(參加路跑)2018-05-05(六) 2018 中國信託．臺北101國際登高賽 / 2018 台北101登高 / 101登高 垂直馬拉松 /為台灣公益路跑盡一份心力
(第三個目標 : 178 場路跑 ; 043 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
平安玩賽，到終點後有點想再爬一次。
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加活動) 2013-05-05(日) 2013台北101國際登高賽
(參加活動) 2014-05-04(日) 2014 101國際登高賽
(熱門活動) 2015-05-03(日) 2015 台北101國際登高賽
(參加路跑) 2016-05-01(日) 2016台北101國際登高賽
(參加路跑)2017-05-07(日) 101 登高 2017 台北101國際登高大賽
(參加路跑)2018-05-05(六) 2018 台北101國際登高賽 垂直馬拉松
(參加路跑)2019-05-04(六)2019 台北101登高
(2020停辦)2020-05-09(六) 2020 101登高 台北101垂直馬拉松
(2021停辦)2021-10月 台北101垂直馬拉松 101登高
【 賽事前相關資訊 】
<跑者廣場::全國賽會>2018 中國信託．臺北101國際登高賽
台北101登高賽首度躍升「國際賽」 3／30中午開放報名 | ETtoday生活 | ETtoday新聞雲
台北101官方網站 ::: 新聞中心 :::
台北101官方網站 2018中國信託‧台北101垂直馬拉松3/30(五)中午12時 準時開放報名
【 賽事後相關資訊 】
很棒的賽事
【 賽事前感言 】
再次來體檢、挑戰自己。
【 賽事後感言 】
今年變成高級賽事。
【活動報名-過程】
【活動資訊】
活動訊息
主辦單位 臺北市政府、台北金融大樓股份有限公司
冠名贊助 中國信託商業銀行
指定飯店 W Hotel
- 熱情贊助
- 中華電信、Fate Grand Order、台灣真弓通商股份有限公司、台灣億滋股份有限公司、桂格燕麥、立偉電子股份有限公司、6星集足體養生會館、金車大塚股份有限公司、泰山企業、天地合補
承辦單位 平實行銷股份有限公司
賽務執行 中華民國路跑協會
活動日期 2018年5月5日(六)
活動地點 台北101大樓，1-91樓，共2,046階
競賽項目
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比賽項目 |
菁英積分組 |
自我挑戰組 |
企業團體組 |
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報名費 |
NT$：1,200 /人 |
NT$：1,200 /人 |
NT$：25,000元 /組 |
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報名方式 |
1.由主辦單位邀請 |
網路報名 |
郵寄或親至報名處報名 |
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報名期間 |
2018年3月30日(五)12:00至4月6日(五)17:00(額滿為止) |
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名額 |
100人 |
4,000人 |
一般報名：30組(20人/組) |
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領取參賽物品 |
2018年5月3-4日(四、五) 13:00-20:00 |
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活動日期 |
2018年5月5日(六) |
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集合時間 |
第一輪06:30 |
09:00 |
12:40 |
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起跑時間 |
第一輪07:00出發 |
09:30起出發 |
13:10起出發 |
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集合地點 |
台北101大樓1樓 (信義路入口) |
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出發順序 |
*備註一報名自我挑戰組成功者，如欲加入菁英積分組，須符合以下資格：
