(熱門活動) 21015-05-03(日) 2015 台北101國際登高賽 / 2015 101登高賽 / 2015 登高賽 / 為台灣公益路跑盡一份心力 / 火炬跑
( 第三個目標 : 110 場路跑 ; 010/100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。~
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
今年的第四次參加 101登高賽活動，整體感覺還蠻不錯的。
今年的登高活動在天氣不錯的天候下展開 (雖然早上有下點小雨，但晚一點去太陽就出來了)，登高樓梯路線部分也跟去年當然一樣的。在上樓梯同時有點調整自己的腳步及呼吸(同時也可以對自己訓練的成果進行檢視)，101登高對於選手來說更有挑戰感，更是一場享受的登高的活動。
在此次登高體力配置很簡單 ( 有休息站或水站點就給他休息補水) 承受心肺的壓力負擔及流汗痛快的感覺真的很不錯。活動大會對選手照顧非常的貼心，登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣。
【 歷屆參加，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加活動) 2013-05-05(日) 2013台北101國際登高賽
(參加活動) 2014-05-04(日) 2014 101國際登高賽
(熱門活動) 2015-05-03(日) 2015 台北101國際登高賽
(參加路跑) 2016-05-01(日) 2016台北101國際登高賽
(參加路跑)2017-05-07(日) 101 登高 2017 台北101國際登高大賽
(參加路跑)2018-05-05(六) 2018 台北101國際登高賽 垂直馬拉松
(參加路跑)2019-05-04(六)2019 台北101登高
(2020停辦)2020-05-09(六) 2020 101登高 台北101垂直馬拉松
(2021停辦)2021-10月 台北101垂直馬拉松 101登高
【 賽事後相關資訊 】
<聯合新聞網> 45分54秒…賽前掛急診 柯P撐完101登高賽 | 要聞 | 即時 |
<中央社即時新聞 CNA NEWS>101登高賽 11分8秒奪3.8萬元 | 財經新聞
<聯合新聞網>101登高賽 宋文琪跑出佳績 | 台北市新局新政 | 要聞 |
101登高當爬玉山！ 柯文哲挑戰40分鐘內完賽 | ETtoday政治新聞 |
【2015.05.03】101登高賽 波蘭選手奪個人冠軍 -udn tv -
【 賽事前相關資訊 】
<台北101官方網站>2015 Taipei101 RUN UP 台北101國際登高賽
<歡迎來到中華民國路跑協會網站>2015台北101國際登高賽
<聯合新聞網>台北101登高賽 柯P要挑戰 | 消費折扣 | 生活 |
<自由時報電子報>柯P推廣爬樓梯 網友喊︰保持健康選總統！ - 政治 -
< NOWnews 今日新聞>台北101登高賽正式開跑 柯文哲、宋文琪也將參與 |
<全民倒數計時器> - 2015登高賽倒數計時器
< yam蕃薯藤新聞>2015 Sony粉紅絲帶結合台北101國際登高賽 |
【 賽事前感言 】
! 非常的期待 。 希望在流程上能夠改進，每年都要玩一次大風吹、大排隊、等待很久。
【 活動簡章 & 相關活動資訊 】
準時 2015-04/03- 09:00 準時報名，報名還順暢~~回報路跑協會的報名網站
(前幾天的2015 舒跑杯報名的痛還在~~~~)
2015-04-07 告知，報名全部額滿 !
準備來去報到去。
請於規定時間內領取報到物資及完成報到手續。
報到地點：adidas 101 park(台北市信義區五小段39號-1-信義路、莊敬路口)
報到時間：5/1-2 (周五-周六)09:00-17:00
確認身份及相關報到後，工作人員給予相關【物資袋】。
工作人員很貼心的詢問相關資料及核對，同時貼心詢問領取的物資資料是否正確。(號碼布、晶片、排汗衫)。
現場報到 : 選手自己也要確認下列物資袋內資訊是否正確
1. 號碼布 - 確認號碼
2. 晶片帶 - 請號碼及號碼布是否一致 (無須退費晶片)
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致
3. 別針 (4個 )
4. 秩序冊一本、折價卷 ( 請選手務必查看內容資訊 )
依號碼進行報到動作。
工作人員很貼心的詢問相關資料及核對，同時貼心詢問領取的物資資料是否正確。
領完物資後，還可以逛逛
還不錯 ! 還可以逛逛adidas門市一下
有各式商品 ! 選手如有需求可以選購。
旁邊還有造型牆 ! 打卡送號碼扣 !
