(參加路跑) 2023-10-22 (日) 2023 長榮航空城市觀光馬拉松 / 2023 長榮馬 / 2023 長榮航馬拉松 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 241 場路跑 ; 080 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K報名完成 ，平安完賽!
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
第一次參加
【 賽事前相關資訊 】
跑者廣場::全國賽會
2023長榮航空城市觀光馬拉松
長榮航空懂跑部 | Facebook
優惠與訂票- 2023-10-22 長榮航空城市觀光馬拉松開始報名囉! - 長榮航空 | 台灣 Taiwan (繁體中文)
2023長榮航空城市觀光馬拉松正式啟動 發出邀請函讓世界看見台北 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
2023長榮航空城市觀光馬拉松 | 賽事 | 跑步筆記
2023年長榮航空城市觀光馬拉松｜立榮假期 UNIAIR Holidays
中華民國路跑協會
長榮航空城市觀光馬拉松 開放報名
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相簿 - 尋寶網
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(1) Facebook-2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023長榮航空城市觀光馬拉松 向世界發出邀請函 來自42國共24,000名海內外跑者 一起用雙腳體驗台北之美 - 長榮航空 | 台灣 Taiwan (繁體中文)
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活動照片 - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松 - Phomi
【 賽事前感言 】
期待中，希望是涼爽的天氣 !
【 賽事後感言 】
好累，好趕、好餓...........................。
【活動報名-過程】
無，順利報名
【活動資訊】
報名方式
- 1.本次提供線上刷卡及超商繳費兩種報名付費方式。
-
線上刷卡：
使用MASTER、VISA、JCB，不限金額，不限持卡人輸入信用卡卡號進行線上刷卡付費。請勿重覆點選付費確認鈕。繳費結束後頁面將提供完成繳費之資訊，如未能成功看到繳費頁面，請致電信用卡公司查詢信用卡授權狀況。（參賽者需自行負擔相關行政服務費）
-
超商繳費(限台灣境內適用)
線上報名網站登錄，完成資料填寫後，選擇超商繳費 (需自付兩萬元以下每筆NTD 18手續費)，並於隔日14:00前至超商列印繳費單繳交報名費，敬請把握繳費時間，完成繳費後請妥善保留繳費單據。未依照規定時間內繳交報名費者視同未報名成功，如有名額的情況下請重新再上線報名。如人數額滿將不開放報名。
-
- 2.報名時請詳加評估自身實力，報名手續完成者，不得以任何理由要求更換人名亦不得因無法參賽轉讓報名資格。
- 3.如有需要更改參賽項目，則在其它組別仍有名額的情況下，先進行退費手續後再重新報名。
- 4.因賽衣各尺寸數量有限，如在足夠數量的情況下，可接受更換尺寸之需求，但由於報名同時進行中，恕不保證一定能換到期望之尺寸，如該尺寸無足夠數量，僅以原報名時所登記為準；如欲更換賽衣尺寸，請於2023年5月24日17:00前與本會聯絡，並確認是否有該尺寸可更換，逾時後不得以任何理由要求尺寸變更。
- 5.無完成報名者將不具參賽資格，嚴禁陪跑。
- 6.大會所認定之參賽者性別及個人資料，均以身分證(外國人為護照)之有效證件為準。
- 7.已完成報名且繳費者，如因故須取消報名，請依下列退費方式辦理:
退費流程：請先致電或email中華民國路跑協會提出退費需求。大會將依相關退費規則審核後進行退款。退費規範時間逾時後，大會將不再受理任何退費事宜。(退費申請表連結)
- 第一、二階段，不需提供證明文件，申請即受理。
- 第三階段申請退款，任一情況皆需附上證明文件，如為傷病需附「醫生診斷證明書」說明因傷病無法參加路跑，並經大會認可。如已領取物資，報到袋內所有內容需在全新完整未使用下歸還，如已使用則不給予退費。使用宅配已領取到包裏者，宅配費用不退款並需自行付擔退回包裏費用。
