(參加路跑)2020-12-05 (六) 2020 礁溪溫泉馬拉松 / 礁溪馬 / 溫泉馬 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 221 場路跑 ; 068 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K報名完畢，在來體驗好山好水(完賽後感覺有點小失落 ! 整體感覺非常棒)
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑)2015-12-05(六) 2015 礁溪馬拉松
(參加路跑)2016-12-03(六) 2016 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華
(參加路跑)2017-12-23(六) 2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華
(參加路跑)2018-11-10(六) 2018礁溪溫泉馬拉松
【 賽事前相關資訊 】
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【賽事】預約冬季的溫泉跑旅 2020 礁溪溫泉馬拉松開放報名
2020 礁溪溫泉馬拉松-志工服務活動日期：2020-12-05 ,志工相關, 免費活動, -
【 賽事後相關資訊 】
【 賽事前感言 】
1. 今年因為疫情很多路跑都打亂了
2. 今年的賽事路線也有改變了(沒之前有挑戰性，增加親民感)
3. 有接駁車服務
【 賽事後感言 】
無....................................。
【活動報名-過程】
無
【活動資訊】
活動宗旨
為營造健康、休閒、養生之小城氛圍，結合運動與觀光，藉由賽事規劃，讓參賽者能飽覽礁溪人情及美景，展現礁溪小城活力，並體驗溫泉、美食等地方特色，行銷礁溪觀光產業，帶給選手熱情、豐富的賽事體驗。
礁溪鄉擁有優美的自然風光與全國唯一的平地溫泉，透過馬拉松賽，選手可以享受到礁溪優美的景緻，更能在賽後體驗水質絕佳的礁溪溫泉，是全國絕無僅有的一大享受。
無論是犒賞自己、呼朋引伴或是家庭旅遊都是最佳的選擇。
一、指導單位：宜蘭縣政府
二、主辦單位：宜蘭縣礁溪鄉公所、礁溪鄉民代表會
三、承辦單位：礁溪鄉公所附屬觀光產業發展所
四、委辦單位：筆記實業(股)公司
五、協辦單位：宜蘭縣政府警察局、宜蘭縣政府警察局礁溪分局、礁溪國中、交通部公路總局第四區養護工程處、大忠村守望相助隊、德陽村守望相助隊、三民村守望相助隊、
白鵝村守望相助隊、林美村守望相助隊、吳沙村守望相助隊、龍潭村守望相助隊、匏崙村守望相助隊、大忠社區發展協會、三民社區發展協會、林美社區發展協會、
白鵝社區發展協會、宜蘭家扶中心、吳沙社區發展協會、二結社區發展協會、匏崙社區發展協會、蘭陽單車休閒健身會、玉田社區發展協會、聖母醫院、杏和醫院、
宜蘭縣礁溪鄉湯仔城溫泉產業暨觀光發展協會、宜蘭縣溫泉產業發展協會、宜蘭縣旅館商業同業公會、淡江大學、佛光大學
六、贊助單位：台塑企業 Formosa樂活圈，陸續邀請中
七、活動會場：礁溪國中（262宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段23號）
八、活動報名時間、組別及費用
(一)活動日期：2020年12月5日(六) 05:20-13:00
(二)報名時間：2020年7月15日(三)12:00～2020年10月11日(日)23:59止
(三)繳費截止：2020年10月14日(三)23:59止。
(四)報名組別與費用
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項目 |
全程馬拉松 |
半程馬拉松 |
健跑組 |
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報名名額 |
1,500名 |
1,500名 |
1,200名 |
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報名費用 |
NT$900 |
NT$800 |
NT$400 |
|
限時時間 |
7小時 |
4小時 |
2小時 |
|
集合時間 |
05:40 |
05:20 |
06:00 |
|
起跑時間 |
06:15 |
06:00 |
06:30 |
※備註：本賽事採用回收式計時晶片並感應錄影，需另收晶片押金NT$100，賽後回收晶片並退還押金。
九、活動流程
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時間 |
活動項目 |
|
05:20～06:40 |
選手集合.衣物寄放 |
|
05:40 |
起跑點開幕典禮 (比賽路線及規則說明、主席及來賓致詞) |
|
06:00 |
21K半馬組鳴槍起跑(限時4小時) |
|
06:15 |
42K全馬組鳴槍起跑(限時7小時) |
|
06:30 |
健跑組鳴槍起跑(限時2小時) |
|
08:00 |
半馬組頒獎典禮 |
|
10:00 |
全馬組頒獎典禮 |
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13:15 |