現場還有免費體驗課程，但需要排隊。
【adidas x 101登高賽 - 強化下身肌群課程】
有效強化下身肌群，讓你挑戰長跑登高更有效率！
adidas特開訓練課程，一起挑戰自我極限，RUN UP！
這次的【物資袋】
體檢表
(如果可以請先寫一寫，當天就不用急)
號碼布、晶片帶
(這兩項當天請務必依定要準備，缺一不可)
迴紋針、折價卷
這次活動【活動手冊-秩序冊】
(去年是用PDF，今年改回印刷品)
目錄 (此次手冊中有 只有中文版本)
相關介紹【前言】+ 【活動訊息】資訊~~~~可空可以看一下 (大家應該都報名時都看過了 )。
活動資訊、每頁旁邊都有贊助廠商 DM廣告 :
另一個重要的時間點 : 請各位選手要注意看一下。
參賽規則、每頁旁邊都有贊助廠商 DM廣告 :
體檢時間，選手一定要特別注意。
這個時間參考用
每頁旁邊都有贊助廠商 DM廣告 :
注意事項、晶片綁法。
資訊。
抽獎、現場平面圖
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
衣服正反面
(這次衣服掛上adidas 感覺也不錯)
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第三個目標 : 百馬前進 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
~~~ (以上圖文資訊引用官方網站相關訊息，其他相關規定及資料訊息請以官網標準公佈為主 ) ~~~~
其他相關規定公佈於本活動官方網站，並以大會公告為準。
終於等待到今天來臨，7點多準備出門去 ，雖然自己是第三梯次但擔心現場人潮太擁擠或提前RUN完，
所以提早點就到會場等待。( 反正早到也可以舒緩一下身心及會場逛逛走走 ，順便消除緊張感 )
雖然排隊人潮比想像中要少很多，但排隊動線都還算順暢，(今年的體檢人龍真的改善道，但建議大家能是早點來 !!! )。~~~~這次企業組直接排到最後面 !
等下要攻略的101 ~~我來了。(早上天氣有點小下雨，但沒多久天氣就好轉了。)
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為悶熱狀況，請選手準備需求的晴天備案 )。
登高活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 登高過程中水份的補充，請依個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受登高的樂趣。~~~
先看到報到區、現場報到區(現場領取，需要費用)
先快速簡單說一下流程: (此階段就會耗掉一些時間，建議第一次參加選手要特別注意一下)
標準版 : 先拿體檢單填寫(這次也有發，可以先填寫)-->排隊體檢(這部份再怎快都要5~10分鐘) → 第一階排隊檢錄，依照號進101(號碼對才可以去排隊)
完整版 : 先拿體檢單填寫-->排隊體檢(這部份再怎快都要5~10分鐘) → 去正品帳篷繞圈將東西先領一領→ 第一階排隊檢錄，依照號進101(號碼對才可以去排隊)
早點來，還是比較好(大會也有建議時間)
時間還有點早 ! 等下再來體檢，先來去逛逛。
看到第一批次選手在進行體檢作業。
這次排隊動線都還算順暢，排隊體檢也沒有花太多時間，平均每位選手只約等待5~10內分鐘。
現場選手越來越多人，先來去逛逛一下。
101 造型
現場主舞台也有很多活動。
這次活動有設置賽前寄物區。
【寄物區】這次有改善到之前詬病寄物的問題~~拍拍手 !!!
有區分 (去、回)的動線。
工作人員也會前面判斷選手是否正確(號碼布)
寄物，採用號碼紙識別方式。
(綁在手上很容易掉，我看到幾位選手，套在手上斷掉了)
準備來去排隊來去體檢 !
