(參加路跑) 2023-09-30 (六) 2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松 / 2023 新竹市馬拉松 / 2023 戀戀海岸線 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 08X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K報名完成 ! 平安完曬~~好熱啊 !!
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2021-04-18 (日) 2021 新竹海洋馬 2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔
(參加路跑) 2023-09-30 (六) 2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松 2023 新竹市馬拉松 2023 戀戀海岸線
【 賽事前相關資訊 】
2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松 - 2023/09/30 | Marathon's World
(2) Charming Taiwan | Hsinchu | Facebook
路跑》跑步兼做公益！新竹全國馬拉松賽事 鼓勵跑者幫助漸凍人 - 自由體育
跑馬拉松賞無敵海景 新竹「戀戀海岸線」馬拉松開放報名 - 寶島 - 中時
邊跑邊賞無敵海景 新竹「戀戀海岸線」馬拉松報名開跑 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
2023新竹市戀戀海岸線全國馬拉松 活動交通疏導措施一次看 | 蕃新聞
【 賽事後相關資訊 】
路跑》新竹戀戀海岸線全國馬拉松登場 6千名跑者體驗新竹無敵海景 - 自由體育
新竹戀戀海岸線馬拉松6千人開跑 捐晶片助漸凍人 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
戀戀海岸線馬拉松 6千人開跑 | 中華日報 | LINE TODAY
2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松 - 2023/09/30 | Marathon's World
活動照片 - 2023新竹「戀戀海岸線」全國馬拉松 - Phomi
相簿 - 尋寶網 2023,0930,戀戀海岸,馬拉松,39K處
賽事: 2023新竹「戀戀海岸線」全國馬拉松 (購買原圖NT$168/張，支持攝影師) - 運動標籤
【 賽事前感言 】
第二次參加，感覺期待中 !
【 賽事後感言 】
平安完曬~~好熱啊 !! ..........................。
【活動報名-過程】
無，順利報名
【活動資訊】
2023年新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松
為了營造新竹市民良好的休閒空間，吸收外地觀光人潮的進入，新竹市政府精心闢建了「十七公里海岸線」。近年來市府更致力打造城市親水藍帶，積極建設新竹左岸、17公里海岸及新竹漁人碼頭，整建17公里海岸線景觀，並活化港南風景區，串聯起「微笑水岸」，打造親水城市。
近年來新竹市政府持續改善17公里海岸線，「十七公里自行車道2.0」工程在105年完工後，引起許多迴響。為讓民眾有更舒適、平坦、安全的人行及自行車行駛環境，市府也完成多處自行車道鋪面改善，包含港南運河公園、風情海岸步道、白雲橋自行車道等處，更陸續打造了「親子沙灘」、「賞蟹步道」、「南港賞鳥區」、「十七公里南港站」、「香山濕地生態公園」等生態休閒空間，並於109年完成「南寮旅遊服務中心」改造，歡迎全國民眾一起到新竹市，騎車、漫步，欣賞「無敵海景」。
中華民國陸上運動競技協會（創立於新竹市），係非以營利為目的之社會團體，是結合有志、有興趣挑戰體能之士，以跑步、自行車、馬拉松賽、越野登山、極限運動等為主軸項目，提倡國人陸上運動競技水準，培養優秀人才及推廣而成立本會，賽事本身並以「賽道關懷」為宗旨，並鼓勵跑者踴躍捐晶片做愛心，照顧弱勢團體（漸凍人協會），每場賽事均有將近有40％跑者捐出手中的晶片，或者直接匯款支持，
