(參加路跑) 2025-09-28 (日) 2025長庚路跑台北場 2025永慶盃長庚紀念醫院 2025 永慶盃路跑(臺北會場) / 2025長庚路跑

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◎點選此處開始報名 ◎
長庚紀念醫院2025永慶盃路跑(台北會場)活動簡章
一、活動緣起：長庚紀念醫院長期致力國人健康促進及預防保健，深諳養成健康飲食及規律運動習慣，才是健康促進根本之道。因此積極推動社區健康促進，並配合國健署及衛生局社區健康促進政策，針對社區民眾健康相關議題進行推廣，進而養成民眾健康行為。推動社區健康促進多年，各院區屢獲國健署及衛生局相關獎項，深受政府及民眾肯定。為能推廣健康促進之觀念，長庚醫療財團法人以台塑關係企業王創辦人永慶先生畢生堅持運動的精神作為楷模，自民國99年起開始舉辦「長庚紀念醫院永慶盃路跑活動」，今年已邁入第16個年頭，每屆均會邀請國家元首、縣市政府首長、衛生主管機關首長於路跑活動中以行動及公開言論表達對健康促進理念之支持，同時呼籲全國民眾養成良好之健康習慣；活動現場規劃各式攤位宣導健康觀念。多年來，舉辦地點由台北市拓展到台中市、嘉義縣、高雄市等，各地參與人數合計也由7千餘人增加至4萬人。
二、指導單位：臺北市政府
三、主辦單位：長庚醫療財團法人林口長庚紀念醫院
四、承辦單位：中華民國路跑協會
五、協辦單位：衛生福利部中央健康保險署、衛生福利部國民健康署、臺北市政府體育局、臺北市政府衛生局、台塑石化股份有限公司、台塑生醫科技股份有限公司、台塑網旅行社股份有限公司、明志科技大學、長庚大學、長庚生物科技股份有限公司、長庚學校財團法人長庚科技大學、長庚醫學科技股份有限公司、元大銀行、台灣歐姆龍股份有限公司、財團法人伊甸社會福利基金會、財團法人陽光社會福利基金會、財團法人雅文兒童聽語文教基金會、財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心、統一超商股份有限公司、GLOBAL MALL桃園A8。(邀請中)
六、活動日期：2025年09月28日
七、活動地點：總統府前-凱達格蘭大道

