(參加路跑)2021-12-19(日)  2021 臺北馬拉松  / 2021 台北馬 /  為台灣路跑紀錄盡一份心力

(第二個目標 : 239場路跑 ; 080 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。

(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)

42K平安被關門，很就沒有配速慢跑了，真開心 ! 

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【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】     

(參加路跑) 2011-12-18 (日) 2011富邦臺北馬拉松  

(參加路跑) 2012-12-16(日) 2012 富邦臺北馬拉松  

(參加路跑) 2013-12-15(日) 2013 臺北富邦馬拉松 

(參加路跑) 2014-12-21 (日) 2014 臺北富邦馬拉松 

(參加路跑) 2015-12-20(日) 2015 台北馬拉松

(參加路跑)2020-12-20 (日) 2020 臺北馬拉松 2020台北馬

【 賽事前相關資訊 】   

臺北馬拉松 / Taipei Marathon

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 【 賽事後相關資訊 】   

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【 賽事前感言 】         

很久沒有跑配速模式，再次來體驗。   

42K終於可以報名了，來挑戰自己5.5HR完賽紀錄 (期待接詐騙電話......這個資外洩也太扯吧)

【 賽事後感言 】        

很久沒有這精實跑跑了，雖然終點關門時點過了，但還是很開心。   

【活動報名-過程】        

 順利

【活動資訊】 

指導單位 ｜ 教育部體育署                  
主辦單位 ｜ 臺北市政府、中華民國田徑協會、中華民國路跑協會
承辦單位 ｜ 臺北市政府體育局
頂級贊助 ｜ 富邦金控、adidas
主要贊助 ｜   賀寶芙、 CITIZEN、PaMi曾拌麵
協力贊助 ｜ 台灣大哥大、富邦產險、馬拉松運動博覽會、PEUGEOT、AFTERSHOKZ、艾瑪絲、健喬信元、長榮航空、
                   萬泰集團銀領科技、 中華紙漿股份有限公司、All Sports
合作贊助 ｜   Bravelog 、毛寶、撒隆巴斯 、舒跑 、淨極勁、高露潔、跑步不要聽
特別感謝 ｜  財團法人台北市松山慈祐宮

 

競賽日期

2021年 12 月 19 日（星期日）上午 06:30 起跑

 

起跑地點

臺北市市民廣場

 

競賽項目

競賽項目資訊表

項目

馬拉松

(42.195KM)

半程馬拉松

(21.0975KM)
人數限額 9,000 19,000
報名費 NT$1800 NT$1200
年齡限制

限2003年以前出生者

依世界田徑總會規定未滿18歲者請勿報名參賽馬拉松及半程馬拉松
限時

330分鐘

(5小時30分鐘)

180分鐘

(3小時)
集合時間

06:00

 06:30
起跑時間 06:30 07:00
集合地點 臺北市市民廣場
注意事項
  1. ※馬拉松組將依照「世界田徑總會路跑標籤賽規範」執行。
  2. ※因應全線道路管制，請各位跑者準時於活動開始前抵達會場，以免影響您的參賽權益。
  3. ※為維護其他用路人之權益，如未能在活動限時內完成比賽，敬請參賽選手依道路管制人員及裁判指揮，搭乘殿後車返回會場，以利後續道路開放。
  4. ※未報名者請勿陪跑。
  5. ※終點為臺北體育園區(馬拉松組-臺北田徑場、半程馬拉松組-南京東路四段)，賽後如欲返回臺北市市民廣場之跑者，請多加利用大眾交通工具。

路線說明

馬拉松組(42.195KM)

臺北市政府市民廣場(起點)→仁愛路四至一段→中山南路→信義路→杭州南路→愛國東路→愛國西路→中華路一段→北門廣場→忠孝西路→重慶南路→凱達格蘭大道→中山南路→中山北路一至三段→中山橋→北安路→明水路→樂群一路→堤頂大道→環東高架匝道→環東高架(東往西高架段)→經貿一路匝道→經貿一路→原線折返→經貿一路→港東街→1號經貿疏散門→南湖左岸河濱公園→成美左岸河濱公園→觀山河濱公園→迎風河濱公園→觀山河濱公園→基6塔悠疏散門→塔悠路→健康路→三民路→南京東路五至四段→臺北田徑場(終點)

半程馬拉松組(21.0975KM)

臺北市政府市民廣場(起點)→仁愛路四至一段→中山南路→信義路→杭州南路→愛國東路→愛國西路→重慶南路→凱達格蘭大道→中山南路→中山北路一至三段→中山橋→北安路→明水路→樂群一路→堤頂大道→麥帥二橋→健康匝道→健康路→三民路→南京東路五至四段→南京東路四段(終點)不越過敦化北路

競賽分組

馬拉松組依出生年各分 14 組含視障組

馬拉松組別一覽表

男視障組 男60歲含以上 男50-59歲 男40-49歲 男30-39歲 男20-29歲 男19歲含以下
女視障組 女60歲含以上 女50-59歲 女40-49歲 女30-39歲 女20-29歲 女19歲含以下

半程馬拉松分男、女 2 組及視障男、女 2 組共 4 組。

※參賽年齡限制為 2003 年(含)以前出生者。未滿 18 歲者請勿報名參賽；報名時請填寫正確出生年月日以利分組，如報名時不實填寫個人資料因而造成比賽成績之錯誤，大會有權取消報名者參賽資格並不予退費。

報名好禮

 

報到品項及超值紀念品一覽表 (以實際發放品項為主)

項目 馬拉松組 半程馬拉松組
報到好禮 adidas臺北馬拉松專屬賽衣 V V
計時晶片 V V
號碼布及別針 V V
電子秩序冊 V V
完賽好禮 大浴巾 V V
獎牌 V V
完賽好禮袋 V V
餐點 V V
adidas限量版完賽風衣外套 V X

賽衣尺寸參照表(依性別領取。未填寫尺寸者‚一律以L尺寸發給) 

男版胸圍尺寸對照表
XS-80CM S-85CM M-94CM L-102CM XL-111CM XXL-120CM
女版胸圍尺寸對照表
XS-73CM S-78CM M-82CM L-86CM XL-90CM XXL-94CM

馬拉松組完賽風衣外套尺寸參照表(依性別領取。 未填寫尺寸者‚一律以L尺寸發給)

男版胸圍尺寸對照表
XS-103CM S-107CM M-111CM L-115CM XL-119CM XXL-123CM
女版胸圍尺寸對照表
XS-91.5CM S-95CM M-98.5CM L-102CM XL-105.5CM XXL-109CM