您即將體會春天內灣戀戀桐花賽道的壯麗山景，中華民國陸上運動競技協會邀請您秋季一起來感受新竹南寮十七公里海岸線的無敵海景，2023新竹「戀戀海岸線」全國馬拉松，竭誠歡迎各界熱烈參與！
二、指導單位：新竹市政府
三、主辦單位：中華民國陸上運動競技協會
四、承辦單位：威岳運動行銷有限公司
五、協辦單位：
宋品瑩議員、李國璋、鄭慶欽議員服務處、陳啟源議員、南寮里長許典維、海濱里長彭勇泰、埔頂里里長何芝寧、台慶不動產清大金城加盟店、新竹金城眷村文化關懷協會、一品堂中醫診所竹北分院、新竹縣竹22運動發展協會、遠東新世紀馬拉松社、晟崧登山社、錸德慢跑社竹22晨跑團、雙連長跑協會、動就對路跑團、湖口愛跑團、楊梅樂跑團、十八尖山長跑協會、耐16跑團、新竹路跑社、興隆路夜跑團、天生玩家、17RUN跑團、聯電路跑社、旺宏路跑社、桃園愛跑鹿、技嘉科技運綠社團、諄誠國際實業有限公司（陸續增加中）
六、受贈單位：
本次賽事感謝所有參與貴賓，將繼續邀請漸凍人協會並開放跑者自由捐贈晶片，您跑步健身，我們幫您做愛心！
七、比賽日期：112年9月30日
八、比賽項目：
九、起跑地點：南寮貝殼公園
十、活動範圍：涵蓋新竹市及苗栗縣竹南鎮崎頂沿途海岸線風光
十一、報名好禮
賽事專屬紀念衫示意圖，超值加購每件特惠價599元
十二、超值完賽禮
時尚質感超值完賽斗蓬（全馬、超半馬、挑戰組），市價1200元，特惠價一件950元
全套三件一起帶（二大一小）特惠價2300元
海洋風完賽酷涼巾（樂活組），特惠價199元
十三、活動流程
十四、報名方式
(一)報名時間：
2023/4/26 24:00正式報名至2023/7/27止或額滿為止。
(二)一律採網路報名：網路報名可選擇個人報名/團體報名（2人以上）。
報名網址：https://irunner.biji.co/CharmingOcean230930
(三)繳費方式：
A.報名資料輸入後選擇超商繳費：取得一組繳費代碼「CVSxxxxxxxxxxxxxx」共16碼，請於三天內持此繳費代碼至全省四大超商繳費，才算完成報名程序，四大超商詳細繳費程序請看「繳費方式」頁面。(提醒您，四大超商繳費每兩萬元需自付手續費NT 30元，不足兩萬元以兩萬元計)，若超過時限仍未繳費，則該組繳費代碼即失效，已無法至超商繳費。選手若仍想繳費，可自行至iRunner報名網2023年新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松報名官網點選【訂單查修】，輸入訂單編號及領隊身分證字號後，自行產生新的繳費代碼，繳費期限依然是三天。選手最多可重新產生兩張新的繳費代碼，若都逾期，則該張訂單將失效，選手無法再延長繳費時限，請務必留意繳費，以免喪失報名資格。
B.報名資料輸入後選擇信用卡繳費：加收總金額3%行政處理費，送出訂單後馬上按”前往付款”，輸入信用卡卡號及有效期限後繳費。跳出報名頁面之後欲再繳費，請於報名網站頁面左邊點選訂單查修按鈕，輸入訂單編號及領隊身分證字號，進入訂單頁面至按”前往付款”按鈕繳費。
（四）任何有關賽事問題，可來電洽詢0963-831863，03-5710587，或是
E-mail：gltychuan@gmail.com
網路報名繳費問題請洽筆記報名客服：
服務時間：09:00~21:00
E-Mail：irunner@biji.co
LINE ID：@irunner
（五）家長同意書
全馬組未滿16歲、半馬組未滿14歲，禁止報名，挑戰組、樂活組報名無年齡限制；
各組未滿18歲者，需勾選同意家長同意欄位並填寫監護人資料即可報名。
PS: 挑戰組、樂活組報名無年齡限制，6歲以下兒童應由20歲以上成人陪同參加。
十五、報到方式：
本賽事採郵寄報到(海外選手採現場報到)。
(一)請務必填寫有人簽收、正確的郵寄地址(禁止郵政信箱作為收件地址)，以免包裹無法寄
達；請在報名同時繳交郵寄代理報到費用。本會將於比賽前一週將所有物資包裹寄達，並於報名網站提供物資寄送進度查詢系統供選手查詢，若無收取到報到物品，請盡速與主辦單位聯絡。
(二)報到完成後，晶片、號碼布請妥善保管，遺失恕不再補發。如有報到物品未全數收到，請聯絡主辦單位，將儘速補寄。
(三)外國選手採現場報到，酌收物資保管費，費用比照郵寄報到費。
十六、晶片計時：
