(參加路跑) 2022-10-09 (日) 2022 蘆洲觀音山馬拉松 / 2022 觀音山馬拉松 / 2022蘆洲馬 /為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 289 場路跑 ; 073 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~)
42K平安完賽，今年的路線非常有挑戰性
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加路跑) 2013-11-24(日) 2013蘆洲觀音山路跑
(參加路跑)2015-11-15(日) 2015蘆洲-觀音山馬拉松
(參加路跑)2019-10-06(日) 2019 蘆洲觀音山馬拉松
(參加路跑)2022-10-09 (日) 2022 蘆洲觀音山馬拉松 蘆洲馬 觀音山馬拉松
(參加路跑) 2023-10-29(日) 2023 蘆洲觀音山馬拉松 2023 觀音山馬拉松 2023 蘆洲馬拉松 觀音山馬
【 賽事前相關資訊 】
2022.10.09 蘆洲觀音山馬拉松 @ 超馬王雅芬的部落格 :: 痞客邦 ::
2022 蘆洲觀音山馬拉松 - 2022/10/09 | Marathon's World
【 賽事後相關資訊 】
2022.10.09 蘆洲觀音山馬拉松 @ 超馬王雅芬的部落格 :: 痞客邦 ::
相簿 - 尋寶網 2022 蘆洲觀音山馬拉松 (很多本)
2022 蘆洲觀音山馬拉松 | 2022 蘆洲觀音山馬拉松 | 相簿 | 跑步筆記
賽事: 2022 蘆洲觀音山馬拉松 (購買原圖NT$168/張，支持攝影師) - 運動標籤
【 賽事前感言 】
老牌色賽事，非常棒的賽事(屬於有挑戰性山路馬)
【 賽事後感言 】
今年的路線規劃很不錯，補給、路線、志工都非常的棒 !
【活動報名-過程】
順利報名.................
【活動資訊】 
公告3： 基於夏令季節，起跑時間提前一個小時， 全馬改06:00起跑、半馬改06:15起
跑、10K組改06:30起跑、4K組改06:40起跑 。 20220424公告。
公告2： 活動紀念風衣、紀念衫樣式已經公告在簡章中。 20220424公告。
公告1：報名後請務必加入本活動FB社團，活動相關資料都會在此公布。
觀音山馬拉松FB社團 https://www.facebook.com/groups/270718130003678/
2022 蘆洲觀音山馬拉松簡章目錄 (點選 目錄字項 可快速翻頁至 項目內容 )
十、比賽項目： 3 十一、報名日期： 4 十二、報名費用： 4
十三、VIP報名： 5 十四、學校報名： 5 十六、報名方式： 6
十七、更改資料： 6 十八、報名退費： 7 十九、親自報到： 8
二十、郵寄報到： 8 廿一、紀念獎勵： 8 廿二、各組獎勵：10
廿三、路跑路線：12 廿四、補給物資：15 廿五、衣物保管： 16
團報10人加送一件風衣，記得來信 run247go@yahoo.com.tw 說尺寸需求
2022.10.09(星期日)
2022 蘆洲觀音山馬拉松
一、活動目的：
1. 培養民眾愛好運動的習慣；養成休閒時間運動的精神。
2. 建立優質健康運動環境，體現人人愛運動的好處。
3. 活絡地方運動人口，促進運動多元化與生活化。
4. 運動體現新北，介紹新北好地方。觀音山下、淡水河畔、微風運河好休閒。
二、指導單位：
新北市政府體育處
三、主辦單位：
蘆洲區體育會
四、承辨單位：
蘆洲區體育會慢跑委員會
五、協辦單位：
新北市政府高灘地工程管理處、觀音山國家風景區管理處、新北市蘆洲區公所、
五股區公所、八里區公所、蘆洲區體育會各單項委員會、蘆洲區各里辦公室。
六、贊助單位： (敬邀中)
七、活動日期：
2022 年 10月 09日(星期日) 06:00~13:30
八、活動會場：
蘆洲區微風運河旁 (導航請搜尋 微風運河第五停車場 )。
1. 距捷運蘆洲線終點站蘆洲捷運站一號出口步行1K。 請多加利用。
2. 旁邊有兩大停車場。約可停150輛汽車。
3. 會場周邊馬路全為紅線區域，禁止停車，如被開紅單，大會不負任何責任。
九、活動時程：
1. 比賽檢錄以晶片地墊感應取代人工畫記，未通過起跑地墊及提早起跑之成績無效
，超過起跑時間10分鐘後出發者，為安全考量，大會有權限制其出發及不予計算
成績。 限時7.5小時準時關門 。
2. 本賽事可向馬拉松普查登記。
十、比賽項目：
1. 歡迎熱愛馬拉松及健康路跑活動之國內外跑友報名參加。
2. 未滿18歲之跑友個別報名時： 須檢附家長同意書 ( 家長同意書點此下載 ) ，請監
護人簽完名後拍照成圖片，傳至活動 觀音山馬FB社團 訊息留言，或 請寄至
E-mail : run247go @yahoo.com.tw ，郵寄報名及親自報名者請列印後同報名表
繳交，否則視同報名未完成，相關權利受損時由跑友自行承擔。
3. 含有未滿18歲之跑友團體報名時： 由所屬已成人之隊長擔保，視同同意，不需
再檢附同意書。如隊長為未成年者，則需跑友一一檢附家長證明書。
4. 4K組，年齡不限，但6歲以下參加者全程需由家長陪同參賽(家長亦需要報名)，
並且孩童安全需自行負責。
5. 本活動無收容車，請斟酌自身能力報名。
6. 團體報名每滿30人提供一休息區(3M*3M帳篷)。
十一、報名日期：
網路報名4000人額滿為止。其餘名額保留給新北市地區親自報名及通訊報名的跑友至06/30(日)止。
十二、報名費用： （單位：新台幣）
1. 團體報名每滿10人，不限組別， 加贈一件紀念風衣 ，以此類推 ，網路報名繳費後，
請隊長寫信到 run247go @yahoo.com.tw ，通知加贈風衣尺寸、件數，以利遞送 。
06/30前未回覆尺寸之隊伍，均以L號寄送。
2.10K風衣組和10K T恤組合併排名敘獎組。
3. 2021年有完成報名繳費者再加贈蘆勇健T桖一件， 加贈名冊公告 。
4. 報名截止後有異動任何資料都會歸為異動組、有成績但無列入排名敘獎。
