(參加路跑)2018-05-19(六) 第36屆 新光人壽登高大賽 / 2018 新光人壽登高大賽 /新光登高/為台灣公益路跑盡一份心力
(第三個目標 : 176 場路跑 ; 043 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
平安玩賽 !!! 連續參加六年
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加活動) 2012-07-28(六) 2012 新光人壽登高賽
(參加活動) 2013-05-04 (六) 第三十一屆新光摩天大樓登高大賽
(參加路跑) 2014-04-19(六) 第32屆新光摩天大樓登高大賽
(參加登高) 2015-07-18(六) 2015 新光摩天大樓登高
(參加路跑) 2016-04-23(六) 第34屆新光摩天大樓登高賽
(參加路跑) 2017-05-06(六) 2017新光登高 第35屆 新光摩天大樓登高大賽
(參加路跑)2018-05-19(六) 2018第36屆 新光人壽登高大賽
(參加路跑)2018-09-01(六) 第37屆 新光人壽登高大賽
【 賽事前相關資訊 】
第36屆新光登高大賽 熱烈報名 | 財富管理 | 商情 | 經濟日報
偵測花蓮強震生還者雷達 由新光登高賽報名者共同捐贈 | ETtoday保險 | ETtoday新聞雲
【 賽事後相關資訊 】
第36屆新光摩天大樓登高大賽 最快6分14秒跑完 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
第36屆新光摩天大樓登高大賽 | 賽事 | 運動筆記 | tw.running.biji.co
郭俊谷6：14新光登高賽奪冠 新壽集5千人報名費回饋社會 | ETtoday保險 | ETtoday新聞雲
【 賽事前感言 】
開心的運動活動，再次來挑戰一下
【 賽事後感言 】
健康真要練習 !
【活動報名-過程】
還蠻順利的。
【活動資訊】
有鑑於台灣高齡社會的來臨及高齡的需求，並為翻轉高齡社會的「攤、病、殘」負面刻版印象，新光看見高齡需求，將在新光摩天大樓旁的亞洲廣場一樓，建置「新光樂活未來館」，打造「香咖大道」，並擬規劃無障礙空間及適合不同年齡、體況使用的「全方位照護室」，提供老人及孩童舒適如廁及換尿布的空間，同時也將展示互聯網商品、設置咖啡美食專區，以鼓勵高齡者不因年紀限制，走出戶外，追求樂活人生。
- 新光人壽慈善基金會、新光人壽
- 新光銀行、新光醫院、新光保全
- 教育部體育署、台北市政府警察局 中正第一分局、台北市政府消防局
- 白蘭氏、 味王食品、 路易莎咖啡、 荷商葛蘭素史克藥廠、 台灣黑狗兄、 中華航空、 長榮航空、 摩斯漢堡、 東元餐飲集團、 樂雅樂食品、 蜜可頌輕食、 新光嫺雅、 新光三越、 新光兆豐農場、 Accessories、 吳氏基金會
※一般組登高（除親子組外，個人組與團體組只能擇一報名）
- Ａ個人組：
-
1.男子組 民國63年(含)至民國101年(含)出生者。 2.女子組 民國68年(含)至民國101年(含)出生者。 3.壯年男子組 民國53年(含)至民國62年(含)出生者。 4.壯年女子組 民國58年(含)至民國67年(含)出生者。 5.長青男子組 民國52年(含)以前出生者。 6.長青女子組 民國57年(含)以前出生者。 - Ｂ親子組：
-
- 民國95年(含)至民國104年(含)出生的小朋友與家長搭配參加。
- Ｃ團體組：
-
- 民國101年(含)以前出生者，歡迎青年學生、學校、機關團體、公司行號組隊參加，5人（含）以上為一隊。
- 107年5月19日(星期六)上午8:00。