活動項目：組別
競賽組/10.5KM
休閒組/約3KM
人數限制
限額6,000人
限額15,000人
報名費
每位報名費新台幣200元
報名日期
2025年6月13日(五)上午9時至2025年8月12日(二)下午5時
限時
90分鐘
30分鐘
集合時間
05:30
05:30
集合地點
總統府前-凱達格蘭大道
起跑時間
06:00開跑
06:10開跑
2
八、活動路線：
(一)10.5KM競賽組（06時00分起跑至07時30分止，限時90分鐘完成）
凱達格蘭大道(臺北賓館側門)起點→仁愛路1-2段(中間2線快車道及雙向公車專用道)→金山南路1段(使用北往南內側2線車道)→上新生高架橋（去程使用北往南車道）→新生高架濱江街匝道口折返→新生高架橋（回程使用北往南車道）→金山南路1段(使用北往南內側2線車道)→仁愛路1-2段(中間2線快車道及雙向公車專用道)（領先群不使用北側慢車道）→凱達格蘭大道（臺北賓館側門）終點。
(二)3KM休閒組（06時10分起跑至06時40分，限時30分鐘完成）
凱達格蘭大道(臺北賓館側門)起點→仁愛路1-2段(中間2線快車道及雙向公車專用道)→金山南路1段不越過路口(回程使用南側慢車道)→凱達格蘭大道（臺北賓館側門）終點。
[主辦單位有權依主管機關要求及活動當天狀況調整路線]
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九、路口管制時間表
(一) 10.5公里各路口位置限制時間表
編號
路名
大約
公里
位置
10.5公里
06:00~07:30限時1.5小時
領先通過時間
約1公里
3分鐘
最後通過時間
約1公里
8.5分鐘
1
凱達格蘭大道-中山南路口
91M
06:00:16
06:00:46
2
仁愛路一段-中山南路口
165M
06:00:30
06:01:24
3
仁愛路一段-林森南路口
519M
06:01:33
06:04:24
4
仁愛路一段-紹興南街口
709M
06:02:08
06:06:02
5
仁愛路一段-杭州南路口
888M
06:02:40
06:07:33
6
仁愛路二段-金山南路口
1.20KM
06:03:36
06:10:11
7
金山南路-濟南路口
1.50KM
06:04:30
06:12:45
8
新生高架(北往南)-濟南路入口匝道
1.52KM
06:04:34
06:12:55
9
新生高架(北往南)-下方忠孝東路
1.76KM
06:05:17
06:14:57
10
新生高架(北往南)-下方八德路
1.83KM
06:05:29
06:15:33
11
新生高架(北往南)-下方市民大道
2.09KM
06:06:16
06:17:45
12
新生高架(北往南)-下方長安東路
2.40KM
06:07:12
06:20:24
13
新生高架(北往南)-下方南京東路
2.87KM
06:08:37
06:24:23
14
新生高架(北往南)-下方長春路
3.19KM
06:09:34
06:27:07
15
新生高架(北往南)-下方民生東路
3.54KM
06:10:37
06:30:05
16
新生高架(北往南)-下方錦州街
3.79KM
06:11:22
06:32:14
17
新生高架(北往南)-下方民權東路
4.04KM
06:12:07
06:34:21
18
新生高架(北往南)-下方民族東路
4.68KM
06:14:02
06:39:45
19
新生高架(北往南)-濱江街匝道口
5.14KM
06:15:25
06:43:42
20
新生高架(北往南)-折返點
5.26KM
06:15:47
06:44:42
21
新生高架(北往南)-下方民族東路
5.83KM
06:17:29
06:49:32
4
22
新生高架(北往南)-下方民權東路
6.46KM
06:19:22
06:54:52
23
新生高架(北往南)-下方錦州街
6.73KM
06:20:11
06:57:10
24
新生高架(北往南)-下方民生東路
6.98KM
06:20:57
06:59:20
25
新生高架(北往南)-下方長春路
7.33KM
06:22
07:02:22
26
新生高架(北往南)-下方南京東路
7.63KM
06:22:53
07:05:55
27
新生高架(北往南)-下方長安東路
8.12KM
06:24:22
07:09:03
28
新生高架(北往南)-下方市民大道
8.39KM
06:25:10
07:12:20
29
新生高架(北往南)-下方八德路
8.68KM
06:26:03
07:14:34
30
新生高架(北往南)-下方忠孝東路
8.73KM
06:26:11
07:15:00
31
新生高架(北往南)-濟南路出口匝道
8.78KM
06:26:20
07:15:26
32
金山南路-濟南路口
9KM
06:27
07:17:39
33
仁愛路二段-金山南路口
9.32KM
06:27:58
07:19:19
34
仁愛路一段-杭州南路口
9.63KM
06:28:53
07:21:49
35
仁愛路一段-紹興南街口
9.80KM
06:29:24
07:23:20
36
仁愛路一段-林森南路口
9.98KM
06:29:56
07:24:51
37
仁愛路一段-中山南路口
10.35KM
06:31:02
07:27:58
38
終點
10.50KM
06:31:30
07:30
(二) 3公里各路口位置限制時間表
編號
路名
大約
公里位置
3公里
06:10~06:40限時30分鐘
領先群選手
通過時間
約1公里
約3分鐘
最後選手
通過時間
約1公里
約10分鐘
1
凱達格蘭大道-中山南路口
91M
06:10:16
06:20:55
2
仁愛路一段-中山南路口
165M
6:10:30
06:21:39
3
仁愛路一段-林森南路口
519M
06:11:30
06:25:11
4
仁愛路一段-紹興南街口
709M
06:12:07
06:27:05
5
5
仁愛路一段-杭州南路口
888M
6:12:40
06:28:53
6
仁愛路二段-金山南路口(折返點)
1.20KM
06:13:36
06:22
7
仁愛路一段-杭州南路口(回程)
1.52KM
06:14:34
06:25:12
8
仁愛路一段-紹興南街口(回程)
1.70KM
06:15:06
06:27
9
仁愛路一段-林森南路口(回程)
1.88KM
06:15:38
06:28:48
10
仁愛路一段-中山南路口(回程)
2.24KM
06:16:43
06:32:24
11
終點
2.42KM
06:17:16
06:34:12
備註:上表各路口彈性開放時間依實際交通流量狀況現場調整。

