(參加路跑) 2022-03-20(日) 2022萬金石馬拉松－艾慢跑 Eric Lee 李秋雄幸福魚鯊魚哥香魚哥

(參加路跑)2022-02-20(日) 2022萬金石馬拉松 / 2022新北市萬金石馬拉松 / 2022 萬金石馬 /為台灣路跑紀錄盡一份心力

(第二個目標 : 243場路跑 ; 080 /100 百馬。公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)

42K平安完賽 !

【歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍】

(參加路跑)2014-03-02(日) 2014 新北市萬金石國際馬拉松

(熱門路跑)2015-03-22(日) 2015 新北市萬金石馬拉松

(參加路跑)2017-03-19 2017 萬金石馬拉松

(熱門路跑)2016-03-20(日) 2016 萬金石馬拉松

(參加路跑) 2022-03-20(日) 2022萬金石馬拉松

(參加路跑)2023-03-19 (日) 2023 萬金石馬拉松

【賽事前相關資訊】

跑者廣場::全國賽會

2022新北市萬金石馬拉松 - abSportsfun2

【賽事後相關資訊】

【賽事前感言】

再次來體驗健康慢跑

42K報名完成，之前前幾次都不抽中，今年就順利好抽到就去跑，再次來挑戰

【賽事後感言】

真的非常難的體驗

【活動報名-過程】

今年很順利 !

【活動資訊】

2022新北市萬金石馬拉松競賽規程【本國籍用】

一、競賽宗旨：	為提升國內馬拉松競技水準，結合新北市北海岸觀光旅遊資源，廣邀國際好手來臺參賽，共同參與臺灣最高等級世界田徑總會標籤認證賽事。
二、指導機關：	世界田徑總會、教育部體育署
三、主辦機關：	新北市政府、中華民國田徑協會
四、承辦機關：	新北市政府教育局(體育處)
五、協辦機關：	行政院農業委員會林務局、交通部觀光局北海岸及觀音山國家風景區管理處、交通部公路總局第一區養護工程處景美工務段、新北市政府衛生局、新北市政府警察局、新北市政府警察局金山分局、新北市政府警察局交通警察大隊、新北市政府交通局、新北市政府環境保護局、新北市政府消防局、新北市政府民政局、新北市萬里區公所、新北市金山區公所、新北市石門區公所、新北市政府工務局、新北市政府養護工程處、新北市政府新建工程處、新北市政府市場處、新北市政府觀光旅遊局、新北市政府新聞局、新北市體育總會
六、競賽日期：	2022年3月20日（星期日）06:00~13:00
七、競賽會場：	新北市萬里太平洋建設第二停車場

八、競賽資訊：

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2022新北市萬金石馬拉松競賽規程【本國籍用】

一、競賽宗旨：	為提升國內馬拉松競技水準，結合新北市北海岸觀光旅遊資源，廣邀國際好手來臺參賽，共同參與臺灣最高等級世界田徑總會標籤認證賽事。
二、指導機關：	世界田徑總會、教育部體育署
三、主辦機關：	新北市政府、中華民國田徑協會
四、承辦機關：	新北市政府教育局(體育處)
五、協辦機關：	行政院農業委員會林務局、交通部觀光局北海岸及觀音山國家風景區管理處、交通部公路總局第一區養護工程處景美工務段、新北市政府衛生局、新北市政府警察局、新北市政府警察局金山分局、新北市政府警察局交通警察大隊、新北市政府交通局、新北市政府環境保護局、新北市政府消防局、新北市政府民政局、新北市萬里區公所、新北市金山區公所、新北市石門區公所、新北市政府工務局、新北市政府養護工程處、新北市政府新建工程處、新北市政府市場處、新北市政府觀光旅遊局、新北市政府新聞局、新北市體育總會
六、競賽日期：	2022年3月20日（星期日）06:00~13:00
七、競賽會場：	新北市萬里太平洋建設第二停車場

八、競賽資訊：

競賽項目		馬拉松	挑戰馬
競賽距離		42.195公里	10公里
人數限制		6,000人	5,000人
費用	報名費	NT.1,500	NT.800
	晶片押金	NT.100	NT.100
	合計	NT.1,600	NT.900
集合時間		06:00	06:20
起跑時間		06:30	06:50
完賽時間		5小時45分鐘（緩衝15分鐘）	1小時40分（緩衝10分鐘）
終點關門時間		6小時	1小時50分
晶片計時		●	●
報到物資	運動背心	●	●
	號碼布	●	●
	束口寄物袋	●	●
參賽物資	浴巾	●
	毛巾		●
	特色餐點	●	●
完賽物資	電子成績證明	●	●
完賽物資	獎牌	●	●

★晶片押金於競賽後，至大會專屬晶片退還區，繳回晶片後退還新臺幣100元整。

九、競賽分組：

(一)	馬拉松組：可參賽年齡為18歲以上，2004年（含）以前出生者。

男子組
年齡分組	65+	64-55	54-45	44-35	34-25	24-18
出生年份	1957前	1958-1967	1968-1977	1978-1987	1988-1997	1998-2004

女子組
年齡分組	55+	54-45	44-35	34-25	24-18
出生年份	1967前	1968-1977	1978-1987	1988-1997	1998-2004

視障組
分組	年齡	出生年份	分組	年齡	出生年份
男子組	18+	2004前	女子組	18+	2004前

(二)	挑戰馬：可參賽年齡為15歲以上，2007年（含）以前出生者。

依性別分組
男子組	女子組	視障男子組	視障女子組

★報名視障組須具備視覺障礙類之身心障礙證明。

★挑戰馬(10K)年齡限制參照全國運動會規定。

十、參賽選手須擇1提交以下健康證明：

(一)	2022年3月5日(含)前COVID-19疫苗接種證明(至少1劑)。
(二)	2022年3月17日(含)後PCR核酸檢測陰性證明。
(三)	2022年3月17日(含)後合格醫療院所快篩陰性證明。
(四)	COVID-19康復證明。
★	注意事項：
		1.	選擇現場報到者，請於報到時擇1提供上述健康證明，由現場人員查驗。
		2.	選擇郵寄報到者，請於2021/11/1中午12:00至12/21日晚上22:00止，上傳上述疫苗接種證明。未於期限內上傳者，視為同意改採現場報到，將不退還郵寄費用。