- 台北市忠孝西路一段66號 新光人壽保險摩天大樓。
1.報名費用︰
個人組及團體組每人收取報名費300元 親子組每組收取500元
活動結束後由財團法人新光人壽慈善基金會開立捐贈收據。(請至收據列印處列印)
2.繳費方式、報名期間、報名地點︰
- A.網路報名：
-
- 107年03月12日（一）至107年04月11日（三）止請於新光人壽APP或新壽登高網（https://active.skl.com.tw/runup)報名及線上信用卡刷卡繳費、超商繳費、Apple Pay。
- B.Apple pay報名繳費優惠折扣50元。
- C.登高當天不受理現場報名。
3.參加者必須保證身體狀況良好且無既往症，患有高血壓、心血管疾病、糖尿病、氣喘等疾病者，或曾經有不明原因的胸部不適（胸痛、胸悶）者請勿參加，並聲明於登高比賽過程中，若因個人疾病因素或故意行為所引起之事故，願自行負責。
4.比賽當天憑計時晶片報到。計時晶片必須妥善保存，遺失以棄權論，恕不補發，亦不得參加賽事。
5.完成報名手續即可享有「登高樂透摸彩」中獎機會，報名團體組者，五名（含）以上走完全程，另可參加團體獎樂透摸彩。獎品以活動當日大會公告為主，主辦單位保留更改活動內容之權利，且不另行通知。
6.本次大會將於46樓終點處設置數位影像系統，為參賽者拍攝紀念性數位相片，請參賽者於報名表中填入E-mail帳號，以便日後寄發檔案。
7.於比賽過程中（每人之出發至抵達終點時間），為參賽者投保公共意外責任險，每人200萬元。(投保細節依投保公司之保險契約為準)。
- 1.親自領取︰
-
- 期間：2018年5月11日-5月13日(星期五、六、日) 10:00-17:00，逾時不候。
- 地點：新光人壽保險摩天大樓 台北市中正區忠孝西路一段66號1樓大廳
- 請攜帶個人身份證明文件。
- 報名者如無法親自領取，可將報名者之個人身份證明文件影本交付受託人代為領取；如有冒領，本單位概不負責。
- 2.宅配領取：(如無法配合親自領取者，請選擇宅配領取)
-
- 報名截止後，將於5月8日寄出，請務必填寫正確的郵寄地址，以免包裹無法寄達，若在5月16日後未收到物資，請盡速與主辦單位連絡洽詢。(02)2389-5858分機2116。如因郵寄地址錯誤或無人簽收而造成包裹無法送達，將不再另行補寄；參賽物品請於5月21-25日(08:30-12:00，13:30-17:30)至新光人壽公關廣宣部(地址：台北市中正區忠孝西路一段66號21樓)領取，逾期視同放棄。
- 宅配費用(兩人以上即可合併寄送)
人數 個人/親子組 2〜15人 16〜25人 26〜35人 36〜45人 46人以上 郵寄費用 100 元 150 元 200 元 300 元 400 元 500 元 - 3.比賽當天付費領取︰(非必要請勿使用)
-
- 為避免參賽者因未於領取期間內領取參賽物品而喪失比賽資格，亦開放活動當天付費領取。未完成領取參賽物品或無號碼布者，將自動喪失比賽資格，不得進入比賽路線，大會裁判有權終止無號碼布或計時晶片參賽者進入賽道比賽。
- 活動當天將於會場設立「參賽物資領取處」，惟領取者須支付處理費後始得領取。(處理費將捐作公益)
- 請持個人身份證明文件於活動當日07:00至11:00完成領取，逾11:00將不再受理，以免影響比賽進行。
- 4.賽後領取︰
-
- 因故未於領取期間內領取參賽物品者，請於5月21-25日(08:30-12:00，13:30-17:30)至新光人壽公關廣宣部，(地址：台北市中正區忠孝西路一段66號21樓)補領，逾時將視為放棄領取。
- 計時晶片請妥善保存，若因摺疊、毀損，導致登高當天電腦無法感應者，將無法參賽，但仍保留摸彩資格。
