(參加路跑)2018-10-27(六) 107 年新北市工安盃路跑活動/ 2018工安盃路跑 / 工安盃/為台灣公益路跑盡一份心力
(第三個目標 : 184 場路跑 ; 044 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
10K、3KM 平安完賽
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2014-09-20 (六) 103年新北市工安盃路跑活動
(參加路跑) 2015-10-03(六) 104年新北市工安盃路跑 2015工安盃
(參加路跑)2016-10-01(六) 105年第三屆新北市工安盃路跑
(參加路跑)2017-11-04(六) 2017 第四屆新北市工安盃路跑
【 賽事後相關資訊 】
107 年第五屆新北市工安盃路跑 | 相簿影音 | 運動筆記 | tw.running.biji.co
【 賽事前感言 】
剛好碰到公司活動，當然還要是去跑 !!!
【 賽事後感言 】
今天的天氣非常適合跑步
【活動報名-過程】
報名順暢 。
【活動簡章資訊】
107年第五屆新北市工安盃路跑-活動簡章
- 讓我們一同創造最乾淨的補給站和賽道吧！
- 第五屆工安盃將延續環保概念，讓我們一同響應環保，
- 自行攜帶水杯，為這美麗的新北河岸盡一份心力。
- (每位跑者於終點將會發送一瓶礦泉水)
- ～邀請各位跑友一起參加工安盃路跑～
活動宗旨：推動勞工健康促進運動，落實本市對勞工健康之重視，透過職場健康促進等休閒活動，紓解勞工身心壓力，將職場健康促進的概念帶入工作場所，成為支持、強化健康的工作場所文化。
指導單位：新北市政府
主辦單位：新北市政府勞工局
- 活動時間：107年10月27日(星期六)上午06:00~09:00 開跑時間：10K競賽組06:40起跑、3K休閒組接續起跑
- 活動地點：華江河濱公園自行車道
- 參賽資訊：
| 組別 | 10K競賽組(晶片計時) | 3K休閒組 |
|---|---|---|
| 報名人數 | 2,000人 | 1,000人 |
| 報名費用 | 400元 (含晶片保證金100元) |
150元 |
| 參賽禮 | 紀念T-SHIRT、號碼布暨摸彩券(含別針、衣物保管卡) | |
| 完賽禮 | 完賽證書、完賽獎牌、紀念禮(10K獨享) | |
| 獎座 | 以下皆各取男女取前3名，共計24名
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X |
備註：
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- 報名方式
(1)本活動一律以「網路報名方式」，採個人及團體報名方式，團體組報名人數（2人以上，30人為上限），每人限報名一組別，不得跨組報名。須進入本賽事線上報名系統，依序完成報名及繳款(報名登錄產生繳費單後需於３日內繳款始完成報名手續，完成報名手續後，恕不受理更改參加比賽項目、替換成員，但增加成員不在此限) 。主辦單位於收到報名費後，會寄發報名成功確認信函至參賽者EMAIL信箱；報名完成後即表示參賽者願遵守本活動簡章所訂規範。
(2)報名日期：本活動預定於2018/07/09(星期一) 10:00am開始受理報名，報名截止日期為2018/08/23(星期四) 23:59pm。截止日期前若已達限額，亦不再受理報名。
(3)候補名額：報名額滿後，開放100名候補名額，並會發送候補通知訊息，如報名繳費期間遇未繳費或退費者，報名系統將直接發送候補通知及繳費序號予候補者，請收到候補通知者，於３日內繳費完成，方為報名成功。
(4)繳費方式：7-ELEVEN超商ibon繳費、信用卡、行動支付APP。
(5)採7-ELEVEN超商繳費付款方式，報名完成後取得ibon繳費代碼。ibon繳費方式說明：
- 【7-ELEVEN】繳費機操作 於繳費機首頁點選「ibon首頁」選擇【代碼輸入】→ 取得「繳費代碼」→確認「金額」→按下「確認」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費 (提醒您，超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT30元手續費)
- 未依照規定時間內繳交報名費者或繳交報名費時已額滿，皆視同未報名成功，無法再進行繳費。報名費繳費完成後即可到報名系統上【訂單查詢】查詢繳款狀況。
- 已完成報名手續並繳費成功的選手，網路報名之資料即無法修改。請於繳費前先行確認報名資料是否正確。
- 服務電話：網路報名繳費問題請於上班時間洽-樂活資訊(週一至週五上午9:30~下午18: 00)撥打電話：0970-727329。
- 退費機制
(1)107年9月28日(星期五)下午17:00前，因故無法參加者，可申請退費。為免資源浪費，並讓更多民眾參與，主辦單位將釋出名額，並優先以原報名期間之候補名額遞補，候補名額如有不足時，始再行開放受理報名，其公告時間以活動官網為準。
(2)參賽民眾未於前項期限內申請退費者，恕難再行辦理退費(參賽禮仍將寄達原參賽者)，亦不得將報名資格轉讓他人，私下自行轉讓報名資格者，主辦單位有權不核發完賽證明、完賽獎牌及紀念禮等，另該參賽者倘因故發生意外事故，亦不在本活動承保範圍之列。
(3)以候補名額遞補報名者，因已逾退費期限，故報名後不得申請退費。