全馬組比賽結束(限時7小時) |
|
08:00～13:15 |
餐點供應 |
|
13:30 |
全部活動結束、珍重再見 |
※檢錄以晶片地墊感應取代人工劃記，未通過起跑地墊及提早起跑者成績無效。
鳴槍起跑10分鐘後，晶片地墊感應設備將移除，超過起跑時間10分鐘後出發者，為安全考量，大會有權限制其出發及不予計算成績。
十、活動路線
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組別 |
路線說明 |
|
全程馬拉松 |
礁溪國中(起點)→礁溪路四段(逆向調撥車道)→左轉大忠路→直行五峰路→至五峰旗風景區折返→至大忠路右轉→過龍泉橋左轉林尾溪防汛道路→十六結路右轉→(經 三民國小)→左轉接林尾路→左轉宜5 →(經 林美金棗文化館)→四結路→(經 柴圍佃圳水門公園)→接龍泉路→至龍泉路177巷口右轉→接 漳福路→至環湖路右轉(龍潭湖公園)→漳福路直行(經 Herbelle龍潭湖畔悠活園區、潭酵天地 觀光工廠)→右轉宜5-3→左轉大坡路二段→右轉梅洲二路(經 綠舍工坊、橘之鄉蜜餞形象館、亞典蛋糕密碼館、宜蘭窯烤山寨村)→右轉二結村道路→右轉二結路→過双崙橋後左轉匏杓崙路(經 匏崙社區公園、匏崙蘭陽絲綢農場)→至林尾路右轉(經 淡江大學蘭陽校區、佛光大學)→接宜6→林尾路直行→左轉宜5林尾路(林美山景觀營地)→左轉龍泉橋→接大忠路直行→續接德陽路→至德陽路111巷右轉→續接仁愛路48巷至 仁愛路右轉→至 大忠路左轉→大忠路37巷右轉→終點(礁溪國中) |
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組別 |
路線說明 |
|
半程馬拉松 |
礁溪國中(起點)→礁溪路四段(逆向調撥車道)→至大忠路左轉→沿大忠路至林尾路右轉→續接宜5直行→柴圍路直行續接四結路→至龍泉路177巷右轉→接 漳福路→至環湖路右轉(龍潭湖公園)→漳福路直行(經 Herbelle龍潭湖畔悠活園區、潭酵天地 觀光工廠)→直行龍泉路69巷(逆向機車道)→左轉龍泉路→續接宜5→右轉四結路→四結路直行至礁溪路一段247巷路口左轉→右轉柴圍路(經白鵝村柴圍福德廟)→左轉沿林尾溪防汛道路接→宜5柴圍路→林尾路直行→左轉宜5林尾路(林美山景觀營地)→左轉龍泉橋→接大忠路直行→續接德陽路→至德陽路111巷右轉→續接仁愛路48巷至 仁愛路右轉→至 大忠路左轉→大忠路37巷右轉→終點(礁溪國中) |
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組別 |
路線說明 |
|
健跑組 |
礁溪國中(起點)→礁溪路四段(逆向調撥車道)→至大忠路左轉→五峰路直行→五峰旗風景區折返→至德陽路左轉→至德陽路111巷右轉→續接仁愛路48巷至 仁愛路右轉→至 大忠路左轉→大忠路37巷右轉→終點(礁溪國中)GPS圖https://connect.garmin.com/modern/course/30926431 |
十一、參加對象與分組
-
全馬組/半馬組（男子分五組、女子分四組，共九組）
組別
年齡
組別
年齡
男A組
民國49年次以前(～1960)
女A組
民國59年次以前(～1970)
男B組
民國50～59年次(1961~1970)
女B組
民國60～69年次(1971~1980)
男C組
民國60～69年次(1971~1980)
女C組
民國70～79年次(1981~1990)
男D組
民國70～79年次(1981~1990)
女D組
民國80年次後(1991～)
男E組
民國80年次後(1991～)
-
健康樂跑組7.66公里
健跑組年齡不分組、僅分男、女組。12歲以下需由家長陪同參加，本組別因賽道與出發順序，不宜競速。 -
全馬組未滿16歲 禁止報名，半馬組未滿14歲禁止報名， 各組未滿18歲者，需檢附家長同意書始可報名，請下載填寫後 mail至:service@irunner.com.tw。未滿18歲家長同意書下載
十二、報名費用與繳費方式：
- 報名費用
● 全馬組NT$900；半馬組NT$800；健跑組NT$400（以上各組費用不含晶片押金）。本賽事採用回收式計時晶片，需另收晶片押金NT$100，賽後回收晶片並退還押金。
● 海外選手提供信用卡繳費，一律現場報到，酌收物資處理保管費NT$100。
● 團體報名單位（限一次統一報名者），30人以上將提供選手休息區帳篷供報名團體使用，惟因場地限制帳棚數量有限，先完成繳費單位之順序優先提供（暫限20個團體）。 - 報名期間
● 預計2020年7月15日12:00整開放報名，至2020年10月11日 23:59或額滿為止。
● 已完成報名手續並繳費成功之選手，網路報名資料即無法修改。請於繳費前，先行確認報名資料是否正確。
● 繳費手續完成者，不論任何理由不得要求更換人名、參賽項目、衣服尺寸。 - 繳費方式
● 報名資料輸入後即可取得一組繳費代碼「NWxxxxxxxxxxxx」共16碼，請於三天內持此繳費代碼至四大超商繳費，四大超商詳細繳費程序請看「繳費方式」頁面。
（提醒您，四大超商繳費每兩萬元需自付手續費NT$30，不足兩萬元以兩萬元計。）
● 報名資料輸入後選擇信用卡繳費：加收總金額3%行政處理費，送出訂單後馬上按”前往付款”，
輸入信用卡卡號及有效期限後繳費。若報名後跳出報名頁面，之後欲再繳費，請於iRunner報名網網頁面左邊點選訂單查修按鈕，輸入訂單編號及領隊身分證字號，進入訂單頁面至按”前往付款”按鈕繳費。