十、參加資格：
(一) 競賽組-為維護青少年與兒童身心發展，並具有獨立完成路跑能力，限制出生年為2018年(含)前出生者方可報名。
(二) 休閒組 -凡身心健康對路跑有興趣者，皆可報名參加。
十一、活動T恤及競賽背心尺寸一覽表(均採排汗材質，並使用寶特瓶回收絲製作)：
(一)活動T恤(3K休閒組報名禮)
＊休閒組報名時，請依尺寸選擇參賽項目。精美活動紀念T恤數量有限，遇尺寸短缺，大會有權以其他尺寸代替。
(二)競賽背心(10.5K競賽組報名禮)
＊精美活動競賽背心數量有限，遇尺寸短缺，大會有權以其他尺寸代替。
活動紀念T恤(3K休閒組)及背心(10.5K競賽組)因尺寸數量有限，如在足夠數量的情況下，可接受更換尺寸之需求，但由於報名同時進行中，恕不保證一定能換到期望之尺寸，如該尺寸無足夠數量，僅以報名時所登記之尺寸為準。如有更換尺寸需求最晚請於8/12 17:00前來電（電話：02-25855659）確認是否可更換。如遇尺寸短缺時，大會有權以其他尺寸代替。
活動T恤尺寸對照表(Size)
尺寸 10號 (身高130cm)
12號
(身高150cm) XS
S M
L XL
2XL 3XL
4XL
胸圍(cm) 76
86 91
97 102
107 112
117 122
127
衣長(cm) 55
60 62.5
65 67.5
70 72.5
75 77.5
80
競賽背心尺寸對照表(Size)
尺寸 XS
S M
L XL
2XL
胸圍(cm) 91
97 102
107 112
117
衣長(cm) 62.5
65 67.5
70 72.5
75
6
十二、報名方式：
◎ 中華民國路跑協會線上報名系統-可報名競賽組及休閒組，每人限擇一組報名
報名日期2025年6月13日上午9時至2025年8月12日下午5時，請上http://www.sportsnet.org.tw 線上報名專區，同意參賽聲明內所訴內容 (保證遵守大會於競賽規程中所約定之事項，保證本人或本團體隊員身心健康，亦了解路跑比賽所需承受之風險，志願參加比賽方開始報名，競賽中若發生任何意外事件，本人或本團體及家屬願意承擔比賽期間所發生之個人意外風險責任，亦同意對於非主辦方所造成的傷害、死亡或其他任何形式的損失放棄提出任何形式的賠償索求，一切責任與主辦單位無關)並遵守所有規定事項，勾選同意後才能報名。填妥比賽報名資料後，取得1組超商繳費代碼進行繳費。請於報名額滿前完成報名，報名截止日前如名額已滿，報名即截止，恕不再接受報名。
(一) 超商繳費(每筆上限兩萬，另需自付每筆繳費18元手續費)線上報名網站登錄，完成資料填寫後，選擇超商繳費 (需自付兩萬元以下每筆18元手續費)，並於隔日下午14:00前至超商列印繳費單繳交報名費，敬請把握繳費時間，完成繳費後請妥善保留繳費單據。未依照規定時間內繳交報名費者視同未報名成功，如有名額的情況下請重新再上線報名。如人數額滿將不開放報名。
(二) 報名時請詳加評估自身實力，報名手續完成者，不得以任何理由要求更換人名、參賽項目及轉讓參賽資格等。無完成報名者將不具參賽資格，嚴禁陪跑。
(三) 已完成報名繳費者，如因故要取消報名，請依下列退費方式辦理: 申請退費日期退款比例備註報名後~8/20 17:30 80% 申請即受理 8/20 17:31~9/15 17:30 60% 申請即受理 9/15 17:31~9/29 17:30 50% 僅限下列情況並檢附證明者得以申請 1.天然或人為災害。 2.交通中斷。 3.兵役或點閱、教育召集。 4.傷病或妊娠。 5.配偶或參與者之一親等內親屬喪葬 ●退費流程：請填寫申請表(電子表單： https://reurl.cc/6K4A1V)，如需檢附證明之情況，需檢附證明後方受理申請。大會將依相關退費規則審核後進行退款。如逾上述退費規範時間之後，大會將不再受理任何退費事宜。
●如已領取物資，所有物資需在全新完整未使用下歸還，如已使用則不予退費，選擇宅配已寄出包裹之情況下，宅配費用不退款並需自行負擔退回包裹費用。
郵局匯款
郵局匯款((限國內銀行或郵局帳戶，單筆扣匯費限國內銀行或郵局帳戶，單筆扣匯費$30)$30)
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(四) 繳費完成後，系統將自動發送報名成功之e-mail給選手，如無收到e-mail亦可至中華民國路跑協會網站「報名查詢」區確認報名成功資料。
(五) 報名時需一併選擇參賽物資領取方式。
1. 親自領取：時間：2025年9月26日至27日（星期五至星期六）上午10:00至下午17:00止，逾時不候。地點：臺北市萬華運動中心（臺北市萬華區西寧南路6-1號）。
 報名回執單電子檔將統一於活動前一星期寄發e-mail。請自備提袋以領取參賽物品。報到時請告知窗口工作人員回執單號並出示身分證明文件。
 如本人無法親自領取，可委託他人代理。受託者需出示「參賽者」身分證明文件(限身分證、健保卡、駕照、護照)之正本或影本(手機出示電子圖檔亦可)供核對，如有被冒領，大會一概不負責。同時受託者需簽名並留下受託者本人聯絡電話。
 於參賽物品領取日前，尚未收到報名回執電子檔之選手，請至中華民國路跑協會網站，「報名查詢」區下載回執單以利領取時使用，或憑參賽者身分證明文件，於領取期限內逕自領取地點查詢並辦理領取作業。
2. 宅配領取：（如無法在上述親自領取時間領取，請選擇宅配領取）請在報名同時勾選「繳交宅配領取費用」，以方便作業，僅限臺灣境內凡宅配領取者，大會將採宅配於9月16-23日將參賽物品（號碼布及活動紀念衣）陸續寄岀配送到宅配地址。請務必填寫正確的宅配地址，如報名後需修改宅配地址，請務必於9月5日前與中華民國路跑協會 (電話：02-25855659)主動聯繫，以免包裹無法寄達。
 請於配送期間注意包裹配送情況，如於9月24日(星期三)前仍未收到包裹，於9月25日(星期四)上班期間（上午08:30至12:00；下午13:30至17:30）主動來電02-25855659中華民國路跑協會查詢；如包裹送達而無人簽收，導致選手無法參賽，中華民國路跑協會將不再另行補寄。參賽物品請於賽會後9月29日至10月3日上班時間（上午08:30至12:00；下午13:30至17:30）至中華民國路跑協會(臺北市大同區昌吉街55號2樓206室)領取，逾期視同放棄。
 宅配領取代辦費收費表準如下，依單筆訂單內人數計算，每筆訂單一份包裹，不得合併訂單，亦不可合併寄，費用送請於報名同時繳交。