十一、保障名額規定：

(一)	為提升競賽成績水平，大會為保障曾經參加本賽事之優秀選手，自報名登記階段，填妥報名資訊，無須參加抽籤，由大會進行成績審核，經官網公告錄取名單後，將會收到繳費通知，繳費後即完成報名。
(二)	保障名額組別：馬拉松42.195公里。
(三)	成績限制：凡曾參加2018年、2019年、2021年之新北市萬金石馬拉松賽事，任何1屆成績達標者，為保障名額，即可直接錄取：男性選手大會成績於4小時以內（含），女性選手大會成績於4小時30分以內（含）。
(四)	審查方式：由大會從賽事成績系統中，以電腦方式比對報名選手身分證字號及成績。
(五)	保障名額包含於馬拉松組報名人數，例如：馬拉松組可報名人數6,000人，保障名額比對結果為500人，則可抽籤人數為5,500人，依此類推。

十二、報名辦法：

(一)	報名方式：
	一律採個人報名
	【一般組】線上報名→賽事官方網站(http://www.wanjinshi-marathon.com.tw)或賽事專屬APP(萬金石馬拉松)。進入報名系統註冊會員，填寫E-mail並設定密碼，經過系統認證後，做為未來收取各項大會資訊之通知信箱，點選報名填寫個人詳細資料。
	【視障組】傳真報名→填寫報名表excel/odt(含報名者與陪跑人員資料)，附上視覺障礙類之身心障礙證明影本與陪跑人員身分證明文件影本，傳真至(02)2955-9965，並撥打電話(02)2962-0462分機505確認。
(二)	報名作業期程：

日期	時間	內容事項
11/1	12:00起	開放報名登記
11/29	12:00止	截止報名登記
11/30	18:00前	公告馬拉松組保障名額入選名單
11/30	18:00後	各組抽籤結果公告查詢
12/1 至 12/6	12:00起至 22:00止	1.陸續寄發正取繳費簡訊及E-mail 2.開放正取修改訂單資料，截止期限12/6 22:00 3.寄送正取改單後繳費通知E-mail ★ 7-11ibon或ATM正取繳費期間【未改單】繳費截止時間 12/6 22:00 【有改單】依E-mail通知繳費時間截止
12/13 至 12/17	12:00起至 22:00止	1.各組備取轉正結果公告查詢 2.陸續寄發備取繳費簡訊及E-mail 3.開放備取修改訂單資料，截止期限12/17 22:00 4.寄送備取改單後繳費通知E-mail ★ 7-11ibon或ATM備取繳費期間【未改單】繳費截止時間12/17 22:00 【有改單】依E-mail通知繳費時間截止
12/21	22:00止	出生年月日、衣服尺寸、宅配資訊、馬拉松最佳成績、健康證明上傳修改最後期限

(三)	抽籤：
	以個人為單位進行抽籤。分別從各組之所有報名資料中，亂數抽取出正取與備取名單，於官方網站公告，報名相關人可利用身分證字號加姓名查詢抽籤結果。各競賽項目之正取、備取名額如下表：

競賽項目	正取名額	備取名額
馬拉松	6,000人 (含保障名額)	3,000人
挑戰馬	5,000人	2,500人

(四)	繳費：
	【ibon繳費】
			憑系統通知繳費序號，至全省7-11門市輸入ibon機列印繳費單，在超商櫃檯繳費，另收30元手續費。
	【ATM繳費】
			憑系統通知ATM繳費序號 → 繳款期限內轉入款項（繳款期限不受例假日所影響）→ 請至全省實體ATM (或透過網路ATM) → 點選『轉帳』→ 輸入『銀行代碼(808) 玉山銀行』→ 輸入ATM繳費序號(共計14碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費，另收10元手續費(不含跨行轉帳費用)。
	【繳費成功通知】
			當繳費完成後，系統會以E-mail通知。
(五)	報到方式：本國籍報名參賽選手可選擇現場報到或宅配報到，外國籍報名選手一律採現場報到。
	【現場報到】
			報到時間：2022年3月17日至3月18日， 11:00-20:00。
			2022年3月19日，11:00-15:00。
			報到地點：新北市新莊體育館（新北市新莊區中華路一段75號）運動博覽會選手報到櫃檯。
★	注意事項：
		1.	須出示或告知系統發送之現場報到編號、身分證明文件正本及健康證明資料領取，如委託他人代領者，須檢附身分證明文件、選手本人健康證明資料並簽立代領單，領取人須當場清點物資數量，確認無誤後簽名，後續大會不再另行補發。
		2.	為鼓勵參賽選手蒞臨運動博覽會現場參觀，選擇現場報到者，大會另送2022萬金石限定紀念品乙份，一名選手限領乙份。
	【宅配報到】
			配送時間：2022年3月7日至3月11日，陸續配送。
★	注意事項：
		1.	選擇宅配報到者，需自行負擔新臺幣100元宅配費用，請隨報名費一同繳納。
		2.	報名時，請務必填寫正確之收件地址及收件人姓名，以避免物資無法送達，如因參賽選手填寫錯誤致未收到大會配送之物資，一概自行負責，大會不再另行補寄。
		3.	選擇宅配報到者，若2022年3月14日前未收到報到物資，請洽服務專線：04-7865019 。
		4.	收到宅配報到物資後，視同已完成報到手續，大會恕不再受理其他方式報到。
		5.	報名後未參賽且未領物資者，請於2022年3月31日前09:00-12:00、13:30-17:30至新北市政府體育處（新北市板橋區漢生東路278號6樓）領取，逾期視同放棄。

