(參加路跑) 2024-10-20 (日) 2024 通霄馬拉松 / 2024 通霄馬 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 09X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K報名完成 ，最困難的一場 "強風吹拂"-馬拉松，挑戰成功 !
日後參加的強風型馬拉松，嚇不到我了。
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑)2018-12-16(日) 2018 通霄濱海追風馬拉松
(參加路跑)2019-12-15(日) 2019 通霄濱海追風馬拉松
(參加路跑)2020-12-13 (日) 2020 通霄馬拉松 2020通霄濱海追風馬拉松
(疫情停辦)2021-12-12(日) 2021 通霄濱海追風馬拉松
【 賽事前相關資訊 】
「通霄馬」開跑前曝經費被挪用 5000人今開跑不受影響 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
【 賽事後相關資訊 】
Eric Lee - (平安玩賽) 2024 通霄馬拉松-強風吹拂 42K ( 被強大的被海岸線季風玩的灰頭土臉)... | Facebook
2024 通霄馬拉松 - All Sports Community
2024 通霄馬拉松 | 號碼布搜尋照片 | Photo Pacer 攝影小隊
驚險！苗栗通霄馬拉松今完賽 「水陸兩棲」畫面曝光（民眾提供） - 自由電子報影音頻道
回程有碰到浪花，超棒的、超值的。
【 賽事前感言 】
期待中， 但這次真的有點怕(強風模式)
【 賽事後感言 】
果然是最大強風，好大。
Eric Lee - (平安玩賽) 2024 通霄馬拉松-強風吹拂 42K ( 被強大的被海岸線季風玩的灰頭土臉)... | Facebook
【活動報名-過程】
無，預計報名
【活動資訊】
活動簡章
樂活資訊服務股份有限公司
活動限時
42k 全程馬拉松組限時7小時00分
詳細路線
123
收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約2周前，效率不錯)
▼此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 (不可退費式、號碼布後面)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊
▼號碼布/迴紋針/晶片 (此次晶片在號碼布後面)
▼此次活動有把衣服認真運作非常用心，選手可以挑選自己喜歡的加購。
此次的跑跑的紀念衣(T活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
▼今天坐阿正接駁車到會場，約5:00 到達會場，在接駁車上休息下。
這次我參加是組別42KM 組路跑是6:30 起跑
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食
(今天路跑氣候為熱/陰涼狀況，請選手準備相關備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼ 到會場後，選手可以去停車場準備(熱身、更換裝備、進食、休息、補充.....找朋友)
選手一定要注意自身狀況，不論是老馬、初馬，都要注意。
活動會場已經很多選手到陸續到達會場了，今天的一早天氣開始慢慢炎熱，選手要注意水分補充。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼此活動鳴槍台 !
晶片地毯
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手經過時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
▼活動起終點 !
(今年路線有調整，選手要配合志工引導)
▼【水站+醫護站 】
▼大會都有安排 醫 療站、救護車，AED選手，再次提醒選手，健康運動為優先指導原則
▼大會主持人也提醒及貼心告知相關注意事項，此賽事路線、注意事項、晶片.....等等
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點悶及涼冷，太陽出來後天氣就會慢慢炎熱。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點涼爽涼意，天氣慢慢就會回暖了。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的晴天備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼活動主舞台
▼天色慢慢亮起來
▼今天路跑根本就是同學相見會啊 ! 天空慢慢亮起來，選手都也出來準備了
▼參加的人數真的很多 (地方路跑賽事都辦得很棒，都看到很多朋友也一起來參加活動)
▼熱身運動、拉筋、暖身....等等準備
▼寄物區，離開賽還有一點時間，但選手寄物盡量提早，以免排隊太長。
▼物資內無寄物卡 (採用貼紙模式A/B，號碼布貼一張(小張)、寄物袋貼一張(大張))
準備完畢後就來去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，選手請寄物前別忘了東西未取件)
基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
▼此次活動，也是環保模式，無水杯 (但大會也有適當提供環保水杯)
提供環保水杯 (選手如果沒有，一定要取拿環保水杯，後面就不再提供了)。
選手可以領用剛剛取得的(環保水杯)進行取水、運動飲料的動作。
此賽事不提供紙杯，沒有攜帶的選手一定要(第一補給站)這邊取得，後面補給站就沒有杯子可以使用。
▼【選手們也準備中】
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼大會都有安排 沿路醫護機巡、醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
▼ 很多選手都在準備中 (寄物區、更換衣物、大會相關服務帳篷)
選手們到達會場後，請盡快準備(42K起跑時間6:30)
▼【各組選手們也準備中，起跑時間請選手要注意】。
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
42K 選手 6:30 起跑，選手也凱使陸續及合
起跑時間越來越接近，選手慢慢聚集
▼現場超多人(42K組選手居然這多人)
▼裁判長也說明賽務說明 (選手要注意相關事項，自身安全及狀況要特別注意)
活動主持人也貼心持續廣播提醒告知選手相關注意 (如 : 號碼布、路線安全、水份補給、等等其他安全注意事項。)
▼ 6:30 即將時間到，主持人介紹來貴賓長官及簡單致詞後要準備鳴槍起跑。
活動主持人也貼心在廣播提醒告知選手相關注意 (如 : 號碼布、路線安全、水份補給、等等其他安全注意事項。)
▼42K 組別，選手鳴槍出發 !
