好(好像每年都很好、很熱)，5:00之後天氣之還就開始有點悶熱了，大家及選手要對水份的補給要特別注意。
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2014-07-06(日) 2014 全國社區盃慢跑錦標賽
(參加路跑) 2013-07-21 (日) 2013 全國社區盃慢跑錦標賽
(參加路跑) 2012-07-29(日) 2012 全國社區盃慢跑錦標賽
【 賽事後相關資訊 】
2015-07-26 2015全國社區盃慢跑錦標賽10k組 -
【 賽事前相關資訊 】
【 賽事前感言 】
歡樂健康 !! 路跑活動 ~~~但天氣很熱，真要注意健康。
【 活動簡章 & 相關活動資訊 】
| 賽事介紹 : 響應行政院教育部體育署〝打造運動島計畫〞〝樂活計畫〞，配合新北市政府〝365 玩運動計畫〞落實全民體育政策，推動社區、學校、人民團體…等，提升休閒風氣，欣賞淡水河畔風光，達成人人愛運動，時時可運動，處處能運動，促進國民身心靈健康。 隨著新科技時代的來臨，以嶄新的廣宣與多元化的系列活動：大會供應溫馨營養早餐，贈送創意運動衫，創新表演節目、健康醫療義診…等諸多系列活動，有如慢跑嘉年華會，在歡樂中增加親子互動及人際關係，且掀起國內休閒運動風潮，豐富我們的生活精彩我們的人生，以達到〝樂在運動活得健康〞的優質新生活！ (前往官方網站) 官方網站: Link 簡章連結: Link 主辦單位: 新北市三重區公所、新北市三重區體育會 競賽組 休閒健行組 開始報名 : 2015/05/15 00:00 截止報名 : 2015/07/03 17:00 |
【 活動報名 PDF 】
此次路跑活動，可以選用【現場報到或是郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
今天來去報到領物資
請攜帶參加券至三重區體育會
來去取領物資，位置去年來過也蠻好找的。(現場報到請一定要攜帶，參加券至三重區體育會)。
工作人員很貼心的詢問相關資料及核對，同時貼心詢問領取的物資資料是否正確。(號碼布、排汗衫、名次卡 )。
現場報到 : 選手自己也要確認下列物資袋內資訊是否正確 :
1. 號碼布 - 確認號碼 (號碼布+名次卡都訂在同一張)。
2. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (已報名資料為主，現場是不能更換的)。
此次路跑活動賽事組的顏色跟去年一樣， 10 KM 的 男生組 (白底藍色)、10KM 女生組(白底紅色)
老婆小孩也一起報名參加 10 KM 的路跑活動。
(只有競賽組才有號碼布 !!)
摸彩卷、兌換卷
(賽後完賽禮，需要兌換卷才可以 ! )
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 ( 跟前幾屆都一樣的設計，這次衣領及袖口不一樣顏色~~紅色)
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
今年跟去年的款式一樣，變化只有年度及領、袖的顏色改為【藍色】。
這次現場報到開箱物資大合照。
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
~~~~＊以上賽事內容資訊僅提供跑友參考，實際內容以官方網站公佈為準。~~~
5:00準備出發，今天的天氣感覺很錯，起床後簡單梳洗及熱身一下，就往目的地出發，準備今天的路跑活動，在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。約5:30多就到了會場。也看到很多跑者選手慢慢的開始聚集了這次參加活動非常多人。
今天的天氣也是非常的炎熱啊 !!! (今年的賽事會場變更了，感覺很不錯不用跟市場人擠)。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為悶熱狀況，請選手準備需求的晴天備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
旁邊停車場走一下，就可以看到主會場 !