(4)為預留參賽禮製作時程，釋出名額之遞補者，其紀念背心各尺寸數量，將以公告之數量為準，如無欲著之尺寸，主辦單位將自行分配，不得異議。
(5)退費方式如下：
報到完成方式(取得參賽禮，即完成報到手續)- 銀行轉帳：於10月15日(星期一)至10月17日(星期三)期間進行轉帳退費，請提供正確之轉帳銀行(分行)、戶名及帳號，且由主辦單位於原繳報名費內酌扣匯款手續費30元。
- 到點退費：於10月15日(星期一)至10月19日(星期五)，上午10:00至晚上18:00皆可至活動小組辦理，地址：臺北市文山區萬寧街22號1樓，退費需攜帶身份證明文件。
※原超商繳費30元手續費為超商收取，欲退費者不得向主辦單位申請退費。(6)退費申請連結
-
(1)郵寄報到：郵資由主辦單位負擔。
(2)到點領取：於2018年10月15日(星期一)至10月26日(星期五)，星期一至五每日上午10:00至晚上18:00皆可至活動小組辦理，地址：臺北市文山區萬寧街22號1樓，領取需攜帶身分證明文件。
(3)主辦單位有權調整郵寄與到點領取時間，如有異動以活動官網為準。
(4)主辦單位將於比賽前一至二週將所有物資包裹寄達。請務必填寫正確的郵寄地址，郵寄物品如因地址不全或無人簽收而造成包裹無法送達者，本會將不再另行補寄。
(5)報到完成後，晶片、號碼布等物資請妥善保管。
(6)晶片或號碼布補發：晶片或號碼布遺失或未帶補發者，可於比賽當日起跑前至大服務台辦理新晶片及號碼布(數量有限)，辦理時須出示報名者身分證明文件，並繳晶片押金$100元。
- 10公里競賽組計時晶片-保證金交通方式
- 為利活動資源與促進環保，計時晶片採回收制，需繳交保證金100元。
- 保證金皆於現場參與活動後，當日憑晶片及號碼布至指定服務區退還。
- 退費機制同第五項內容。
-
A. 捷運：搭乘捷運板南線至江子翠站，出站後往華江橋方向步行約15分鐘，由堤防邊樓梯進入，即可到達會場。
B. 公車：共15線車次可抵達華江橋站，步行約5分鐘。
C. 台北客運：231,231副,233,245,245青山,245副,264,310,310區,701,701副,702,703,703副,藍17。
D. 停車資訊：汽機車由環河道路(萬板大橋下)進入江子翠橫移門後左轉即可抵達會場。
停車場 席位數 費用 新店溪高灘地臨時停車場 汽車372輛 汽車$20/hr 板橋華江橋至華翠水門區 機車299輛 機車免費 ◉ 車位有限，建議搭乘大眾運輸工具前往。 
- 公共意外險注意事項
大會對於現場只做必要緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，而公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。大會為本次活動投保新臺幣300萬公共意外責任險。參賽選手如另有需要，請自行辦理個人人身意外保險等。（所有細節依投保公司之保險契約為準）
活動流程- 公共意外險承保範圍：
a. 被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時:
(a) 被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之活動路線上發生之意外事故。
(b) 被保險人在活動路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
- 特別不保事項：
- 個人疾病導致運動傷害。
- 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
- 如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請咨詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加。
- 不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛)
- 不明原因的呼吸困難
- 不明原因頭暈
- 突然失去知覺
- 高血壓(>140/90mmHg)
- 心臟病
- 腎功能異常
- 糖尿病
- 高血脂(總膽固>240mg/Dl)
- 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
- 癲癇
- 公共意外險承保範圍：
-
時間 活動項目 06:00~06:30 選手衣物寄放、集合 06:10~06:15 開幕表演 06:15~06:25 主持人熱場、主席及來賓致詞 06:25~06:35 比賽路線及競賽規則說明、熱身操 06:35~06:40 選手移動至起跑點 06:40 競賽組10K-鳴槍起跑 06:50 休閒組3K-鳴槍起跑丟大球 08:25~08:40 頒獎 08:40~08:50 工地帽街舞串場表演 08:50~09:00 壓軸摸彩活動 06:50~09:00 工安攤位活動 09:00 全部活動結束、珍重再見 - 其他注意事項聯絡資訊：
- 本次工安盃路跑為環保路跑，現場不提供紙杯，請各位跑友自行攜帶環保杯。
- 選手喪失資格條件：
- 選手應發揮運動精神，服從裁判指揮，循比賽路徑競賽，不可抄捷徑，或以其他交通工具、借助他人之幫助參賽。
- 所有選手須於胸前配戴大會號碼布，以利裁判辨識；未配戴取消得獎資格。