十三、VIP報名：
1. 資格：
A. 連續報名2017、2019二屆觀音山馬全馬組的跑者。
B. 連續報名2017、2018、2019三屆觀音山馬21K組的跑者。
C. 連續報名2017、2018、2019三屆觀音山馬全馬組或21K組的跑者。
2. 今年再報名全馬組或21K組送 紀念風衣， 每人報名費優惠為900元 。
3. VIP名冊 ，對名單有疑義，請聯絡 0956-506906 run247go @yahoo.com.tw 蘇先生
4. VIP跑者 限由網路報名 。報名時直接點選 VIP，報名網頁會結算VIP優惠金額。
5. 報名時沒點選VIP而完成報名繳費者，視同放棄本優惠。
十四、學校報名： (請採親自或通訊報名)(網路報名無法篩選此特殊身份)
1. 新北市轄內高中職以下學校學生，以學校名義團體報名。
2. 單一學校學生每增加超過10人團體報名，可附加一位隨隊教職員隊長，該隨隊教
職員並 加贈一件紀念風衣 ，以此類推，費用同學生組，成績均記錄各年齡分組。
3. 享本學校報名優惠者不再加計其他優惠。
十五、晶片不需退還：
1. 本活動42K、21K、10K組均採晶片計時，起跑時
間以大會時間為準，終點時間由晶片感應。
2. 本活動42K、21K、10K組在起終點、折返點和中
間數個檢查點均採晶片感應，如跑者在其中有一
個點沒有感應，將不發給完成證書。
3. 本活動使用之晶片為拋棄式，將不收晶片押金，
也不需要退押金。
4. 全馬組42公里、半馬組21公里、休閒組10公里，
派發一枚「B-Tag計時晶片」，晶片使用之操作方
式請跑者於賽前詳閱報名網站晶片使用說明，或
是依現場服務人員的協助操作。
5. 晶片配戴說明：*B-Tag 晶片貼於號碼布後，請勿
嘗試撕掉或折損號碼布或晶片，以免造成晶片無
法感應而無成績。(號碼布後方的晶片上有印號碼
布號，無字的塑膠條不是晶片)
6. 號碼布請別於正面腰際，請勿別於身體後方，晶片條需垂直地面方向，並請別於
衣物最外層，避免用外套、腰包、背包等......罩於號碼布外以免影響感應。
十六、報名方式：
(一) 網路報名：
1. 網路報名者活動物資ㄧ律由快遞送達。 要親自報到者請改採親自報名或郵寄報
名。 網路報名請上 伊貝特報名網 2022蘆洲觀音山馬拉松(點我)
2. 團體報名每滿10人， 加贈一件紀念風衣 ，以此類推，網路報名繳費後，請隊長寫
信到 run247go @yahoo.com.tw ，通知加贈風衣尺寸、件數，以利遞送 。
3. 有疑問請電 (伊貝特報名網) ： 02-29516969 #9
4. 網路報名查詢 同上 (伊貝特報名網) ： 02-29516969 #9
5. VIP身分者只能採用本網路報名。
(二) 親自報名：
1. 團體報名每滿10人， 加贈一件紀念風衣 ，以此類推。
2. 宏美商店(可導航)，地址：新北市蘆洲區中正路60號（蘆洲電力公司服務站旁）
3. 公車：14、 225、225區、232快、306、508、704、785、806、忠孝幹線、
F222、F313。距蘆洲國小站10M，距捷運三民高中站1號出口約450M。
4. 親自完成報名名冊登錄 在 https://pse.is/NXP44 ，請務必上網查看姓名是否登錄
錯誤，如號碼布製作後才發現姓名錯誤，將不再重做號碼布。
5. 親自報名詢問 陳志恒先生 電話：0922-389-003
6. VIP身分者不能採用親自報名，採用親自報名只能列入一般組別。
(三) 郵寄報名：
1. 團體報名每滿10人， 加贈一件紀念風衣 ，以此類推。
2. 報名表請寄至 247新北市蘆洲區中正路60號 （宏美商店）
蘆洲慢跑 陳志恒先生收 電話：0922-389-003
3. 郵寄完成報名名冊登錄 在 https://pse.is/NXP44 ，請務必上網查看姓名是否登錄錯
誤，如號碼布製作後才發現姓名錯誤，將不再重做號碼布。
4. VIP身分者不能採用郵寄報名，採用郵寄報名只能列入一般組別。
十七、更改報名資料：
(一) 網路報名者：
1. 在網路報名截止前，請聯絡 (伊貝特報名網) ： 02-29516969 #9，但姓名不可更
改。
2. 凡在報名截止後，更改任何一資料包含姓名更字、組別等等、活動當日忘記攜帶
號碼布，皆列為異動組。異動組只有組內排名，並無頒發獎盃及獎品。
(二) 親自或郵寄報名：
1. 在報名截止前，請電話聯絡 蘆洲慢跑陳志恒先生 電話0922-389-003 ，但姓名不
可更改。
2. 凡在報名截止後，更改任何一資料，包含：姓名更字、組別等等、活動當日忘記
攜帶號碼布，皆列為異動組。異動組只有組內排名，並無頒發獎盃及獎品。
十八、報名退費：
十九、親自報到時間及地點：
1. 本活動不另寄通知報到單，選親自報到者請在09/30（五）、10/01（六）上午10
點至19點，親至 新北市蘆洲區中正路60號（蘆洲電力公司服務站旁）出示證件領
取物資。 蘆洲慢跑 陳志恒先生負責 電話： 0922-389003（宏美商店）
2. 報名者無法親自報到時，可交付受委託人代為領取，惟受託者需出示證件以備查
驗。
3. 活動當日不提供報到。如選親自報到者未在09/30（五）、10/01（六）領取物資
，一律改在活動當天<跑者服務>帳篷領取，但須給付會場物資報到費，費用依人
數同郵件代理報到費用。
4. 非居住在台灣之跑者，一律活動當天<跑者服務>帳篷領取物資，仍須給付會場物
資報到費，費用依人數同郵件代理報到費用。
5. 遲至活動結束時都沒有來領之物資，活動物資將由大會處置，不再歸還跑者。
二十、郵寄報到： (會場物資報到費) （單位：新台幣）
1. 郵寄代理報到費用(限臺灣境內)
2. 若要採郵寄報到者請於報名時註明，大會將以包裹寄送至報名表上所填的地址(限
臺灣境內)。請務必填寫正確完整的郵寄地址，請勿填信箱號碼，以免包裹無法寄
達。郵寄費用請於報名同時繳交。凡報名選擇郵寄報到者，大會將於09/30-10/01
日間郵寄配送，如因郵寄地址不全或無人簽收致包裹無法送達而退件者，大會將
不會主動通知物資被退回，亦不再另行補寄及退還郵資。
