(參加路跑)2021-12-05(日) 2021 烤雞馬拉松 / 2021 烤雞馬 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 241場路跑 ; 080 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K平安玩賽 ! 高CP的優質賽事，雖然疫情人數變少，沒有雞山雞海，但整體都會有到位 !
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑)2018-12-02(日) 2018 虎馬全國馬拉松-烤雞馬
(參加路跑)2020-12-27(日) 2020 烤雞馬拉松 虎馬烤雞馬拉松
【 賽事前相關資訊 】
【 賽事後相關資訊 】
2021 烤雞馬拉松 | 2021 烤雞馬拉松 | 相簿 | 運動筆記
2021 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松 - 2021/12/05 | Marathon's World
【 賽事前感言 】
再次來體驗健康慢跑。
【 賽事後感言 】
雖然沒有雞山雞海、人山人海，但整個賽務水準及服務品質都非常有水準 !
【活動報名-過程】
順利 !
【活動資訊】
活動日期
2021-12-05 (星期日)
| 時間 | 活動項目 |
|---|---|
| 05:30 | 參加者集合、衣物寄放 |
| 06:10 | 開幕式(來賓致詞、路線及規則說明) |
| 06:20 | 大會暖身操 |
| 06:30 | 全程馬拉松組(42K)鳴槍起跑 |
| 06:50 | 半程馬拉松組(21K)鳴槍起跑 |
| 07:10 | 挑戰組(10K)、樂活組(6K)鳴槍起跑 |
| 08:30 | 各項組開始頒獎 |
| 13:30 | 全程馬拉松組(42K)賽事關門時間 |
| 14:00 | 活動結束 |
活動寄物
- 衣物保管時間為當天5時30分開始，活動結束前取回。
- 請選手寄物前，自行先將物品打包完整再出示號碼布，以便工作人員黏上寄物貼紙。領取寄物時，務必於原寄物處出示號碼布領物。
- 貴重物品請自行保管，若有遺失，大會概不負責。
- 本活動最短賽事樂活組(6K)沒有提供寄物服務
報名期間
報名資格
凡身心健康對路跑有興趣，並遵守大會規定者皆可報名參加。
團體招待
凡報名人數達30人，提供0.5頂帳篷，凡報名人數達50人，提供1頂帳篷，一個團隊最多提供3頂帳篷。依此類推。
活動分組
- 全程馬拉松組(42K)、半程馬拉松組(21K)：依性別及年齡共分為12組(如下表)。
組別 男子組 組別 女子組 男A組 70歲以上 女A組 70歲以上 男B組 60~69歲 女B組 60~69歲 男C組 50~59歲 女C組 50~59歲 男D組 40~49歲 女D組 40~49歲 男E組 30~39歲 女E組 30~39歲 男F組 17~29歲(全馬)
12~29歲(半馬)女F組 17~29歲(全馬)
12~29歲(半馬) - 挑戰組(10公里)、樂活組(6公里)：依性別分為男子組、女子組，共2組
獎勵辦法
全程馬拉松組(42K)錄取方式
依男、女總名次成績，分別錄取前十名頒發獎盃、獎金及烤雞乙隻。
- 第一名：獎金5,000元+
+
- 第二名：獎金3,000元++
- 第三名：獎金2,500元++
- 第四名：獎金2,000元++
- 第五名：獎金1,500元++
- 第六名：獎金1,000元++
- 第七名：獎金 500元++
- 第八名：獎金 300元++
- 第九名：獎金 300元++
- 第十名：獎金 300元++
半程馬拉松組(21K)錄取方式
依男、女總名次成績，分別錄取前十名頒發獎盃、獎金及烤雞乙隻。
- 第一名：獎金2,500元++
- 第二名：獎金2,000元++
- 第三名：獎金1,500元++
- 第四名：獎金1,000元++
- 第五名：獎金 500元++
- 第六名：獎金 300元++
- 第七名：獎金 300元++
- 第八名：獎金 300元++
- 第九名：獎金 300元++
- 第十名：獎金 300元++
挑戰組(10K)錄取方式
依男、女總名次成績，分別錄取前十名頒發獎盃
及烤雞乙隻。樂活組(6K)錄取方式
依男、女總名次成績，分別錄取前十名頒發獎盃
及烤雞乙隻。
備註：
- 非全馬組不列入百馬陪跑人數計算
- 獎座請當日憑號碼布及完賽成績證書自行至獎典組領取，活動結束仍未領取者，請通知主辦單位申請補發，補發郵寄費跑者自行負擔。
