(參加路跑)2018-12-02(日) 2018 虎馬全國馬拉松-烤雞馬 /虎馬全國馬拉松-烤雞馬 / 為台灣公益路跑盡一份心力
(第三個目標 : 188 場路跑 ; 048 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
第一次參加
【 賽事前相關資訊 】
樂活報名網 - 虎馬全國馬拉松-烤雞馬 https://lohasnet.tw/Huma20181202/
【 賽事後相關資訊 】
虎馬全國馬拉松－烤雞馬 | 賽事 | 運動筆記 | running.biji.co
賽事心得／虎尾馬拉松 烤雞馬上演醉後大丈夫！ | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
最狂馬拉松又來了！ 1000隻烤雞選手直接「提袋子跑」 | ETtoday地方 | ETtoday新聞雲
超狂烤雞馬來囉！虎馬馬拉松報名 上台抓烤雞吃到爽 - 生活 - 自由時報電子報
【 賽事前感言 】
聽說補給超棒的
【 賽事後感言 】
真的超棒的一場路跑活動，補給超棒的。
【活動報名-過程】
報名順暢 。
【活動簡章資訊】
- 全程馬拉松組(42公里)：需年滿17歲，未滿18歲請於報名系統內填寫家長同意書。
- 半程馬拉松組(21公里)：需年滿12歲，未滿18歲請於報名系統內填寫家長同意書。
- 挑戰組(10公里)、樂活組(5公里)：不限制年齡歡迎大朋友小朋友一起報名參加(6歲以下兒童應由20歲以上成人陪同參加)。
- 未報名者請勿陪跑。
- 團體招待：凡報名人數達30人，大會活動當天安排1處休息區。達60人安排2處休息區，依此類推。
- 全程馬拉松組(42公里)、半程馬拉松組(21公里)：依性別及年齡共分為10組(如下表)。
組別 男子 組別 女子 男A組 70歲(含)以上 女A組 50歲(含)以上 男B組 60-69歲 女B組 40-49歲 男C組 50-59歲 女C組 30-39歲 男D組 40-49歲 女D組 17-29歲(全馬)
12-29歲(半馬)男E組 30-39歲 男F組 17-29歲(全馬)
12-29歲(半馬) - 挑戰組(10公里)、樂活組(5公里)：依性別分為男子組、女子組，共2組。
- 本次活動僅採用網路報名，不接受現場報名。
- 報名形式分：(1)個人報名、(2)團體報名。
- 填寫網路報名資料後系統會產生一組繳費帳號，每組帳號均為唯一帳號，不會與它人或其它參賽團隊重複，請依照指定時間內進行繳費才算完成報名。
- 繳費方式：
- 繳費完成後約30分鐘後即可到報名系統查詢報名及繳費狀態。
- 繳費帳號逾期未繳者，若已逾報名時間，視同放棄報名資格。
- 樂活報名網僅代收報名費，代收的報名費全數轉交主辦(承辦)單位，收據或發票皆由賽事主辦(承辦)單位開立。倘若報名者對報名費的處理方式有疑慮請洽該主辦(承辦)單位。
- 報名時請詳加評估自身實力，報名手續完成者不得更改參加比賽項目。
- 請注意已完成報名手續並繳費完成之選手，網路上報名資料即無法修改。請於繳費前先行確認報名資料是否正確，並於繳費後至原報名網頁確認繳費是否成功。
- 大會保有更改所有參賽禮物品樣式之權利。
- 若您有網路報名、繳費操作問題請洽【樂活報名網】
電話：(05)533-6010
聯絡時間：週一至週五(08:30~12:00、13:30~17:00)；例假日請Email或(填單)留言。
- 一律採用郵寄報到，活動當日不需再檢錄。郵資及處理費如下表，郵寄地點限台灣本島。
人數 1-2人 3-5人 6-10人 11-20人 21-30人 31-50人 51-80人 81人以上 郵資 100元 200元 300元 400元 500元 600元 800元 1,000元 - 主辦單位將於比賽前一至二週將所有物資包裹寄達。請務必填寫正確的郵寄地址(請勿填寫郵政信箱)，郵寄物品如因地址不全或無人簽收而造成包裹無法送達者，本會將不再另行補寄。
- 收到參加物品後即視為報到完成，請於活動當天前往會場集合即可，活動當日恕不開放現場報到領取參加物品。晶片、號碼布等物資請妥善保管，若有缺漏請最慢於活動前三日反應，否則一律視為遺失處理。
- 補發：晶片或號碼布遺失或未帶補發者，可於比賽當日起跑前至大會服務台辦理新晶片及號碼布(數量有限)，辦理時須出示報名人身分證，並補繳手續費$100元、號碼布工本費$100元。賽事當日因現場作業不便，請留下寄送地址與收件人姓名電話，日後補寄手續費收據。
- 外島、外國跑者：物資領取統一賽事當日至大會服務區領取(物資處理費參照費用表計算)。
- 活動當日無號碼布者，將自動喪失比賽資格，且不得進入比賽路線，裁判有權終止無號碼布選手進行比賽。
退費請於報名截止前致電樂活報名網05-5336010提出取消申請，一旦確認取消即喪失參賽權，物資所有權，依照申請時間而有不同的退費標準，請斟酌情況再提出申請。
- 報名繳費後第14天內(報名費全額退費，另酌收100元手續費，退費申請最晚需於報名截止前提出)。
- 報名繳費後第15天以後(無法取消名額與退費)。
- 報名截止日後原報名已失效，恕無法重新報名。
- 退費申請連結
虎尾拜五街夜市廣場(起點) → 光復路/雲92鄉道 → 左轉進入建國一村 → 左轉文科路/158縣道 → 左轉雲95鄉道 → 左轉雲94鄉道進入三合里 → 三合天乙福德宮牌樓右轉 → 右轉雲89-1鄉道 → 左轉 → 右轉雲95鄉道 → 左轉雲94鄉道 → 雲94鄉道到底左轉往大屯方向 → 途經大屯國小/芳草社區/後埔 → 繼續直行民族路往土庫/馬光方向 → 馬光路/158甲縣道經馬光派出所 → 158甲縣道經褒忠鄉/潮厝/龍岩 → 左轉雲111鄉道(福興宮牌樓前) → 經湖頭厝/新湖村 → 右轉復興路/雲111-1鄉道 → 新湖社區合作農場前(折返點) → 原路返回 → 虎尾拜五街夜市廣場(終點)
虎尾拜五街夜市廣場(起點) → 光復路/雲92鄉道 → 左轉進入建國一村 → 左轉文科路/158縣道 → 左轉雲95鄉道 → 左轉雲94鄉道進入三合里 → 三合天乙福德宮牌樓右轉 → 右轉雲89-1鄉道 → 左轉 → 右轉雲95鄉道 → 左轉雲94鄉道 → 雲94鄉道到底左轉往大屯方向 → 途經大屯國小/芳草社區 → 蓮峰寺(折返點) → 原路返回 → 虎尾拜五街夜市廣場(終點)
虎尾拜五街夜市廣場(起點) → 光復路/雲92鄉道 → 左轉進入建國一村 → 左轉文科路/158縣道 → 左轉雲95鄉道 → 左轉雲94鄉道進入三合里 → 三合天乙福德宮牌樓右轉 → 三合里17-10號前(折返點) → 原路返回 → 虎尾拜五街夜市廣場(終點)