請注意，本尺寸表會因布料彈性、水洗處理、測量起訖點、人為拉扯等因素，與實際商品尺寸略有誤差，誤差尺寸±2cm。

※賽衣及完賽風衣外套尺寸如有需更換，需在2021年10月29日17:00前與本會(02-2585-5659)聯絡修改，如逾時則不再提供修改。

報名方式

(一)報名流程

1. 完賽成績達標跑者報名時程

達完賽成績標準選手:於指定賽事之成績達一定完賽時間內之跑者(完賽成績如表)，9/27(一)16:00至9/29(三)14:00於活動網站登記報名。登記報名時需上傳成績證明電子檔(如達標之完賽證書)，審核通過後將發送email通知並於9/30(四)10:00至10/1(五)17:00完成報名及繳交報名費用。欲報名該項目需提交該項目之完賽成績證明，上傳不正確成績證明視同資格不符。

日期
流程
說明
9/27(一)16:00
開放上傳成績證明
於指定賽事之成績達一定完賽時間內之跑者，審核通過後將發送email通知
9/29(三)14:00
上傳成績證明截止
未於規定時間內上傳成績證明者將視同放棄本次優先報名資格。
9/30(四)10:00
填寫報名資料/繳費
參賽者請至活動網站填寫連絡地址、出生年月日、衣服尺寸、領取參賽物品方式及繳費方式等資料，請於10/1(五)17:00前完成繳費。
10/1(五)17:00
報名/繳費截止
未於規定時間內繳費者將視同放棄本次優先報名資格。

選手達標成績及賽事一覽表

年度
賽事名稱
2019/2020
1. AIMS賽道認證賽事
2. 世界田徑總會(WA)路跑認證標籤賽事(白金菁英、菁英、標籤)
備註:
WA各年度標籤認證路跑賽事請於該網站查詢
大會無提供網站翻譯服務

 

年齡 馬拉松 男子組 馬拉松女子組 半程馬拉松 男子組 半程馬拉松 女子組
18歲-49歲 3小時30分內完賽 4小時30分內完賽 1小時30分內完賽 1小時50分內完賽
50歲-59歲 3小時40分內完賽 4小時40分內完賽 1小時35分內完賽 1小時55分內完賽
60歲以上 3小時50分內完賽 4小時50分內完賽 1小時40分內完賽 2小時0分內完賽
※ 標籤賽事查詢   <---點擊

2. 一般跑者報名時程

一般跑者報名連結 <--點擊

※採個人報名

日期 流程 說明
10/4(一)12:00
馬拉松組
開放報名
1. 選擇親自報到者請至報到會場出示以下健康證明之一，經大會檢核無誤後，方可領取參賽物資。
(1) COVID-19疫苗接種證明(至少1劑，12/5前施打)。
(2) PCR核酸檢測陰性證明(12/13後檢測)。
(3) 居家COVID-19快篩陰性證明(12/13後檢測，並簽署切結書)
(4) COVID-19康復證明。
2.選擇參賽物資宅配者須於12/5前上傳COVID-19疫苗接種證明(至少1劑)，經大會審核無誤後，將會寄出宅配物資。
10/5(二)10:00
半程馬拉松組
開放報名 
10/27(三)17:00
報名/繳費截止
 1.名額額滿將提早截止報名。
2.未於規定時間內繳費者將視同放棄本次參賽資格。

3.視障選手:

請檢附上報名表/報名費/陪跑人員資料及視障證明影本。有關視障跑者及陪跑員報名注意事項，說明如下：9/27(一)16:00至10/1(五)17:00前向中華民國路跑協會提出申請並完成報名及報名費繳交，逾時則不再受理。
(1) 參賽視障跑者應有陪跑員方可報名。馬拉松組每名視障跑者得有陪跑員最少1名至最多4名，半程馬拉松組每名視障跑者得有最少1名至最多2名，陪跑員只准許在10K/20K/30K進行替換，必須在報名表上註記於第幾公里交棒‚違者成績將不被列入計算。
(2) 報名時須繳交報名表、報名費、視障證明影本及陪跑員基本資料，如缺漏上述任何一項資料，將不受理報名。陪跑員須併同視障跑者報名，惟陪跑員得選擇是否繳交報名費，有繳交報名費之陪跑員成績列入該報名組別成績計算，並可領取大會超值紀念品 (詳報到品項及超值紀念品一覽表)；未繳報名費之陪跑員成績不列入計算，亦不發給大會報到品項及超值紀念品，僅得於大會領取陪跑員號碼布及別針。
(3) 陪跑員於賽事當日須於指定時間向裁判報到，若非原先報名之本人，該名視障跑者及陪跑員將不得參賽。

4.EMT選手 *名額已滿 不再接受報名

請洽中華民國路跑協會領取報名連結。9/27(一)16:00至10/1(五)17:00前向中華民國路跑協會提出申請並完成報名及報名費繳交，逾時則不再受理。
具有EMT緊急救護員合格證照之跑者，將享有優先報名及報名費優惠之資格（限額100名），報名時需附上兩年內有效之救護員證件電子檔及接種第一劑COVID-19疫苗之證明，完賽後2週內報名費將全額刷退回原信用卡。賽事當天須全程穿著或戴上大會所提供之緊急救護員識別，並同意於緊急狀況發生時主動提供協助。(如未依規定於活動期間穿著大會所提供之緊急救護員配備或未主動協助賽道上緊急救護狀況，將取消其參賽資格並不予退費)
※上述符合免抽籤資格者如有報名資料填寫不全，證明文件不符或逾期繳費之情形，將以退件處理。如因退件而逾期者, 大會恕不負責。退件所衍生之費用(行政作業費)將由報名者自行負擔，退回原繳交費用總額之80%。
 

(二)繳費方式

因應新冠肺炎疫情即時狀況，如因故無法如期舉行，為利跑者退費順利及縮短行政作業時間，本次僅提供線上刷卡報名付費方式。

  • 線上刷卡：
使用MASTER、VISA、JCB，不限金額，不限持卡人輸入信用卡卡號進行線上刷卡付費。請勿重覆點選付費確認鈕。繳費結束後頁面將提供完成繳費之資訊，如未能成功看到繳費頁面，請致電信用卡公司查詢信用卡授權狀況。（參賽者需自行負擔相關行政服務費）
 

(三)退費機制

1.已完成報名繳費者，如參賽者因故要取消報名，請於10/29(五)前於中華民國路跑協會上班時間（週一至週五，上午08:30至12:00；下午13:30至17:30）來電02-2585-5659提出申請,申請時間如下:

日期 流程 說明
10/29(五) 17:00前 申請退費 退回金額為原繳交報名費總額之80%
10/29(五) 17:00後 無法申請退費 逾時申請則無論任何理由將不再受理退費事宜。

※ 退費連結   <---點擊

2.如因疫情等不可抗力因素「取消賽事」、「延後賽事」，參賽者可以下方案進行選擇退費或保留名額等：

類別 流程 說明
取消賽事 退費者 報名費以7折退還，扣除酌收手續費及行政費(不提供報名物資)。
不退費者 大會將保留該選手報名組別至2022臺北馬拉松名額(免抽籤)。
延後賽事 退費者 參賽者於公告通知之7日內申請退費；逾7日申請者，主辦單位得不受理申請。
不退費者 依延期日期參賽。
備註：本賽事為正式運動賽會之馬拉松競賽，退費部分不適用教育部體育署「路跑活動參與者安全維護及權益保障應注意事項」。

3. 如因可歸責於主辦單位之事由致無法舉行者，參賽者可已下方案進行退費：

日期 流程 說明
公告通知20日內 申請退費 全額退費
公告通知20日後 酌收手續費及行政費後將退回。
馬拉松組：NT$1,650
半程馬拉松組：NT$1,100
 

(四)其他注意事項

1. 報名時請詳加評估自身實力，報名手續完成者，不得以任何理由要求更換人名亦不得因無法參賽轉讓報名資格。如有需要更改參賽項目，需在其它組別仍有名額的情況下，請先進行退費手續後再重新報名；紀念賽衣尺寸如有需更換，需在2021年10月29日17:00前與中華民國路跑協會聯絡修改，紀念賽衣數量有限，如逾時或尺寸不足則不再提供修改。
2. 無完成報名者將不具參賽資格，嚴禁陪跑。
3. 大會所認定之參賽者性別及個人資料，均以身分證(外國人為護照)之有效證件為準。
4. 【禁止非授權廠商，進入比賽路線攝影、錄影】

賽前比賽物品領取方式(凡完成報名並取得參賽資格)

(一)親自領取

※請參賽者出示以下健康證明之一，經大會檢核無誤後，方可領取參賽物資。
(1) COVID-19疫苗接種證明(至少1劑，12/5前施打)。
(2) PCR核酸檢測陰性證明(12/13後檢測)。
(3) 居家COVID-19快篩陰性證明(12/13後檢測，並簽署切結書)
(4) COVID-19康復證明。
1.時間：2021年12月16日(四)~17日(五) 13：00~20：00 ;12月18日(六) 11:00~18:00。
2.地點：世貿1館C區(臺北市信義區信義路五段5號)
(1) 報名回執單電子檔將統一於活動前一星期寄發EMAIL。報到時請告知窗口工作人員回執單號並出示身分證明文件。
(2) 委託他人代領者，可請受委託人告知回執單號、身份證件號碼並提供健康證明及切結書即可代理領取，惟受託者需出示證件以備查驗。
(3) 如未收到電子回執單者，可於以下方式查詢回執單號:
A:中華民國路跑協會網站首頁「報名查詢專區」。
B:會場報到區設有報名查詢台，可利用報名人身分證字號查詢。
(4) 因故無法親自領取又無委託他人代領者，導致選手無法參賽，中華民國路跑協會將不再另行補發，物品請於賽後1星期內2021年12月20日~12月24日上班時間（上午08:30~12:00；下午13:30~17:30）至中華民國路跑協會領取(臺北市大同區昌吉街55號2樓206室，不含活動當天發放之完賽禮)，逾期視同放棄，停止補發。

(二)宅配領取

1. 選擇參賽物資宅配者須於12/5前上傳疫苗接種證明(至少1劑)，經大會審核無誤後，將會寄出宅配物資。

※一般跑者選擇宅配參賽物資者COVID-19疫苗接種紀錄卡上傳連結  <---點擊

2. 如逾期上傳證明者(含資料不符者)請於規定時間內至報到會場出示以下健康證明之一，經大會檢核無誤後，方可領取參賽物資。
(1) COVID-19疫苗接種證明(至少1劑，12/5前施打)。
(2) PCR核酸檢測陰性證明(12/13後檢測)。
(3) 居家COVID-19快篩陰性證明(12/13後檢測，並簽署切結書)
(4) COVID-19康復證明。
3. 如無法於期限內親自領取者(2021年12月16日(四)~17日(五) 13：00~20：00 ;12月18日(六) 11:00~18:00)，又無符合宅配領取規定，將視同放棄參賽，中華民國路跑協會將不再另行補發，物品請於賽後1星期內110年12月20日~12月24日上班時間（上午08:30~12:00；下午13:30~17:30）至中華民國路跑協會領取(臺北市大同區昌吉街55號2樓206室，不含活動當天發放之完賽禮)，逾期視同放棄，停止補發。
4. 凡宅配領取者，本會於2021年12月9日~12月14日(陸續寄送)採宅配方式統一寄出所需領取之比賽用物資。包裹(含號碼布、晶片及報名好禮）寄至報名表上所填的地址。請務必填寫正確及日間可簽收的郵寄地址，以免包裹無法寄達。如報名後需修改宅配地址，請於11月13日前務必與中華民國路跑協會(電話：02-25855659)主動聯繫，以免包裹無法寄達。
5. 請於配送期間注意包裹配送情況，如於2021年12月15日(三)前仍未收到包裹，於12月16日至17日(星期四至星期五)上班期間(上午08:30至12:00；下午13:30至17:30)主動來電02-2585-5659中華民國路跑協會查詢；如包裹送達而無人簽收，導致選手無法參賽，中華民國路跑協會將不再另行補寄，物品請於賽後1星期內12月20日~12月24日上班時間（上午08:30~12:00；下午13:30~17:30）至中華民國路跑協會領取(臺北市大同區昌吉街55號2樓206室，不含活動當天發放之完賽禮)，逾期視同放棄，停止補發。
6. 宅配領取費用每人-臺灣本島NT$100元/臺灣外島NT$150元(澎湖縣、金門縣、連江縣、台東縣蘭嶼鄉、台東縣綠島鄉、屏東縣琉球鄉)，請於報名同時繳交，限國內宅配地址。
7. 收到宅配領取包裹代表已完成報到手續，請於活動當天12月19日逕自前往活動會場集合即可。
8. 活動當日恕不開放現場報到及領取物資。
9. 未完成領取參賽物品者，將自動喪失比賽資格，禁止進入比賽路線，裁判有權終止無號碼布選手進行比賽。
 