● 逾期未完成繳費手續者，則報名資格將被系統自動取消，恕不得異議。 -
退費機制
● 由團體報名者，請領隊提出辦理（不受理非領隊申辦），請提供銀行名稱、銀行代號、分行名稱、帳號、戶名等資料，至退費申請頁面申請。
● 10月15日前申請退費，以所繳金額扣除行政手續費NT$200+匯費（台灣NT$30）後，退還剩餘金額。
● 10月22日前申請退費，以所繳金額70%扣除行政手續費200元+匯費(台灣NT:30元)後退還剩餘金額。
● 10月23日起，不受理任何理由退費。（重大疾病及懷孕除外）
退費金額統一於11月20日匯回指定帳戶。
-
特殊情況應變
本活動如氣象局發佈本地陸上颱風警報或發生重大災害，活動必須延期，最慢於賽前二日早上於活動網站、FB粉絲團公告，展延日期以一個月內之週六或週日為限。
★賽前若活動因不可抗力之因素（天災、暴動、戰爭、政府作為、罷工、恐怖攻擊、瘟疫、特殊傳染性疾病及實施禁運）必須宣佈取消：
(1)已經製作活動相關紀念品：將寄發紀念品，並扣除紀念品製作費，退費匯款手續費及報名系統相關費用及活動已執行進度之費用後，將退還剩餘所繳金額；
(2)若尚未製作活動相關紀念品：將扣除退費匯款手續費、報名系統相關費用及活動已執行進度之費用後，退還剩餘所繳金額。 -
服務平台:＊ 網路報名繳費問題請上班時間洽: iRunner客服，
服務時間 09:00~18:00
E-MAIL service@irunner.com.tw
LINE ID: @irunner
十三、報到方式
- ● 採郵寄報到（海外選手、離島選手，採賽事前親自報到）
預計比賽前一週將所有物資包裹寄達。請務必填寫正確的郵寄地址，以免包裹無法寄達；亦不另寄回執單。請在報名同時繳交郵寄代理報到費用。
● 請於配送期間注意包裹配送情況，查詢網址（http://lddmap.com.tw/），
2020年12月3日中午12:00前仍未收到請洽詢礁溪溫泉馬拉松LINE官方（http://nav.cx/1CSFd96），如因郵寄地址不全或無人簽收造成包裹無法送達，本會將不再另行補寄。
確認時間至2020年12月3日晚上18:00截止，逾期視同放棄，本會將不予保留未收件的物品。 -
海外、離島選手，採賽事前親自報到
外籍選手須備護照，離島選手須備身分證查驗領取物資，於2020年12月3日~4日（星期四、五）10:00~17:00在宜蘭縣礁溪鄉觀光產業發展所服務台辦理報到手續，逾時不候。
（地址：宜蘭縣礁溪鄉中山路一段243號3樓，連絡電話：03-9871291。）
● 比賽當天恕不受理報到手續。
● 報到完成後，晶片、號碼布請妥善保管，遺失恕不再補發。
● 離島地區及國外，為免郵寄延誤，請依親自報到方式報到。
● 選手領取比賽物資後請務必詳細核對競賽組別等資料，如有錯誤，請務必當場提出更正。 - 郵寄代理報到費用（限臺灣本島）
人數
1-2人
3-5人
6-10人
11-30人
31-70人
71-100人
101人
以上費用（NT）
$110
$210
$310
$510
$810
$1,000
$1,500
十四、獎勵辦法
- 總排名
全馬組、半馬組，依男、女總名次，分別錄取前三名頒發獎盃（總排名者不列入分組排名、依總時間，亦即進入終點順序排名）。
-
全馬組、半馬組分組錄取
每組報名人數50人以內錄取3名，51~100人錄取5名，101~200人錄取8名，201人以上錄取10名，完賽證書排名供參考，頒發”分組優勝紀念獎盃”。
（依大會總時間，亦即進入終點順序排名，無中途晶片感應者不計排名） -
全馬爬坡王
全馬組指定爬坡路段，於活動當天上午 10:00前完賽，取 CP9~CP10區間成績男女第一名，並贈送紅點衫，特色獎盃一座。 -
半馬衝刺王
半馬組指定路段，於活動當天上午 8:00前完賽，取 CP7~終點區間成績男女第一名，並贈送綠衫，特色獎盃一座。
-
初馬獎
● 於本次賽會完成生涯第一馬（42.195K），酌收費用 $550製做獎盃乙座，以資紀念鼓勵，請現場領取，並不得要求退費。（如無意領取者或未繳費不需登錄初馬）
● 初馬選手請於報名時登錄，活動會場請逕洽初馬獎典組領取獎盃。
-
排名獎座、初馬獎座請選手當日於會場領取，如未領取將保留賽事當日起一星期；逾期未領視同放棄。如有相關疑問，請至礁溪溫泉馬拉松Line官方，將有專人一對一私訊回應 http://nav.cx/1CSFd96。
-
報名好禮
項目
健跑組
半馬組
全馬組
完賽證書
○
○
○
完賽獎牌
○
○
○
紀念服
○
○
○
紀念外套
Ｘ
○
○
毛巾
○
○
○
賽後餐食
○
○
○
● 參加選手於規定時間內（全馬於7小時、半馬組4小時、健跑組2小時）完成比賽者，頒發完賽禮。未完賽或未參賽恕不發給，
選手進入終點後，至完賽禮區領取並劃記號於號碼布，離開完賽禮區之未劃記領取完賽禮之號碼布，需持完賽證書始得領取完賽禮。
● 成績證明完跑立即發給，請務必現場領取，如未領取恕不補寄。（如因現場成績證明列印機器故障，則改採賽後一個月內寄發。）成績賽後一週內公佈於網站。
● 本競賽活動使用專業運動晶片計時系統處理選手成績，取獎以大會時間為準，晶片時間僅供個人參考。
● 中途關門選手或缺中途感應點者，成績證明排名欄位將出現 ”參考 ”二字。
尺寸
XS
S
M
L
XL
2L
3L
胸圍
44
46
48