3. 相關詢問： 0956-506906 run247go @yahoo.com.tw 蘇先生
4. 境外地區跑者報名，請活動當天會場<跑者服務帳篷>報到，領取物資。
廿一、紀念獎勵：
1. 活動紀念風衣加購跑友友情價一件700元。
2. 活動 蘆勇健T恤 加購跑者友情價一件200元。
3. 加購多件紀念風衣或 蘆勇健T恤 不同尺寸時，
請聯絡： 0956-506906 run247go @yahoo.com.tw 蘇先生
匯款帳戶 ： 聯邦銀行803 蘆洲分行 018508000161 陳志恒
4. 參賽跑者跑抵終點時，請依大會設置之動線依序完成各程序：
(1) 頒贈完成紀念獎牌和毛巾。 (2)領取完賽證書。(3)領取賽後餐點。
5. 若遇大風大雨、停電、當機、網路斷線等意外，完賽證書改由完賽7日後，郵寄給
有留地址之跑友，團體報名統一寄團報人，無留地址者視同放棄。
廿二、各組獎勵： 本活動取獎以大會成績為準，個人晶片成績僅供參考。
1-1. 全馬分組組別：16～17歲個別報名須檢附家長同意書。
1-2. 全馬組總成績致贈獎盃及獎金人數：獲總成績獎項者不再列入分組排名。
1-3. 全馬各分組致贈獎盃人數：為昭示大眾，限本人上台領獎。
2-1. 21K、10K分組組別：8～17歲個別報名須檢附家長同意書。
2-2. 21K組總成績致贈獎盃及獎金人數：獲總成績獎項者不再列入分組排名。
2-3. 10K組總成績致贈獎盃及獎金人數：獲總成績獎項者不再列入分組排名。
2-4. 21K、10K各分組致贈獎盃人數：為昭示大眾，限本人上台領獎。
3. 4K組 不分組別、不授獎。未成年者個別報名均須檢附家長同意書。
4. 初馬獎：計畫以本場次為個人之初次挑戰馬拉松場次者，須於報名
時一併告知。但大會需酌收1000元祝賀費用。廠商會印上觀音山馬
拉松、姓名、參加組別，大師親筆簽名以作紀念。當天未領取者活
動後15天內可親領(瓷器無法寄送)， 之後未領取者由大會處置，不
再歸跑者。如右圖：高13公分，長9公分，寬6公分，玫瑰銅色。
5. 參賽紀念獎：造型同初馬獎，費用 1000 元。廠商會印上觀音山馬
拉松、姓名、參加組別，大師親筆簽名以作紀念。賽程當天未領取
者活動後15天內可親領(瓷器無法寄送)， 之後未領取者由大會處置
，不再歸跑者。如右圖：高13公分，長9公分，寬6公分，玫瑰銅
色。
6. 百馬獎：計畫以本場次為個人之百馬場次者，須於報名時一
併告知：壹百馬、貳百馬、參百馬、肆百馬、伍馬。但大會
需酌收1000元祝賀費用(獎座定價2000元，大會補助1000元
)。廠商會印上觀音山馬拉松、姓名、參加組別，大師親
筆簽名以作紀念。當天未領取者活動後15天內可親領(瓷器
無法寄送)， 之後未領取者由大會處置，不再歸跑者。
如右圖： 高度21.3公分 ，長9公分 ，6公分，尊榮金色。
7. 得獎跑者之獎盃、獎品(如有)請於當日大會頒獎時領取，散
會後恕不補寄發。
8. 最終 各組取獎頒發獎盃名次 公告 ： 2022年09月10日後才會
公告。
廿三、路跑路線：
(一) 全馬組： 海拔最高 387M，總爬升 1237M，總下降 1236M
06:00會場出發-蘆洲堤防-繞行棒球場-微風運河(水站)-成蘆橋下-大小水壩-(水站)觀音坑溪橋-(水站)關渡橋-龍形碼頭-龍形天橋-頂寮(水站)-田埔巷(水站)-凌雲路三段-中直路(水站)-民義路二段-觀音山遊客中心(水站)-華富山路(水站)-渡船頭路-龍玉寺(水站)折返-療養院(水站)-荖阡坑路(水站)-民義路二段-中直路(水站)-凌雲路三段-田埔巷(水站)-頂寮(水站)-龍形天橋-龍形碼頭-關渡橋(水站)-觀音坑溪橋(水站)-大小水壩-成蘆橋-會場13:30結束。
(二) 21K組： 海拔最高159M，總爬升367M，總下降367M
06:15會場出發-蘆洲堤防-繞行棒球場-微風運河(水站)-成蘆橋下-大小水壩(水站)-觀音坑溪橋-(水站)關渡橋-龍形碼頭-龍形天橋-頂寮(水站)-田埔巷(水站)-凌雲路三段折返-田埔巷(水站)-頂寮(水站)-龍形天橋-龍形碼頭-關渡橋(水站)-觀音坑溪橋-(水站)大小水壩-成蘆橋-會場11:00結束。
(三) 10K： 海拔最高 10M，總爬升79M，總下降 79M
https://connect.garmin.com/modern/activity/6008065310
06:30會場出發-蘆洲堤防-繞行棒球場-微風運河(水站)-成蘆橋下-大小水壩(水站)-觀音坑溪橋-加壓站折返-觀音坑溪橋-(水站)大小水壩-成蘆橋-會場09:00結束。
(四) 4K： 海拔最高 5M，總爬升 31M，總下降 31M
https://connect.garmin.com/modern/activity/6008066954
06:40會場出發-蘆洲堤防-繞行棒球場-微風運河(水站)-成蘆橋下-成蘆棒球場旁-會場08:00結束。
廿四、補給物資：
(一) 全馬組： 備有礦泉水、運動飲料、鹽、餅乾、巧克力、時令水果、可樂……等，以補充體力。水站資訊連結
(二) 21K組、10K組、4K組補給站： 備有礦泉水、運動飲料、鹽、餅乾、巧克力、時令水果、可樂……等，以補充體力。水站資訊連結
廿五、衣物保管：
大會將於10月09日05:00起接受衣物保管，袋狀形式不拘，但需配戴本次活動寄物卡，賽後憑號碼布領取，並請於當天13:40前領取保管物品。(貴重物品請自行保管，若有遺失，本會恕不負責)。
廿六、停車資訊
1. 各停車場只提供停車，貴重物品請勿放置於車上，大會不負保管責任。
2. 本地區收費停車場費率均為30元/1H，單日最多150元。
3. 距捷運蘆洲線終點站蘆洲捷運站一號出口步行1K。請多加利用大眾運輸系統。
4. 會場周邊道路均為紅線區域絕對禁止停放任何車輛，如跑者任意停放，大會不負任
何責任。
5. 會場周邊總共約1400停車位，但可用的空位置約500個，建議請多多利用捷運大眾
交通系統。
上圖：從國道一號、64、65快道到 C 區停車場。
