(參加路跑) 2024-02-25 (日) 2024 渣打馬拉松 / 2024 渣打臺北公益馬拉松 / 2024 渣打公益馬拉松 / 2023 渣打馬拉松 /為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 08X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K報名完成，42K 平安玩賽(逆風吃到飽，哈哈)
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑)2015-02-08(日) 2015 台北渣打馬拉松
(參加路跑)2016-01-24(日) 2016臺北渣打公益馬拉松
(參加路跑) 2019-01-13(日) 2019 渣打臺北公益馬拉松 渣打馬
(參加路跑)2020-01-19(日) 2020渣馬拉松 2020 渣打臺北公益馬拉松
(疫情取消)2021-01-24 (日) 2021 渣打馬拉松 2021渣打臺北公益馬拉松
(疫情取消 )2022-02-13(日) 2022 渣打臺北馬拉松 2022 渣打馬拉松
(參加路跑)2023-11-12 (日) 2023 渣打馬拉松 2023渣打臺北公益馬拉松
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【 賽事前感言 】
期待中 !
【 賽事後感言 】
這次的逆風真的非常有挑戰性，被我的魚掃打到跑友們，今年一定是魚躍龍門 !
【活動報名-過程】
無，順利報名
【活動資訊】
賽事相關活動日期
| 活動 | 日期／時間 |
|---|---|
| 早鳥報名 | 2023 年 9 月 14 日 16:00 開放報名～9 月 22 日 16:00 報名截止 |
| 一般報名 | 2023 年 9 月 23 日 16:00 開放報名～11 月 29 日 16:00 報名截止 |
| 領取賽事物資 | 於報名時，可選擇： 1) 宅配物資收到包裹: 2024年1月23日~2024年2月20日 2) 親自領取物資: 2024年2月22日~2024年2月24日，每天10:00~17:00 地點：臺北市政府北廣場 |
| 賽事日 | 2024 年 2 月 25 日 (星期日) |
- 早鳥期間報名費享原價 95 折優待，渣打銀行發行之信用卡和簽帳金融卡 (Debit Card) 客戶通過驗證後， 可享原價 9 折優待，折扣後如遇小數點則四捨五入，名額有限，額滿恕不再享優惠。
- 如為 2023 渣打臺北公益馬拉松已完成報名者，開放報名期間報名費皆享有原價 9 折優待，以2023、2024年報名時同一ID認證為準。
- 報名截止日將以額滿日為準，額滿後恕不再接受報名。
- 主辦單位保留日期更動的權利，如有變更，將以活動官網與臉書公告為基準。
賽事組別
| 比賽項目 | 全程馬拉松 42.195 KM |
半程馬拉松 21.0975KM |
13 公里 13KM |
3 公里 3KM |
|---|---|---|---|---|
| 總人數 | 4,000 人 | 10,000 人 | 8,000 人 | 3,000 人 |
| 早鳥限額 | 2,000 人 | 4,000 人 | 3,000 人 | 2,000 人 |
| 早鳥期間10% off 渣打銀行發行之信用卡和簽帳金融卡鳥限額 | 1,170 元 | 1,080 元 | 765 元 | 585 元 |
| 早鳥期間5% off其他信用卡及超商繳費 | 1,235 元 | 1,140 元 | 808 元 | 618 元 |
| 2023 渣打臺北公益馬拉松報名者享報名費10% off | 1,170 元 | 1,080 元 | 765 元 | 585 元 |
| 一般報名費 | 1,300 元 | 1,200 元 | 850 元 | 650 元 |
| 晶片保證金 | 100 元 | 無晶片 | ||
| 公益捐贈 | 報名費的 10%或新台幣 235 萬元(兩者擇高)捐贈給渣打 Futuremakers by Standard Chartered 全球 公益計畫，幫助 16-35 歲的視障或低收入青年學習、成長和就業。 | |||
| 年齡限制 | 為維護青少年與兒童身心發展，並具有獨立完成路跑能力。 | 無年齡限制 | ||
| 限 2007 年(含)以前出生者。 | 限 2017 年(含)以前出生者。 | |||
| 各組限時 | 6 小時 | 3.5 小時 | 2 小時 | 30 分鐘 |
| 為維護其他路人之權益並因應道路管制，敬請參賽選手依道路管制人員及裁判指示，如選手未能在活 動限時內完成比賽，請聽從指揮搭乘大會預備車輛回終點站以免影響道路開放時間。未報名者請勿陪 跑。 | ||||
| 集合時間 | 05:30 | 05:50 | 06:20 | 09:10 |
| 起跑時間 | 05:55 | 06:10 | 06:40 | 09:30 |
| 請依各組規定起跑時間出發，否則不予計時、排名或頒發競賽獎金 | ||||
| 集合地點 | 總統府前廣場 | 大佳河濱公園 | ||
| 終點集合 | 大佳河濱公園 | |||
視障陪跑