(這此體檢將 企業組排在後面，果然非常好的策略方式，就不用等待太長的隊伍)
告知選手先把物品放在身上 (以免等下測試受到影響)
進行體檢平衡動作
體檢第一關測試 【加強型平衡測試】
先快速簡單說一下流程: ( 建議第一次參加選手要特別注意一下)
排隊體檢到位「體檢帳篷」開始進行。 (1) 平衡感測驗-->(2)通過之後量體溫--->(3) 繳交體檢單-->(4) 完成綁手環，結束。
體檢內容就是雙腳前後站，雙手交叉放在肩膀上，閉上眼睛維持平衡30秒，大部分的人都能順利通過。
(眼睛閉起來會有小晃動是正常的，就是要測試此狀況中耳平衡)如果再測試過程中雙腳移動就代表有狀況(有三次機會)
第二關檢查測試 【量體溫】
醫護人員進行體溫檢查。
醫護人員檢查及回收 【體檢表】
【體檢完成手環】完成體檢人員確認，並給予體檢完成手環，此手環也是體檢完成及檢查的依據。
等下進入會場檢錄也會檢查是否有手環。
完成標準的體檢作業。( 離比賽還有一點時間，請選手要多注意熱身運動 )
小提醒 : 要如何登高才健康，就事前準備(暖身+熱身+伸展)，事後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
旁邊也有體檢區(量血壓、詢問....等等)
【熱身操】 :
主舞台由三位活力四射的老師 帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的) 今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何登高才健康，就是登高前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
登高活動是一項對心肺及體力很吃力的運動，選手要特別注意。
集合處 !
等下一大堆人要排及擠的位置 !! (這次的入口規劃動線，在此次部分也有很大改善空間)
贊助商的攤位。
( 今年的兌換的物資跟去年比起來有點失落 ! )
每各攤位都有特色，選手有空可以逛逛走走。
( 跟廠商攤位互動就可以兌換品、打卡、上傳FB、填寫資料....等等)
免費試吃 !
( 有的廠商攤位互動就可以兌換品、打卡、上傳FB、填寫資料....等等)
水站 (選手要注意自身水份的補給)
各式補給品
更衣室(男、女)
流動廁所(2旁都有)
另一排攤位位置 !
也有噴一下的肌樂服務 !
有很贊助商的攤位。 adidas 區，很多款新的跑鞋介紹。
這邊也有現場預測完賽時間 (30秒內)有精美品~~太難了吧。
有先碰到的同事先來一張。
Finish 造型牆
活動主舞台
選手陸續報到都會先進行體檢作業。
再次提醒 : 登高活動前的準備及訓練更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
現場選手越來越多。
(大家都在引頸等待中，這些選手都在等~~~~)
廠商的攤位也越來多人。(很多攤位都要打卡，才能換贈品)
第一梯登高選手準備中。
同事第一梯 ! 準備中。
開始陸續進行進場
主舞台旁邊也有準備坐位，選手可以休息一下
主舞台也有【大型電視看板】提供狀況訊息。
(選手賽務狀況、廠商廣告、...等等 )
先快速簡單說一下流程: ( 建議第一次參加選手要特別注意一下)
排隊檢錄開始進行。 (1) 排隊-->(2) 依號碼順序排隊--->(3) 等待-->(4) 檢查及確認號碼手環-->進入會場--->結束。
(今年的寄物變更方式，採取提前作業選手要先去寄物 )
又是一個無盡的排隊 : 在「主舞台區」旁邊的小區域依照選手號進行排隊檢錄 !!
建議 : 此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。
提醒熱身運動非常重要，部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。
外面看進去，進去後也要排隊
(時間約 5~10分鐘左右，等待前面選手放行)
天氣變好了~~~好熱啊 !