(一)本次賽事採用iRunner晶片計時系統服務，若選手於賽事後有任何成績相關的問題請撥
打電話至旭曜科技股份有限公司於報名網站所留客服專線0910-581659洽詢。
(二)本賽事將發送一枚計時晶片(晶片請務必牢固繫於鞋帶上，請勿將晶片置於腰帶或肩袋
中，以免感應不良)。此晶片押金將於比賽會場選手交還晶片時發 還；賽事當天未能交回晶片者，可於賽後至其他旭曜科技(iRunner)的計時賽事現場退還。
(三)完賽的選手們請於現場成績列印區領取完賽成績證明，賽後恕不補發紙本證書，請利用
iRunner”即時成績查詢系統”(網址: https://reurl.cc/24LAOE)下載電子證書。
(四)iRunner”即時成績查詢系統”(網址: https://reurl.cc/24LAOE)另提供選手賽程中即
時追蹤、完賽立即成績查詢、各點感應紀錄查詢、敘獎名單查詢，完賽後還可下載及分享您個人專屬的光榮影音(將您經過各感應點的跑步英姿剪輯而成)。
南寮貝殼公園→南寮大道→右轉榮濱路→直行榮濱南路→右轉西濱路→直行至延平路二段→直行濱海公路→1號補給站（3.4K）中油正塘站→右轉海埔路→港南濱海風景區檢查點（3.6K）→折返海埔路→2號補給站（7K）茂群修理廠對街→右轉西濱路接台61線77K+743（浸水橋）沿線直行→3號補給站（2.5K）日春布袋戲→4號補給站（2.5K）風情海岸→5號補給站（2.8K）香山濕地14K+250處那魯灣街口→6號補給站（2.1K）南港賞鳥區→7號補給站（4.1K）十全便利店（檢查點）→直行至台61線90K+260（天祥街）止→右轉天祥路二段→右轉青草路→左轉天祥路二段547巷→右轉綠海風自行車道→經過崎頂新樂園→8號補給站（3.6K）保安林→苗栗、新竹交界→南港街52巷6號補給站（2.2K）南港賞鳥區→5號補給站（2.2K）香山濕地14K+250處那魯灣街口→4號補給站（2.1K）風情海岸→12號補給站（3K）彩虹大橋→13號補給站（2.2K）金城湖賞鳥區→港南運河→海天一線看海區→14號補給（2.6K）幸福沙灣（魚）→自行車道直行新港二路→左轉新竹區漁會→右轉新港三路→右轉聯絡道→左轉新港二路→南寮貝殼公園
南寮貝殼公園→南寮大道→右轉榮濱路→直行榮濱南路→右轉西濱路→直行至延平路二段→直行濱海公路→1號補給站（3.4K）中油正塘站→右轉海埔路→港南濱海風景區檢查點（3.6K）→折返海埔路→2號補給站（7K）茂群修理廠對街→右轉西濱路接台61線77K+743（浸水橋）沿線直行→3號補給站（2.5K）日春布袋戲→4號補給站（2.5K）風情海岸→折返檢查點→12號補給站（3K）彩虹大橋→13號補給站（2.2K）金城湖賞鳥區→港南運河→海天一線看海區→14號補給（2.6K）幸福沙灣（魚）→自行車道直行新港二路→左轉新竹區漁會→右轉新港三路→右轉聯絡道→左轉新港二路→南寮貝殼公園
（3）挑戰組 10K 路線 / 06：30 起跑
南寮貝殼公園→南寮大道→右轉榮濱路→直行榮濱南路→右轉西濱路→直行至延平路二段→直行濱海公路→1號補給站（3.4K）中油正塘站→右轉海埔路→港南濱海風景區檢查點（3.6K）→右轉港南運河→海天一線看海區→14號補給（3.6K）幸福沙灣（魚）→自行車道直行新港二路→左轉新竹區漁會→右轉新港三路→右轉聯絡道→左轉新港二路→南寮貝殼公園
（4）樂活組4.5K路線/6：45分起跑
南寮貝殼公園→新港路二段→左轉聯絡道→右轉新港路一段→左轉東大路四段→右轉海濱路→南寮溫水游泳池門口右轉→左轉幸福沙灣（LOVE）→15號補給站幸福沙灣停車場→右轉自行車道→直行新港二路→左轉新竹漁會→右轉新港三路→右轉聯絡道→左轉新港二路→南寮貝殼公園
十八、獎勵辦法：
完成競賽者，發給完成紀念獎牌乙面及成績證明 (成績證明於完賽後20分鐘憑號碼布領取，如遇不可抗力之因素無法現場補發時，於賽後3週後寄發）。
絕美3D模造獎牌，結合設計與工藝完美的結合，敬請期待
(二)年齡分組：
(三)獎勵方式：
依據國際田徑規則165.24條規定，選手出發時間為鳴槍時間。大會將依據鳴槍時間開始計算時間記錄，並依據此時間記錄做為選手名次成績統計之判定。
1.領取總成績者，不得參與其他分組成績之計算及領取分組成績獎項。
2.競賽組：女子參賽總人數如不足100(含)人獎金及獎項減半。
3.分齡各組：參賽人數未超過10(含)人取一名，依此類推。
4.大會有權利調整獎盃、獎牌數量。
