(參加路跑) 2021-04-18 (日) 2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔 / 2021 新竹海洋馬 / 海洋馬 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 230 場路跑 ; 074 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K報名完成 ! 跟朋友一起來參加 ! 小插曲完賽物資晚到
42K平安玩賽，高CP值賽事(風大的路跑非常棒的體驗)
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
第一次參加
【 賽事前相關資訊 】
【 賽事後相關資訊 】
新竹海洋國際馬拉松公益路跑 吸引7多位跑友參加-運動-HiNet生活誌
賽事: 2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔 - 運動標籤
新竹海洋國際馬拉松 - All Sports Community
活動照片 - 2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔 - Phomi
2021新竹海洋國際馬拉松公益路跑 讓愛飛翔-社會新聞-新浪新聞中心
【 賽事前感言 】
跟朋友一起來健康路跑.............
【 賽事後感言 】
體驗中...................。
【活動報名-過程】
順利報名.................
【活動資訊】
- 活動宗旨
國際同濟會為全球性的志工社團，秉持一步一腳印的精神，致力於服務兒童與社區，來改善世界。
賽道全程行經新竹十七公里海岸線自行車道沿岸和苗栗綠光海風自行車道，可讓跑者暫時遠離塵囂享受迎向海風、
穿越樹蔭下的涼爽舒適，沿路欣賞西濱沿海的美麗海景，藉此可以把新竹及苗栗的美麗更加推廣出去，讓更多人知道這塊美麗的城市。
人人參與公益、奉獻愛心從你我做起，鼓勵公益正能量以及提升運動風氣，邀請所有全國愛好運動的朋友，來體驗竹苗區的美，
並關懷在地『台灣歡呼兒協會』一群可能因先天基因受損或是後天因事故造成身體缺陷，導致無法自主呼吸，
需要依賴呼吸器才能生存的小朋友們；國際同濟會台灣總會竹苗區希望藉由舉辦第一屆「新竹海洋國際馬拉松」
公益路跑活動喚起大家對於兒童的關懷及重視。
誠摯地邀請各地跑友及熱愛公益的民眾參與，藉由眾人之力，行助人之實，用大家的雙腳踏出公益的橋樑，並於活動結束後，
參與的跑者能夠捐贈晶片押金(每晶片NT$100)來共同響應本次的公益活動，捐助晶片款及活動結餘款項，
除了捐贈給『台灣歡呼兒協會』做為購買「咳痰機」的基金外，行有餘力也將再幫助這社會上所需要幫助的單位，將愛與善灌注到社會上每個所需要的角落！ - 指導單位
新竹市政府、國際同濟會台灣總會 - 主辦單位
國際同濟會台灣總會竹苗區 - 承辦單位
貝斯特創意開發有限公司 - 協辦單位
(陸續新增) - 贊助單位
(陸續新增) - 粉絲專頁
- 報名平台
- 大會指定計時
樂活資訊服務股份有限公司
活動日期： 2021-04-18 (星期日)
| 時間 | 活動項目 |
|---|---|
| 04:30 | 工作人員集合 |
| 05:00~07:00 | 衣物寄放，各組選手集合報到 |
| 05:20~05:35 | 暖身大會操 |
| 05:35~05:58 | 開幕典禮(主席及來賓致詞) |
| 06:00 | 鳴槍起跑(全馬42.195K選手起跑) |
| 06:15 | 鳴槍起跑(超半馬23K選手起跑) |
| 06:30 | 鳴槍起跑(挑戰組10K選手起跑) |
| 06:45 | 鳴槍起跑(樂活組4.2K選手起跑) |
| 08:30 | 挑戰組10K頒獎 |
| 09:00 | 超半馬23K頒獎 |
| 09:30~12:30 | 才藝活動表演 |
| 10:00 | 全馬42.195K頒獎 |
| 12:30 | 馬拉松結束(限時6小時30分) |
| 13:00 | 活動結束，珍重再見 |
請選手寄物前，自行先將物品打包完整再出示號碼布，以便工作人員黏上寄物貼紙。領取寄物時，務必於原寄物處出示號碼布領物。
- 衣物保管事項
- 請選手自行攜帶寄物袋。