上左圖：從環堤大道、蘆洲市區到C區停車場。 上右圖：經關渡橋到C區停車場。
上左圖：從64快道到E區停車場。 上右圖：經關渡橋到E區停車場。
1. 開車請導航請搜尋<微風運河第五停車場>
2. 旁邊有兩大停車場(微風運河第五停車場)。約可停180輛汽車。
3. 會場周邊道路均為紅線區域絕對禁止停放任何車輛，如跑者任意停放，大會不負
任何責任。
廿七、注意事項︰ （請詳閱本注意事項）
1. 大會有權將此項比賽之錄影、相片及成績，於世界各地播放、展出、登錄於本會
網站與本會刊物上暨參賽者，必須同意肖像與成績，用於相關比賽之宣傳與播放
活動上。
2. 安全第一，大會裁判或醫師有權視跑者體能狀況，終止跑者繼續比賽資格，跑者
不得有異議。
3. 隨身攜帶身分證明備查。
4. 請服從裁判人員及交通警員之指示進行路跑。
5. 報到完成後，請小心保管活動號碼布 ，遺失恕不再補發。無號碼者將喪失參賽資
格。
6. 比賽前如遇颱風、瘟疫等人力不可抗拒之天災，由大會以跑者安全為考量，有權
決定是否取消或擇期比賽，或改用其他替代路線，參賽跑者不得有議。
7. 為維護其他用路人之權益，路線上之橫向路口，將視交通流量彈性開放橫向車輛
通行，請參賽者經過路口時務必聽從裁判與交通警員的指引。
8. 主辦單位保有最終接受報名與否之權利。
9. 本規程如有未盡事宜，得由大會修正公佈之。
違反下列規定者，取消比賽成績並禁止參加本會舉辦之活動一年
1. 比賽進行中跑者借助他人之幫助而獲利者(如乘車、扶持……等)。
2. 報名組別與身分證明資格不符者。
3. 違反運動精神和道德者(如打架、辱罵裁判及大會工作人員……)。
申訴：
1. 比賽爭議：競賽中跑者不得當場質詢裁判，若與田徑規則有同等意義之註明者
，均以裁判為準，不得提出申訴。
2. 申訴程序：有關競賽所發生的問題，須於各組成績公佈三十分鐘內，向大會提出
，同時繳保證金新台幣2000元整，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以仲裁委員會
之判決為終決，若判決認為無理得沒收其保證金，充當大會賽事基金。
附註：
運動是保持健康身體的重要元素，請各位視自己跑步當日狀況量力而為，並請於活動前一日做充足的睡眠及當日跑步前2個鐘頭吃早餐。
廿八、保險相關︰
大會依據政府頒布的規範，大會為本次活動針對所有參賽者投保每人新台幣300萬元之公共意外險。（細節以2015年5月教育部體育署頒布之辦理路跑活動應注意事項為準）。
1. 每人體傷責任新臺幣(以下同)三百萬元以上。
2. 每一意外事故體傷責任一千五百萬元以上。
3. 每一意外事故財物損失責任二百萬元以上。
4. 保險期間最高賠償金額三千四百萬元以上。
公共意外險承保範圍︰
被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害，依法應負賠償責任，而受賠償請求時，本公司對被保險人負賠償之責︰
1. 被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路線上發生之意外事故。
2. 被保險人在競賽路線之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
特別不保事項︰
1. 個人疾病導致運動傷害。
2. 因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如：休克、心臟症、糖尿病、熱衰
竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。活動當天現場將提供必要之緊急醫療救護，
對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而公共意外險只承擔因意外所
受之傷害理賠。
3. 跑者如遇與跟第二項所述之疾病之病史，建議跑者慎重考慮自身安全，自行加保
個人人身意外保險。
4. 如您曾發生過以下病況或有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業的
判斷，切勿勉強參加：
A.不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛)、不明原因的呼吸困難。
B.不明原因頭暈、突然失去知覺。
C.高血壓(>140/90mmHg) 、高血脂(總膽固>240mg/Dl)。
D.心臟病、腎功能異常、糖尿病。
E.家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)。
F.癲癇。
5. 因應個資法規，所有參賽跑者於報名時皆須勾選同意授權公共意外險保單位使用
身分證明資訊。
6. 主辦單位會依照原報名資料進行體育署規定之公共意外險投保，故嚴禁代跑行為
，敬請遵循主辦單位之規範，代跑參賽若發生意外傷害，不得對主辦單位與承保
公司究責。
廿九、連絡承辦：
網路報名： 伊貝特報名網 ：02-29516969#9
主任委員 ： 莊國義 0927-793537
總 幹 事：劉有祺 0987-286950
輔導委員：劉昌海 0922-189686
親自報到：陳志恒 0922-389003 (親自、郵寄報名、親自領取物資)
物資郵寄 ： 0956-506906 run247go @yahoo.com.tw 蘇先生 (查詢物資寄送情形)
賽務詢問 ： 0956-506906 run247go @yahoo.com.tw 蘇先生 (活動任何問題詢答)
攤位徵詢： 0956-506906 run247go @yahoo.com.tw 蘇先生 (活動廠商接洽)
一個帳位3*3M，2500元，請先匯款聯邦帳戶。
申請退費： run247go @yahoo.com.tw (報名截止後，唯一申請退費路徑)
匯款帳戶 ： 聯邦銀行803 蘆洲分行 018508000161 陳志恒
活動FB社團： https://www.facebook.com/groups/270718130003678/