- 比賽時間為上午8:00~11:00，主辦單位將視現場狀況提早或延後競賽時間。攜帶登高計時晶片依公告至東西側依序起跑。未帶計時晶片者恕無法參加登高。西側起跑處8：00~8：30為表演賽，隨後進行一般組登高。
- 比賽於8:00準時鳴槍起跑，依大會編組，分東西兩側起跑，由服務人員引導至起跑位置，依照號碼牌順序，由1樓起跑點感應計時，至46樓終點感應結束計時現場依照當日人潮流量；成績證明於16樓大廳列印，完賽禮請至B1領取。
- 報名個人組每人限一趟賽程（重複起跑將造成電腦成績無法計算），否則取消資格；親子組可跨組報名（得同時搭配不同組員參賽）。
- 計分標準：
A.個人組：以個人為計分單位。
B.親子組：二人一組為計分單位。兩人皆須配戴感應晶片，第一人先出發時間開始計時，第二人抵達時間結束計時，單獨抵達者不予計時。
C.團體組︰以該組組員前五名最佳成績總秒數為計分標準，未達5人走完全程之成績無效。隊員之個別成績仍可參加「個人組」評比。 - 參加男子組、女子組、壯年男子組、壯年女子組、長青男子組、長青女子組等6組，每人（同一身分證字號）只擇優獎勵一次，（報名團體組選手的個人成績亦依照此辦法）。
- 比賽過程中，不得進入上樓電梯，不得阻止他人前進，只可向前，不可後退，否則取消比賽資格。
- 比賽過程中，不得在樓梯間停止超過 5秒，需要暫時休息時請離開樓梯間，並依裁判指示，進入指定休息區休息。
- 不得冒名頂替，違規者將取消比賽資格，並依裁判人員之指示離開樓梯間，不得有任何異議。
- 成績計算以大會紀錄為準。比賽成績以秒以下3位數為計算單位，當成績在同組中並列時，未滿18歲以下以年幼者為領先排序，滿18歲以上以年長者為領先排序。
- 男子組、女子組各取前50名；親子組 (二人合得乙份)、壯年男子組、壯年女子組、長青男子組、長青女子組各取前30名。前10名各得獎牌乙面，獎品一份；第11名~第50名各得獎品一份。
- 刷新大會紀錄獎、寶寶獎、松柏獎、登峰造極最佳團隊獎。
A.刷新大會紀錄獎凡刷新大會紀錄者（男子組鄭仁綱5分22秒，女子組李筱瑜6分28秒），皆可獲獎品乙份。B.寶寶獎年齡最小走完全程者，男女各一名，各得獎品乙份。C.松柏獎年齡最長走完全程者，男女各一名，各得獎品乙份。D.登峰造極最佳團隊獎取前10名，各得獎牌乙面。
備註：登高成績查詢與獎項得獎名單，107年5月21日（一）下午1點公佈於新壽登高網https://active.skl.com.tw/Runup/，請於107年6月22日（五）前完成領獎，逾時視同放棄。（領獎時間：上班日09：00~11：30，13：30~17：30；領獎地點：新光摩天大樓21樓公關廣宣部）。
- 參加者視同承認本辦法，必須遵守大會規定，否則取消比賽資格。
- 參賽者明白此項比賽的錄影、影像紀錄及成績將刊登於本活動相關網站、新光人壽互動網粉絲團臉書上，及主、協辦單位宣傳活動使用。
- 依所得稅法規定，本國人獲得超過20,000元(含)以上之獎金、獎品必須先扣繳10%所得稅。外國人則不限金額多寡，一律扣繳20%。
- 有關本活動之細節，請洽新光人壽公關廣宣部︰(02)2389-5858轉2112~2116，免付費服務電話︰0800-724-365，新壽登高網
https://active.skl.com.tw/Runup/。
~~＊Blog 所有賽事資訊僅提供跑友參考，(活動賽務之相關圖片、文子、影片...擷取活動官網)實際內容以官方網站公佈為準。~~~
~~＊本競賽規程及相關資訊將陸續於各網站公佈。若有未盡事宜，得隨時增補修訂之，並以大會發佈消息為準。~~
今年報到的物資
開箱物資大集合。
此次【號碼布、活動動晶片、迴紋針 】
今年有送襪子 (感覺很不錯)
今年的水壺很不錯 ! 紙盒看起來很有質感。
今年的水壺非常優 !