※退款方式
- 超商繳費：匯款至台灣地區銀行或郵局帳戶(每筆退款另扣除匯費NTD 30)
- 線上刷卡：僅限退回原刷卡之信用卡
- 活動因不可歸責或不可抗力因素於主辦單位之事由致無法舉行，主辦單位有權決定是否取消、擇期比賽或改用其他替代活動場地替代路線或延長/縮短路線。取消活動或擇期比賽，若主辦單位已寄出報名禮，報名費將退還50%(每筆退款另扣除匯費 NTD 30)；若主辦單位尚未寄出報名禮，報名費將退還70%(每筆退款另扣除匯費 NTD 30)。擇期比賽請參賽者應於主辦單位通知後七日內提出申請退費，逾時提出申請者將不再受理。
※退款方式
- 超商繳費：匯款至台灣地區銀行或郵局帳戶(每筆退款另扣除匯費NTD 30)
- 線上刷卡：僅限退回原刷卡之信用卡
- 8.如主辦單位非因不可抗力因素而宣布取消比賽，報名費由主辦單位全額退回。如因此擇期比賽而無法參賽者，請於主辦單位通知後20日內提出申請退費，報名費由主辦單位全額退回，逾時提出申請者退還報名費90%(屆時會再公告退費細節)。
| 申請退費日期 | 退回金額 | 備註 | |
|---|---|---|---|
| 第一階段 | 台北時間 報名後 - 2023/06/01 17:30前 |
80% 全馬 退回1440元 半馬 退回880元 10KM 退回640元 3KM 退回400元 |
申請即受理 |
| 第二階段 | 台北時間 2023/06/01 17:31後 - 2023/10/11 17:30前 |
60% 全馬 退回1080元 半馬 退回660元 10KM 退回480元 3KM 退回300元 |
申請即受理 |
| 第三階段 | 台北時間 2023/10/11 17:31後 - 2023/10/23 17:30前 |
50% 全馬 退回900元 半馬 退回550元 10KM 退回400元 3KM 退回250元 |
僅限下列情況，並檢附證明者得以申請 1.天然或人為災害。 2.交通中斷。 3.兵役或點閱、教育召集。 4.傷病或妊娠。 5.配偶或參與者之一親等內親屬喪葬。 |
- 9.視障選手網路報名成功後，需於名額額滿前或報名截止日前主動與中華民國路跑協會聯絡，提供陪跑人員資料及視障證明影本乙份，如逾期提供，參賽組別將依年齡分組，不列入視障組。
- 10.繳費完成後，系統將自動發送報名成功之e-mail給選手，如無收到e-mail亦可至中華民國路跑協會網站「報名查詢」區確認報名成功資料。
賽事物品領取手續
（一）親自領取：
時間：2023年10月19日至21日（星期四至星期六）上午10:00至下午5:00止，逾時不候。
地點：張榮發基金會B1 台北市中正區中山南路11號B1 (報到期間洽詢電話0965-525659)
- 1.報名回執單電子檔將統一於活動前一星期寄發e-mail，請持中華民國路跑協會e-mail寄發的賽前報名回執單以領取參賽物品。
- 2.領取時領取者需出示領取者之證件並簽收回執單副本。本人無法親自領取者，可委託他人代理，受託者亦需出示證件以備查驗，如有被冒領，大會一概不負責。
- 3.於參賽物品領取日前，尚未收到報名回執電子檔之選手，請至中華民國路跑協會網站，「報名查詢」區下載回執單以利領取時使用，或憑參賽者身分證明文件，於領取期限內逕自前往領取地點查詢並辦理領取作業。
- 4.報到作業每一訂單限一次性領取，不提供選手分批領取。
- 5.未於上述時間領取者，請於賽後2023年10月23日~2023年10月27日，上班時間 (08:30-12:00；13:30-17:30) 至中華民國路跑協會領取(不含完賽禮)，逾期視同放棄。
（二）宅配領取：(僅限郵寄至臺灣、澎湖、金門、馬祖地區)
如無法在上述親自領取時間領取，請選擇宅配領取，請在報名同時勾選「繳交宅配領取費用」，以方便作業。
- 1.凡宅配領取者，大會將採宅配於2023年10月12日至2023年10月17日(星期四至星期二)間將參賽物品（全馬/半馬/10KM組：號碼布、紀念賽衣、參賽計時晶片；3KM組：號碼布、紀念賽衣），配送到宅配地址。請務必填寫正確的宅配地址以及日間需有人員可以簽收，如報名後需修改宅配地址，請務必於2023年09月15日(五)前(逾時不再接受更改)與中華民國路跑協會(電話：02-25855659)主動聯繫，以免包裹無法寄達。