- 貴重物品請自行保管，若有遺失，主辦單位恕不負責。
- 寄物之行李請物超過20kg，東西過大過重主辦有權拒絕幫忙保管。
- 寄物/領物時間
衣物保管時間為當天凌晨5時00分開始，活動結束前取回(13:10分過後請至大會服務台領取)。 - 寄物方式
憑號碼布寄物，並讓工作人員於號碼布黏上寄物貼紙。 - 領物方式
憑號碼布至原寄物處領取衣物，並讓工作人員註記。 - 禁止寄放物品
- 禁止寄放貴重物品(請自行保管，若有遺失，一概不負責)。
- 禁止寄放容易打翻或髒汙的飲料及食物。
- 禁止寄放活體動物(如：貓、狗、寵物等)。
- 禁止寄放危險物品(如打火機、爆竹、利刃等)。
- 每2~4公里設置補給站。
- 預計提供補給內容：飲水、運動飲料、各式水果、食鹽、巧克力、各式點心、各式熱食、三明治、冰品...等。
- 依照路線長度與溫度需求設置海綿水站及冰塊補給。
- 每個補給站均設置流動廁所。
- 每個補給站均配置醫護志工、大站配置醫護人員，機動AED巡邏。
- 報名期間
自 2020 年 12 月 26 日 11:00 起 至 2021 年 02 月 21 日 23:59 止 (若額滿則提前截止)
- 報名資格
- 全馬組(42.195km)：需滿 17 歲，未滿18歲於系統內填寫家長同意書
- 超半馬組(23km)：需滿 14 歲，未滿18歲於系統內填寫家長同意書
- 挑戰組(10km)：不限制年齡(6歲以下兒童應由20歲以上成人陪同參加)
- 樂活組(4.2km)：不限制年齡(6歲以下兒童應由20歲以上成人陪同參加)
- 團體招待
凡報名人數達30人，大會活動當天安排1處休息區。達60人安排2處休息區，依此類推。 - 活動分組
- 全馬組(42.195K)、超半馬組(23K) ：依性別及年齡共分為11組(如下表)。
組別 男子組 組別 女子組 男長青組 70歲以上 女長青組 60歲以上 男甲組 60~69歲 女甲組 50~59歲 男乙組 50~59歲 女乙組 40~49歲 男丙組 40~49歲 女丙組 30~39歲 男丁組 30~39歲 女丁組 全馬(17-29歲)
超半馬(14-29歲)男戊組 全馬(17-29歲)
超半馬(14-29歲)- - - 挑戰組(10K)、樂活組(4.2K)：依性別區分男、女組
- 全馬組(42.195K)、超半馬組(23K) ：依性別及年齡共分為11組(如下表)。
- 本次活動僅採用網路報名，不接受現場報名。
- 報名形式分：(1)個人報名 (2)團體報名。
- 填寫網路報名資料後系統會產生一組繳費帳號，每組帳號均為唯一帳號，不會與它人或其它參加團隊重複，請依照指定時間內進行繳費才算完成報名。
- 繳費方式：
- 請於繳費前先行確認報名資料是否正確，並於繳費後至原報名網頁確認繳費是否成功。
- 繳費完成後約30分鐘後即可到「報名查詢與修改」查詢報名及繳費狀態。
- 繳費帳號逾期未繳者，若已逾報名時間，視同放棄報名資格。
- 報名截止後無法再修改報名資料。
- 樂活報名網僅代收報名費，代收的報名費全數轉交主辦(承辦)單位，收據或發票皆由活動主辦(承辦)單位開立。倘若報名者對報名費的處理方式有疑慮請洽該主辦(承辦)單位。
- 若您有網路報名、繳費操作問題請洽【樂活報名網】
- 電話：(05)533-6010
- 服務時間：週一至週五 08:30-12:00、13:30-17:00
例假日請Email(lohasnet.tw@gmail.com)或(填單)留言
- 一律採用郵寄報到，活動當日不需再檢錄，郵資及處理費如下表。
人數 1-2 3-5 6-10 11-20 21-30 31-50 51-80 81以上 郵資 100元 200元 300元 400元 500元 600元 800元 1,000元 - 主辦單位將於活動前一至二週將所有物資包裹寄達。請務必填寫正確的郵寄地址(請勿填寫郵政信箱)，郵寄物品如因地址不全或無人簽收而造成包裹無法送達者，將不再另行補寄。
- 收到參加物品後即視為報到完成，請於活動當天前往會場集合即可，活動當日恕不開放現場報到領取參加物品。晶片、號碼布等物資請妥善保管，若有缺漏請最慢於活動前三日反應，否則一律視為遺失處理。
- 補發：晶片或號碼布遺失或未帶補發者，可於當日活動開始前至大會服務台辦理新晶片或號碼布(數量有限)，辦理時須出示報名人身分證，並補繳手續費$100元，辦理新晶片需另付押金$100元(活動後可退還)。活動當日因現場作業不便，請留下寄送地址與收件人姓名電話，日後補寄手續費收據。