(六)

訂購接駁專車：

發車路線	國光客運臺北車站 (臺北市市民大道一段168號)	板橋車站北門	金山青年活動中心
來回票價	NT. 260	NT.260	憑號碼布免費搭乘
去程發車時間	03:30-04:00	03:30-04:00	04:30-05:30
回程發車時間	8:30-13:30	8:30-13:30	8:30-13:30

★	乘車注意事項：
		1.搭乘接駁專車者，除金山青年活動中心憑號碼布搭乘，國光客運臺北車站及板橋車站北門一律憑車券搭乘。
		2.訂購接駁車回程首班車為8:30，末班車為13:30，坐滿即發車，請有購票之選手注意搭乘時間。
		3.接駁專車問題詢問，請於2022年3月16日前，週一至週五， 09:30-12:30； 13:30-18:30，撥打服務專線：0900-574-610 。

(七)	衣服尺寸：對照表單位為公分

男生尺寸對照表
尺寸	S	M	L	XL	2XL	3XL	4XL
身高	162~168	167~173	172~178	177~183	182~188	187~193	192~198
胸圍	85~91	89~95	93~99	97~103	101~107	105~111	109~115
腰圍	71~77	75~81	79~85	83~89	87~93	91~97	95~101

女生尺寸對照表
尺寸	S	M	L	XL	2XL
身高	152~158	157~163	162~168	167~173	167~173
胸圍	79~84	83~88	87~92	91~98	97~104
腰圍	58~63	62~67	66~71	70~77	76~83

★報名時未選填運動背心尺寸者，一律以L號尺寸發放，且不提供更換服務。

(八)	訂單查詢與修改：
	【繳費前訂單修改】
			收到正取通知信與備取轉正通知信後，報名者可以自行登入系統到「我的訂單」頁面修改報名資料。
			※可修改資料－接駁車、報到方式、選手出生日期、馬拉松最佳成績、衣服尺寸、繳費方式、上傳健康證明。
			※不可修改資料－選手中英文姓名、身分證字號、性別、組別。
	【改單後費用異動】
			修改資料造成繳費金額異動者，系統會再次通知新的訂單號碼、繳費序號與金額，請異動訂單之選手務必於繳費期限內，以最新的繳費序號與金額完成繳費。
	【繳費後訂單查詢】
			至報名網站登入系統到「我的訂單」頁面查詢相關報名資料。
	【繳費證明收據】
			繳費截止一個月後至2022年3月31日前，至報名網站登入系統到「我的訂單」頁面，下載列印繳費電子收據。
(九)	其他報名注意事項：
		1.	報名費未繳交或繳交不足均視為未完成報名手續，將自動刪除該筆報名資料，當事人不得異議。開放報名登記期間，每人僅限報名參加1個項目1個組別，不得跨組報名，不得重覆報名。
		2.	欲報名參加馬拉松項目者，務請衡量自身體能狀況及馬拉松賽事參加經驗，若無法在規定之5小時45分內完跑者，建議參加挑戰馬。
		3.	請審慎填寫報名資料，登記期間截止後，基本資料含參賽選手中英文姓名、身分證字號、性別、組別等報名資訊均不得修改。
		4.	報名時請核實填報選手姓名、出生年月日、身分證字號與性別等相關資料，不得虛偽填報不實資料造成賽事不公，大會若於賽前發現選手填報不實資料，以取消比賽資格處理，若於賽後發現填報不實資料，將取消比賽成績並追繳所得獎項（含獎牌、獎金及獎品等），當事人不得異議，其所遺之名次及獎項將依序遞補。
		5.	大會規定之報名資料修改時間截止後，所有報名資料均不得修改，選手物資將以此發放，恕不提供補發或更換。
		6.	為提升賽事競技層次、推廣國際參與度，大會得邀請國內外菁英選手參賽；並為鼓勵視障人士踴躍參賽，視障組、外籍人士及菁英選手報名人數不受限制，均採外加方式辦理。
		7.	參加視障組之選手，須有陪跑人員全程陪跑，始得報名參加，陪跑人員限1人，不計算成績，陪跑人員不需繳交報名費，大會將提供陪跑人員保險、運動背心與號碼布，陪跑人員不得要求任何其他權利。
		8.	相關報名系統操作服務，諮詢電話（02）2645-5065。

報到時間：2020年3月12日至3月13日， 11:00-20:00。

2020年3月14日，11:00-15:00。

十三、競賽獎勵：

(一)	本賽事獎金分為「破紀錄」、「總名次」與「各組」獎金，各獎金項目均不得重複領取（特別獎除外）。
(二)	馬拉松總名次第1名且破大會紀錄者，另頒發破紀錄獎金US.10,000，最佳紀錄成績如下：
	【男子組紀錄2:11:17】肯亞MATHEW KIPSAAT於2019年賽事刷新。
	【女子組紀錄2:34:08】肯亞 NAOMI JEPKOGEI MAIYO於2019年賽事刷新。
(三)	馬拉松總名次獎金：
	男子組、女子組，不分本國籍與外國籍選手，均以美元發放。

總名次	第1名	第2名	第3名	第4名	第5名
獎金額度	US. 30,000 破紀錄頒 US.10,000 總獎金 US. 40,000	US. 20,000	US. 10,000	US. 5,000	US. 4,000
總名次	第6名	第7名	第8名	第9名	第10名
獎金額度	US. 3,000	US. 2,000	US. 1,500	US. 1,200	US. 1,000