(這次主會場換另一邊)
沿路上都有此活動的旗幟。
終於到了此活動會場。
( 這個地方平常假日就會很多人了，今天又加了一個路跑活動 )。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友
多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
這場賽事的攤位為都沒變，也是一樣有【完賽組贈品】再準備相關的贈品 (毛巾+礦泉水)。
另一個【完賽贈品】等下路跑完賽後餐點 : 奶茶 + 麵包 。
這次活動的位置就比較空曠，可以讓選手運用。
(主辦單位這次有用心規劃到，前幾天都在另一邊橋下，非常的擁擠)
活動主舞台。
OK忠訓，也是這次活動的贊助商。
拿氣球換T衣服。
這次大會也有提供模彩。
【活動摸彩箱】。工作人員也幫忙放不到進去人員，協助放進去。
這次 100 歲的郭老爺爺也有參加。
(真佩服 ! 這樣的體力，讓我非常的感動 )
熱心的澳摩油 ! 也有來提供。
【寄物區 】
隨時間也慢慢接近，遠手們也要開始準備來去寄物吧。
(天氣真的爆熱，大家來排隊。還好有區分範圍及區域)
現場人潮越來越多。
【熱身操】 :
主舞台由幾位活力四射的老師 帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約5分鐘的時間 (熱身是非常重要的) 今天早上天氣炎熱，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
(第二段)
(第一段) 每年都會放這一首運動歌 !!
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
同事也參加這個路跑活動。
活動主持人也貼心提醒選手相關注意 (如 : 折返點信物取件、其他安全注意事項....等等 )
現在的天氣還算OK，但等下起跑後太陽應該就會出來了。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫
護人員來治療，以免病情惡化。
選手們都準備出發。
競賽組選手需要進行檢錄，工作人員進行檢錄作業。
【選手們也準備準後出發的準備】。
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
6:10 時間到，長官準時鳴搶起跑。 並為選手加油打氣。
6:10 到 競賽組，鳴槍起跑。
選手快速衝跑出去，這次參予這個有意義的活動，吸引到很多跑友選手前來參加。( 老婆+小孩 也是10KM的啦 )
大家一起起跑人潮真的很多，感覺FU就很棒了。
小提醒 : 今天較為悶熱氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到
的速度快。
如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM)
【 起跑小塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
今年的10KM路線跟去年一樣，起跑後的橋面狹小，請注意腳步。
小提醒 : 此路段較小的線道路段，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
起跑後的人龍等待有點長，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。
小提醒 : 此路段較小的線道路段，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
起跑後的人龍等待有點長，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。
準備上橋，橋面上路面狹小請注意腳步。
提醒 : 河堤路線較為狹小，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 選手們發揮運動家精神，起的快的選手可以在前面，跑慢熱些的選手可以慢一些。
路跑人龍相關壯觀。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 選手們發揮運動家精神，起的快的選手可以在前面，跑慢熱些的選手可以慢一些。
太陽真的很大，眼睛快睜不開了。
路線為河堤路線，請多注意自身腳步。天氣非常炎熱，選手要多注意自身水份補給。
提醒 : 河堤路線較為狹小，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
太陽超大的，選手的裝備建議要準備太陽眼鏡。
超感謝這些志工們!! 給予選手大大的鼓勵 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
慢慢跑 ! 享受健康。
太陽無情的撒落在每一位選手身上，選手一定要注意自身身體狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅
速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
太陽真的很大。此時考驗的每位選手的耐力
還好部份路段兩旁的樹木及高架橋，為選手提供一些遮蔽 (部份路段有遮到路線，終於感覺比較涼快些了。)
超感謝這些志工們!! 給予選手大大的鼓勵 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
天氣超熱的啊 !! 今天的溫度約 32~33度之間。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於快到補水站
【補給站】這是唯一的補水站，選手們要多喝水
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充水分OK，準備出發 (無情的太陽直接灑下來) 。
今天的太陽真很大。
真的好熱 ~~撐住。
準備經過台北橋，左邊上方前導車~~出現
(第一名來ㄡ，我才跑完2K沒多久 )
路線規劃有用心 : 這次折返人潮路線在上面河堤上方跑，路線跑切開原折返壅擠路線。
開始陸續有選手折返跑回的人潮也越來越多 (前面領先集團折返選手也是一大票出現)。
即將到分流點 (去、回 簡單進行分流)
工作人員也在此指導協助相關選手區分。 感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ >
小提醒 : 此路段較窄一線道路段，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
陸續有折返選手回程。
分流點 (去、回 簡單進行分流)
工作人員也在此指導協助相關選手區分。 感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ >
小提醒 : 此路段較窄一線道路段，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
好天氣、好心情、好熱啊 !!
享受一下青青草原 的河堤風光。
真的天氣好熱啊 !!!