鼓勵一般選手擔任 3 公里組視障陪跑員。請於報名時先勾選願意擔任「陪跑員」，主辦單位將在 12 月中於官網公告入 選者名單。入選之陪跑員需參加並完成主辦單位安排的 3 小時「陪跑員訓練」，才能取得 3 公里組陪跑員號碼布及賽衣乙件，並於完賽時取得完賽禮。若未完成訓練者視同放棄陪跑員資格。入選陪跑員之原報名之組別將視同放棄，如仍需保留不退費者，請於 2023 年 12 月 29 日前與專人聯絡；入選者請於活動當日（2024 年 2 月 25 日）完賽後憑身 分證明文件退回原繳交之報名費，請於 10:00-12:00 至大佳河濱公園會場之大會服務區帳篷辦理，逾時不候。
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報名辦法
請登錄中華民國路跑協會網站 www.sportsnet.org.tw 線上報名專區，同意參賽聲明內所訴內容 (保證遵守大會於競賽規程中所約定之事項，保證本人或本團體隊員身心健康，亦了解馬拉松所需承受之風險，志願參加比賽方開始報 名，競賽中若發生任何意外事件，本人或本團體及家屬願意承擔比賽期間所發生之個人意外風險責任，亦同意對於非 主辦方所造成的傷害、死亡或其他任何形式的損失放棄提出任何形式的賠償索求，一切責任與主辦單位無關)並遵守所 有規定事項，勾選同意後才能報名。若您未滿十八歲，應由您的法定代理人閱讀、瞭解並同意本聲明之所有內容後， 方得進行報名。若您填寫報名資料，視為您與您的法定代理人均有閱讀並同意完整參賽聲明及所有規定事項。
- 線上刷卡： 使用MASTER、VISA、JCB，不限金額，不限持卡人，輸入信用卡卡號進行線上刷卡付費。請勿重覆點選付費確認鈕。繳費結束後頁面將提供完成繳費之資訊，如未能成功看到繳費頁面，請致電信用卡公司查詢信用卡授權狀況。 （相關行政費用由參賽者自行負擔）。
- 超商繳費： 線上報名網站登錄，完成資料填寫後，選擇超商繳費(每筆限額兩萬，每筆繳費需另自付18元手續費)，並於隔日下 午14:00 前至超商列印繳費單繳交報名費，完成繳費後請妥善保留繳費單據。未依照規定時間內繳交報名費者視同未報名成功，如有名額的情況下請重新再上線報名。
- 報名時請詳加評估自身實力，報名手續完成者，不得以任何理由要求更換人名，亦不得因無法參賽轉讓報名資格。如有需要更改參賽項目，已繳費完成者，在其它組別仍有名額的情況下，先進行退費手續後再重新報名；如尚未繳費者，則在其它組別仍有名額之下，可至路跑協會官網「報名查詢/修改」處進行修改；紀念賽衣尺寸如有需更換，需在 2023 年 11 月 29 日前與本會聯絡修改，如逾時則不再提供修改。
- 無完成報名者將不具參賽資格，嚴禁進入賽道陪跑。
- 繳費完成後，系統將自動發送報名成功 e-mail 給參賽選手，如無收到 e-mail 亦可至路跑協會網站「報名查詢」區確認報名成功資料。
- 已完成報名繳費者，如因故要取消報名，請依下列退費方式辦理：
申請退費日期 退款比例 備註 報名後
-
2023年12月7日 17:0080% 申請即受理 2023年12月7日17:01
-
2024年1月22日17:0060% 申請即受理 2024年1月22日17:01
-
2024年2月26日17:0050% 僅限下列情況並檢附證明者得以申請 1. 天然或人為災害
2. 交通中斷
3. 兵役或點閱、教育召集
4. 傷病或妊娠
5. 配偶或參與者一親等內親屬喪葬
退費流程：請填寫申請表，於送出申請表後請致電中華民國路跑協會提出申請，如需檢附證明之情況，需檢附 證明後方受理申請。大會將依相關退費規則審核後進行退款。如逾上述退費規範時間之後，大會將不再受理任何 退費事宜。
如已領取參賽物品，所有參賽物品需在全新完整未使用下歸還，如已使用則不予退費，選擇宅配已寄出包裹之 情況下，宅配費用不退款並需自行負擔退回包裹費用。
- 上述情況退款方式：
原報名繳費方式 退費管道 信用卡 刷退回原信用卡 超商繳費 郵局匯款(限國內銀行或郵局帳戶，單筆扣匯費$30)
- 上述情況退款方式：
- 視障選手報名辦法：
- 視障選手報名請直接與中華民國路跑協會聯絡：02-25855659 分機 9。需附上報名表、報名費(完賽後退回)、陪跑人員資料及視障證明影本。
- 視障組陪跑員人數：採取國際殘障奧運之規定，全程馬拉松-最少 1 名，最多 4 名；半程馬拉松-最少 1 名，最多2 名；一次一名陪跑員陪跑 (只准許在 10 公里處、20 公里處、以及 30 公里處進行替換)。13KM 個人組及 3KM 3 公里組必須要有 1 名陪跑員。
- 全、半馬視障選手任用 1 人以上之陪跑員，需依指定時間、地點集合(於 10 公里處、20 公里處、30 公里處)並向裁判報備後始得進行替換，不符合國際殘障奧運規定替換陪跑員或無替換陪跑員之實，大會將取消視障選手比賽 資格，並不發給獎品或獎金，視障陪跑者的權利亦同時取消。
- 陪跑員成績與視障選手並列並於報到時領取陪跑員號碼布。若陪跑人員非事先提供之本人，則不發給視障選手成 績，亦無法列入成績排名。視障選手依規定時間完成比賽，大會提供報名費全免之優惠，完賽後請憑號碼布及身 份證明文件於活動當日 9:30-11:30 至大佳河濱公園會場之大會服務區帳篷辦理，逾時不候。
- 報名截止日期為2023年11月29日，如於報名截止日前限額已滿，亦不再接受報名。因網路報名失敗問題而逾期者，本會恕不負責。（本會電話：02-25855659、傳真：02-25996716）
- 大會所認定之參賽者資料均以原報名時所提供之有效證件為基準；台灣居民為身分證或護照，外國人為護照或居 留證號碼為準。
