(參加路跑)2017-05-07(日) 2017 台北101國際登高大賽 / 2017 中國信託-台北101國際登高大賽 / 2017新光登高/ 為台灣公益路跑盡一份心力
(第三個目標 : 157 場路跑 ; 032 /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑得慢，跑出健康幸福最重要！~~~ 跑快樂、跑安全、跑公益、跑健康~~~ )
連續第六年參加 101登高-平安玩賽 !! 今年的動線有改善，拍拍手。
【 歷屆參加、參考資訊，慢慢跑-平安完賽就是冠軍 】
(參加活動) 2013-05-05(日) 2013台北101國際登高賽
(參加活動) 2014-05-04(日) 2014 101國際登高賽
(熱門活動) 2015-05-03(日) 2015 台北101國際登高賽
(參加路跑) 2016-05-01(日) 2016台北101國際登高賽
(參加路跑)2017-05-07(日) 101 登高 2017 台北101國際登高大賽
(參加路跑)2018-05-05(六) 2018 台北101國際登高賽 垂直馬拉松
(參加路跑)2019-05-04(六)2019 台北101登高
(2020停辦)2020-05-09(六) 2020 101登高 台北101垂直馬拉松
(2021停辦)2021-10月 台北101垂直馬拉松 101登高
【 賽事前相關資訊 】
<Yahoo奇摩新聞>101登高賽想致勝 冠軍得主說少做這件事 -
<yam蕃薯藤新聞>台北101登高3/31報名 刷中國信託卡9折優惠 |
<自由時報電子報>台北101登高賽 增設破紀錄獎金20萬元 - 生活 -
【 賽事後相關資訊 】
台北101登高大賽開跑 男女個人冠軍都是澳洲籍 | NOWnews 今日新聞
101登高賽紀錄保持人 老婆代披戰袍出征 | 即時 | 聯合財經網
【 賽事前感言 】
連續參加第六年，再來挑戰參加。
【活動報名-過程】
106-03-28 2017中國信託・台北101國際登高賽將於3月31日中午12點開放報名
準時12:00 當然登不進去，約5分鐘才可以登入。
可以透過 101 官網或是連到路協報名
(如果是中信卡友，打九折 1000NT-->900NT) 
只有個人組報名模式
可以選擇是否為中信卡友 (報名費也變貴了)
建議再怎樣也去借一下吧
後面就是標準模式
【活動資訊】
很快就個人組滿了 !
~~＊Blog 所有賽事資訊僅提供跑友參考，(活動賽務之相關圖片、文子、影片...擷取活動官網)實際內容以官方網站公佈為準。~~~
~~＊本競賽規程及相關資訊將陸續於各網站公佈。若有未盡事宜，得隨時增補修訂之，並以大會發佈消息為準。~~
此次路跑活動，可以選擇【現場或郵寄送件方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :
1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。
2. 晶片 (紀念使用，不可退費)。
3. 短袖活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
4. 迴紋針。
5. 健康體檢單。
6. 中英文-賽事秩序冊。
7. (贈品)護腕。
親自報到
報到地點：adidas 101 park(台北市信義區五小段39號-1-信義路、莊敬路口)
這個領物資位置地點非常常來。
確認身份及相關報到後，工作人員給予相關【物資袋】。
工作人員很貼心的詢問相關資料及核對，同時貼心詢問領取的物資資料是否正確。(號碼布、晶片、排汗衫)。
也會提醒當天活動賽事相關注意事項。
號碼布、晶片帶。
(這兩項當天請務必依定要準備，缺一不可)
送的護腕。
體檢表
(如果可以請先寫一寫，當天就不用急)
這次活動【活動手冊-秩序冊(中文、英文)】
相關介紹【前言】+ 【活動訊息】資訊~~~~可空可以看一下 (大家應該都報名時都看過了 )。
但還是請選手更要注意重要事項 (很多東西都不能攜帶)
活動資訊、每頁旁邊都有贊助廠商 DM廣告
賽務相關資訊
另一個重要的時間點 : 請各位選手要注意看一下。
活動會場、終點配置圖。
另一部份為英文版
此次的跑跑的紀念衣(背心-無袖活動紀念衣)
今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯 。
此次活動衣服資訊 : 正反面 、袖口、領口 、局部特寫 、 LOGO 。
報到物資大集合。
來一個漂亮的一張吧 號碼布+ 原賽事路跑衣服!!