獎勵方式及辦法

(一) 頒發獎金：按男、女總成績排名次給獎，為鼓勵所有選手締造佳績，「臺北馬拉松」提供男子組及女子組選手相同獎金額度，錄取名額說明如下:
1.馬拉松組:
(1)男、女總成績前10名(不再重複計入年齡分組獎項)。
(2)視障組男、女前3名。
2.半程馬拉松組:
(1)男、女總成績前3名。
(2)視障組男、女前3名。
附註：
1. 凡得獎者之獎金超過NT$19,999元以上之國內選手，須依稅法負擔10％之所得稅；外籍人士無論金額多寡，須依稅法負擔20%所得稅。(得獎者請於領獎時，附上身分證影印本)
2. 馬拉松項目（男、女子組）總名次前5名之選手需交 1.5 %之獎金稅予WA作為賽外藥檢基金 。(由主辦單位代扣代繳)

 

馬拉松組獎金額度表

總成績

馬拉松組
男子 / 女子

第一名

男子組破2小時09分18秒紀錄獎金 USD60,000

女子組破2小時27分36秒紀錄獎金 USD60,000

未破紀錄者 USD26,667

第二名

USD 8,333

第三名

USD 5,000

第四名

USD 3,000

第五名

USD 2,000

第六名

USD 1,500

第七名

USD 1,000

第八名

USD 500

第九名

USD 333

第十名

USD 167

特別獎勵
1. 馬拉松組將依照「世界田徑總會路跑標籤賽規範」調整獎金額度。
2. 為鼓勵臺灣馬拉松運動，特別設立臺灣馬拉松選手男女冠軍獎金各NT$10萬元，以期培育臺灣好手，勇於挑戰，締造佳績。
3. 為提高國內競技水準凡國內選手突破國內馬拉松賽記錄保持人記錄者，大會將再各頒NT$10萬獎金
（男）許績勝 男2小時14分35秒
（女）曹純玉 女2小時32分41秒
4. 額外加碼，本會與長榮航空合作，將提供國內馬拉松組男女總成績前五名，亞洲線不限航點來回機票乙張。

半程馬拉松組獎金額度表

總成績

半程馬拉松組
男子 / 女子

第一名

NT$25,000

第二名

NT$15,000

第三名

NT$10,000

 視障組獎金額度表

總成績

視障組（馬拉松組）
男子 / 女子

視障組（半程馬拉松組）
男子 / 女子

第一名

NT$8,000

NT$5,000

第二名

獎牌及獎品乙份

獎牌及獎品乙份

第三名

獎牌及獎品乙份

獎牌及獎品乙份
(二) 年齡分組頒發獎品及獎牌：馬拉松組依年齡各組報名人數：1-100名錄取2名；101-200名錄取3名；201-300名錄取4名；301名以上錄取5名。
(三) 非得獎選手本人(代領者)不得上台領獎，請於獎典組領取獎牌及獎品。領取時必須出示得獎者本次活動號碼布或身份證；各組得獎者限比賽當日活動12：00結束前領取,逾時視同放棄。
(四) 於規定時間內完成馬拉松、半程馬拉松者，將於跑過終點後賽道憑號碼布領取浴巾1條、獎牌1面（不含代跑及違規者）。選手成績將於賽後三日內主動寄發成績證明電子檔給予規定時間內完賽選手,請參加者務必確實填寫email帳號,參賽選手亦可於中華民國路跑協會網站http://www.sportsnet.org.tw查詢成績下載。大會將不另寄紙本成績證明。選手可利用成績查詢列印功能，更快速找到成績紀錄，選手亦可將成績證明下載儲存方便日後使用。不在限時內完賽或缺任一晶片感應站時間之選手恕不提供成績證明。

藥物檢驗規範:

(一) 為配合國際規範，馬拉松組總名次獲獎選手，須依規定接受藥檢，待藥檢結果後，大會始將獎金匯入指定帳戶。若藥檢呈陽性反應者，將取消其名次及成績，其所遺留之名次及獎項，待被取消資格的選手聽審程序完成後，再重新依序遞補名次及補發獎金。
(二) 參賽選手有接受運動禁藥檢測之義務，拒絕接受檢測或經檢測證實違規用藥者，除依運動禁藥管制辦法相關規定處理外，取消其參賽成績及所得之獎勵。相關訊息，請詳見中華民國田徑協會網站 https://www.athletics.org.tw/ 

晶片

(一) 「2021臺北馬拉松」提供競賽選手晶片計時服務，本活動採拋棄式晶片，無需繳交押金。晶片使用之操作方式請選手於賽前詳閱秩序冊晶片使用說明，或是依現場服務人員的協助操作。競賽公佈成績一律以大會官網公布成績為基準。
(二) 依據世界田徑技術規則19.24.5規定，選手起跑時間為鳴槍時間。大會將依據鳴槍開跑時間開始計算時間記錄,並依據此時間記錄做為選手名次成績統計之判定。
(三) 禁止互換晶片、禁止佩戴他人晶片、禁止1人佩帶2個或2個以上的晶片，違者將被取消資格，成績不予計算。
(四) 晶片為計時之依據，請確實通過各計時感應點並確認佩帶晶片之腳有踩踏過感應地墊，沒有按照大會規定使用晶片導致無成績者大會一概不負責。
(五) 請選手衡量自身實力，切勿爭先恐後，發揮運動家精神，禮讓實力較佳選手優先出發。
(六) 請選手準時出發，超過起跑時間15分鐘後出發者，大會有權禁止其出發及不予計算成績。

 

違規罰則

(一)違反下列規定者，取消比賽成績。
1、 非法接受他人供給飲料或食物。
2、 無本次活動號碼布、比賽專用計時晶片。不依規定將晶片繫於鞋子上。
3、 晶片計時無紀錄起跑時間、終點時間及任一檢測站時間之選手。
4、 不遵從裁判引導者。
5、 未將號碼布別在胸前。
6、 嚴禁於比賽行進路線中騎乘腳踏車、推行娃娃車、滑行直排輪、滑板及滑板車。
7、 禁止攜帶寵物(貓狗)進入賽道。
8、 本次活動使用晶片計時，請依規定將晶片以鞋帶繫於鞋尖前，嚴禁使用金屬性物品繫綁，無任一檢查站時間之選手將被取消資格，不予計時，不發給成績證明。
 
(二)違反下列規定者，取消比賽成績並禁止參加2022臺北馬拉松。
1、 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者(如乘車、扶持……等)。
2、 報名組別與身分證明資格不符者。
3、 違反運動精神和道德者(如打架、辱罵裁判及大會工作人員……等)。
4、 嚴禁未報名者取代報名者參加比賽亦禁止佩帶2個或2個以上晶片，違反規定者，一經查明屬實，由裁判宣佈取消比賽資格，不予計時，另禁賽1年及網路上公佈代跑者與被代跑者姓名。