參賽物品(親自領取)
時間：2024年2月22日~24日（星期四~星期六）每日 10:00~17:00，逾時不候。
地點：臺北市政府北廣場
| 領取物品 | 馬拉松 | 半程馬拉松 | 13 公里 | 3 公里 |
|---|---|---|---|---|
| 背心 | ○ | ○ | x | x |
| T 恤 | x | x | ○ | ○ |
| 號碼布 | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 計時晶片 | ○ | ○ | ○ | x |
| 別針 | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 會場地圖 | ○ | ○ | ○ | ○ |
- 報名回執單電子檔，將統一於活動前一星期寄發 e-mail。請持本會 e-mail 寄發的賽前報名回執單辦理報到。
- 物資領取時領取者需出示證件並簽寫回執單副本報到，代領者亦需出示證件以備查驗。
- 於領取日尚未收到電子回執單者，請至中華民國路跑協會網站，「報名查詢」區下載回執單以利領取時使 用。或憑身分證明文件，於領物期限內逕自領物地點查詢並辦理領取物資作業。
- 領取物資作業每一訂單限一次性領取，不提供選手分批領取。
- 未於上述時間領取者，將自動喪失比賽資格，不得進入比賽路線，裁判有權終止無號碼布選手進行比賽。請於賽後2024年2月26~27日及2月29日至3月1日，上班時間 (08:30-12:00；13:30-17:30) 至本會領取(不含完賽禮)，逾期視同放棄。
參賽物品(宅配領取)
| 更改宅配地址 | 2024年1月12日前 |
|---|---|
| 寄出宅配包裹 | 2024年1月23日前-2月20日 |
| 未收到宅配者請聯絡路跑協會 | 2024年2月20日 |
| 賽事日不提供賽事包領取 | 2024年2月25日 |
| 未領取賽事包者請至路跑協會領取 | 2024年2月26日 |
- 如報名後需修改宅配地址，請於 2024年1月12日 前務必與中華民國路跑協會(電話：02-25855659)主動聯繫，以免包裹無法寄達。
- 包裹(競賽組內含號碼布、晶片、衣服、地圖；3 公里組內含號碼布、衣服、地圖)將於 2024 年 1 月 23 日起陸續宅配寄送到報名時所填的地址。請務必填寫日間有人可簽收之正確的郵寄地址，以免包裹無法寄達。
- 請於配送期間注意包裹配送情況，如於 2024 年 2 月 20 日(星期二)仍未收到包裹，於上班期間(08:30~12:00； 13:30~17:30)主動來電 02-25855659 中華民國路跑協會查詢。
- 如因郵寄地址不全或無人簽收而造成包裹無法送達，導致無法參賽者，本會將不再另行補寄，物品請於賽後2024年2月26~27日及2月29日至3月1日上班時間(08:30~12:00；13:30~17:30)至本會領取賽事包，逾期視同放棄。
- 宅配領取費請於報名同時繳交。
單筆訂單人數 1人 2人 3-5人 6-20人 21-50人 51-100人 101-200人 201-300人 超過300人以上每增加100人 臺灣本島 120元 170元 320元 650元 850元 1,550元 2,050元 2,550元 增加500元(未滿100人仍以100人計算) 外島(澎湖縣、金門縣、連江縣、台東縣蘭嶼鄉、台東縣綠島鄉、屏東縣琉球鄉) 170元 220元 370元 750元 1,100元 1,850元 2,550元 3,050元 增加500元(未滿100人仍以100人計算)
計時
- 本次活動將提供競賽選手晶片計時服務，於報名時已預繳新台幣100元作為晶片保證金。每一位報名參加並完成報到手續之競賽參賽者，將派發一枚計時晶片，此晶片保證金將於比賽會場選手歸還晶片時發還，賽事當天未能歸還晶片者，請於賽後一個星期內2月26-27日及2月29日至3月1日至中華民國路跑協會退回，逾期未繳回晶片者，保證金恕不退還。晶片使用之操作方式請選手於賽前詳閱秩序冊晶片使用說明，或是依現場服務人員的協助操作。競賽公佈成績一律以大會公佈成績為準。
- 依據世界田徑技術規則 19.24.5 條規定，選手起跑時間為鳴槍時間。大會將依據鳴槍開跑時間開始計算時間紀錄,並依據此時間紀錄做為選手名次成績統計之判定。
- 競賽組將全部採晶片計時， 禁止互換晶片、禁止佩帶他人晶片、禁止 1 人佩帶 2 個或 2 個以上的晶片，違者將被取消資格，成績不予計算。
- 請選手衡量自身實力，切勿爭先恐後，發揮運動家精神，禮讓實力較佳選手優先出發。
- 請依指定時間集合與出發，提前出發或超過起跑時間出發者，大會有權取消參賽資格且無法提供成績。
- 晶片請於活動前用鞋帶繫於腳上(如圖所示)，如配帶位置錯誤(放口袋、拿在手上等)以致無法感應晶片，或 無佩帶晶片者將不予計時亦不紀錄成績。
- 晶片為計時之依據，請確實通過各感應點並確認佩帶晶片之腳有踩踏過感應地墊，沒有按照大會規定使用晶 片導致無成績者大會不予負責。
- 選手成績將於賽後三日內主動寄發成績證明電子檔給予規定時間內完賽選手，請參加者務必確實填寫e-mail帳號，參賽選手亦可於中華民國路跑協會網站 http://www.sportsnet.org.tw 成績查詢區下載或列印。