(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我當天要穿的公益火炬跑T恤
( 第三個目標 : 百馬前進 " 公益路跑+號碼布 ")
特奧會 中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/
TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/
一早起床，就輕輕鬆鬆的往今天2017 101登高活動會場報到 。
前往這次的目的的，感覺今天的天氣會非常涼+熱，第N次再來參加了，感覺很有喜歡及挑戰性。
選手請依每組起跑時間為請依號碼標示時間。
賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。 比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食
(今天路跑氣候為太陽大、涼冷天候狀況，請選手準備需求的防曬備案 )。
路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
一路世貿走過來，看到工作人員有調整動線
(終於要改了，之前每年都會場都超亂)
早到可以看到不一樣風貌。
選手號碼入場通知-電子板。
等下選手集合區域(之前都大混亂，變成選手大亂鬥，每年都會發生)
現在有規劃選手來準備(範圍還是太小)。
1F平面圖，選手建議可以參考一下。
因為今年的位置有變更(選手寄物、戶外體檢區)。
另一邊就是廠商攤位 !
目前還在準備中。
準備來去體檢去 !! 地上都有貼貼紙方向參考。
沿路上都有志工舉牌方向 (真的沿路都有~~太辛苦了 !! 拍拍手)
快走到世貿3館
活動當天也會提供【體檢單】如果忘記帶，也可以補充。
(應該每位選手都有一張，不論次現場報到或郵寄報到方式)
小技巧 : 體檢部份，選手可以參考大會時間檢查，或是有空可早一點來體檢，以免排隊人龍在平衡測試太緊張。
體檢區 (流程表) 今天相關活動流程
先快速簡單說一下流程: (此階段就會耗掉一些時間，建議第一次參加選手要特別注意一下)
快速標準版 : 先拿體檢單填寫(物資內也有發，可以先填寫)-->
排隊體檢(這部份再怎快都要約3~5分鐘) → 第一階排隊檢錄，依照號進101(號碼對才可以去排隊登高)。
完整版 : 先拿體檢單填寫-->排隊體檢
(這部份再怎快都要約3~5分鐘，開始進行 平衡、體溫、體檢表、體檢完成信物) →
如果未排到可以攤位逛逛走走→等待排隊依照號進101(號碼對才可以去排隊)→進入後再次排隊等候→進行登高。
簡單說明 : 第一區、第二區、第三區 (平衡測試、溫度測試、體檢表檢查)
體檢第一關測試 【加強型平衡測試】
先快速簡單說一下流程: ( 建議第一次參加選手要特別注意一下)
排隊體檢到位「體檢帳篷」開始進行。 (1) 平衡感測驗-->(2)通過之後量體溫--->(3) 繳交體檢單-->(4) 完成綁手環，結束。
體檢內容就是雙腳前後站，雙手交叉放在肩膀上，閉上眼睛維持平衡30秒，大部分的人都能順利通過。
(眼睛閉起來會有小晃動是正常的，就是要測試此狀況中耳平衡)如果再測試過程中雙腳移動就代表有狀況(有三次機會)
如果這個階段，有移動或張眼狀況，工作人員會請你旁邊再一次或請旁邊先休息一下。
溫度測量
收體檢表
完成體檢並取得(手環信物)
等下進入登高101的等待區，也會需要檢查。
如果第一次沒有通過，也不用太緊張有三次機會 (大部分應該是緊張關係)
選手可以旁邊休息及觀察一下。
如果都完成 ! 就可以直接去寄物。
第一階段 : 寄物會先經過安檢區。
第一次安檢，告知相關非相關物資請不要攜帶。
旁邊也有攤位 (這贊助商擺這邊，真聰明)
這邊也有選手看板
(也有廣播通知，選手不用都要擠到主舞台區)
如果都完程就可寄物。
跟去年方式也是一樣。
寄物是採用貼紙方式 (另一邊用膠帶貼有點..........弱)。
夠過玻璃看到等下要起跑的位置。
今天也有很多 SNG 車來採訪。
選手也可以補給一下。
主舞台也有很多活動 ! 來貴賓致詞....等等。
旁邊很多廠商攤位也都準備OK
很多攤位都會跟民眾一起互動 ! 可以打卡、拍照、小互動遊戲，可以拿一些贈品或其他優惠。
體檢完有空先來去逛逛一下。
(很多攤位也提供互動，兌換小贈品)
主持人邀情來貴賓上台鳴槍，代表今天2017登高正式開始。
【熱身操時間】
時間有點尷尬，主持人把人潮都帶走，開始熱身操
主舞台由一位活力四射的老師帶"熱身操"時間，帶領台上下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約5~10分鐘的時間 (熱身是非常重要的)
由位熱情的運動教練，帶領大家一起熱身運動。還有點時間旁邊走走看看。
現在天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動 ， 選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。
小提醒 : 要如何登高才健康，就事前準備(暖身+熱身+伸展)，事後收尾(暖身+舒緩+伸展)。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
熱身操做的很專業 !! 拍拍手
活動安排時間，有點尷尬。
選手都完成可以這邊等待，或是寄物區後面等待。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 登高活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續，
提醒熱身運動非常重要，動部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。)
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~
大會這次也有男、女更衣室
選手如果號碼內
此階段 : 號碼範圍內選手陸續進去。
工作人員一一核對選手編號範圍進入，並呼喚範圍內選手盡快集合進入。( 如果過號選手可以跟工作人員說一下，直接進去 )
終於輪到我號碼了 ! 但光這邊等待也快30分鐘.............每年都一樣。
會再來一次安檢作業。
(剛剛寄物也一次過，今年也有此安檢模式)
後方工作人員會一段時間放人。(大會會告知)
工作人員用小蜜蜂或大聲公或大聲呼喊管理區域內選手 !!