申訴

(一)比賽爭議：競賽中各選手不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者，以裁判裁決為準則，不得提出申訴。
(二)申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於各組成績公佈十分鐘內，向大會提出，同時繳交保證金NT$3,000元整，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以審判委員會之判決為最終裁決，若判決認為無理得以沒收其保證金，充當大會賽事基金。

其他注意事項(請詳讀本注意事項)

(一)衣物保管： 

本活動因起點/終點不同，為有效運送選手衣保袋至終點會場，請各位選手務必配合衣物保管寄物時間，逾時不候敬請見諒。

1、 選手若有需衣物保管，須使用大會專屬衣物保管袋(同規格不同色亦可)，保管當天並出示本次活動號碼布，經工作人員蓋車號章後才接受衣物保管，領回所寄放之衣物也必須出示本次活動號碼布，經工作人員蓋領回章後才可領回保管衣物。
2、 衣物保管袋可於賽前領物時或賽事當天購買，一般款NTD $110元/防潑款NTD $200元。（可在中華民國
  (可於中華民國路跑協會所舉辦之活動重複使用）。
3、 恕無法寄存電子產品、貴重物品、易碎品、生鮮食品、長傘(折傘可)、危險物品等物品。
4、 此外若發生貴重物品遺失之情形，主辦方不承擔責任，敬請留意。
5、 各組別寄、領地點、時間一覽表 ：
賽事項目
寄物位置
寄物時間
領取位置
領取時間
備註
馬拉松組
(06:30起跑)
1.松高路(市府路-松智路)
2.松高路與松智路口
04:30-06:00
臺北田徑場內
08:30-12:30
完賽者即於田徑場內領取寄物後再出場
半程馬拉松組
(07:00起跑)
1.松智路(松高路-松壽路)
2.松壽路(市府路-松智路)
05:00-06:30
1.南京東路(捷運小巨蛋站2號出口-敦化北路)
2.敦化北路慢車道(八德路至南京東路)
08:30-10:30
完賽者依工作人員引導至領物區域


(二)安全事項

1. 比賽前如遇颱風、集會遊行、疫情蔓延嚴重等不可抗力之天災或人為因素，由大會以選手安全為考量，有權決定是否取消、擇期比賽、改用其他替代活動場地、替代路線、延長、縮短路線及其他辦理方式，參賽選手不得有異議；若因故取消活動，報名費將以7折退還。
2. 大會裁判、醫師或交通安全管制人員有權視選手體能狀況及道路安全，中止或暫停選手繼續比賽，選手不得有異議。
3. 因新冠肺炎疫情持續蔓延，跑者跑進終點完賽後，大會工作人員將會發放大會醫療口罩，請完賽跑者視身體狀況復原情形戴上，以利提升活動防疫安全。
(三)隨身攜帶身分證明備查。
(四)參加本次活動者請注意身體健康，請慎重考量自我健康狀況，如有不適，請勿逞強，如有心臟、血管、糖尿病等方面病歷者，請勿隱瞞病情並請勿參加，否則，後果請自行負責。
(五)本次賽會競賽組一律使用計時晶片，請詳閱晶片使用說明，如因個人操作不當造成無成績者，本會一概不負責。
(六)領取參賽物品完成後，請小心保管號碼布及計時晶片，遺失恕不再補發。無號碼布者將喪失參賽資格。無晶片者亦可參賽但無成績。禁止無號碼布者進入比賽賽道。
(七)大會及大會授權之廠商有權無償使用本活動有關之參與者錄影、相片及成績於世界各地播放、展出或登載於本會網站及刊物及販賣。本人對大會及大會授權之廠商，對前開肖像之使用及收益，並無任何民事請求權。
   如大會及大會授權之廠商外第三人，侵害本人肖像權時，本人同意讓與該等侵權行為所生之請求權及訴訟實施權，予大會及大會授權之廠商。無須本人另為讓與之表示。
(一) 為地球環保盡一份力，本賽事不提供紙本秩序冊，請於賽前三日自行至臺北馬拉松活動官網查看或下載。
(九)本活動路線及沿途補給站皆經過申請使用，為維持活動品質，保障報名跑友權益，無號碼布跑者禁止進入賽道及使用補給站。
(十)代跑或轉讓者，如有意外發生應負連帶保險理賠及法律責任。
(十一)請詳閱本競賽規程,如有未盡之事宜，得由大會修正公佈之。本規程內容依大會解釋為準，大會保留最終修改與解釋之權利。
(十二)活動之錄影、攝影、照片及成績等為主辦單位版權所有。
(十三)「2021 臺北馬拉松活動訊息」請上中華民國路跑協會網站http://www.sportsnet.org.tw查詢
(十四)中華民國路跑協會電子郵件信箱E-mail：service@sportsnet.org.tw
(十五)各路口管制時間限定表：(請點擊連結)。

大會保險說明

各位親愛的跑友們：
運動是保持健康身體的重要元素，請各位視自己練跑及當日狀況量力而為，並請於活動前一日做充足的睡眠及建議當日賽前2個鐘頭前吃完早餐。大會為本次活動投保公共意外責任險(所有細節依大會與保險公司簽訂之保險契約為準);投保項目及金額如下，條款內容詳保單所載: 
1.每一個人體傷責任新臺幣三百萬元
2.每一意外事故體傷責任新臺幣三千萬元
3.每一意外事故財務物損失責任新臺幣二百萬元
4.本保險契約之最高賠償金額新臺幣三千四百萬元
公共意外責任險承保範圍：
1.被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本公司對被保險人負賠償之責：
(1)被保險人或其受僱人因參賽在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故(意外事故認定由保險公司判定)。
(2)被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
2. 特別不保事項：
(1)個人疾病導致運動傷害。
(2)因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外責任險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
(3)選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加。
不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛) 不明原因的呼吸困難 不明原因頭暈
突然失去知覺 高血壓(>140/90mmHg) 心臟病
腎功能異常 糖尿病 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死) 癲癇 新冠肺炎

※選手於賽事期間因參與賽事所造成財物損失或體傷，大會將協助處理公共意外險理賠事宜，惟選手已獲得理賠項目、或因特別不保事項、或非屬理賠範圍等事由，不得再向指導單位、主辦單位、承辦單位及贊助單位等要求任何形式之賠償。

 

 

選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及  義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !! 

賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。

如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。   

收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約1周前 ) 

此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :      

1. 號碼布、寄物卡 (  請選手確認號碼是否正確 ) 。   

2. 晶片  ( 不可退費式)。   

3.  活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。  
  (如果加購，也可以確認) 

4.迴紋針。   

5.活動相關資訊DM、贈品 

打開報到次資後，裡面是一包物資 (如果選手現場領取，可能會看到不一樣的物資狀況)

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號碼布、晶片、迴紋針 (有寄物卡)

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好像感覺跟去年一樣，一包補給品、廠商DM、試用品。

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補給品、DM、試用品....等等

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這一包集合 !

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選手須知手冊 (網路上也有電子檔)

選手一定要讀取確認 、賽事時間、地點、注意事項、裝備、寄物....等等

(這也是選手的責任及義務，別發生狀況怪東怪西，報名前就要先想一下)

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此次的跑跑的紀念衣(背心活動紀念衣模式)    

今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。    

此次活動衣服資訊 :  正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO

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開箱大合照

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來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!     

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。      

( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)  

( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ") 

特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/    

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/  

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選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及  義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!  

賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。 

如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

 

感覺今年的天氣很有挑戰性 (預計是東北季風+低溫+大風)，這次來參加感覺很開心。   

在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。    

這次我參加是42KM 組路跑是6:30 起跑 (21K 7:00起跑 )   

賽前小提醒 :  活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。  比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食  

(今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案+口罩防疫 )。    

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !     

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。    

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。    

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。    

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。    

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。    

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~  

停好機車後，約後步行200~300公尺，就看到會場了 (此時天氣約14度~~有點冷啊 ! )

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配合防疫 ! 今年的寄物也是採用 T1/T2 (起終點寄物區不一樣位置，選手要注意自己時間安排)

開始也進行量體溫+消毒

現在溫度約14度，選手要注意自身體力狀況 (其實這種天氣對選手是非常適合破PB的好天氣 !! ) 

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因為今年參加選手非常多，選手在出發前(一定一定要注意 ! 時間上的安排)

不要被排隊及找寄物車時間耽擱了 (選手請提前準備，因為熱身都快來不及了)

衣保準備作業 ! 選手一定要先提前了解 ! 盡量不要當下問人，可能會收到錯誤訊息。

建議可以列出清單模式準備需要物資 (提前準備)

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這個位置進去剛好是全馬寄物車

相信各位高手應該都有寄物經驗 (此次寄物跟渣打馬寄物流程一樣)

如果不懂我簡單說明

1. 第一次寄物(起跑集合-進行第一次寄物)

2. 寄物區-工作人員會將各位選手的寄物袋，送達至(終點-寄物集合處-取寄物)

3. 選手-回到終點進行取的個人寄物裝備

提醒 : 一定要路跑專用物資袋 ! 

(顏色沒有關係，但款式型態一定要一樣，別拿其他路跑可以或奇怪包包來使用，可會被拒收) 

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活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點寒風低溫，天氣就會慢慢回暖了。    

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食     

(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的晴天備案，對水份的補給要更確實 )。      

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !      

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。     

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。     

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。     

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。     

5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。     

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

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時間也慢慢接近，選手也要自行熱身+準備。

今天的天氣預報會偏好天氣，但早上的溫度偏低，選手要注意高低溫差的賽事準備。

現場已有很多選手在準備中。今天的一早天氣為低溫天候，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。  

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性  破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。

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今年有跟好朋友一起來參加 42K 

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42K 選手要盡快提前寄物 (6:05 寄物關閉，6:30 ,42K選手起跑) 

請各組選手要注意寄物時間 號碼布前面【2碼】為寄物車號碼。 

提醒: 寄物袋子請綁好、綁緊，不然等下袋子掉落就會讓你包包內的物資遺漏。 

提醒: 整理物資不要急，不然等下忘了還要取出來，會更麻煩 

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來寄物了，請選手把握時間 (注意寄物排隊狀況)

去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，要先準備下別忘了東西未取件)  

路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。

增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
 3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。

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選手如果需要買寄物袋也可以採買 !  

2邊都有售。

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選手如果寄物完畢，就準備來去集合了。

時間快到了 ! 選手準備離開市政府並準備出發

42K選手 : 6:30出發、21K選手 : 7:00出發

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此位置為21K A組起跑點

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性  破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。 

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接下各組別集合點 (會有工作人員進行檢查選手號碼及區域)

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天氣慢慢亮了，選手也要注意自身裝況

(起跑溫低偏低14度熱身非常重要，等下選手起跑後身體會拉高溫度，很容易有狀況出現，選手要特別注意這種高低溫差賽事)

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賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食     

(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的晴天備案，對水份的補給要更確實 )。      

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !      

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。     

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。     

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。     

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。     

5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。     

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

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【各組選手們也準備中】。  

這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。    

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !    

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~   

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42K 鳴槍起跑 F組的我們等待中

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42K各組起跑人龍不短，輪到我跑約快5分鐘了

42K參加的選手人潮太多了

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小 ，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發 生意外。      

提醒 : 也再次提醒各位選手，  熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

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這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。    

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。    

小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。    

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。    

小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。  

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終於輪到最後一組 F組 出發了! 

一開就已很多攝影機、空拍機....等等，開始了(一開始就是塞車狀況，選手要先注意狀況及腳步)

再次提醒，起跑溫度約14度，請選手要注意自身狀況，高低溫差會讓身體容易有狀況 ! 

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來貴賓也在家由台上加油打氣 !

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終於等到，42K起跑了 ! 

選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。      

如果選手在第一時間沒辦法熱身，請前幾公里慢慢跑方式進行熱身(視每選手熱身狀況而定1~3KM)   

小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。       

提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。 

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【小塞車】起跑後選手有點多，選手要多注意自身安全 

參加路跑人真的超多了，一開始起跑幾乎動不了，只能用慢走的方式，慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。  

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。   

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

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起跑溫差很大，選手起跑後先建議不要衝太快，讓身體習慣及慢慢拉開(千萬注意自身狀況)

再次提醒【貓眼】真要特別注意腳步操操作。  (選手自身要更特別注意)

小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。

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2線全部被選手占滿 (約2~3KM後，選手就會慢慢拉開)

再次提醒選手要注意自身狀況。   

提醒 : 請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。 

小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。    

提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。    

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。  

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參加選手真的非常多 ! 密集度相當高。 

路線有變化但大致差不多，選手腳步上要更小心，千萬別貪快。  

提醒 :  選手們發揮運動家精神，起的快的選手可以在前面，跑慢熱些的選手可以慢一些 。
提醒 : 人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。   

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選手要注意腳步安全(貓眼及障礙物)

前半段選手跑人數密集度高 ，速度也差不多，容易會有雍塞狀況。

( 大家的速度都很快，不知不覺被帶上去，請多自身注意狀況及配速)   

提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。   

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

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感謝這些不畏風寒的志工及工作人員 !     