5.若無法親自領獎請委託他人代領，如需要郵寄，請出示得獎人身份證明、自付運費及自擔運送損壞責任。
精美獎盃設計中，敬請期待！
十九、重要注意事項：
選手務必考量本身之健康狀況，過程中若發生任何意外事件，選手應自行 負責；為防止意外，身體不適者請勿勉強參加，大會裁判或醫師有權視選手體能狀況，中止選手繼續比賽或取消選手參賽資格，選手不得有異議，否則一切責任自負。
(二)參加活動時號碼布請別在胸前，無號碼布不得參與比賽。
(三)關門時間：
全馬組：8：30時（十全便利店），12：30時（終點關門）
超半馬組：7：45時（風情海岸），10：00時（終點關門）
挑戰組：8：45時（終點關門）
樂活組：7：45時（終點關門）
無法完成選手，由接駁車載回南寮貝殼公園起終點。主辦單位可視當日情況是否延長或提
前結束活動；仍無法於延長時限完成之選手，不發成績証明。
(四)補給：補給站物資請適量使用（水果品項以當令為準），終點提供餐點。
(五)賽事雨天照常舉行，如遇海陸上颱風警報或不可抗力之天然災害，為考量選手及參與者安全，賽會有權宣布取消、延期或調整賽事路線，相關變更通知請密切注意。
(六)比賽當天請攜帶健保卡。
(七)活動裝備建議：
抓地力佳(非平底)的慢跑或健行運動鞋、短袖短褲，外加一套完賽後換穿衣物。
(八)安全防範措施：
路線安排：大會於重要路口、岔路設立管制員及指示牌，增加路線管制、疏導辨識度。
(九)緊急醫護人力安排：活動安排救護車及專業醫護人力，設置於補給站，可處理緊急狀況並協助傷患後送。
(十)撤場巡檢：大會於活動開始後，將派遣回收人員進入賽道，除沿途撤除告示指引外，並同時巡視是否有落隊無法完成選手，協助完賽。
(十一)晶片確認：主會場將於賽後核對出發及返抵的選手資訊，確認出發選手是否皆平安完賽。
二十、接駁車規劃
新竹市南寮漁港港區第一停車場
新竹市南寮漁港港區第二停車場
共計可提供1,500席，汽、機車停車格。
廿二、衣物保管：
(一)時間：09月30日上午04：30時至下午13：00時，接受衣物保管。
(二)請將衣物交至各指定帳篷區，比賽結束後，憑號碼布至原處領取衣物。
(三)貴重物品請自行保管，若有貴重物品遺失，一概不負責。
廿三、取消報名退費方式：
(一)完成報名繳費後，若是有不可抗力之因素導致當天無法參賽，請於申請期限內致電主辦電話）提出取消申請，一旦確認取消後即喪失參賽權、物資所有權，取消報名一律酌收＄200手續費+匯費＄30，並依照申請時間而有不同的退費標準，請斟酌情況再提出申請。
(二)退費統一安排於09月30日前完成退費作業。
廿四、於活動前一週根據中央氣象局數據顯示，賽會當日如遇海陸颱風警報、地震、天然災害或空氣懸浮微粒指數超標等不可抗力之因素，主辦單位為考量參予者之安全，有權宣布取消延期或調整賽事路線，恕不退還報名費。
廿五、本競賽簡章、規程及相關資訊陸續公佈於報名網站；若有未盡事宜，得隨時增補修訂之，並以賽會發佈消息為準。相關賽事公告:
(一)FACEBOOK粉絲頁：FACEBOOK搜尋「Charming Taiwan」
(二)FACEBOOK社團：FACEBOOK搜尋「Charming Run 路跑運動網」
(三)FACEBOOK官網：FACEBOOK搜尋「2023新竹市戀戀海岸線全國馬拉松賽事官網」
(四)FACEBOOK志工頁：FACEBOOK搜尋「2023戀戀桐花全國馬拉松志工網」
(五)運動筆記
(六)跑者廣場最新資訊不錯過，隨時掌握最新、最快的賽事相關資訊，就是要給您第一手消息！
廿六、公共意外險：
(一)報名表內各欄請務必詳實填寫，如有錯漏導致喪失保險效力，應自行負責。
(二)本次活動提供每人新台幣參佰萬元之公共意外險。（所有細節依投保公司之保險契約為準）公共意外險承保範圍：被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本公司對被保險人負賠償之責：
(1)被保險人或工作人員；本次比賽保險單載明之比賽場地及活動期間內發生之意外事故。
(2)被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
(三)特別不保事項：
(1)個人疾病導致運動傷害。
(2)因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