號碼布範圍 : 號碼範圍驗證，非次號碼範圍內的選手請後面稍待一下。
第一個門，確認晶片是否正確。
沿路工作人員會一個一個檢查及核對選手。
1.檢查手環是否有(綠色手環)
2.檢查鞋子上晶片是否有繫上(晶片)
3.號碼布
4.經過第一個晶片感應是否有出現正確資訊 (晶片是否會感應及號碼是否正確)
第一階段--晶片感應器 :
晶片身分感應驗證 ，一個一個輪流進行身分晶片的驗證作業。檢查是否是選手晶片及號碼布正確性
( 站在黑色晶片地墊上 ，LCD 就會顯示自己的號碼及名字，此活動風險比較大，在選手的安全管理要求較為嚴格)
每年的另一個排隊的噩夢 !!!
選手們依自己的範圍號碼排隊準備中，並依順序排隊 (所以要一直看別人的號碼布-->插隊。真的很不好)。
裁判人員，提醒選手並告知相關注意 (同時管制選手進出及人流動線狀況 )。
如過【號碼過號】選手，裁判人員會要求先出來先去跑。
此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。
提醒熱身運動非常重要，部份伸展操、拉拉筋，尤其針對下半身的肌肉部分要特別加強。
這邊約等待10分鐘，選手可以準備一下
旁邊也有醫療團隊準備待命中
另一個排隊 ! (這個就會很快了)
這邊就是最後排隊路線。
(這邊就會很快了，動線很算快約2秒，選手就會放行)
階段陸續放行 ! 相關工作人員，持續注意觀察入場選手狀況 。
工作人員及裁判進行管制及疏導動作 (同時管制選手進出及人流動線狀況的指揮 )。
終於看到起跑了，也快輪到我了。
這樣算一算已經過了快約15分鐘。
裁判及工作人員進行管制及疏導動作 (同時管制選手進出及人流動線狀況的指揮 )。
選手依序前進及放行 (約2秒放行一位選手) !
工作人員再次確認出發的時間及選手資訊。
此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。
小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄。
小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。
小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。
終於開始
GO~~今天的登高挑戰活動正式開始 !!!! ( 再次確認出發的時間及選手資訊 )
平安健康完賽 " 勇敢嘗試，爭取勝利 " ( 不論跑得快、跑得慢，平安健康完賽最重要 !!!! )
101 為挑高樓層，所以選手在體力及配速上需要思考一下。
樓梯間都會有貼上加油標語， 大家都很快的往上爬 !!
心得建議 : 上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
心得建議 : 讓體力保持均速，避免心跳過快。
心得建議 : 有打算拉扶手的選手，建議可以戴個手套方式，主要是扶手有點濕+止滑，參賽選手的汗漬。
每層樓都會有工作人員，真的對選手照顧很貼心。工作人員也會很貼心幫選手加油。
樓梯間都會有貼上加油標語， 大家都很快的往上爬 !!
心得建議 : 上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
心得建議 : 讓體力保持均速，避免心跳過快。
心得建議 : 有打算拉扶手的選手，建議可以戴個手套方式，主要是扶手有點濕+止滑，參賽選手的汗漬。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。
過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
提醒 : 如果要拼速度的選手，可能要10層以上才有機會 (樓梯寬度還好，但一大群人一起爬樓梯，2人並行就會塞車了)
(登高過程中千萬別逞強，若真的體力不支，請立即告知工作人員 !! )
每約5~6個樓層都提供 : 水、雷神巧克力。
這次在登高水站設置很多，不用怕沒水喝、巧克力吃。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
樓梯間都會有貼上贊助商的加油標語， 大家都很快的往上爬 !! 