- 禁止互換晶片、禁止佩帶他人晶片、禁止1人佩帶2個或2個以上的晶片，違者將被取消資格，成績不予計算。
- 參賽選手請攜帶個人健保卡；另領獎人員請準備身份證明備查。
- 參加路跑活動之視障朋友必須有陪跑人員方可報名參加，陪跑人員限1人。
- 活動當天所有照片(含影音資料)及選手成績大會有權刊登運用。
- 因參賽人數眾多，出發前後、補給站、彎道、折返點及部分河濱路段較為狹窄，請禮讓跑速較快選手優先通行，展現運動精神及確保賽道安全。
- 晶片為計時之依據，請確實通過各感應點並確認佩帶晶片之腳有踩踏過感應地墊，如未依大會規定使用晶片導致無成績者大會概不負責。
- 請選手準時出發，超過起跑時間15分鐘後出發者，大會有權不予計算成績。
- 如遇中央氣象局發布颱風、地震等不可抗拒天然災害，為顧慮安全因素，本賽事將擇期另行舉辦。
- 本簡章內容如有未盡周全，主辦單位得另行公告補充。
-
報名流程相關：樂活資訊 0970-727329
賽事相關問題：第五屆工安盃工作小組 02-2239-7222
活動亮點
活動現場提供1:1鋼鐵人模型以及鋼鐵人面具可供拍照，還有卡啦ok盡情歡唱，陪你度過愉快的週末~
紀念品資訊
- 衣服尺寸表(單位/吋)平放測量
| 單位/吋 | 體重(kg) | 胸圍 | 衣長 |
|---|---|---|---|
| XS | 35~50 | 34 | 23 |
| S | 45~53 | 36 | 24 |
| M | 50~63 | 38 | 25 |
| L | 60~73 | 40 | 26 |
| XL | 70~85 | 42 | 27 |
| 2L | 85~100 | 44 | 28 |
| 3L | 95~115 | 46 | 29 |
兒童版尺寸
| 單位/吋 | 建議身高(cm) | 胸圍 | 衣長 |
|---|---|---|---|
| 6 | 110 | 26 | 16 |
| 8 | 120 | 28 | 17.5 |
| 10 | 130 | 30 | 19 |
| 12 | 140 | 32 | 20.5 |
◉ 單位為英吋，1英吋=2.54公分。
◉ 每台螢幕皆有色差，顏色以實品為準。
樣式僅提供參考，大會有權利變更其樣式與顏色。
◉ ±1~3公分屬正常範圍，衣服尺寸表僅供參考，以實際物品為主。
◉ 樣式僅提供參考，大會有權利變更其樣式與顏色。
◉ 樣式僅提供參考，大會有權利變更其樣式與顏色。
賽事路線
- 10K競賽組：(起點)華江自行車租借站 → (往板橋方向)自行車道 → 大漢橋下 → 自行車道5K處(原路折返) → 華江自行車租借站(終點)
- 3K休閒組：(起點)華江自行車租借站 → (往板橋方向)自行車道1.5K處(原路折返) → 華江自行車租借站(終點)
繳費操作說明
【7-ELEVEN】繳費機操作：於繳費機首頁點選「ibon首頁」選擇【代碼輸入】→ 取得「繳費代碼」→確認「金額」→按下「確認」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費 (提醒您，超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費)
收到這次路跑的物資啦~~開心 ! 送達速度還蠻快的。
此次路跑活動，選用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否晶片一致) 。
2. 晶片 - 請號碼及號碼布是否一致 ( 檢查是否貼對自己的號碼及名子，這次為可拋棄式晶片) 。
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
4. 摸彩卷。
5 .如果是10KM (會有水壺+晶片)。
物資內有號碼布、迴紋針、衣服。
此次的跑跑的紀念衣(背心)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
今年的活動地點為華江橋下，今天的天氣感覺很錯，起床後簡單梳洗及熱身一下，就往目的地出發。
準備今天的路跑活動，在往目的地一路上就有看到很多跑友也集合中，
感覺大家都非常的熱血。約6:00多就到了會場。也看到很多跑者選手慢慢的開始聚集了
這次參加活動非常多人。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼冷天候狀況，請選手準備需求的防雨防風備案 )。
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
今天也有很多工安宣導單位，選手有空可以來互動贈品。
現場有很多不錯互動攤位，這次也有很多相關主題的宣導的攤位，跟參予的選手及民眾一起互動 (都有贈品可以領取)
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友
多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
準備調整狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
現場活動廁所也有安排
來去寄物去 (工作人員也會協助說明位置)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
今天有碰到常常路跑的好朋友
現場也有很多造型或人偶可以拍照。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