- 為更快速找到歷年成績紀錄，選手亦可將成績證明下載儲存方便日後使用。不在限時內進入終點或缺任一晶 片感應時間之選手恕不提供成績。
大會接駁公車
| 起迄點 | 發車時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 去程：捷運圓山站 1 號出口 終點：大佳河濱公園 8 號水門外 |
07:30-08:30 | 3 公里組憑號碼布先上車 請禮讓選手優先搭車，觀賽人員於選手搭車後再乘車 行車時間：預估約 20-30 分鐘 |
| 回程：8 號水門外大佳國小公車站 終點：捷運圓山站 1 號出口 |
08:00-13:00 | 坐滿發車，逾時不侯 行車時間：預估約 20-30 分鐘 |
犯規罰則
- 違反下列規定者，取消比賽成績：
- 非法接受他人供給飲料或食物。
- 無本次活動號碼布及比賽專用計時晶片。未將號碼布別在胸前或不依規定將晶片繫於鞋子上。
- 晶片計時無紀錄起跑時間，終點時間及任一檢測站時間之選手。
- 不遵從裁判引導者。
- 嚴禁於比賽行進路線中騎乘腳踏車、推行娃娃車、滑行直排輪、滑板、滑板車。
- 禁止攜帶寵物(貓狗)進入賽道。
- 比賽進行於賽道中拍照影響其他選手者。
- 違反下列規定者，取消比賽成績並禁止參加中華民國路跑協會舉辦之活動一年及公佈其姓名於協會網頁上
- 比賽進行中選手借助他人之幫助而獲利之選手(如乘車、扶持…等)。
- 報名組別與身分證明資格不符者。
- 違反運動精神和道德(如打架、辱罵裁判及大會工作人員…等)。
- 嚴禁未報名者取代報名者參加比賽；亦禁止佩帶 2 個或以 2 個以上晶片，違反規定者，一經查明屬實，由裁判宣 佈取消比賽資格，不予計時，另禁賽 1 年及網路上公佈代路者與被代跑者姓名。
- 重製/複製號碼布者。
爭議申訴
- 比賽爭議：競賽中各選手不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者，均以裁判判決為準，不得提出 申訴。
- 申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於各組成績公佈十分鐘內，向大會提出，同時繳保證金新台幣參仟元整，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以審判委員會之判決為終決，若判決認為無理得沒收其保證金，作為大會賽事基金。
注意事項：（請詳閱本注意事項）
- 衣物保管：
本活動因起點/終點不同，為有效運送選手衣保袋至終點會場，請各位選手務必配合衣物保管寄物時間，逾時不候敬請 見諒。- 選手若需衣物保管，須使用大會專屬衣物保管袋(同規格不同色亦可)（圖示說明）才接受衣物保管。
衣物保管袋符合規範說明：
大會專屬衣保袋規格 (尺寸說明：長 63cm*寬 24cm*高 39cm ±3cm)、全拉鍊式(確保衣物不掉落)、須有放置衣保卡透明袋(尺寸說明：長 23cm*寬 15cm ±3cm)設計。 - 本次活動選手號碼布將另印製有衣保專用卡，請事先將衣保專用卡沿虛線撕下 放置於 衣保袋前口袋，工作人員於號碼布蓋收件章後方接受衣物保管，領回所寄放之衣 物也 必須出示號碼布，經工作人員蓋領回章後才可領回所託管衣物保管袋。 （貴重物品、易碎品或電子產品等請自行保管，若有遺失、受損，大會概不負責）。
- 活動現場衣保帳(數量有限)均有販售衣物保管袋，可於中華民國路跑協會競賽活動重複使用，防潑款$250 元（貴重物品請自行保管，若有遺失，本會恕不負責）。（圖示如下）
- 寄物之選手敬請盡早完成寄物，以免延誤出發時間。 衣物保管袋遺失最高賠償金額新台幣1000元整。
各組別寄、領地點、時間一覽表
賽事項目 寄物位置 寄物時間 領取位置 領取時間 全程馬拉松 (05:55 出發) 總統府(會場) 04:30-05:30 大佳河濱公園大直橋下 08:30-12:30 半程馬拉松 (06:10 出發) 04:30-05:40 07:30-10:00 13 公里 (06:40 出發) 05:10-06:10 大佳河濱公園 08:00-10:00 3 公里 (09:30 出發) 大佳河濱公園 08:20-09:20 大佳河濱公園 10:00-11:00 - 選手若需衣物保管，須使用大會專屬衣物保管袋(同規格不同色亦可)（圖示說明）才接受衣物保管。
- 安全第一，大會裁判或醫師有權視選手體能狀況，中止選手繼續比賽資格，選手不得有異議。
- 隨身攜帶身分證明備查。
- 代跑者及被代跑者一經查明屬實，由裁判長宣佈成績無效外，將禁賽一年及網路上公佈代跑者與被代跑者姓名。
- 參賽物資領取後，請小心保管參賽物品，遺失恕不再補發。無號碼布及晶片之選手將喪失參賽及領取完賽禮的資格。
- 為鼓勵於規定時間內完賽之選手，將憑號碼布於終點入口道或會場發給紀念獎牌/紀念毛巾/完賽禮等。非於規定時間內完成比賽之選手，大會不予發放。
- 本人或本團體亦同意主辦或被主辦單位授權之單位得使用本賽事的錄影、相片、姓名、號碼布號碼及成績於本會 及相關網站上於世界各地播放或展出與販售；本人或本團體亦同意主辦或被主辦單位授權之單位得蒐集、處理及利用本人/本團體所提供之個人資料，及寄送相關路跑/商品優惠活動訊息或使用本人或本團體肖像及成績於宣傳活動上。
- 僅可由大會(即主辦單位)或其所授權之人獨家拍攝參賽選手之賽事照片，並得使用、利用及公開販售之營業權。 非大會(即主辦單位)合作簽約廠商及人士，禁止對參賽選手攝影，錄影後進行販售影像之商業行為。