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
▼選手飛快地前進 ! 通宵馬的路線特色、沿路風景、海岸線、志工熱情、補給完善，請選手多體驗 !
▼此賽事為連續平路+山路模式，選手要準備上下坡路線開始。
【晶片地毯】
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手經過時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
▼一開始起跑有點窄、有塞車，熱身慢的選手，可以先慢慢暖身起來。
▼持續慢跑
▼同學會模式
▼這次起跑換另外方向，
之前有跑過選手要注意路線改變，別以為之前路線，請配合工作人員指示。
▼【起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
▼蔡局長
▼一開始持續慢跑 (熱身慢慢跑)，一早天氣涼涼的蠻舒服。
▼沿路上都碰到好友
▼很多百馬團、2百馬、初馬...等等
▼補給站常充足，很快就到了
▼【補給站】 第一站補給站
補給站提供物資(補給品) : 香蕉、檸檬、鹽巴、梅子粉、各式水果、各式餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、沙士、可樂。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 補給站都無提供杯子服務，請選手自備及當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼天氣亮起來 (太陽要出來了)
▼持續慢跑 (此時風還不是很大)
▼此段路線跑起來很舒服
▼希望能跟上5:30完賽配速員
▼跑起來很舒服
▼龍貓站(樹太高，要進去才看的到)
▼持續慢跑
▼趁卡點來拍一張
▼補給站到了
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，依選手經過時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 依大會所規定相關規則辦理 )。
沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、AED、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼【補給站】 第二站補給站
補給站提供物資(補給品) : 冰粽、馬卡龍、蛋糕、香蕉、檸檬、鹽巴、梅子粉、各式水果、各式餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、沙士、可樂。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 補給站都無提供杯子服務，請選手自備及當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼補充完畢，出發 ! GO
▼享受海岸線風光 (已經開始感受到強風吹拂)
▼這次風有大，跑下面位置
▼6KM
▼持續慢跑
▼補給站到了，烤香腸
▼【補給站】 第三站補給站
補給站提供物資(補給品) : 烤香腸、蛋糕、香蕉、檸檬、鹽巴、梅子粉、各式水果、各式餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、沙士、可樂。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 補給站都無提供杯子服務，請選手自備及當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼各式飲品、補給，吃飽飽。
▼5:30 還在視線內
▼火車站
▼沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、AED、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼風超大的
▼7KM
▼持續慢跑
▼熟悉的路線
▼海岸線的風景真的很不錯
▼準備到補給站了，感覺也很歡樂
▼【補給站】 第三站補給站
補給站提供物資(補給品) : 烤雞、雞塊、香蕉、檸檬、鹽巴、梅子粉、各式水果、各式餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、沙士、可樂、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 補給站都無提供杯子服務，請選手自備及當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼烤雞、雞塊、啤酒出現了
▼補充完畢出發
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼10KM (21KM 選手要準備折返了)
▼越來越多 21KM 折返了。
▼有名的地標位置
▼21K選手折返越來越多
▼補給站到了
▼也是21KM 折返點
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，依選手經過時間確認。( 請依大會所規定相關規則辦理 )。
▼【補給站】 第四站補給站
補給站提供物資(補給品) : 泡麵、蔬菜湯、雞塊、香蕉、檸檬、鹽巴、梅子粉、各式水果、各式餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、沙士、可樂、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 補給站都無提供杯子服務，請選手自備及當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼蔬菜湯，好好喝
▼外帶出發 !
▼持續慢跑，風超大的
▼大家開心一起慢跑
▼風車 (沿路風好大)
▼沿路路跑地上都有很清楚的標示
(公里告示牌，約每5KM也都準確)
▼豆花、粉元
【強風吹拂】此馬拉松對我最大的挑戰路段來了，42K選手有福氣了。
▼開始我的最強挑戰路線開始、因為風阻太大， 整段路我切換跑法、背法前進，真的太可怕的強逆風
▼終於走完這的最難的其中一段路
▼持續慢跑，快到補給站
▼有點小小失落(之前這邊也是大站)
▼補充完畢出發，準備另一個 上爬坡路段開始
▼此部分路段緩上下坡路線，請選手要注意腳步。
上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)
建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率
(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
▼好望角，終於啊，(整個人都快廢了)
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，依選手經過時間確認。( 請依大會所規定相關規則辦理 )。
▼【補給站】 第五站補給站
補給站提供物資(補給品) : 泡麵、蔬菜湯、雞塊、香蕉、檸檬、鹽巴、梅子粉、各式水果、各式餅乾。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、沙士、可樂、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 醫護站、肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 補給站都無提供杯子服務，請選手自備及當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼陳大哥，也爬上來了。
▼準備連續下坡挑戰
▼【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋，緊拉肌腱(Hamstrings)
與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制，因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
風景也一級棒 !