- 外國參加者：採現場報到(不提供郵寄以免延誤)，地點設於會場服務台，活動當日起跑前受理檢錄報到(處理費參照第一點費用表計算)。
- 全馬組(42.195K)錄取方式：依男、女總名次成績，分別錄取前十名頒發獎盃及獎金(如下)。
第一名：獎金10,000元+獎盃乙座
第二名：獎金8,000元+獎盃乙座
第三名：獎金6,000元+獎盃乙座
第四名：獎金4,000元+獎盃乙座
第五名：獎金3,000元+獎盃乙座
第六名：獎金2,000元+獎盃乙座
第七名：獎金1,000元+獎盃乙座
第八名：獎金1,000元+獎盃乙座
第九名：獎金1,000元+獎盃乙座
第十名：獎金1,000元+獎盃乙座 - 超半馬組(23K)錄取方式：依男、女總名次成績，分別錄取前六名頒發獎盃及獎金；第七至十名頒發獎盃(如下)。
第一名：獎金5,000元+獎盃乙座
第二名：獎金4,000元+獎盃乙座
第三名：獎金3,000元+獎盃乙座
第四名：獎金2,000元+獎盃乙座
第五名：獎金1,000元+獎盃乙座
第六名：獎金1,000元+獎盃乙座
第七名：獎盃乙座
第八名：獎盃乙座
第九名：獎盃乙座
第十名：獎盃乙座 - 挑戰組(10K)錄取方式：依男、女總名次成績，分別錄取前十名頒發獎盃乙座(如下)。
第一名：獎盃乙座
第二名：獎盃乙座
第三名：獎盃乙座
第四名：獎盃乙座
第五名：獎盃乙座
第六名：獎盃乙座
第七名：獎盃乙座
第八名：獎盃乙座
第九名：獎盃乙座
第十名：獎盃乙座 - 樂活組(4.2K)錄取方式：依男、女總名次成績，分別錄取前五名頒發獎盃乙座(如下)。
第一名：獎盃乙座
第二名：獎盃乙座
第三名：獎盃乙座
第四名：獎盃乙座
第五名：獎盃乙座
- 全馬組(42.195K)及超半馬組(23K)：各組依下表錄取標準，頒發獎盃乙座。
各組報名人數 錄取人數 25人(含)以內 2 26人~50人 3 51人~100人 6 101人~150人 8 151人~200人 10 201人~250人 12 251人(含)以上 15 - 挑戰組(10K)、樂活組(4.2K)：不設年齡分組獎勵。
- 已錄取總排名者不再列入分組排名。
2021新竹海洋馬，提供百馬獎盃免費登記，AIMS賽道認證加持這支海洋百馬得來不易！
- 活動當日達百馬(二百/三百...依此類推)跑者免費登記，以跑者廣場馬拉松普查登錄為主。
- 請於2021年03月31日前需達登記數±2場紀錄，主辦單位有查核之權利。
- 頒獎時間：2021年04月18日(星期日)上午08:30開始舉行，得獎選手請上台領取相關之獎金、獎盃。
- 得獎者務必攜帶身分證件核對得獎資料，若不符合身分，將取消獎勵，並取消成績證書、完賽獎牌等物品發給。
- 獲得總成績獎勵者當日請攜帶身分證件(外籍選手請攜帶護照)至獎典組登記填寫資料。
- 得獎者務必當天下午12:30前領取獎金、獎盃，未領取者恕不另行補發，得獎者請於領獎時，附上身份證影印本存查。
2021/01/15前報名且完成繳費的早鳥跑友，可優先選色！
尺寸：32x110cm 材質：100%涼感紗
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選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約1周前 )
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布、寄物卡、乘車卷 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 可退費式)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊 (相關注意事項)
號碼布、晶片、迴紋針 (號碼布另一邊不是寄物卡)
此次的跑跑的紀念衣(背心+T活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
活動DM (有幸取可以參考)
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
這次做阿正車來回，下車立即感受到新竹的風 ，天氣看起來非常有挑戰性 (請選手準備晴天備案準備) !!