單筆訂單人數
1人
2人
3-5人
6-20人
21-50人
51-100人
101-200人
201-300人
超過300人以上每增加100人
臺灣本島
140元、200元、350元、700元、900元、1,650元、2,250元、2,850元
增加500元(未滿100人仍以100人計算)
外島(澎湖縣、金門縣、連江縣、台東縣蘭嶼鄉、台東縣綠島鄉、屏東縣琉球鄉)
190元
250元
400元
800元
1,150元
1,950元
2,750元
3,350元
增加500元(未滿100人仍以100人計算)
8
 收到宅配包裹代表已完成領取參賽物品手續，請於活動當天9月28日逕自前往賽會會場集合即可。
(六) 本活動恕不提供活動當日現場領取物資，無號碼布者不得參賽及領取完跑禮。
2025年9月3日(三)起，於營業時間親至長庚紀念醫院各院區社會服務課(組) 報名及領取活動T恤及號碼布，現場數量有限，依現場現有尺寸為準(只限3K休閒組)。
基隆長庚紀念醫院社會服務課:02-24313131*2045 基隆市麥金路222號臺北長庚紀念醫院社會服務組:02-27135211*3620 臺北市敦化北路199號林口長庚紀念醫院社會服務課:03-3281200*5130 桃園市龜山區復興街5號桃園長庚紀念醫院社會服務組:03-3196200*3418 桃園市龜山區頂湖路123號
新北市立土城醫院社會服務課:02-22630588*6912 新北市土城區金城路2段6號
長庚養生文化村社會服務課:03-3197200*5020 桃園市龜山區舊路里長青路2號雲林長庚紀念醫院社會服務組:05-6915151*2916 雲林縣麥寮鄉三盛村工業路707號嘉義長庚紀念醫院社會服務課:05-3621000*2116 嘉義縣朴子市嘉朴路西段6號高雄長庚紀念醫院社會服務課:07-7317123*3401 高雄市鳥松區大碑路123號
十三、競賽組獎勵方式及辦法：
頒發獎金：按男、女總名次成績頒發獎牌及獎金，外籍人士須依稅法負擔外籍人士須依稅法負擔20%20%之所得稅。之所得稅。請於領獎時附身分證/護照影本，依中華民國稅法規定扣抵所得稅。
總成績
男子組/女子組
總成績
男子組/女子組
第一名
獎金新台幣20,000元
第六名
獎金新台幣10,000元
第二名
獎金新台幣18,000元
第七名
獎金新台幣8,000元
第三名
獎金新台幣16,000元
第八名
獎金新台幣6,000元
第四名
獎金新台幣14,000元
第九名
獎金新台幣4,000元
第五名
獎金新台幣12,000元
第十名
獎金新台幣2,000元
(一) 得獎者限比賽當日上午9:00前領取獎牌及獎金，逾時視同棄權。
(二) 競賽組成績將於賽後三日內主動寄發成績證明電子檔給予規定時間內完賽選手，請參加者務必確實填寫e-mail帳號，參賽選手亦可於中華民國路跑協會網站http://www.sportsnet.org.tw下載。選手可利用成績查詢列印功能，更快速找到成績紀錄。
(三) 選手亦可將成績證明下載儲存方便日後使用。不在限時內進入終點或缺任一晶片感應時間之選手恕不提供成績。現場設有各式健康促進及公益攤位，並安排表演節目及摸彩，歡迎踴躍參加。
(四) 活動當天免費提供參加者早餐一份，憑號碼布領取，數量有限，送完為止。
(五) 搭配活動舉辦「跑出健康攝影比賽」，第一名可獲得5,000元獎金，相關訊息請至活動網站(網站連結)查詢。
十十四四、、計計時時：：
(一) 本活動將提供競賽組選手晶片計時服務。晶片紀錄將作為大會成績之依據。每一位報名參加並完本活動將提供競賽組選手晶片計時服務。晶片紀錄將作為大會成績之依據。每一位報名參加並完成領取參賽物品之競賽參賽者，將派發一枚計時晶片。競賽公佈成績一律以大會公布成績為基成領取參賽物品之競賽參賽者，將派發一枚計時晶片。競賽公佈成績一律以大會公布成績為基準。準。本活動晶片為單次使用，無本活動晶片為單次使用，無需退還。需退還。
9
(二) 禁止互換晶片、禁止禁止互換晶片、禁止配戴配戴他人晶片、禁止他人晶片、禁止11人人配戴配戴22個或個或22個以上的晶片，違者將被取消資格，成個以上的晶片，違者將被取消資格，成績不予計算。績不予計算。
(三) 晶片為計時之依據，請確實通過各感應點，沒有按照大會規定使用晶片導致無成績者大會一概不晶片為計時之依據，請確實通過各感應點，沒有按照大會規定使用晶片導致無成績者大會一概不負責負責
(四) 依據世界田徑技術規則依據世界田徑技術規則19.24.519.24.5條規定，條規定，選手起跑時間為鳴槍時間。大會將依據鳴槍開跑時間開始計算時間記錄,並依據此時間記錄做為選手名次成績統計之判定。
(五) 請選手衡量自身實力，切勿爭先恐後，發揮運動家精神，禮讓實力較佳選手優先出發。請選手衡量自身實力，切勿爭先恐後，發揮運動家精神，禮讓實力較佳選手優先出發。
(六) 請請依指定時間集合與依指定時間集合與出發，出發，提前出發或提前出發或超過起跑時間超過起跑時間1010分鐘後出發者，大會有權限制其出發分鐘後出發者，大會有權限制其出發及不及不予計算成績。予計算成績。
(七) 號碼布配戴及晶片位置說明：號碼布配戴及晶片位置說明：
十五、違規罰則：
(一) 違反下列規定者，取消比賽成績。
1. 非法接受他人供給飲料或食物。
2. 不遵從裁判引導者。
3. 未將號碼布配戴於胸前。
4. 於比賽行進路線中推行娃娃車、滑行直排輪、滑板、滑板車及騎乘腳踏車。
5. 攜帶寵物(貓、狗…等)進入賽道。
6. 無所有檢查站時間，不發給成績證明。
(二) 違反下列規定者，由裁判宣佈取消比賽資格，取消比賽成績並禁止參加本會舉辦之活動一年，網路上公佈違規者姓名。
1. 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者(如乘車、扶持…等)。
2. 報名組別與身分證明資格不符者。
3. 違反運動精神和道德者(如打架、辱罵裁判及大會工作人員)。
4. 未報名者取代報名者參加比賽。
5. 配戴2個或2個以上晶片，經查明屬實。
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十六、申訴：
(一) 比賽爭議：競賽中各選手不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者，均以裁判為準，不得提出申訴。