感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！       

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。

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開放2線馬路路跑，

選手配速請注意，別超過自己的體力(不要被整體氣份帶上去，跑的速度別太快)

開闊地方選手就會比較好跑。

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選手的密集度有拉開了但還是很多，選手更要注意自身狀況

選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。   

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。     

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性  破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

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沿路上都有熱情啦啦隊 ! ~~

再次回應提醒，馬拉松是自我挑戰，選手自身狀況也是挑戰重點之一 !! 

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果然來參加都是高手中的高手 ! 

各選手速度都非常快，每個人都有習慣的配速，請不要被別人拉走 ! 

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。     

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性  破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

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也有很多選手這場當初馬挑戰 ! 棒。

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持續跑步中 (維持速度)

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沿路上都有熱情啦啦隊 !

6.30 配速真不好拍照，只有隨緣啦 !! 

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再次選手密集度很高，選手更要注意自身狀況。

小提醒 : 路跑馬路上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。

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4KM 路程標示牌

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前面又有一群熱情啦啦隊 ! 

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選手準備【左轉】

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熱情啦啦隊 !

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各國選手補給品攤位(都是空的，代表已被經過) ! 

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【補給站】   

建議 : 補充一下水份+食物就好， 別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 !!!     

補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾 

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。  

補給站提供物資(物品) :  救護車。  

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！     

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。     

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。     

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

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後面都還補給桌，不用一定要前面拿

補充完畢後出發 ! 

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

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持續慢跑 ! (繞中正紀念堂)

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5K 晶片站 (晶片紀錄)  

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。    

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。    

小提醒 :  【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

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 金甌女中

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持續配速跑步中

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紀念堂繞一圈，沿路很多加油打氣啦啦隊

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等下選手會匯流一次 (等下路線42K才會有)

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熱情啦啦隊

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7KM

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準備切入中華路

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選手持續配速跑中

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。     

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性  破 壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

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突然想上車了 (準備右轉進入中華路) 

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【補給站】    

建議 : 後面還有補給桌，不用擠前面 !!!      

補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾    

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。   

補給站提供物資(物品) :  海綿、救護車。   

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！      

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。      

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。      

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

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這場賽事沒法環保了，選手們盡量幫忙吧 ! 

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這邊中華路路線，只有42K選手會經過

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還有音樂會演奏 !  感覺很棒

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台北火車站

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42K選手很特別的體驗 (這邊路線只有42K會跑到)

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準備右轉切入【重慶路】到經過 總統府

感謝沿路路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！   

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

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9KM 路程標示牌

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經過總統府 (此時42K、21K都會匯流)

很多選手都在這邊拍照

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超多選手拍照的

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熱情啦啦隊

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準備跟21K匯流 (42K靠左、21K靠右)

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這位置也是關門點之一，選手要依照時間點通過

(回收車都在旁邊準備，好多台車........好可怕) 

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【補給站】    

建議 : 後面還有補給桌，不用擠前面 !!!        

補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、小番茄、小餅乾、    

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。   

補給站提供物資(物品) :  救護車、海綿。   

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！      

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。      

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。      

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

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小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。 

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補充完畢後出發 !  

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10KM+晶片站

10K 晶片站 (晶片紀錄)  

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。    

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。    

小提醒 :  【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

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選手切換到，中正路線上。(2組選手匯流)


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感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。       

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！     

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。  

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持續跑步中。


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選手步伐都很順暢 ! 

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【補給站】     

建議 : 後面還有補給桌，不用擠前面 !!!          

補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、小番茄、香蕉、小熊餅乾      

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。    

補給站提供物資(物品) :  海綿、救護車。    

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！       

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。     

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。      

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

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小熊餅乾

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這位選手超熱情的啦 ! 穿這樣跑也是非常厲害。

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熱情啦啦隊 ! 

感謝沿路路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！   

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

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天氣開始熱起來了，真的快不行了。

(怎天氣變這好，雖然心裡知道但也太快了吧 ! )

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14K美術館-回收點 ! 

感謝沿路路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！   

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

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切換路線

(目前42K、21K跑再一起，選手要多注意狀況)

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沿路的熱情啦啦隊 ! 

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21K配速員 (2HR配速員)

42K選手靠左、21K選手靠右

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天氣超熱的 ! 太陽眼鏡出動，接下來的溫度挑戰要開始了。

21K組位置有的遮，42K位置曬太陽去。

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這次大會安排很多 機動的肌樂部隊，非常貼心。  

提醒 : 起跑後前幾KM人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。   

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。  

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對面為21KM組別賽道，流動廁所也非常足夠 ! 

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42K選手靠左、21K選手靠右

(路線很清楚，跑起來也很順)

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熱情啦啦隊 ! 

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準備進入補給站 (21K、42K 有區分，人流有區分)

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【補給站】      

建議 : 後面還有補給桌，不用擠前面 !!!            

補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、小番茄、香蕉、酸梅      

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。    

補給站提供物資(物品) :  海綿、肌樂。  

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！       

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。   

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。     

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

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對面21KM選手也非常多

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【補給站】         

補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、小番茄、香蕉、酸梅      

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。    

補給站提供物資(物品) :  海綿、肌樂。      

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！         

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。      

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。       

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

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42K選手靠左、21K選手靠右  

(賽事路線很清楚，跑起來也很順，都是單獨路線)  

持續慢跑 ! 這次2020台北馬交管壓力真的很大 ! 經過時請給這些交管管制人員一點鼓勵 !  

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20K 晶片站 (晶片紀錄)  

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。    


此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。    

小提醒 :  【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

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42K持續慢跑中(有累了、有熱了)

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【補給站】         

補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、小番茄、香蕉、酸梅      

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。      

補給站提供物資(物品) :  海綿、肌樂。      

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！         

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。      

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。       

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

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天氣開始熱起來了，真的熱到快不行  

提醒 : 起跑後前幾KM人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。    

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。  

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對面21KM選手路線。

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42K 準備上橋 (21K選手要靠左，千萬別跑錯)

持續慢跑 ! 這次2021台北馬交管壓力真的很大 !  

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上橋，選手開始感受到溫度的考驗 ! 