約2~3樓層都有工作人員、志工、醫護人員進行待命動作。
約2~3個樓層都會有開放區，選手如果需要休息可以進入 (休息不可以阻礙通道)
提醒 : 每層樓都會有塊小空間休息，選手要注意自身身體狀況調整。如果過程中如有不適或需要暫時休息，請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
20F到了~~~終於啊。
每約5~6個樓層都提供 : 水、雷神巧克力。
【補給站】約5~6層都有補給站，每層樓的補給品都一樣。
補給站提供物資(補給品) : 雷神巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
很多樓層都有攝影機。
【補給站】醫療站+攝影站LIVE。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
【補給站】約5~6層都有補給站，每層樓的補給品都一樣。
補給站提供物資(補給品) : 雷神巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
這次樓梯間都會有貼上加油標語(這次活動的贊助廠商) !!
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 參賽過程中如有不適，請量力而為，中途如有不適，可以告知各樓層人員切莫勉強。過程中如有不適或需要暫時休息，
請退開樓梯間，進入指定位置休息區休息。
接下後半樓層開始考驗每位選手 !
樓梯區間的， 加油貼紙標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
後半段選手速度會變慢，就會小小塞車，選手要注意自身狀況。
20層樓以上很多選手第一卡關，盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
【補給站】約5~6層都有補給站，每層樓的補給品都一樣。
補給站提供物資(補給品) : 雷神巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
選手盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
59站也是攝影站 (還有LIVE 現場，爬到都快沒氣了)
【補給站】59層 補給站+醫療站+攝影站。
補給站提供物資(補給品) : 雷神巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、醫療物品。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。
登高賽事過程中，熱心的工作人員、志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，都為選手加油打氣。
感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。
樓梯區間的， 加油貼紙標語 。(可以順便轉移一下注意力)
小提醒 :上樓梯攻略技巧之一， 拉扶梯方式往上爬 ，可以手腳並用讓體力可以適當調整。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。
小提醒 : 後面的部份樓梯間開始地面變得很溼滑問題，選手的汗水或補充水問題，造成跑者行徑的困難，選手要多加注意腳步。 
84F 快到終點了，盡量讓體力保持均速，避免心跳過快。
【補給站】84層--補給站。
補給站提供物資(補給品) : 雷神巧克力。
補給站提供物資(飲料品) : 水。
補給站提供物資(物品) : 無。
小提醒 : 掌握自己的呼吸節奏，依照自己的狀況，適時調整要一次兩階或者是一階，盡量維持均速往上，不要忽快忽慢。
小提醒 : 如果比賽一開始或過程中就覺得很累或身體不舒服，試著深呼吸，並放鬆上半身肌肉；穩定地控制身體，擺動雙手，讓雙腳帶動整個人向上。
選手要更注意了，切誤貪快
剩下約5層，選手們也開始進行加速的動作，選手還是要注意一下 自身體力配置。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
YA ~~終於快到終點了。
這邊的樓層的壁間就有很多不同的造型模式
出終點就會有很多的攝影師不斷對著每個選手按下快門，準備一下。 
開心~~~終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此101登高活動。
( 平安健康完賽就冠軍 )
典禮組 : 工作人員，遞送上一條毛巾，喘口氣稍作休息就去等下樓的電梯了 。
地面的晶片地墊就會立即顯示選手的到達相關資訊。
準備另一個排隊噩夢的開始
終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。
進終點後請自主檢查一下，旁有【醫療、補給】帳篷，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手可於91F稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至1F大廳，領取完跑證書。
這次賽事的完賽毛巾。
準備下樓去 (也是繞一大圈)
選手可於91F稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至1F大廳，領取完跑證書。
難得一年一次，看一下遠景看得心曠神怡，疲勞一下就沒了。
造型牆都一大推人拍照。
~~也需要排隊的(太長了)。
補水區，選手建議先休息一下。
如果選手有身體不適的，請要特別注意。
進終點後請自主檢查一下，旁有【醫療、補給】，選手要多注意一下自身狀況。
小提醒 : 也再次提醒各位選手， 熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
選手可於稍做休息後，請依導引動線，轉搭電梯至1F大廳，領取完跑證書、完賽禮。
應該選手沒有太多 ! 第一次感受這快 !!