(二) 申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於各組成績公佈十分鐘內，向大會提出，同時繳保證金新台幣參仟元整由競賽組簽收收執聯；所有申訴以審判委員會之判決為終決，若判決認為無理得沒收其保證金，充當大會賽事基金。
十七、注意事項：
(一) 活動當天請務必攜帶號碼布，憑號碼布使用寄物服務、領取早餐、運動毛巾及參加摸彩抽獎。
(二) 衣物保管：各組寄.領物時間一覽表
項目
寄物時間
領取時間
競賽組10.5KM
05:00~05:50
06:30~09:00
休閒組3KM
05:00~06:00
06:30~09:00
1. 選手寄物須使用大會專屬衣物保管袋或同規格不同色亦可（圖示說明）才接受衣物保管。衣物保管袋符合規範說明：
大會專屬衣保袋規格 (尺寸說明：長63cm*寬24cm*高39cm ±5cm)、全拉鍊式(確保衣物不掉落)、須有放置衣保卡透明袋(尺寸說明：長23cm*寬15cm ±3cm)設計。
2. 活動現場衣保組(數量有限)均有販售衣物保管袋，可於中華民國路跑協會競賽活動重複使用，防潑款$250元。
3. 保管當天並出示本次活動號碼布，經工作人員蓋收件章後才接受衣物保管，領回所寄放之衣物也必須出示本活動號碼布，經工作人員蓋領回章後才可領回保管衣物，寄物之選手敬請盡早完成寄物，以免延誤出發時（貴重物品、易碎品或電子產品等請自行保管，若有遺失、受損，大會概不負責）。
4. 衣物保管袋遺失最高賠償金額新台幣1000元整。
(三) 大會保險說明：大會為本次活動針對參加民眾投保每人新台幣叁佰萬元之公共意外責任險，承保範圍說明如下：
1.被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，保險公司對被保險人負賠償之責。公共意外責任險只理賠因大會疏失造成之意外傷害。（所有細節依投保公司之保險契約為準）。
2.被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
3.被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
4.特別不保事項：
(1)個人疾病導致運動傷害。
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(2)因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外責任險只承擔因主辦單位疏失導致外來意外所受之傷害理賠
(3)選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。
(4)如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加。本會對於現場只做必要之緊急醫療救護，參加民眾若有以下所述之疾病史，建議慎重考慮自身安全。
A.不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛)
B.不明原因的呼吸困難
C.不明原因頭暈
D.突然失去知覺
E.高血壓(>140/90mmHg)
F.心臟病
G.腎功能異常
H.糖尿病
I .高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
J .家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
K.癲癇
L.其他不宜從事路跑運動之相關疾病症狀
5. 選手於賽事期間因參與賽事所造成財物損失或體傷，大會將協助處理公共意外險理賠事宜，惟選手已獲得理賠項目、或因特別不保事項、或非屬理賠範圍等事由，不得再向指導單位、主辦單位、承辦單位及贊助單位等要求任何形式之賠償。
(四) 安全事項：
1. 參加者須注意過往車輛與行人，以確保自身安全。大會裁判、醫師或交通安全管制人員有權視選手體能及道路安全狀況，中止或暫停選手繼續比賽，選手不得有異議。
2. 參加本次活動者請注意身體健康，請慎重考量自我健康狀況，如有不適，請勿逞強，如有心臟、血管、糖尿病等方面病歷者，請勿隱瞞病情並請勿參加，否則，後果請自行負責。
3. 活動地點日夜濕度、溫差大，請自行攜帶禦寒衣物及雨具。
4. 活動中請友善、耐心配合交管人員引導。
5. 運動是保持健康身體的重要元素，請各位重視自己跑步當日狀況量力而為，並請於活動前一日做充足的睡眠及當日跑步前2個鐘頭吃早餐。
(五) 競賽組請隨身攜帶身分證明備查。
(六) 本次賽會競賽組一律使用晶片，請詳閱晶片使用說明，如因個人操作不當造成無成績者，本會一概不負責。
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(七) 參賽物品領取後，請小心保管號碼布及晶片，遺失恕不再補發。無號碼布者將喪失參賽資格。無晶片者即無成績。
(八) 凡現場獲獎者，出示獲獎人號碼布領取，若未於時間內領取或是無法出示號碼布，將視同放棄領獎權益，相關摸彩規定以現場公告為準。
(九) 贈品型號及外形依現場實物為主，主辦單位有修改與更正的權利。
(十) 依中華民國稅法規定，獎品價值超過NT$19,999，需繳交10%所得稅；外籍人士需依稅法負擔20%所得稅。
(十一) 主協辦及承辦單位有權將路跑活動之錄影、相片於世界各地播放或展出，參與路跑者必須同意肖像用於相關之宣傳及播放活動上。
(十二) 本活動性質屬於路跑活動現行法規並無規定須強制提供「履約保障機制」，如信託專戶管理、金融機證、同業互保、履約保險、金融機構或電子支付機構價金保管等。為加強維護消費者知的權利，本活動主揭露相關資訊如下：
1.本活動無提供特定「履約保障機制」或付款保障方式。
2.本活動提供報名者超商代碼繳費，消費者只要符合本活動退費說明，並於期限內進行退費申請
作業，大會即會受理進行退款作業。
(十三) 如有未盡事宜，歡迎來電查詢。相關訊息以中華民國路跑協會網頁進行發佈。
十八、活動會場停車資訊
名稱
地址
車位數
中山堂地下停車場
台北市延平南路98號地下室
431
臺北市中正運動中心停車場
台北市信義路1段1號地下3樓
101
青少年育樂中心停車場
台北市仁愛路1段17號地下3-4樓
272
兩廳院地下停車場
台北市中山南路21-1號
681
◎點選此處開始報名 ◎