- 2.請於配送期間注意包裹配送情況，如於2023年10月18日(星期三)前仍未收到包裹，於2023年10月18日至2023年10月20日(星期三至星期五)上班期間（08:30至12:00；13:30至17:30）主動來電02-25855659中華民國路跑協會查詢；如包裹送達而無人簽收，導致選手無法參賽，中華民國路跑協會將不再另行補寄。參賽物品(不含完賽禮)請於賽會後一星期2023年10月23日至2023年10月27日(星期一至星期五)上班時間（08:30至12:00；13:30至17:30）至中華民國路跑協會(臺北市大同區昌吉街55號2樓206室)領取，逾期視同放棄。
- 3.宅配費用請於報名同時繳交
| 單筆訂單人數 | 1人 | 2人 | 3- 5人 | 6- 20人 | 21- 50人 | 51- 100人 | 101- 200人 | 201- 300人 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 台灣本島 | NTD 120 |
NTD 170 |
NTD 320 |
NTD 650 |
NTD 850 |
NTD 1,550 |
NTD 2,050 |
NTD 2,550 |
| 外島(澎湖縣、金門縣、 連江縣、台東縣蘭嶼鄉、 台東縣綠島鄉、 屏東縣琉球鄉) |
NTD 170 |
NTD 220 |
NTD 370 |
NTD 750 |
NTD 1,100 |
NTD 1,850 |
NTD 2,550 |
NTD 3,050 |
- 4.收到宅配包裹代表已完成領取參賽物品手續，請於活動當天2023年10月22日(日)逕自前往賽會會場集合即可。
- 5.活動當日沒有現場報到領物，請務必選擇上述擇一方式報到。
衣物保管
本活動因起點/終點不同，為有效運送選手衣保袋至終點會場，請各位選手務必配合衣物保管寄物時間，逾時不候敬請見諒。
賽前報到無提供購買大會專用寄物袋，可於賽事當天現場購買（路跑協會防潑水款NTD250元）或可至長榮樂e購網站預先購買（長榮款NTD300元）皆可在中華民國路跑協會所舉辦之活動重複使用。
- 1.選手若需衣物保管，須使用大會專屬衣物保管袋，同規格不同色亦可（圖示說明）才接受衣物保管。
衣物保管袋符合規範說明：大會專屬衣保袋規格 (尺寸說明：長63cm*寬24cm*高39cm ±3cm)、全拉鍊式(確保衣物不掉落)、須有放置衣保卡透明袋(尺寸說明：長23cm*寬15cm ±3cm)設計。 - 2.本次活動選手號碼布將另印製有衣保專用卡，請事先將衣保專用卡沿虛線撕下放置於衣保袋前口袋，工作人員於號碼布蓋收件章後方接受衣物保管，領回所寄放之衣物也必須出示號碼布，經工作人員蓋領回章後才可領回所託管衣物保管袋。
- 3.恕無法寄存電子產品、貴重物品、易碎品、生鮮食品、長傘 ( 折傘可 )、危險物品等物品。此外若發生貴重物品遺失之情形，主辦方不承擔責任，敬請留意。
- 4.各組寄領地點、時間一覽表
| 賽事項目 | 寄物位置 | 寄物時間 | 領取位置 | 領取時間 |
|---|---|---|---|---|
| 全程馬拉松組 (05:10出發) |
總統府(會場) | 04:00-05:00 | 大佳河濱公園 | 07:00-12:00 |
| 半程馬拉松組 (05:25出發) |
04:00-05:00 | 07:00-10:00 | ||
| 10公里組 (05:50出發) |
04:20-05:20 | 07:00-09:00 | ||
| 3公里組 | 大佳河濱公園 | 07:20-08:20 | 大佳河濱公園 | 09:00-10:00 |
接駁車
本次賽事路線起點為總統府，終點為大佳河濱公園巨蛋廣場，大會將於賽事終點提供免費接駁巴士服務。
| 去/回程 | 起訖站 | 發車時間 | 上車地點 |
|---|---|---|---|
| 去程 (往大佳河濱公園) |
捷運圓山站 → 大佳河濱公園 | 07:00~07:30(末班車) | 圓山站1號出口公車站牌 |
| 回程 (往圓山捷運站) |
大佳河濱公園 → 捷運圓山站 | 08:00~12:00(末班車) | 8號水門外大佳國小公車站牌 |
晶片及成績查詢
- 1.本次活動將提供競賽選手晶片計時服務。晶片成績將作為大會成績統計之依據。每位報名參加並完成報到手續之競賽參賽者，將派發一枚計時晶片，選手於報到期間應領取號碼布、晶片、衣服。競賽成績一律以大會公布成績為基準。
- 2.依據世界田徑技術規則19.24.5條規定，選手起跑時間為鳴槍時間。大會將依據鳴槍開跑時間開始計算時間紀錄，並依據此時間紀錄做為選手名次成績統計之判定。
- 3.競賽組將全部採晶片計時，禁止互換晶片、禁止配戴他人晶片、禁止1人配戴2個或2個以上的晶片，違者將被取消資格，成績不予計算。
- 4.請選手衡量自身實力，切勿爭先恐後，發揮運動家精神，禮讓實力較佳選手優先出發。