來貴賓的名槍起跑站台。
今年的 起終點拱門。
現場選手及民眾也越來愈越多。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友
多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
準備調整狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
今天也有安排啦啦隊表演。
【熱身操時間】
約5:45 開始，會場已經熱鬧起來。 主舞台由幾位啦啦隊帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)
今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
熱身操完畢後，準備進行10KM起跑
如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~5KM)
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
10KM 準時組鳴槍起跑，起跑人潮相當多。
來貴賓也在台上幫選手加油打氣，選手要特別注意自身狀況。
參加路跑人真的超多了，一開始起跑幾乎動不了，只能用慢走的方式，慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
人潮真的很多，體驗一下跟這多人一起跑的感覺。
前1~2KM為大家一起來是散步大會 !
【小塞車】起跑剛開始的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
整個參加人潮非常多，選手要特別注意自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
河堤賽道有縮減，選手要特別注意。
準備進入補給站，也是3KM折返點位置。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 香蕉。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 此賽事活動，不提供紙杯服務，選手要自備裝水器皿。
補充完畢後，繼續跑
選手【右邊】跑道
準備進入補給站。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 香蕉。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 此賽事活動，不提供紙杯服務，選手要自備裝水器皿。
目前位置圖
經過新月橋。
持續慢慢跑
【補給站】 此位置也是10KM 折返點。
補給站提供物資(補給品) : 無。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 香蕉。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 此賽事活動，不提供紙杯服務，選手要自備裝水器皿。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
準備折返回跑了
原路折返，輕鬆的感覺。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
有經過補給站就補充一下。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
離會場終點剩下沒有多少路程，選手可以慢慢享受。
準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
完賽 ！！！！ 家人朋友都也平安健康完賽 " 勇敢嘗試，爭取勝利 "
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。( 平安健康完賽就冠軍 ) 
平安玩賽最重要。
領完後，準備休息回家去。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
水也可以飲用
旁邊也有補給攤位可以補給。
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
這次活動也有提供很多工安相關互動攤位，選手有空可以去走走看看。
每一個攤位都有提供贈品 (有得玩遊戲、填問卷、捐發票、問問題、...等等)~~都可以得到一份精美贈品。
來取領寄物
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
完賽禮獎牌。
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。 整體過程中有很多熱心的志工、加油
團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 今天的天氣真的很幫忙，跑起來很舒服 !
2. 今年的補給水站操作很棒，希望明年也能持續 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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