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參賽資格
- 參賽者須年滿15歲(含)以上且未滿70歲(不含) (出生年為1949-2003年者)。15歲(含)以上且未滿18歲(不含)之參賽者(出生年為2000-2003年者)，報名完成後，須於2018年4月12日前繳交由法定代理人或監護人簽署之「個人參賽切結書」，郵寄至103台北郵政47-110號信箱「2018中國信託．台北101垂直馬拉松報名小組」收，未能補正本切結書者，將視為未完成參賽者報名程序，不得參加比賽。
- 菁英積分組：
人數上限100名，參賽者須由主辦單位邀請，或已網路報名完成自我挑戰組之TWA會員，提供2016-2018年間參與正式賽事成績達標者<備註一>，須於2018年4月6日前檢附成績證明影本，郵寄至103臺北郵政47-110號信箱「2018中國信託．台北101垂直馬拉松報名小組」收或email至service@sportsnet.org.tw ，主旨請敘明「2018中國信託．台北101垂直馬拉松菁英積分組-(選手姓名)」。由主辦單位評選通過者可參加菁英積分組。非TWA會員，請於2018年5月4日前自行加入，否則將無法獲得積分及獎金。
- 自我挑戰組：
人數上限4,000名，採網路報名方式，其中1,000個名額保留予中國信託商業銀行信用卡(包含VISA金融卡)刷卡繳費者。繳費完成者方為報名成功。
- 企業團體組：
組數上限30隊，由公司行號/機關/學校組隊參加，每間公司行號/機關/學校限報1組，每組20人，依報名處收件順序為準。由主辦單位安排或邀請之行號/機關/學校者，不受此限。各隊隊員均須隸屬於該公司行號/機關/學校，前3名團體須提供全員相關證明文件方得領獎；如團體參賽者任一員非原報名者或非隸屬該公司行號/機關/學校者，將取消全隊成績，由其後名次者依序遞補。
特別說明
- 以上組別，每人限報名參加其中1組，嚴禁重複報名，違者將被取消參賽資格，不予退費及取消領取選手包的權利。
- 參賽者如被發現使用世界運動禁藥管制組織 WADA禁用清單所列之禁用物質、冒名頂替、不遵守參賽活動訊息或為舞弊行為，將被取消參賽資格及成績(自我挑戰組取消個人成績，企業團體組則取消全隊成績，不予列入排名)，並依法究辦。被取消資格參賽者之報名費，將不予退還。
建議體檢及起跑時間(TBC):規劃中
~~＊Blog 所有賽事資訊僅提供跑友參考，(活動賽務之相關圖片、文子、影片...擷取活動官網)實際內容以官方網站公佈為準。~~~
~~＊本競賽規程及相關資訊將陸續於各網站公佈。若有未盡事宜，得隨時增補修訂之，並以大會發佈消息為準。~~
物資帶內容
號碼布、晶片帶。
(這兩項當天請務必依定要準備，缺一不可)
【體檢表】
當天體檢一定需要文件，選手一定要注意 (身體健康優先考量)
如果可以請先寫一寫，當天就不用急。
此次的跑跑的紀念衣(短袖活動紀念衣--背心模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
這次活動【活動手冊-秩序冊(中文、英文)】
相關介紹【前言】+ 【活動訊息】資訊~~~~可空可以看一下 (大家應該都報名時都看過了 )。
但還是請選手更要注意重要事項 (很多東西都不能攜帶)
另一個重要的時間點 : 請各位選手要注意看一下。
賽務相關資訊
各位參加登高選手都要注意看一下。
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第二個目標 : 100 場 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
一早起床，就輕輕鬆鬆的往今天2018年度-101登高活動會場報到 (今年聽說有很多國際選手來參加)。
前往這次的目的的，感覺今天的天氣會非常涼+熱，第N次再來參加了，感覺很有喜歡及挑戰性。
選手請依每組起跑時間為請依號碼標示時間。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為太陽大、涼冷天候狀況，請選手準備需求的防曬備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
一路世貿走過來，今天調整動線固定模式
先來去體檢 !! 地上都有貼貼紙方向參考。
沿路上都有志工舉牌方向 (真的沿路都有~~太辛苦了 !! 拍拍手)
哇，今年的人怎這快多。
也是有現場付費區。
快走到世貿3館
(這邊位置也很空曠 ，選這區域真的很不錯，可以分散選手流)
活動當天也會提供【體檢單】如果忘記帶，也可以補充。
(應該每位選手都有一張，不論次現場報到或郵寄報到方式)
小技巧 : 體檢部份，選手可以參考大會時間檢查，或是有空可早一點來體檢，以免排隊人龍在平衡測試太緊張。
體檢區 (流程表) 今天相關活動流程
先快速簡單說一下流程: (此階段就會耗掉一些時間，建議第一次參加選手要特別注意一下)