(3)選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。
(四)如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加：
◎不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛)
◎不明原因的呼吸困難
◎不明原因頭暈
◎突然失去知覺
◎高血壓(>140/90mmHg)
◎心臟病
◎腎功能異常
◎糖尿病
◎高血脂（總膽固>240mg/Dl）
◎家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
◎癲癇
廿七、個資法與肖像權使用說明
2023年新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松主辦單位依據個人資料保護法第八條第一項規定，謹向您告知下列事項，敬請詳閱：
(一)蒐集之目的：為辦理2023年新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松活動及辦理相關保險作業之用。
(二)蒐集之個人資料類別：姓名、身分證字號、聯絡電話、戶籍地址、身分證、電子信箱、肖像、影音等
(三)個人資料利用之期間、地區、對象及方式：
(四)期間：依個人資料蒐集之特定目的存續期間或依相關法令規定或契約約定之保存年限或本單位因執行業務所必須之保存期間。
(五)地區：本活動宣傳地區。
(六)對象：
本活動授權之相關主承.協力單位、本會通匯銀行、本會業務委外機構、未受中央目的事業主管機關限制之國際傳輸個人資料之接收者、依法有調查權機關或金融監理機關。 主辦單位共同行銷或合作對象。
1.方式：以自動化機器或其他非自動化之利用方式。
2.依據個人資料保護法第三條規定，您就本公司保有台端之個人資料得行使下列權利：
3.得向本會查詢、請求閱覽或請求製給複製本，惟本公司依法得酌收必要之成本費用。
4.得向主辦單位請求補充或更正，惟依法台端應為適當之釋明。
5.得向主辦單位請求停止蒐集、處理或利用及請求刪除，惟依法主辦單位因執行業務所必須者，得不依台端請求為之。
6.您不提供個人資料所致權益之影響：您得自由選擇是否提供相關個人資料，惟您若拒絕提供相關個人資料，本主辦單位將無法進行必要之審核及處理作業，致無法完成報名.成績.受獎.新聞媒體等相關活動作業。經向您告知上開事項，您已清楚瞭解本會蒐集、處理或利用您的個人資料之目的及用途。
7.您同意授權主辦單位及主辦單位指定之人得使用您的肖像、影音於相關廣告物件(包含但不限於官方網站、臉書、部落格..等)，公開使用、利用、販售前條之影音、照片。本人並拋棄對主辦單位及主辦單位指定之人，對前開影音、照片之所有民事請求權及刑事告訴權。
廿八、歡迎全國各大媒體、社團、俱樂部參與協辦此項賽事。歡迎、感謝優良商品廠商協力賽事。
※有關報名繳費問題，請於上班時間電洽03-5710587(09:00-18:00)
※代跑及未經合法轉讓者，如有任何意外發生應負連帶保險理賠及法律責任。
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 提供、可退費)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊DM、贈品
▼物資帶內容物
贈品(袖套)
活動秩序冊(選手建議看一下，相關內容)
▼此次的跑跑的紀念衣(活動紀念衣模式，L號-感覺有點大件)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼ 終於到的這次會場，這次我參加42KM 組別起跑時間是5:30 ，選手要注意時間
(這次坐阿正接駁車來回)
約1.5HR後，到達會場，場地也算非常大選手可以有很多空間準備 (會場有點暗，有點搞不清楚方向)。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食
(今天路跑氣候為炎熱狀況，請選手準備備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
選手旁邊整理(大會也有選手帳篷，這次活動會場蠻大的，非常貼心)