虎尾拜五街夜市廣場(起點) → 光復路/雲92鄉道 → 左轉進入建國一村 → 左轉文科路/158縣道 → 左轉拯民國小後面鄉道 → 左轉舊虎尾溪畔鄉道 → 左轉返回建國一村 → 右轉光復路/雲92鄉道 → 虎尾拜五街夜市廣場(終點)
收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約1周前，效率不錯)
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 (可退費)。
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
4. 迴紋針。
5. 各項贈品。
6. 活動DM、廠商DM、廠商試用包。
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
當天搭夜車直接到虎尾，當天人潮真的超多的，真不愧是烤雞馬
大家準備今天的路跑活動，在往目的地一路上就有看到很多跑友也集合中，
感覺大家都非常的熱血，也看到很多跑者選手慢慢的開始聚集了，這次參加活動人潮真的超多的。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼冷天候狀況，請選手準備需求的防雨防風備案 )。
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
賽事晶片也是非常重要的，這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
今天一早是霧茫茫的
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友
多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
準備調整狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手也要準備一下，一早天氣有點涼冷。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高
很多選手拍照留念。
寄物部份，每個攤位都可以寄物 (工作人員也會協助說明位置)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
超多人拍照的。
進去後另一排各運動相關帳篷，也有很多攤位選手有空可以參觀。
時間還有點空來去逛逛走走，路跑活動即將開始活動會場已經有很多人。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友
多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
熱身操時間。
【熱身操時間】
會場已經熱鬧起來。 主舞台由幾位啦啦隊帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)
今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手參加人數非常多。
現場怕選手餓到，大會還有準備吐司可以讓選手吃。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，但還是請選手準備對水份補給要更確實 )。
離出發的時間越來越接近了。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
第一梯次42K選手準備出發。
42K人潮超多的，很就沒有這樣感覺了。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
活動主持人也在提醒通知，這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
活動主持人也貼心提醒選手相關注意 (如 : 其他安全注意事項....等等 )
現在的天氣還算很不錯，但選手也要多注意自身狀況。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性
破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫
護人員來治療，以免病情惡化。
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
台上來貴賓幫忙加油打氣。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高
小小塞車，熱身慢的選手可以先慢慢暖身起來。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
小提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
起跑人潮超多的
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
起跑後的人龍小等待一下，慢慢跑、慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。
因為閘道賽道口有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後。)
活動主持人也貼心提醒選手相關注意 (如 : 折返點信物取件、其他安全注意事項....等等 )現在的天氣還算OK，但等下起跑後太陽應該就會出來了，出口人龍等待有點長，慢慢走等待順便小熱身一下也不錯。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
此段路還是平面道路，大家的速度都非常的穩定。
選手人潮很多。因為賽道關係有點窄 ( 賽道路面請注意腳步，請勿爭先恐後 )
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
沿路也有很多變裝的選手 !! 超熱情的啦。
一早霧有點大
2KM路程告示牌
即將第一個補給站到了
(第一個補給站，應該沒啥期待的)
人潮超多的啦 (應該不會一開始就吃烤雞吧)
第一站的補給有點豐盛
當然還是要宣導一下
可怕的補給線攤位數+補給品
(第一個就這樣了，後面的應該更跨張吧)
補給站的大家都非常熱情。
一早起跑還有點涼意，但跑起來很舒服。
大家都跑得很順。
(人朝這密集這多怎會順，但大家的速度約6.20速度再跑)
第二個補給站到了，前面就塞車了看起來補給很棒。
大家超HGIH的
第一次吃這東西，好好吃。
這忍不住吃了2碗
旁邊還有這多西瓜準備。
這只是其中一攤位補給，也太棒了。
黑糖糕、各式名產......................