- 領獎選手需提供證件，核對身份並簽章，獎項不得代領，需允許頒獎影像公佈於相關公開網路平台。
- 獲得總成績獎勵者當日請攜帶身分證件(外籍選手請攜帶護照)至獎典組登記填寫資料。
- 得獎選手請於現場領取，若未及時上台領獎者，請自行至獎典組領取，活動結束仍未領取者恕不補發。
- 依中華民國稅法規定，中獎贈品或獎金都算所得稅，價值超過市價1,000元，年度報稅時必須計入個人所得，得獎者需配合繳交身份證影印作為申報依據。
- 全程馬拉松組(42K)、半程馬拉松組(21公里)：依下表各分組報名人數錄取名額並頒發獎盃及烤雞乙隻。
男女各年齡分組參賽人數 錄取名額 1-50人 3名 51~100人 5名 101~200人 7名 201~300人 10名 301~400人 13名 401~500人 16名 501人以上 20名 - 挑戰組(10K)及樂活組(6K)不設年齡分組獎勵。
- 錄取總排名者不再列入分組排名。
- 第一名：獎金5,000元+
- 本次活動僅採用網路報名，不接受現場報名。
- 報名形式分：(1)個人報名 (2)團體報名。
- 填寫網路報名資料後系統會產生一組繳費帳號，每組帳號均為唯一帳號，不會與它人或其它參加團隊重複，請依照指定時間內進行繳費才算完成報名。
- 繳費方式：
- 請於繳費前先行確認報名資料是否正確，並於繳費後至原報名網頁確認繳費是否成功。
- 繳費完成後約30分鐘後即可到報名查詢與修改查詢報名及繳費狀態。
- 繳費帳號逾期未繳者，若已逾報名時間，視同放棄報名資格。
- 報名截止後無法再修改報名資料。
- 樂活報名網僅代收報名費，代收的報名費全數轉交主辦(承辦)單位，收據或發票皆由活動主辦(承辦)單位開立。倘若報名者對報名費的處理方式有疑慮請洽該主辦(承辦)單位。
- 若您有網路報名、繳費操作問題請洽【樂活報名網】
- 電話：(05)533-6010
- 服務時間：週一至週五 08:30-12:00、13:30-17:00
例假日請Email(lohasnet.tw@gmail.com)或(填單)留言
- 一律採用郵寄報到，活動當日不需再檢錄，郵資及處理費如下表。
人數 1-2 3-5 6-10 11-20 21-30 31-50 51-80 81以上 郵資 100元 200元 300元 400元 500元 600元 800元 1,000元 - 主辦單位將於活動前一至二週將所有物資包裹寄達。請務必填寫正確的郵寄地址(請勿填寫郵政信箱)，郵寄物品如因地址不全或無人簽收而造成包裹無法送達者，將不再另行補寄。
- 收到參加物品後即視為報到完成，請於活動當天前往會場集合即可，活動當日恕不開放現場報到領取參加物品。晶片、號碼布等物資請妥善保管，若有缺漏請最慢於活動前三日致電客服(05)533-6010反應，否則一律視為遺失處理。
- 補發：晶片或號碼布遺失或未帶補發者，可於當日活動開始前至大會服務台辦理新晶片或號碼布(數量有限)，辦理時須出示報名人身分證，並補繳手續費$100元，辦理新晶片需另付押金$100元(活動後可退還)。活動當日因現場作業不便，請留下寄送地址與收件人姓名電話，日後補寄手續費收據。
- 外國參加者：採現場報到(不提供郵寄以免延誤)，地點設於會場服務台，活動當日起跑前受理檢錄報到(處理費參照第一點費用表計算)。
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約1.5周前 )
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 可退費式)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊DM
號碼布、晶片、迴紋針 (無寄物卡)
晶片活動可退費用 (100NT)
此次的跑跑的紀念衣(背心+T活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
因為疫情關係，讓我準備很多方案都亂套了 (路程部分，原本想做阿正接駁車-但沒開，客運統聯最晚班-也沒開了，疫情關係調整只剩下18:15最後一班)，連高鐵回程票也沒訂到(只好訂商務商回程)
來回路程整個都亂套了也沒有關係，住部分很多背包客也收了，只好暫到7-11 休息等待賽事的來臨。算是非常特別賽事安排，隨緣就好。
再來挑戰熬夜跑馬模式
一早天候為寒風，出來後身體感覺有冷(約14度)，但天氣看起來非常有挑戰性 (這幾天屬於乾冷好天氣，請選手準備晴天備案準備) !!