(四)	馬拉松總名次特別獎項：
	男子組、女子組，限本國籍選手，以新臺幣發放。

總名次	第1名	第2名	第3名	第4名	第5名
獎金額度	NT. 150,000	NT.100,000	NT. 50,000	NT.30,000	NT. 15,000

(五)	馬拉松各組名次獎金：
	男子組、女子組，不分本國籍與外國籍選手，均以新臺幣發放。

總名次	第1名	第2名	第3名	第4名	第5名
獎金額度	NT. 5,000	NT.4,000	NT.3,000	NT.2,000	NT. 1,000

★各組報名人數未達5名者，不頒發獎金。

(六)	頒發獎盃：馬拉松男子組、女子組

各組報名人數	6-20	21-50	51-100	101-150	151-200	201以上
錄取人數	3	5	8	10	12	15

★各組報名人數未達5名者，不頒發獎盃。

(七)	挑戰馬總名次獎金：
	男子組、女子組，不分本國籍與外國籍選手，均以新臺幣發放。

總名次	第1名	第2名	第3名	第4名	第5名
獎金額度	NT. 10,000	NT.9,000	NT. 8,000	NT. 7,000	NT. 6,000
總名次	第6名	第7名	第8名	第9名	第10名
獎金額度	NT. 5,000	NT.4,000	NT.3,000	NT. 2,000	NT. 1,000

(八)

視障組獎品：

競賽項目	錄取名次
馬拉松	男子組、女子組，前三名頒發獎品
挑戰馬	男子組、女子組，前三名頒發獎品

(九)	獎勵注意事項：
		1.	得獎者請於領獎時，中華民國籍需備齊國民身分證影本，外籍選手則須備齊護照或居留證等相關證明文件，以利獎金發放之順暢。
		2.	依據世界田徑總會(World Athletics，簡稱WA)路跑標籤認證規範，馬拉松項目（男、女子組）總名次前8名之選手需交 1.5 %之獎金稅予WA作為賽外藥檢基金。(由主辦單位代扣代繳)
		3.	凡得獎者扣完上述WA稅款後之獎金超過NT. 20,000之國內選手，須依稅法負擔10％之所得稅；外籍人士，不論獎金金額，皆須依稅法負擔20%所得稅。
		4.	大會所提供之獎金及獎品均須由得獎者本人領取不得代領，得獎者未上臺領獎或未於活動現場領取獎盃者，視同放棄，不再另行寄送，並不得提出異議。
		5.	大會所提供之獎金，除馬拉松項目（男、女子組）總名次獎金一律採用匯款外，其餘各組均以現金發放為主。
		6.	藥檢：參賽選手有接受運動禁藥檢測之義務，俟藥檢結果公佈後，大會始將獎金匯入指定帳戶。拒絕接受檢測或經檢測證實違規用藥者，除依運動禁藥管制辦法相關規定處理外，取消其參賽成績及所得之獎勵，相關獎金及獎項須退還主辦單位。其所遺之名次及獎項需等被取消資格的選手聽審程序完成後，才重新調整名次及補發獎金。相關訊息，請詳見中華民國田徑協會網站 https://www.athletics.org.tw/ 公告。

十四、競賽注意事項：

(一)	【身體狀況】
		1.	報名時，請選手評估個人身體狀況，報名適當之參賽組別。
		2.	參賽選手之個人特殊用藥習慣及特殊疾病，可於賽前自行註記於號碼布背面欄位，若於競賽過程中發生身體不適時，有利於醫護人員即時掌握資訊。
		3.	競賽期間如有身體不適者，必須接受裁判人員勸導立即退出比賽。
		4.	一旦報名參賽，參賽選手等同同意在賽事過程因個人疾病、身體因素、不遵守田徑規則或不遵守裁判指示而導致猝死或意外發生，將不得要求大會負任何責任。大會亦不需負擔任何賠償責任，參賽選手若不同意，請勿報名。
(二)	【完賽時間】
		1.	馬拉松選手如未能於09：35前、挑戰馬選手未能於08：00前通過折返點者，大會有權沒收比賽，選手不得異議。
		2.	經大會沒收比賽之選手，請務必遵循裁判指示由大會專車載回會場，不得續留於賽道上。
		3.	未完賽之選手搭接駁車返回會場者，請於下車點退還晶片並領回晶片押金新臺幣100元整。
		4.	經折返點後，各節點關門時間如下：