- 選手及活動參與人員不得攜帶毒品、刀(槍)械、爆裂物等違禁物品進入活動會場。
- 路線上之橫向路口，將視交通流量彈性開放橫向車輛，請參賽者經過路口時務必聽從裁判與交通員警的指引。
- 參賽選手無法於規定時間內跑完全程者，請搭乘殿後車返回終點，如拒絕搭乘後果須自行負責。
- 本活動路線及沿途補給站皆經過申請使用，為維持活動品質、保障報名選手的權益，沒有配戴號碼布的跑者，禁止進入賽道及使用補給站。
- 代跑或轉讓者，如有意外發生恐無法獲得保險保障並應負相關連帶法律責任。
- 選手於賽事期間因參與賽事所造成財物損失或體傷，大會將協助處理公共意外險理賠事宜，惟選手已獲得理賠項 目、或因特別不保事項、或非屬理賠範圍等事由，不得再向指導單位、主辦單位、承辦單位及贊助單位等要求任何形式之賠償。
- 本活動性質屬於路跑活動現行法規並無規定須強制提供「履約保障機制」，如信託專戶管理、 金融機構履約保 證、 同業互保、履約保險、金融機構或電子支付機構價金保管等。為加強維護消費者知的權利，本活動主動揭露相關資訊如下：
- 本活動無提供特定「履約保障機制」。
- 本活動其他付款保障措施為：
- 活動因不可歸責於主辦單位之事由致無法舉行，主辦單位有權決定是否取消、擇期比賽或改用其他替代方式或 活動場地、替代路線或延長/縮短路線。
a. 取消活動:若主辦單位有提供參賽物品，報名費將退還 50%；若主辦單位不提供參賽物品，報名費將退還 70%； (另將扣除匯費 30 元新台幣)。
b. 擇期比賽或改由其他方式舉行:參賽者可選擇接受主辦單位提出方案則不退費，或於主辦單位通知後七日內提出 申請退費，退費標準同上 a.取消活動的退費比例。逾時申請者將不再受理。
- 如主辦單位非因不可抗力因素而宣布取消比賽，報名費由主辦單位全額退回。如因此擇期比賽而無法參賽者， 請於主辦單位通知後 20 日內提出申請退費，報名費由主辦單位全額退回。逾時申請者退還報名費 90%。
- 活動因不可歸責於主辦單位之事由致無法舉行，主辦單位有權決定是否取消、擇期比賽或改用其他替代方式或 活動場地、替代路線或延長/縮短路線。
- 報名前請詳閱活動簡章及切結內容，報名成功視同同意大會規定，不得異議。
- 本規程如有未盡之事宜，得由大會修正公佈之。
中華民國路跑協會相關資訊
- 網址：http://www.sportsnet.org.tw
- E-mail：service@sportsnet.org.tw
- 電話：02-25855659
- 傳真：02-25996716
- 地址：台北市大同區昌吉街55號2樓206室(上班時間：星期一至星期五/上午08:30~12:00；下午01:30~05:30)
公共意外險注意事項
- 各位親愛的跑友們：運動是保持健康身體的重要元素，請各位視自己跑步當日狀況量力而為，並請於活動前一日有充 足的睡眠及當日跑步前 2 小時吃早餐。大會為本次活動投保公共意外責任險(所有細節依大會與保險公司簽訂之保險契約為準，意外事故認定由保險公司判定); 投保項目及金額如下：
- 每一個人體傷責任新臺幣三百萬元
- 每一意外事故體傷責任新臺幣一千五百萬元
- 每一意外事故財物損失責任新臺幣二百萬元
- 本保險契約之最高賠償金額新臺幣三千四百萬元
公共意外險承保範圍
- 被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，受賠請求時，本公司對被保險人負賠償之責：
- 被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
- 被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
- 特別不列入承保事項：
- 個人疾病導致運動傷害
- 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水 等。
- 對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外責任險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
- 選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議選手慎重考慮自身安全，自行加保個人人身意外保險。
- 如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加：
不明原因的胸部不適(胸悶‚胸痛) 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死) 突然失去知覺 腎功能異常 不明原因頭暈 糖尿病 不明原因的呼吸困難 高血脂(總膽固醇>240mg/DI) 癲癇 心臟病 高血壓(>140/90mmHg) - 選手於賽事期間因參與賽事所造成財物損失或體傷，大會將協助處理公共意外險理賠事宜，惟選手已獲得理賠項目、或因特別不保事項、或非屬理賠範圍等事由，不得再向指導單位、主辦單位、承辦單位及贊助單位等要求任何形式之賠償。
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選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 提供、可退費)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊DM、贈品
▼物資帶內容物
▼號碼布、晶片、 寄物卡、迴紋針
這次物資沒有看到晶片束線帶，可能漏了 (選手要自行準備)
▼活動相關注意事項，選手一定先看一下
(有關寄物、終點、接駁車、起跑時間....等等，都要確實確認)
▼此次的跑跑的紀念衣(活動紀念衣模式)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼ 04:00 起床，簡單整理一下，往大會會場出發， 在往目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。
這次我參加是組別42KM 組路跑是5:55 起跑 (寄物及起跑時間真的非常早，選手可以一定要參考簡章)
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食
(今天路跑氣候為熱/陰涼狀況，請選手準備相關備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
停好機車後，約後步行200~300公尺，就看到會場了
▼選手陸續到會場後，選手可以進場內準備 (不論是 熱身、更換裝備、進食、休息、補充.....找朋友，都要注意)
選手更要注意自身狀況，不論是老馬、初馬都要注意。
▼大會有安排熱身運動、拉筋、暖身....，各組選手準備一定確實 (一早天氣寒冷，一定要注意保暖)
▼【各組選手們也準備中，賽事各組別出發不一樣，請選手要注意】。
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼大會都有安排 沿路醫護機巡、醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼時間也慢慢接近，選手也陸續到達會場，參賽選手一定要自行熱身+相關準備。
今天的天氣預報會偏好天氣，但早上的溫度偏低，選手要注意高低溫差的賽事準備。
現場已有很多選手在準備中。 今天的一早天氣為低溫天候，選手們更需要注意熱身運動， 選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
▼因為今年參加選手也不少，選手在出發前(一定一定要注意 ! 時間上的安排)
▼不要被排隊及找寄物車時間耽擱了 (選手請提前準備，因為熱身都快來不及了)
衣保準備作業 ! 選手一定要先提前了解 ! 盡量不要當下問人，可能會收到錯誤訊息。
建議可以列出清單模式準備需要物資 (提前準備)
🔔 貼心提醒：
1. 前一晚檢查裝備（衣物、手錶、號碼布、晶片、跑鞋、號碼布及晶片建議可以先別好）不會早上起床或到會場才不會手忙腳亂。
2. 此賽事起終點不同，記得提前準備好交通方式。
3. 完成寄物後，也記得熱身！
4. 比賽中：進水站注意安全、如有上下坡不刻意去追秒數。
5. 比賽後：檢查自身狀況，並更換乾淨衣物，將身體保暖。好好伸展放鬆並適合飲食。
▼這個位置進去剛好是21K寄物車 (選手可以看下自己號碼布的前2碼，就是寄物車號碼)
相信各位選手應該都有寄物經驗 (此次寄物跟渣打馬、長榮馬、台北馬 寄物流程一樣)
如果不懂我快速簡單說明
1. 第一次寄物(先看組別-起跑點集合-進行第一次寄物)
2. 寄物區-工作人員會將各位選手的寄物袋，送達至(終點-寄物集合處-取寄物)
3. 選手-回到終點進行取的個人寄物裝備
提醒 : 一定要路跑專用物資袋 !
(顏色沒有關係，但款式型態一定要一樣，別拿其他路跑可以或奇怪包包來使用，可會被拒收)
▼ 全馬寄物車 (號碼布前面2碼就是選手寄物車號碼，建議一定先查看簡章 )
▼選手寄物一定要看說明，或是詢問工作人員。
▼選手一定 要把握寄物時間 (每組選手寄物有時間範圍，衣物保管車開車走就沒辦法了)
【水站+醫護站 】
▼大會主持人也提醒及貼心告知相關注意事項，此賽事路線、注意事項、晶片.....等等
▼大會都有安排醫療站、救護車，再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點悶及涼冷，太陽出來後天氣就會慢慢炎熱。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼選手準備好後，大家一起集合準備出發 (第一時間出發為 42K組選手)
沿路上很多朋友都來打招呼。
▼菁英組及視障組提前3分鐘出發
▼ 42K組別，5:55 鳴槍起跑出發。(只有42K選手)
▼ 5:55 即將時間到，主持人介紹來貴賓長官及簡單致詞後要準備鳴槍起跑。
活動主持人也貼心在廣播提醒告知選手相關注意 (如 : 號碼布、路線安全、水份補給、等等其他安全注意事項。)
▼42K 組別，選手鳴槍出發 !
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也都必須確實經過。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼來貴賓台上加油打氣
一開就已很多攝影機、空拍機....等等，開始了(一開始就是塞車狀況，選手要先注意狀況及腳步)
▼再次提醒，起跑溫度約18度，請選手要注意自身狀況，高低溫差會讓身體容易有狀況 !