50
52
54
56
身長
66
68
70
72
74
76
78
袖圍
16
16.5
17
17.5
18
18.5
19
袖長
17
17.5
18.5
20
21
21.5
22
領圍
14.5
15
15.5
16
16.5
17
17.5
領深
7
7.5
7.5
8
8.5
9
9
亞規尺碼(單位：公分)
※ 選手紀念服與外套尺寸： 未填寫衣服尺寸，本會一律以L號尺寸發給選手紀念外套
尺寸
M
L
XL
2L
3L
衣長
65
67
69
72
74
胸圍
102
106
110
114
118
肩寬
43
44
45
46
47
袖長
64
64.5
65
65.5
66
(單位：公分)
十五、注意事項
- 賽道位於開放性道路，將依現地流量狀況機動實施交通管制，請所有參賽跑者務必在指定安全區間內行進，並請遵從警察及交管志工指揮，參賽選手應隨時注意自身安全。
比賽沿途若發生身體不適情形，請切勿勉強，並就近向大會志工請求協助支援，沿途並有機動救援志工來回巡邏。 - 參賽選手跑抵終點時若無大會號碼布、起、中、終點晶片感應紀錄或折返點信物者，或於大會規定時間內無法完成全程者，
其名次及成績均不予計算，且恕不頒贈完成獎牌及成績証明書。另為維持賽會秩序及品質，大會有權將未佩戴大會號碼布下場參賽或無信物之跑者隔離賽道並取下選手晶片，請各位跑者配合。 - 參賽選手跑抵終點時，請依大會設置之動線依序完成各程序：(1) 頒贈完成紀念獎牌(2) 領取紀念品(3) 領取完賽證書(4)退還晶片。
- 為服務選手，大會設有衣物保管處提供各位選手寄放個人物品，活動結束後(13:30前)憑號碼布領取，惟貴重物品請自行保管處理，若有遺失本會概不負責。
- 公共意外險注意事項：
大會對於現場僅做必要緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，而公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。
大會為本次活動針對參賽者投保每人新台幣五佰萬元之公共意外險。(所有細節依投保公司之保險契約為準)
公共意外險承保範圍：
■保險特別說明:
大會為本次活動投保公共意外責任險(所有細節依大會與保險公司簽訂之保險契約為準);投保項目及金額如下:
(一)每一個人體傷責任新臺幣五百萬元
(二)每一意外事故體傷責任新臺幣三千萬元
(三)每一意外事故財物損失責任新臺幣二百萬元
(四)本保險契約之最高賠償金額新臺幣六千四百萬元
•被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠請求時，本公司對被保險人負賠償之責：
( 1 )被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
( 2 )被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
•特別不列入承保事項：
( 1 )個人疾病導致運動傷害。
( 2 )因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。
( 3 )對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外責任險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
( 4 )選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。
※如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請咨詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加。
1.不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛) 2.不明原因的呼吸困難 3.不明原因頭暈 4.突然失去知覺
5.高血壓(>140/90mmHg) 6.心臟病 7.腎功能異常
8.糖尿病 9.高血脂(總膽固>240mg/Dl）
10.家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
11.癲癇 12.近期感冒症狀 - 參賽者同意大會將此項比賽之錄影、相片、成績，於各地播放、展出或登載於主辦單位網站及刊物上，參賽者必須同意肖像及公布姓名成績，用於相關之宣傳活動上。
-
本章程大會保留修改權力，如有未盡事宜，以大會當天公告事項為主。
◆報名表內各欄請務必詳實填寫，如有錯漏導致喪失保險效力，應自行負責。
◆請選手檢視自己當日狀況量力而為，並於活動前一日做充足的睡眠及當日跑步前2個鐘頭吃早餐。
十六、違禁規範：
大會為每位參賽選手製作光榮影音，留存選手挑戰成功影像記錄，只要使用大會免費提供之即時成績查詢系統(使用方法詳見報名網站右上角"即時成績查詢"頁籤)，人人皆可觀賞及下載。
選手若有代跑、一人帶二個晶片等違規情事，很容易就會被人發現、檢舉，若有進入敘獎名單，大會將依光榮影音內容作為佐證，取消選手成績，追回獎盃、獎品，並公佈違規者姓名及影片內容。
(一)、違反下列規定者，取消比賽成績。
失格者裁判將立即取下選手晶片，確保避免干擾終點計時名次成績!