馬拉松折返點	25公里	30公里	35公里	37公里(臺2線加投路口)	終點
09:35	10:08	10:49	11:30	11:47	12:30

挑戰馬折返點	終點
08:00	08:40

(三)	【晶片計時與退還押金】
		1.	馬拉松、挑戰馬將全程採用晶片計時，沿途設有晶片檢查站，選手必須從晶片感應地墊上方通過，若無起、終點與各檢查站感應紀錄之選手將被取消資格，不予計時且不發給完賽獎牌。
		2.	依據世界田徑技術規則19.24.5規定，選手起點時間為鳴槍時間。大會將依據鳴槍開跑時間開始計算時間紀錄，並依據大會時間做為選手名次成績統計之判定。
		3.	競賽成績及排名以大會成績為準，若未依大會規定佩戴晶片者，造成無法計時，由選手自行負責。(晶片使用方式在領取物資之活動DM中有清楚的圖說。)
		4.	禁止互換晶片、禁止佩戴他人晶片、禁止1人佩戴2個以上晶片，違者將被取消資格，成績不予計算。
		5.	晶片為計時之依據，請確實通過各感應點，出發時必須經過起點晶片感應區，沒有按照大會規定使用晶片，導致無成績者大會一概不負責。
		6.	請選手準時出發，超過起跑時間15分鐘後出發者，大會有權禁止其出發及不予計算成績。
		7.	賽事當天請至大會專屬帳篷退還晶片，並領回押金新臺幣100元整。
		8.	若完成報名手續而未參賽，或未於賽後當日及時退還晶片者，可於2022年3月31日前親自或寄件(附存摺影本)至中華民國田徑協會（臺北市朱崙街20號6樓602室）辦理晶片退費事宜，超過期限視同放棄。
(四)	【物資領取】
		1.	各參賽選手於收到選手物資時，請務必核對參賽選手之「號碼布」及「晶片」上姓名、選手編號等資料是否符合，以免因發放錯誤，導致權益受損。
		2.	大會於運動博覽會場設立晶片測試站，歡迎選手到場測試，若晶片測試有問題者可立即更換。
		3.	晶片測試時間：2022年3月17日至3月18日， 11:00-20:00，2022年3月19日，11:00-15:00。
		4.	晶片測試地點：新北市新莊體育館（新北市新莊區中華路一段75號）。
(五)	【寄物保管】
		1.	參賽選手寄物時，請務必使用大會規定之束口寄物袋，若違反規定者，大會有權不提供寄物服務。
		2.	寄物區服務人員將使用貼紙一式2張，1張貼於參賽選手胸前之號碼布上，1張貼於寄物袋上，賽後領回衣物時需憑以核對領回。
		3.	大會提供場地放置選手束口寄物袋，惟選手之貴重物品請自行保管，如有遺失，概不負責。
		4.	寄物保管受理時間為2022年3月20日05:00起至13:00止，賽後憑寄物保管貼紙領回。
(六)	【參賽權益及其他注意事項】
		1.	為維護參賽選手權益，報名選手不得將參賽權利轉讓與非報名參賽之人員，若因而產生任何權益損失之情事，概由當事人自行負責。
		2.	賽事如遇有疫情、颱風或其他不可抗力之因素，由大會以選手安全為考量，相關權宜措施由大會決定，參賽選手不得異議；若因故取消活動，大會將退還百分之50之報名費用，宅配、接駁車、晶片押金費用全額退費，另"扣除30元"之匯款手續費及行政費用，並寄發浴巾/毛巾。
		3.	請參賽選手詳讀競賽規程，並服從裁判人員之指示進行比賽。
		4.	大會提供參賽選手號碼布別針。
		5.	參加馬拉松及挑戰馬之選手，凡於大會規定時間內完成者，請至大會現場專屬區域領取獎牌，賽後大會恕不接受申請補發或寄送。
		6.	有關選手運動背心及參賽毛巾等贈品將洽廠商贊助，其詳細規格將以贊助廠商提供之規格為準，並提供選手自願不領取背心的環保選擇(報名費用不減收)。
		7.	參賽選手若於比賽當天忘記攜帶號碼布、晶片者，現場恕不補發。
		8.	為愛護地球，請自備水杯，響應環保！
		9.	嚴禁煙火：為維護賽會公共安全，本賽事全面禁菸、禁火，如工作人員發現將立刻進行規勸，屢勸不聽者，大會有權取消其參賽資格與大會參賽成績。
		10.	熱中暑危險係數處理方式：【公式=室外溫度 (℃)+室外相對濕度 (%)×0.1】中暑危險係數大於熱四十者，主辦單位有權取消活動，以避免參與者中暑，若取消活動恕不退還報名費，選手不得有議。

十五、保險責任說明：

(一)	請視身體狀況量力而為，並請於活動前一日做充足的睡眠及當日跑步前2個小時吃早餐，大會在現場設有必要的緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內，公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。
(二)	本次賽會依內政部大型群聚活動安全管理要點相關規定辦理，提供參賽選手（比賽期間）、大會工作人員（活動期間）投保每人新臺幣伍佰萬元之公共意外責任險。
(三)	公共意外險承保範圍：被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，保險公司對被保險人負賠償之責：
1.	被保險人因跑步在本次比賽保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
2.	被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外。
(四)	公共意外險特別不保事項：
1.	個人疾病導致運動傷害。
2.	因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如：休克、心臟病、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等(不限上述疾病)。活動當天現場將由大會提供必要之緊急醫療救護，對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因意外所受之傷害理賠。
(五)	選手如本身疾患與第（四）項所述之疾病之病史，選手務必慎重考慮自身健康狀況與安全，並自行加保個人人身醫療與意外保險。大會不為選手進行任何賽前健康評估與檢查，由選手自行承擔參賽風險。

十六、犯規與罰則：凡違反以下規定者，以取消比賽成績處理之。

(一)	比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者（如乘車、扶持及其他）。
(二)	選手比賽時攜帶寵物同時進行。
(三)	報名組別與身分證明資格不符者。
(四)	違反運動精神和道德（如打架、辱罵裁判及其他）。
(五)	無佩掛號碼布及晶片。
(六)	未將號碼布佩掛在胸前者。
(七)	賽事過程拿取非賽會補給站（旁觀路人）提供之飲料或食物者(第一次警告，第二次取消資格)。
(八)	賽事過程錯拿其他選手自備飲料者(第一次警告，第二次取消資格)。
(九)	選手接受其他選手所提供的飲水、飲料、茶點、海綿(第一次警告，第二次取消資格)。

十七、退費機制：

(一)	本賽事為正式運動賽會之馬拉松競賽，退費部分不適用教育部體育署「路跑活動參與者安全維護及權益保障應注意事項」。
(二)	若因故無法參加，將按照以下退費機制退費：
1.	於2021年12月31日前提出申請者，可退還百分之60之報名費用，宅配、接駁車、晶片押金費用全額退費，另扣除30元之匯款手續費及行政費用。
2.	於2022年1月1日至2022年3月1日之間提出申請者，僅可退還晶片押金新臺幣100元整，押金退還方式請參照本競賽規程第14條【晶片計時與退還押金】第8點辦理。
(三)	欲進行退費者，請詳填退費申請表(word / odt)，寄至大會信箱wanjinshimarathon@gmail.com進行登記，經確認參加者身份與資料符合後得辦理退款，退費者同時失去參賽資格。