▼大會都有安排 沿路醫護機巡、醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
寄物部分，一開始有分區，但全馬選手排隊太長了，就取消固定帳篷寄物
今天風感覺沒有很大，去年風超大 ! 感覺今天又是烤肉日，選手防曬需要先準備下。
▼選手準備更換替換衣物，都準備完畢後就去寄物
▼來去寄物，各組選手把握時間 (注意寄物排隊狀況) 此42K賽事別 5:30 起跑 !!!
準備完畢後就來去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，選手請寄物前別忘了東西未取件)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒
活動大會主舞台
▼ 陸續也有很多選手、廠商、大會到達會場，大家都非常忙碌
很多選手有碰面聊天，氣份非常開心。
中間工作相關帳篷(大會人員也在進行準備)
▼天空的感覺很棒 ! 今天會是非常好的一天，起跑時間為5:30 選手寄物及準備需要提前注意。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
起跑區，也很多選手準備中，此次活動並沒有起跑、終點拱門設計 (此地形真的不太適合)
▼【熱身操】
主舞台由幾位老師 帶領大家進行 " 熱身操 "時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (賽前熱身是非常重要的)
今天一早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠
有點不太適合運動專業的熱身操 ! 青菜蘿蔔各有喜好，開心平安就好
選手也準備差不多，陸續進行集合，天空慢慢亮起來，大家都也出來準備了
▼參加的人數真的很多 (地方性路跑賽事都辦得很棒，請繼續加油 ! 報名費用如果能親民會更好 )
▼熱身運動、拉筋、暖身....等等準備
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼【各組選手們也準備中，賽事各組別出發不一樣，請選手要注意】。
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼大會都有安排 沿路醫護機巡、醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
▼ 42K組別，5:30 鳴槍起跑出發。(非42K選手請注意)
▼ 5:30 即將時間到，主持人介紹來貴賓長官及簡單致詞後要準備鳴槍起跑。
活動主持人也貼心在廣播提醒告知選手相關注意 (如 : 號碼布、路線安全、水份補給、等等其他安全注意事項。)
▼42K 組別，選手鳴槍出發 !
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
▼沿路都很多跑友打招呼，大家一起來健康路跑 (持續緩上坡中，速度被大家拉起來)
大家沿路都很開心聊天，讓路跑賽事變得非常盛大隆重
▼參加路跑人真的相當多了，一開始起跑幾乎動不了，可以先慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
1KM
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
路上選手密集度相當高，請注意自身狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
小提醒 : 馬路路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
▼這次活動的交管很落實(選手還是盡量靠右，盡量注意交通安全)
選手【左轉】
▼目前選手密集度還是很高，選手還是要注意自身狀況。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
3KM
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼醫護機巡 +大會工作車+AED醫護選手 來回巡視
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
【補給站】 補給很給力 !