此次路跑活動，採用【親取或郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :

1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。

2. 晶片 ( 不可退費式)。

3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)

4.迴紋針。

選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!

賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。

如有以下如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼收到回執聯，來去拿路跑的物資啦~~開心。

▼ 活動當天場佈圖、摸彩箱

▼ 活動號碼布 (晶片在後面，請勿過度彎折)

競賽組-晶片在號碼布後面

▼此次的跑跑的紀念衣(背心活動紀念衣模式)

今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯。

此次活動衣服資訊 : 正反面、袖口、領口、局部特寫、 LOGO

今年的衣服，後面就沒有年份了 (調整萬年專用)

▼來一個漂亮的一張吧號碼布+ 原賽事路跑衣服!!

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。

( 第一目標完成 : 100場穿火炬路跑T跑步，目前已完成4XX場穿火炬路跑T跑步)

( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")

( 第三目標進行中 : 健康開心持續 " 公益百馬路跑+號碼布 ")

特奧會中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/

選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!

賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。

▼4:30 起床看一早天氣，今天的天氣預計+APP確認是好天氣，

起床後簡單梳洗及熱身一下，就往目的地出發，準備今天的路跑活動，在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。約5:00多就到了會場。也看到很多跑者選手慢慢的

開始聚集了這次參加活動非常多人。

▼選手們也陸續往活動會場前進，今天的天氣也很適合路跑活動 !!!

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食

(今天路跑氣候為悶熱狀況，請選手準備需求的晴天備案，對水份的補給要更確實 )。

▼活動會場陸續選手報到，今天也是非常適合運動日子

再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要

預計天候 : 悶熱的天氣，補水及防曬需要準備

活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點悶熱，天氣會慢慢炎熱起來，選手記的補充水分及注意自身狀況。

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食

(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。

▼這次活動主舞台

(今天國慶活動關係，會場有所調整位置)，建議選手提早到達準備及熱身。

▼大會都有安排沿路醫護機巡、醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。

再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

▼視障選手有愛心，一起來參加此活動

(今天也有很多組選手一起來參加路跑活動)

▼跟同事及朋友一起來參加健康活動

▼來去寄物，請選手把握時間 (注意寄物排隊狀況) 此競賽組各組別為 6:00 起跑 !!!
準備完畢後就來去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，選手請寄物前別忘了東西未取件)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。

增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。

心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。

▼今天天氣很不錯，第一次看擺放這邊寄物

選手要先確認自身狀況，平安完賽才是最棒的完賽禮。

▼路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友

多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。

▼時間也慢慢接近，選手也陸續到達會場，參賽選手一定要自行熱身+相關準備。

現場已有很多選手在準備中。今天的一早天氣為低溫天候，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼這次規劃的完賽禮區，變更位置(感覺動線也還可以)

▼大會服務及各相關準備中

▼感謝各位辛苦的大會服務人員及各相關志工的配合，才能讓活動順利 !!!