十八、個資法相關規範：

(一)	報名前請詳閱活動聲明，了解並同意大會為執行報名作業、製作參賽選手所需編號、晶片及其他參賽權益等事宜，並使用報名時所提供「資料」包括個人資料例如姓名、生日、年齡、身分證字號、地址、照片、電話等資訊。
(二)	在前開報名作業及取得相關競賽活動過程或結果的資訊及照片事項前提下，會將這些「資料」分享給大會合作廠商俾利其執行相關服務作業。同意主辦單位及主要贊助單位為了行銷本活動以及可能需求的參賽權益目的範圍內，在賽中或賽後蒐集、使用，並透過網頁、合作服務廠商渠道平臺及各種媒體工具，公開、播放、展示比賽活動過程中取的照片、參賽者的賽事動態追蹤紀錄與影片、及賽後的競賽成績(包括參賽人員姓名、參賽組別、完賽時間) (合稱為「賽事資訊」)。
(三)	最終比賽結果及部分賽事資訊將匯入主辦單位中華民國田徑協會選手成績資料庫，並透過主辦單位中華民國田徑協會官方網站及大會合作服務廠商平臺公布提供大眾公開查詢。
(四)	參賽選手有需要索取個人賽事照片者，得洽詢大會合作服務廠商。若參賽選手不同意分享前開資訊及資料，請勿報名。

十九、本規程如有未盡事宜，得由主辦單位修正公布之。

選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!

賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。

如有以下如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼翻出這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約1週前 )

此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :

1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。

2. 晶片 ( 可退費式)。

3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)

4.迴紋針。

5.活動相關資訊DM、贈品、車票

打開報到次資後，裡面是一包物資 (如果選手現場領取，可能會看到不一樣的物資狀況)

▼號碼布、晶片、迴紋針 (寄物袋，另外一個) 。

▼ 此次活動贈品

▼ 車票 (最後重新一個，黑色車票)

▼活動手冊一本。活動秩序冊 (正、反面都有資訊)

(內有詳細的賽事相關資訊，請選手一定要多多注意。)

▼ 寄物袋(專用袋子，請選手要注意)

產品試用包

▼此次的跑跑的紀念衣(背心活動紀念衣模式)

今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯。

此次活動衣服資訊 : 正反面、袖口、領口、局部特寫、 LOGO

▼來一個漂亮的一張吧號碼布+ 原賽事路跑衣服!!

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。

( 第一目標完成 :100場穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場穿火炬路跑T跑步)

( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")

特奧會中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/

選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!

賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。

▼2:30 起床，簡單整理一下，準備往接駁活動會場出發 (板橋國光站)，在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。

接駁車上後約1HR後到達會場，時間真的有點早，但大會要求接駁車時間沒辦法，選手還是建議早點到 (42K 6:30 起跑)

這次我參加是組別42KM 組路跑是6:30 起跑

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食

(今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案+口罩防疫 )。

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

▼配合政府防疫政策 !

所有選手進場都需要進行量體溫+消毒+蓋章+QRCode+相關活動配合作業。

現在溫度約18度，選手要注意自身體力狀況 (其實這種天氣對選手是非常適合破PB的好天氣 !! )

▼大會會場，真的很大

(各大會各位單位也在準備中，早到的好處有椅子可以坐並進行裝備準備)

▼大會相關資料，選手建議要看下(活動會場很大)

▼醫療站、救護車，再次提醒選手，健康運動為優先指導原則

再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要

活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點寒風，天氣就會慢慢回暖了。

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食

(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。

5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

▼中間停車場廣場，也有很多攤位可以逛逛

(還有很多運動攤位及打卡，選手有空可以參考)。

▼拱門標示就有2~3個 (真的非常大的指示看板)

▼選手休息區，也有安排(今天天氣還不錯，昨天晚上還有飄小雨，地上有點濕滑選手腳步要注意)

▼再次提醒選手，防疫及健康運動為優先指導原則，大會相關資訊及看板，選手可以參考 !

再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要

活動會場陸續選手到會場了，請選手要注意相關自身安全及大會通知，大會在路線上也有安排AES跑者及賽道守護者，請選手要多注意安全及自身狀況。

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食

(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼也有很多造型牆

▼也有安排男女更衣區

▼旁邊停車車的標示

▼ 這次活動大會有提供專屬衣保袋 (選手可以將衣保物資裝進去)

大會會提供2張貼紙 (一張衣保袋、另一張號碼布)

▼來去寄物，請選手把握時間 (注意寄物排隊狀況)

去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，要先準備下別忘了東西未取件)

路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。

增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。

心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。

▼這次參加的賽事選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

▼這次也跟之前同事一起參加健康活動(這為Alsion 也是高手中的高手)

▼選手開始陸續集合 !

▼熱身準備，今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼旁邊也有攤位選手可以互動參考 !

活動非常盛大，沒太多時間觀看，準備去熱身準備。

▼這次活動主舞台 (非常的大的範圍及區域)

▼(A~D區) 選手的集合出發區。

選手號碼布就會指示，選手要依據自己範圍集合 (不用特別往前擠，因為沒差太多)

▼完賽禮區 (賽後)

▼目前42K組選手，進行集合 ! (A區、B 區)

▼大會也有安排熱身操時間，選手要注意熱身準備 !

▼賽事有區分選手起跑時間

(之前報名有提供全馬完賽成績選項，如果沒有交付就會用 6:00 完賽模式。D: 區 )

B區選手集和範圍

▼再次提醒選手，防疫及健康運動為優先指導原則，大會相關資訊及看板，選手可以參考 !