我慢跑模式，遊山玩水+平安無傷完賽為最高指導原則 !
隨然輕鬆歸輕鬆，但還是不可以大意 (熱身、準備、心態 都要準備好)
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~
約5:00 到達會場後，開始準備進行換裝+熱身準備 !
大會入口也有安排進行量體溫+消毒 (再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 )
現在溫度約13~15度，選手要注意自身體力狀況 ( 這種天氣對選手是非常適合破PB的好天氣 !! 寒風太陽天候模式 ! )
賽事會場，雲林高鐵站重劃區集結(一早溫度約 13度，真的有點冷風也有點大，選手熱身要確實注意)
這幾天屬於乾冷天氣，白天太陽露臉後溫度會持續升高，選手要注意自身狀況。
配速部分需要注意溫度落差
大會主舞台(今年更換位置)
今天早上天氣很有涼意，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
各組別工作人員準備中 (會場各單位也在準備)
流動廁所也蠻多人(剛好寄物區對面)
活動也有安排人員協助幫忙詢問，很貼心。
大部分都會問寄物區 (拱門對面)
選手帳篷+廠商
鳴槍台
大會有安排換裝及浴洗室(男/女)
(非常貼心的設計)
寄物的方式不限定包包，建議使用跟路跑包。
先來去寄物去，時間越來越接近，寄物的人潮也會越來多 。
(選手任何攤位都可以寄物，選手建議使用很多路跑常用衣保袋)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。
寄物為大小貼紙模式 (不限哪個帳篷)
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
時間也越來越接近，選手要多注意狀況。
熱身運動很重要ㄡ，今天參加路跑人潮真的超多的啦 !!
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
6:30 42K選手起跑、6:50 21組選手起跑。
主持人及裁判長也貼心告知大家熱身及活動相關注意事項
【42K準備集合】
- 一早的天氣涼冷天氣模式，選手一定要特別注意自身狀況。
- 今天的天氣感覺還不錯 !!
- 現場已有很多選手在準備中。今天的天氣為涼冷氣候，選手們也需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
- 小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
- 小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
-
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)
活動主持人也廣播貼心提醒選手相關注意 (如 : 介紹來貴賓+其他安全注意事項....等等 )
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
- 主持人介紹來貴賓及裁判長說明一下賽務狀況
- 活動主持人也貼心在告知選手相關注意 (如 : 腳上晶片是否綁緊、其他安全注意事項)
- 【選手們也準備等下出發】。
- 這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
- 再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
- 1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
- 2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
- 3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
- 4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
- 3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
- 最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
42K 起跑時間到，準時鳴笛起跑 (42K- 6:30 起跑)其他組別選手請注意，別搞錯 !!
來貴賓也在幫選手加油打氣，選手要特別注意自身狀況。
選手們用飛快穩定的步伐前進。早上起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
一早天氣非常涼爽 (選手要注意自身狀況) 今天活動路線平路路線
- 參加路跑人真的超多了，一開始起跑幾乎動不了，只能用慢走的方式，慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。
- 提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
- 提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
- 中繼站都有晶片紀錄，選手不用往前擠。
全馬選手也非常也默契的，要先穩定速度下來，不建議一開始衝太快
約200~300公尺後，選手就會拉開就順暢慢跑了。
此賽事為平路路線
一開始有點塞車，選手都會先依現況配速跑
【 起跑1~2KM小塞車】起跑後的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑後前幾KM人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
1KM路程表示牌
(此賽事每1KM就有一個路程標示牌，非常的貼心 GPS 定位也差不多)
兩旁的花，也開得粉美 ! 很多人駐足拍照
這樣天氣跑起來很舒服 !