FB粉絲團: https://www.facebook.com/1012run/ ( 私訊留言詢問 )
最終 各組全部報名名冊 公告 ： https://pse.is/NXP44 (09月10日後才會公告)
本活動簡章內容如有未盡事宜，將陸續於官方網站與 活動FB社團 中補充公告，請務必加入活動FB社團。
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選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
此次路跑活動，採用【郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 ( 無提供、號碼布後面)。
3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)
4.迴紋針。
5.活動相關資訊DM、贈品
▼物資帶內容物
▼號碼布、晶片 、寄物卡、迴紋針
▼此次的跑跑的紀念衣(風衣活動紀念衣模式，L號-感覺有點小件)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO
▼來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。
( 第一目標完成 :100場 穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場 穿火炬路跑T跑步)
( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及 義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!
賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。
如有以下 如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
這次我參加是組別42KM 組路跑是6:00 起跑
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食
(今天路跑氣候為炎熱狀況，請選手準備備案+口罩防疫 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼微風運河旁邊有停車場，選手可以參考
▼這次活動的會場
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進 食
(今天路跑氣候為悶熱狀況，請選手準備需求的晴天備案 )。
▼活動會場跟寄物區是分開的 ( 一早感覺天氣不錯，涼涼的感覺 )。
▼來去寄物，各組選手把握時間 (注意寄物排隊狀況) 此42K賽事別 5:50 起跑 !!!
準備完畢後就來去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，選手請寄物前別忘了東西未取件)
路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。
增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。
心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒
▼寄物流動蠻快的，只是選手都會擠在最後一刻 !
▼大會廁所也有規劃
▼【熱身操時間】
約5:30 開始，會場已經熱鬧起來。 主舞台由幾位活力四射的老師帶"熱身操"時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)
今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。 
▼ 選手也控也可以來逛逛攤位， 活動會場已有很多人
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。因為人潮非常多及壅擠請大朋友
多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
【 水站+醫護站 】
▼大會主持人也提醒及貼心告知相關注意事項，此賽事路線、注意事項、晶片.....等等
▼大會都有安排醫療站、救護車，再次提醒選手，健康運動為優先指導原則
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點悶，太陽出來後天氣就會慢慢炎熱。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
▼起終點拱門
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼大會工作帳篷
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
▼這次也跟朋友一起來參加
▼【各組選手們也準備中，賽事各組別出發不一樣，請選手要注意】。
此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼大會都有安排 沿路醫護機巡、醫療站、救護車，水站，補給站、再次提醒選手，健康運動為優先指導原則。
再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。
因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。
▼大會主持人及來貴賓也台為選手加油打氣 !
42K組別，6:00 鳴槍起跑出發。
▼ 6:00 即將時間到，主持人介紹來貴賓長官及簡單致詞後要準備鳴槍起跑。
活動主持人也貼心在廣播提醒告知選手相關注意 (如 : 號碼布、路線安全、水份補給、等等其他安全注意事項。)
▼42K組別，選手鳴槍出發 !