- 5.請依指定時間集合與出發，提前出發或超過起跑時間出發者，大會有權取消參賽資格且無法提供成績。
- 6.晶片請於活動前用鞋帶繫於腳上(如圖所示)，如配帶位置錯誤(放口袋、拿在手上等)以致無法感應晶片，或無配戴晶片者將不予計時亦不紀錄成績。
晶片使用方式
- (1)鞋帶穿過收發器的圓弧形洞口。
- (2)將鞋帶收緊，同時也請跑者確保晶片發線圈所向的位置是正前方。
- 7.晶片為計時之依據，請確實通過各感應點並確認配戴晶片之腳有踩踏過感應地墊，沒有按照大會規定使用晶片導致無成績者大會不予負責。
- 8.選手成績將於賽後三日內主動寄發成績證明電子檔給予規定時間內完賽選手，請參加者務必確實填寫e-mail帳號。參賽選手亦可於中華民國路跑協會網站成績查詢區下載或列印。
- 9.不在限時內進入終點或缺任一晶片感應時間之選手恕不提供成績。
違規罰則
- 1.違反下列規定者將取消比賽成績：
- 非法接受他人供給飲料或食物。
- 不遵從裁判引導者。
- 未將號碼布以別針別在胸前、或無比賽信物者。
- 嚴禁於比賽行進路線中攜帶寵物、推行娃娃車、滑行直排輪、滑板、滑板車及腳踏車。
- 比賽進行於賽道中拍照影響其他選手者。
- 2.違反下列規定者，取消參賽成績並禁止參加主辦單位舉辦之賽事一年及公布其姓名於主辦單位網頁上。
- 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利者(如乘車、扶持…等)。
- 報名組別與身分證明資格不符者。
- 違反運動精神和道德(如打架、辱罵裁判及大會工作人員…等)。
- 代跑及被代跑者。請勿以任何理由轉讓號碼布於無報名之個人參加比賽。
- 配戴2個或2個以上晶片者，將被取消資格不予計時，且不發給成績證明。
申訴方式
- 1.比賽爭議：競賽中各參賽者不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者，均以裁判為準，不得提出申訴。
- 2.申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於各組別成績公佈十分鐘內，向主辦單位提出，同時繳保證金新台幣參仟元整，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以審判委員會之判決為終決，若判決認為無理得沒收其保證金，作為主辦單位賽事基金。
公共意外險注意事項
各位親愛的跑友們：運動是保持健康身體的重要元素，請各位視自己跑步當日狀況量力而為，並請於活動前一日做充足的睡眠及當日跑步前2個鐘頭吃早餐。大會為本次活動投保公共意外責任險(所有細節依大會與保險公司簽訂之保險契約為準);投保項目及金額如下:
- (1)每一個人體傷責任新臺幣三百萬元
- (2)每一意外事故體傷責任新臺幣一千五百萬元
- (3)每一意外事故財務損失責任新臺幣二百萬元
- (4)本保險契約之最高賠償金額新臺幣三千四百萬元
公共意外責任險承保範圍：
- 1.被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本公司對被保險人負賠償之責：
- (1)被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。(意外事故認定由保險公司判定)
- (2)被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。(意外事故認定由保險公司判定)
- 2.特別不保事項：
- (1)個人疾病導致運動傷害。
- (2)因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟病、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外責任險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
- (3)選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。
如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加。
| 不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛) | 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死) | 突然失去知覺 |