風阻部分也慢慢有感受到了，溫度、風阻都是橋上的考驗開始。

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天氣開始熱起來了，真的熱到快不行    

提醒 : 起跑後前幾KM人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。     

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。  

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21KM路程標示

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回收車 (此位置也是回收點，這場賽事回收點真的超密集的啦~~好可怕)

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5HR配速員 (我被追上了~~天啊)

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天氣開始熱起來了，選手要特別注意自身狀況。  

可以簡單的拉筋讓自己不舒服可以舒緩下。  

提醒 : 起跑後前幾KM人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。     

提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。  

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目前選手的密集度還是很高 ! 這次參加的42K選手真的相當多。

自己的體力沒練到位太可惜了

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25K 晶片站 (晶片紀錄)   

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。     

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。     

小提醒 :  【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

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熱情啦啦隊 ! 大家都非常的熱情，

但我真的沒有力氣了，今天力氣真的花的很多。

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【補給站】          

補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、小番茄、香蕉、酸梅        

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。     

補給站提供物資(物品) :  海綿、肌樂。       

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！         

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。     

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。        

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

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熱情啦啦隊 ! 這次每組都很多不同動物的造型

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25K高架橋，真太熱、風太大了 (收起相機先專心跑步)

選手這地方是考驗體力的配置，風阻真的非常大，請多注意腳步。

我的髮箍被吹斷了只好收起來，我的幸福魚被風的超難跑的 ! 但沒有問題啦

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下橋後，準備進入折返點 ! 

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26.8K 晶片站 (晶片紀錄)   

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。     

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。     

小提醒 :  【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

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熱情啦啦隊 !

真不簡單造型，大家應該很熱吧

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【補給站】        

補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、小番茄、香蕉、酸梅        

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。      

補給站提供物資(物品) :  海綿、肌樂。       

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！          

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。     

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。        

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

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碰到 詹警官，也一起來跑馬拉松 (可是馬拉松高手)

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選手準備進入最美的河堤路線之一，預設會下坡路線，選手要注意自身狀況 ! 

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這段路線真的風景很棒 ! (風真的很大)

今天的天氣真的很棒，風景也真的很美

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30K 晶片站 (晶片紀錄)  

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。    

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。   

小提醒 :  【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

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5:30 配速員追到我了，走太混了 !!

真要專心跑了，收起相機進行路跑作業。

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35K 晶片站 (晶片紀錄)  

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。    

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。  

小提醒 :  【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。  

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熱情啦啦隊 ! 

這組啦啦隊才是真的啦有力。

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這個加油團的補給才是補給站啦。

有啤酒，讓我精神都回來了，可以跑起來。

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這補給站有這一味，也不錯 !

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橋下了，終於追上5:30 (真的力氣快用光了)

還抽筋了，很久沒有抽筋的感覺了，剩下沒有多少路程，慢慢撐下去 ! 不求時間內，平安健康最重要 !

開始進行抽筋跑法計畫

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終於追上5:30 配速員，他又要放生我了 ! 

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最後一個回收點 ，通過 ! 

整個賽事也慢慢接近尾聲，  即將 到達終點，

選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。  

最後剩下沒有多少公里數 ， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

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持續抽筋了~~哈，真的不行了，真要切換步兵模式了，防止狀況惡化。

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熱情啦啦隊 !

39KM 路程標示牌。

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【補給站】        

補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、小番茄、香蕉、酸梅        

補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。      

補給站提供物資(物品) :  海綿、肌樂。       

感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！          

 ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。     

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。        

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。  

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補充完畢 GO ! 剛回最後補給站 !   

選手應該會準備衝刺，選手要注意自身狀況 ! 如果不是千萬別勉強 !   

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。    

小提醒 : 路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。

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整個賽事也慢慢接近尾聲，  即將 到達終點， 

選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。   

最後剩下沒有多少公里數  ， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快 

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。 

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40KM 選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。   

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感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！       

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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剩下沒有多少K，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。       

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。     

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。 

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。 

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準備回終點了，選手要注意自身狀況 

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熱情啦啦隊 ! 

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感謝沿路辛苦的攝影師，整個力氣又來了。      

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

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準備進入田徑場

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終於啊 !!!  準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！    

 (如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。      

終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。       

( 平安健康完賽就冠軍 !! )  

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平安完賽 ! 小小抽筋，但還可以的啦 !

雖然被關門了，但很開心自我挑戰成功，很就沒有這樣精實路跑的感覺了。

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一路直線引導去領完賽禮 (此部份很不錯的規劃) 

此位置範圍只有42KM選手在田徑場內

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【典禮組】完賽禮系列遞上，工作人員發送完賽獎牌 。   

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！  

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 

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準備來去取寄物 

(跑完後身體立即降溫，需要盡快進行衣物更換)

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旁邊有【醫療帳篷】及【補水站】，選手要多注意一下自身狀況。   

小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。     

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。  

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。  

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準備完賽後作業  

心得分享補充 : 跑完後收尾 ( 舒緩+拉筋 )      

1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。      

2. 保暖機制 :  ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。       

3. 水分補充 :  簡單補充一下水份和電解質 。      

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準        

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。  

6. 拉筋伸展 : 建議做一些放鬆拉筋(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。  

7. 補充食物 : 如果可以建議補充一些食物。 

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準備離開領完賽禮 (口罩)

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沿路42K完賽禮，動線規劃不錯 (第一次走42K)

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也有提供浴洗需求(需要付費)

心得補充整理 :  活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2.  接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。  

心得補充整理 :  賽後保樣   

冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
 熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷

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領便當了、風衣、香蕉

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選手在打包回家前請注意一下(身體狀況確認 + 東西要收好)        

1. 確認減緩心跳  :  減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。          

2. 確認保暖機制 :  更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。       

3. 確認水分補充 :  一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。      

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
   (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。          

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。     

6. 收拾好物品，準備開心回家去(東西要記得收好)。

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這次的完賽禮 

完賽毛巾 ! 還蠻有誠意的非常棒 

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42K完賽獎牌  

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完賽風衣(42K) 感覺有點大件 L號

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各完賽禮品 (便當真的很健康)

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感謝沿路的攝影師

整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。  今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。

路跑過程中有涼冷變炎熱， 整體過程中有很多熱心的志工、加油  團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心  加油聲我都有收到的 !!!!)。

此路線上有部份路段為連續的平路路線，破PB非常具有挑戰性，很適合對想破PB路路線的選手來攻略看看。   

今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!! 

特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。 

 

補充說明 :    

1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !  

2. 補給提供非常棒的補給，讓選手有充份的補給 (在疫情期間參加人數變少，補給部分都有到位，非常棒)。

3. 賽事賽道規劃時間很棒 (容我向大會工作+志工人員，說聲謝謝)

4. 路線、安全、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬 。  

小提醒 :  熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。       

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