再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要

活動會場陸續選手到會場了，請選手要注意相關自身安全及大會通知，大會在路線上也有安排AES跑者及賽道守護者，請選手要多注意安全及自身狀況。

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食

(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼D區選手集和範圍

( 我這次預計 6HR 內完賽，平安完賽關門時間點就好 )

我此次預計規劃 (安全優先考量，絕對不勉強)

1. 20KM之前跟 5.00 配速員

2. 20KM之後跟 5.30 配速員

3. 35KM之後跟散步班 (預計6HR內完賽)

選手來集合了，時間還有一些來熱身

▼這次參加的全馬選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

▼前面位置當然，很多來貴賓

▼今天的目標 5:00 、 5:30 小時完賽 (看緣分)

6:30 準時鳴槍起跑 ! 42K組選手出發。

▼6:00 即將時間到，介紹來貴賓長官及簡單致詞後要準備鳴槍起跑。

活動主持人及裁判長也貼心在廣播提醒告知選手相關注意

銀標賽事果然不一樣的陣容，參加選手都非常厲害(我是遊山玩水關門組)

▼42K組選手 6:30準時起跑。

選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。

如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~3KM)

小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。

提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

▼選手慢慢前進中 (42K選手超多)，當然需要一點時間消化起跑人龍。

▼起跑晶片地墊

▼終於起跑線出去了

▼熱情啦啦隊及加油民眾夾道熱情歡呼。

台上來貴賓也幫選手加油打氣，感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

選手持續前進持續慢跑，人潮非常多路線有點狹小，選手要注意自身狀況

▼參加人數非常多，起跑狹窄路線一開始起跑幾乎動不了，可以先慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

▼此賽事緩上下坡路線模式 !

此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。

萬金石路線不斷緩上下對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！

進入隧道 (隧道內也有加油標示)

▼一開始起跑後都有點塞車，選手可先依自己現況配速跑

【起跑1~2KM小塞車】起跑後的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。

提醒 : 起跑後前幾KM人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。

▼終於到隧道出口(終於可以吸到新鮮空氣)

▼選手持續前進中 (目前天氣還不錯)，

選手密集度還是非常高 (高手也非常多)

▼選手密集度很高 (選手要注意自身配速)

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼持續慢跑，請參加選手盡量維持自己訓練的狀況。

▼補給站到了

▼熱情啦啦隊及加油民眾夾道熱情歡呼。

這場的攝影師真的很多 (畢竟是大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼每年都看到他

▼補給站到了 (這次賽事補給算很密集)

▼每1KM都有路程標示牌 (每個路程表示牌，都有一些小創意)

第一個晶片站 (此賽事每5KM就一個紀錄點，高級的紀錄點)

▼活動的晶片感應區

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。

小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。

▼這場的攝影師真的很多 (畢竟是大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼大會計時鐘，也擺放多處 ! 很不錯設計 (果然是銀級賽事) ，沿路上都有這個電子鐘。

準備到晶片站 (每5KM就一個紀錄點)

▼活動的晶片感應區

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。

小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。

▼每個補給站都會有配醫療帳 (約50公尺內)

▼醫療站

▼海岸線風景真的很棒，跑在這個賽道上真的很棒 !

享受不一樣路線，感覺很舒服。

▼選手跑在者無敵海景真的很棒

▼用自己雙腳去體驗美景 !

▼3KM 路程標示牌

▼持續享受慢跑，選手配速也是非常重要的 (任何賽事都要注意自身健康)

▼沿路的風景真的很棒

▼每個補給站前都100M都會有綠色告知牌

▼也很多馬場高手及朋友也都來一起參加

▼又準備到補給站 (每個補給站都有非常熱情的啦啦隊，辛苦了)

此位置應該是10K 挑戰馬的折返點處

▼醫護帳篷【醫護站+救護車】

參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼沿著海岸線跑 (可以看到不一樣的風光)

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼每個站點也都有熱情啦啦隊

▼持續慢跑中

▼補給站準備到了

▼賽道旁邊不一樣的田園美景

▼補給站到了 (開始出現運動飲料)

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼大家要環保 (雖然每人一罐有點難，但還是要環保啊)

▼持續慢跑 !

▼ 感謝沿路的警察單位協助

▼沿路上熱情的啦啦隊 !

▼準備【左轉】

▼選手密集度也很高 (選手還要是注意狀況)

▼熱情啦啦隊 ! 每個站點都啦啦隊，辛苦大家都早起

感謝這些工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼感謝志工辛勤收整 ! (大家有安排志工立即收整，以免選手絆倒)

▼持續慢跑

▼沿路享受路線的風景

▼這場的攝影師真的很多 (大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼沿路都有熱情啦啦隊 !

▼很多選手都駐足拍照

▼補給站快到了 !

▼醫護帳篷【醫護站+救護車】

參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼補給站到了

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼一路跟 5:00 5HR完賽配速員~~好累啊

▼環保啊，選手們。

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼活動的晶片感應區

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。

小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。

▼醫護帳篷【醫護站+救護車】

參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼好風景 ! 沿路跑起來真的超棒的

▼這場的攝影師真的很多 (大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼11KM 路程

▼ 無敵海景真的超棒的

▼來補給下

▼活動的晶片感應區

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。

小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。

▼醫護帳篷【醫護站+救護車】

參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼對向補給站及啦啦隊 !

▼ 跑起來很舒服 !

▼13KM

▼第一名出現了 (領先集團)

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼醫護帳篷【醫護站+救護車】

參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼每段線都有超棒的風景

▼女子第一名前導車

▼持續依自身狀況

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼醫護帳篷【醫護站+救護車】

參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼各組配速都出現了 (都是高手啊)

▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼我依我的狀況進行配速跑

▼十八王公廟

▼18KM 路程告示牌

▼選手折返越來越多

▼邵老師，超快的啦 !