| 腎功能異常 | 不明原因頭暈 | 糖尿病 |
| 不明原因的呼吸困難 | 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl) | 癲癇 |
| 心臟病 | 高血壓(>140/90mmHg) |
注意事項
- 1.安全第一，大會裁判或醫師有權視選手體能狀況，中止選手繼續比賽資格，選手不得有異議。
- 2.隨身攜帶身分證明備查。
- 3.代跑者及被代跑者一經查明屬實，由裁判長宣佈成績無效外，將禁賽一年及網路上公佈代跑者與被代跑者姓名。
- 4.報到完成後，請小心保管參賽物品，遺失恕不再補發。無號碼布及晶片之選手將喪失參賽及領取完賽禮的資格。
- 5.完成報名因故無法事先報到及參賽者，於賽後2023年10月23日~2023年10月27日（上班時間08：30～12：00；13：30～17：30）至中華民國路跑協會領取參賽物資包(不含完賽禮)，逾時逾期視同放棄。
- 6.大會及大會授權之廠商有權無償使用本活動有關之參與者錄影、相片及成績於世界各地播放、展出或登載於本會網站及刊物及販賣。本人對大會及大會授權之廠商，對前開肖像之使用及收益，並無任何民事請求權。如大會及大會授權之廠商外第三人，侵害本人肖像權時，本人同意讓與該等侵權行為所生之請求權及訴訟實施權，予大會及大會授權之廠商。無須本人另為讓與之表示。
- 7.禁止非授權廠商進入比賽路線攝影、錄影。
- 8.路線上之橫向路口，將視交通流量彈性開放橫向車輛，請參賽者經過路口時務必聽從裁判與交通員警的指引。
- 9.本活動路線及沿途補給站皆經過申請使用，為維持活動品質、保障報名跑者的權益，沒有配戴號碼布的跑者，禁止進入賽道及使用補給站。
- 10.大會不允許代跑或轉讓者進入活動區域，如有意外發生無法獲得保險保障並應負相關連帶法律責任。本規程如有未盡之事宜，得由大會修正公佈之。
- 11.選手於賽事期間因參與賽事所造成財物損失或體傷，大會將協助處理公共意外險理賠事宜，惟選手已獲得理賠項目、或因特別不保事項、或非屬理賠範圍等事由，不得再向指導單位、主辦單位、承辦單位及贊助單位等要求任何形式之賠償。
- 12.跑者及活動參與人員不得攜帶毒品、刀(槍)械、爆裂物等違禁物品進入活動會場。
中華民國路跑協會相關問題請洽詢：
電話: 02-25855659
網站: http://www.sportsnet.org.tw
E-mail: service@sportsnet.org.tw
▼失誤蓋錯檔案，開箱物資照片沒了
補充內容 : 號碼布、晶片、
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!! (沒有加購衣服)
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
▼選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
這次我參加是組別42KM 組路跑是5:15 起跑 (真的非常早，選手可以一定要參考簡章)
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食
(今天路跑氣候為熱/陰涼狀況，請選手準備相關備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
停好機車後，約後步行200~300公尺，就看到會場了
▼因為今年參加選手非常多，選手在出發前(一定一定要注意 ! 時間上的安排)
▼不要被排隊及找寄物車時間耽擱了 (選手請提前準備，因為熱身都快來不及了)
衣保準備作業 ! 選手一定要先提前了解 ! 盡量不要當下問人，可能會收到錯誤訊息。
建議可以列出清單模式準備需要物資 (提前準備)
🔔 貼心提醒：
1. 前一晚檢查裝備（衣物、手錶、號碼布、晶片、跑鞋、號碼布及晶片建議可以先別好）不會早上起床或到會場才不會手忙腳亂。
2. 此賽事起終點不同，記得提前準備好交通方式。
3. 完成寄物後，也記得熱身！
4. 比賽中：進水站注意安全、如有上下坡不刻意去追秒數。
5. 比賽後：檢查自身狀況，並更換乾淨衣物，將身體保暖。好好伸展放鬆並適合飲食。
▼這個位置進去剛好是10K、21K寄物車
相信各位選手應該都有寄物經驗 (此次寄物跟渣打馬、台北馬 寄物流程一樣)
如果不懂我簡單說明
1. 第一次寄物(起跑集合-進行第一次寄物)
2. 寄物區-工作人員會將各位選手的寄物袋，送達至(終點-寄物集合處-取寄物)
3. 選手-回到終點進行取的個人寄物裝備
提醒 : 一定要路跑專用物資袋 !