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果、蛋糕、各式滷味、甜不辣、豆干、...等等(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼杯子蛋糕、各式餅乾
葡萄、西瓜、芭樂、梅子粉、鹽巴、各式滷味
▼持續慢跑(目前還是跟 5:00 配速，我還能跟多久呢 ? )
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼有道樹蔭的路線，感覺就比較舒服些
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼5:00 完賽配速放生我了，只好來跟下5:30 完賽
第一個晶片地墊
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
【補給站】 補給很給力 !
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果、蛋糕、各式滷味、甜不辣、豆干、...等等(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼滷味好好吃 !
▼太陽出來了，準備上河堤便橋，進入正式賽道區 (準備烤肉了)
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【補給站】 遠遠聽到薩克風的加油聲音，這站也是很HIGH吧 !
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果、蛋糕、各式滷味、甜不辣、豆干、...等等(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼這樣盛大的補給
▼特製冰青草茶，棒
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼【補給站】 遠遠聽到加油聲音，這站也是很HIGH吧 !
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果、蛋糕、各式滷味、甜不辣、豆干、...等等(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼補給非常專業，直接冰舒跑+冰塊都準備好
▼各式補給品，怕選手吃不飽 !
21KM選手要進行折返準備，請別跑錯了。
▼42K組選手【直行】 21K選手請【左轉】折返。
▼ 目前天氣非常有挑戰性，選手要注意自身狀況
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
補給站到了
【補給站】 有點熱了，要多補充水分 !
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果、蛋糕、各式滷味、甜不辣、豆干、...等等(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼沒得躲，大家加油 ! 
▼選手要注意狀況，熱天後也讓選手容易抽筋狀況。
補給站到了
▼【補給站】 有點熱了，要多補充水分 !
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果、蛋糕、各式滷味、甜不辣、豆干、...等等(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼冰水、補給都非常豐盛
▼補充完畢後出發
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼天氣非常好 ! 今天感覺都沒有風，感覺好熱好累。
▼海岸線風景，真的很棒 !
享受一下不一樣的風光，讓自己身心享受放鬆
▼曬到懷疑人生 ! ，這段路太陽也太曬吧
▼選手都會自主更換位置，真的越來越曬了
▼補給站到了
【補給站】 有點熱了，要多補充水分 !
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果、蛋糕、各式滷味、甜不辣、豆干、...等等(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼水桶，幾乎每個選手最愛
▼跟大家一起慢跑聊天 !
▼進入樹蔭區，可以不用直曬到太陽感覺很開心 !
▼讓自己心情涼爽了一些，但還是要跑去來。
▼補給站到了
【補給站】 要多補充水分 (啤酒、白酒、紅酒) !
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果、蛋糕、各式滷味、甜不辣、豆干、...等等(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼紅酒、白酒
21KM (準備折返了)
天氣真的熱爆了
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼42KM 晶片站記錄點 :
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
補給站到了
【補給站】 要多補充水分 (超多熱食，好好吃) !
補給站提供物資(補給品) : 各式水果、各式餅乾糖果、蛋糕、各式滷味、甜不辣、豆干、香腸...等等(隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、維大力、可樂、冰咖啡。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼超棒的補給，好好吃 ! 我這邊玩太久了 !
▼冰咖啡，超棒的
▼胡大哥賢伉儷也一起參加，胡大哥也常貼心來回跑 (疼老婆的好男人)
▼跑不掉的折返點，好朋友一個接一個來 !
又是要拍照聊天 !
▼沿路持續慢跑，持續碰到很多跑友，大家一起開心慢跑
▼回到高級酒補給站
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼出了樹蔭道，準備來曬一輪烤肉區 (真的超熱的啦)
▼補充完畢準備出發
▼28KM
▼白雲橋
真的都是白雲+白光 快熱死了，真是不簡單路跑
▼好天氣 ! 好風景 ! 好熱啊
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼補給站到了 (大會補給站配置很充足，冰塊也會盡快補齊) 選手盡量補充水分及鹽分
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼加油，各位選手 !後半班選手要注意自身體力條配。
▼30KM
▼天氣非常好，能躲就躲 !