【 起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
▼【起跑塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。
提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
- ▼開始比跑路線為河堤路段，選手要注意自身狀況及安全。
- 參加路跑人真的超多了，一開始起跑幾乎動不了，只能用慢走的方式，慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。
- 提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
- 提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼提醒 : 此次賽事為山路上下坡模式為主 (約12K回河堤路線)
(如 : 腳上晶片是否綁緊、熱身運動、水份補給、號碼布、等等其他安全注意事項、)
提醒 : 這次路線在觀音山路線上，都有非常有挑戰性的山路，選手要特別注意
提醒 : 觀音山路線上有三多，竹林多、鐵皮屋多、高手多....
提醒 : 觀音山路線較為狹小，選手要多注意自身腳步及安全。
▼1KM 路程標示牌
▼選手流動速度剛開始有點慢，在河堤路線上同時間要消化這多人真需要點時間。
小提醒 : 河堤路線較狹窄參加選手人潮也相當的多，容易會有雍塞狀況 ，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發 生意外。
▼持續慢跑 (目前體感正常，持續熱身中)
- 參加路跑人真的超多了，一開始起跑幾乎動不了，只能用慢走的方式，慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。
▼一早天氣還很舒爽 !
參加選手人潮非常多，請注意腳步。
▼選舉補給站 (提供水)
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼4K組，選手組折返點
▼選手流動速度剛開始有點慢，在河堤路線上同時間要消化這多人真需要點時間。
小提醒 : 河堤路線較狹窄參加選手人潮也相當的多，容易會有雍塞狀況 ，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發 生意外。
▼切換到另一組河堤路線
▼河堤路線路段，選手們用飛快穩定的步伐前進。一早起跑的這種天氣跑起來蠻舒服的，整個身心都放得很輕鬆。
小提醒 : 今天早上氣候較為濕熱，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。
小提醒 : 參加人潮相當的多，河堤路線容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼【補給站】補給站 ( 其他補給品後續會補充)
補給站提供物資(補給品) : 各式糖果餅乾(沙其馬、巧克力、等等)、各式水果(小番茄、香蕉)鹽巴。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂。
補給站提供物資(物品) : 水桶、肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓 勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼醫護帳篷【醫護站+救護車】
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼第一站補給就這不錯 !
▼補充完畢後開始路跑
(今天天氣有點悶熱，選手一定注意水份的補給，還好昨天有下雨)
▼持續慢跑
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼6KM
這場高手攝影相機也太多吧 !
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼助哥，今天也有來參加這場路跑
▼很多人在釣魚
▼這段路的攝影師也太多了吧 !!
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼攝影師密集度真的超高的 !
▼10K 組-選手折返點 !
▼【醫護帳篷】
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼這段路的攝影師也太多了吧 !!
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼7KM
▼現在天氣很不錯，很適合慢跑 !
河堤上也有很多造型 ，還好有樹蔭、及涼涼海風可以吹一下 !!
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼【補給站】 ( 超給力補給站)
補給站提供物資(補給品) : 各式滷味、各式糖果餅乾、巧克力、鹽巴、梅子粉、各式水果(香蕉、芭樂、梨子、葡萄)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼各式滷味，真的好好吃 !
▼補給滿足了 ! 出發 GO ~~
▼8KM
▼準備要離開河堤路線
約再600公尺一下就準備上天橋。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼離開河堤準備上天橋
▼社區環繞下，準備進入山區路線
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
【補給站】 ( 超給力補給站)
補給站提供物資(補給品) : 各式糖果餅乾、巧克力、鹽巴、梅子粉、各式水果(香蕉、芭樂、梨子、葡萄)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼豪華水果拼盤
▼21K組領跑者
▼小緩急上坡，等下馬上就上菜了
上升坡度路段準備要開始了 !
建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。
建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率( 縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量 )。
▼持續慢跑，天氣會慢慢變熱了，選手要注意自身狀況 (準備挑戰山路路線)
▼此賽事山路路線為連續上下坡路線 !
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。(第一次跑此路線選手要注意，山路起伏大)
選手要注意腳步的運用及技巧，切勿忽快忽慢會造成膝蓋、肌肉的勞損
賽事路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
小建議: 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。
小建議:在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼準備連續上坡挑戰 !
持續的上坡高度也會越來越高，對於體力、呼吸的調配也非常重要。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼10KM 這個上坡好陡啊 !
(也是35KM，代表這個陡上坡也會是陡下坡，選手非常有挑戰性)
▼大步向前 ! 往上爬 ! 往上跑 ! <永無止盡的上坡>
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼本人操作上坡攻略採大步向前走的方式前進，規劃前半段體力進行前進模式
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼準備切換下坡模式
▼無盡的上坡，又會連接無盡的下坡 (等下回程也會碰到)
▼持續的上下坡高度也會越來越陡高，對於體力、呼吸的調配也非常重要。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對上下坡身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !
▼醫護帳篷【醫護站+救護車】
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力耐力配置。
▼再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼【補給站】 ( 啤酒出現了)
補給站提供物資(補給品) : 各式糖果餅乾、巧克力、鹽巴、梅子粉、各式水果(香蕉、芭樂、梨子、葡萄)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂、啤酒、仙草。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
各式水果拼盤
▼補充完備準備回程 !
▼準備切換下坡模式
▼無盡的上坡，又會連接無盡的下坡 (等下回程也會碰到)
▼21K折返點 (21K選手請折返，42K選手請直行)
▼21K選手都有體驗道後半段的好漢坡挑戰 ! 值得了
▼21K折返點位置
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。 (此賽事晶片在號碼布上)
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼持續下坡，準備到平面路線
【左轉】 感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼這邊路線為馬路路線，選手要注意字自身安全 (選手要聽從工作人員指示)
▼馬路【右轉】切入另山區路線
▼13KM
▼接下來路線又是另一個階段挑戰。(準備開始連續的上下坡路線 )
上升坡度路段開始了 !