▼起跑時間快到了，選手也陸續集合。

▼大會及沿路都有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼醫療站、救護車，再次提醒選手，健康運動為優先指導原則

再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要

活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點悶熱，天氣會慢慢炎熱起來，選手記的補充水分及注意自身狀況。

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食

(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。

5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

▼醫療站、補水站、救護車，再次提醒選手，健康運動為優先指導原則

再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要

平安完賽，才是給家人最棒的完賽禮

競賽組，6:00 起跑，可以看到日出也是非常棒的一刻

很多選手都記錄美好的TIME

▼選手也陸續集合 ! (選手要注意自身熱身及狀況準備)

活動主持人也貼心在告知選手相關注意 (如 : 號碼布、晶片、...等等是否帶上、其他安全注意事項)
▼【選手們也準備等下出發】。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

(此賽事晶片在號碼布上)此次活動有採用晶片記錄模式。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。

小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。

▼6:00競賽組-準時組鳴槍起跑，起跑人潮相當多。

如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~3KM)

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

▼6:00競賽組-起跑人潮相當多。

如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~3KM)

▼台上來貴賓替選手加油打氣，選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。

▼熱情啦啦隊及加油民眾夾道熱情歡呼。

台上來貴賓也幫選手加油打氣，感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼參加路跑人真的相當多了，一開始起跑幾乎動不了，可以先慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。

一開始路線比較狹小，請注意自身腳步。

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

▼熱情啦啦隊及加油民眾夾道熱情歡呼。

台上來貴賓也幫選手加油打氣，感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

▼碰到人美心更美的視障陪跑者 (沿路還有很多組，請大家給她們加油打氣)

▼路線跟之前都一樣，如果第一次參加選手須注意。

選手密集度還是很高，選手還是要注意自身狀況，跑道漸漸到了比較寬闊的地帶。

▼路面上(貓眼石)，選手請注意自身腳步安全，千萬要注意。

提醒 : 請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

▼賽事路線為平面道路上，選手要注意交通安全。

▼起跑後選手真要特別注意腳步操操作 (接縫處、貓眼)。一開始容易受到氣份影響，請依自己的配速前進!

小提醒 : 請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生。

▼此賽事規劃路線也跟之前都一樣，持續前進，並進入高架橋路線。

提醒 : 選手們發揮運動家精神，起的快的選手可以在前面，跑慢熱些的選手可以慢一些。
提醒 : 人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

▼選手持續前進，

▼起跑的選手流動速度剛開始有點慢，雖然在路線很寬，但是同時間要消化這多人真需要點時間，

一開始的速度配置很重要選手要注意，由其是新手挑戰。

▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

沿路跑者都要注意自身狀況

▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。

▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助

▼路線持續前進，選手加油

▼競賽組選手【左轉】上高架橋。

進入【金山南路1段】，選手準備約在600公尺進入高架橋路線【新生高架橋】。

▼選手準備上【新生高架橋】。

選手上橋後壅擠也是對選手的一種考驗。

提醒 : 因為參賽選手人數相當的多，體感悶熱機率感覺會偏高，每位選手要多注意自身狀況及水份的補充。

▼選手密集度還是很高，選手配速及超車過人，請要多注意小心。

▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

沿路跑者都要注意自身狀況

▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼路面上(貓眼石)，選手請注意自身腳步安全，千萬要注意。

▼選手準備上【新生高架橋】，開始為緩上坡路線。

選手上橋後壅擠也是對選手的一種考驗。

提醒 : 因為參賽選手人數相當的多，體感悶熱機率感覺會偏高，每位選手要多注意自身狀況及水份的補充。

提醒 : 目前選手的密集度還是很高，選手要注意自身狀況。

▼路跑已執行1KM 以上，選手對自身現況掌握及安全要更注意。

賽事路線隨時都在，如有身體有狀況一定要立即暫停活動，千萬別逞強跑下去，以免造成不可回復傷害 !!

▼小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

▼視障組選，一起加油 !

▼陪跑繩帶出愛心及耐心

▼第一個水站快到了

(選手請補水，後面都還有桌子不用排隊)

持續慢跑，選手密集度高

▼各位參加選手真的要特別注意，每位選手對自身狀況及天候體驗感覺不同，如有身體有狀況千萬不要逞強。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼補給站都有廁所

▼【補給站】第一個補水站，選手需要適當補充水份。

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

▼路面上(貓眼石)，選手請注意自身腳步安全。

高架橋上及一般路上都有很多(貓眼石)，選手沒注意踢到會很容易跌倒，選手要別注意 !!

提醒 : 今天為悶熱氣候，選手一定要注意腳步確認。

▼持續慢跑，選手密集度高

選手要更注意自身狀況。

▼3KM 路程告示牌

▼馬場高手，也來參加路跑活動

沿路跑者都要注意自身狀況

▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。

▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助

▼回程選手也陸續出現了

▼持續慢跑，持續挑戰 !