起跑後相當舒服 (這路線跑的很順利)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑 (現在外圍繞一圈) 沿路都有美麗花草樹
選手比較快都已經跑出去，後半班的我持續慢跑中。
準備進入農作路線 (沿路上有很多農作，請選手腳步多注意)
- 【補給站】第一個補給站，也太誇張吧 (烤雞每站基本款)。
- 補給站提供物資(補給品) : 烤雞、豆干、爆米花、各式糖果餅感、各式水果香蕉、橘子、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
烤雞馬，雞肉塊 ! 超好吃的啦 !
補充後繼續慢跑，準備進入農作產業道路。
第一個晶片站
【6K 組-折返點 】晶片站 (晶片紀錄)
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
農業灌溉水道
高手在民間 (這也是馬拉松常客、更是專業的執法人員)
4K路程表示牌
- 【補給站2】 (烤雞每站基本款)。
- 補給站提供物資(補給品) : 烤雞、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這些美食，真的好棒啊 !
我最愛雞翅膀了，今天準備每站都要吃到雞翅膀
冰水桶+肌樂 (很貼心的準備)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑，跑健康、跑快樂 !!
10K組-折返點 (此賽事都用晶片過站，選手要注意通過)
每組都用晶片紀錄非常棒的規劃，大會感謝貼心不用拿折返點信物。
享受農田路線，請選手小心地上農作物
(路上都可以看到大型 農作車輛，真的非常壯觀)
往視野開闊 農業區跑，空氣中偶有化肥味道，
初馬+初馬陪跑員
(怎每次碰到初馬選手，都跑這快啊，我追得好累啊)
經過豬圈 (味道就不用說明吧)
又是不一樣的味道驚喜 !! 感覺到土城了
持續慢跑田園之中 ，感受不一樣的田園美景。
太陽也是非常大的
- 【補給站】 (烤雞每站基本款)。
- 補給站提供物資(補給品) : 烤雞、海帶、豆干、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這樣的補給會不會太犯規啊 !
太陽也慢慢出來，溫度約20上下度 (溫度越來越高)
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
田園農作路線上慢跑，每處都有不同的肥料味道
真的別有一番氣味
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
切到不同的農作產業道路 (感覺路線很新奇，去跑田中馬的感覺)
8KM、9KM、10KM (每沿路1KM都會路程標示)
這段路線的玉米田真的很特別 !
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
天氣開始熱起來了，真的快不行了。(怎天氣變這好，雖然心裡知道)
天啊，怎補給站又到了 !
此處也是21KM折返點，21K折返點位置 (10KM)
42K選手往前走，21K選手折返跑回
【21K 折返點 】晶片站 (晶片紀錄)
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
- 【補給站】超豪華，這站更太誇張........我投降了 (烤雞每站基本款)。
- 補給站提供物資(補給品) : 烤雞、咖啡、涮豬肉、煎蛋、素雞蝦餅、泡菜、土魠魚、海帶味爭湯、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
啤酒出來了，超開心的啦 !
熱咖啡也是一絕
滿滿的滿足啊 !! 慢跑去。
12KM
好熱啊 !
持續慢跑中 !
補給站又到了
- 【補給站】 (烤雞每站基本款)。
- 補給站提供物資(補給品) : 烤雞、海帶、豆干、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
補給完畢後，再來慢慢跑。
農作道路旁曬花生
13KM、14KM
旁邊也在施肥 ! (味道真的...............)
42KM折返了 (我還在慢慢晃~~哈哈)
感謝沿路的交警及工作人員
終於又回到這邊了 (去年沒有跑這邊)
- 【補給站】 (烤雞每站基本款)。
- 補給站提供物資(補給品) : 烤雞、海帶、豆干、鳥蛋、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這樣肉類補給好滿足。
補充完畢，出發去 !
持續慢跑，醫療機巡也密集來回巡邏
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
鄧麗君出生地 !