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 登高活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
第一梯次的選手陸續進去。
工作人員一一核對選手編號範圍進入，並呼喚範圍內選手盡快集合進入。( 如果過號選手可以跟工作人員說一下，直接進去 )
工作人員用小蜜蜂或大聲公或大聲呼喊管理區域內選手 !!
工作人員會一個一個檢查及核對選手。
1.檢查手環是否有(綠色手環)
2.檢查鞋子上晶片是否有繫上(晶片)
3.號碼布
4.經過第一個晶片感應是否有出現正確資訊 (晶片是否會感應及號碼是否正確)
第二階段-晶片感應器 :
晶片身分感應驗證 ，一個一個輪流進行身分晶片的驗證作業。檢查是否是選手晶片及號碼布正確性
( 站在黑色晶片地墊上 ，LCD 就會顯示自己的號碼及名字，此活動風險比較大，在選手的安全管理要求較為嚴格)
後方工作人員會一段時間放人。(大會會告知)
工作人員用小蜜蜂或大聲公或大聲呼喊管理區域內選手 !!
號碼布範圍 : 號碼範圍驗證，非次號碼範圍內的選手請後面稍待一下。
工作人員一一核對選手編號範圍進入，並呼喚範圍內選手盡快集合進入。
大會每次只開放50人進去結果卻要一整個梯次去集合,大家都塞在集合區與攤位區的人都塞住 !!
同事們也一一陸續進去。
(等下就輪到我出發)
這時大會告知 柯P市長爬到終點了，真不簡單。
第一關 晶片和對進入後，又要開始排隊了。 (今年不用在內部寄物，採前置寄物)
選手們依自己的範圍號碼排隊準備中。
裁判人員，提醒選手並告知相關注意 (同時管制選手進出及人流動線狀況 )。
如過【號碼過號】選手，裁判人員會要求先出來先去跑。
此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。
提醒熱身運動非常重要，部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。
等待前面選手放行。
旁邊的羊造型。
階段陸續放行 ! 相關工作人員，持續注意觀察入場選手狀況 。
工作人員及裁判進行管制及疏導動作 (同時管制選手進出及人流動線狀況的指揮 )。
終於到最後一關了。
旁邊也有醫療團隊準備待命中
終於~轉到最後一個入口了，大家依序的前進。
最後進行出發前的驗證動作。( 再次確認出發的時間及選手資訊 )
最後一關的選手人潮還是很多。
(這邊才是開始2秒放行一位選手進入)
裁判及工作人員進行管制及疏導動作 (同時管制選手進出及人流動線狀況的指揮 )。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
選手依序前進及放行 (約2秒放行一位選手) !
GO~~今天的登高挑戰活動正式開始 !!!! ( 再次確認出發的時間及選手資訊 )
平安健康完賽 " 勇敢嘗試，爭取勝利 " ( 不論跑得快、跑得慢，平安健康完賽最重要 !!!! )
GO! GO! GO! ~! 選手都用快速的殺進去
今天的目標 : 平安安全完賽 。 開始登高上樓梯!!
樓梯間都會有貼上加油標語， 大家都很快的往上爬 !!
心得建議 : 上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
心得建議 : 讓體力保持均速，避免心跳過快。
心得建議 : 有打算拉扶手的選手，建議可以戴個手套方式，主要是扶手有點濕+止滑，參賽選手的汗漬。
101 為挑高樓層，所以選手在體力及配速上需要思考一下。
提醒 : 如果要拼速度的選手，可能要10層以上才有機會 (樓梯寬度還好，但一大群人一起爬樓梯，2人並行就會塞車了)
4F~5F
(登高過程中千萬別逞強，若真的體力不支，請立即告知工作人員 !! )
選手們用飛快穩定的步伐前進。起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
提醒 : 起跑登高選手人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
約2~3樓層都有工作人員、志工、醫護人員進行待命動作。
約2~3個樓層都會有開放區，選手如果需要休息可以進入 (休息不可以阻礙通道)
提醒 : 每層樓都會有塊小空間休息，選手要注意自身身體狀況調整。如果過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
約5~6個樓層都提供水。
這次在登高水站設置很多，不用怕沒水喝。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
真的有喘的感覺了~~
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
【補給站】10層 第一個補給站。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，
請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，
請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
樓梯區間的， 加油貼紙標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
【補給站】20層 第二個補給站。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
20層樓到很多選手第一關卡，盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣。
【補給站】28層 第二個補給站。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
工作人員非常貼心，拿抹布及拖把有空閒在樓梯間擦拭，讓競賽的路線盡量不要太濕滑。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
上樓梯攻略技巧之一 : 拉扶梯方式 (扶梯也都是濕濕的啦，建議可以帶手套進行 )
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。~~整個力氣都上來一點點 !!