超感謝這些志工們!! 給予選手大大的鼓勵 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備進入折返點位置。
這場路跑很多小朋友都有參加。
【折返點】折返點信物手環領取，10KM折返點位置 (需要取得信物)。
小塞車時間，拿信物及折返(大家步行中)~~人潮有點壅擠。
選手要領取【折返點信物】，
提醒 : 因人潮太多容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 選手有責任及義務取的折返點信物，否則在賽事完成判斷上會有爭議 。
10KM 競賽組，折返取信物 (信物手環)。
還好兩旁的樹木，為選手提供一些遮蔽 。(也有好心的工作人員提供水，此位置是沒有水站 )
此折返點位置應該設立一下水站 (雖然很多10KM選手都不喝水的，但我們慢跑後段班~~需要喝 )
折返取信物 (信物手環)。
折返點拿到後~~準備出發回程了。
開心的回程，也開心只要在曬 5K 就可以休息了。
太陽還是很大 !
還好部份路段兩旁的樹木，為選手提供一些遮蔽 。
天氣爆熱的~~很多選手都當步兵前進。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
準備上河堤上方。
工作人員也在此指導協助相關選手區分。 感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ >
小提醒 : 此路段較窄一線道路段，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
快回到【補給站】了，一定要補充一下水份。
回到補給站 !! 也是唯一的補給站。
今天的天候非常的熱，請選手要注意一下 ( 一定補充水份，雖然只剩下約2KM路程)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速
請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
老婆小孩也開心慢慢跑 !
同事也都飛快的前進。
果然運動可以讓人身心愉快。
最後約500公尺了~~大家加油，終點就在前面了。
終於快回到終點了~~YA 終於平安完賽 。平安賺到健康時數
準備進入終點。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。(跟家人一起跑進終點感覺很棒耶 !! )
旁邊大會工作人員，進行人工記錄動作 (工作人員發放名次卡)
工作人員發放名次卡及紀錄
工作人員拿名次卡及記錄編號 (並將號碼布上面的名次卡斯掉)
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
~~~我們是跑健康快樂組~~。
準備來去領完賽禮
去領個東西也太多人吧!!!!! 不是都跑完都回家嗎 ? 怎一推人還在? 應該等抽獎吧 !!
準備去領完賽禮(水、毛巾)+餐盒(奶茶+麵包)
這次的完賽禮(水、毛巾)+ 餐盒(奶茶+麵包)
有小排隊一下，一下就拿到了。
(跟老婆小孩分工)
現場還有很多表演及抽獎活動。
(因為還有下個行程，今天只好先離開了)
三太子也提供選手拍照
準備休息。
開心滿足了，拖著疲憊的身體慢慢的走回去!!!
賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
再打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
這次的完賽禮
(這次的完賽毛巾很特別)
感謝各位辛苦的攝影師們。
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。今天整體表現非常
中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 報名費低還有這樣的服務水準~~拍拍手 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過
程中雖然天氣非常的熱。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓
我非常的感動 (在這樣的低費用的活動上，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!! )
今年在活動會場的調整還不錯，將人潮做區分及管理，雖然活動現場有點小亂，但還是可以接受。
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
( 尤其在這大型的路跑運動活動， 有這樣的水平以上的水準~~~~真的是拍拍手，我相信主辦單位有這次經驗，下次一屆會辦的更好!! 並期待下一次的路跑活動 ，結合當地觀光經濟活絡及運動行銷推廣 )。
個人優缺點心得 (2015 年度賽務在此部份，都有非常明確的改善，大會有非常的用心):
1. 10KM 賽程補水站只有一站，但建議補水站設立地點多一點 ? ( 讓折返點也可以有增加水站可以喝 )
2. 起跑管理有點混亂，可以有改善的空間。
3. 活動現場有更換地方，選手可以活動的地方也比較好利用(對旁邊的商家也有交代)
4. 路線塞車，應該是每年傳統的通病，希望有改善方式。
【晴天備案】大太陽慢跑個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
各位厲害選手慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。為避免被太陽長時間曬傷皮膚，簡易的防曬動作建議準備 ( 曬傷皮膚可是很痛，嚴重的話更會長紅疹或起水泡。)
1. 防曬油、乳 (戶外活動長時間曝曬，記得時常補擦，最好1~2是狀況補擦一次)。
2. 防曬及通風排汗裝備 ( 帽子、太陽眼鏡、長袖排汗衣、手套、慢跑專用袖套、慢跑專用長褲) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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艾慢跑蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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