▼接下的路線都為下波模式為主 (選手要特別注意)
接下也是【下坡路線】選手們一定要特別注意腳步。
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
▼補給站到了
▼補充完畢持續慢跑下去 (接下來是下坡路線)
▼一路下去快到平面了，準備進入補給站
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 滷味、各式好吃點心、檸檬片、橘子、香蕉、鹽巴、小番茄、梅子粉、巧克力、各式餅乾。 (隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、AED、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼25KM-切入火車賽道(我們也來追火車)
▼追火車，持續慢跑
▼進入隨到(時光隧道)
▼路線非常的棒，持續慢跑享受。
【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 滷味、各式好吃點心、檸檬片、橘子、香蕉、鹽巴、小番茄、梅子粉、巧克力、各式餅乾。 (隨賽程時間後面會在補充)
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
▼每站都用酒精發電
▼準備進行迴轉了(正是回程路線)
▼持續慢跑 (此路線很小條，沿路車輛很多，選手要小心)
▼遠遠看到，感謝馬祖大德保佑。
▼感恩感謝
▼持續慢跑
▼30KM 準備回到，21KM折返點位置
沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、AED、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼來補給下，有炸醬麵(被吃光光了，玩太久了)
但還是有很多好吃的補給品
▼補充完畢後出發 (晶片站)
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，依選手經過時間確認。( 請依大會所規定相關規則辦理 )。
▼(回程路線)接下來一樣的回程路線 !
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼一路慢跑，回到來補給站了
▼持續慢跑 (順風也難)
持續慢跑 (太陽好大)
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼賽事也慢慢接近尾聲， 越快到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下平安完賽是每位選手必須要。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼準備【左轉】也快到最後海岸線了
終於進入最後約剩下幾KM距離。
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
哇，另一個挑戰又來了
第一次有這棒的體驗 : 浪花
▼接下來路線，選手要請多多注意 ! 建議用走的會比較安全，可以享受最棒的風景。
不一的體驗路線，超感動 ! ( 今天有來跑的選手真的賺到了)
接下來的路線，浪花超耳目一心。跑起來非常新奇，慢跑這樣路線真的值了。
▼氣勢磅礡的海浪水聲 ! 真的超有震駭力。
▼我參加過賽事最棒的折返點了，感受大自然的流水體驗。
沿路被風推著走+旁邊浪花
▼ 這邊路線風景真的很棒，沿路氣勢磅礡的溪流海水聲，聽起來真的很棒。
最後一個晶片站
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，依選手經過時間確認。( 請依大會所規定相關規則辦理 )。
▼40KM
▼最後補給站 (有煎荷包蛋)
風超大的
▼最後的補給站，經過補給站也補充一下
最後剩下沒有多少公里數 ，選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
終於快到了
▼賽事也慢慢接近尾聲， 越快到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下平安完賽是每位選手必須要。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼最後2KM
▼這場開心路跑活動終於要結束了。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵)
▼海浪不小啊
▼最後1KM
▼沿路大家聊天剛剛浪花狀況，超開心的。
▼準備進入海水浴場
▼快到終點了
▼ 終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼典禮組:完賽紀錄
▼ 終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼工作人員提供水
▼選手參賽完畢來去領完賽成績 (領完證明+完賽餐點)
進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員 !!
▼造型牆
▼領完賽成績+完賽禮
▼寄物區
▼選手也可以逛逛 (需要補充運動用品的好地方)
▼主舞台
▼熱食區
選手休息帳篷
▼開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
▼感謝攝影師美拍
▼感謝沿路的各攝影師
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
▼完賽禮
▼完賽禮 : 太陽眼鏡 !
這個完賽獎牌真的很棒
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中後半段雖然炎熱晴天， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上為連續的沿路風景及上下坡路線、強風、非常具有挑戰性。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 賽道補給，給常給力 。
3. 賽事時間長度7.0HR關門，也是非常親民貼心(我對工作+志工人員，說聲謝謝)
4. 路線、風景、安全、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬 。
5. 如下屆路線或行銷部分可以調整下，可以讓持續參加選手的動力 ! (今年的路線也非常有挑戰性)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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艾慢跑 蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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