建議 : 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。
建議 : 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
▼14KM-持續爬升
▼連續上坡，準備到達補給站
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式糖果餅乾、巧克力、鹽巴、梅子粉、各式水果(香蕉、芭樂、梨子、葡萄)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼補給完畢持續上坡
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力耐力配置。
▼再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼真的很勵志的標語
▼好陡超陡的無盡的上坡，回程又會連接無盡的下坡 (非常有挑戰性的上下坡~~好陡啊)
▼參加每位選手要特別注意，每位選手對身體勞累狀況感受不同，需要多注意狀況。
再次提醒 : 路跑過程中要多多注意，降低身體不適以及降低運動傷害機率 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼這段路的上坡真的非常考驗意志力
▼持續連續上坡中，感覺今天的賽事又硬又熱 ! .
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼15KM - 真的陡 !
持續上坡大步走
▼無盡的上坡，又會連接無盡的下坡 (等下回程也會碰到)
▼持續的上下坡高度也會越來越陡高，對於體力、呼吸的調配也非常重要。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
▼遠挑遠景 !
▼終於到了出口，呼.........大口氣 ! 終於上坡完畢。
▼這個私捕站也太豐富了
▼上坡路線還沒結束歐 !
▼【觀音山國家風景區 】
哇~~天啊 !! 又是上坡了 !!
▼持續上坡
▼16KM 這邊風景真的是一流的。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式糖果餅乾、巧克力、鹽巴、梅子粉、各式水果(香蕉、芭樂、梨子、葡萄)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂、啤酒、仙草粉圓。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼超豐盛的補給
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼ 開始連續的上下坡
▼ 每個看到連續彎道後的上下坡，真的有點無力感，非常磨練心志的路線 !
小弟我準備安全模式下坡去，我預計內完賽配速即可 (下坡彎道多)，每位選手要特別注意，身體狀況優先考量。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，可以採用身體略後仰，慢慢控制速度避免失速狀況
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快，造成膝蓋得太大負擔。
▼17KM
▼這邊沿路的風景也超棒的。
▼這邊更換為一路下坡路線 !
【下坡】選手們一定要特別注意腳步。
這邊的又是下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，可以採用身體略後仰，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為急降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快，造成膝蓋得太大負擔。
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋， 緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，
保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制， 因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
▼【下坡】選手們一定要特別注意腳步。
這邊的又是下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，可以採用身體略後仰，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為急降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快，造成膝蓋得太大負擔。
▼聽到加油聲，準備到達補給站
▼這邊沿路的風景真的很棒
▼【補給站】 蛋糕出現
補給站提供物資(補給品) : 各式糖果餅乾、巧克力、鹽巴、梅子粉、各式水果(香蕉、芭樂、梨子、葡萄)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼準備切換 【右轉】
▼【下坡】選手們一定要特別注意腳步。
這邊的又是下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，可以採用身體略後仰，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為急降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快，造成膝蓋得太大負擔。
▼【補給站】 蛋糕出現
補給站提供物資(補給品) : 各式糖果餅乾、巧克力、鹽巴、梅子粉、各式水果(香蕉、芭樂、梨子、葡萄)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼小緩上坡50公尺，準備進行折返動作
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
▼42K全馬折返
▼這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。 (此賽事晶片在號碼布上)
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄，沿路如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。
▼剛剛折返補給站 (再喝一小口)
▼助哥 真的超厲害的 (旁邊是非常貼心美麗的醫護跑者，給他拍拍手)
▼22KM
▼持續上坡
▼剛剛下來位置 !
▼準備直行
▼持續緩上下坡
▼持續上下坡路線，好好享受 ! 持續慢慢跑 。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
小建議: 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。
小建議:在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率
(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
▼23KM (此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。 )
▼八里療養院
▼【補給站】
補給站提供物資(補給品) : 各式糖果餅乾、巧克力、鹽巴、梅子粉、各式水果(香蕉、芭樂、梨子、葡萄)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
這補給很犯規歐 !
▼彎彎曲曲的緩上下坡 (遠挑不一樣的美景)
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼準備切換到另一個路線 (路線真的沒有太多重複)
▼緩上下坡
▼享受沿路風景
▼26KM
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼【補給站】 現炸雞排、薯條出現
補給站提供物資(補給品) : 雞排、薯條、各式糖果餅乾、巧克力、鹽巴、梅子粉、各式水果(香蕉、芭樂、梨子、葡萄)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼太犯規了 ! 炸的香酥熱熱的雞排+薯條
▼這這這.....................裁判犯歸啊 ! 
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼這樣的宣告.....................拚了 (選手們衝吧)
▼釣魚場 (很多人在釣魚)
▼持續上坡中，跟選手聊聊天真的可以轉移注意力 !