１、禁止互換晶片、禁止配帶他人晶片、禁止一人帶二個晶片，違者列為失格，成績全部不予以計算，不得異議。
２、起跑點位於開放性道路，選手需準時出發，鳴槍起跑10分鐘後，晶片地墊感應設備將移除，超過起跑時間10分鐘後出發者，為安全考量大會有權限制其出發及不予計算成績。
３、晶片未確實繫好於鞋帶而脫落（不可用金屬性物品繫綁），或未通過中途感應晶片區，導致沒有成績應自行負責。
４、參加選手檢錄以晶片地墊感應取代人工劃記，依分組起跑,提早起跑者成績無效。
５、不服從裁判引導者。
６、折返點信物，未索取者視同棄賽。
７、號碼布未確實佩帶好於胸前，導致無法辨識身份，終點裁判將禁止選手進入終點前30m賽道。
(二)、違反下列規定者，取消比賽成績並禁止參加本會舉辦之活動一年
１、比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者（如乘車、扶持……等）。
２、報名組別與身分證明資格不符者。
３、冒名頂替報名者資格參加比賽者。
４、違反運動精神和道德者（如打架、辱罵裁判及大會工作人員……）。
５、嚴禁非報名者取代報名者參加比賽，本賽事公開各感應點錄影畫面，代跑者及被代跑者一經查明屬實，由裁判長宣佈成績無效外，另將禁賽一年並於網路上公佈代跑者及被代跑者姓名,影像。
6、未經主辦單位合法同意報名、代跑或轉讓者，如有任何意外發生應負連帶保險理賠及法律責任。
十七、申訴辦法
- 比賽爭議：競賽中各選手不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者，均以裁判裁量為準，不得提出異議。
- 申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於競賽成績公告後30分鐘內，於大會服務台書面申請申訴，同時繳交保證金新臺幣 $3,000元整；
所有申訴以仲裁委員會之判決為終決，若辦決屬實即退還保證金，若判決申訴不成立，得沒收保證金，逾期申訴者恕不受理。 - 資格認定：若選手資格有疑問時，須備相關證明文件以備查驗。申訴可在起跑前向競賽組提出，或7日內由大會公佈之錄影畫面，並儘可能提供相關證據資料。
十八、 個資法與肖像權使用說明
礁溪溫泉馬拉松主辦單位依據個人資料保護法第八條第一項規定，謹向您告知下列事項，敬請詳閱：
- 蒐集之目的： 為辦理2020礁溪溫泉馬拉松活動及辦理相關保險作業之用。
- 蒐集之個人資料類別：姓名、身分證字號、聯絡電話、戶籍地址、身分證、電子信箱、肖像、影音等資料。
- 個人資料利用之期間、地區、對象及方式：
- 期間：依個人資料蒐集之特定目的存續期間或依相關法令規定或契約約定之保存年限或本單位因執行業務所必須之保存期間。
- 地區：本活動宣傳地區。
- 對象：本活動授權之相關主承.協力單位、本會通匯銀行、本會業務委外機構、未受中央目的事業主管機關限制之國際傳輸個人資料之接收者、依法有調查權機關或金融監理機關。 主辦單位共同行銷或合作對象。
- 方式：以自動化機器或其他非自動化之利用方式。
- 依據個人資料保護法第三條規定，您就本公司保有台端之個人資料得行使下列權利：
- 得向本會查詢、請求閱覽或請求製給複製本，惟本公司依法得酌收必要之成本費用。
- 得向主辦單位請求補充或更正，惟依法台端應為適當之釋明。
- 得向主辦單位請求停止蒐集、處理或利用及請求刪除，惟依法主辦單位因執行業務所必須者，得不依台端請求為之。
- 您不提供個人資料所致權益之影響：您得自由選擇是否提供相關個人資料，惟您若拒絕提供相關個人資料，本主辦單位將無法進行必要之審核及處理作業，致無法完成報名.成績.受獎.新聞媒體等相關活動作業。
經向您告知上開事項，您已清楚瞭解本會蒐集、處理或利用您的個人資料之目的及用途。 - 您同意授權主辦單位及主辦單位指定之人得使用您的肖像、影音於相關廣告物件(包含但不限於官方網站、臉書、部落格..等)，公開使用、利用、販售前條之影音、照片。
本人並拋棄對主辦單位及主辦單位指定之人，對前開影音、照片之所有民事請求權及刑事告訴權。
【大會周邊活動】
(一)定向越野
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活動名稱 |
來去礁溪玩定向 |
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集結地點 |
礁溪國中 |
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時 間 |
早上8:00～11:30 |
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互 動 性 |
以定向越野的模式，在主會場及市區附近的特色景點設立定向打卡點(檢查點)，讓參加者透過地圖走訪礁溪，以慢遊方式玩礁溪。 活動進行過程參加者可以跟夥伴討論增加革命情感、為了比其他玩家更快找到打卡點而戰鬥力大升！ |
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加 購 價 |
$100 (不含保險) |
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活動說明 |
報名者會拿到一張活動兌換卷，於活動當天領取地圖「內含答案卡及抽獎聯」，地圖上將會標示出一些我們精挑細選出來礁溪特色地點，其中包含地方美食、風景景點、特色紀念品小店等等。只要找到地圖上所規劃的定點，前往定向檢查點用形狀不同的打孔器在答案卡上打洞，累積分數，集滿規定分數即可參加抽抽樂。
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活動流程 |
•在報到處憑兌換卷領取地圖和活動指引，只要是在時間內都可以來領取。 •活動時間內，自行規劃路線，前往地圖上的指定位置打卡。 •各檢查點皆配置有一面定向旗幟和一個紅色打卡器，在答案卡上打卡留下紀錄即可。 •活動參與者最晚必須在11:30前回到會場核對答案卡成績。集滿規定點數能參加抽抽樂。
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定向打卡點(檢查點) 示意圖
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(二)溫泉專車