終於到了。
準備搭乘電梯了下去了 第一個電梯【緊急用升降梯】 到90層
今年也是一樣模式 【101緊急用升降梯 -->101 貨梯 --->101客梯】。
( 又一連串左轉、右轉、直行的管道間迷宮路線，好像每年也是一樣)
59F 到了
終於坐上101電梯 ，到59 層 (這邊就有六座電梯，就可以隨便上電梯 )
換客梯到 59F --> 1F
終於(電梯的奇幻旅程) 的三種三次電梯終於到達一樓了~~終於完賽 !!!
【101緊急用升降梯 -->101 貨梯 --->101客梯】能有這樣的體驗，可不是每位人員都可以的。
到1樓了。選手就可以依需求進行方向選擇【領寄物區、領成績、離開】
先來去【成績領取處+完賽禮】在上面等到頭都快白了才下來。
~~平安完賽就很開心。
【成績領取處、完賽禮】動線蠻快的。
很快就列印完賽成績+每人一包完賽物資袋 ! 接下來就是休息及領寄物。
心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)
1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。
2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。
3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了
出口啦 !!!
心得補充整理 : 活動後飲食
1. 跑完後要首先補充水和電解質。
2. 接下來補充 熱量+蛋白質+ 喜歡的吃的東西 (稍微休息一陣子再吃，免得剛運動完過餓，反而攝取過量的卡路里)。
PS: 所以絕對要控制自己不能因為運動後就肆無忌憚大吃 。
心得補充整理 : 賽後保樣
冰敷 : 第一天 膝蓋不適回家先給予冰敷在按摩肌肉 (也可以配合賽後的<靜態伸展操> 冷卻 (cool down) )。
熱敷 : 第二天 疼痛地方進行冰敷。
1F 及寄物區旁邊也有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。
來去領取寄物，準備回家去。
選手在打包回家前請注意一下
1. 減緩心跳 : 減緩心跳速度，如果還是很喘請先休息一下。
2. 保暖機制 : 更換較乾的衣物，或是批穿簡單薄外套、運動毛巾披身、簡單擦拭一下。
3. 水分補充 : 一定要補充一下水份和電解質，讓身體回復一下 。
4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準
(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。
5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。
6. 收拾好物品，準備開心回家去。
今年的完賽禮 (報名費越來越貴~~質感啊..)
完賽獎牌。(感覺沒啥設計感 ! 只是充數)
整體感想 :
當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天的活動真的非常棒，明年應該我也會繼續參加。
今天整體表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的，補給部分也非常地棒 ( 幾乎每層樓都有安排工作人員 ，今年在補給部份每站都多了雷神巧克力)
主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。
更特別感謝謝101登高賽事全程中，有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣， 讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。
( 尤其在這大型的運動活動中，也能夠辦這樣非常地不簡單，在對於選手安全部分也非常用心，有安排非常多的醫療小組人員進行協助，讓選手能更安心的參賽這部份細心非常的棒。
如果要硬挑一些狀況 :
1. 今年狀況還是一樣，現場等待時間太長 (大部分時間都在等待及排隊)，雖然這是登高活動專屬的狀況，
但相信可以在流程或動線上可以做一些適當調整，讓此優質的得到更多的迴響。
2. 今年的戶外體檢區(地點、動線)有非常大的改善!! 拍拍手。
3. 今年在寄物區部份(地點、動線)有很明顯的改善非常大的突破。
4. 大會每次只開放50人進去結果卻要一整個梯次去集合，大家都塞在集合區與攤位區 (現場有點混亂)
5. 進去排隊後，又再一次照順序，搞的每一位選手都要看別人號碼布後插隊，讓後面的選手心情及動線非常不好。
6. 報名費越來貴 ! 但質及量卻越來越...............。
【登高】個人想法 :
可以先看查看 當天天候及 2~3天前天氣狀況，準備相關防曬的機制。
1. 登高活動為快速累積的心肺功能運動，請選手要依自身體力進行調整 (安全第一)。
2. 通風排汗裝備 ( 視個人體力狀況，流汗速度會相當的快速) 。
3. 最重要的體力及水份的補給。
4. 參賽中選手流滴下的汗水，容易讓樓梯間濕滑，選手要多注意自身的腳步。
5. 參賽中，選手可以多多利用扶手進行登高攻略技巧。
小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。
===================================================================
分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒)
拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉意。
( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整 。)
艾慢跑蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)
http://mzejdy1.pixnet.net/blog (新Blog主要更新)
http://blog.xuite.net/mzejdy1/blog (舊資料blog)
https://www.facebook.com/spider.eric.lee
============================================================
留言列表
00_路跑活動 (4)