18KM
- 【補給站】 (烤雞每站基本款)。
- 補給站提供物資(補給品) : 烤雞、海帶、豆干、鳥蛋、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
選手們還是趕快走，不然會被熱情的志工留下來 吃吃吃~~
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
好熱啊
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
邵老師，真的好快啊 !
19KM
士官長也回程了 (還拿一隻雞，太神奇了)
準備快到折返點了
21KM (42K折返點到了 (21KM))
準備進入折返點位置 !
【醫護站】
選手要注意自身狀況 ! 如果不適千萬別勉強 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
【42K折返點 】21KM
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄。
- 【補給站】 去程最後一站 (烤雞每站基本款)。
- 補給站提供物資(補給品) : 烤雞、海帶、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、甘蔗汁 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
今年我每站都專吃雞翅膀 !
42K折返回程了
接下路跑原路跑回去，大家應該剛剛吃太飽，慢慢走回程去
1. 補給站也是那幾站(補給品一定會多出來)
2. 各景點也是那些 (原回程路返回跑)
回程慢慢跑，有經過補給建議都補給一下
接下來都是一樣回程路線 ! 選手要注意自身狀況 ! 如果不是千萬別勉強 !
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
選手要過晶片站 (原去程10K位置晶片站)
這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
準備回到那銷魂的10KM 補給站
- 【補給站】超豪華、超銷魂、回程變得太誇張........我投降了 (烤雞每站基本款)。
- 補給站提供物資(補給品) : 烤雞、咖啡、涮豬肉、煎蛋、素雞蝦餅、泡菜、土魠魚、海帶味曾湯、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、啤酒 (隨時間調整補給品)。
- 補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
- 感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
- ( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
- 小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
- 小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
涮豬肉、現煎蛋、土魠魚、泡菜 好好吃。
這些是要我準備留多久啊 (這邊快10分鐘了)
海帶味增湯，熱熱喝~~整個精神都來了。
我又忍不住看了一眼，想要回去吃 !!
32KM
回到農作道路
感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
曬土豆、玉米田、各式蔬菜
建議選手多少補給下烤雞，看到麻木，有補給建議進去 (多了煎餃+冰塊)
天氣熱水份的補給非常重要。
後半段回程路線，天氣的溫度也非常有挑戰性，選手要更注意自身狀況。
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
整個賽事也慢慢接近尾聲， 即將 到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數 ， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
回程路線，慢慢跑、慢慢走。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
剩下沒有多少K，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
剩下沒多少補給站，經過補給站也補充一下
最後剩下沒有多少公里數 ，選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
最後一個補給站，剩下沒多少補給站，經過補給站也補充一下
最後衝刺階段，選手要更注意安全。
40KM、剩下2KM
天氣真的很好 !
最後1KM
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
6HR內，平安玩賽就好。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於看到終點了，開心了 !
終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
進終點了 !!! 開心關門馬又拿下一個了。
【典禮組】遞上，完賽獎牌 。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【醫療站+水站】
再提醒選手放鬆後自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
完賽禮依序進行 完賽禮、退晶片、成績單、便當、水。
大會各帳篷位智 (配合各項業務)
回到終點後，選手需要更注意自身狀況 !
心得分享補充 : 跑完後收尾 ( 舒緩+拉筋 )
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 拉筋伸展 : 建議做一些放鬆拉筋(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
7. 補充食物 : 如果可以建議補充一些食物。
選手在打包回家前請注意一下(身體狀況確認 + 東西要收好)
1. 確認減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 確認保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 確認水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去(東西要記得收好)。
42K完賽禮包
這個便當真好吃，我可以克2個
水一瓶
完賽獎牌42K
玩賽證明
感謝沿路的攝影師
心得 補充整理 : 活動後 飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
拉筋 : 此機制一定要加入在內，可以讓下次運動更能夠表現更好及安全
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過程中有涼冷變炎熱， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上有部份路段為連續的平路路線，破PB非常具有挑戰性，很適合對想破PB路路線的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 補給提供非常棒的補給，讓選手有充份的補給 (在疫情期間參加人數變少，補給部分都有到位，非常棒)。
3. 賽事時間長度，也是非常貼心(我向 大會工作+志工人員，說聲謝謝)
4. 路線、風景、安全、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬 。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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