(顏色沒有關係，但款式型態一定要一樣，別拿其他路跑可以或奇怪包包來使用，可會被拒收)
▼全馬寄物車 (今年共4車)
活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點涼意，天氣就會慢慢回暖了。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的晴天備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼廁所也排隊多人
▼要把握寄物時間
時間也慢慢接近，選手也要自行熱身+準備 (大會也有安排熱身操，但太遠了)。
今天的天氣預報會偏好天氣，但早上的溫度偏涼，選手要注意高低溫差的賽事準備。
現場已有很多選手在準備中。今天的一早天氣為涼爽天候，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼【各組選手們也準備中，起跑時間請選手要注意】。
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
【水站+醫護站 】
▼ 大會都有安排 醫療站、救護車，工作機巡，再次提醒選手，健康運動為優先指導原則
▼大會主持人也提醒及貼心告知相關注意事項，此賽事路線、注意事項、晶片.....等等
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點悶及涼冷，太陽出來後天氣就會慢慢炎熱。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼【選手們也準備中】
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼大會都有安排 沿路醫護機巡、醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。
因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
▼助哥也有來參加此路跑活動
▼參加選手人潮非常多
▼後面接著 21K、10K 等選手
▼ 42組別，5:15 鳴槍起跑出發。(只有42K選手)
▼ 5:15 即將時間到，主持人介紹來貴賓長官及簡單致詞後要準備鳴槍起跑。
活動主持人也貼心在廣播提醒告知選手相關注意 (如 : 號碼布、路線安全、水份補給、等等其他安全注意事項。)
▼42K 組別，選手鳴槍出發 !
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
▼起跑人潮相當多
▼來貴賓台上加油打氣
一開就已很多攝影機、空拍機....等等，開始了(一開始就是塞車狀況，選手要先注意狀況及腳步)
▼再次提醒，起跑溫度約23度，請選手要注意自身狀況，高低溫差會讓身體容易有狀況 !
▼【起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
▼再次提醒【貓眼】真要特別注意腳步操操作。 (選手自身要更特別注意)
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
▼中正紀年糖讓一圈後再接中山路，2線全部被選手占滿 (約2~3KM後，選手就會慢慢拉開)
再次提醒選手要注意自身狀況。
提醒 : 請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼參加選手真的非常多 ! 密集度相當高。
路線有變化但大致差不多，選手腳步上要更小心，千萬別貪快。
提醒 : 選手們發揮運動家精神，起的快的選手可以在前面，跑慢熱些的選手可以慢一些 。
提醒 : 人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
▼選手密度算很高 !
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼3KM、100公尺補給站
▼選手要注意腳步安全(貓眼及障礙物)
前半段選手跑人數密集度高 ，速度也差不多，容易會有雍塞狀況。
▼( 大家的速度都很快，不知不覺被帶上去，請多自身注意狀況及配速)
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼【補給站】
建議 : 補充一下水份+食物就好， 別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 !!!
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼碰到詹大哥，真的太有緣份了
▼等下就要【左轉】進入金山高架橋部份
▼這樣天氣跑起來也蠻舒服的，跑友的速度相的穩定，一直到約1.5KM才慢慢有空間出來。
一開始的速度配置很重要選手要注意，由其是新手挑戰。
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼5KM
▼再次提醒【貓眼】真要特別注意腳步操操作。 (選手自身要更特別注意)
小提醒 : 高架路或平面段線，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼6KM
選手密度也相當高，選手要更注意 (21K選手也高速跟上中)
▼海綿站也快到了
▼選手進行補給動作
▼【補給站】
建議 : 補充一下水份+食物就好， 別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 !!!