當然我慢跑模式，遊山玩水+平安無傷完賽為最高指導原則 !
隨然輕鬆歸輕鬆，但還是不可以大意 (熱身、準備、心態 都要準備好)
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~
約5:00 到達會場後，開始準備進行換裝+熱身準備 !
大會入口也有安排進行量體溫+消毒 (再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 )
現在溫度約20度，選手要注意自身體力狀況 ( 這種天氣對選手是非常適合破PB的好天氣 !! 風好大啊 ! )
選手排隊等待 (量體溫、消毒、蓋章)
到達的選手也陸續準備
(風超大的啦 !!! 都快站不住)
醫療站、救護車，再次提醒選手，健康運動為優先指導原則
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點寒風，天氣就會慢慢回暖了。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
這次的起跑拱門
大會舞台一 (鳴槍台)
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
主舞台
賽事也有很造型牆及活動資訊可以讓選手互動
風超大的，都快站不穩了
提醒這次活動會場相當的大，寄物會場在另一區
(選手建議看下位置圖)
大會主持人也告知安全重要性，也提醒5:20入熱身操
選手也要盡快準備及熱身
活動會場也有很多運動用品攤位，選手有空可以逛逛 !
來去【寄物】
這次【寄物】在另一邊的廣場 (感謝辛苦的交管警察及志工)
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備後來去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，要先準備下別忘了東西未取件)
如果選手有空可以早點去寄物，以免大排長龍 !! (寄物帳篷編號是:甲、乙、丙、丁、戊、...很特別 )
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
寄物貼紙會貼上號碼及號碼布
寄完物後選手要熱身準備
【熱身操時間】
約5:20 開始，會場已經熱鬧起來。 主舞台由幾位活力四射的老師帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)
今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
台上長官致詞 (代表很重視這個路跑活動)
各組選手都在準備中，超多人
(提醒 每組選手都有自己起跑時間)
當然也要謝謝老婆及小孩的支持。 不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！ 。
這次也有很多朋友一起來參加健康活動。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友
多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
請各組選手要準備了 !!
42K組 6:00 準備起跑 (6:00 準時鳴搶起跑)
台上來貴賓為選手加油打氣 !
來貴賓也在台上幫各組選手加油打氣 ，選手要特別注意自身狀況。
6:00 42K組-鳴槍起跑，起跑人潮相當多。
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~3KM)
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
參加路跑人真的相當多了，一開始起跑幾乎動不了，可以先慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。
風好大，好特別的起跑體驗
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
路上選手密集度相當高，請注意自身狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
不知不覺就被拉上速度 (6.0)
大家速度好可怕啊~~
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑 ! 這樣跑起來很舒服。(風吹得很舒服)
約1KM跟上了祕書長
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑，選手母錢都飛快前進
這隻小狗也跑很快
大會也有安排AED跑者 (選手安全很用心)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續被人+風 推著跑 !!
請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
路上選手密集度相當高，請注意自身狀況。
這次活動的交管很落實
目前被團體拉上進度5.00 完賽組，暫時我還跟得上
準備來去補給站了 (小期待中)
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 橘子、檸檬、鳳梨、香蕉、小番茄、各式餅乾、豆干、蛋糕、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補給超豐盛的啦 !
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
廁所也規劃方便
持續慢跑 (有開始飄點小雨)
【補給站】 左轉後出現補給站 !!
補給站提供物資(補給品) : 橘子、檸檬、鳳梨、香蕉、小番茄、芭樂、西瓜、各式糖果餅乾、
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
真的太豐盛了
此補給站也是另一組的【折返點】
很久沒有看到稻米田了(莫名開心)
持續慢跑，又碰到上次路跑的高手。
跑起來很舒服 (這種陰陰涼涼的好天氣)
選手準備迴轉
持續慢跑中
(21KM組前半段跑者也都衝出來了)
6KM 路程
持續慢跑 ! 大家都跑好快
選手準備【右轉】
目前還是在平面路上 (風真的很大)
持續慢跑
當然來享受這邊的風景 (交管還真得很確實)
選手的速度也飛快前進 !!