▼19KM

▼大會有安排水車，幫選手降溫 ! (太陽出來了，也考驗每位選手)

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 能量棒。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼終於有出現補給品 (我會餓死了)

▼對向折返選手越來越多 (天氣溫度升高，選手更要注意狀況)

▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼這個點，很多選手拍照。

▼20KM (終於快到一半了)

▼選手們陸續跑回 (約20KM)

▼5HR 配速員，等等我啊，不要跑太快啊~~~ !

▼準備進入折返點位置。

▼42K 折返點到了，回程心態開心 (要注意關門時間點)。

▼醫護帳篷【醫護站+救護車】

參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼21KM 天候真的非常有挑戰性 !

▼持續跑下去 ! (這次動員人力真的非常多)

▼ 5:30 配素員也剛到 (怎這2組的速度差不多)

▼熱情啦啦隊 !

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼ 天氣真的很熱 !

▼海風也是非常大的挑戰。

▼23KM (超熱的啦，都快跑不動了)

▼看看風景也不錯 !

▼真佩服這些啦啦隊 !

▼醫護帳篷【醫護站+救護車】

參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、能量棒。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、能量棒。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼25KM晶片站

▼ 持續慢跑 ! 回程也差不多時間 (還是要注意關門時間點)

▼水車降溫

▼28KM

▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼這場的攝影師真的很多 (大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼ 天氣常非常炎熱，考驗每位選手 !

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、能量棒。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼醫護帳篷【醫護站+救護車】

參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼30K 關門點 ! (此時間點選手要注意下，我目標6HR 內完賽)

▼補給線都有拉長，選手可以多次補給 !

▼這熱的天氣真的很有挑戰性 !

參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼這場的攝影師真的很多 (大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼ 好啊熱啊 !

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼天氣真的很熱，選手持續前進 !

▼5:30 完賽配速員，持續跟上中。等等我啊~~有點累了，

▼選手準備【左轉】

▼熱情啦啦隊 !

▼準備進入，高低的連續上下坡路線 !

有跑過萬金石系列的選手，這段路會很熟悉 ! (之前這段路是去程路線之一)

▼34KM (換算下走回去也剛剛好，但還是能小跑就小跑)

▼這場的攝影師真的很多 (大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼補給站快到了

▼一小段下坡路線 !

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、能量棒。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼醫護帳篷【醫護站+救護車】

參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑過程中不應疏忽大意，選手要更注意自身狀況 !

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼熱情啦啦隊

▼35KM (關門時間點)

▼持續慢跑

▼熱情啦啦隊

▼選手準備下坡 !

▼ 剩下里數不多，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下自身體力配置。

路線也都是下坡路線，都是為下坡路段，選手請要多注一下腳步。(如果膝蓋有點狀況的，請放慢腳步前進)

選手要更注意自身狀況。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼持續慢跑 !

▼36KM

▼ 碰到助哥 (超級厲害的連馬高手)

▼又經過一個關門點 !!

▼37KM

▼熱到快跑不動了

▼38KM

▼整個賽事也慢慢接近尾聲，即將到達終點，

選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。

最後剩下沒有多少公里數，選手要注意自身狀況，千萬別貪快。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

▼這場的攝影師真的很多 (大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼ 這段回程路線怎這難

▼看看海景 (真的藍天白雲)

▼終於進入最後約剩下2~3KM距離。

選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下自身體力配置。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、

皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼【補給站】 (大會無提供水杯、都提供罐裝飲料)

補給站提供物資(補給品) : 香蕉、能量棒。

補給站提供物資(飲料品) : 水(瓶罐裝)、運動飲料(瓶罐裝)。

補給站提供物資(物品) : 醫護站、救護車。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

▼40KM

▼準備進入隧道

▼這場的攝影師真的很多 (大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼隧道內都有噴加油 (很特別)

▼41KM

▼準備出隧道口 !

▼這場的攝影師真的很多 (大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼終於啊 !

▼準備平安回到終點

▼▼▼ 終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。

( 平安健康完賽就冠軍 !! )

▼這場的攝影師真的很多 (大型賽事) 感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼大會終點區域管理不錯

▼選手參賽完畢來去領完賽成績 (領完賽禮+完賽餐點)

進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。

如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員 !!

▼完賽組志工 : 提供號碼布紀錄、獎牌、完賽毛巾、口罩、水

▼完賽獎牌

▼口罩、毛巾

▼旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼準備來去完賽區域

▼完賽禮區 (也是一件件取的，會有一個輕便小背包)，贈品飲料類太多、太重了

▼ 旁邊也有廠商攤位，選手也可以逛逛

▼很多造型牆

▼完賽禮區之一

(沒有提供袋子，取走真的有點不方便，還好自己有準備)

▼選手在打包回家前請注意一下

1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。

2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。

3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下。

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。

6. 收拾好物品，準備開心回家去。

▼感謝沿路的攝影師

心得 補充整理 : 活動後 飲食

1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃。

心得補充整理 : 賽後保樣

冰敷 : 第一天膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天疼痛地方進行冰敷。

▼完賽禮包

▼這個.....有點不太敢吃 !

▼麵包餐盒吧 ?

▼一堆試用飲品、DM、等等

▼一推試用飲品、DM、等等

▼完賽獎牌很霸氣 ! 棒

▼完賽毛巾

▼完賽禮集合

整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。

路跑過程中後半段雖然炎熱晴天，整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。

此路線上為連續的緩上下坡路線，非常具有挑戰性，很適合對想破PB路路線的選手來攻略看看。

今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!

特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！真的很貼心服務。

補充說明 :

1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !

2. 補給提供，個人覺得無言 ! 。

3. 賽事時間長度，6:00 也是非常親民貼心(我對工作+志工人員，說聲謝謝)

4. 路線、風景、安全、交管規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬。

5. 如下屆路線或行銷部分可以調整下，可以讓持續參加選手的動力 !

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

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