選手參加路跑活動要更注意自身狀況 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼補給站到了，跑得慢的我當然要補充下
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼回程逆風來了，天氣真的非常好的挑戰，...............太陽+逆風 !
慢慢跑，配合自己的速度，如果身體不適請要立即停止及休息。
▼沿路上都有醫護機巡
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
( 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼醫護機巡 +大會工作車 來回巡視
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼到了21K的折返點位置，剩下10K了大家加油 !
▼自行車步道 (看到很多電動自行車)
▼躲一下，慢慢跑，沿路上有很多遊客自行車，選手要注意下。
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼天氣非常炎熱，每位選手要注意自身狀況。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+勞損狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
35KM
▼這段路線熱曬到、走到，懷疑人生
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼加油 (補充完畢)
▼加油 ! 剩下沒有多少路程 !
▼好熱啊 !
▼下河堤路線，路程也快了 (選手告知此路線不只42K，我的天啊.......快熱死了)
▼補給站，來補給下
最後5KM (因為這次路程有多1.XKM ，讓心裡很酸)
▼醫護機巡+AED+工作人員 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼整片萬里無雲，熱到我都快暈了
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼天氣非常炎熱，每位選手要注意自身狀況。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+勞損狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼3KM (最後，知道加量不加價，真的很無言............)
▼持續慢跑
即將到最後的補給站，經過補給站建議補充一下
最後剩下沒有多少公里數 ，選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
▼選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼這段路好熱啊，超大逆風 ! 真的非常有挑戰性，風景也是一級棒 !
▼賽事也慢慢接近尾聲， 快到達終點了更要注意自身狀況。
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼最後晶片站 晶片站記錄點 :
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼接下來剩下沒多少路程了(選手注意自身狀況，如有身體不適一定要告知)
▼選手應該會準備衝刺，選手要注意自身狀況 ! 如果不是千萬別勉強 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼選手應該會準備衝刺，選手要注意自身狀況 ! 如果不是千萬別勉強 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼最後1KM
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼終於啊 ! 準備進入馬路位置 (選手要注意自身狀況，剩下沒有多少了)
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼典禮組 : 完賽獎牌，選手參賽完畢來去領完賽成績 (領完賽禮、成績、退晶片、補給)
進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員 !!
▼拱門旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼ 完賽禮區
▼選手準備休息換裝、列印成績、領完賽禮、退晶片
(拉筋及休息也是非常重要一環，選手們離開時要多注意自身狀況，先自我確認狀況)
▼領完賽證明+退晶片
▼水份補充，也是非常重要 ! 建議賽後一定要再補充一次水分 ! 
▼開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
▼選手在打包回家前請注意一下 ，一定要確認自身狀況。
(拉筋及休息也是非常重要一環，選手們離開時要多注意自身狀況，先自我確認狀況 ( 請一定確認自身身體狀況，不要急得走先確認自身狀況 )
個人建議補充整理 :肌肉舒緩+檢查自身狀況 (一定要賽後暖身及補充營養動作)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步完後先休息減緩心跳速度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻舒緩 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
▼天氣好熱，快快收拾及準備，拉筋及休息也是非常重要一環，選手們離開時要多注意自身狀況，先自我確認狀況
( 請一定確認自身身體狀況，不要急得走先確認自身狀況 )
▼感謝沿路的攝影師
心得 補充整理 : 活動後 飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
▼飲料及贈品
▼便當
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中後半段雖然炎熱晴天， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上為連續的海岸路線，天氣非常具有挑戰性，很適合對挑戰耐熱強化的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 賽道補給 : 這樣炎熱天氣很不錯 。
3. 賽事時間長度 : 在最後曬到無怨尤狀況下，多1K都是要命的
4. 路線、風景、安全、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬 。
5. 如下屆路線或行銷部分可以調整下，可以讓持續參加選手的動力 ! (今年的路線變親民，希望能回到之前模式，有更棒的推廣結合)
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分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒)
拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉
意。
(參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)
艾慢跑 蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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