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
選手盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
34F~~喘 ! 喘 ! 喘 !
每個樓層都是挑戰 (每爬上一層都是跟自己的挑戰 )
登高過程中樓梯區間的，都有貼加油標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
【補給站】35層 第三個補給站+醫療站+攝影站LIVE。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、醫療物品。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
35站也是攝影站 (還有LIVE 現場，爬到都快沒氣了)
【補給站】40層 第四個補給站。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
登高過程中樓梯區間的， 都有貼加油標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
登高過程中樓梯區間的， 都有貼加油標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
42層了~終於快到一半了。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
【補給站】46層--補給站。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
每次補給站補充後，又是一條2層的活龍。
【補給站】52層--補給站。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
後面的樓層地面、手把都有越來越溼滑問題 !! 選手要特別注意小心。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
58層
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
【補給站】59層 補給站+醫療站+攝影站LIVE。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、醫療物品。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
也有肌樂可以使用或休息一下
也有提供很多的補給功能。 大型補給站、洗手間、補水站、醫療站。
跟35層的配置一樣，選手也可以休息一下，有躺椅或半躺椅，可以休息。
醫護站也有提供肌樂，讓選手使用。此醫護站也有非常完善的醫護設備需求功能。
來慢慢享受一下 ( 由59樓看下的風景也非常的棒 ) 這一層應該是101的辦公室
(很多人都在此戰駐足比較長的時間 ，此站的風景根35F看起來很不一樣)。窗外風景感覺很不錯
59層-也有LIVE 現場
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
66F ---加油快到了 (勝利就在前方) !
【補給站】70層--補給站。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
一步一步往上爬 !
【補給站】77層--補給站。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
快到終點了，盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
【補給站】84層--補給站。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
剩下約5層，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
88層樓了~~YA ~~終於快到終點了。
這邊的樓層的壁間就有很多不同的造型模式
這邊的樓層的壁間就有很多不同的造型模式
出終點就會有很多的攝影師不斷對著每個選手按下快門，準備一下。
開心~~~終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此101登高活動。
( 平安健康完賽就冠軍 )
典禮組 : 工作人員，遞送上一條毛巾，喘口氣稍作休息就去等下樓的電梯了 。
地面的晶片地墊就會立即顯示選手的到達相關資訊。
準備另一個排隊噩夢的開始
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。
進終點後請自主檢查一下，旁有【醫療、補給】帳篷，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手可於91F稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至1F大廳，領取完跑證書。
還好有發毛巾可以簡單擦拭一下，否則這邊風真的很大，很容易感冒的。
只好把我的手~~拍一下遠景。看得心曠神怡，疲勞一下就沒了。
等下電梯排隊的隊伍繞了 (一圈又一圈，一回又一回...........)
這樣的排隊速度來說還好今天的天氣算涼爽~~太陽很OK、下雨天就比較慘了。
人潮超多了。排隊時間從排隊到電梯口 。
每年都是這樣玩，一圈又一圈~~無盡的迴圈 (這應該是寫程式最怕的)
準備搭乘電梯了下去了 第一個電梯【緊急用升降梯】
我看今年也是一樣模式 【101緊急用升降梯 -->101 貨梯 --->101客梯】。
出電梯後，準備去改搭第二個【101貨梯】
( 又一連串左轉、右轉、直行的管道間迷宮路線，去年也是一樣)
準備上【貨梯】了 ，在101能上貨梯可以沒這機會的。
( 這貨梯可以搭載人數比較多，這貨梯的內裝真星空啊 )
出貨梯後走一小段路
終於坐上101電梯 ，到59 層 (這邊就有六座電梯，就可以隨便上電梯 )
換客梯到 59F --> 1F
終於(區折離奇) 的三種三次電梯終於到達一樓了~~終於完賽 !!!