快速標準版 : 先拿體檢單填寫(物資內也有發，可以先填寫)-->
排隊體檢(這部份再怎快都要約3~5分鐘) → 第一階排隊檢錄，依照號進101(號碼對才可以去排隊登高)。
完整版 : 先拿體檢單填寫-->排隊體檢
(這部份再怎快都要約3~5分鐘，開始進行 平衡、體溫、體檢表、體檢完成信物取得) →
如果未排到可以攤位逛逛走走→等待排隊依照號進101(號碼對才可以去排隊)→進入後再次排隊等候→進行登高。
簡單說明 : 第一區、第二區、第三區 (平衡測試、溫度測試、體檢表檢查)
體檢第一關測試 【加強型平衡測試】
先快速簡單說一下流程: ( 建議第一次參加選手要特別注意一下)
排隊體檢到位「體檢帳篷」開始進行。 (1) 平衡感測驗-->(2)通過之後量體溫--->(3) 繳交體檢單-->(4) 完成綁手環，結束。
體檢內容就是雙腳前後站，雙手交叉放在肩膀上，閉上眼睛維持平衡30秒，大部分的人都能順利通過。
(眼睛閉起來會有小晃動是正常的，就是要測試此狀況中耳平衡)如果再測試過程中雙腳移動就代表有狀況(有三次機會)
如果這個階段，有移動或張眼狀況，工作人員會請你旁邊再一次或請旁邊先休息一下。
第三階段 : 收體檢表
第四階段 : 完成體檢並取得(手環信物)
等下進入登高101的等待區，也會需要檢查。
如果第一次沒有通過，也不用太緊張有三次機會 (大部分應該是緊張關係)
選手可以旁邊休息及觀察一下。
如果都完成 ! 就可以直接去寄物。
【登高】個人看法 :
1. 登高活動為快速累積的心肺功能運動，請選手要依自身體力進行調整 (安全第一)。
2. 通風排汗裝備 ( 視個人體力狀況，流汗速度會相當的快速) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
4. 參賽中選手流滴下的汗水，容易讓樓梯間濕滑，選手要多注意自身的腳步。
5. 參賽中，選手可以多多利用扶手進行登高攻略技巧。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
第一階段 : 寄物會先經過安檢區。
第一次安檢，告知相關非相關物資請不要攜帶。
進行安檢作業，如果都完程就可寄物。。
這邊也有選手看板
(也有廣播通知，選手不用都要擠到主舞台區)
這次跟同事一起來參加101登高。
跟去年方式也是一樣。
寄物是採用貼紙方式 (另一邊用膠帶貼)。
熱身需求，今天雖然是登高爬樓梯活動，跟路跑一樣都需要特別注意。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高
【水站】
體檢處旁邊也有一個攤位。
透過玻璃會先看到，目前賽事狀況。
選手都完成可以這邊等待，或是寄物區後面等待。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 登高活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續，
提醒熱身運動非常重要，動部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。)
旁邊也有水站，可以提供。
大會主舞台 (每年都是同一位置)
今年改(垂直馬拉松)
這次活動參加人潮很多。
現場也有很多互動。
旁邊很多廠商攤位也都準備OK
很多攤位都會跟民眾一起互動 ! 可以打卡、拍照、小互動遊戲，可以拿一些贈品或其他優惠。
體檢完後，等待時間有空先來去逛逛一下。
(很多攤位也提供互動，兌換小贈品)
1F平面圖，選手建議可以參考一下。
因為今年的位置有變更(選手寄物、戶外體檢區)。
選手如果號碼內
此階段 : 號碼範圍內選手陸續進去。
工作人員一一核對選手編號範圍進入，並呼喚範圍內選手盡快集合進入。( 如果過號選手可以跟工作人員說一下，直接進去 )
終於輪到我號碼了 ! 但光這邊等待也快30分鐘.............每年都一樣。
第一個時間集合等待。
輪到我的號碼範圍了(準備進入)
後方工作人員會一段時間放人。(大會會告知)
工作人員用小蜜蜂或大聲公或大聲呼喊管理區域內選手 !!
號碼布範圍 : 號碼範圍驗證，非次號碼範圍內的選手請後面稍待一下。
會再來一次安檢作業。
(剛剛寄物也一次過，今年也有此安檢模式)
晶片配戴方式 (選手要確實綁牢)
第一個門，確認晶片是否正確。
沿路工作人員會一個一個檢查及核對選手。
1.檢查手環是否有(綠色手環)
2.檢查鞋子上晶片是否有繫上(晶片)
3.號碼布
4.經過第一個晶片感應是否有出現正確資訊 (晶片是否會感應及號碼是否正確)
第一階段--晶片感應器 :
晶片身分感應驗證 ，一個一個輪流進行身分晶片的驗證作業。檢查是否是選手晶片及號碼布正確性
( 站在黑色晶片地墊上 ，LCD 就會顯示自己的號碼及名字，此活動風險比較大，在選手的安全管理要求較為嚴格)
每年的另一個排隊的噩夢 !!!