服務時間：賽事當日上午08:00～下午14:00
路徑/停靠地點：會場(礁溪國中) →礁溪車站(礁溪溫泉廣場)→礁溪地景廣場→礁溪溫泉公園/礁溪轉運站→湯圍溝溫泉公園→會場(礁溪國中)
(三)觀光專車
服務時間：賽事當日上午08:00～下午12:00
路徑：會場(礁溪國中) →龍潭湖→梅州一路→梅州二路→會場(礁溪國中)
停靠點：規劃中
初馬獎：於本次賽會完成生涯第一馬（42.195K），酌收費用550元製做獎盃乙座，以資紀念鼓勵，
如無意領取者(或未繳費)不需登錄初馬，請現場領取，未到場恕不發放，並不得要求退費。
※初馬選手請於報名時登錄，活動當天請逕洽初馬獎典組憑號碼布領取獎盃。
礁溪馬紀念獎盃，酌收費用550製作獎盃乙座，以資紀念，如無意領取者(或未繳費)不需登錄，
由於獎盃為玻璃製作易破請現場感謝獎盃獎典組領取，未到場恕不補發，並不得要求退費。
2020-11-27 14:10:35
親愛的礁溪溫泉馬拉松跑者您好：
所有獎品已於線上直播全數抽出，為保障您的得獎權益請熟知下列注意事項：
- 得獎訊息可於 https://reurl.cc/Y6r2mO 查詢。
- 抽獎兌換處位於風雨球場寄物區旁。
- 兌換時間為活動當天早上7點至下午13點30分，逾時視同放棄得獎資格。
- 領獎時請記得攜帶號碼布備查，只認號碼布不認人。
- 獎項超過5,000元以上者，須核對個人證件，如由他人代領，
請將證件或是拍下證件的照片交給代領人協助領取。 - 領獎前，請先查詢好自己的中獎品項，以利領獎動線流暢。
礁溪馬組委會 敬上
2020-11-23 16:15:14
2020礁溪馬抽獎抽出名單.pdf
2020-11-23 10:40:25
- 2020-11-16 12:14:41
2020礁溪馬選手競賽編號.pdf
2020礁溪溫泉馬拉松 - 選手接駁車搭乘須知
大會報告 非常重要喔！！
及民眾特別注意以下：可於此處丟棄口罩，請勿隨地亂丟，若經檢舉查證屬實，將取消競賽資格。
收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約當周，時間上有點趕 )
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 (可以退費)。
3. 迴紋針+束線帶。
4. 車票+相關注意事項 ( 今年無車票，寫信去大會問才公告........)
5. 相關活動DM、促銷卷
6. 活動衣服(包含一件風衣)
號碼布+晶片 (如果有訂車票，後面會附上收據)
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
這次風衣也很棒
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
今年坐大會接駁車4:00出發，約1HR終於到礁溪會場，感覺今年的天氣很有挑戰性 (寒風+細雨+低溫)，這次來參加第五次感覺很開心。
在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。
這次參加是42KM 組路跑也是6:15 起跑 (21K 6:00起跑 )
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案+口罩防疫 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
下車後步行50公尺，就看到會場了 (此時天空還飄毛毛細雨)
鳴槍台 ! (等下熱身也會這位置)
此位置為起跑點(非終點) ! 選手請注意下。
起跑晶片區位置
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
慢慢進去會場 !
活動主舞台
終點 (起跑在外面位置)
這邊也有晶片站-終點
(晶片規劃的動線.........非常捨得+精密)
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
廠商區+選手休息區
成績布告欄
大會已先抽獎了，需要兌換請到此區 (寄物區旁邊)
不得不說，大會有規劃女性專用廁所
非常貼心的規劃 !!! 拍拍手。
【寄物區】
今天無組別區分 (貼紙模式，寄物速度會比較慢點)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
選手還是習慣最後寄物
(不過今天有點涼冷，要請大家早點廣播協助) ，很多21K選手以為6:15起跑 (其實21K是6:00起跑，還在排隊等)
真要早點寄物 (因為我也被卡住，快6:05才輪到我)
離開賽讀時間慢慢接近，各選手要準備一下。
現場已有很多選手在準備中。今天的天氣為涼冷天候，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
完畢後，準備去起跑線 (剛剛21K 已出發 )
【熱身操】 :
主舞台由幾位非常活力幾位老師 帶" 熱身操 "時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約5分鐘的時間 (熱身是非常重要的)
今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。
因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
活動主持人也廣播貼心提醒選手相關注意 (如 : 介紹來貴賓+其他安全注意事項....等等 )
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
6:15時間到，鳴笛起跑
第一次起跑這路線，感覺很新奇 !
人車管制不錯，感謝各位工作人員
慢慢跑，慢慢享受。
選手們用飛快穩定的步伐前進。一早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，讓整個身心都放得很輕鬆。
緩上下坡一陣一陣，考驗選手體能、體力、配速上的調配，是很重要的。
持續前進。 (起跑前幾KM，選手密集度高，請多注意自身腳步安全)。
提醒 : 今天早上氣候較為濕冷氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
▼5:30完賽配速員 ! 太辛苦了。.