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ (今年沒有送衣服)!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
一早起床，就輕輕鬆鬆的往今天2018新光登高活動會場報到 。
今年也是跟家人、朋友一起來參加。
前往這次的目的的，感覺今天的天氣會非常涼+熱，第N次再來參加了，感覺很喜歡及挑戰性。
選手起跑時間為請依號碼標示時間。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為太陽大、涼冷天候狀況，請選手準備需求的防曬備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
慢慢的走過來，第一個會先看到【西側處】的起跑處 (每年的流動廁所位置)。
這次活動的晶片地墊，西側入口處 (也有工作人員駐守中) 。
活動海報及布置，前一周就有呈現了。(配合前面廣場)
各組工作人員也在準備中。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
西側起跑點 (應該有區分 團體、個人、VIP、表演賽)
今年區域也規劃不錯，也還是有多一個過號區。 (非常貼心設計方式)
今年有用三角錐建立範圍區。
今年的號碼呈現方式 (非常科技化，終於擺脫人力翻紙張模式) 拍拍手 。
但是還是會有人叫號廣播。
活動會場也越來越多人(選手也陸續集合中)。
今年活動主舞台。
東側起跑點 (各相關注意事項也有貼在牆壁上。 )
【東側-藍色】【西側-紅色】兩側的起跑點，也在緊鑼密鼓加緊進行連線測試。
2側每組NB + SCAN 設備，等下要刷及感應 + 腳上的【晶片-條碼】(等下每位選手出發前，都須要晶片踏墊SCAN一下 確認身份及資訊)。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
大會範圍也跟過去幾屆一樣，有包含2個區域範圍。
有很多新光相光的攤位，選手有空來看看。
今年有三太子及土地公
【大會服務處】如果有相關詢問，也可以來這邊。
旁邊也有很多攤位 (應該都是相關集團)
現場也有很多攤位可以兌換贈品，可以跟互動(打卡、拍照、填問卷.....贈送精美小禮物)
大會也很貼心，提供未報到人員詢問大會處。
主舞台後方就是物資補領處
( 有些人忘了領，要現場付100NT 公益費)
今年寄物區也是在地下室就是寄物區、完賽禮區
來去寄物 (寄物處在B1地下室 (玩賽禮也在B1))
【寄物處】在新光大樓地下室附近位置。(下樓梯請小心)
小提醒 : 要如何登高才健康，就事前準備(暖身+熱身+伸展)，事後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
【補水區】
小提醒 : 要如何登高才健康，就事前準備(暖身+熱身+伸展)，事後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
寄物方式，跟去年也是一樣。
寄物方式也是之前一樣，任何袋子都可以，都會束上袋子後號碼及給選手一張號碼紙。
跟之前一樣，會場旁邊也有很多警、消、救護...等等攤位。
也是有政令及防災宣導攤位。
很多攤位都會跟民眾一起互動 !! 拍拍手。
有打卡，小遊戲....等等非常貼心。
現場也有很多攤位可以兌換贈品，可以跟互動(打卡、拍照、填問卷.....贈送精美小禮物)。
寄物完成，當然要拍一張啦 !!
這次跟家人及同事一起來參加此健康活動。
吉祥物+土地公+三太子
【熱身操時間】
約7 點半開始，會場已經熱鬧起來。 主舞台由幾位活力四射的老師帶"熱身操"時間，帶領台上下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)
由位熱情美麗的運動教練，帶領大家一起熱身運動。還有點時間旁邊走走看看。
現在天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動 ， 選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何登高才健康，就事前準備(暖身+熱身+伸展)，事後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
大會工作人員也積極準備作業。
東西兩側 ，也開始起跑了。(表演組出發完畢後，就是正式開始了。)
開始一般選手進行登高活動。
排隊的選手如果此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續，
提醒熱身運動非常重要，動部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。
工作人員也會唱號 ! 登高號碼選手登入範圍。
兩邊都是一樣的操作模式 (東側部份選手流動會比較快一些，可能是選手報名屬性團體、單一、年齡、....等等)
大部分選手都會提前出發 (選手可以稍稍等待一下)工作人員用小蜜蜂或大聲公或大聲呼喊管理區域內選手 !!
電子看板號碼布範圍 : 號碼範圍驗證，非次號碼範圍內的選手請後面稍待一下。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
旁邊也有貼出發號碼範圍
後方工作人員會一段時間放人。(大會會告知)
工作人員用小蜜蜂或大聲公或大聲呼喊管理區域內選手 !!