▼回程選手開始慢慢分流了，賽道也開始縮小了。

選手要注意腳步的運用及技巧，切勿忽快忽慢會造成膝蓋的勞損

高架橋上路線為連續不斷緩上下坡挑戰，對身體來說不同肌肉群的轉換使用，也是對跑者訓練盤點！

▼路面上(貓眼石)，選手請注意自身腳步安全。

高架橋上及一般路上都有很多(貓眼石)，選手沒注意踢到會很容易跌倒，選手要別注意 !!

▼選手開始率續折返 (折返位置有壅擠狀況，選手要注意自身安全)

▼持續慢跑

▼回程選手越來越多，代表快回到折返點

▼準備進如折返點

▼持續慢跑

準備到達折返點，對面選手人潮也慢慢越來越多了 (選手要注意對向選手)

▼開心打招呼，大家陸續折返回程，開心了

▼折返點位置

▼10.5K 折返點折返點-晶片站 (晶片紀錄)

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

▼折返回成了

▼【醫療站】

賽事隨時都在，如有身體有狀況一定要暫停活動，千萬別逞強跑下去，以免造成不可回復傷害 !!

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼持續慢跑 (選手則反越來越多，選手要注意自身狀況)

▼選手密集度也還是很高

▼準備要折返的前同事

▼愛心視障跑者

▼6KM 告示牌，有選手被貓眼石絆倒，千萬要注意。

▼路面上(貓眼石)，選手請注意自身腳步安全。

高架橋上及一般路上都有很多(貓眼石)，選手踢到很容易跌倒，選手要別注意 !!

▼回程路線，心情會比較開心點

▼持續慢跑

▼參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼( 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )

▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼賽事殿後車出現了 (選手要注意時間)

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

▼太陽出來了，曬得有點熱了

▼【補給站】。

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

▼水分補充一定要確實

▼視障跑者 (一群熱心跑者)

▼6KM 告示牌+貓眼石，千萬要注意。

▼路面上(貓眼石)，選手請注意自身腳步安全。

高架橋上及一般路上都有很多(貓眼石)，選手踢到很容易跌倒，選手要別注意 !!

▼持續慢跑

▼醫護機巡

各位參加選手真的要特別注意，每位選手對自身狀況及天候體驗感覺不同，如有身體有狀況千萬不要逞強。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼【補給站】。

補給站提供物資(補給品) : 無。

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

▼補充完畢後出發 !

▼路線剩下沒有多少了，選手要更注意自身狀況

▼參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼( 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )

▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !

▼選手建議來補水下，天氣越來越熱了

▼8KM-路程告示牌

選手準備下橋了，約8KM處準備下高架橋 !

▼下橋後持續慢跑，最後1.5KM 平面路線

部分選手應該會準備衝刺，選手要注意自身狀況 ! 如果不是千萬別勉強 !

▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助

▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼醫護機巡

各位參加選手真的要特別注意，每位選手對自身狀況及天候體驗感覺不同，如有身體有狀況千萬不要逞強。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼下橋了，終於啊 ! 選手加油

▼感謝沿路的攝影師

▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)

持續慢跑

▼整個賽事也慢慢接近尾聲，即將到達終點，

選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。

最後剩下沒有多少公里數，選手要注意自身狀況，自己配速部分要穩住，千萬別貪快

▼9KM-路程告示牌

▼沿路跑者都要注意自身狀況

▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。

▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助

▼回到最後一次【交叉點路口】，選手過馬路還是要特別注意 !

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

▼整個賽事也慢慢接近尾聲，選手即將到達終點，

選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。

最後剩下沒有多少公里數，選手要注意自身狀況，千萬別貪快。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

▼終於進入最後約剩下200 M距離。

選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下自身體力配置。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。

( 平安健康完賽就冠軍 !! )

▼開心，熱情啦啦隊 !

▼平安完賽最重要 !

▼拱門旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

▼ 路跑完畢後準備休息，選手要注意自身狀況(千萬補水及盤點一下自身狀況)

▼ 來去領完賽禮

▼ 路跑完畢後準備休息，選手要注意自身狀況(千萬補水及盤點一下自身狀況)

▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員，如果有受傷千萬不要硬撐 !!

▼旁邊還有很多活動，有空選手可以參加

▼準備休息(收身操、拉筋)及換裝

(拉筋及休息也是非常重要一環，選手們離開時要多注意自身狀況，先自我確認狀況)

▼選手在打包回家前請注意一下

1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。

2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。

3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下。

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。

6. 收拾好物品，準備開心回家去。

▼新莊團的選手，超棒的 !

▼準備休息(收身操、拉筋)及換裝

(拉筋及休息也是非常重要一環，選手們離開時要多注意自身狀況，先自我確認狀況)

▼再次感謝沿路的攝影師

心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃。

心得補充整理 : 賽後保樣

冰敷 : 第一天膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天疼痛地方進行冰敷。

▼ 這次的戰利品

▼ 高CP補給

整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。路跑過程中雖然天氣寒風陰雨。整體過程中有很多熱心的志工、加油

團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。

今年路跑的天氣氣候非常理想(後半段才飄雨)，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!

特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！真的很貼心服務。

補充說明 :

1. 高CP值賽事，真的很難挑剔。

2. 好天氣、好心情，非常棒了。

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