選手們依自己的範圍號碼排隊準備中，並依順序排隊 (所以要一直看別人的號碼布-->插隊。真的很不好)。
裁判人員，提醒選手並告知相關注意 (同時管制選手進出及人流動線狀況 )。
如過【號碼過號】選手，裁判人員會要求先出來先去跑。
此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。
提醒熱身運動非常重要，部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。
第二階段 等待時間
內部的活動大看板
約10分鐘後，終於輪到我這排前進了
第三階段排隊 (約5分鐘)
這是最後一個排隊動線 ! (這個就會很快了)
(這邊就會很快了，選手動線很算快約2秒，選手就會放行)
階段陸續放行 ! 相關工作人員，持續注意觀察入場選手狀況 。
裁判及工作人員進行管制及疏導動作 (同時管制選手進出及人流動線狀況的指揮 )。
選手依序前進及放行 (約2秒放行一位選手) !
終於看到起跑了，也快輪到我了，這樣算一算已經過了快約15分鐘。
工作人員再次確認出發的時間及選手資訊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
終於開始
GO~~今天的登高挑戰活動正式開始 !!!! ( 再次確認出發的時間及選手資訊 )
平安健康完賽 " 勇敢嘗試，爭取勝利 " ( 不論跑得快、跑得慢，平安健康完賽最重要 !!!! )
出發 GO
101 為挑高樓層，所以選手在體力及配速上需要思考一下。
爬樓梯跟路跑比賽一樣進行體能分配及配速策略，否則到後半段層樓會接近無氧、呼吸困難狀態，速度會大幅下降而影響成績表現。
樓梯間都會有貼上加油標語， 大家都很快的往上爬 !!
心得建議 : 上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
心得建議 : 讓體力保持均速，避免心跳過快。
心得建議 : 有打算拉扶手的選手，建議可以戴個手套方式，主要是扶手有點濕+止滑，參賽選手的汗漬。
開始了，登高配速是非常重要的條件之一
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。
過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
登高跑階梯可分為單階和雙階方式，一般選手可採兩種混搭前進方式。
另外，高進階跑者則可採取「單階跑」搭配「雙階走」方式進行，但若像他這種想爭取更好表現者，可採全程雙階跑方式搭配拉階梯把手前進。
4F位置
小建議 : 爬樓梯跟上坡路線攻略差不多 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。
在上樓梯時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平時樓梯的配速，保留心肺的能量)。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。
過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
提醒 : 如果要拼速度的選手，可能要10層以上才有機會 (樓梯寬度還好，但一大群人一起爬樓梯，2人並行就會塞車了)
(登高過程中千萬別逞強，若真的體力不支，請立即告知工作人員 !! )
選手疲勞時藉由拉階梯把手的拉力，可更有效率往前進。
10F 補水站
每約5~6個樓層都提供 : 水、巧克力。
這次在登高水站設置很多，不用怕沒水喝、巧克力吃。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
參加的選手相當的多
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
樓梯間都會有貼上贊助商的加油標語， 大家都很快的往上爬 !!
約2~3樓層都有工作人員、志工、醫護人員進行待命動作。
約2~3個樓層都會有開放區，選手如果需要休息可以進入 (休息不可以阻礙通道)
提醒 : 每層樓都會有塊小空間休息，選手要注意自身身體狀況調整。如果過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
20F 補水站~~~終於啊。
每約5~6個樓層都提供 : 水、巧克力。
【補給站】約5~6層都有補給站，每層樓的補給品都一樣。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
28F 補水站
樓梯間都會有貼上贊助商的加油標語， 大家都很快的往上爬 !! 
這次樓梯間都會有貼上加油標語(這次活動的贊助廠商) !!
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，
請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。 
34層了。
35F
此區補給站有 補給、醫療、洗手間。
正常一般沒有運動習慣人員，35F是一個階段 (請先要注意自身狀況)
【補給站】約5~6層都有補給站，每層樓的補給品都一樣。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
很多樓層都有攝影機。
【補給站】醫療站+攝影站LIVE。
接下後半樓層開始考驗每位選手 !
樓梯區間的， 加油貼紙標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
工作人員，也會協助擦拭欄杆及地上。
後半段選手速度會變慢，就會小小塞車，選手要注意自身狀況。
20層樓以上很多選手第一卡關，盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
48F 補水站
後半段選手速度會變慢，就會小小塞車，選手要注意自身狀況。
後半段層樓以上很多選手體力卡關，盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
這次樓梯間都會有貼上加油標語(這次活動的贊助廠商) !!