電子看板號-號碼布範圍 : 號碼範圍驗證，非次號碼範圍內的選手請後面稍待一下。
也可以透過電視牆查看即時。
工作人員會唱號舉牌及檢查號碼範圍內選手進入，另位工作人員也會過濾選手作業。
大會工作人員也將人潮目標集中此處。現場的每位選手都準備中(也在關心目前跳號狀況)
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續，提醒熱身運動非常重要，動部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。)
很快終於輪到我了，選手都很迫不急待的要出發等待中。
範為內選手進行準備作業。
第一階段 : 範圍號碼選手準備。
第二階段 : 晶片地墊 LCD SCAN 後會顯示晶片號碼及相關資訊。
第三階段 : 起跑，經過前面10公尺SATRT 晶片地墊。
GO~~今天的登高挑戰活動正式開始 !!!! ( 再次確認出發的時間及選手資訊 )
平安健康完賽 " 勇敢嘗試，爭取勝利 " ( 不論跑得快、跑得慢，平安健康完賽最重要 !!!! )
新光也是為挑高樓層，所以選手在體力及配速上需要思考一下。
接下來選手都一樣，約2~3秒放一為選手進入。
工作人員也確認相關資訊，確認每位選手都有驗證手續。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
爬樓梯跟路跑比賽一樣進行體能分配及配速策略，否則到後半段層樓會接近無氧、呼吸困難狀態，速度會大幅下降而影響成績表現。
登高跑階梯可分為單階和雙階方式，一般選手可採兩種混搭前進方式。
另外，進階跑者則可採取「單階跑」搭配「雙階走」方式進行，但若像他這種想爭取更好表現者，可採全程雙階跑方式搭配拉階梯把手前進。
小建議 : 爬樓梯跟上坡路線攻略差不多 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。在體力吃力時後上，上樓梯時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率
(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平時樓梯的配速，保留心肺的能量)。
每 10F、16F、20F、25F、30F、35F、40F 都有【補給站】提供水的補給。工作人員很貼心詢問及遞水給選手飲用。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
終於進入新光登高 (一開始先從平地跑進入口約20多公尺)
參賽選手中有很多年長的跑者( 真是優秀啦，這些可都是高手中的高手)
提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知個樓層工作人員請切莫勉強。
第二層開始就看到工作人員了~~~。
每層樓都會有工作人員，真的對選手照顧很貼心。工作人員也會很貼心幫選手加油。
樓梯間都會有貼上加油標語， 大家都很快的往上爬 !!
心得建議 : 上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
心得建議 : 讓體力保持均速，避免心跳過快。
心得建議 : 有打算拉扶手的選手，建議可以戴個手套方式，主要是扶手有點濕+止滑，參賽選手的汗漬。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。
過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
提醒 : 如果要拼速度的選手，可能要10層以上才有機會 (樓梯寬度還好，但一大群人一起爬樓梯，2人並行就會塞車了)
(登高過程中千萬別逞強，若真的體力不支，請立即告知工作人員 !! )
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。
過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
大會非常的貼心在比賽時的樓梯間，空氣中含氧、溫度、氣流都會跟一般開放空間不大一樣。
每個樓層都有擺放【大型工業型風扇】進行空氣的流通機制。
中間人潮突然變多了(追上後半段人潮)。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
前半段選手們用飛快穩定的步伐前進。起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
感謝幫忙工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
提醒 : 起跑登高選手人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
這次在登高水站設置很多，不用怕沒水喝。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
每 10F、16F、20F、25F、30F、35F、40F 都有【補給站】提供水的補給。工作人員很貼心詢問及遞水給選手飲用。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
地板上有加油【GO ~GO ~GO 字樣】。
樓梯區間的， 都加油貼紙標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
樓梯區間的， 加油貼紙標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、
都非常的棒，為選手加油打氣。
B1、1F、10F、16F、20F、25F、30F、35F、40F 都有【補給站】提供水的補給。工作人員很貼心詢問及遞水給選手飲用。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。 
地板上有加油【字樣】。愛拼才會嬴!!! GO~GO~GO !!! 沒錯 。
好像每年的位置都一樣 (加油標語也一樣)
各樓層都有熱心工作人員
GO 加油!!!~~每層樓的工作人員都很熱誠為選手加油打氣!!!
20F【補給站】提供水的補給。工作人員很貼心詢問及遞水給選手飲用。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
地板上有加油【字樣】。 衝 ! 衝 ! 衝 !
20層樓到很多選手第一關卡，盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
爬完一半以上了，大家速度也有變慢了。
樓層地板上有加油【字樣】。勇往直前 !!!