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【補給站】 超豐盛的啦
補給站提供物資(補給品) : 橘子、檸檬、鳳梨、香蕉、小番茄、各式餅乾糖果、芋頭貴、蛋糕、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
芋頭貴超好的吃啦 !! (旁邊的蛋糕也好好吃)
整體規劃相當完善的補給
補充完畢後 !繼續前進
持續慢跑 (這時的風，推著跑很開心)
10KM
準備到達21KM組的折返點
21K組折返點
晶片站記錄點 :
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
21KM的準備要折返回程 (另一邊路線)
補給站人潮好多啊 ! (會不會有驚喜)
【補給站】 烤山豬肉+啤酒 出現啦
補給站提供物資(補給品) : 烤山豬肉橘子、檸檬、鳳梨、香蕉、西瓜、小番茄、豆干、油蔥貴、各式餅乾糖果、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒 。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
超給力的補給
烤山豬肉出現了~~YA ! YA !
補給站志工太熱情了 !! 一杯接一杯
烤山豬肉+啤酒 一起吃剛剛好。肉+酒 當然要吃飽吃滿
全馬組【直行】 ! 半馬準備折返 【右轉】
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
前面一點就是烤山豬肉的位置 (現烤~好香啊)
2隻烤大豬 (真的好香)
剛剛10K折返點補給站，滿足的補給後，
開始繼續跑 !
繼續慢跑 !
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
13KM
可以看到很多風力車發電
補給站到了
【補給站】 汽水可樂 出現啦
補給站提供物資(補給品) : 檸檬、鳳梨、香蕉、西瓜、小番茄、蛋糕、各式餅乾糖果、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
甜、鹹蛋糕真得很吃 (配可樂也不錯)
這站甜甜的好好吃
14KM
持續享受慢跑的喜悅
享受一下不一樣的風光，讓自己身心享受放鬆
15KM
造型特別的橋 ! (看到折返選手)
這個大型交管路口 !
(選手折返轉折點之一)
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【補給站】 綠豆湯+大型水果攤 出現啦
補給站提供物資(補給品) : 檸檬、鳳梨、香蕉、西瓜、小番茄、蛋糕、各式餅乾糖果、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
也可以拉拉筋 (我都會簡單做一下，讓自己疲勞修復一下)
我之前也是特腫部隊~~哈哈
慢慢跑，吹的涼風，這樣跑的感覺很舒服。
風超大的，旁邊的芒草海感覺很舒服
18KM
持續享受第一次新路線的樂趣
這位也是馬拉松高手 !!
每段路都有不同驚喜
補給站快到了
【補給站】 大型水果攤 出現啦
補給站提供物資(補給品) : 檸檬、鳳梨、香蕉、西瓜、小番茄、蛋糕、各式餅乾糖果、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
熱情的補給
水果攤大集合 !
20KM 晶片站記錄點 :
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
選手也可以旁邊休息下
補充完畢後出發 (接下就是回程心態了)
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
應該準備要切到濱海自行車步道
這段路跑得很舒服 !
風力發電風車
這段路很涼爽，跑得很舒服 !
21KM
路線非常的棒
這次也有視障組+陪跑員 (加油鼓勵)
這段路跑起來很舒服 (我最喜歡跑這種綠色公路路線)
跑出去後，就可以看到海岸了 !!
持續慢跑
跟貓一起學貓叫 !!
旁邊也有一個小牧場
再次跑回樹林便道 (我超喜歡這種感覺)
準備回到橋下的補給站
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 檸檬、鳳梨、香蕉、西瓜、小番茄、蛋糕、各式餅乾糖果、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充完畢後出發 (這邊就回到另一邊的馬路上)
馬拉松前輩出現了 (當然開心聊聊天，順便經驗討教學習)
旁邊養鴨
剛剛回到大型補給站 (綠豆湯站)
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
再次感謝
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
【補給站】 綠豆湯+大型水果攤 出現啦
補給站提供物資(補給品) : 檸檬、鳳梨、香蕉、西瓜、小番茄、蛋糕、各式餅乾糖果、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
草桂真的好好吃啊 !!
補充完畢出發
造型很棒 ! (海鳥)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
26KM
天氣也越來越熱，還好有風的不斷吹 (開始準備逆風的洗禮了)
選手參加路跑活動要更注意自身狀況 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
持續慢跑
吹的涼風，這樣跑的感覺很舒服。
去程看到很有造型的橋 !