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
這次樓層之間，也有貼上不一樣的高樓的高度+國家。
50F 。恭喜各位選手。
選手盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
【補給站】約5~6層都有補給站，每層樓的補給品都一樣。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
59站也是攝影站 (還有LIVE 現場，爬到都快沒氣了)
【補給站】59層 補給站+醫療站+攝影站。
補給站提供物資(補給品) : 巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、醫療物品。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
醫療團隊
101辦公室
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
後面選手速度都降低速度了
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
75F。
選手的體力應該到一個階段了，選手要更特別注意呼吸的注意。
77補水站 ! 已經快爬完了。~~~
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
選手要更注意了，切誤貪快
剩下沒幾層，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
這次樓層之間，也有貼上不一樣的高樓的高度+國家。
84F 都來補給一下，每次都來一下。
當然來拍一下
後半段選手體力應該都快到一個階段，大多數選手都會放慢腳步。
選手要更注意了，切誤貪快。
剩下約5層，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
YA ~~終於快到終點了。
這邊的樓層的壁間就有很多不同的造型模式
每次這個位置，都會有很多選手駐足參觀
90~91層終於到了
出終點就會有很多的攝影師不斷對著每個選手按下快門，準備一下。
感謝幫忙的工作人員或志工維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
開心~~~終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此101登高活動。( 平安健康完賽就冠軍 )
典禮組 : 工作人員，遞送上一條毛巾，喘口氣稍作休息就去等下樓的電梯了 。
地面的晶片地墊就會立即顯示選手的到達相關資訊。
準備另一個排隊噩夢的開始
好好享受一下 91層的高空。
準備下樓去 (也是繞一大圈)
選手可於91F稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至1F大廳，領取完跑證書。
難得一年一次，看一下遠景看得心曠神怡，疲勞一下就沒了。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。
進終點後請自主檢查一下，旁有【醫療、補給】帳篷，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手可於91F稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至1F大廳，領取完跑證書。
旁邊也有造型牆可以拍照。
造型牆都一大推人拍照，也需要排隊的(太長了)。
一起平安回到終點
旁邊也有補水區，選手建議先休息一下。
如果選手有身體不適的，請要特別注意。
進終點後請自主檢查一下，旁有【醫療、補給】，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手可於稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至1F大廳，領取完跑證書、完賽禮。
應該選手沒有太多 ! 第一次感受這快 !!
離開方向依序前進。
終於到了。
準備搭乘電梯了下去了 第一個電梯【緊急用升降梯】 到90層
今年也是一樣模式 【101緊急用升降梯 -->101 貨梯 --->101客梯】。
( 又一連串左轉、右轉、直行的管道間迷宮路線，好像每年也是一樣)
59F 到了
終於坐上101電梯 ，到59 層 (這邊就有六座電梯，就可以隨便上電梯 )
換客梯到 59F --> 1F
終於(電梯的奇幻旅程) 的三種三次電梯終於到達一樓了~~終於完賽 !!!
【101緊急用升降梯 -->101 貨梯 --->101客梯】能有這樣的體驗，可不是每位人員都可以的。
到1樓了。選手就可以依需求進行方向選擇【領寄物區、領成績、離開】
先來去【成績領取處+完賽禮】今年的動線有比較快。
~~平安完賽就很開心。
【成績領取處、完賽禮】動線蠻快的。
很快就列印完賽成績+每人一包完賽物資袋 ! 接下來就是休息及領寄物。
出口啦 !!!
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
1F 及寄物區旁邊也有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況
來去領寄物了
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
今年的完賽禮 (報名費越來越貴~~質感啊..)
完賽獎牌。(今年的完賽獎牌有用心，跟去年比較有差)
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。
今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的，補給部分也非常地棒 ( 幾乎每層樓都有安排工作人員 ，今年在補給部份每站都多了雷神巧克力)
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
更特別感謝謝101登高賽事全程中，有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣， 讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
( 尤其在這大型的運動活動中，也能夠辦這樣非常地不簡單，在對於選手安全部分也非常用心，有安排非常多的醫療小組人員進行協助，讓選手能更安心的參賽這部份細心非常的棒。
特別感謝謝賽道各樓層引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
【登高】個人看法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制(如果排隊很久)。
1. 登高活動為快速累積的心肺功能運動，請選手要依自身體力進行調整 (安全第一)。
2. 通風排汗裝備 ( 視個人體力狀況，流汗速度會相當的快速) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
4. 參賽中選手流滴下的汗水，容易讓樓梯間濕滑，選手要多注意自身的腳步。
5. 參賽中，選手可以多多利用扶手進行登高攻略技巧。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
補充說明 :
1. 今年的動線有改善很不錯，讓賽事還蠻順利的(但等待時間，希望能就再降低) !
2. 獎牌部份很有質感。
3. 每年報名費都越來越貴，否則增加一些不一樣的操作。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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