▼【起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況 ，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易
▼中正紀年糖讓一圈後再接中山路，2線全部被選手占滿 (約2~3KM後，選手就會慢慢拉開)
再次提醒選手要注意自身狀況。
▼大會都有安排 沿路醫護機巡、醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼目前選手的密集度還是很高 ! 這次參加的42K選手真的相當多。
全馬選手也非常也默契的，要先穩定速度下來，不建議一開始衝太快
▼一開始都有點塞車，選手都會先依現況配速跑
【 起跑1~2KM小塞車】起跑後的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑後前幾KM人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼再次提醒【貓眼】真要特別注意腳步操操作。 (選手自身要更特別注意)
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
▼小南門繞完一圈，準備接到中山北路
起跑後路線人潮多，建議選手不要隨意超車，確保自身安全。
▼起跑選手的速度很快約平均 6.00，不知不覺就被帶上來。
▼大家都飛快地前進
我的目標規劃前面21K要認真跑，後面才有里程數來省點力氣 (前面能追一點算一點)
預計30K，4HR 通過，後面12K至少有2HR可以玩
▼慢慢跑，吹著涼風，這樣跑的感覺很舒服。
今天的天氣非常適合慢跑 (真的有點擔心逆風問題，果然今天就是逆風吃到飽)
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼蕙蘭姊也有來參加 (大家飛快地前進)
▼5KM-路程告示牌
▼這樣天氣跑起來也蠻舒服的，跑友的速度相的穩定，一直到約5KM之後才慢慢有空間出來。
▼一開始的速度配置很重要選手要注意，由其是新手挑戰。
▼【補給站】
建議 : 補充一下水份+食物就好， 別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 !!!
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼再次提醒【貓眼】真要特別注意腳步操操作。 (選手自身要更特別注意)
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
▼持續前進中，21K前半段選手集團出現了。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼持續慢跑 (每個大路段都有關門點，選手要注意狀況)
▼6KM-路程告示牌
▼美術館附近
▼選手分流通知
▼看到旁邊的關門點，有點毛毛的
(感覺今天我狀況有點不太好，希望能撐完他，但還是給他認真跑下去)
▼準備上橋，
▼42K、21K選手持續順路直行，13K選手【右轉】進入河濱路線
▼感謝幫忙的工作人員或志工冒雨維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
▼ 13KM組選手要右轉下河濱
▼21K 選手超多的 (21K都追上來了)
▼ 42K、21K組別繼續沿路直行。
▼水站預告(建議選手適當補充下)
▼【補給站】
建議 : 補充一下水份+食物就好， 別一口氣吃喝太多~~請慢慢的吃喝 ，因為補給就這樣 !!!
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼醫護機巡、工作人員、醫護站、補給站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼醫療站(中型補給區)
▼醫護機巡 +大會工作車 來回巡視
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼ 10KM-終於啊 (今天鬥志全無)
▼準備到達晶片站 10K
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也都必須確實經過。
▼補充完畢， 持續慢跑
▼碰到一起的，21K 的配速員集團+42K 配速員集團 (大家都鬥志高昂)
▼再次提醒【貓眼】真要特別注意腳步操操作。 (選手自身要更特別注意)
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼品項也非常多(真的有點啃不下去，但水運動飲料選手一定補給下)
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
持續慢跑，準備開始進行分流
▼選手補充完畢，21K、42K選手準備進入分流
▼路線準備分流21KM 靠左、42KM靠右。
【分流告示板】 開始有舉牌人員，準備進行分流作業 。
▼選手補充完畢，21K、42K選手準備進入分流
路線準備分流21KM 靠左、42KM靠右。
【分流告示板】 開始有舉牌人員，準備進行分流作業 。
▼路線準備分流21KM 靠左、42KM靠右。 裁判會幫忙告知，選手也要注意狀況，別跑錯了。
▼進行分流，21K選手左邊準備上橋
▼42K選手往右直走(21K選手左轉，別跑錯了)
【醫護站】沿路也有安排機動機巡人員，如果身體不適要立即停止。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼工作人員會進行提醒 ，準備進行分流作業 。
準備這位置，42K&21K組別會再一次匯流下橋，目前先分開跑。
▼旁邊是21K選手，21KM準備上橋 ，21KM組選手別真的多，路線被限縮，選手要更注意自身腳步。
▼ 42K 持續前進
▼ 又是一個關門點 ( 42K關門點+接駁車 )
想趁有體力多追一點，哈哈。
▼看到關門點-回收車，感覺有點毛毛的 (還好順利通過)
▼各組選手路上都要小心
▼再次提醒【貓眼】真要特別注意腳步操操作。 (選手自身要更特別注意)
小提醒 : 高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
▼ 42KM 組別，也準備上橋(麥帥橋)
▼上橋後涼風吹來，選手跑起來
▼天氣很涼爽，選手持續前進中
遠觀河堤路線 ( 享受一下美景，也很不錯。 )
▼下坡跑(選手要注意自身腳步)
▼14KM-路程告示牌
▼下橋後準備【左轉】
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼ 2組選手直行，依指示牌進行路跑
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼選手再次準備進行分流(42K&21K都會有不同路線，千萬別跑錯了)
▼路線準備分流21KM 靠左、42KM靠右。
【分流告示板】 開始有舉牌人員，準備進行分流作業
▼準備【左轉】
▼選手預計開始進行。分流持續前進
路線準備分流 21KM 靠左、42KM靠右。
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼選手別跑錯了，21K選手即將到達終點 (裁判也會進行分流)
21KM 靠左、42KM靠右。
▼21K組選手【直行】不要跑錯了
▼42K選手準備【右轉】進入河堤路線
▼ 42KM準備進河堤點，只有42KM 組別進入河堤路線
21K選手不要跑錯
▼先【右轉】進入河堤路線，跑到之前南港位置
【醫護站】沿路也有安排機動機巡人員，如果身體不適要立即停止。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼進入河堤路線 (此路線只有42K選手會跑進行，選手不要跑錯了)
▼15KM、16KM-路程告示牌
持續慢跑，河堤路線就比較單純，需要注意路上行人及自行車。
▼河堤持續慢跑
▼持續慢跑，準備進入補給站
5HR完賽集團蔡在前面(看下自己計畫的時間還可以，持續慢慢晃、慢慢跑)
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾、香蕉、小番茄、酸梅糖
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 救護車。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