真的心曠神怡 ! 安排的路線非常得漂亮
沿路都有很多驚喜 !
慢慢跑，慢慢享受 !
哇 ! 5.5 HR配速的來了
(哇，玩太兇了，開心就好)
跟大家一起聊天打屁
補給站也到了
只剩下大型水果攤 (烤豬肉收攤了............天啊 ! 跑太慢)
【補給站】大型水果攤
補給站提供物資(補給品) : 檸檬、鳳梨、香蕉、西瓜、小番茄、蛋糕、各式餅乾糖果、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充完畢後出發 !
風好大啊，跑得有點吃力
海巡署
準備【左轉】沿路慢慢跑
選手參加路跑活動要更注意自身狀況 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
30KM (準備來吃烤豬肉了)
逆風好大啊 !! 跑得有點吃力
天啊 !!!
(烤豬肉收攤了............天啊 ! 跑太慢)
補給站到了，跑得慢的我當然要補充下
當然還是要補充下
補充完畢在來慢跑
每段路都有不同驚喜
自行車步道 (看到很多電動自行車)
很多遊客
很棒的自行車、慢跑漫遊路線
持續慢跑 (這段路我超喜歡的)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑 (又回到風大的地方)
沿路上有很多立志及尚志的看板~~老實說很有趣 !!
補給站到了
【補給站】 新的補給站 紅豆湯+啤酒補給站 (被喝光了......無言啊)
補給站提供物資(補給品) : 檸檬、鳳梨、香蕉、西瓜、小番茄、蛋糕、紅豆湯、各式餅乾糖果、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
好喝的紅豆湯(還有粉圓)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑 (被逆風搞得混亂了)
每座橋都有特色
沿路一直跑，切回到路線 !!
這段路我也非常喜歡 !!
感謝醫護機巡，現在的天氣感覺不錯。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫
護人員來治療，以免病情惡化。
這段的路線有規劃過，非常的棒 !!
跑起來很舒服。
補給站到了
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 檸檬、鳳梨、香蕉、西瓜、小番茄、蛋糕、紅豆湯、各式餅乾糖果、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
終點也快到了
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這段路線真的很棒 !
38KM
自行車道沿路風景很不錯
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
這段路跑起來很舒服 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
39KM
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
沿路上風景真的很不錯，也有多騎腳踏車
小緩上坡一小段路 (遠挑海景真的很棒)
路線 (約剩下2.5KM)
剩下里數不多， 選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
路線也都是緩上下坡路線，選手請要多注一下腳步。(如果身體有點狀況的，請放慢腳步前進)
選手要更注意自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
AED選手真的很佛心
路線也很不錯
最後尾聲了
遠遠聽到非常熱鬧聲音
持續下坡慢跑
即將到最後的補給站，經過補給站建議補充一下
最後剩下沒有多少公里數 ，選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
最後一個補給站 (通常都很......無言沒料)
但這個補給站，讓我眼睛為之一亮 (這個賽事真的非常用心)
【補給站】 現煎牛排+奶油 (好香啊)
補給站提供物資(補給品) : 牛排、檸檬、鳳梨、香蕉、西瓜、小番茄、蛋糕、紅豆湯、各式餅乾糖果、鹽巴
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
現煎牛排 ! 好香啊
最後晶片站 晶片站記錄點 :
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
這段路線非常的棒 !
終於進入最後約不到2KM距離。
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
賽事也慢慢接近尾聲， 越快到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
最後剩不到1KM了，選手要更注意自身狀況。
秘書長也跑完，分組第二名超棒的啦 !
賽事路線最後了
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
沿路上大家互相鼓勵加油
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
拱門旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
典禮組 : 飲料提供
來去領完賽成績 (退晶片、領完賽便當)
進入終點，可以先去領成績，再提醒選手放鬆後自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
準備去領完賽禮 !!
開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
感謝沿路的攝影師
心得 補充整理 : 活動後 飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
今年的完賽裡集合 !
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中後半段雖然炎熱晴天， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上有部份路段為連續的平路路線，大風下非常具有挑戰性，很適合對想破PB路路線的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 補給提供非常棒的補給，讓選手有充份的補給。
3. 賽事時間長度，也是非常貼心(我對工作+志工人員，說聲謝謝)
4. 路線、風景、安全、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬 。
5. 如下屆路線或行銷部分可以調整下，可以讓持續參加選手的動力 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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