【101緊急用升降梯 -->101 貨梯 --->101客梯】能有這樣的體驗，可不是每位人員都可以的。
到1樓了。選手就可以依需求進行方向選擇【領寄物區、領成績、離開】
先來去【成績領取處】在上面等到頭都快白了才下來。
這次邊跑邊拍的速度也有提升~~平安完賽就很開心。
【成績領取處】
靠近後，直接晶片腳靠近。
很快就列印完賽成績
( 今年的完賽成績包裝跟去年的包裝有點弱 )
不過領寄物就有的小混亂，把信物交給工作人員後，他們就轉身到一堆包包中尋找，但有些人可能沒有記住自己的信物號碼，如果都是一堆跑協的衣保袋，真的會搞混。
應該是等包包拿過來，再把彼此的信物做確認才對，而不是直接把我們的信物拿走，還好我有用相機拍照起來，否則真的有的找了。 (雖然知道那位拿錯了，也不好一責難，這群志工很辛苦的~~大家還是要給他拍拍手 )
滿足了，平安回家去，賽事還是在持續進行中
(這次離開動線，有細心的規劃 ! 順便逛美食街 )
有結合到101地下美食街 ! 非常有心的行銷動線規劃 !
(前幾年登高活動就沒有此規劃)
來去活動會場看一下抽獎 ! (無緣啊)
這次活動ADIDAS 也提提供免費的休息、舒壓、按摩、補給的攤位。
這次活動完賽毛巾
(跟去年的一樣，只是改年度~~~有點沒誠意創新)
每人一包物資袋 !
完賽獎牌~~~木頭的 !
此部份雖然有點失望 ! 但有專屬的獎牌也是很開心。
物資袋 ! 內容物 !
物資帶 !! 此次完賽物資大集合~~
今年完賽全部物資大集合~~感覺還OK(有點小失落)
賽後約4天，大會就有寄一張
http://sports.promos.com.tw/resultqry/20150503001.php
下方有一個 【想片證書】可以下載JPG
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。
今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的，補給部分也非常地棒 ( 幾乎每層樓都有安排工作人員 ，今年在補給部份每站都多了巧克力)
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
更特別感謝謝101登高賽事全程中，有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣， 讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
( 尤其在這大型的運動活動中，也能夠辦這樣非常地不簡單，在對於選手安全部分也非常用心，有安排非常多的醫療小組人員進行協助，讓選手能更安心的參賽這部份細心非常的棒。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 今年狀況還是一樣，現場等待時間長 (大部分時間都在等待及排隊)，雖然這是登高活動專屬的狀況，
但相信可以在流程或動線上可以做一些適當調整，讓此優質的得到更多的迴響。(今年的起跑預定時間延遲超過 1HR 以上，真的太久了 ! 時間可否在抓準一點 )
2. 今年的活動現場攤位，都沒有啥可以兌換、免費的物資 (數量及品質都跟去年落差太大了，感覺有點失落)
3. 今年在寄物部份有很明顯的改善非常大的突破，但在牌子部份就有點空間。(容易斷掉)
4. 大會每次只開放50人進去結果卻要一整個梯次去集合，大家都塞在集合區與攤位區 (現場有點混亂 )
【登高】個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
1. 登高活動為快速累積的心肺功能運動，請選手要依自身體力進行調整 (安全第一)。
2. 通風排汗裝備 ( 視個人體力狀況，流汗速度會相當的快速) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
4. 參賽中選手流滴下的汗水，容易讓樓梯間濕滑，選手要多注意自身的腳步。
5. 參賽中，選手可以多多利用扶手進行登高攻略技巧。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒) 拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉意。( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)
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