補給站提供物資(補給品) : 海綿
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼選手飲用補給品，請盡量愛護環境
▼補給站快到了
▼天氣慢慢變亮了，選手密集度也很高
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼目前天氣算涼爽，應該很多選手會想破PB
▼準備【右轉】往內湖方向
▼賽道縮減，選手要注意
▼沿路拍照很多
▼選手密集度還是很高，我還是累累的
▼9KM
▼【補給站】
建議 : 補充一下水份+食物就好， 別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 !!!
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼補給算標準
▼補充完畢，出發 ! 
▼聽到BB聲，代表要經過晶片站
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫大會規定內，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手經過時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
▼持續慢跑 (21K選手越來越多)
▼10KM
▼準備到達補給站
▼持續慢跑
▼【補給站】
建議 : 補充一下水份+食物就好， 別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 !!!
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補充完畢後出發，如果身體不適，
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼42K 準備上橋 (42K選手靠左、21K選手要靠右，千萬別跑錯)
持續慢跑 ! 這次交管壓力真的很大 !
▼42K 準備上橋 (42K選手靠左、21K選手要靠右，千萬別跑錯)
▼裁判會也協助分流
▼開始準備分流
▼開始進行分流
▼準備上橋 (42K、21K)選手不要跑錯
裁判會進行分流及確認
▼14KM
▼上橋後風景棒 !
▼準備到補給站
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼持續慢跑 (快跑不動了)
▼高速的配速團
▼造型選手
▼折返選手都是高手
沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼17KM
▼折返選手越來越多
▼配速員愾速通過 !
▼折返碰到很多朋友，也一起來參加路跑
▼補給站快到了
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼大會工作車 (看到有點緊張，哈哈)
跑太慢了，看到這台車會有點怕怕
▼準備到達折返點
▼42K折返點
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫大會規定內，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手經過時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
▼回程慢跑中
沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼持續慢跑
▼這橋很特別造型
▼橋下風光很棒
▼補給站到了
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼下高架橋，一排交管及攝影相機
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝交管
▼一排排接駁車
沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼26KM
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
河堤路線繼續
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 海綿
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
LOVE造型
持續慢跑
▼29KM
水站快到了
31KM
▼42K折返點，
▼飄起小小毛毛雨
▼橋上看風景 ! 感覺很棒 (超累啊)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼32KM
目前10K，預計1.30HR 到達ˊ，需要認真一下下
剩下不到10K路程，選手更要注意自身狀況
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 海綿
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼持續前進 ! 42K選手，加油
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼賽事也慢慢接近尾聲， 越快到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下平安完賽是每位選手必須要。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼有點小失望，沒有私捕站 ! 
▼38K (剩下沒多少里程，選手更要自身注意)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼最後2KM
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
( 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼整個賽事也慢慢接近尾聲， 即將到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 海綿
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼最後補給站，整個賽事也慢慢接近尾聲， 即將到達終點。
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼終於看到終點了，開心了 !
終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
選手進入終點後，選手一定要放鬆並立即檢查自身狀況(請舒緩下自身狀況及補充)。
▼終點完成，先確認選手自身狀況 !
旁邊有【醫療帳篷】及【補水站】，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員 !!
▼進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員，如果有受傷千萬不要硬撐 !!
▼【典禮組】依大會動線，完賽禮獎牌-->完賽成績-->完賽完賽禮 。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
準備去領完賽禮
工作人員辛苦了
▼開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
▼來去領寄物整理下 、準備回家去
▼選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
▼感謝沿路的各攝影師
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
▼完賽禮
完賽袍
完賽禮，很特別得便當餐盒
很特別得便當餐盒
完賽獎牌，很有飛機得特色
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中後半段雖然炎熱晴天， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上為連續的河堤路線，非常具有挑戰性，很適合對挑戰河堤破PB的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 賽道補給，中規中矩 。
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