看起來天氣也是寒風細雨，但今年的天候屬於涼爽天氣(雨天備案)
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
【脫口罩區】
約1KM 選手拉長距離，準備進入【脫口罩區】
持續慢跑 ! 天氣不是很理想。
感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
第一次跑這邊 ! 之前有來過住宿+五峰旗
(只有42K + 7K 選手會跑這段，21K選手不會跑這段)
準備路線就是山路模式，準地第二階段緩上下升模式，選手準備【右轉】上坡路線開始。
大步向前 ! 往上爬 ! 往上跑 ! <永無止盡的上坡>
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
之前的旅遊地方，感覺很新鮮 !
選手帶鳥~~一起跑，真的很厲害
持續慢跑(緩上坡)
在這種的霧濛濛狀況中慢跑，是一般路跑路線無法體會的 !
折返選手越來越多，持續享受慢跑
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
折返點到了 (需要取的折返點信物)
感覺有點...........無言
▼【42kM/7KM-折返點】補給站，當然來補一下。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各宜蘭名產、滷蛋、豆干、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱薑汁、養生醋、金棘茶。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
養生醋 (蠻好喝的)
▼折返回程 (下坡路線) !
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
5KM
(路程告示牌，數量放得很用心) !
▼持續慢跑
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
慢慢跑 ! 看看遠景，真的很不錯
▼挑望遠景，感覺很舒服
參加路跑能跑在這樣的路線上真的心曠神怡。
▼原本是要 (右轉) 上山路跑，此次要改為【左轉】路線，選手不要跑錯了
今年的路線有修改，沒有這硬的體驗
▼【左轉】進入河川小徑路線
有點緩下坡，選手加速時請注意腳步安全
小提醒 : 今天天候濕冷模式，山路上下坡地面為潮溼、濕泥土、落葉，選手要特別注意腳步，千萬不要貪快。
小提醒 : 選手人潮很多，因為賽道關係有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後 )
▼6KM
▼慢跑這樣路線真的值了。
小提醒 : 今天天候濕冷模式，山路上下坡地面為潮溼、濕泥土、落葉，選手要特別注意腳步，千萬不要貪快。
小提醒 : 選手人潮很多，因為賽道關係有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後 )
▼兩旁林樹圍繞著路線，感覺很棒 !
▼出口了 ! 又是另一種風景 !
持續慢跑
▼田園風景
▼持續慢跑 ! 天氣溫度很涼爽
▼補給站到了
【補給站】 ( 超犯規、好給力的補給站 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各宜蘭名產、蛋糕、滷蛋、豆干、香焦、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱薑汁、金棘茶。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼蛋糕 好好吃 !! (補給好好吃歐)
▼補充完畢出發
▼感謝各大德保佑
▼天氣持續飄雨，享受不一樣的慢跑 !
路跑路段山區濃霧及雨勢不定，讓遠景看起來真的很棒。
沿路遠挑在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
老實說，我超愛這種FU的路跑感覺。
▼持續慢跑 ! 天氣不是很理想，但卻是慢跑的好天氣。
感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
補給站到了
【補給站】 ( 黃金蛋 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各宜蘭名產、黃金蛋、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、熱薑汁、金棘茶。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補給很給力 !
慢慢跑
▼【補給站】 ( 熱貢丸湯、蘿波糕、豆干 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各宜蘭名產、滷蛋、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼喝一碗熱熱的，感覺好舒服 !
▼持續慢跑
在這種的霧濛濛寒風細雨狀況下慢跑，是一般路跑路線無法體會的 !
但今天雨勢忽大忽小，選手的自身保暖及體力的調配真的非常重要的。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼13KM
持續慢跑 !
▼【補給站】 ( 啤酒、豆干、蘿蔔糕 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各宜蘭名產、滷蛋、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼這站補充有點舒服! 忍不住多喝了2杯啤酒
▼路線真的很棒
▼準備進入環湖 ! 【環龍潭湖】
(第一次跑這邊，感覺很特別及舒服，很棒的路線跑宜蘭這多場次，有跑到了)
▼特別的湖光山色 !
▼環湖慢跑舒服
看著遠方山巒，雲霧繚繞~~~景色超美的。
兩旁的茂密的樹，讓路跑感覺很舒服。
▼有很多海豚造型 ! 晚上應該會很漂亮。
▼這段路線非常養眼 ! 沿路很多選手拍照
▼腳步小心(路線有點濕滑)
個人習慣慢慢跑 ! 吸收天然的芬多精 !
在這種的霧濛濛狀況中慢跑，是一般路跑路線無法體會的 !
但今天雨勢忽大忽小，選手的自身保暖及體力的調配真的非常重要的。
▼16KM
地下路面濕滑有落葉及泥土，選手要特別注意腳步。
這邊路段開始路線較狹小，地面有落葉及濕滑，請選手多注意一下腳步。
▼42K晶片紀錄
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
沿湖也有很多特色商店 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
17KM
準備離開此區域範圍
持續慢跑
宜蘭家扶補給站
【補給站】 ( 豬頭皮、豆干 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、各宜蘭名產、金棗糖、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
吃的滿足，準備離開 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑 !
慢慢跑
▼19KM 補給站
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、各宜蘭名產、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼這段路，古色古香 ! 很特別
沿路遠挑在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
▼超棒的景
在這種的霧濛濛狀況中慢跑，是一般路跑路線無法體會的 !
沿路遠挑在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
▼補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、各宜蘭名產、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼感覺，這邊是之前另一個折返點 (起點)，可以參考 前前三屆路線 !
應該就要開始進行山路模式 ! 此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼進山區，風、雨、低溫、濃霧 都正式開始上菜 !