▼持續上下坡路線，好好享受 ! 持續慢慢跑 。
此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
小建議: 對上坡及肌耐力較沒空練習的選手，建議可以切換小碎步方式進行。
小建議:在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率
(縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量)。
▼持續大步走
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼【補給站】 叭鋪冰出現
補給站提供物資(補給品) : 各式糖果餅乾、巧克力、鹽巴、梅子粉、各式水果(香蕉、芭樂、梨子、葡萄)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、可樂、啤酒。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、水桶、冰塊。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
▼滿足後出發 ! 持續慢跑
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
夭壽的下坡 (急上就有急下)
▼【急陡下坡路線】一路急陡下坡去，連續彎彎繞繞，選手腳步要特別注意。
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼30KM
▼【急陡下坡路線】選手們一定要特別注意腳步，路線彎曲急陡。
這邊為下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，可以採用身體略後仰，慢慢控制速度避免失速狀況
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快，造成膝蓋得太大負擔。
建議 : 往下坡跑時，保持放鬆，就如同上坡跑一樣不要過度邁步，每一次太過的步幅會重擊你的雙腳及膝蓋， 緊拉肌腱(Hamstrings)與四頭肌(Quadriceps)的過度使用，
保持腳底貼近坡面可以給你較多的支配控制， 因為你正在跑下坡，所以雖然感覺上步伐較平地時略短，但實際上步幅會較長。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。 攝影大神大叔專業的拍照
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼下坡的好幫手 ! 專業。
▼可樂、啤酒，只要你能喝就來挑戰 !
▼這補給及志工都太熱情了 !
沒有吃下真的對不起大家
▼切換到平面道路(緩上下坡)
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼準備回到開始第一段好漢坡-上坡 ! 我的天啊 ! 看到厭世了
準備大魔王-好漢坡上坡路線 (真的粉可怕)
小建議 : 上坡攻略中 (持續維持姿勢及配速，會讓您上坡會較不會吃力)。 在上坡時減小您的步幅長度但必須維持相同的步頻與呼吸頻率
( 縮短您的跨步，盡量別想要維持你在平地跑時的配速，那樣做將會耗盡您的能量 )。
▼上坡真有挑戰性 ! 非常陡的上坡。(2段)
準備持續上坡，高度也會越來越高，對於體力耐力及呼吸的調配也非常重要。
▼此賽事為連續上下的坡度組成，對選手是一種體力及耐力的考驗。
路線山路不斷上下、上下，對身體來說，不同肌肉群的轉換使用，對跑者真的是一大考驗！
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼還有滿滿的冰塊 !
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼34KM，準備到挑戰下坡
▼ 【急陡下坡路線】選手們一定要特別注意腳步，路線彎曲急陡。
最後一個急陡下坡
▼一路急陡下坡去，連續彎彎繞繞，選手腳步要特別注意。
【選手自身狀況及安全要注意】
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
.
▼這邊為急下坡路線攻略，千萬先以安全下山為主，慢慢控制速度避免失速狀況 !
此路線為下降坡路線，選手一定要特別注意，千萬別衝太快保持體力，以免造成身體、大腿、後背及膝蓋得太大負擔。
▼這壺超解渴
▼水桶 / 醫護帳篷【醫護站+救護車】
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
▼社區內慢跑
準備上天橋，後切入河堤
▼感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼後半段回程河堤路線主，選手要多意自身狀況
(最後5KM會轉為河濱路線，選手應該會比較輕鬆)
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。
必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼補給站 ! 經過別錯過
▼剩下沒多路程了，選手要更注意自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼持續慢跑 !
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼39KM
▼整個賽事也慢慢接近尾聲， 即將到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼熱情啦啦隊 !
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼補充完畢 GO ! 回到最後補給站 !
選手應該會準備衝刺，選手要注意自身狀況 ! 如果不是千萬別勉強 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼醫護帳篷【醫護站+救護車】
參加選手真的要特別注意，每位選手對天候體驗感覺不同，更考驗選手的體力配置。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
▼整個賽事也慢慢接近尾聲， 即將到達終點，
選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
最後剩下沒有多少公里數， 選手要注意自身狀況，千萬別貪快。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼享受河岸風光
賽事也慢慢接近尾聲， 越快到達終點，選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
▼最後1KM
沿路上大家互相鼓勵加油
賽事也慢慢接近尾聲， 越快到達終點，選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
選手如想要拼一下速度，請注意自身狀況。
▼剩下沒多路程了，選手要更注意自身狀況。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
▼終於進入最後約剩下200 M距離。
選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
看到終點了
▼終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。
( 平安健康完賽就冠軍 !! )
▼典禮組 : 完賽獎牌，選手參賽完畢來去領完賽成績 (領完賽禮、成績)
進入終點後，選手如果狀況還好可以先去領成績及完賽禮，提醒選手放鬆後要檢查自身狀況。
如果身體狀況不舒服，一定要通知工作或大會人員 !!
▼拱門旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性 破 壞。
呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。 必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫 護人員來 治療，以免病情惡化。
▼旁邊有很多攤位，選手可以提供參觀 !
▼很以參觀選購
▼還有啤酒可喝
▼開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
▼選手準備休息及換裝
(拉筋及休息也是非常重要一環，選手們離開時要多注意自身狀況，先自我確認狀況)
▼選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
▼感謝沿路的攝影師
心得 補充整理 : 活動後 飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
▼這次完賽獎牌很有質感 ! ( 這獎牌很棒)
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。 今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
路跑過 程中後半段雖然炎熱晴天， 整體過程中有很多熱心的志工、加油 團、補給站的人員、都非常 的棒，為選 手加油打氣， 讓 我非常的感動 (你們的用心 加油聲我都有收到的 !!!!)。
此路線上為連續的上下坡路線，非常具有挑戰性，很適合對挑戰山路路線的選手來攻略看看。
今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!
特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！ 真的很貼心服務。
補充說明 :
1. 路線規劃非常棒，充分利用到當地的優勢 (讓我對此賽事規劃的高CP品質~說聲謝些) !
2. 賽道補給 : 棒、棒、棒、棒! 。
3. 賽事時間長度，也是非常親民貼心(我對工作+志工人員，說聲謝謝)
4. 路線、風景、安全、交管 規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬 。
5. 如下屆路線或行銷部分可以調整下，可以讓持續參加選手的動力 ! (今年的路線超硬的)
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
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艾慢跑 蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
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