此活動在醫療站配置非常完善
【醫護站】沿路也有安排機動機巡人員，如果身體不適要立即停止。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下，沿路上都有大會人員及醫護機巡。
▼ 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼19KM
自我健康優先考量
▼【醫護站】沿路也有安排機動機巡人員，如果身體不適要立即停止。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼20KM-準備到達了 (晶片站)
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也都必須確實經過。
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼【南湖橋】準備進行折返上橋
準備上橋進行轉換 (選手要更特別注意)
小提醒 : 在轉換的高架路段線上，請選手多注意自身腳步 (接縫處、貓眼)都會很容易有跌倒或意外發生 。
▼上橋，慢慢跑
▼彎道下橋要準備
▼熱情啦啦隊
▼許老師超快啊
▼21KM-路程告示牌 (目前2.30分內)
▼持續慢跑
▼持續慢跑
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼補充完畢後出發
醫護站
▼選手身體有狀況，要寄的休息下 (噴劑當然沒有啊)
▼23KM
▼持續慢跑
▼24KM
▼持續前進中
▼LOVE 也是一個關門點
(重點~~~殿後關門接駁車)
▼快到交會點
▼大家開心一起慢跑
▼25KM
▼持續慢跑
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼ 對面高手一一折返回成
▼沿路超多認識朋友一起運動，打招呼
看到大家真的很開心 !
▼道路縮減，選手要注意下。
▼27KM
▼持續慢跑
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 餅乾、蘇打餅乾
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼28KM
沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼沿路看到大家真的很開心 !
▼5:00 完賽配速員
▼來補給下
(這個關門點也是非常可怕的)
▼30KM (我的慢跑目標-達標)
30KM-4HR內到達
▼持續慢跑
▼鶴瓊高手
▼大家開心折返
▼準備到達折返點 (終於啊)
▼折返點到了(最後一個點)
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片使用依大會規定，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也都必須確實經過。
▼持續前進
▼32KM-路程標示
剩下不到10K路程，選手更要注意自身狀況，預備開始進行撞牆期的挑戰 !
我已達標接下來準備晃回終點 !
▼又差一點被攔截了，感覺關門有點快 (我快快跑過去)
殿後裁判我跟你不熟，不要跟我啦~~哈哈
▼補給完畢後，持續前進。
▼建議選手補充下水份
(雖然喝不下去，還是建議補充下)
沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼終於啊，到棒球場位置
▼36KM
準備上橋，另一個關門點
沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼一排排接駁車
(這應該是最後一個關門點，選手加油)
▼上橋
(最後一次跨橋了，選手時間如果充分，需要多注意自身狀況)
▼持續前進 ! 42K選手，加油
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼賽事也慢慢接近尾聲， 越快到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下平安完賽是每位選手必須要。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼整個賽事也慢慢接近尾聲， 即將到達終點。
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼沿路醫護機巡來回中
▼感謝幫忙的工作人員或志工維持此路跑活動，真是太辛苦您們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
▼39KM-剩下沒有多少了，選手要注意自身狀況。
沿路醫護機巡很密集，大會對選手安全非常重視，希望選手開開心心健健康康平安完賽
▼醫護機巡、工作人員、醫護站 (平安完賽，是每位選手的責任及義務)
▼只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累+天候體驗狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼最後補給站快到了
▼剩下沒多少路程，要跟自己比的選手，身體狀況需要注意下，選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼最後2KM
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
( 只要身體有狀況不論是大會工作人員、沿路醫護機巡、補給站、醫護站、選手....都可以求助 )
▼再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼很開心跟蔡大哥一起跑回終點
▼準備進入終點
▼熱情啦啦隊 (兩邊都有熱情啦啦隊)
▼終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員，如果有受傷千萬不要硬撐 !!
▼【典禮組】依大會動線，完賽禮獎牌-->完賽成績-->完賽完賽禮 。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼選手進入終點後，選手一定要放鬆並立即檢查自身狀況(請舒緩下自身狀況及補充)。
▼終點完成，先確認選手自身狀況 !
旁邊有【醫療帳篷】及【補水站】，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員 !!
▼ 準備去領完賽禮
▼ 工作人員辛苦了 (完賽禮贈品很多，選手依順序領取)
來去領寄物
▼開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
▼寄物整理後 、準備回家去
▼選手在打包回家前請注意一下，先確認下自身狀況
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
▼感謝沿路的各攝影師
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
▼ 完賽禮 (這次的東西非常的豐盛)
▼補給品非常多 (贊助商很多元化)
▼ 這完賽獎牌有點無言(跟去年一樣造型，也太沒創意吧)
▼ 完賽禮大集合
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中後雖然涼冷風的陰天， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上為連續的河堤路線，非常具有挑戰性，很適合對挑戰河堤破PB的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 賽道補給，中規中矩 。
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( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)
艾慢跑 鯊魚哥、香魚哥、李秋雄 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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