▼補給下，準備上坡
▼超棒超愛的路線 (尤其是下雨)
路跑路段山區濃霧及雨勢不定，讓遠景看起來真的很棒。
沿路遠挑在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
老實說，我超愛這種FU的路跑感覺。
▼這次山路主要路線 < 持續的上坡 >
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼在這種的霧濛濛狀況中慢跑，是一般路跑路線無法體會的 !
沿路遠挑在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
▼持續上坡中
選手沿路的上坡 !
這時段天候較為不穩定， 選手要多注意身體狀況 !
▼26KM
▼這感覺，好像之前的另一座山折返點，
代表接下來約3.5KM都是上坡路線了~~天啊
▼一連串的上坡厭世路 ! 終於到了
天啊 ! 這邊還是【起點】爬坡王
▼42KM晶片站之一
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼【補給站】 ( 新鮮金佶、熱金吉茶 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、各宜蘭名產、金棗糖、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼持續上坡 !
大步向前 ! 往上爬 ! 往上跑 ! <永無止盡的上坡>
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼感受不一樣山林美景，整個心靈非常開心。
邊跑邊遠挑山巒雲霧繚繞，沿路滿滿的森林浴步道，在這裡吸收滿滿的負離子、芬多精。
整個身心都被洗滌了
28KM
此路線非常有挑戰性 !
▼上坡開始 !
這邊路段開始路線較狹小，地面上也有落葉及濕滑，請選手多注意一下腳步。
提醒 : 人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
感受不一樣山林美景，整個心靈非常開心。
遠方山頭都被霧氣所瀰漫。邊跑邊遠挑山巒雲霧繚繞~~真有莫名的激動。
沿路滿滿的森林浴步道，在這裡吸收滿滿的負離子、芬多精。
▼超棒的路線
路跑路段山區濃霧及雨勢不定，讓遠景看起來真的很棒。
沿路遠挑在這樣的詩情畫意的的朦朧美景下路跑~~~真是值得 !!
老實說，我超愛這種FU的路跑感覺。
▼爬坡王終點 !!
上坡都快累死了。
【補給站】 ( 豆干、熱金及茶 )。
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾、各宜蘭名產、金棗糖、鹽巴。(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼接下來路線 (回程下坡路線)以下坡為主要路線模式
選手特別注意，接下來為下坡模式。(恭喜各位選手完成，最困難的部份)
【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋，緊拉肌腱(Hamstrings)
與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
▼接下來路線，收心要專心下坡跑 !
小提醒 : 今天天候濕冷模式，地面為潮溼、濕泥土、落葉，選手要特別注意腳步，千萬不要貪快。
小提醒 : 選手人潮很多。因為賽道關係有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後 )。
小提醒 : 部份路段的路線有些狹小及彎曲，選手要注意狀況 (多注意自身腳步及物爭先恐後)。
▼回到淡江大學補給站 ! 【淡江大學蘭陽校區】
▼感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
▼持續下坡
(機巡告知:此站 11:00 要關 ~~天啊，還好勝5分鐘跑到，不是還有2HR 剩不到10KM嗎 ? )
▼感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
▼切換另一邊 【左轉】接下來路線，選手要注意專心下坡跑 !
【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋，緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，
保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
小提醒 : 今天天候濕冷模式，地面為潮溼、濕泥土、落葉，選手要特別注意腳步，千萬不要貪快。
持續下坡跑
接下來路線，收心要專心下坡跑 !
小提醒 : 今天天候濕冷模式，地面為潮溼、濕泥土、落葉，選手要特別注意腳步，千萬不要貪快。
小提醒 : 選手人潮很多。因為賽道關係有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後 )。
小提醒 : 部份路段的路線有些狹小及彎曲，選手要注意狀況 (多注意自身腳步及物爭先恐後)。
▼35KM
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼小提醒 : 今天天候濕冷模式，地面為潮溼、濕泥土、落葉，選手要特別注意腳步，千萬不要貪快。
【補給站 】
選手要注意自身狀況 ! 如果不是千萬別勉強 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
接博車
這次是【左轉】 準備回終點模式 !
感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
回到市區路線
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼好山(感覺心靈都洗滌了)
▼感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
▼最後2KM
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
慢慢跑 !
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。 
感謝這些不畏風雨的志工及工作人員 !
感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
▼終於看到終點了，開心了 !
終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼【典禮組】遞上，完賽獎牌 。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼完賽餐點 !
今年有點小失落 !
▼旁邊也有很多運動相關廠商
▼心得分享補充 : 跑完後收尾 ( 舒緩+拉筋 )
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 拉筋伸展 : 建議做一些放鬆拉筋(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
7. 補充食物 : 如果可以建議補充一些食物。
▼選手在打包回家前請注意一下(身體狀況確認 + 東西要收好)
1. 確認減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 確認保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 確認水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去(東西要記得收好)。
▼完賽禮 !
▼今年的完賽獎牌 (有點沉重)
完賽禮大集合 !
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣寒風陰雨。 整體過程中有很多熱心的志工、加油
團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 此賽事也算地區型，高CP品質 ，說聲謝謝 !
2. 之前參加過，回鍋來跑有點小小失落。
3.完賽餐點，沒有餐具
4.淡江大學點，沿路工作人及EMT都說關門時間11:00 有點太急了吧
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒)
拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉意。
( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)
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