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，
請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
30F、35F、40F 都有【補給站】提供水的補給。工作人員很貼心詢問及遞水給選手飲用。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。 
地板上有加油【字樣】。新光 Let,s go ! 衝 !! ~~~~!
感謝工作人員的加油打氣。
終點快到了，選手一定要特別注意自身狀況。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，
請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
地板上有加油【字樣】。相信自己 ! 加油 !! 沒錯 。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
地板上有加油【字樣】。堅持到底 。~~~終點快到了 !!!! 
地板上有加油【字樣】。最後衝刺 。 ~~GO！GO！GO！GO！
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
地板上有加油【字樣】。最後衝刺 。 ~~GO！GO！GO！GO！ 
46層最後一層了~~~地板上有加油【字樣】 YA !! You are NO.1 成功 !
完賽 ！！！！ 家人都也平安健康完賽 " 勇敢嘗試，爭取勝利 "
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。( 平安健康完賽就冠軍 )
平安完賽 !!!
【 終點晶片 】終點組 : 工作人員進行刷卡確認時間~~
上來喘一下，大家都是非常優秀。
很多選手都會休息一下。
如果選手有身體不適的，請要特別注意。
進終點後請自主檢查一下，旁有【醫療、補給】，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手可於稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至16F大廳，領取完跑證書。
也可以休息一下，觀賞一下46層美景。
選手如果要下樓，工作人員也會協助方向指引。
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
一家人都平安玩賽
接下來就是休息啦，等下領完賽禮。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
準備下電梯到16層，進行完賽成績列印。
人潮還好，短暫的排隊動線規劃不錯 !
進行玩賽成績列印
人潮還好，短暫的排隊動線規劃不錯 !
旁邊也有很多健康檢查攤位，選手如果有需要也可以使用。
16F旁邊也有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
如果都完成就可以到1F
到1樓後轉出到B1進行領完賽禮動作(也可以進行領寄物)
到1F後就直接出口，可以去領完賽禮 (如果有寄物也可以領取)
先進行領完賽禮 (會在號碼布記錄)
領取寄物，準備回家去。
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
號碼布換王子麵、打卡換泡麵。
先進行領完賽禮 (會在號碼布記錄)
也有很多店家進行互動(但因為今天只好先走了)
今年的完賽禮，也很豐富。
打卡+號碼布兌換的贈品。
還真的很用新的宣傳。
今年送的完賽禮，東西真的很不錯。
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。
今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的，補給部分也非常地棒 ( 幾乎每層樓都有安排工作人員)
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
更特別感謝謝新光登高賽事全程中，有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣， 讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
( 尤其在這大型的運動活動中，也能夠辦這樣非常地不簡單，在對於選手安全部分也非常用心，有安排非常多的醫療小組人員進行協助，讓選手能更安心的參賽這部份細心非常的棒。特別感謝謝賽道各樓層引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
【登高】個人看法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制(如果排隊很久)。
1. 登高活動為快速累積的心肺功能運動，請選手要依自身體力進行調整 (安全第一)。
2. 通風排汗裝備 ( 視個人體力狀況，流汗速度會相當的快速) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
4. 參賽中選手流滴下的汗水，容易讓樓梯間濕滑，選手要多注意自身的腳步。
5. 參賽中，選手可以多多利用扶手進行登高攻略技巧。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
爬樓梯跟路跑比賽一樣進行體能分配及配速策略，否則到後半段層樓會接近無氧、呼吸困難狀態，速度會大幅下降而影響成績表現。
登高跑階梯可分為單階和雙階方式，一般選手可採兩種混搭前進方式。
另外，高進階跑者則可採取「單階跑」搭配「雙階走」方式進行，但若像他這種想爭取更好表現者，可採全程雙階跑方式搭配拉階梯把手前進。
小建議 : 爬樓梯跟上坡路線攻略差不多 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。在體力吃力時後上，上樓梯時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率
(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平時樓梯的配速，保留心肺的能量)。
補充說明 :
1. 今年的號碼報號，改採用電子號碼方式，非常不錯的改善，讓賽事還蠻順利的 !
2. 今年的衣服換成水壺感覺很新鮮很不錯。
3. 報名費感覺都會慢慢漲價，否則增加一些不一樣的操作。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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