好多東西第一次吃。
這樣補給品，讓人怎可以跑下去。
牛肉、豬肉、雞肉、滷蛋、豆干、豬頭皮、菜頭桂............等等。
我的天啊 !!! 還有熱湯耶
這個...............好香啊。
跑了沒多久，怎補給站又到了
這滷牛肉~~真的好好吃。
吃完後整個體力都起來................繼續吃的體力
烤雞終於出來了~~~~好香啊
還有水餃、各式麵包、土魠魚羹、豆干、海帶、各式水果、各式糖果、各式飲品
再來慢慢跑，太陽也出來了。
又是補給站了，真好期待。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補給站又到了，我的天啊 !! ~~~真的跑越久賺越多。
感覺大家來散步慢跑的。
這次參加的人數相當的多
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備跑入市區內
又到補給站了
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
又是大排長龍補給站
(這站應該也是非常棒的美食)
其他補給也相當給力
補給站又到了
炒米粉很特別的口感，超好吃。
烤雞一定要吃的啦。
補給站又到了
還有冰可以吃耶
啤酒無限啦 !!
大會肌樂提供非常地給力。
邊走邊吃邊跑
看到蕙蘭姐跑過去了 (超厲害的啦)
42KM 折返點的人越來越多
補給站到了
這站也非常給力(每一站都超給力)
折返人員越來越多
【21KM 路程告示牌】
每次看到都有非常驚豔的選手
聽到折返點晶片聲音了。
折返了
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認。
回程 (感覺心情鬆了)
殿後車居然是這個~~後面選手超開心的啦。
鄧麗君 (出身地)，很多選手都會駐足
沿路補給站跟去程一樣，但不一是每站回程，都有提供冰塊給選手降溫用。
補給站回程也很HIGH
補給品隨你吃
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
每次都有特色，剛剛沒吃到都在吃一次。
剛剛沒喝到到，還喝一次 (去程人潮太多)
每站補給都超充足，選手更要特別注意。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
天氣炎熱也考驗每位選手體能。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
一路持續跑 !
跑快、跑慢都可以 !! 平安完賽最重要。
選手要注意自身狀況，後但天氣非常的炎熱。
提醒 : 因為參賽選手人數相當的多，體感悶熱機率感覺會偏高，每位選手要多注意自身狀況及水份的補充。
【41KM 路程告示牌】
剩下不到1KM 選手可以開心回終點了
這次的烤雞馬路跑即將到尾聲，要準備最後進入終點。
非常感謝大會相關活動配合及協助人員。
終於要回到終點了。
最後一段路了，慢慢跑。(有點快走不動了，因為吃太飽)
準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
大家都非常開心地跑
準備回到終點了
剩下最後100公尺了~~準備進入終點。
準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了
！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
典禮組，幫忙完賽獎牌及完賽禮
典禮組 : 發送完賽獎牌 !!
工作人員引導去領成績證明+完賽禮+水。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
3. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
等了一下約 30秒，拿到完賽證明
( 健康證明書 ~~開心，不論跑快跑慢，平安完賽最重要)。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
等下還會有很多活動，有興趣選手可以留下來
終點旁邊也有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
退晶片
完賽禮 (10K、21K、42K)
選手也可以旁邊休息一下。
旁邊有很廠商攤位，選手有空可以走走看看，有興趣的選手可以去看看是否需要補充裝備。
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
晶片也可以不同選擇
冷飲區
也是非常熱鬧 (啤酒、冬瓜茶、...等等無限暢飲)
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
完賽禮也是一袋。
這個超棒的
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的
( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 ，讓今天的補給部份有相當高的水準 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣非常的熱。 整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
這次路跑的天候非常的理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 今天的天氣真的很幫忙，跑起來很舒服 !
2. 不愧是烤雞馬的補給站操作很棒，希望明年也能持續 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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